Entrenamiento de Lucha de Brazos - Muñeca pesado y sin lastimarse | Vencidas | Alan Guerra

[@AlanGuerraAW]

Mis redes sociales - Instagram: @alanguerraaw FB: Alan Guerra AW Estos son los links de donde pedí algunos otros aditamentos con los que entreno, estoy seguro que les van a llegar sin complicaciones. -Banda elástica peso muy alto amzn.to/35UDdg4 -Banda elástica peso alto: amzn.to/2qx6WvA -Fat Gripz Extreme: amzn.to/2N08R3d -Fat Gripz: amzn.to/2J5ZSfK -Seguro para barra olímpica: amzn.to/2Bx5iMJ

[@erickalvarezhuizar8702]

Este deporte debería ser aún más popular, saludos mi Alan aquí pendiente en Instagram y KZbin

[@AlanGuerraAW]

Gracias, esperemos pronto se haga un poco más popular.

[@luiscoronadomaluquis838]

@@AlanGuerraAW incluso debe ser más poput que el futbol ya que es más apasionante y es conocido por casi todos el futbol es un deporte impuesto que nos dicen desde pequeños si es que no jugamos futbol nos hacen muchas veces bullying

[@xander7695]

@@luiscoronadomaluquis838 jsjsjsj deja de llorar no es culpa del fútbol que te hicieran bullying en el colegio

[@carmencallavargas2132]

@@xander7695 vos que hablas cojudo ...el futbol es mierda ...el peor deporte del mundo .....baloncesto le gana por mucho

[@xander7695]

@@carmencallavargas2132 mujer=no opinion

[@francoagustingranato2361]

me encanto el video, esto es lo que buscaba porque muchas veces se hacen ejercicios de antebrazo pero no te indican como evitar lesiones.

[@AlanGuerraAW]

Espero mis otros videos tambien te sirvan. Saludos.

[@francoagustingranato2361]

@@AlanGuerraAW gracias a vos por los videos

[@AlanGuerraAW]

@@francoagustingranato2361 espero el resto de los videos tambien te sirvan, saludos.

[@stevelleremy1685]

Excelente video, justo estaba esperando consejos sobre esta parte de la muñeca.

[@AlanGuerraAW]

Me da gusto te sirva.

[@juaneduardo5328]

Excelente información Alan, sigue así 💪

[@AlanGuerraAW]

Gracias!

[@zotaku2135]

Esta bien padre tu camiseta 👌

[@AlanGuerraAW]

Gracias.

[@diegoojeda1493]

Eres el mejor Alan sigue así

[@AlanGuerraAW]

Gracias!

[@damiantanino6883]

EXCELENTE ! GRACIAS ! SOS UN GRANDE! ALAN!

[@AlanGuerraAW]

Me avisas que tanto progresas, saludos.

[@gabrielmucha6991]

Hola Alan, esa parte de la muñeca se fortalece de forma isométrica? y cada cuanto tiempo hacer máximos? también se puede trabajar moviéndolo hacia arriba y abajo? espero tu respuesta crack.

[@Joséxhdz]

Isometricos(para involucrar mas las articulaciones y tendones), y flexiones involucra al músculo un poco mas que a la muñeca

[@ugibugy]

Sube un vídeo tocado la guitarra con Marcelo! por los viejos tiempos

[@AlanGuerraAW]

Jaja, seguramente tiene que pasar lo que mencionas, pero tengo que practicar ;)

[@marvelventura_mx]

Excelente ejercicio Alan, pondré en práctica eso... Saludos bro, espero en un tiempo ya con más experiencia comenzar a subir un poco las rutinas que has mostrado en tus vídeos. 💪 Saludos desde Guerrero 💪🇲🇽

[@AlanGuerraAW]

Gracias y saludos.

[@santyxlr]

Como andas Alan? Veras tengo un problema.yo me lesione la muñeca en 2023 y ya en marzo volví al 100 pero resulta que me la sobrecargue y me molesta a la hors de hacer curl de biceps. En flexion de muñeca no pero en el rise cuesta bastante queria preguntarte q me recomiendas? Para acelerar la recuperacion ademas de bombeo y terapia de contraste. Ya llevo 1 sem asi y no noto cambios

[@greiberhernandez9419]

El antebrazo es un músculo muy pequeño y como las pantorrillas está expuesto a una constante carga durante todo el día, entrenar sumamente pesado, no es efectivo y siempre recae en lesiones, el antebrazo debe ser entrenado con ejercicios que permita una rango de recorrido completo con un peso que permita hacer de 10 a 8 Rep, no me atrevería a más porque es un músculo que inverviene en la sentadilla, peso muerto, press banca, dominadas, cargarlo mucho más sería un error. Excelentes tus videos hermano 😃😃😃

[@Armando9hhh]

Oye se puede utilizar mochila tambien

[@royji8502]

Que suplemento me recomiendas para lucha de brazos y que sea más grande mi mano gracias Alan

[@guillermomontano3792]

Tengo mucho que aprender de ti Alan ojala algun dia pueda conocerte 💪

[@AlanGuerraAW]

Puedes aprender mucho en mis videos, ya los viste todos?

[@kevinchavez1473]

Cómo consigo ese porta discos porque hay varios y no encuentro

[@Texano.Rivera]

Cual es tu opinión de school boy? Si has visto sus vídeos?

[@AlanGuerraAW]

Al parecer está subiendo de nivel a buen ritmo.

[@ramonhdz5719]

Este ejercisio se puede hacer de la misma forma pero levantando el peso como de hook? Si serviría?

[@AlanGuerraAW]

En ese ángulo no mucho, ¿tu como lo has sentido?

[@ramonhdz5719]

@@AlanGuerraAW pues yo lo levanto estando parado y con un cinto a 90 grados si he sentído un poco de mejora pero no significativas

[@AlanGuerraAW]

Entiendo, también trata de entrenar en un ángulo de 45 grados tu cuerpo, pero que el brazo este paralelo al piso

[@neofolkier]

Una pregunta: se puede hacer el mismo ejercicio pero sin el porta discos? Yo tenía la idea de usar discos enredados en un cinturón de artes marciales.

[@AlanGuerraAW]

Claro que si 😉

[@Ivan_7755]

Dónde puedo conseguir esa liga ?

[@jorgevaldez7264]

gracias Alan por el video. exitos y bediciones

[@AlanGuerraAW]

Espero de haya servido, saludos.

[@sebasllus3750]

se puede solo con ligas de resistencia?

[@josemarianotapia4226]

Hola Alan, a mi me truena la muñeca cuando intento hacer toproll, no me duele pero como que se me traba, puedo seguir con el pulso pero es algo incómodo, es normal? o alguna recomendación de favor, será conveniente enfocarme más en el hook? tal vez sea que mi muñeca no es lo suficientemente fuerte, espero tu respuesta hermano

[@geancarloscalleflores4645]

Que hiciste al final?

[@erickgil7955]

Alan has probado el ejercicio de levantar la pesa rusa ,ese ejercicio que Vadym Cavalera le llama *el martillo de Thor* me gustaría ver cuántos kilogramos eres capaz de levantar Alan

[@AlanGuerraAW]

Tu dices así equilibrando el peso?

[@erickgil7955]

@@AlanGuerraAW kzbin.info/www/bejne/ooK7aqSjbcqrnZY ese ejercicio del vídeo Alan .

[@AlanGuerraAW]

@@erickgil7955 Nunca lo he hecho, pero supongo que los luchadores de brazos, pueden levantar más que ellos, a la mejor unos 45 kg

[@erickgil7955]

@@AlanGuerraAW 🦾

[@carlosgorriz7913]

Primero!!!!!

[@AlanGuerraAW]

😉

[@danielarmandorojasmorales5512]

Viva México chingada madre 🇲🇽♥️💥👌

[@desatalabestia5999]

Excelente video hermano

[@AlanGuerraAW]

Muchas gracias!

[@alanhumbertomontesbarbosa9068]

Cuánto es tu máxima Alan? Kilos, yo apenas 25 kg 3 reps

[@AlanGuerraAW]

Pronto subire algunos máximos en mis videos.

[@axelmeza7465]

Buen video maestro

[@AlanGuerraAW]

😉 Gracias

[@rachelaw8181]

Que pro

[@ugibugy]

💪✌️

[@AlanGuerraAW]

Luego hay que ver cómo te va en este ejercicio.

[@SmitXZ15]

Eatoy viendo esté video porque hago fuercitas de brazos y necesito tener fuerza en mis muñecas para evitar q me doblen la muñeca y perder muy fácil

[@giddoquirozaw4535]

Alan, yo una vez hice un pulso en el cole con mala posición de hombro y me duele ahora La parte trasera del hombro casi el dorsal, pero de el brazo contrario al que estaba pulseando, es normal eso? O puedes decir como evitar eso? Saludos eres el mejor.

[@AlanGuerraAW]

Si puede pasar, teniendo una mala posición y tratando de hacer un esfuerzo que no practicas mucho o simplemente demasiado esfuerzo, aunque también pasa por simplemente no calentar correctamente.

[@giddoquirozaw4535]

@@AlanGuerraAW No calentamos nada. Y teníamos mala posicion, además de no saber bien las posiciones, Gracias,

[@AlanGuerraAW]

@@giddoquirozaw4535 He ahí el problema

[@dany1448]

Genial video

[@AlanGuerraAW]

Gracias

[@salazarmpulling764]

Saludos desde Perú

[@AlanGuerraAW]

Saludos hasta Perú! 😉

[@holaxd2708]

Hola

[@SmitXZ15]

Y cuantas libras puedo poner si tengo 14 años?

[@enderfilexxd9124]

El peso q domines

[@robertgandara4791]

Cuanto pesa el porta disco

[@AlanGuerraAW]

2 lbs

[@miltonflorez4610]

No sabia que esto era un deporte

[@emanuelnexo2988]

Yo ya me la lastimé pero llevo 2 meses con dolor en ella, no me deja entrenar a gusto

[@muzhekzinho]

Y aun te duele bro

[@Luckyrrul]

Que gran vídeo 0 dislike que grande :)

[@AlanGuerraAW]

Gracias! Espero te sirva!

[@ajrp5714]

yo no sabía y me lesioné la muñeca😭

[@AlanGuerraAW]

Al menos ya sabes como hacerle, ya que te recuperes.

[@ajrp5714]

@@AlanGuerraAW ya me recuperé bro!! y ahora lo hago con menos peso, no sabía lo de que la muñeca se iba hacía abajo

[@AlanGuerraAW]

@@ajrp5714 Me da gusto que ya buscaste informacion. Saludos.

[@gaboeras3339]

Holo

[@AlanGuerraAW]

Holo

[@milanga254]

Que raro yo desde hace 1 mes hago ese ejercicio con 15kg 5x5 las series y no siento lesión alguna. Mejor para mi :v

[@AlanGuerraAW]

Es un peso que dominas, la idea del video es poder hacer máximos, sin lastimarse incrementando de 5 en 5 lbs.

[@yadielpro3801]

@@AlanGuerraAW qweDx hu.

[@Macdonel62]

Me eh lesionado la muñeca por meterle 30 lbs jaja

[@AlanGuerraAW]

Les digo que empiezen poco a poco.

[@tolavamarcos9395]

444 like y 4 dislike épico

[@AlanGuerraAW]

Ojala fueran 4444 likes

[@samuuel4800]

💪🏼🔥

[@sebasllus3750]

se puede solo con ligas de resistencia?