Entrenamiento Polarizado: ¿Es mejor?

[@juankramirez2220]

Mi entrenamiento empírico en MTB.. Domingo: Fondo( 70 a 100 km ) (z 1 a Z5 ) Lunes: Descanso total Martes: 25 a 30 km ( Z3 ) Miércoles: 35 a 40 km ( z 2 a Z4 ) Jueves: 25 km ( z 3 a z 5 ) Viernes: 40 kms ( z2 a z 5 ) Sábado : 20 km ( Z 2 y z 3 ) Nota: Normalmente son progresivas las zonas ... En algunos entrenos especialmente terminando Remato con toda la potencia y bajo un poco . Vuelvo a rematar duro y bajo y termino a tope los últimos 2 kilómetros. Ya luego pedaleo 10 tranquilo en z2 para descansar.

[@TheQuico]

Muy bien explicado, entender el porqué de cada zona de entrenamiento 🔝🍀👣👣

[@sagredotraining]

Gracias por comentar Quico!

[@rodrigosanchez1854]

Lo trataré de implementar en mis entrenos. Gracias por compartir.

[@sagredotraining]

Gracias Rodrigo! 💪💪

[@enriquegonzalezruiz5555]

Brutal hermano 😊

[@rodrigosanchez1854]

Interesante esto del entrenamiento polarizado

[@paguilerar]

Genial video como siempre! Es ideal poder entender el por qué de las cosas 👏. Una duda, en el caso de salidas en bici, siguiendo la teoría que deberíamos ir alternando en la salida zonas 1 y 3, o ya va bien aprovechar para hacer entre medio ese porcentaje puntual de zona 2 que sí que de vez en cuando va bien hacer? Muchas gracias, sigue asi!

[@sagredotraining]

Muchas gracias! Que te refieres exactamente? Cual es tu caso en concreto? Perdona pero así te puedo responder bien a lo que necesites. ¡Gracias!

[@josecarlosalmansaperez1227]

¡Gracias! Muy bueno.

[@sagredotraining]

Gracias Jose Carlos!

[@hectorruiz3380]

En que Etapa considera que es mas efectivo el entrenamiento Polarizado en atletas Jovenes o en atletas con gran nivel, Muy buena Explicacion

[@germandavidperezaramburu8307]

Y como estructurarias entrenar duatlon en la semana?

[@rodrigosanchez1854]

Tengo duda sobre el entrenamiento polarizado: debe de hacerse en orden, primero el 75% del entreno en zona 1, de ahí el 5% de zona 2 y por último, el 20% en zona 3? O, se alternan las zonas a lo largo del entreno, respetando que sumen los porcentajes para cada zona? Gracias.

[@sagredotraining]

Hola Rodrigo, en este vídeo te lo explico, si sigues teniendo dudas pregunta sin pensartelo ;) kzbin.info/www/bejne/iWqopZRpiM9nisk

[@guillermoruedaloaiza771]

Primero quiero felicitar por su excelente video, todo es demasiado importante para mejorar la calidad de el entrenamiento, en mi caso tengo 63 años de edad y uno de estar entrenando bicicleta, estoy dedicado y constante, realizando salidas de 60 y 80 y 50 kms en Zona 2, me ha dado buen resultado mejorando mucho y realizo un fondo de 140 y 160 cada 8 días, descanso total un día, no me pierdo sus videos, un saludo desde Bogotá Colombia.

[@Sirleopard666]

Las zonas son de FTP o de ritmo cardíaco? Como se determinan las franjas de las zonas?

[@juliagarriga28]

Molt interessant! La zona 2b estaria també dins la zona 2 de la que parles?

[@sagredotraining]

Merci Julia! Si exacte, la z2b sencera i la z3a baixa serien la Z2 d'aquest model de 3 zones

[@alvarorodriguezcoronel5991]

El entrenamiento polarizado es muy aburridor.