🏆🥇Entrenamiento REST-PAUSE para ESPALDA, PECTORAL Y HOMBROS

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Raúl Carrasca explica en qué consiste el sistema de entranamiento Rest-Pause para espalda, pectorales y hombros. En el sistema rest-pause se cambia por completo el chip, y cada serie está compuesta de varias series pequeñas en las que se trabaja al fallo muscular, y entre las cuales no se deja pasar más de 20 segundos entre ellas.
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#Rest-Pause #RaúlCarrasco #masmusculo

[@FFLarrosa]

MUCHAS GRACIAS MAESTRO!! voy a aplicar hoy mismo el sistema!!

[@grivasgervilla]

Creo que toda persona que se considere experta en un área de conocimiento determinada debe poder explicar lo que conoce con la profundidad y la claridad con la que lo hace Raúl. Me encantan estos vídeos, son píldoras de información, para ver unas cuantas veces e interiorizarlas.

[@gabrielortegadel645]

Da igual cuando veáis esto....el mejor contenido sobre culturismo de KZbin

[@joseperezvalenzuela3831]

En el tiempo ideal, hoy pongo en práctica el contenido de este video💪🏼🦵🏽

[@simongonzalez8013]

También estoy esperando la continuación!!! Gracias MasMusculo por estos aportes!

[@gerardjitsu]

Esperando ansiosamente!...

[@NixCoach]

El verdadero maestro , gracias eh aprendido mucho el mejor

[@rociosanchez3104]

Exvelente video... hoy lo pongo en practica.... femoral!! ... gracias!!! 💪

[@JoseManuel-lf6cj]

Haz un vidio para 60 años de alimentación y suplementos, un suludo desde VIGO 👍😉💪

[@gabrielortegadelvalle3072]

Otra gran aportación d Raúl, si señor. A mi la técnica en sí del Rest Pause no me gusta, o mejor dicho, prefiero otro tipo de técnicas. Pero es un placer oír exponer a un grande como Raul

[@rolandocanelo4881]

Y haciendo ese rest-pause ganó el Olimpia. Tremenda referencia Raúl, muchas gracias💪

[@diegorisso5756]

Palabra autorizada, la mejor espalda en su mejor momento.

[@joseeduardogarcia4492]

Excelente explicación 👏👏

[@oro1193]

Un maquina 💪🏻 desde cuba un saludo

[@CHINEO100]

Interesante lo del Ree pauu!!!

[@etnieseskateteam]

Jaja

[@nicolassoto1605]

😅

[@JoseMunoz-bg6lr]

Pues yo la semana pasada hice rest pause en extensiones pero hice una serie d 10 descanso 15 segundos otra d 5 fallo,descanso 15 segundos y otra d 3 fallo,descansé 2 minutos y otra vuelta lo mismo y tuve agujetas brutales d jueves a domingo.estimula montón y eso que no lo hice con 5 segundos d descanso.un saludo!!

[@enriquelealaguilar7930]

Excelente explicación maestro!!

[@carlosnerio3079]

Siempre lo mejor

[@hectorpg1181]

Los rest pause permiten hacer todo tipo de cosas, ayer me hice un entreno de piernas con 4 ejercicios en superserie en la quemetí a cada ejercicio 4 series de clusters con 5 repeticiones al fallo (20 repeticiones en total) de las que hice 2 superseries y una última superserie haciendo rest pause con secuencias desde 10 o 12 a 1 repetición al fallo es decir 12, 8,7,6,5,4,3,2,1 repeticiones en cada ejercicio. Hoy tengo unas agujetas que no me salían en meses

[@joaquintomasguerreroreyes9894]

Muchísimas gracias!, con tu canal he aprendido demasiado 🔥

[@Caraloca2991]

De aquí salgo siento Master trainer Gym. Siiii, muchas gracias por estos vídeos y saludos desde República Dominicana y deseándole salud para todos sus proyectos

[@pudzianphysique]

Tome su like buen hombre 👍🏼

[@joelangelmariluzleon8302]

Buen aporte , gracias

[@bequermaniamate]

Profe rest pause para pantorrillas seria buenazo muchas gracias

[@forno_nicolas]

Raul tienes los mismos gestos que Gary V! Ojo que concidero a Gary un genio.

[@robertofaneite2601]

Buen día bendiciones el sistema rest pause se puede aplicar todo los días de entreno en cada ejercicios

[@Oscar-to1hn]

Buenas noches. Este sistema se puede hacer en todos los ejercicios de toda la rutina? Gracias de antemano. Saludos desde Colombia

[@andresosvaldofabrolopez7790]

Un capo raul

[@pedrogutierrez7927]

Yo agradezco los videos. En mi caso no me gusta el rest pause. Prefiero heavy duty o multifibras a muchas repeticiones de 20 a 30. Creo que el rest pause sobrecarga mucho el tendón y por lo tanto puede ser lesivo pero hablo de mi en otro puede ser lo mejor de lo mejor.

[@juanbenitesjulca9990]

tienes la información del heavy duty?

[@madness1234561]

Multifibras lo noto aburridísimo...y tienes q tener 3 h para entrenar

[@pedrogutierrez7927]

@@madness1234561 a todo uno se acostumbra y con 1.30h es suficiente. Realmente es efectivo y nada lesivo. Pero no para entrenar siempre así lo ideal es ir cambiando de sistema de entreno por epocas tu cuerpo te va pidiendo.

[@madness1234561]

@@pedrogutierrez7927 correcto. Sensaciones

[@jhozapco]

Buen video !

[@fabermeza9009]

Los 30 O 40 segundos bajo tensión se deben hacer en cada serie de trabajo?

[@youtovictor]

Me gusta el sistema rest pause, pero entre 3 y 5 segundos llegando al fallo primero me salen 1 o 2 repes, 5 ni por asomo. Un saludo

[@TheLouisHM]

yo descanso 5 segundos y de 12 bajo a 6 y de alli 4,2,2

[@oswaldgranados5957]

Hola Raúl quería hacerte pregunta : yo hago ejemplo sentadilla 2x15 y en la última seria hago 12 descanso 10 segundo 8 descanso 10 segundos 6 descanso 10 segundos y 4 eso estaría bien muy variante de rest-pause gracias por la respuesta.

[@gonzalo7911]

buenas que quiere decir fallo momentaneo ?

[@chemav8025]

Las series de aproximación,debo hacerlo con todos los ejercicios¿?

[@Masmusculo]

Hola @Chema V, correcto. Las series de aproximación debes hacerlas en cada ejercicio. Un saludo.

[@angeldavidmedinareyes5058]

Buen contenido, lo veo con mas bello craneal

[@franksanchez7076]

No entiendo como hacer el ret-pause q alguien me explique mejor o me de un ejemplo. El ret-pause se aplica solo para los ejercicios de aislamiento o también ejercicios compuestos. Y si se hace en todos los ejercicios y todas las series o solo la ultima

[@deiiviid_bc]

Mi pregunta es si en cada una de las secuencias del rest pause hay que mantener el tiempo bajo tension de 40 segundos...

[@Julio_0711]

Puedo hacerla en solo en la primer serie?y las otras 2 series normales?o tiene que ser en las ultimas series?

[@gerardjitsu]

A darle duro! Hoy espalda, mañana pecho, y después hombro!!!

[@danielrequenaparis436]

¿Que duro ni que pollas?

[@gerardjitsu]

@@danielrequenaparis436 tengo gym propio, máquinas, mancuernas, barras, discos. Llevo 3 años haciendo pesas y estoy cambiando hace unos meses a este sistema, me ha dado resultados. Así que a "DARLE DUROOOO!!!!!!"

[@benottotto1614]

Cua tos segundos de descanso entre serie? No lo menciona, son 15seg o 10seg? Saludos buen contenido de valor

[@robertoeliasortizponce531]

Entre series debes descansar entre 3 a 4 minutos para rendir mejor en la próximas series y sacar el máximo provecho

[@David.Moreno]

Como se puede hacer 5 repeticiones al FALLO, descansar 3 segundos y hacer otras 5 repeticiones, descansar otros 3 segundo y sacar otras 5 repeticiones?. Madre mía, y yo que si llego al fallo a 5 repeticiones tengo que esperar más de 3-4 minutos para otra serie de 4-5 repeticiones.....

[@juansebastianboteroromero3545]

Repau !!

[@juangaruga9767]

Entre serie y serie , cuanto descanso?

[@merzer5509]

¿Ya merito? 😂 Jaja

[@danielrequenaparis436]

el re pau

[@A_Del_Fitness]

7:20 más bien sería 8 + 2 + 2 = 12 reps

[@rafaelvolquez3488]

Vaya...yo entrené así esta mañana hombros y no me di cuenta🤣

[@ghostgym3113]

Que ocurre en sentadillas? Que se corta el video

[@Masmusculo]

Hola Ghost Gym, ese será el contenido del siguiente video. Saludos.

[@jeansaavedra2638]

🙅🏾‍♂️

[@endorfinachatra6053]

0:23 min... La forma mas insólita y rara de usar el barbijo 😷

[@Meretirodeaqui]

Tanta explicación para decir que las últimas 2 series hay que hacerla más dura que las otras 😂

[@johsmel-guidoveramendi-ger6079]

#RaulCarrasco por favor dile a esa gente que tan dañino es el bozal.

[@manuramos6063]

¿ por qué se ve más delgado Raul ?

[@SergioglgYT]

La edad...

[@edgardedwardrodriguezvilca6386]

A mitad de video, esta apunto de decirnos como entrenar pectorales mas basico ,entra a un ejemplo de piernas , y habla todo de piernas .-.

[@veronicafiardi685]

guats?????????????????

[@dTristras]

Re-pau

[@josemaudier]

Le pasó algo?? veo sus piernas muy delgadas (al bajar del auto)

[@link9065]

Que esta retirado

[@demianwu959]

Porque dicen Re Pau 😒