⛔3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS [[[EVÍTALOS]]]

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En este primer video del nuevo seminario de Raúl Carrasco organizado por OssFitness y que impartió en el centro de entrenamiento La Mecca (Jaén), nos detalla 3 errores comunes que cometemos al entrenar en el gym. Esto nos impide conseguir nuestros objetivos. Evita estos errores y realiza un entrenamiento 100% efectivo. Respiración - Mantener el tiempo bajo tensión - Tiempo de descanso entre series.
3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS. Evítalos.
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#3erroresEntrenamiento #RaúlCarrasco #masmusculo

[@pbpfcorporativojuridico]

Grande Carrasco. Se extrañaba al hombre de Sevilla! Como siempre claro, directo, honesto y argumento con sustento.

[@grivasgervilla]

Este hombre te da los buenos días en la parada del bus, y ya has aprendido algo seguro. Es una enciclopedia del entreno.

[@juanjoyt8820]

-Hijo porque tan contento? -Volvió Raúl Carrasco!!

[@vadel2126]

Admiro a este hombre porque sabe y conoce muy bien lo que dice en sus seminarios, ídolo....muchísimas gracias Raul carrasco.

[@Masmusculo]

@VADel gracias por su comentario y gracias a usted por estar aquí! 👌😍

[@viejaescuela8105]

Muchas gracias Raúl. Esta información no se puede obtener en ningún otro canal. Ojalá hubiesen más seminarios tuyos. Respeto.

[@TheCrowzZz]

Desconocía esto en absoluto. Gracias Raúl y a masmusculo por hacer esto posible.

[@franciscojaviergarcia2704]

Raúl siempre matizando todo y ajustando conceptos. Genial. Me encanta

[@marcomunguiaguillen7484]

Raúl no me pierdo tus seminarios , la voz de la experiencia siempre ayudas indirectamente con los vídeos!!!gracias maestro

[@ricardosalazar5593]

Gracias Raul por compartir tu gran conocimiento y enorme experiencia. Tus consejos son muy valiosos para conseguir los objetivos trazados.

[@josecarlosgonzalez6811]

Me gusta escuchar a este crack. Raúl gracias!!!

[@gerardjitsu]

Honor a quien honor merece!!!!!! Maestro Raúl

[@franciscobocaney8185]

TREMENDO.... de verdad estos seminarios son extraordinarios... felicitaciones y mil agradesimientos por impartir y conpartir de una forma tan didactica tus conosimientos... saludos desde Venezuela...

[@AlbertoRodriguez-ny6pq]

Mas claro ni el agua...gracias master Raúl por orientarnos a la gente que queremos estar bien informados a cerca del entrenamiento y sobre todo por nuestra salud,recibe un saludodesde México !!

[@mariajurado9859]

Gran vídeo, mejor explicado imposible,gracias x todos los conocimientos que nos aportas Raul

[@Alek_O]

Importantísimo lo de la respiración. No sabía ese punto. Estaré más pendiente. Muchas Gracias Raúl 👍

[@jhonwilliammarcelomuggicri3939]

Excelente, y muchas gracias por este gran conocimiento saludos desde Perú.

[@josecarlosanderez4138]

Excelente, siempre das unas explicaciones con base científica y muy prácticas, gracias por la información y espero continúes iluminandonos con tu sabiduría 👍

[@rociosanchez3104]

Buen seminario Raúl!!! ... siempre te sigo... gracias. Saludos desde Ecuador... 💪😍

[@hugogregorioverdyroa3278]

Saludos desde Venezuela eres el mejor lo que transmites y enseñas no tiene precio educas sin interés alguno dios te lo multiplique hermano

[@geulkyburetmarte2640]

Excelente, gracias por la colaboración

[@DjTutisInstrumentales]

Animo Raul, con toda la actitud. Eres buena gente, ten calma que la abundancia te abraza. Exito y confia en ti!!! Venga, no te detengas, fuera las tristezas. Exito y seguir.

[@JoseManuel-lf6cj]

Ya era hora, un saludo desde VIGO. 👍💪

[@danielelizondo4993]

Buenísimo!! Gracias por la información, saludos desde México.

[@TheManginger]

El mejor, gracias por tus grandes consejos Raúl!

[@gabrielsantiagogaleanogarc3129]

Excelente video y en el momento más apropiado!!

[@josesalado5977]

Que capo Raúl!!! Muy Clarito todo lo explicado! Saludos ídolo!💪

[@elieserverdeciaramirez8861]

Exelente disertacion con la metodologia adecuada tanto para los menos conocedores como para los mas avanzados ...desde hace rato estamos esperando sus seminarios para seguir enriqueciendo los conocimientos en este fascinate mundo ....Un gran habrazo para usted profe y los realizadores del canal MASmusculo desde Cuba.👏👍🤳

[@Kamikache34]

Que grande eres Raúl. Muchas gracias

[@JaviRiveraLifeStyle]

Con ganas bro, hace uuuh ya varios años que había oído de eso pero ni recordaba, me servirá mucho para empezar a implementarlos desde hoy, saludos hasta España desde México, bendiciones. 💪🏽💪🏽🔥🔥

[@fabianpreciado4069]

Excelente aprender algo nuevo con cada video donde Raúl expone un tema 👌🏻

[@franciscojaviercanavategui2871]

Siempre aportando información 💯. 💪💪

[@hastaloscojonesdelosperrof3334]

¡Gracias por compartir! Un saludo

[@FFLarrosa]

Muchas gracias Raúl por compartir el conocimiento, saludos de Uruguay!

[@manuelgoncalvesmedicci511]

Seminarios otra vez 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@cleoloimenteva]

Ahora entiendo el por qué me salió sangre en 3 ocasiones... lo tendré en cuenta, gracias.

[@entrenadorsamir]

Raúl sr excelente video es verdad lo que dices hay personas que no saben la técnica y es lo primordial antes de entrenar

[@alixluna6581]

Wooowwww, genial, gracias

[@GKFIT]

Gracias por todas tus aportaciones R.C🛡️⚔️👌👏😉🔥

[@rufinocerrada4390]

Yo compreel libro de Entrenamiento Hibrido de Raul y es una guia y una ayuda estupenda.

[@rauldavidsanchezlazaro5700]

Raul eres una eminencia!

[@fredyvilla1934]

Excelente video!!!!! eso nunca me lo dijo el couch en el gym.

[@nestordanielmarinmadrigal517]

Gracias por esa información

[@franm1152]

Hoy he cometido el mismo fallo que has comentado, no he sabido respirar, por que para tirar tenia que aguantar el aire y me he quedado sin oxigeno. Despues de entrenar he estado hiperventilando un rato, gracias por tu conocimiento maestro

[@BenjAminProductionsHD]

Esto nadie me lo había dicho ! gracias por aportar conocimientos

[@julioibraim383]

Muy buen video explicativo Raul!! Soy julio de Argentina, me gustaría que hagas un video hablando de los peptidos como el igf 1....o Sermorelin, Desde ya muchas gracias! !!!

[@macgyverpastranadehoyos7403]

Exelente Raúl Haciéndolo más fácil..entrenamiento inteligente 💪

[@rodrigo12740]

Eres el mejor Raúl

[@dracokingu1959]

Saludos desde Colombia exelente tus ayudas son enormes muchas gracias abrazos

[@carlosnerio3079]

Gracias Raúl, saludos desde El Salvador

[@danielvalerio4504]

El mejor desde muchos puntos de vista .

[@gilbertocobo88]

Excelente información gracias

[@DirectedbyPablo]

No sabía lo de la respiración, ¿cómo algo tan importante es tan poco sabido por el asistente medio del gym? Gracias por la información, Raúl.

[@juanfuentes1935]

eso mismo me pregunté llevo 20 años em el gym y nunca habia oido esto tan importante

[@maria.juliana]

Muchas gracias ❤️

[@Oscar-to1hn]

Muy buena información. Saludos desde Colombia

[@lulurenteria4347]

Está información es oro 👌👌

[@37arturosoto]

Excelente como siempre Raul, alguien que pueda proporcionar el estudio del que habal Raul referente al daño en las nefronas por la hipoxia transitoria se lo agradeceria mucho

[@sandritaduran4998]

Excelente..grande raúl

[@aviador76]

Pues me vienen genial estos consejos, porque reconozco que yo cometo esos errores, especialmente el de descanso

[@juanmanuelrossi3494]

El mejor de todos lejos .saludos raul desde argentina

[@tomaspuerta9858]

Buen vídeo!

[@Caraloca2991]

Wuao esperemos verlo viajar en esta isla del caribe República Dominicana.

[@leofloressantiago7146]

Mis hermanos los domis, ¿qué lo qué? Saludos desde Puerto Rico.

[@Dali12272]

De lo que me acabo enterar aquí Sin dudas Raúl el mejor

[@jerelozada50]

Tengo Años haciendo gicnasio y nunca abia Escuchando estos consectos tan importantes

[@edualba1124]

Leer un poco tambien te vendria bien, no todo es levantar hierros.

[@Marc_76]

Muy bueno lo de la respiración!!!!

[@Jean.dragon.ball2]

Excelente Raúl!!! Este tipo de seminario considera continuarlos!!! Saludos desde Venezuela

[@lovemusicmartinez4745]

Fui victima de no saber respirar, pero por suerte los decubri a tiempo y se me curo

[@titossiles7431]

Exelente explicacion Raul un abrazo de argentina

[@franciscolopezpresedo2148]

gracias maestro

[@rommelsantamaria592]

Excelente video

[@albertodelatorreruiz6029]

Gracias

[@faustohernandez6727]

Me hice seguidor de este hombre por que habla con objetividad

[@paolaandrearojascastano3523]

❤ genial

[@neiurysmarrero1185]

Sigo todos tus consejos saludos desde cuba

[@lopezcr0202]

Este man si sabe, saludos desde mexico :)

[@cesarayulo4798]

graciassss

[@juansalazar1534]

Saludos desde mexico 🇲🇽

[@fabianvizcarra4461]

ke vuena Raul estaria padre k ablaras de si es bueno entrenar pesado

[@miguelenciso3692]

Está información vale oro y la tenemos grátis, muchas gracias

[@Javi_Motilla]

Yo desde la primera vez que te vi contarlo estoy entrenando con el cronómetro del movil, tengo malísima nocion del tiempo y no controlaba bien los descansos, además aprovecho para el tiempo bajo tension. Por ejemplo hago la 1 serie, suelto el peso y acciono el crono, descanso 60 segundos y empiezo la 2 serie, cuando acabo reseteo el crono y miro cuanto he tardado, normalmente seria 60 segundos de descanso y 30, 40 o 50 segundos bajo tensión, si no llego a 30 segundos (mucho peso pocas repeticiones) bajo peso, agregó repeticiones y hago paradas en el medio del recorrido o isométrico antes del final de manera que el tiempo bajo tensión se vuelve a alargar. Congestionas muy bien y disminuye muchísimo el riesgo de lesión que para los que tenemos una edad es muy importante. Gracias por los consejos.

[@igorquevedo738]

Vamos carrasco también lo admiro arriba

[@carlosphillips5237]

Saludos profe desde Panamá

[@jonygold100]

Saludos desde Mar del Plata - Argentina!, a ver cuando viene para acá, una ciudad turistica con mucha cultura deportista... abrazo!

[@alelaurenzano1543]

Mis veranos en mar del plata q ciudad hermosísima. En cualquier momento me voy a vivir allá

[@Idnskwndkk818]

La verdad esq en su momento no hice caso, hoy después de entrenar me han salido un montón de pequeños puntitos rojos en la piel (supongo que es sangre en los capilares por apretar demasiado)

[@davidcampos9418]

Buenisima ,gracias💪

[@josegregoriofenix]

Desde Venezuela gracias

[@BeatrizLopez-pf9eo]

Se ve muy bien raul apesar que no está activo

[@angelscheifler6061]

Saludos, desde Argentina

[@ivanhernandez9787]

Saludos crack te veo desde Mexico

[@danielcamacho6757]

Saludos gente una pregunta la fosfo y la ATP se regeneran o actúan dentro del tiempo que indica el seminario ok, pero si hacemos una bi serie estaríamos incumpliendo este principio, ejemplo si trabajamos press de banca y usamos los dos minutos en un trabajo de espalda, gracias y saludos desde Colombia.

[@Lito0000]

Entonces los powerlifters cuando hacen la maniobra de valsalva en los entrenamientos tienen los riñones para pure??

[@jcqq8150]

Buenas mi pana saludos, una pregunta tendras conocimiento sobre la Dhea? Me cuesta ahora ganar masa muscular tengo 44 años y tengo 25 años entrenando pero he bajado mucho de masa , que otro precursor puedo usar por favor.

[@lilyherbec6355]

Raul, comentas de la respiración un factor importante, cuál es tu postura acerca del uso de máscaras de entrenamiento que generan hipoxia para “generar mayor resistencia” durante el entrenamiento ?

[@Fr97]

Esto corrobora lo que pensaba, la presión me subio en los últimos meses por entrenar así. La ck la tengo por encima de 500 en las últimas analíticas Crees que la proteinurua tiene que ver con la tensión en las tomas reps?

[@XxNolitoMCGxX]

Raul eso que comentas de la sangre en orina no es por la rabdomiolisis provocada por el gran esfuerzo? A mi cuando me he llevado 1 año sin entrenar y volvia al gym y lo hacia entrenando muy duro al siguiente dia me paso eso. Se debe al desprendimiento de la musculatura soltando particulas acidas en la sangre. Esto n oes bueno ya que peude provocar aritmia o fallo renal. No suele ocurrir efectos tan graves pero si lo de la sangre en orina y incapacidad para mover los musculos durante unso dias por ejemplo de poder estirar los brazos.

[@mauriciorodriguez5906]

No estoy de acuerdo con Raúl Carrasco en el tema de hacer análisis de sangre y orina porque también José María Forte dice que te pueden simular un cáncer por el desprendimiento muscular, entonces, que nadie se apure a sacar conclusiones como que es por la falta de oxígeno o una anoxia muscular

[@andressantillan5589]

Como se hace en ejercicios como sentadillas o peso muerto controlar la respiración mientras aprieto el abdomen

[@TikTok-fr3ry]

No se si se idea mía pero a pesar de que es un proceso el aprender a respirar cuando estés en las repeticiones máximas veo que aguanto más o entreno mejor por la respiración o como sea por no aguantar el aire

[@walteruribe4112]

En un nadador sprinter que no respira, entraría también en los mismo efectos negativos de presión alta?

[@rubencruz5171]

Antes lo escuchaba pero cuando vi que en un video se contradecia me di cuenta que no sabia tanto como yo pensaba ,

[@pedrogutierrez7927]

El tema renal es muy importante tomar mucha agua para limpiar e hidratar

[@arianmolina7230]

Ami me pasa q si descanso mucho no me noto congestion no me noto entrenar bien se habla de un minuto pero si llego a los 30segundos gracias...nose si aunq note q no hago nada deberia descansar mas llevo años entrenando con esta intensidad...estoy muy bien pero nose si me daria un plus mas...gracias..

[@sergiodelgado8457]

Raúl en on vídeo del dos mil dieciséis dijiste en un seminario que los tiempos de descansos entre series debían ser mayores a tres minutos si querías la máxima hipertrofia y separación muscular