어쩔 수 없는 상황 속에서도 자율성을 유지하는 법

다음과 같은 질문에 대한 답변입니다.
"직장인들이 자기 삶의 주인이 되려면 어떻게 해야 될까요?"
자율성은 스스로의 삶은 내가 결정한다는 태도를 말합니다.
삶에 대한 통제의 소재(locus of control)가 밖에 있다는 것은 외부적인 조건에 의해 내가 어쩔 수 없이, 선택의 여지 없이, 할 수 없이 이러저러하게 살아가게 되었다는 것을 뜻합니다.
우리는 어떠한 경우에도 내가 스스로 선택하고 있다는 통제 소재의 내재화를 해야 합니다.
이것이 곧 자율성입니다.
잘 돌이켜보면 어떠한 상황에서도 우리는 선택을 합니다.
나에게 어떠한 일이 벌어지는 것 자체는 우연히 일어나는 것이고 나의 선택이 아니지만, 그러한 일에 대한 나의 대응은 항상 나의 선택의 결과입니다.
취업을 하든, 창업을 하든, 순차적으로 둘 다를 하든, 모두 다 나의 선택인 것이고, 따라서 내 삶은 내가 선택하는 일들의 연속이라는 "자율성의 느낌"(sense of autonomy)를 갖는 것이 중요합니다. 그러한 자율성의 느낌에서 내재동기의 힘이 발휘되고, 주관적 안녕감을 얻게 됩니다.
이것이 디씨와 라이언의 자기결정성 이론의 핵심입니다.
알리는 말씀:
10월 6일 일요일 밤 9시 라이브 대신 올려드리는 동영상입니다. 라이브 강연은 다음주 13일 밤 9시에 이어가도록 하겠습니다. 감사합니다.
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#내면소통 #명상 #편안전활 #자율성 #내재동기 #자기결정성이론 #통제소재

[@팥죽할멈계절별미]

스물 여덟에 귀농해서 몇 년 전부턴 농사 + 장사 + 알바를 겸직하고 있는데 농사와 장사는 거의 취미생활이 되었고 정신적 육체적 노력에 비해 얻는 수입은 알바가 제일 나은 것 같습니다만 농사로 안정적인 생활을 하는 게 바라는 바니 알바 열심히 해서 농사 장사로 생긴 빚을 갚고 본업으로 돌아가려고 합니다. 지금은 정말 어느 게 더 좋다고 말할 수가 없이 상호보완적입니다. 다 매력있는 직업이예요 ㅋ 삼년 전 주유소 알바 갔을 때 사장님이 저에게 자기네 주유소를 위해 태어난 사람같다고 하시길래 아니죠 사장님, 제가 먼저 태어났는데... 이 주유소가 저를 위해 생긴 거죠. 했습니다. 진심 그런 생각이 드는 것이. 주유소에서 혼자 근무하며 명상하고 책도 보며 농사 공부도 하고 장사 공부도 하거든요! 손님들과 짧은 시간 대화하면서도 많이 배우고요. 게다가 경치도 좋습니다. 멋진 암벽과 둘러싼 산, 광대하게 보이는 하늘이 있는 주유소 마당을 걸으며 명상합니다. 여튼 내면소통명상 만세입니다. ㅋ

[@SJ_Sung]

14:13 내가 선택했음을 늘 알아차리면 된다. 15:24 내 삶에 있어서 중요한 결정은 내가 내린다. (내 인생의 주인은 나이기 때문) 16:23 어쩔 수 없다고 생각하면 불행해진다. 22:13 자율성의 느낌을 유지하라. 전전두피질은 활성화되고 삶을 더 긍정적으로 보면서 자신과의 관계가 건강해진다. 오늘도 고맙습니다. 도움이 많이 되었어요.

[@grace-e1f3h]

요점 정리해주셔서 감사합니다!!

[@the.feast.of.insignificance]

출근하기 싫어서 가장 편도체가 활성화되는 일요일 밤 꼭 필요했던 답변입니다😢 일찍 일어나 출근하는 것은 저의 선택이었군요 김주환 교수님 감사합니다 건강하고 행복하시길😊

[@yunyi6465]

교수님 저는 13살때부터 아르바이트를 하면서 학교를 다녔습니다. 최저시급으로는 못먹고 살겠더라구요. 그래서 좋은 대학에 가기로 결심했고 대학을 다니면서 내가 이렇게 열심히 하는데 나를위해서 열심히 일해야겠다고 생각해서 창업했습니다. 자영업 29년째입니다. 처음에는 사무실도 없이 시작해서 지금은 작은 호텔운영 중입니다. 그냥 하루하루 열심히 하고있어요. 돈은 많이 벌면 버는대로 스트레스도 오릅니다.

[@시계토끼-y3z]

훌륭하십니다🎉

[@Tiffany_At_Breakfast]

yunyi님 멋지십니다. 맨땅에서 이루신 훌륭한 사업 더욱 번창하시길 바래요. 정직하고 성실하게 사신것 같아 본이 됩니다.

[@selfso2977]

너무 훌륭하시네요,, 이제는 편안전활 하는 삶을 사시길 기원드려요 ^^

[@LeeSeoungSu]

네네 훌륭하십니다

[@이온유-r1g]

훌륭하신 .....👏👏👏👏👏👏존경스럽습니다....건강하고 행복하시길요...🙏🌸🌿

[@lingal4903]

어쩔 수 없는 상황에서도 행복을 선택하는건 내 몫이죠 자율성의 느낌...!!!!! 오늘도 감사와 존중을 바칩니다...()

[@iamvictoriakim]

불안해서 넘 힘들때마다 교수님 강의 들어요. 감사합니다.

[@벅시]

어쩔 수 없는 것들이 주어지는 우리 인생에서도 그것을 억울하다고 받아들일게 아니라 자기결정의 인식을 늘 가져야한다는 말씀같습니다. 좋은 말씀 감사합니다.

[@janekim81]

교수님, 유트브 를 통해 교수님을 알게되서 너무 좋습니다. 열심히 공부하시고, 책을 쓰시고 ,유트브 하시고…. 저에게 너무 도움이 됩니다. 다른사람에게 도움을 줄려고 하시는 교수님 얼굴은 빛이 납니다.

[@amid-vo8sb]

친절하신 신사 김주환 선생님 내면소통(도서) 마지막부분 ‘호흡에 관한 열가지 단상’ 독자로서 정말 의미있는 울림이 있었습니다. 참으로 친절한 책을 집필해주시어 감사드리며 앞으로도 계획하고 계신일 잘 되시길 마음깊이 응원드립니다❤

[@younsukcho7492]

_교수님 오늘도 영상 올려 주셔서 고맙습니다 ❤❤❤❤늘 건강하시기를 기도드립니다 🙏🙏🙏🙏🙏💕_

[@AbundanceMind1]

내가 선택한거야😊 그리고 나와 다른 길을 걷는 사람을 존중합니다.🙏

[@살랑사랑콩이]

기다리고 있어요. 교수님 잘 계신거죠^^ 영상 고맙습니다. 한주도 교수님 사랑으로 잘 살았습니다 ~

[@뫼르소-u6d]

1. 품위란 자신의 불행을 과장하지 않는 성품이다(통제의 범위는 내가 결정한다) 2. 타인의 삶 앞에 겸허할 수밖에 없기에 아는 만큼만 말하기(내 판단의 한계를 수용하기)

[@OH세영85]

정말 내 삶의 주인이 되는 방법을 알려주셨네요, 교수님 감사드립니다💙💙💙

[@오봉환-q1t]

직장 생활 하면서, 은연중에 하던 고민이였습니다. 직장을 그만두지는 못하고 그렇다고 무언가 나 혼자 하지 못하는 상황 속에서 스스로 해결되지 않는 문제 중 하나 였는데, 오늘 교수님의 영상을 보고 어떤 마음가짐과 스토리텔링을 하며 살아야 하는지 감을 잡은 것 같습니다 (나의 선택을 알아차리며 살자 그리고 내가 선택해 가며 살아가는 인생임을 알아차리자). 교수님 영상 덕분에 제 인생에 고민들 속에서 너무 큰 도움과 조언을 받고 살아갑니다. 진심으로 교수님께 감사와 사랑을 전해 드리고 싶습니다.

[@jenn70103]

명퇴 결정에 있어 고민을 하는 제게 한줄기 빛 같은 말씀이었습니다. 이제 고민그만하고 제가 계속 직장에 남을지, 명퇴할지 선택할 수 있을거 같아요.고맙습니다. 건강하세요. 교수님.

[@미라엘43]

교수님, 다음 주 강의 너무 기대됩니다. 그리고, 내면소톻 책 오늘도 열심히 읽고, 전자책으로 사서 듣기도 했습니다. 다음에 나오는 책도 너무 기대됩니다. 제 고3 아들에게도 교수님 강의 강추하고 있습니다. 감사합니다.

[@lhk78]

어떠한 선택이든 내가 결정했음을 알아차리는 것! 이때까지 무엇 때문이라는 핑계와 부정적 스토리가 나에게 하등 도움되지 않았다는 깨달음을 주셔서 감사합니다 어쩔수 없는 선택은 없다!

[@Common_Teacher__3]

요즘 영상 열일하시는 교수님! 라이트 구독자분들 편하게 보시라고 짧게 짧게 여러번 올려주시나봐요~! 널리널리 퍼져라~~

[@SeMin-z7j]

교수님 좋은 강의 감사합니다. 오늘 강의 덕분에 저의 고민도 해결되었습니다. 늘 제 삶은 자율성이 없다고 생각했는데 아니었네요. 사실은 늘 선택하고 있었네요. 생각을 180도 바꿔주셔서 감사합니다.

[@HSH-u8m]

안녕하세요 오늘도 행복한 시간 주심에 감사드립니다

[@roselove_79]

교수님의 라이브강의가 기다려져요 늘 감사드립니다 항상 건강하세요

[@Holly11626]

교수님 오늘 라이브가 없군요 대신 영상 올려주셔서 사랑합니다 ♡♡

[@Dntjr91-n2m]

감사합니다 교수님 ❤

[@박은주-i3n]

교수님~오늘도 감사합니다~~^^♡

[@grace-e1f3h]

오늘도 선물과 같은 교수님 강의 올려주셔서 진심으로 감사드립니다!

[@학길손]

오늘도 힘이 되는 말씀 감사합니다.

[@Marie-ClaireHong-u3d]

Locus of control. 명심하겠습니다.

[@sangiiniii3107]

Every Sunday evening I'm waiting for you on INDIAN TIME (5:30 PM)❤️🇮🇳🇮🇳🇮🇳 THANK YOU SIR 🙏🏻🙏🏻 GOD BLESS YOU WITH LOTS OF HAPPINESS AND GOOD HEALTH 🙏🏻💖💖

[@irangjeju_]

교수님 안녕하세요? 동시대에 교수님의 지혜를 나눠받을 수 있어 참으로 감사합니다 요즘 교수님의 강의를 듣다보면 제가 세상을 바르게 보고 있었는가? 라는 생각에 놀라곤 합니다 큰 가르침에 감사합니다 지혜롭게 살겠습니다

[@waww3428]

교수님 강의듣고난 후 내 선택에 의해 지금 이자리에 있는것인데 그걸 깨닫지 못했고 자율성이 없었는데, 자유로움을 느끼게 되네요. 가슴이 탁트인 기분이예요. 감사하고 고마운 마음이 가득차오르네요^^

[@zsoolkim3005]

자기결정성으로 주체적인 삶을 살게 되는군요~ 이제 곧 50에 새로운 도전을 준비하며 이게 옳은가 고민이 많은데 귀한말씀 감사합니다.

[@도레미-w8u]

교수님 감사합니다 항상^^ 오늘도 소중히 듣겠습니다♡

[@ruby_loveheart]

감사합니다. 오늘도 나의 선택으로 채워진 오늘 하루를 살아가겠습니다. ^_^

[@meuuumyme-tl1mx]

오늘도 감사합니다 교수님

[@은서-p6n]

교수님~오늘도 도움되는 말씀으로 하루를 시작합니다. 감사합니다. 교수님도 평온한 한주 보내세요.

[@nice_yarang]

아! 오늘은 라이브 없군요~^^ 감사합니다!

[@황구-t9s]

너무 멋진 강의입니다. 오늘도 감사합니다^^

[@가치바치]

교수님 오늘도 감사합니다~^^

[@thanks7656]

교수님 오늘도 좋은 말씀 감사합니다❤

[@Hesed-s4f]

어쩔 수 없어서 선택할 때도 이건 나의 선택이야 라고 알아차리기~~ 자기 결정성/자율성유지~~ 나와 내 자신과의 건강한 관계~ '나와 다른 길을 걷는 사람들에 대해 폄하하지 않고 존중하기' 저의 생각도 정리해 봐야겠습니다. 와우~~교수님 감사합니다.^^

[@tleegen9708]

교수님, 오늘도 감사합니다!😊

[@mindsglee3320]

김주환 교수님, 진정한 내면소통이 뭔지 '자기 결정성 이론' 으로 잘 이해가 되네요 항상 내가 선택했음을 늘 알아차리겠습니다 귀한 말씀 감사합니다 😊

[@nabi8520]

회사 관둔지 10년이 넘어가는데 그때 알았더라면 참 좋았을 말씀이예요. 하지만 그 결정 또한 제가 한 선택이니 오늘도 be kind 하며 자유롭게 활기찬 하루 보냅니다♡ 교수님 날씨가 정말 좋아요~~ 건강한 한주 보내시기 바래요🍁늘 감사합니다!!

[@mk-db1rs]

늘 감사드립니다 교수님 ❤

[@김은화-q5l]

감사합니다 내가 선택한 나의 삶 끝까지 홧팅입니다

[@김영주-n6l]

이렇게 쉽게 말씀해주시니 항상 감사합니다

[@금보-m6l]

너무 좋은 내용입니다. 매일 패턴이 이어지는 건조한 삶인데 내가 결정한 내 삶이었음 인정해야겠습니다. 조금이나마 고통이 덜어지는 기분입니다

[@jayna2928]

저한태는 매주 이시간이 예배입니다. 감사합니다.

[@안용찬-b4t]

그냥 오늘은 아무것도 안올리고 쉴수도 있으실텐데 하나라도 더 도움을 주기 위해 영상을 만들어서 올리신거에 무한한 존경심을 느낌니다. 가끔은 쉬셔도 된다고 말씀드리고 싶지만 교수님이 이러한 선택을 하신 이유가 있으시겠죠. 그래도 하나 드리고 싶은 말은 교수님 힘드실 땐 꼭 쉬세요ㅋ 저보다 더 잘 아시겠지만 교수님의 행복과 건강이 우선입니다!ㅋ 힘드실때는 꼭 쉬세요. 사랑합니다

[@석두-i7c]

내 배를 채우기 위해 일하는 거죠

[@miraclevictory]

우린 우리 세상 모두를 위해 일하고 있는 것입니다 😊 늘 건강하시옵고 행복하세요 🎉

[@석두-i7c]

@@miraclevictory 생각해보니 깊은 말씀이네요 마음에 새기겠습니다

[@miraclevictory]

@@석두-i7c 늘 건강하시옵고 행복하십시오 감사합니다 ^~^

[@18족]

전전두피질 자율성 감사합니다 ❤❤❤❤

[@makeu7exotic]

❤❤감사합니다.교수님~~

[@blackginseng]

아이 셋 키우며 어쩔 수 없이 못하는 것들(사업확장)이 많아 우울했는데 저는 돈벌이보다 육아를 선택한 거네요. 아이 셋 키우는 기쁨을 누리고 좀 더 있다 사업확장을 해야겠습니다. 오늘 말씀 너무 힘이 됩니다 감사합니다^^

[@우설이-f4u]

오늘도 귀한 말씀 진심으로 감사합니다.

[@조유리-g4y]

교수님 감사합니다^^

[@icechoco90]

많은 사람들에게 도움이 될만한 현실적인 질문과 답변도 너무 좋네요 현명하신 답변 감사합니다

[@dearmytwins_shk]

교수님 내가 경험하지 못한 타의의 삶을 나는 존중하는가? 생각하게 되었습니다. 삶은 정말 끝임없이 마주하는 문제들을 어떻게 풀어나가는 여정인데요~ 그래도 내가 그 길을 내가 *선택*하였다는 자율성 알아차리게 된다면 삶에 성실하는 자세가 되는 것 같습니다. 오늘도 수고하셨습니다. 감사합니다. ^^😊

[@heejaejae]

통찰력이 대단하세요. 감사드려요

[@calmbe1704]

사랑합니다 교수님❤🎉

[@calmbe1704]

오늘 강의도 제 삶에 너무 필요하고도 중요한 이야기였어요. 감사드려요. 스트레스 난무한 직장 환경에서 내면의 부정적 감정들이 끝없었어요. 계속 될 거란 걱정에 때론 삶을 울적하게 바라봤어요. 결국 직장을 계속 다니는 것도 내 자율성에 의한 거고, 내 선택이에요. 분명 장점도 있으니 다니기를 선택하고 있지요. 안정성ㆍ내 할일만 하면 되는 근로자의 입장 등. 잘알지못했지만 어쨌뜬 내가 선택한 직무고, 내가 희망했던 부서고, 나의 선택으로 하고있는 일이라는 것! 내가 내 자아실현과 마이너스 없는 자본 축적을 위해 다니고 있는 것!

[@Jiyu-he1zm]

자녀를 키우고 있어 교수님 다음책 너무 기대중입니다!!

[@나보아-v1q]

내가선택한 모든일을 긍정적으로 완벽하게 이해시켜주신 교수님의 명강의에 박수를 보냅니다 마음이 한결편안해졌습니다.감사합니다😂

[@agnesst.6606]

후 내로남불 상사때문에 퇴근직전 빡쳐있다가 교수님 영상 새로 올라온거 보고 후다닥 들어왔습니다. 캄다운 해볼게요.

[@hyoi8542]

최근 마음이 힘든 워킹맘인데 큰 위로와 도움 받고 갑니다 감사합니다 교수님..!!

[@Breath_J]

교수님 존재해주셔서 감사합니다🙏

[@aa-sg2hh]

짧은 영상이 질문 답변 영상이라 더 와닿고 현실과 직접적인 관계가 있어서 좋아요 매주 편안전활시켜 주셔서 감사합니다

[@user-px2lk2qh1f]

감사합니다❤❤❤❤

[@slow_ri]

교수님~ 늘 감사합니다 🫶🏻🫶🏻❤

[@semi390]

참 좋은 내용 감사드립니다.

[@jwpark895]

너무나맞는얘기 교수님존경합니다

[@이민우-q2o]

감사합니다.

[@dubdubee_]

좋은 말씀 감사드립니다

[@bokmi_ch]

창업한지 15년이 되어가네요. 교수님 말씀처럼 많은 중소기업 오너들은 이달에는 직원들 월급을 잘 줄 수 있을지 고민하며 지냅니다. 직원들에게 보이지 않는 투자비도 많고요~ 특히 요즘처럼 경기가 어려울때는 내적 외적으로 많이 힘들죠~ 그치만 경제에 이바지하고, 직원들이 성장하고 발전하는 모습에 자부심을 느낍니다. 저는 좋은 기회를 찾아 직원들이 우리 회사에서 쌓은 경험으로 창업을 한다면 적극 응원해줍니다. 모든 것은 나의 선택이였고, 내가 책임져야 하는 일들이죠. 자신의 자율적 선택을 가장 많이 지지하고 사랑할 사람은 자신이니깐요~ 항상 좋은 말씀 감사합니다.

[@적토성산-r8l]

노래듣고 유튜브영상보거나 좋아하는 취미를 하는 것, 창업을 하는 것 등등..자율성을 추구하는 인간의 욕구적 행동, 삶의 자유의지를 매순간 알아차림. 내 삶은 매순간의 선택으로 만들어지고 그에 따른 삶(결과)을 수용하기. 잘못된 선택으로 지난 삶을 후회하기보다 그럼에도 지금 이 순간에 느끼는 감각이나 생각과 감정 알아차림으로 감사함으로 살며 진정한 행복 느끼기

[@리앨-x3w]

상황은 좀 다르지만 제가 항상 고민하던 부분과 비슷하네요. 근데 이런 마음을 항상 유지하는게 정말 힘듭니다. 그래서 내면소통 훈련이 필요한 거겠지요. 일요일 저녁이면 다음날 출근 스트레스로 매우 힘이 드는데 교수님 영상 기다리면서 버티고 있습니다. 항상 너무 감사드립니다😂

[@crown-x6i]

싫은 것과 덜 싫은 것 중에 택하여 사는 삶이라 너무 불행합니다.. 돈만 많다면 지금보다는 더 하고싶은 걸 선택할 수 있고 자유롭게 살텐데..불행의 지름길인 이런 생각하지 말아야 하는데 쉽지 않네요ㅠ

[@miraclevictory]

무언가 무엇하다면 행복할 것이다 이런 생각을 깨뜨리셔야만 합니다 교수님 영상 뿐만 아니라 다른 자료를 많이 참고하시길 바랍니다 아참 그런데 제가 님의 마음을 바꿀 수는 없을 것입니다 로또 1등 되시길 진심으로 기원합니다 2회 연속 1등 되시길 바랄게요

[@thankyougoal]

매 강의 감탄합니다. 감사합니다.

[@써니네미미]

교수님 강의 항상 감사하게 보고있습니다.

[@mijincho34]

진짜 명강의입니다..

[@김유석-l1j]

저도 오늘 고민해결 했습니다. 감사합니다. 😊

[@루니-b7u]

항상 감사합니다 오늘도 중요한 가르침을 배우고 갑니다❤

[@김지아-v8b]

구구절절 옳은 말씀만 하시는 교수님. 조카가 사업초반에 자신의 급여는 불과 200도 안되었답니다. 지금은 탄탄하게 자리매김 했지만. 그동안의 과정은 피말리고, 만일 망할경우도 항상 염두에 두고 죽을힘을 다함. 탈모는 기본. 직장생활하는 친구가 부럽다고 수천번 말했답니다. 정답은 없다. 내가 주도적으로 내 삶에 의미부여하고 거기서 소소한 작은 만족 찾기

[@라줄리-e9l]

직장인은 노예네 어쩌네 이런 이야기를 하는 전문가라고 하는 사람들 이야기 잘못 들어 혹하면 사연자분처럼 생각하게 되더라구요. 어떤 의견이든 그러네 싶은 부분이 있어서.. 그런데 밸런스 있게 생각하는게 진짜 필요한거 같아요. 극단적 표현이나 의견에 휩쓸리지 말고요..

[@youtruth1000]

편집자님, 영상 편집 정말 잘 해주셔서 감사해요! 저;; 그런데 마지막 엔딩 뮤직이 너무 빨리 들어가고 볼륨이 크게 들어가서 교수님 말씀이 집중이 잘 안되요; 다음 영상 편집때는 배경음악 좀 작게 정말 최소한으로 넣어주심 좋을 것 같아요(정말 잘 편집해주셨는데 이런 말씀 드려 죄송합니다)

[@프리-f4x]

현재의 불안과 두려움도 내 선택이라고 되뇌이니 조금 가벼워집니다 교수님 감사합니다..!

[@정아이-w5y]

최고의 강의입니다.🎉

[@코코에코]

감사합니다

[@김마리아-z1m]

현재 저에게 딱 필요한 말씀을 해주셔서 감사합니다

[@조자룡의챌린지V]

나와 다른 사람을 존중합니다. 사랑하겠습니다

[@빛이나-y1s]

내 인생의 자율성을 갖겠습니다

[@TV-wu3qi]

미라클~~!!😊😊

[@ercel2789]

건강하시길 바랍니다 ❤

[@투자세상]

자율성 감사합니다

[@봄누리-p4v]

정말 감사합니다 ❤

[@lingal4903]

Self determination theory Locus of control

[@윤-d9w]

👏 👏 👏 감사합니다

[@Sin-on1pz]

내가선택한일이야~~ 감사합니다.

[@jwpark895]

어쩔수없이하는 행동이 내가원하는거야. 고로 어쩔수없는게아니라 내기 선택한거야.

[@mijung-w7o]

교수님의 수면명상 2년째 돌려보고 또 돌려보며 수면에 도움 많이 받고 있습니다 감사 드리며 수면명상에 다한 또 다른 영상 부탁 드려도 될까요?? 간절히 부탁 드립니다~

[@돌비-t3b]

고맙습니다