어깨 재활 스트레칭 운동 - 효과적인 방법으로 해야 합니다

어깨관절의 경직이 발생한 경우 (가동범위가 감소한 경우), 가동범위의 회복을 위한 스트레칭 운동이 필요합니다.
효과적인 운동 방법을 알려드리기 위한 영상입니다.
어깨 건강하세요.
전방 거상 운동 (위로 올리는 운동) - 02:48
외전 운동 (옆으로 벌리는 운동) - 03:30
외회전 운동 - 03:50
내회전 운동 - 04:46
수평 내전 운동 - 05:11
Z-anatomy 인체 해부 프로그램 :
blender 3D 이미지 프로그램 : www.blender.org/

[@Kks7677]

선지호원장님 최고십니다. 👍

[@skyh6610]

감사합니다 ～선생님 올린 영상은 어깨통증으로 고생하는 저한테 많은 도움이 되였습니다 ～～👍🙏🎉

[@user-yl1wy6pm5v]

오십견으로 고생하다 병원치료로 회복되는중에 우연히 선생님방송을보고 감탄!

[@thyou4806]

2년을 고생하고 힘들었는데 선생님 영상 보고 따라했더니 굉장히 편해졌습니다. 추가로 첨언하자면 운동 하기 전 10분~15분 정도는 스트레칭이나 메디에틱 극상근찜질기 같은걸로 굳어있는 어깨를 따뜻하게 풀어준 후 운동 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 남편도 꽤나 놀라더라구요. 운동과 극상근 찜질기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 그나저나 참 사람의 몸이란게 놀랍고 신기하네요... 노력을 안하면 몇년을 해도 안되고 노력을 하면 또 금새 낫기도 하는걸 보니 말입니다 ㅠㅠ 다시한번 감사합니다.

[@user-ej8ml9zu5h]

효과짱 입니다

[@ekwkfgks5461]

짧고 간결하게 요점만 딱 집어 말씀해주시니 이해하기가 좋습니다

[@6K2LGI]

병원에서 교육을 받고 오긴 했지만.. 좀 더 상세하고 알기 쉽게 정리해주셔서 정말 감사합니다~!^^👍👍

[@user-om4co5cw4l]

감사합니다

[@dnchyggcdsedfahjbd]

감사합니다 선생님~! ^^ 차근차근히 설명해주셔서 도움이 많이 되네요 ^^

[@user-ib9ld3ke7w]

설명, 예시가 깔끔하고 이해가 바로 되네요. 😊

[@ssdhdd80]

선생님 진심 감사합니다...회전근개 파열로 시작해서 지금은 동결근까지 와서 여러영상 찾아보다가 여기까지 오게 되었습니다...가장 알기 쉽게 설명해 주셔서 너무 감사합니다..

[@blchoi7860]

어깨통증 때문에 이것저것 찾아보다가 이 영상을 보게되었는데 많은 도움이 될것 같습니다 좋은 운동방법 가르쳐 주셔서 감사합니다 ~

[@benchoi3713]

선생님! 며칠전 홈페이지에 쇄골 절제술 문의글 남겼는데 성의있는 답변도 주시고 참조 영상 링크까지 남겨주셔서 또 배우고 알아갑니다. 원장님의 인성과 지식 그리고 환자에대한 눈높이 너무 감동입니다! 명의로 거듭나시길 기원합니다!

[@user-rr1nn6vi4l]

자전거 낙상 사고로 어깨를 다쳤는데 어떻게 재활운동을 해야 하는지 막막했는데 원장님의 영상 여러 개 봤는데 많은 도움이 될 거 같습니다. 쉽게 설명해주셔서 누구라도 따라하기 수월할 거 같습니다. 고맙습니다^^

[@hongjuchoi8739]

요즘 집에서 스트레칭하면서 레이저치료기 사용하는데 통증완화에 도움이 되고 있습니다.

[@gracelim7696]

쌤. 설명이 젤 좋아요. 남편이 팔팔해졌어요

[@user-ds2ej9fr7e]

정말 감사합니다😊😊😊😊 저는 이른나이에 1년정도 오십견으로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ

[@user-rp5dl5vi6x]

옆으로 누워서 하는 외회전 운동은 너무 아파서 힘드네요ㅠㅠ

[@user-kr7xz5mb6n]

쇄골골절로 후크플레이트 삽입하였습니다 어떤 재활동작을 해야 할까요?

[@user-dt5zk3nf5i]

회전근개 수술하고 7주차 입니다. 자전거 라이딩 해 봤는데 통증이 좀 느껴집니다. 계속해도 괜찮을까요??