어깨 높이(비대칭)차이가 난다!? 초간단 해결법(공유 필수!)(How To Fix Uneven Shoulders)

정말 보기 싫은 어깨 높이(비대칭).....
미용상으로도 보기 싫고, 이대로 놔두면 질환은 쉽게 걸리고....
해결 방법을 모르시겠다고요!? 이 영상으로 간단한 해결법! CHECK UP
더이상 우리 몸을 아프게 하지말자고요!
마지막으로 댓글로 어떠한 질환을 올려주세요라고 달아주시면 그 부분을 참고하여 영상 제작하도록 하겠습니다.
blog.naver.com/gaon_center
GAON TV, 가온티비 블로그입니다.
여러 질환별에 대해 포스팅이 되어있으니 블로그에도 많이 놀러와주세요
#어깨비대칭교정 #어깨교정 #어깨높이교정

[@gaon_youtube_]

하이라이트 첫번째 동작 01:19 /두번째 동작 02:14 /세번째 동작 02:51

[@user-dm1cr1wp2k]

오 감사합니다^^

[@gaon_youtube_]

@@user-dm1cr1wp2k 제가 감사하죠^^ 자주자주 놀러오세요. 기리보이님

[@cxxyena4737]

감사합니다

[@gaon_youtube_]

@@cxxyena4737 감사합니다^^

[@cyccy4644]

오른쪽 어깨는 내려갔고 왼쪽이 올라가 있어서 교정영상 찾고 있었는데 시간날때마다 해줄수있고 간단해서 좋은것 같습니다 열심히 할게요 감사합니다!!

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^ 꾸준히 해주신다면 효과 보실 거에요~~~!! 화이팅

[@user-tf2wm8vv1y]

와 지린다 여러 동영상 보고 안되서 안믿었는데 이건 찐임

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-vh5fu4vr2v]

저도 어깨가 바르지않아요ㅡ보고 따래해 볼게요 감사해요

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@anomal1259]

대박시원해요~!!

[@gaon_youtube_]

감사합니다 😊

[@joyhi8142]

말씀 들어보니 경상도 싸나이신듯 하네요.☺따라해볼께요 땡큐♡

[@gaon_youtube_]

헛....서울 사람인척 할려고...했는데....티가 많이 나나보네요^^;; 감사합니다!

[@ks209825]

와 선생님 2년간 아파도 해결을 못했는데 이거보고 벤치하니까 바로 안아프네요; 사랑합니다

[@gaon_youtube_]

앗!! 저도 사랑합니다^^

[@hap835]

소중한 영상 고맙습니다 🙏❤ 두번째 동작은 어떤 원리(근육)인가요?^^

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 두번째 동작의 경우 상부 승모근의 약증으로 강화 시키는 동작 입니다~

[@danielpark8651]

감사합니다!!

[@gaon_youtube_]

제가 더 감사하죠^^ 감사합니다!!

[@hsae2174]

53 입니다. 가방을 오른쪽 어깨로 메고 다니다 보니, 오른쪽 어깨가 나도 모르게 많이 내려갔네요. 등쪽을 만질때 한손은 더 길게 한손은 더 짧게 닿았었는데... 어깨가 아니라, 다른 근육이 뭉쳐서 그런줄 알았는데. 열심히 따라 해보겠습니다. 감사합니다.

[@gaon_youtube_]

이제라도 아셔서 다행이네요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@dori4869]

안녕하세요! 영상 잘 봤습니당 제가 하견이라 어깨를 전체적으로 올리고 싶은데 지금 상태는 오른쪽 어깨가 더 내려가 있는듯한 느낌이에요 그러면 3번째 운동하고 다른 운동 추천해주실수 있나요??

[@gaon_youtube_]

3번째 운동하고 다른 동작의 경우는 상태를 보아야 들어갈 수 있고요 ㅠㅠ 그렇지 못한다면 현재 영상에 보이시는 동작을 꾸준히 해주시면 어깨 높이도 자연스럽게 맞춰질거에요^^

[@user-tf6nq7dy1o]

안녕하세요~ 영상 잘 따라하고 있어요 그런데 혹시 위 세가지 동작 모두 앉아서 따라해도 괜찮을까요? 꼭 서서해야할까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 앉아서 하셔도 되니~ 굳이 서서 하지 않으셔도 됩니다~

[@TaeTae_7_7]

제가 오른쪽 견갑이랑 어깨가 내려가 있어서 스트레스 많이 받았는데 이거 따라하니까 확실히 효과가 있네요 내려간 어깨쪽에 있는 근육이 받쳐주지 못하고 있었다는걸 깨달았습니다 ㅠㅠㅠ 매일매일 따라해야겠네요 감사합니다 ㅠㅠ❤

[@gaon_youtube_]

아고야^^ 부족한 영상 봐주신것만으로도 감사하죠!! 따라 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~

[@user-lr5vr7wo4s]

너무 좋아요

[@gaon_youtube_]

👍

[@user-nw3cn9ib1q]

안녕하세요 계속정주행하고있습니다! 몇달간하고있는데 효과가있어서요 혹시 무슨원리로 맞쳐지는건지 궁금해요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 효과가 좋다고 하시니 기분이...너무 좋네요~~~~ 해당 영상은 각 관절의 움직임에 따른 골격의 움직임과 움직임에 관여하는 근육, 인대, 건 형태에 따른 원리로 보고 있습니다!

[@user-ny8fg7qr3h]

안녕하세여 잘보고 있습니다. 저는 한쪽 어깨가 축 쳐져 있는데 위 운동을 하면 어깨가 올라가나요?

[@gaon_youtube_]

네네!! 올라가죠^^ 자주 해주세요~

[@user-sd5bu4dc2e]

두번째 동작이 제일 힘든데 선생님처럼 팔을 어깨랑 일직선으로 맞춰놓고 해야 되나요? 제가 자연스럽게 팔을 올리면 팔 각도가 대각선이라 일자로 세팅하려면 강제로 외회전?느낌으로 팔을 돌려야되는데 일차적으로 힘이 엄청 들어가고 한번에 10번도 하기 힘드네요 ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 어깨랑 동일한 높이에서 가볍게 위로 올리면서 해주시면 됩니다! 처음에는 힘이 많이 들어가실거에요 ㅠㅠ 너무 힘드시면 5개 / 5개 나누어서 진행해주시면 됩니다~ 또한, 팔을 들게 되면 상완골이 자연스럽게 외회전이 되니깐 너무 크게 걱정하지마세요~~

[@jang171]

좋은 정보 고맙습니다. 잘 따라하고 있습니다. 그럼 평소 가방을 들 때 어느 쪽으로 들어야 합니까? 처진 쪽 또는 올라간 쪽으로 말씀해시기 바랍니다.

[@gaon_youtube_]

올라간쪽으로 매주시면 됩니다~ 단, 다른 변위와 편차가 있을 수 있어서 약간 차이는 있을 수 있습니다!

[@KJ-qb4rx]

척추측만증때메 어깨 비대칭인 25인데 좋은 영상감사합니다! 근데 올라간쪽을 더 올리고 내려간쪽은 뒤로 보내는 이유가 무엇인가요?ㅠㅠ 각 운동의 원리를 알고싶어요..!!ㅎㅎ

[@gaon_youtube_]

영상 봐주셔서 감사합니다^^ 올라간쪽과 내려간쪽의 원리는 견갑골의 위치에 따라 흉추 기울임 회전으로 그에 작용하는 근육으로 하는거에요! 올라간 쪽의 견갑골은 흉추의 내측면이 가까운거고요. 내려간 쪽 견갑골의 형태는 흉추의 외측면으로 전방 회전이 동반되서 그렇습니다~

[@KJ-qb4rx]

내측 외측 면이 무엇을뜻하는건가요ㅠㅠ 그니깐 올라간 쪽은 scapula가 spine과 더 가깝다는건가요? 그래서 둘 사이의 근육을 늘려주는건가요?

[@luminous5234]

이거 확실히 효과 있는 거 같아요 가방이 삐뚠 게 콤플렉스였는데 이제 가방이 안 삐뚤어요 감사합니다!

[@gaon_youtube_]

영상 봐주시고 좋은 말씀 댓글 감사합니다^^ 꾸준히 해주시면 더욱더 좋으니 자주 해주세요~~~

[@user-nw3cn9ib1q]

선생님 감사합니다 왼쪽 어깨가 더높고 우측어깨가 더낮은 상태에서 무려 2년가까이 헬스를 했는데 점점 불균형이 심해지는데 중단하고 스트레칭만 하고 좀 좋아지면 시작할까요?

[@gaon_youtube_]

2년이라면 시간은 많이 걸릴듯 합니다 ㅠㅠ 얼마나 꾸준히 해주느냐에 따라 달라지니 늦었더라도 지금 당장~!

[@user-ug1hy6hw1v]

감사합니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-je7fr8em4c]

혹시 궁금해서 여쭤보는데 왼쪽은정상이고 오른쪽이내려간상태면 세번째동작이어떤원리로 작용하는건가요?? 오른쪽이내려간상태면 뒷짐지고 팔꿈치를 빼는 동작을 오른쪽만 해주면 괜찮을까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 세번째 동작의 경우 상완골과 견갑골의 위치에 맞추어서 진행된 부분입니다~오른쪽이 내려간 상태시라면 오른쪽만 해주시면 됩니다~!

[@user-hx3pd3pm4h]

양쪽다비슷하게하면 균형이 맞춰지나요 계속 높은쪽 낮은쪽 에 맞게계속하면 그 반대로 높낮이가달라질까요?

[@gaon_youtube_]

양쪽 다 하시는게 아니에요ㅠㅠ 올라간쪽과 내려간쪽에 맞게 해주셔야 합니다^^

[@demiankim9052]

진짜 좋은 영상 감사합니다 선생님 ㅠㅠ. 혹시.. 질문 하나 여쭤봐도 될까요? 제가 두 팔을 겨드랑이에 붙인 차렷자세로 서면 오른쪽 겨드랑이(옆구리)가 왼쪽보다 위로 올라와 있는데요. 혹시 이거는 어떤 문제로 인해서 생기게 되는 차이인가요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 팔을 겨드랑이에 붙인채로 있을 때 겨드랑이 위치가 다른거는 흉추(등)과 경추(목), 견갑골 위치에 따라 달라질 수 있습니다. 또한, 영상에 나오는 어깨높이 차이 또한 그에 따라서 발생하는 경우가 많죠^^ 위 영상에 나오는 것처럼 따라 해보시면 차츰 좋아지실거에요^^

[@smk5783]

제가 아담스테스트를 하면 우측에 험프가있는데 우측 어깨가 아래로 3cm정도 낮아요 그리고 뒤에서 봤을때 날개뼈 medial border가 lateral 쪽에 비해 좀더 안으로 들어간? 묻힌? 느낌인데.. 단순하게 어깨 비대칭 운동들을 하고 thoracic을 중심선쪽으로 옮겨주는 운동을 하면 될까요? 어깨운동은 우측이 내려갔으니 우측을 elevation 하고 있는데 안쪽으로 더 파묻힌 medial border 쪽을 등 표면쪽으로 좀더 꺼내려면 무슨 동작을 해야하나요? 능형근 운동해주면 되나요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 어깨가 내려갔다고 본인이 신경써서 elevation 한다고 해서 어깨가 elevation 되진 않아요^^;; 왜 어깨 높낮이가 달라졌는지 medial border의 각도가 달라졌는지를 보셔야 합니다. medial border의 움직임을 활성화 시킬려면 능형근 보다는 대흉근, 견갑하근 운동을 하시는게 더욱 되실듯 합니다!

[@user-nw3cn9ib1q]

선생님 한번만 더질문할게요 왼쪽 어깨가 더길고 올라가있는데 선생님 하신대로 똑같이하면될까요?

[@gaon_youtube_]

네^^ 똑같이 하시면 됩니다!

[@user-lv8oo1fn1k]

혹시 어깨불균형에 효과적인 웨이트트레이닝 운동이 있을까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 웨이트 트레이닝이라면....음...각 근육별과 관절에 형태를 봐야 알수 있을듯 하네요 ㅠㅠ

[@user-dd1ck7vh2g]

왼쪽 어깨가 내려가고 약간 뒤쪽으로 빠지고, 오른쪽 어깨가 위, 앞으로 빠져있는 형태입니다. 왼쪽어깨가 내려가 세번째 동작시 몸의 후방으로 팔꿈치를 보내면 더 내려갈까 우려스럽네요ㅠㅠ 간단한 원리 설명 부탁드려도 될까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 요즘 운영하는 센터가 많이 바빠 ㅠㅠ 댓글이 늦었네요 ㅠㅠ 정말 죄송해요! 왼쪽 어깨가 내려가셨다면 영상에 나오는 동작을 반대로 따라해주시면 되고요. 말씀 하신 세번째 동작 시 팔꿈치 후방 동작 할시 어깨의 높이가 더욱 내려가실까봐 걱정 되신다고 하셨는데 원리는 견갑골의 위치와 방향 때문에 그 동작을 하는거라 어깨가 내려가지 않고 반대로 올라가게 되어 있어요^^ 내려간 쪽 어깨, 견갑골의 경우 상방회전과 외전이 동시에 발생한 타입이라 팔꿈치로 뒤로 할 경우 견갑골이 정 위치로 돌아오게 되어있습니다!

[@user-ru8zi4es4y]

헐ㅠㅠ 저랑 완전 같은 상황이시네요..! 앞으로 열심히 이 동작을 따라해뵈야겠어묘! 감사합니다

[@imbalance5126]

안녕하세요 선생님. 오랜만에 찾아뵙습니다. 헬스하다가 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 내측에서 힘줄인가 신경인가 튕기고 걸리는 느낌이나고 운동시에도 지속되어 통증이 있어 헬스를 현재 못하고있습니다. 증상은 1년 3개월 정도 지속되었습니다. 일상생활 지장은 없구요 만성화 된거같아요. 팔꿈치가 약해진 기분입니다. mri상 이상없고 프롤로주사도맞고 침도 맞아보고 다 해봤는데 낫지를 않네요. 팔꿈치 아픈상태로 운동하다가 견갑내측쪽 능형근쪽에서 우두둑 소리도나고 항상 능형근쪽이 뻐근하고 결리는느낌이나요 어깨도 안좋아졌구요. 몸이 불균형 투성이입니다. 어깨후면쪽에도 운동시 힘줄이 낑기는 느낌이고 운동시에 어깨 전면도 아프고 안아픈곳이 없습니다. 뚝뚝 소리도 납니다. 등도 항상 결리는 느낌이구요. 운동을 정말 하고싶은데 하면 할 수록 불균형만 심해지고 멀쩡하던 새로운 곳이 계속 아파져서 현재 전역한지 한달되어서 한달간 운동을 쉬고있어요. 그 전에도 아플때마다 쉬어주었구요. 이런 증세들이 전부 나아서 운동을 할 수 있는날이 올까 싶습니다.. 운동시에 양쪽 자극도 다르고 운동할때마다 관절이 아파서 스트레스가 심합니다. 병원치료는 왠만한건 다 해 본것같은데 운동은 정말 하고싶고 어떤 병원을 가야할까요.. 재활운동을 해아하나요,, ? 정형외과 한의원 신경외과는 다 가봤습니다. 어느 병원을 가야할지, 어떤 치료를 받아봐야 할지 쌤께 조언을 여쭙고 싶습니다.ㅠㅠ 정말 스트레스받고 간절합니다. 질문 들어주셔서 감사합니다! 영상 잘 시청하고 있습니다 ㅎㅎ.

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 헬스를 지속적으로 하시다보면 근육불균형으로 인한 자세불균형, 체형불균형도 야기됩니다. 이럴 때 지속적으로 운동을 하게 된다면 근육, 인대, 힘줄에 손상이 돼죠. 또, 현재 상태에서 운동을 쉰다고 해도 불균형이 감소하는건 아니니 도수치료나 운동치료 혹은 재활운동을 통해 밸런스를 먼저 잡아준다음 운동을 하시는게 나을듯합니다~ 너무 크게 생각하지 마시고요. 불균형만 잡는다면 예전처럼 운동 하실 수 있어요!

[@user-gh7wy3ck4h]

짧고 알찬내용 감사합니다.^^

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@gasdebel]

혹시 이영상 거울모드라서 그대로 따라하면되는거죠? 영상에 나오신분 시점으로 하는게 아니라

[@gaon_youtube_]

네네^^ 맞습니다! 그대로 따라하시면 됩니다~

[@spaceno1js]

목이 오른쪽으로 기울어져 있습니다 오른쪽 승모근인지 견갑거근인지 항상 땡기고 뭉친느낌인데 현재 케어받는 트레이너 분께서는 오른쪽 승모가 늘어나서 긴장되있다고 하네요 (전 질문 : 선생님 영상처럼 왼쪽이 올라가고 오른쪽이 내려간경우 어느쪽 승모근이 늘어나 있는건가요?)

[@gaon_youtube_]

단순히 근육 기능적 부분으로만 보면 그렇습니다. 하지만 기능적인 요소와 연쇄관절 패턴을 고려하여 생각해보면 조금 더 접근하기 쉽습니다. 특히, 오른손이나 왼손이나 주로 많이 사용하는 어깨 관절의 경우 견갑골의 상하방회전 외정 내전에 영향으로 경추 기울임이 달라지게 되어 그걸 토대로 알려드린 동작 입니다😃 그리고 근육의 기시, 정지의 근수축 범위를 알면 늘어나 있다고 판단하지는 않을거 같아요!

[@anonymous-cb4wz]

저는 어깨는 잘모르겠는데 골반이 틀어져서그런지 쇠골이왼쪽이 오른쪽보다 한1cm 정도 올라와있습니다. 왼쪽이 오른쪽보다 위로골반도그렇고 가슴도 올라간거같은데 이 운동말고도 더 추천해주실만한운동이있을까요~?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 해당 영상과 같이 하실 수 있는 동작은 회전근개 파열 영상인데요. 링크 걸어드릴테니 왼쪽 팔로 따라하시면 도움 되실거에요! 링크는 kzbin.info/www/bejne/l3_EZZSgZqeCd5I

[@user-je1uv6hd3c]

1번은 몇번정도 하는게 있을까요~~? 한번에 1세트만 하면 되는걸까요??

[@gaon_youtube_]

모든 동작을 12번 3세트 해주시면 됩니다^^

[@watchover8890]

내려간쪽 어깨 운동을 생각날때마다 했는데요 운동이 끝난 후에도 오랫동안 견갑이 엄청 결린 기분 뭔가 뭉친 기분이 계속 드는데 정상인가요?? 이거하고 좋아지긴 한거 같은데..

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 뭉친 기분이 드는건 해당 쪽 견갑 내측면을 운동해주신거라 걱정하실 필요 없을듯 합니다!

[@watchover8890]

@@gaon_youtube_ 감사합니당

[@user-xb2ig2pr2x]

선생님 저는 오른쪽어깨가 많이내려와있고 왼쪽은 조금올라간거라고 필테선생님이그러셧는데 그럼 3번째운동만하면되나요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 3번째 동작만 따라하지 마시고 모든 동작 다 따라하셔도 됩니다~~~

[@spaceno1js]

선생님 영상처럼 왼쪽이 올라가고 오른쪽이 내려간경우 어느쪽 승모근이 늘어나 있는건가요?

[@gaon_youtube_]

경추의 기울임과 회전에 따라 달라집니다~ 어깨 높이만으로만 보지 마시고 목이 어디로 기울어져 있는 방향이 승모근 단축이라고 생각하시면 쉬울 듯 합니다!

[@user-wg4sw3me8w]

선생님, 이 동작들은 틈 날때마다 해주면 좋은 동작들인가요 ??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 틈 날때 자주자주 해주셔야 합니다~~~~ 그래여 좋아요!!

[@user-yx1bz3xv3h]

쌤 왼쪽이 정상으로 되어있고 오른쪽 어깨가 가방을 많이 매셔 내려가 있는데 ㅠㅠ 그럼 왼쪽이 올라간쪽으로 보고 운동을 하면 되나요???

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 해당 영상에서 오른쪽 어깨가 내려간 쪽 방향으로 설명 한거니 그대로 따라 해주시면 됩니다^^

[@shh6976]

높이가 높고 짧은쪽에 높은쪽 어깨 운동을 하면 될까요?

[@gaon_youtube_]

네^^ 영상에 나오는것처럼 높이쪽과 낮은쪽 부분을 잘보시면서 따라하시면 됩니다!

[@user-cj7rl3jb6q]

선생님 저도 오른쪽어깨가 내려가있고 왼쪽어깨가 올라가있는데 이게 원래 정상에서 오른쪽 어깨가 내려간건가라고 봐야하나요 아니면 정상에서 왼쪽이 올라간거라고 봐야하나요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 오른쪽 왼쪽 서로 기능적인 면이 다르다 보니 높이 차이가 생기는거에요~~ 어깨 높이가 차이가 나면 척추 기울임도 같이 동반이 되니 해당 영상에 나오는 동작 꾸준히 해주신다면 충분히 개선 가능합니다!

[@user-gh3ho4ep8m]

세번째 동작하면 오른쪽만 당기고 아프고 왼쪽은 안아픈데 오른쪽만 계속 해주면 되나요?

[@gaon_youtube_]

네^^ 해당 영상처럼 오른쪽 어깨가 내려오시고 왼쪽 어깨가 올라가셨다면 지속적으로 따라해주시면 됩니다!

[@futurelightz1483]

귀중한 영상 정말 너무 감사드립니다 선생님ㅜㅜ 혹시 이 운동을 꾸준히 하면 안면 비대칭도 개선이 될 수 있을까요?? 그리고 실례가 안된다면 혹시 첫번째 동작의 경우에는 몇번을 해야하는지에 대해서도 여쭙고 싶습니다! 많이 늦었지만, 새해복 많이 받으시고 올한해도 행복하신 일로만 가득하세요!

[@futurelightz1483]

앗 선생님 그리고 첫번째 동작의 경우...오른쪽 대각선 방향으로 쭉 당겨줄때, 최대한 강하게 당겨줘야 하는걸까요, 아니면 살살 당겨주는정도로만 해도 괜찮을까요 ~?!

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 답변이 늦어서 죄송합니다! 안명비대칭의 경우 kzbin.info/www/bejne/oHTTfHumfNRqf8k

[@futurelightz1483]

@@gaon_youtube_ 헐 전혀 죄송하실 필요없으세요 선생님ㅠ 답변 달아주시는것 자체만으로도 너무 감사드리는걸요!! 다시한번 너무 감사드리고, 앞으로도 행복하세요~!!

[@user-zr1ds6qr9y]

안녕하세요 어깨위치차이로 인해 생긴 목 회전은 어떻게 치료하면될까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 어깨 위치에 따라 목의 회전도 같이 동반되는데요. 목 회전에도 도움이 되는 영상이지만.......직접적인 힘은 가해지지 않아서요 ㅠㅠ 그에 따른 영상은 빠른 시일안에 찍어서 업로드 해드릴게요~

[@user-zr1ds6qr9y]

@@gaon_youtube_ 감사합니다

[@gaon_youtube_]

@@user-zr1ds6qr9y 네^^

[@user-ks6mb7rc7d]

혹시 헬스 트레시너신가요? 어느 지역이신지요 우리 딸이 비대칭이 심해서 필라테스 하고 있는데 효과가 없네요

[@gaon_youtube_]

앗! 이제야 확인 했어요 ㅠㅠ at입니다~ 지역은 경남 창원입니다~ 가까운 곳에 계시면 영상 소개란 블로그 주소가 있는데 들어가시면 주소 나오니 언제든지 문의 주세요^^

[@user-he7wu5qn4r]

어깨 길이가 짧은쪽에 1번과2번 운동을 하면 되는건가요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 첫번째, 두번째 동작은 올라간 어깨에 대한 부분이니 올라간 쪽 어깨로 따라해주시면 됩니다!

[@user-bk4kn5zr4v]

선생님.. 저는 왼쪽 어깨가 심하게 내려가있는데 그러면 저는 세번째 동작만 하면 되는건가요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 왼쪽 어깨가 내려가 계시다면 영상에 나오는 모든 동작을 반대로 따라해주시면 됩니다!

[@user-md8zn4od8k]

선생님~보통은 내려간 어깨를 더 올리려 애쓰는데요 올라간 어깨를 더 올리는 동작의 의미가 궁금합니다

[@gaon_youtube_]

이선혜 올라간 쪽의 어깨를 내리는 동작이에요^^ 손의 모양만 보시면 그렇게 생각하실 수 있어요~ 그리고 내려간쪽의 어깨 동작은 견갑골(날개뼈)의 위치가 바깥으로 이동되어 있는 부분을 척추에 가깝게 붙이면서 내려간 어깨를 위로 올라는 동작이고요!

[@user-md8zn4od8k]

아~이해됐어요^^ 영상마다 내용이 알차서 모르는 것들을 알아가게 되니 재밌고 감사해요~

[@gaon_youtube_]

@@user-md8zn4od8k 굿굿~~!! 궁긍한거 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요! 최선을 다해서 설명 드리도록 할게요^^

[@user-ce2zt5iw7v]

@@gaon_youtube_ 정말 감사합니다 왼쪽 어깨가 심하게 올라가있어 거울로보니 정면으로 봤을때조차 날개뼈가 심하게 위로 올라와 있네요

[@user-ce2zt5iw7v]

@@gaon_youtube_ 이거보고 열심히 따라해볼게요!!

[@user-hz3lf9dd3p]

선생님 첫번째 동작할때 전면어깨쪽 통증이 있는데 어디부위가 다친걸까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 첫번째 동작 스트레칭 시 어떤 느낌으로 통증이 발생하시는건가요? 해당 동작으로 다칠 가능성은 거의 제로에 가깝기 때문에 다른 문제로 봐야할듯 합니다!

[@jep3124]

웨이트트레이닝 하다가 문득 어깨 통증이 느껴져서 영상을 찍어서 확인하니 어깨가 비대칭이였습니다 ㅠ 운동 전 해당 스트레칭 후 밀리터리프레스 같은 운동 수행하면 불균형 잡을 수 있을까요? 운동 후에도 꾸준히 해줄 생각입니다

[@gaon_youtube_]

운동 전에 하신다고 해서 본 운동 시 불균형을 바로 잡기는 힘들듯합니다 ㅠㅠ 운동 전만 하시지마시고 평소에도 자주 하신다면 충분히 비대칭 잡으실 수 있으니 꾸준히 해주세요^^

[@jep3124]

ㅠㅠ 감사합니다 OHP 할때 자극도 한쪽에 많이오고 찍으면 한쪽으로 휘어져있어서 고민이많네요.. 하루에 3번씩 하려고 합니다

[@jep3124]

그런데 올라간쪽이 자극이 더 잘와야 하는게 아닌가요 ? 오른쪽이 올라가있는데 자극은 왼쪽에 더 잘오네요..

[@gaon_youtube_]

@@jep3124 그러시군요 ㅠㅠ 자주자주해주시면 꼭 효과 보실거에요! 단기간에는 힘들겠지만 화이팅 입니다^^

[@gaon_youtube_]

@@jep3124 올라간 쪽보다 내려간쪽으로 자극이 더욱 발생할 수 밖에 없습니다. 상완골의 외회전과 견갑골의 상방회전으로요 ㅠㅠ

[@user-bk4dc4gg4w]

질문있습니다. 오른쪽어깨 살짝내려가있는데요 ct찍구 한의원에서 추나요법받았는데 골반이 틀어졌다는데 선생님방법으로 해도 되나요. ? 아님 골반운동도 알려주세요.

[@gaon_youtube_]

네! 하셔도 됩니다~ 단, 어깨가 내려가는 이유가 여러 원인이 복합적으로 발생하는데 목(경추), 등(흉추) 회전이 같이 동반 되었다면 추나를 받으시는 것도 도움 되실거에요! 골반의 경우 상태가 어떤지 말씀 해주시면 관련 영상 링크 걸어드릴게요~

[@user-bk4dc4gg4w]

@@gaon_youtube_ 왼쪽다리가 길고 오른쪽다리가 약간 짧아보인다던데요 제가 양반다리못합니다 양반다리 할수있게해주세용 선생님

[@gaon_youtube_]

@@user-bk4dc4gg4w 양반다리라면 kzbin.info/www/bejne/gXSlfIBrjtxllbs

[@user-io5ny8iv4t]

저는 왼쪽 골반이 옆으로 심하게 옆우로 나고 왼짝발도 길이가 더 길게잇어서 의자에 앉아잇음 왼쪽다리와골반 통증 잇네요 이럴땐 왼쪽 어깨가 높은건가여 오른쪽 어깨가 높은건가요 제가 항상 오른쪽으로 역가방 매고다녓거든요 누울때도왼쪽으로 쏠려요 ㅠ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 말씀하신 내용으로는 판단하기 힘들어요 ㅠㅠ 왼쪽 골반에 대해 설명하신 부분으로는 왼쪽 골반이 오른쪽 골반 보다 약간 위로 올라간 타입인거 같고요. 하체만 보고 상체의 기울어짐을 판단하기에는....ㅠㅠ 쉽게 구분 하실 수 있는 방법은 상체를 탈의 하신 후 거울에 비친 모습 또는 정면에서 누군가 사진을 찍어서 확인 하는 방법이 제일 간단 합니다!

[@sugarcci]

슨생님 왼쪽 어깨쪽 옷이 항상 처지고 바지가 왼쪽으로 돌아가는데 따라하믄 될까영?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 왼쪽 어깨가 항상 내려가신다면 왼쪽어깨로 따라해주시면 됩니다~~~

[@zero-fr3ei]

오른쪽 어깨가 말려서 간격이 좁고 밑으로 쳐졌으며 오른쪽 발이 바깥으로 팔자모양으로 틀어졌습니다.오른발을 왼발처럼 일자모양으로 하면 오른 어깨가 더 높아집니다.이런 경우도 1,2번은 왼쪽,3번이 오른쪽인가요?

[@gaon_youtube_]

영상에 나오는 방향, 오른쪽으로 따라해주시면 됩니다~~

[@zero-fr3ei]

@@gaon_youtube_ 답변 감사드립니다 열심히 해볼게요^^

[@mpqkg836]

선생님!!! 혹시 3번째 동작은 어느근육을 강화시키는건가용? 오른쪽 어깨만 아프구 내려와있는데 3번동작만 하먄 되는건가용? 부탁드립니다 감사합니다♡♡

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 3번째 동작의 경우 승모근 소흉근 이완과 대능형근 강화 운동입니다~ 영상에 나오는 모든 동작 따라하시면 됩니다~~

[@user-mj8jc9uz5i]

안녕하세요 영상 잘봤습니다 질문 좀 드리겠습니다 첫번째 동작을 할 때 기울어진 쪽이 수축되어 있으니까 늘이기 위해서, 동작을 반대로 해야하는 것 아닌가요?? 답변 부탁드립니다

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 첫번째 동작 시 기울어진 쪽(어깨가 위로 올라간 상태) 광배근이라는 근육이 수축 되어 스트레칭 하는 방법입니다^^

[@airmax8627]

자막설명이 동작과 반대네요. 왼쪽인데 오른쪽으로 설명하니 헷갈립니다.

[@gaon_youtube_]

영상을 보시는 방향으로 설명을 한건데 많이 헷갈리셨다면 죄송합니다 ㅠ.ㅠ

[@user-th5kz1dy5y]

안녕하세여 질문있습니다 첫,2번째 운동설명은 올라간쪽을 올리라고 하셨는데 이 두가지는 어떠한 원리인지 궁금합니다!!

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 올라간 쪽에 대한 운동을 말씀하시는거죠!? 그건 목(경추)의 기울임이 때문에 그렇습니다. 한쪽 어깨가 내려온건 경추(목)가 오른쪽으로 기울어지고 견갑골(날개뼈)이 바깥과 앞 기울임으로 인해 왼쪽 어깨가 올라간 형태가 되어버린 것입니다. 근육으로 보면 왼쪽의 상부승모근이라는 부분이 이완성 구축으로 강화를 시키면 경추가 원래 위치로 회복 됨으로써 어깨도 자연스럽게 내려가게 만들죠~

[@dandelion_tree]

오른쪽 어깨를 수술하고나서 오른쪽 어깨가 낮습니다. 근력자체가 왼팔이 쎈편인데, 영상 그대로 해도 문제없을까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 영상 그대로 천천히 따라해주시면 됩니다^^

[@dandelion_tree]

@@gaon_youtube_ 넵 감사합니다 ㅎㅎ

[@bhs2482]

선생님 이 스트레칭을 하고나서 바로 등운동(풀업,시티드 로우) , 가슴운동 해도 괜찮을까요??

[@gaon_youtube_]

아니요^^;; 하시면 안될 듯 합니다~ 헬스를 좋아하시는건 알겠으나 개선의 힘이 약해지니 전 비추에요~

[@bhs2482]

앗 그럼 헬스를 이제 시작해도되겠다 싶은 시기가 있을까요 ㅠㅠ?

[@gaon_youtube_]

@@bhs2482 높이가 맞아지면 그때 하시면 됩니다^^

[@iamnotmulan]

승모근 비대칭이 심해서 왼쪽이 목길이가 더 짧고 승모근이 더 올라가잇어서 너무 스트레스인데 해볼게요! 첫번째 동작이 옆구리가 시원한 느낌이 없는데, 쭉 당겨서 c커브를 만들어야 하나요? 두번째 세번째 동작만 따라해도 효과있을까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 첫번째 동작 시 c 자로 만들어주시는 게 좋아요~ 😊 두번째, 세번째만 꾸주히 따라해도 조금씩 효과 보실거에요~~

[@bewater5178]

영상(1:59) 동작을 할 때 20에서 30회하면 되나요?

[@gaon_youtube_]

네네^^

[@bewater5178]

@@gaon_youtube_ 답변 고맙습니다.

[@user-vj3gn9uu6n]

사진관가서 사진찍을때마다 얼굴이 한쪽 어깨에 치우쳐있게 찍히고 정면을 볼때 얼굴이 약간 사선이되는데 이 운동법이 도움이 될까요??

[@gaon_youtube_]

네^^ 도움이 되실거에요~ 단기간은 어렵다는거 기억하시고요. 꾸준히 해주셔야 효과 있어요~

[@user-mu6ke4fd6t]

영상 잘 봤어요!! 좋은 정보 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!

[@buchanandavidandrew6422]

저는 높이도 문제지만 넓이도 달라요..! 이것도 해결방법, 있나요,,?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 상대적으로 내려간 쪽의 가슴은 좁아 보이고 올라간 쪽의 가슴이 더욱 넓게 보이게 되는데요. 위 영상처럼 따라하시면 높이, 넓이도 같이 해결 하실 수 있어요!! 화이팅!

[@user-ce2zt5iw7v]

@@gaon_youtube_ 저분은 어깨길이 말한거 같습니다.저도 어깨 높낮이와 더불어 어깨 길이나 모양 날개뼈?견갑? 모양이 많이 차이나는데 저것만으로 해결이 되는지요??

[@gaon_youtube_]

공기 열심히 하신다면 해결 가능합니다^^

[@user-db9gy2ow5m]

질문 있습니다 왼쪽 어깨가 올라가 있는데 그 이유기 뭘까요? 구리고 허리통증은 오른쪽이 옵니다. 이유가 뭫까요 그리고 대처방법 알려주십쇼

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 어깨비대칭의 경우 일상생활 영향이 커요 ㅠㅠ 허리통증의 경우 여러 이유가 있어요 ㅠ 정확한 통증패턴을 말씀해주시면 도움드리도록 하겠습니다😅

[@uneducationkid6008]

100% 척추측만증입니다 어떻게 아냐고요? 제가 딱 그렇거든여

[@gaon_youtube_]

@@uneducationkid6008 척추측만증일수도 있지만 견갑위치가 달라지면서 척추측만증처럼 보이는 경우가 있죠. 즉, 보상작용일 수도 있다는거니 의심이 되신다면 검사 받아보시는 게 나을듯 합니다!

[@sin-iy2ur]

선생님 혹시 오른손잡이인데 왼쪽 어깨가 떠잇고 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 2센티정도 넓으면 어쩌죠.. 어깨운동을 해도 오른쪽에는 자극이 잘안옵니다ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

오른손 잡이시라면 해당 영상에 나오는 동작을 하시면 도움 되실거 같아요 ㅠ.ㅠ 혹시 해보셨을까요!?

[@user-zm7ej7bm4w]

올라간 어깨는 위로 올리는 동작이고 내려간 어깨는 내리는 방향인데 맞게 이해했나요?

[@gaon_youtube_]

따라하시는 동작을 말씀하시는거 같은데요. 올라간 어깨,내려간 어깨의 경우 견관절 위치에 맞게 할 수 있는 동작입니다^^ 올라간 어깨는 위로 올리는 동작이고 내려간 어깨는 뒤로 빼는 방향이에요~

[@user-hu3qi8gg6k]

설명해주신거 왼쪽 오른쪽이 바뀐건가요?

[@gaon_youtube_]

일부러 보시기 쉽세 제작 했는데.. ㅠㅠ 화면에서 영상 보시는 방향이 본인이 방향이랑 같다고 생각하시면 됩니다!

[@user-up4xv9jp4o]

오른쪽어깨문구글씨는 화면상에는왼쪽어깨예요..헛갈립니다 ..도와주세요 구독.좋아요😊 저는 왼쪽내려가있고 오른쪽위에 있어요

[@gaon_youtube_]

아고 ㅠㅠ 헷갈리게 해서 죄송해유 ㅠㅠ 영상은 보시는 방향에 따라서 해주시면 됩니다^^ 하실 때 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@user-up4xv9jp4o]

@@gaon_youtube_ 감사하고 고맙습니다.

[@gaon_youtube_]

@@user-up4xv9jp4o 😀

[@user-kn5ee5ew5d]

운동을 오래하다보니 오른손잡이라서 평소 오른쪽어깨가 굳어있고 팔도되게짧아지고 오른쪽 쇠골까지 따끔거리기시작합니다 엑스레이를 찍었는데 오른쪽어깨가 치솟아있어요 그러면서 어깨가 말리고 쳐져지는 현상때문에 사람들은 어깨가 내려갓다고 생각하시는데 사실상올라간거잖아요 그럼 영상대로 해야하는지 반대쪽으로 해야하는지 헷갈립니다...ㅠ

[@gaon_youtube_]

영상처럼 하시면 됩니다^^

[@DD-xp1wj]

안녕하세요! 이 운동 따라하면서 첫번째에 바로 효과를 보았는데요 왼쪽어깨가 높고 넓으며 승모근 또한 오른쪽보다 높은 상태이고 오른쪽 어깨는 왼쪽보다 낮고 좁으며 승모근 또한 낮아보이는 상태이며 오른쪽 어깨가 앞으로 좀 나온것같습니다 ..꾸준히 하면 위에서 말한 모든 부분이 나아질까요 ?

[@gaon_youtube_]

네네! 말씀하신걸로 보아 영상에 나오는것만으로 꾸준히 따라해주시면 충분히 개선가능하세요^^

[@irosiora_0224]

저는 흉추가 왼쪽으로 조금 휘어서 오른쪽 어깨 쇄골이 상승돼있어요.. 어떡하져

[@gaon_youtube_]

아고야 ㅠㅠ 그렇다면 해당 영상에서 나오는 동작을 따라하시면 빠르게 회복 되실거에요!

[@irosiora_0224]

정말요?ㅠ

[@gaon_youtube_]

@@irosiora_0224 네^^

[@user-uu4en2kb6f]

가온님 첫번째 동장도30회정도 하면 되나요~??

[@gaon_youtube_]

수달 네^^ 최대 30회씩 해주시면 됩니다!

[@user-uu4en2kb6f]

@@gaon_youtube_ 너무 감사합니다~열심히 해볼께요!! 아!!그럼 쉽게말하면 3가지 동작 다 20~30회정도 하루에 몇번정도 해주면 될까요?그냥 자기가 할수있는 자주 해주면 될까요?

[@gaon_youtube_]

수달 봐주셔서 제가 감사하죠^^ 시간 나실 때마다 하는것도 좋은데 그냥 여유 있게 아침,점심,저녁으로 해주세요!

[@user-uu4en2kb6f]

감사합니다ㅠㅠ열심히 해볼께요!! 화이팅 하는 한주 되시고요^^!!

[@gaon_youtube_]

@@user-uu4en2kb6f 감사합니다^^

[@user-ew5py4yf3v]

근육양이 달라서 비대칭이 될 수도 있나요

[@gaon_youtube_]

근비대칭으로도 충분히 가능하죠 ㅠㅠ

[@yyk4833]

골반측굴이있어요.왼쪽이 높은데 어깨도 왼쪽이 높아요 그런경우 골반으로 인한 어깨 비대칭은 아닌거죠? 골반으로인한거면 왼쪽어깨높이는 오히려 낮아진다들어서요 그리고 이 운동하면서 웨이트 계속 해도되나요?ㅜ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 말씀하신 내용으로 골반과 어깨 비대칭이 함께 발생한듯 합니다. 골반으로 인한거면 왼쪽 어깨 높이가 낮아진다....그런건 없습니다. 딱 정해진건 없지만 목뼈 3번과 허리뼈 3번이 같이 작용하여 틀어짐이 발생할 수 있습니다. 해당 영상과 kzbin.info/www/bejne/iGncaKydgbSHoLM

[@yyk4833]

혹시 대퇴외회전형x다리솔루션은없을까요?ㅜ 가서 체형교정받아보고싶어도 위치가 머네요ㅜ

[@user-ti3rl8ux5b]

아니 왼쪽이라는데 왜 오른쪽을 운동하고있죠 거울모든가

[@gaon_youtube_]

따라하기 쉬우시라고 그렇게 하였습니다~

[@bewater5178]

영상의 설명이 잘 못 됐음. 영상(1:06)은 오른쪽이 아니라 왼쪽이고 영상(1:12)은 왼쪽이 아니라 오른쪽임.

[@gaon_youtube_]

영상을 보시는 분들을 위해 보시는 시점으로 설명 한거에요^^

[@bewater5178]

@@gaon_youtube_ 아 그렇군요. 순간적으로 헷갈렸어요.

[@gaon_youtube_]

@@bewater5178 아니에요^^ 충분히 말씀하신거처럼 보일수 있어요! 좋은 하루 보내세요~

[@bewater5178]

@@gaon_youtube_ 제 두 번째 질문 답변 부탁합니다.

[@user-bh1ri3ww1d]

올라간쪽에 승모근이 약화된 것이기 때문에 강화운동하라고 해야된다고 하셨는데 내려간 어깨를 올려주는게 승모근 운동아닌가요? 반대 아닌가요? kzbin.info/www/bejne/o4uQf5tvfdV5jpo

[@gaon_youtube_]

단순히 근육 기능적 부분으로만 보면 그렇습니다. 하지만 기능적인 요소와 연쇄관절 패턴을 고려하여 생각해보면 조금 더 접근하기 쉽습니다. 특히, 오른손이나 왼손이나 주로 많이 사용하는 어깨 관절의 경우 견갑골의 상하방회전 외정 내전에 영향으로 경추 기울임이 달라지게 되어 그걸 토대로 알려드린 동작 입니다😃

[@user-fy5sl5lk4o]

어/깨\ 킹받 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 강의는 감사드려요

[@gaon_youtube_]

감사합니다~~^^

[@user-es9xe8zj6m]

김정은님이 오셧다

[@user-lq9jg8ke1u]

1번째 5~10초 버티기 3번째 3~5초 버티기

[@gaon_youtube_]

네 맞습니다^^

[@user-ze4te2ps2r]

영상 잘 봤어요! 자세한 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!

[@user-lo3mk3hr9r]

왜 그렇게 하는지 근육쪽 설명이 필수 아닌가요 ㅜ 동작만 해주시면 전문가가 아니죠 ㅜ

[@gaon_youtube_]

동작만 원하시는 분들이 계셔서 자세한 설명을 빼고 찍었던 거 같아요 ㅠ.ㅠ 죄송합니다! 다음부터는 더욱 상세히 영상 촬영 하도록 하겠습니다!