Пікірлер
@user-fp4hp6mp1l 15 сағат бұрын
스트레칭하고 운동 따라해보니 너무 시원하네요
@gaon_youtube_ 12 сағат бұрын
감사합니다👍
@user-oj8cy7ns9g 23 сағат бұрын
안녕하세요 영상너무 감사합니다 제가 젤 마지막 동작할때만 어깨 통증이 있는데ㅠ 왜그럴까요?
@gaon_youtube_ 12 сағат бұрын
안녕하세요!! 제일 마지막 동작 시 어깨 통증이 있으시다면 마지막 동작을 빼고 하시는 게 나을 듯 해요 ㅠ.ㅠ 아니면 손목으로 안쪽 방향으로 누르실 때 작은 힘으로 눌러주시고 겨드랑이 사이로 수건을 돌돌 말아서 끼우시고 해보시면 조금 더 편하게 하실 수 있을거에요 🤨
@elley12 Күн бұрын
가온선생님..뭔일 이래요? 세상에나 와우~~ 앉았다 일어설 때 통증이 너무 심했는데 이거 따라하니까 거짓말처럼 통증이 사라졌어요.. 논에 들어가 피를 뽑는데 장화가 뻘속에서 안 빠지는걸 억지로 뺴내며 다리를 혹사 시켰거든요. 수영도 한시간 하고 만보도 걷고 문제가 없는데 구부릴때 통증이 심하여 병원에 가야겠다 생각했어요.. 와 이거 그냥 한번 따라했는데 천근만근 다리가 가벼워졌어요. 감사합니다..유튜브 이렇게 유익하구나... 선생님 복받으실거에요..
@gaon_youtube_ 12 сағат бұрын
앗! 도움이 되셨다니 너무 기쁘네요! 평소 자주 관리 하신다면 더욱 좋아지실테니 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요😊
@elley12 11 сағат бұрын
@@gaon_youtube_ 어제도 운동하고 일하고 했더니 통증이 많이 심했는데 스트레칭하고 통증 많이 완화되었어요. 운동은 수영 한시간 걷기 만보 매일 하는데 온동 계속 해도 될까요? 쉬는게 좋을까요? 굽히는게 힘들어 그렇지 수영이나 걷는거는 괜찮거든요.. 한가지 궁금한건 영상처럼 바닥에 누워 발바닥으로 쭈욱 벽을 밀때 두손은 놔도 되죠? 상체를 들면 모를까 두손으로 무릎 잡고있을 수가 없거든요.키 작은 탓인지 다리 짧은 탓인지 모르겠지만요..ㅎㅎ 슬와근 스트레칭과 운동으로 금방 좋아진게 신기합니다. 몸 건강하다고 혹사하면 절대 안되겠다는걸 뼈저리게 느끼고 있답니다.. 어제 너무 아파 병원 가서 MRI 찍고 돈 날릴뻔 했는데 너무 감사합니다..
@iamnotmulan Күн бұрын
승모근 비대칭이 심해서 왼쪽이 목길이가 더 짧고 승모근이 더 올라가잇어서 너무 스트레스인데 해볼게요! 첫번째 동작이 옆구리가 시원한 느낌이 없는데, 쭉 당겨서 c커브를 만들어야 하나요? 두번째 세번째 동작만 따라해도 효과있을까요?
@user-dx1ej1vh9z Күн бұрын
계속하니 쫌 부드럽네요~ 계속해볼께요~ 감사합니다^^
@gaon_youtube_ 12 сағат бұрын
감사합니다😊
@user-zg9jp8jh4c Күн бұрын
와 한번만해도 바로좋아지네
@gaon_youtube_ 12 сағат бұрын
앗~ 대박😁
@user-qi9hm6yr5s Күн бұрын
선생님 오른손목을 안쪽으로 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 나고 어쩔땐 저항이 걸리면서 안돌아가기도 합니다 이증상도 tfcc인가요?? 통증은 없고 약간 불편하기만 합니다
@gaon_youtube_ 12 сағат бұрын
초기 증상으로 보이네요! 이 영상이 도움 되실테니 천천히 따라해보세요😀
@user-qi9hm6yr5s 11 сағат бұрын
@@gaon_youtube_ 감사합니다 잘 따라해보겠습니다
@gaon_youtube_ 11 сағат бұрын
@@user-qi9hm6yr5s 😊
@modifymode 2 күн бұрын
질문드려요.. 1set에 12회~15회인가요?
@gaon_youtube_ 2 күн бұрын
@@modifymode 기본은 그렇다고 나와있지만 10~12회 2세트만 하셔도 됩니다!!
@modifymode Күн бұрын
@@gaon_youtube_ 고맙습니다!
@Imjuu-zy4jd 2 күн бұрын
알려주신 스트레칭과 운동을 하고 나서 앉아있었는데 통증이 있던 다리의 엉덩이 윗부분에서 갑자기 통증이 느껴졌어요ㅠㅠ 왜그런 걸까요..? 😢
@gaon_youtube_ 12 сағат бұрын
안녕하세요! 혹시 통증이 계속 있는 상태이실까요? ㅠㅠ
@user-hv1ih7dt2u 2 күн бұрын
선생님 운동진행하고나면 시리고 아픈느낌드는데 계속진행해도될까요?
@gaon_youtube_ 2 күн бұрын
@@user-hv1ih7dt2u 안녕하세요~ 해당 동작 후 약간의 통증이 발생할 수는 있어요 ㅠㅠ 통증이 너무 심하시다면 강도를 낮추어 천천히 따라해주세요!
@user-yb2wr4xc1e 2 күн бұрын
저장했어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다😊
@gaon_youtube_ 2 күн бұрын
@@user-yb2wr4xc1e 감사합니다😍
@user-is9ei9fz9x 3 күн бұрын
체대 입시생인데 며칠전에 계단에서 썰매 타듯이 넘어졌어요.. 회복 기간은 어느정도 걸릴까요?
@gaon_youtube_ 3 күн бұрын
시간은 좀 걸릴 것으로 판단 됩니다. 빨리 회복 되실려면 주사, 약물 치료 병행 하시면 될거 같아요!
@user-gu3ix4xj5y 3 күн бұрын
감사합니다 꼭 여러번 따라해서 교정해보겠습니다!❤
@gaon_youtube_ 3 күн бұрын
@@user-gu3ix4xj5y 😍
@user-id3lg1tq4l 3 күн бұрын
감사합ㄴ다
@gaon_youtube_ 3 күн бұрын
😊
@user-id3lg1tq4l 3 күн бұрын
고맙습ㄴ다
@gaon_youtube_ 3 күн бұрын
😊
@socool6733 4 күн бұрын
너무 감사해요 설명 영상도 너무 좋긴한데 스트레칭과 운동을 풀세트로 따라할 수 있는 영상도 만들어주심 너무 좋을 것 같아요
@gaon_youtube_ 4 күн бұрын
감사합니다! 다음 영상 촬영 시에는 스트레칭 & 운동 동작을 알려준 뒤 연속해서 같이 해보는 파트도 만들도록 하겠습니다😊
@user-qoraksrnehrwkrkwk 4 күн бұрын
호올~ 딱 나네~~~ 감솨~
@gaon_youtube_ 4 күн бұрын
@@user-qoraksrnehrwkrkwk 😍
@user-ur3gv4fv8v 4 күн бұрын
이거 진짜 신기하네요 첫번째 동작만 따라했는데 통증이 거의 90%는 없어지네요 정말 감사합니다
@gaon_youtube_ 4 күн бұрын
@@user-ur3gv4fv8v 감사합니다😍
@user-ou8mk1hp3g 4 күн бұрын
좋은 정보네요 감사합니다..
@gaon_youtube_ 4 күн бұрын
@@user-ou8mk1hp3g 감사합니다😄
@lonelymixcoffee. 5 күн бұрын
굿
@gaon_youtube_ 4 күн бұрын
@@lonelymixcoffee. 😍
@user-ku3ql6ro2l 5 күн бұрын
열심히 따라할게요 영상 감사합니다 👍❤
@gaon_youtube_ 5 күн бұрын
@@user-ku3ql6ro2l 감사합니다😁
@user-xy8di5tu2c 5 күн бұрын
안아플때 예방 효과 같네요 지금 병원에 입원을 해있고 침대에서 못이러나고ㅠ있어여
@gaon_youtube_ 4 күн бұрын
상태에 따라 달라요😭
@leetalkgyu 6 күн бұрын
이영상 우연히보고 했는데 매일 꾸준히하니 아픈증상이 거의 없어졌어요 자세한 설명 감사합니다
@gaon_youtube_ 5 күн бұрын
감사합니다😆
@user-mj4op8os9j 6 күн бұрын
현재 내측측부인대 파열로 수술은 하지 않고 주사치료와 충격파 치료를 하고 있는데요 다친지는 2주가 되웠고 계속 보조기를 차고있었어서 무릎을 굽히려 하면 안쪽에 통증이 있어서 어려운데 영상에 나오는 운동을 해도 될까요?
@gaon_youtube_ 5 күн бұрын
네! 처음부터 강도를 강하게 하지마시고 약한 강도로 천천히 따라해주세요😃
@user-uj1gg6bw2w 6 күн бұрын
고맙습니다 많이 부드러워지네요 최고~^^^
@gaon_youtube_ 6 күн бұрын
감사합니다😍
@user-gs8bs6yo2q 6 күн бұрын
아무리봐도 남매임 ㅋㅋ 오늘도 잘봤습니다~
@gaon_youtube_ 6 күн бұрын
감사합니다😍
@user-mk8le8pg5f 7 күн бұрын
평소 운동스트레칭하는데, 오늘 다리찢기하고 집오니, 오른 허벅지 안이 당기듯 약간 아프고 불룩 튀어나왔어요. 안에 골프공이 들어 있는 것처럼 만져집니다😢 정형외과 가봐야 되나요? 첨이라 넘 놀라서 여쭈어요..
@gaon_youtube_ 6 күн бұрын
안녕하세요! 근손상으로 보여집니다 ㅠ.ㅠ 당분간 휴식을 취하면서 해당 영상에 나오는 동작을 천천히 따라해주시면 됩니다. 너무 걱정 되신다면 재활의학과가서 처방 받으셔도 됩니다!
@user-rv9kh3px4v 7 күн бұрын
와 이거 원리가 어떻게 되나요?? 진짜 갑자기 안아파요...뭐지....
@gaon_youtube_ 6 күн бұрын
감사합니다! 😊
@peony1709 7 күн бұрын
영상 감사합니다 영상 따라하다보니 제가 엘보증상도 심하게 있어서 2번째 영상 따라할때 엘보통증이 심하게 느껴지는데 계속해도 괜찮은지요? 오른쪽팔이 날개줏지도 아프고 엘보도 있는데 함께 할 수 있는 영상 올려주심 감사하겠습니다
@gaon_youtube_ 6 күн бұрын
안녕하세요! 2번째 동작 시 엘보증상도 있으시다면 제외한 나머지 동작을 따라해주시고!! 엘보 증상에 도움이 되는 kzbin.info/www/bejne/sHXFYWCtobJkY8k << 영상에 나오는 동작을 병행 해주시면 좋을거 같아요 ㅠㅠ
@user-tm2kh9ll4o 8 күн бұрын
저도 빠른걸음으로 걷다가 무릎에서 내측이 틀리면서. 뚝소리와 함께 통증있어 병원가 에마라이 찍어는데 수평파열이조금돼 무릎이 초기라서 수술할단계가 아니라 합니다 그런데 무릎이 뻑뻑하고 누워있었도 통증이있습니다 붓기도 있고요 그래도 운동을 해줘도 될까요
@gaon_youtube_ 8 күн бұрын
네! 하셔도 됩니다~ 단, 처음부터 강한 강도로 하지 않도록 해주세요😊
@user-jq6mk2dn3j 9 күн бұрын
어제다쳤는데 언제부터. 해야하나요?
@gaon_youtube_ 8 күн бұрын
3일 후 부터 따라하시면 됩니다😊
@user-jq6mk2dn3j 8 күн бұрын
@@gaon_youtube_답변 감사합니다 다행히 끈어진건 아니라네요 ㅎㅎ
@gaon_youtube_ 8 күн бұрын
@@user-jq6mk2dn3j 👍
@도수왕범피티-w1k 9 күн бұрын
좋은내용이네요^^
@gaon_youtube_ 9 күн бұрын
@@도수왕범피티-w1k 감사합니다😄
@user-gm5uu5cv6q 9 күн бұрын
자연분만 출산후 치골결합이개 후유증으로 걷지도 못하다가 조금씩 회복 되면서 현재 한달이 지나고 있어요 지금은 걸을수 있지만 아직도 왼쪽 사타구니 쪽은 걸을때마다 통증이 있어요.. 지금 이 상태에서도 영상에 나오는 운동을 해도 될까요?
@gaon_youtube_ 8 күн бұрын
안녕하세요! 지금 상태에서 천천히 따라하신다면 꼭 도움 되실거에요😊 단, 너무 강하게 하지 마시고 강도를 낮추어 천천히 따라해주세요!
@mkseo22 9 күн бұрын
좋은 영상 감사합니다. 숄더 프레스나 벤츠 프레스 시 AC joint 부근에 약한 통증과 더불어 힘이 잘 들어가지 않아 견봉쇄골관절염 초기가 아닌가 생각하고 있습니다. 견봉쇄골관절염은 스트레칭과 휴식으로 완치가 가능한 것인지요?
@gaon_youtube_ 8 күн бұрын
안녕하세요~ 스트레칭과 운동을 병행 하신다면 완치 가능합니다! 😊
@user-gy8yd5vl5l 10 күн бұрын
1:42
@ymyjl123 10 күн бұрын
안녕하세요? 영상 잘보고 따라하니 시원한 느낌입니다. 감사합니다. 저는 디스크와 후관절증후군이 같이있는데 이운동 해도 될까요?
@gaon_youtube_ 9 күн бұрын
안녕하세요! 하셔도 됩니다😊
@user-xd1vs4wh2i 10 күн бұрын
선생님ㅠㅠ 만성통증으로12년 고생하다 10개월전부터 다시 재발하여 몸이 보여주신 사진의 분 처럼 틀어져 돌아오지 않습니다 한의원 통증의학과 병원만 매일 다니는데 몸이 돌아오지않고ㅠㅠ 틀어진 모양은 딱 보여주신분처럼 왼쪽으로 골반이 빠져있는데 통증은 오른쪽 골반아래쪽으로 심하네요.. 그럴때는 알려주신 방법으로 교정하는게 맞나해서요 (알려주신 영상은 빠진쪽과 통증 방향이 같은데 저는 반대라서요) 병원에서 오른쪽 다리가 짧고 골반 높낮이가 다르다는 진단은 받았습니다 제발 알려주세요ㅠㅠ
@gaon_youtube_ 9 күн бұрын
아고 ㅠㅠ 엄청 고생하고 계시네요! 혹시 진단명을 알수 있을까요? 그에 따라서 추천 드릴 수 있는 영상 링크를 알려드릴게요😭
@user-xd1vs4wh2i 9 күн бұрын
5번1번 디스크가 있으나 엠알아이상 엄청 심할정도는 아니라는데 저의 통증은 극심합니다(허리도 힘든데 병원만 이곳저곳 돌아다니고..낫지는 않고..정신적으로도 너무 지쳤습니다) 퇴행성디스크도 있대요 2년전에는 한 6개월을 꼼짝도 못했었습니다(신경주사도 1달에 5번 이상 맞았지만 효과도 없었구요) 2년주기로 갑자기 찾아와서 3개월 이상 꼼짝도 못하다 어찌저찌 생활하다 어느순간 또 괜찮아지곤 합니다 나이가 드니 이젠 3개월이 아닌 그 이상 시간이 걸리고..안좋아지면 딱 몸이 여지없이 저렇게 틀어졌다 조금 나아지면 몸이 다시 돌아오긴합니다 근데 돌아오긴해도 완전히 정상은 아니고 틀어져있긴해요 주로 통증은 허리 맨아래(꼬리뼈에서 5센치 위쪽) 가운데부분 또는 오른쪽 부위만 아픕니다(다리로내려가는 통증은 전혀없음 ) 통증이 매일 달라지기도 하고.. 누워있어도 아프고 서있기도 힘들고..서있더라도 몸이 틀어져있다보니 양다리를 붙이고는 더더욱 못 서있습니다 다리길이는 오른쪽이 짧고 어깨도 오른쪽이 더 올라와있으며 상체모양은 비포 사진과 동일합니다 왼쪽 골반이 오른쪽으로 이동했으면 좋겠어요ㅠㅠㅠ 그리고 서있으면 오른쪽 발이 왼쪽보다 더 앞쪽으로 나가있는 느낌입니다 왼쪽 옆으로 허리 및 골반을 휠때 통증이 있습니다 오른쪽 옆으로 할때는 없구.. 매번 허리아프다고 병원을 가면 허리디스크에만 초점을 맞추고 있어 이젠 골반문제가 아닌가해서 초점을 바꿔보고싶네요 몇일전 엑스레이를 찍어보니 골반 높낮이가 다른걸 확인했습니다 제가 잘때 옆으로 한쪽팔을 올리고 같은쪽 다리를 구부리고 자는 오랜 습관이 있었으며, 오랜시간 다리를 꼬는 습관이 있었습니다 (작년10월부터 다시 아프고 한번도 꼬지 않았음 꼴수도 없구요..)
@user-xd1vs4wh2i 9 күн бұрын
선생님 너무 두서 없이 써서 죄송합니다.. 절실한 마음에 제가 하소연도 했네요ㅠㅠㅠㅜㅠ 최대한 알려주시면 따라해볼게요 뭐라도 해보고싶어요 그리고 통증이 심해도 하는게 좋을까요
@user-ep9zf1fj2g 10 күн бұрын
고맙습니다,통증이 사라지고 있습니다.꾸벅
@gaon_youtube_ 9 күн бұрын
😍
@user-lm7oe9ih2u 10 күн бұрын
제가 찾는 영상은 항상 이채널에 있네요 ㄷㄷ 미쳤다
@gaon_youtube_ 9 күн бұрын
감사합니다😊
@midaslee7035 10 күн бұрын
허리가 폴더처럼 접히면 서서히 펴지는데 이것도 천장관절 증후군 증상인가요?
@gaon_youtube_ 9 күн бұрын
안녕하세요~ 허리가 굽어서 피는게 힘들다는 말씀이시죠...😒
@yjpark6894 11 күн бұрын
오늘도 열심히 영상을 보면서 따라하고 있습니다. ^^
@gaon_youtube_ 9 күн бұрын
☺️
@user-vz4ot6cc3m 11 күн бұрын
간단하게 할수있는 운동이어서 좋네요 매일따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하고 허리통증도 없어지는 느낌이라 배게도 중요한거 같아요
@yjpark6894 11 күн бұрын
2:35 - 2:50 초 사이에 "'4주' 해주는 것이.." 인가요 "'자주'해 주는 것이" 어떤 것인지요?
@gaon_youtube_ 11 күн бұрын
자주 해주시는 게 좋으세요😅
@user-wu7wv7ph4v 12 күн бұрын
아픈쪽만 하면 될까요? 아니면 양쪽 다 해야하나요?
@gaon_youtube_ 11 күн бұрын
아픈쪽만 해주세요😀
@favoritemusic1383 12 күн бұрын
찾았다! 감사합니다
@gaon_youtube_ 11 күн бұрын
🤗
@Nemleria_ 13 күн бұрын
첫번째동작에서 10도 아래로 늘리면 뚝뚝소리가 나는데ㅡㅜ 괜찮을까요
@gaon_youtube_ 11 күн бұрын
통증이 없다면 괜찮으세요 ㅠㅠ 하지만 너무 신경 쓰이신다면 그 동작을 제외한 나머지 동작을 하시면 됩니다!!
@jxadonai 13 күн бұрын
드디어 실버 버튼~!!!
@gaon_youtube_ 13 күн бұрын
😍
@user-mx6rm2fb6o 14 күн бұрын
유익한 정보를 이제사 보게되었네요~~ 감사합니다 ^^
@gaon_youtube_ 14 күн бұрын
😍
@user-ds2ej9fr7e 15 күн бұрын
밤에 자는게 두려울 정도로 힘들었습니다..😥😥😥😥 수술까지 생각해봤는데 옆으로 자는습관이 밤새 어깨를 짓눌러 안좋다는 의사의 얘기에 수면자세를 먼저 개선해본게 신의한수였네요 저는 자는습관 고치려 수없이 고치려고 해보았지만 저는 도저히 쉽지 않더군요ㅋㅋ 어깨전용베개 사용하며 수면자세 개선해주니 효과없던 치료나 운동이 효과가 보이며 증상이 점차 완화되더군요 그렇게 꾸준히 관리했더니 이제 그냥 살아가는데는 아무런 이상이 없을정도는 되었습니다. 누군가는 제글을보고 도움이 되었으면 하네요.
@user-hx3my2gl7h 13 күн бұрын
시원합니다.감사합니다.
@user-if2uo7qw4o 15 күн бұрын
감사합니다 ㅠㅠ
@gaon_youtube_ 14 күн бұрын
감사합니다😁