제 몸이 불균형한걸 깨닫고 난 이후 여러 유튜버들의 영상을 뒤져봤는데 역시 피카토님 만한 사람이 없네요😂 피카토님 영상 정주행하면 언젠가 내 몸이 고쳐지리라 생각해서 채널 내의 거의 모든 영상을 봤습니다. 그 결과로 저는 이 영상에 다다르게 되었고 여기서 큰 깨달음과 그에 따른 몸의 균형을 얻어갑니다. 정말 감사드립니다 조만간 선물들고 센터 한번 찾아가겠습니다! 정말 감사합니다.
@user-br4ge2ns3r3 жыл бұрын
안녕하세요~ 어깨불균형으로 고생하고있던 찰나에 좋은영상 감사드려요~ 영상서 알려주신 운동법 하루에 여러번 시간날때마다 틈틈히 해주는게 효과가 빠를까요?!?!
@s.y76823 жыл бұрын
맞아요 골반이 뒤틀렸으니 한발에 힘이 없어 매일 바깥쪽을 돌려졌어요 내전근만들어 고치고 있어요 너무좋은 운동이네요(골반교정도 되는듯) 다음편도 기대되요
@Phycato3 жыл бұрын
힘이되는 댓글 감사합니다!!
@meho79333 жыл бұрын
저는 안쪽으로 돌아가요
@user-vb8gz1cn6o3 жыл бұрын
피카토님 안녕하세요 오늘도 좋은운동 배워갑니다. 두번째 누워서 하는 동작 할때 한쪽 손을 떼면 발이 바닥에 힘을 가하는게 뭔가 유지가 풀리는 느낌인데 어떻게 잡아야 하나요 ㅠㅠ
@user-gt7wg4mm5l3 жыл бұрын
피카토 짜응~~!! 정말 유익한영상 오늘도 감사해요 선댓후감상 가즈아~~
@Phycato3 жыл бұрын
감상후댓도 남겨주셈!!
@user-ij8qp3rd9bКүн бұрын
어깨 높이차이가 예에에에전부터 있었는데, 그거 때문에 골반높이도 차이나게 되었어요... 앉을 때 엉덩이가 너무 배기고 고관절도 아프고 목도 아프고 다아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 체형 불균형이 온 듯 합니다.. 흑
@user-mm2xo8ni4j11 ай бұрын
덕분에 잘 배우고 갑니다 감사해여😊
@jinzinginger2 жыл бұрын
이거 매일하고 싶은데 미서원처럼 따라할 수 있는 루틴영상 만들어주시면 매일할게요🙏🏻
@naver6527 Жыл бұрын
헛. 마사지받거나 파스붙인것처럼 어깨가 시원하네요 감사합니다
@user-jk1uq4cn7s3 ай бұрын
올려주신 기초 코어 세팅부터 먼저 연습 해야겠네요..
@bk4480 Жыл бұрын
와 이거 쉬워보일줄 알았는데 어려워요 운동 끝나고 스트레칭할때 꼭 마무리로 해야겠어요!
@nahc3193 жыл бұрын
제가 배드민턴을 오래해서 몸이 많이 망가져있습니다...한쪽만 쓰는 동작들이다보니 어깨 불균형은 물론이고 흉추 측만증에 견갑골 높이도 다르고 몸 양쪽의 근력차이도 매우 납니다. 그리고 발이 살짝 평발이라 대퇴골이 내회전 되어있어(특히 오른쪽) 골반의 전방경사까지 있고 그로인해 척추와 흉추도 서로 반대로 회전되어 있습니다ㅠㅠ 팔 길이마저 다르다보니 헬스를 반년정도 하고있는중인데 피카토님 말씀대로 몸이 틀어져있다보니 불균형이 더 심해지는 것 같습니다.. 고칠게 너무 많아서 많이 공부하고있고 물리치료과에 진학하여 더 공부해서 피카토님처럼 훌륭한 사람이 되고 싶습니다! 항상 좋은 영상 감사드리고 열심히해서 조금씩 고쳐나가보겠습니다. 끝으로 물리치료 관련 책 한권 추천해주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ(뉴만은 있습니당)
@mindaniel79382 жыл бұрын
피카토님 영상 잘 보고있어요~~ 이거를 따라해보고싶은데 비대칭이 심한지 움찔거림이 심해요 힘이 잡힐때까지는 움찔거려도 좀 버텨볼까요? 그대로 하는게 도저히 안되서요ㅠㅠ
@user-nd6ts1tr3e2 жыл бұрын
몸에 중심 벨런스를 잡지않으면 못하는 움직임이네요 전체적인 균형세팅법 같네요 열심히따라해볼게요
@user-cp9vw4lm5f Жыл бұрын
피카토님, 혹시 어깨를 당긴다는 느낌이 일전에 올리신 날개뼈를 뒤집는다는 개념과 비슷할까요? 아직 초보라 영상으로 봤을 때는 명확하게 알기가 조금 힘드네요 ㅠㅠ
@culpamea5392 ай бұрын
저의 경우는 양쪽 어깨의 높이는 비슷한데 몸 가운데를 기준으로 좌 우의 어깨폭이 차이가 납니다. 이와 같은 경우에도 영상의 스트레칭이 도움이 될까요?
@userleeeraser082 жыл бұрын
피카토님! 팔꿈치를 앞으로보게 돌려서 힘이 빡 들어가는 근육이 삼두근인가요??
@daeduetv3 жыл бұрын
진짜 완전 오래전부터 심해서 스트레스였는데 감사합니다ㅠㅠ허
@thdud411852 жыл бұрын
잘보고 갑니당 영상재밋네용ㅋㅋ
@foundraeian5 ай бұрын
팔을들때 호흡을 내쉬는게 좋나요? 높이는 어느정도로 들어야하고, 오히려 호흡을 참고 팔을뻗으면 배에 압력이생겨서 더 안정감있어지는데요!
@fanny-tc8cn2 жыл бұрын
안녕하세요 ㅎㅎ 잘 봤습니다 구독 좋아요 눌렀는데 답변 해주시면 감사하겠어요 ㅎ 한발로 서서 덤벨 프레스 할 때 오른다리 들고 오른손에 덤벨을 쥐고 위로 올린 동작을 취하잖아요. 이 때 왼손에만 덤벨을 쥐면 안되나요? (그러니깐 다리 올린 쪽 방향에서 덤벨을 올려야 하나요?) 그리고 반대로 왼다리 들고 덤벨프레스 할 때는 왼손에 덤벨을 쥐고 위로 올려야하나요?
@user-sp3yu1qb9g3 жыл бұрын
6학년 저희 아이 라운드숄더가 심한데 선생님께 코칭 받고 싶네요. 집에서 엄마가 자세 잡아 주면 꼭 싸우게 돼요~
@cristyler72883 жыл бұрын
마지막에 덤벨 프레스나 덤벨 로우에서 왜 한 손에만 덤벨을 들어야 할까요?
@user-pi1by6ue9r2 жыл бұрын
와... 저 어깨만 불균형인 줄 알았는데 체형 불균형인걸 깨달았습니다... 덕분에 알게 되네요. 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 제가 진짜 경험했던 것들이 다 나왔습니다... 영상에서 나온대로만 따라하면 벤치프레스할 때 발과 골반이 틀리는 문제도 사라지는거죠?? 혹시 영상에서 알려주신 운동법 더 없나요?
@user-cq1sn2qj3h3 жыл бұрын
뒤로 지탱하는 자세는 손을 뗄 수가 없네요..ㅎ 네발기기자세라도 열심히 해보겠습니다🥺
@Mimikoola3 жыл бұрын
피카토님 너무 감사드려요 ㅠㅠ 영상 마다 재미도 있지만 (ㅋㅋ gawoondae 에 빵 터졌읍니다) 무엇보다 mind-muscle connection 을 잘 표현해줘서 정말로 큰 도움이 되고 있읍니다. 비대칭이라는걸 10대에 알았으면 좋았을텐데 30도 너무 늦지 않았으니까 영상 열심히 따라하고 갑니다!!
@muna78163 жыл бұрын
궁금한게 있는데 마지막에 한팔로 덤벨프레스 덤벨로우 운동할 때 피카토님은 오른쪽 팔로 덤벨을 들으셨는데 내려간 어깨가 오른쪽이면 오른팔에만 덤벨을 잡고 운동을 하는건가요??
@Phycato3 жыл бұрын
둘다 해주셔야 합니다! 빈도를 내려간쪽을 더 해준다는 느낌이에요 ㅎㅎ
@user-hs9xb8ck5l3 жыл бұрын
0:47 딱 내 체형이네
@user-du2gk4yi4c3 жыл бұрын
왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨에 비해 많이 올라가 있어요 푸쉬업 할때 위에서 찍으면 왼쪽 어깨 오른쪽 어깨 비대칭이 확연히 보이고요,, 혹시 이럴땐 해당 자세마다 어디 손을 들어야 할까요,, 자극이 느껴지긴 하는데 어디가 더 힘들다!라고 정하진 못하겠어요.. 아무나 도와주세요 ㅜㅜ
저는 사고로 한쪽 발의 아치가 무너졌는데요. 영상에서 설명하신 것처럼 전체적으로 균형이 무너졌어요! 소개해주신 동작이 효과가 있을까요? 그리고 저 같이 발목부터 불균형이 시작된 경우엔 발을 딛고 서서 하는 동작보단 누워서 하는 동작이 도움이 될것 같은데, 맞는 생각일까요?
@user-np8dp2mu2d3 жыл бұрын
어깨비대칭은 2번 체형불균형.. 진짜 저게 맞습니다. 저걸 짚어주는 블로그나 채널이 없더라구요. 여기서 보게되다니... 영상 정말 잘 봤습니다. 근데 혹시 그냥 '한발로 서있기'도 균형 맞추는데 도움될까요?
@user-oe8tp3kr5l Жыл бұрын
쌤 보통 자기가 오른손잡이면 왼쪽어깨가 더 넓나요? 오른손잡이인데 오른쪽이 더 좁고 왼쪽이 더 넓네요 오른쪽이 더 치켜올라가져 있는 느낌이고 왼쪽이 더 펴져있는느낌
@HE_NA.3 жыл бұрын
한발로 서서 운동을할때 양발 무게중심이 뭔가 달라서 신경쓰여요ㅠㅠ 무너진아치발쪽은 발바닥이 안쪽이밀착되서 버티고 반대발은 발날, 새끼발가락쪽을 힘주고버텨요 이런 한벌서기 자세가 왠지 무지외반증이나 평발을 유도할까봐 걱정도되고 왠지모르겠는데 발바닥안쪽이 쥐도자주나요 내가 자초한 저주받은몸뚱이 ㅜㅜ 중심 서기 할때 발아치가 힘든데...어케 서야할지?? 맞는 중심위치?? 핳 제 설명이 개떡같네요 발목이약해서그런건가....중심과 발바닥은 상관없는부분일까요
@skwqw49952 жыл бұрын
제가 어깨가 눈에 뛸정도로 높낮이가 심합니다. 그래서 헬스할때마다 스쿼트 풀업 사레레 밀프 벤치 모든운동이 몸 기준 절반으로 나눴을때 왼쪽에만 자극이 와서 고민이었는데 한번 오래 해봐야겠습니다 ㅜㅠ
@user-pn3ro5ur7m3 жыл бұрын
첫번째 자세운동 할때 팔 들어올리려고 하면 막 어쩔쭐 몰라하는데 그 느낌이 맞나요..?(막 이거 못들거같은데 하면서 억지로 들면 다리 뜰거같고 허리 힘 뽝 들어가면서 몸 전체에 힘이 들어가요)
@SSBBSG10 ай бұрын
1번 운동 2:22 2번 운동 4:41
@user-ij2ey1bh3j3 жыл бұрын
와 당장 해봐야겠어요 혹시 마지막에 한발 들고 하는 운동들은 딱히 주의사항은 없나요?
@Phycato3 жыл бұрын
디테일허게 찝으면 매우 많지만.. 거울 보시고 좌우 차이 없게 최대한 노력해주세요!!
@user-dl8sz1ex1n3 жыл бұрын
어제부터 시작했는데요 제가 불균형이 워낙 심해서인지 왼손은 들면 엄청 편하게 잘 들리는데 오른손을 들면 떼는거조차 힘들어요ㅠㅠ 꾸준히 하면 좋아지겠죠?..ㅠㅠㅠㅠ
@dandelion_tree2 жыл бұрын
뒤로 할때요.. 삼두에도 힘이 들어오는데 잘못된걸까요? 팔꿈치는 살짝 굽힌상태가 낫겟죠??
@Jennie-Kang3 жыл бұрын
날개뼈 뒤집고 쪼이기 할때 보니까 여자분들은 큐앵글이 클수록 팔이 아주 퐉..돌아가던데요, 그럼 상완의 head가 돌아간다는데 의의를 두고 적당히(?)조이면 될까요
@Phycato3 жыл бұрын
네 맞습니다! 최대한 neutral로 만든다는 느낌으로 해주세요. 오히려 hyper exstension이 되서 큐앵글이 커보이는분들도 많습니다.
@dongpotato Жыл бұрын
손 뒤로짚어서 하는거 한쪽은 아예 자세가 무너지는데 고관절 통증도 동반됩니다. 병원을 가야하나요?
@user-go6pr8kw2f3 жыл бұрын
최고십니다..... 피카토님 자세교정 유튜버 원탑 ㅇㅈ
@donyapril7590 Жыл бұрын
2:14
@goodstk78783 жыл бұрын
영상 감사합니다! 덤벨은혹시 무게를 어느정도로 해야될까요??
@user-nw3cn9ib1q2 жыл бұрын
선생님 이운동후 바로 웨이트를진행해도될까요? 어깨높낮이비대칭때문에 고생중입니다ㅠㅠ
@user-nf8xf9es8b3 жыл бұрын
형 혹시 한팔 드는 것도 어려우면 어떻게 해야해?!! 들 수는 있는데 세발자전거 자세에서 오른팔을 들면 오른쪽 발이 떨어지려고 해 떨어지진 않지만!!
@owtaesik94755 ай бұрын
세발자전거할때 한쪽은 아무리 중립힘을 주려해도 손 들자마자 반대쪽무릎이뜨는느낌이드는디 이거 해결법 도와주세요 아무나 plz ㅜㅜ
@user-je4wn7sm4v Жыл бұрын
손목장애로 인해 손바닥을 땅에 못짚는데 주먹을 쥐고 해고 무방한가요??
@user-em7fl3xr8v3 жыл бұрын
측만증 헬스런데 진짜 유용하게 정보 얻고갑니다 운동 시작전이랑 끝나고 나서 세발자전거 한번씩 해야겠어요
@Phycato3 жыл бұрын
저도 헬스하기전에 꼭 전후로 하는 몸풀기 운동들이랍니다 ㅎㅎ 많이 애용해주세요
@ys-rr7qk Жыл бұрын
저는 왜 왼쪽 발목이 밖으로 돌아가 있으면서 왼쪽 어깨가 올라가있을까요..? 교정 방법은 같을까요??
@JM-dw5yf2 жыл бұрын
세발자전거 자세를 할때 오른쪽은 잘되는데 왼쪽할때 팔부터 손바닥까지 너무 저립니다ㅜㅜ 이건 원인이 뭘까요 제가 왼쪽이 더 약하고 문제가 많긴한데 왼손으로 세발자전거할때 팔부터 손까지 저린건 뭐때문에 그러는지 모르겠네요..
@user-gn3lc7re8m2 жыл бұрын
형 제가 어깨 비대칭인데 그래서 푸쉬업할때 손이 위 아래로 차이가 살짝 나는거 같은데 괜찮나요?
@jjj-tc5ri2 жыл бұрын
어깨 불균형이 있어 풀업항때 불균형이 있는데 이 운도을 꾸준히 하면 불균형이 고쳐지겠죠?..
안녕하세요 올려주신 여러 동영상 유익하게 잘 보았습니다. 왼어깨에 오십견을 앓고 난 지도 1년5개월정도 되 갑니다. 지금은 팔은 올라가는데 외회전이 원할하게 되지 않고 팔을 안에서 밖으로 돌릴때(밖에서 안으로 돌릴때는 정상인데)뚝하는 둔탁한 소리가 납니다. 관절이 부드럽게 물리지 않아서 그런 것 같은데 어떤 운동을 해 야 교정이 될까요?