엉덩이 통증, 다리저림, 발 저림 확실한 셀프 이완방법(feat. 스웨이백 척추체형의 좌골신경통 완화 및 염증예방)

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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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[@user-oc7lf6yq1z]

다리끝 절임 증상이 나타나서 여러 동영상을 찾아보고 따라했는데 선생님이 말씀해주신 방법으로 해보니 바로 저린증상이 없어졌어요. 당장은 폼롤러가 없어서 말씀해주신 부위를 풀어주는 느낌으로 주물렀는데 정말 신기하게 없어졌어요 감사합니다. 많은 분들이 보셨으면 좋겠어요.

[@TheNeuromechanic_ex]

폼롤러로 꼭 안하셔도 되죠~ ^ ^ 근육의 위치를 알고 충분히 풀어주면 도움이 된답니다. 좋아지셨다니 저도 기쁘네요~ 지속적이고 더 좋은 효과를 보시기 위해선 척추와 골반도 중요해요. 스웨이백 체형운동 올려놓은 것들 보고 참고하세요~ ^ ^ 감사합니다.

[@user-bu1cp8dx7c]

폼롤러 어디서 삽니까?

[@TheNeuromechanic_ex]

@@user-bu1cp8dx7c 온라인에 엄청 많아요. 폼롤러가 없어도 작은 공같은 걸로 문질러 주셔도 됩니다. 힘은 좀 들죠.. 폼롤러를 구입하신다면 하드한걸로 구입하세요. 소프트한건 변형이 잘 되요.

[@user-no2ib6dq8f]

이학정ㅇ

[@user-cs5zb3rr3c]

오늘 부터 열심히 해볼려구요 쌤 말씀해주신데로...지금 허리디스크로 고생 중이라서요 감사합니다

[@jj-qk8od]

우와 진짜대박이예요 좀전까지아파서 누워서잠도못잘정도였는데 한번했는데 잠이쏟아지네요 감사합니다 병원가서주사맞아도 도수치료도 소용없던게 선생님덕분이예요 너무감사합니다 전이제 잘수있을것같네요 좋은밤되세요

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셔서 다행입니다. 병이 아니니까 치료가 아니라, 이완과 운동으로 통증해소가 가능한 겁니다.^ ^

[@Seop2duba]

통증케어 유튜버 중에서도 굉장히 좋네요 자주 들리겠습니당

[@TheNeuromechanic_ex]

다양한 영상들이 있으니 보고 따라해 보셔요~ ^ ^ 좋게 봐주셔서 감사합니다.

[@ybthedreamer8604]

의사도 안알려주는거 여기서 알려주네요 어쩐지 아픈쪽 바지가 안쪽으로 돌아가더라구요 열심히 해볼께요 구독하고 갑니다

[@TheNeuromechanic_ex]

의학이 아니니까요.. 정밀운동과학인 생체역학의 원리로 운동하는 겁니다. 꾸준히 하시면 통증완화 및 질환예방에 좋습니다. 감사합니다.

[@kodrawsyou]

몇달동안 고생해서 이것저것 스트레칭이랑 운동 다 해봤는데 지금 한번 하고 너뮤무 편해졌어요 감사합니다 ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

다행이네요~^ ^

[@Jeong_Dotori]

종아리뒷쪽부터 발바닥까지 몇년동안 만성으로 저리다 요즘 너무 심해서 병원가서 도수치료,충격파치료 그리고 약먹고 걷고 한의원가서 침받고 추나요법 받아도 좋아지지 않았는데 좌골신경통 스트레칭과 선생님께서 설명해주신 엉덩이 마사지와 허벅지 마사지 꾸준히 해주니까 훨씬 좋아졌어요...! 감사합니다🥹 적게 일하시고 돈 많이 버시고 건강하세요!!!!

[@TheNeuromechanic_ex]

올바른 이완과 운동은 생활통증을 완화하고 질병을 예방하는데 도움이 됩니다~~^ ^ 호전되셔서 다행이에요~ 감사합니다.

[@user-hj9bt9wh2y]

굉장히 유용하고 설멍을 참 알아듣기 쉽게하시네요~ 구독!

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~^ ^

[@user-wm9uy6kc1c]

3

[@user-pk6gb8vn1k]

천장관절증후군때문에 대변볼때 엉덩이 힘을주게되서 힘들어요ㅠㅠ 화장실갈때나 혹은 엉치 힘들어가는 움직임(무리한 일하거나, 무거운택배를 나르거나 등등) 힘들어서 누우면 우두둑 엉치뼈맞춰지는소리들리고 그러고 다시 일어나면 엉치가 빠질거같아서 어기적 일어나서 구부정한자세로 펴지못하고 엉거주춤걸어요 ㅠㅠㅠ 걷다가는 찌리릿 천골,장골 사이 신경이 짜르륵 하고 번개치듯 통증와서 걷다가도 멈춰서 으악하고 깜짝깜짝놀래요 신경치료나 도수치료 체외충격파치료 등등 비용은 비용대로 나오고 ㅠㅠ 호전이없어서 그냥 방치하고 지냈는데 이렇게 유툽으로 관리방법 간단히 설명해주셔서 너무 좋습니다 구독했으니 자주 보러오겠습니당

[@TheNeuromechanic_ex]

질병 치료운동은 아니지만 생활상 통증이 있는 경우 효과가 좋습니다. 하지만 결국에 통합적인 운동이 필요합니다. 영상들을 쭉 보시고 나에게 맞는 운동이 어떤건지 판단도 해보세요~^ ^ 감사합니다.

[@Gtoaa550]

대박... 저는 허리가 안좋은줄 알고 계속 허리 위주 스트레칭 했는데 나아지지 않아서 혹시나하고 골진 저림을 검색해서 선생님 말씀대로 하니 효과가 오지네요... ㅜㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

효과가 좋으셔서 다행입니다~^ ^ 꾸준히 관리하세요

[@user-ub1zy4gg6c]

하체 풀어줄때 폼롤러랑 마사지볼 투어게인꺼 쓰는데 괜찮습니다

[@gskim5520]

제 증상이랑 같아요 요즘 한의원을 다니는데 여전히 안 좋아요 ㅎ 잘봐야 겠어요

[@user-ro7lo8uz1f]

감사합니다 5개월넘게 아파서 통증 맛사지 받으며다녔는데 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

좀 좋아지셨나요? 올바른 이완과 운동은 일정부분 도움이 되실겁니다. 감사합니다.

[@user-sc8wp8zw4u]

1달 동안 병원에서 해결못한 걸 여기서 한반에 해결하네요. 태어나서 유튜브댓글 처음 달아요

[@TheNeuromechanic_ex]

질병이 아니니까요~^ ^ 올바른 이완과 운동으로 알수 없는 통증을 해소할 수 있는 방법이 무척 많습니다. 그러면 질병도 예방된답니다. 댓글 달아주셔서 감사해요~^ ^

[@user-ey6rk2ob8u]

제가 겪고 있는게 바로 이거예요. 폼롤러 당장 구입 해야 겠어요. 구독 좋아요 ~👍

[@TheNeuromechanic_ex]

폼롤러를 구입할 땐 Hard한 걸로 구입하세요. 그리고 폼롤러가 아니어도 허벅지 외측을 문질러 보시면 비슷한 효과를 볼 수 있답니다.

[@user-ey6rk2ob8u]

@@TheNeuromechanic_ex 좋은정보 감사합니다~~🙏

[@user-vl3kv8yl2e]

너무 감사합니다 방사통으로 고생하고 있었거 돈은 돈대로 시간은 시간대로 소비하고 있었는데 그어떤 치료보다 효과 직빵이네요

[@TheNeuromechanic_ex]

올바른 근육의 이완과 운동은 통증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다~^ ^

[@user-vz3uk7hl9q]

제가 겪고있는 통증과 흡사하네요 좋은 정보감사 합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다. 이완해보세요~ 많은 분들이 효과를 보셨어요.^ ^

[@user-zd7nd8dn8r]

정말 말로표현못했던 통증이었는데...딱 그걸 설명해주시네요. 폼롤러에 자세 잡자마자 그 근육이 너무 아파 눈물이 찔끔 나와요. 참고 계속해야하는거죠?

[@TheNeuromechanic_ex]

손상이 아닌 경우 참고 하시면 됩니다. 첨에는 무척 아파요. 폼롤러에서도 점점 통증은 줄어들거에요. 무리는 마시고 천천히 하세요.

[@user-qk8qw8gv7l]

저도엉덩이근육이운동잘못했나많이 아판는데좋은 정보감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

꾸준히 이완하고 운동하시는게 답입니다

[@user-oe5br6yf8z]

저도 만이아파서 해볼게요 감사합니다

[@FayziddinUsmonkulov]

안녕하세요 좋은 영상해 주셔서 감사합니다 제가 6개월 동안 아파요 제가 한국에 유학생이고 어느 병원에 가는지 잘 모르게 너무 힘드렀어요 비뇨기과도 가는데 괜찮다고 약만 줬어요 무슨 병원에 가면 되나요?

[@user-sc6rq7ew8m]

대단히 과학적이네요 이틀동안계속보다가 구독했어요 응원합니다^^

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~^ ^

[@park3097]

이때까지 햄스트링 손상이라 생각했지만 엉덩이가 더 아픈관계로 영상을 찾아보게 되었어요. 제가 근육이 뭉치고 잘 안풀린다 싶을때 마사지하는 곳과 영상속 운동부위가 같네요. 신기합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되시길 바랍니다

[@user-tl8rg6pk2r]

정확히 허벅지뒷쪽 종아리 발목 저려요 선생님 세상에 선생님 허벅지 대기만햇는데 아파요 조금만햇는데도 시원하네요 열심히 할게요 병원갈려고햇는데 검색하길잘햇네요^^ 감사해요

[@TheNeuromechanic_ex]

통증이 있다고 모두 질병은 아니죠. 근육통은 이완을 통해서 충분히 완화 할 수 있습니다. 결국 내 체형에 맞는 통합적인 운동이 필요하실 거에요.

[@user-pl7dl7rx3d]

한달넘게 교통사고로 디스크가 찢어졌다해서 신경외과.한의원 열심히다녔는데 다리저림통증이 사라지지않아 진통제없이 잠도못잤는데 요운동 하루하고 기분탓인가 했습니다. 이틀째 허벅지가 폼롤러에 다이기만해도 넘아팠는데 꾹 참고 했습니다. 3일째 약안먹고 잘수있을정도로 좋아졌습니다. 많은 사람들이 고통없기를 바래봅니다 넘 감사합니다 ~^^

[@TheNeuromechanic_ex]

다리저림이 해소되셔서 저도 기쁩니다. 단, 디스크에 대한 치료는 병원에서 잘 마무리하셔야 합니다. 기승전운동은 손상/질병을 치료하진 못합니다. 근육의 과긴장을 올바로 풀 경우에 다리저림 통증은 상당히 완화될 수 있습니다. 감사합니다.

[@user-hf4sf6iu8y]

유리겔라가 수저 휘는것보다 더더 신기합니다~감사합니다♡

[@TheNeuromechanic_ex]

과찬이십니다~^ ^ 올바른 이완과 운동은 통증을 완화하는데 도움이되죠~

[@user-sz2nl7hl4z]

와~대박 열심히 따라해 보겠습니다 아들이 사주더라고요 열심히 따라서 해볼께요 감사함니다

[@TheNeuromechanic_ex]

꾸준히 해보세요~^ ^ 스웨이백 척추체형 영상도 보세요. 결국엔 척추운동을 같이 해줘야 합니다.

[@user-ob6zv9wk4l]

어디서구입하나요 저도해볼러구요

[@user-sz2nl7hl4z]

@@user-ob6zv9wk4l ㅋㅋㅋ 전 쿠팡서 사줫어요 ㅋㅋ 그것도 좋지만 걷는것도 좋다고 생각함니다 첨엔 엄청 아파여ㅠㅜ

[@user-ob6zv9wk4l]

@@user-sz2nl7hl4z 아 네 감사합니다

[@Tjbkshop]

안녕하세요 저는 왼 다리가 엉덩이부터 아킬레스건까지 저리고 예민해지는 느낌이 들길래 위 영상을 따라 해 보니 정말 이래도 되나 싶을 정도로 너무너무 아프더라구요ㅠㅜ 다른곳 폼롤러 할 때와는 차원이 다른 고통에 너무 힘들었지만 참고 몇 번 하다보니 또 할만해져서 양쪽 3-40회 정도 하니까 너무 시원하고 저림이나 예민한 느낌이 많이 사라졌어요 소중한 영상 정말 감사합니다 ❤️ 구독하고 다른 영상들도 챙겨볼게요오

[@TheNeuromechanic_ex]

타이트한 근육은 이완시 무척 아프죠~ 좋아지셨다니 다행입니다. 통증은 운동을 통해 꾸준히 관리해나가는 것입니다. 무리없이 관리 잘 해 가세요~

[@user-gf4hs7ky2f]

폼롤러가없어서 재활용으로 버리려던 빈 쏘주병으로 했더니 나름 시원하네요 ㅋㅋㅋ

[@TheNeuromechanic_ex]

무리없이 하시면 됩니다.

[@user-fc9cb3dx2j]

알아듣기 쉽게 그림으로 해석해주셔서 좋았어요 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

고맙습니다 🙏

[@yim_woowang]

안녕하세요 어제 장시간 앉아있다가 엉덩이에 쥐가 났는데 몇시간동안 지속되다가 오늘 잠까지 설쳐서 유튜브 찾다가 선생님 영상을 찾고 마침 집에 폼블러가 잇어서 당장 따라했습니다. 거짓말처럼 저린게 사라졌습니다. 정말 감사합니다 구독과 좋아요했어요 ㅋㅋㅋ

[@TheNeuromechanic_ex]

좋아지셔서 다행입니다~ ^ ^ 저도 기쁘네요~ 꾸준히 이완하고 스웨이백 척추체형 영상도 보고 따라해보세요. 몸을 더 안정화시키고 건강해질 수 있습니다. 감사해요~!

[@TheNeuromechanic_ex]

@@user-zc5bb7mp5k 폼롤러에요~ ^ ^

[@yeah5236]

감사한 마음에 댓글답니다. 엉덩이 쿡쿡찌르는 통증. 다리저림 발생한지 2주 정도 되었고, 발생3일간 일상생활 도중, 억!헉! 수시로 통증발생.. 유튜브 찾아보니 척추협착증상 매우 비슷하여 관련운동찾아했습니다. 1주일정도 지나니 통증이 약해지긴하나 뭔가 틀어지고, 눌려져서 계속불편통증. 그러다 이 영상보고 따라해보려는데 폼롤러없어서 잼병으로 굴려서 문지르기. 종아리쪽도 문지르기. 어젯밤에 마사지 하고 잤는데. 오늘 왕복 40분거리 도보 했는데. 아픈거 잊고 집에 와서야 통증이 없는거 깨달음!!! 매우 감사합니다 😊 다들 해보세요.!!

[@TheNeuromechanic_ex]

호전되셔서 저도 기분이 좋습니다~^ ^ 무리마시고 꾸준히 관리해나가셔요~

[@kjy3297]

새벽 2시반에 이 영상발견해서 폼롤러로 하고 있어요. 으악.진짜 아프네요. 골반쪽과 허벅지 중간쯤이 진짜 아픈데 하고나니 좀 나아진 기분이에요(뭉친게 풀린느낌이랄까) 좀더 지속적으로 꾸준히 해봐야겠어요. 병원은 당장 안가봐도 될것같네요. 정말 감사해요!

[@TheNeuromechanic_ex]

뭉치고 아픈 근육을 풀어주면 도움이 되실겁니다. 모든 통증이 질병은 아닙니다. 하지만, 불안하면 확인해 볼 필요는 있죠. 결국, 질병을 예방하기 위해 올바른 이완과 통합적인 운동이 필요합니다.

[@user-yx6jb3ws9j]

와..저도 4일넘게 밤에 통증이와서 20~30분 단위로 계속 깨서 안그래도 몸살땜에 골골 거리는데, 폼롤러 하니까 말도 못하게 아프네요. 어금니 물고 해봤는데 진짜 시원해요..ㅎㅎ 오른쪽 골반이랑 왼쪽 발등이 아직 통증이 있지만, 주기적으로 해봐야겠어요 😅😊 2개월 전 댓글인데, 지금은 어떠신가요? 잘 지내고 계신가요?^^

[@user-zh3dm9lc8i]

와 선생님 다리 폼롤러에 풀어보니까 엄청아픈데요? 진짜 장난아니게 뭉쳤더라고요 ㅠㅠ 최근 엉덩이도저리고 허리도안좋았는데 와 여기서ㅠ해결을 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셔서 저도 기쁩니다.^^ 결국 척추와 골반 운동까지 가셔야 더 안정적으로 관리가 되실겁니다~

[@user-ol7oc5hx2q]

좌골신경통이 왼쪽 뒤쪽허벅지와 뒤종아리 발끝까지와서 계속 한의원벌침맞고했는데 나아지질않아서 힘들었는데 이화면보고 따라했더니 시원하네요 계속하면 나아지겠죠? 완치도 되겠죠 ?!!!!

[@TheNeuromechanic_ex]

치료의 개념이 아니라 통증완화와 신경의 원활한 흐름에 도움이 되는 걸로 이해해주시면 됩니다. 무엇보다 척추와 골반 등 전반적인 운동을 올바르게 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 힘내세요.

[@user-ol7oc5hx2q]

@@TheNeuromechanic_ex 네 감사합니다

[@user-qd9bm5jz2j]

저도 지금 왼쪽다리쥐나는거와 앉으면괜챦은데 일어서기만 하면 찡 하는 허리 통증때문에 미치겠어요~ 협착증이있긴한데 요즘들어좀심해지네요ㆍ 보고따라해봐야겠어요

[@TheNeuromechanic_ex]

협착증 등 질병에 대한 운동은 아닙니다. 질병예방과 생활상 통증을 관리하는 운동방법이에요

[@papaya9357]

퇴근 중인데 오늘 사무실에서 일하면서 오른쪽 엉덩이 허벅지와 종아리 뒷면이 너무 저리더라구요. 기차 안에서 보다가 급해서 주먹쥐고 모난 부분으로 말씀해주신 부분 꾸욱 위아래로 문지르니까 바로 엉덩이 통증이 풀리네요. 구독!!

[@TheNeuromechanic_ex]

폼롤러가 없는 경우 임시방편으로 손으로 문질러만 줘도 도움이 됩니다. 감사합니다.

[@TheMartinys]

헐 선생님 저 골반부터 발끝까지 항상 근육통처럼 오고 하체가 저릿하고 너무 힘들었는데 집에 폼룰러도 있지만 아픔이 느껴지는 골반 뒤에 놓고 풀기만 햌ㅅ어요.. 그러니까 그 순간만 시원하고 폼룰러 빼면 다시 아파서 결국 진통제 먹고 자고 했는데 선생님 영상보고 지금 폼룰러로 다리 앞쪽이랑 옆쪽 푸는데 엄청 아프면서 너무 시원하고 빼도 다리 전체가 시원하네요,,, 광명 찾은 기분입니다,,, 너무 감사해요

[@TheNeuromechanic_ex]

관리하시는데 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.

[@user-tw2mg5jz7p]

이런 주옥같은분을 이제야 발견한건지.. 잘본다는 병원을 가도 차도가 크게 없었는데. 여러 영상을 보고 해보고 있는데 정말 효과 너무 좋습니다. 설명도 어느영상보다 자세하구요. 제 몸을 이미 다 보시고 얘기하시는거 같아요. 같은 증상으로 흔하게 접할수 있는 영상들과 비교해서 왜 통증완화가 없었는지 얘기해주시니 개인적으론 더 좋네요. 통증부위와 전혀 관련없는 부위가 안좋아도 아플수있군요 정말 감사합니다.. 많은분들이 보셨으면 좋겠습니다. 앞으로도 좋은 영상 계속부탁드려요~ 끝까지 열심히 볼께요

[@TheNeuromechanic_ex]

조금은 다른 유익한 콘텐츠를 만들고 싶었습니다. 첨에는 쉽지 않았죠. 좋게 봐주시고 효과를 보시는 것 같아 기쁘네요~ 앞으로도 다양하고 질높은 서비스로 노력하겠습니다. 고맙습니다.

[@user-cn9gl9sn2f]

감사합니다 한번에 확실히 많이 좋아졌습니다 잠잘때도 아침에 화장실갈때도 발끝까지 찌릿 찌릿 고통스러웠는데 병원가도 이렇다할 방법도없고 여러스트레칭 따라도해보고 우울증 까지 올려고했는데 은인을 만났네요 욕심에 폼블러 무리했나봐요 좀아파서 따뜻하게 찜질해서 유연하게만해도 좀 나은기분입니다 이런영상 정말감사드립니다

[@user-dc8rg6em5r]

저도아픈지오래됐는데 이영상보고 롬플러라는걸알았는데 알고보니 집에2개가있어서바로 보고따라합니다 열심히해볼께요 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

잘되었네요. 폼롤러는 단단한게 보다 좋습니다. 부드러운거라도 그냥 하시면 되요~^ ^

[@user-ov4ye4dw9r]

저와증상이아주똑같네요류마티스관절염알은지너무오래되서염즘이심해서그런줄알고물리치료만다니는데엉덩이부터둿다리종아리발바닥줘가나서고통스럽습니다어디로찿아가나요

[@user-dq7qo1ks3d]

선생님 어떻게 제가 가진 문제만 이렇게 집어서 주제로 삼으시는지요.. 제발 죽을때까지 유튜브 해주세요 🙏

[@TheNeuromechanic_ex]

임종직전까지 할게요 ㅎㅎㅎ

[@michelezheng]

허리가많이앞아서돌아눕기도힘들고씻본과엉치가 넌미스해요저도선생님방법대로해보고좋아졌으면좋겠어요다음영상에서 허리앞아서움직이지못하는분들을위해서영상부탁합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

이완을 아직 안해보신 거 같은데.. 이완을 먼저 해보심이 어떨까요.. 단, 척추질환이 없는 경우입니다. 불안하거나 문제가 될 것 같으면 따라하지 마시고 병원의 진료를 먼저 받아 손상/질병이 있는지 확인하시고 질병이 없을시 천천히 따라하시기 바랍니다. 척추가 뻣뻣한 경우 기립근의 근육도 과하게 뻣뻣해져서 통증이 올 수도 있다는 점 참고하세요.

[@yuns5447]

선생님 영상 잘보고 있는 구독자입니다 건강에 관심을 갖다보니 바른자세에 대해 궁긍한점이 많습니다 특히 바르게 앉는 방법이 너무 궁금합니다 좌골을 바닥에 닿게 앉는게 맞는지 좌골이 안닿게 골반기전근으로 앉는게 맞는지요 바르게 앉는방법에 대해 영상하나만 만들어주세요 선생님이 알려주시면 큰 도움이 될듯합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

'어떤 근육을 쓰면서 앉아야지~'라는 식의 앉은 자세를 과하게 신경 안쓰시것이 좋습니다. 올바로 허리를 세우고 편히 앉아계시는 것이 좋아요. 올바른 이완과 운동으로 개선되시는 거라고 이해하시면 좋을거 같아요.

[@seungwoohong7641]

그냥 걸었는데 왼쪽 엉덩이부터 다리 까지 신경이 둔해지고 뻑뻑해지고 마비된 느낌 있었는데 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

'신경의 움직임 = 근육의 움직임' 입니다~ ^ ^ 근육이 뻣뻣해지면 심할 경우 마비같은 느낌이 들죠. 근육이 버티고 버티다가 너무 힘들어하는 거에요. 생활속에서 이렇게 올바른 관리를 하시면 근육통예방과 질병예방도 됩니다. 건강한 운동하세요~ 감사합니다.

[@user-xi8bj6dt7i]

@@TheNeuromechanic_ex ?

[@user-or1jc7hf2d]

아 다들 왜 댓글 처음다는지 알것같아요. 저도 이 부분에선 댓글 첨 달아요. 지금 시간까지 엉덩이 저려서 잠을 못자다 이 영상 보고 따라했는데. . . 띠로리! 감사합니다. 진짜 ㅜㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

좋아지신것 같아 다행입니다~^ ^ 꾸준한 관리가 필요하실거에요.

[@flumoonsky8408]

이렇게 정확한 정보 감사 합니다~운동으로 내엉뎅이, 다리,발등,발가락저림과 엄지발가락 시림이 낮는다면 돈을 절약하고 병고치고 얼마나 기쁜 일인가요~?

[@TheNeuromechanic_ex]

통증 자체가 질병은 아닙니다. 너무 많은 통증들이 생활통증이에요.(손상이 없을 경우) 올바른 이완과 운동은 통증을 개선하거나 해결하는데 도움이 됩니다~. 감사합니다.

[@insight9699]

선생님 감사합니다 계단올라갈때 유독 다리가너무아프고 올라가기힘든데 무슨 영상보면좋을까요

[@TheNeuromechanic_ex]

발목과 플랫백 영상들을 보시면 도움이 되실겁니다.

[@user-nj5dt5qg9x]

오늘 처음시청함니다 30분 도 못 앉아있어요 엉덩이 통증때문에요 어디 인지 가르쳐 주시면 감사하겠읍니다 몇년째 고생 하고있어요 허리도 너무 않좋아 서울가서 이번 12 월에 원인 이라도 그래서 꼭 낫고 싶읍니다 저는 창원 삼니다 꼭 부탁함니다

[@TheNeuromechanic_ex]

현재 오프라인 서비스는 따로 있지 않습니다. 차후 운동센터 계획은 있어요

[@user-wx4om7kg3f]

덕분에 많이 좋아졌어요~생각의 전환.이상근을 풀어야한다고 생각했었는데,그 원인은 옆벅지라니~~감사합니다.그런데 자세때문인가요?최근에 타바타한거밖에 없는데..왜그런걸까요?예방법도 알려주세요~쌤

[@TheNeuromechanic_ex]

자세와 운동의 방식 등 원인은 다양할 수 있어요. 체형분석 등을 해봐야 알 수 있지만 근육이 타이트한 경우 우선은 이완하는 것이 중요합니다.

[@user-nz4yz3ek9e]

감사합니다. 선생님 말씀대로 해보니 좋은것 같아 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

꾸준히 하세요~ 그리고 '스웨이백 척추체형' 카테고리 영상을 쭈욱 보시면 도움이 많이 되실 겁니다. 감사합니다^ ^

[@user-wq7vd1gf1e]

잘보고 있습니다. 저는 엄지발가락이 저리고 아퍼요 혹시 왜그런지 알려 주세요.

[@TheNeuromechanic_ex]

이 영상 보세요~ kzbin.info/www/bejne/jXrdpn2de76Jnbs

[@user-lq8bp3nw1b]

이거 강추입니다 디스크로 쓰러지고 엉덩이 종아리옆이 찢어질듯아파 못일어났는디 이거보고 병원침대난간에 마구비볐더니 신기하게도 통증이 사라졌어요 일어나서ㅠ아프면 또다시했구요 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

다행입니다. 디스크 질환을 위한 운동은 아니니 참고하세요.

[@ORA2]

팔 다리 허리 전신이 절였는데 집에 폼이 딱딱한거라 많이는 못했는데 뭔가 살짝 좋아지는 느낌은 확실히 드네요 부드러운 폼 바로 질렀습니다 내일 더해봐야겠어요 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

부드러운 걸로 하다가 괜찮아지면 단단한 폼롤러로 해보세요

[@user-yo8yr4ov9d]

선생님 저에대한 딱 맞는 설명입니다 허벅지 외측근육을 제가 풀어주면서 왜하는지지도 모르고 했는데 정말 감사해요 이상근에 저는 경련이 너무심하거든요 왜해야하는지모르고 근육 푼날은 경련이 덜 하는것을 느껐거든요 감사해요

[@TheNeuromechanic_ex]

네 도움이 돼셔서 저도 기쁩니다. 꾸준히 하시는게 중요해요. 기승전 운동에서 스웨이백 척추체형 운동 카테고리 영상들 보고 따라하시면 더 좋아지실겁니다.

[@user-rq3sh2tu2m]

선생닝안녕하세요.저는 오른쪽허리가.통증이허벅지앞에서무릅위에까지서있을때.기분나쁘게아파오네요

[@user-vj3cg2mq6s]

선생님 설명하시는것 똑같이 아파요 다리까지 통증이 심해요 넘 아파 선생님찾아가서 상담하고싶어요.

[@TheNeuromechanic_ex]

많이 힘드시죠.. ㅠㅠ 과거에 아파본 경험이 있어 그 아픔 공감합니다.. 우선 잘 풀어보세요~ 현재는 비대면으로 콘텐츠에 집중하고 있습니다. 기승전운동 콘텐츠를 꾸준히 보고 따라 해보시길 바래요. 운동은 통합적으로 해줘야 더 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 근골격계 통증은 중력에 눌려 오는 경우가 대다수입니다. 과학적인 운동으로 올바른 몸을 만드는 여정입니다~^ ^

[@user-ud2ld3uu9v]

최곱니다. 선생님 말씀 증상이 딱 나인데. 병원치료 신경주사. 약치료 받아도 완전히 낫지않아 힘들었는데 아프지 않은 오른쪽다리는 폼롤러를 해도 통증하나 없었고 아픈 왼쪽은 폼롤러 굴릴때마다 고함 질렀어요 몇번 하고 나서 확인 하니 그동안 통증이 하나 없었어요. 신기할 따름이죠. 앞으로 지속적으로 이동작 따라 하겠습니다. 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

다행입니다. 모든 통증이 질병은 아니죠. 신체의 불균형과 근육의 뻣뻣함으로 심한 통증도 올 수 있어요. 올바른 근육관리로 질병을 예방하시기 바랍니다. 감사합니다.

[@user-fh6cf4co5r]

하...1년걸렸습니다. 도수치료,통증클리닉,한의원,신경주사,지압등등 별의별 치료는 다해봤는데 차도가없어서 포기하고 아픈채로 지냈었는데..새벽에 이 영상보고 1분남짓 따라했더니 통증이 거짓말 같이 사라졌네요..기가차서 웃음이납니다. 하...진짜 감사드립니다..복받으실 겁니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셔서 저도 기쁘고 뿌듯합니다. 꾸준히 관리 잘 하셔요

[@user-cc2vv5yi6x]

선생님 정말꼼꼼히 설명 잘하시네요 이해가는데 추천해주신운동 열심히해보겠습니다 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

타이트한 근육을 부드럽게 만들어 놓고 운동하는 것이 중요합니다.^ ^

[@user-zo2nd4dc5r]

골반쪽으로.해서 다리로짜리하면서 통증이심한대요 어떤병의을갈야할지병의.추천.부탁합니다

[@user-sc6ip4hq8l]

정말 효과 많이 봤습니다. 많은 방법 다 해보았는데 저에게 이 원인이라는 것을 알았고 해보니 효과 만점입니다. 신뢰합니다!!!

[@TheNeuromechanic_ex]

효과를 보셔서 저도 기쁩니다. 몸은 계속 관리해주셔야 합니다. 올바른 이완과 강화는 질병과 통증을 예방하여 삶의 질이 높아집니다~ 감사합니다!!

[@user-yo8yr4ov9d]

@@TheNeuromechanic_ex 선생님이 설명하시는 모든것이 다 저한테 해당되는데요 좋은 말씀 감사합니다 저도 펌롤러로 많이 풀고 편함을 느낌니다 열심히 하겠습니다 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

@@user-yo8yr4ov9d 도움이 되셨으면 하는 바램입니다. 운동은 치료가 아니라 통증완화와 질병의 예방인 점 참고하세요. 올바른 이완과 운동은 근골격계의 불안정을 안정정적으로 해줍니다.

[@tysonkhaos9005]

진짜가 나타났다!

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~! 이완과 운동해보세요~^ ^

[@kks5594]

저도다리가저려서잠잘때고통입니다 영상보고 그부분을주무르니너무아퍼내요 아파도계속해야되겠죠

[@TheNeuromechanic_ex]

오랫동안 누적될수록 아파요.

[@user-xu5ys7hr6b]

쌤 영상 잘봤습니다 엄마 다리가 불편하셔서 하지정맥수술도 하시고 퇴행성관절수술도 했는데 여전히 다리가 좋지 않습니다.. 혹시 이럴경우 어떻게 해야지 되나 조언과.. 혹시 재활치료도 하시나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

연세가 있으신거 같고, 수술도 여러번 하셨네요. 물리치료를 마치고 병원에서 운동해도 된다는 얘기를 들었으면 천천히 운동 하셔야죠~ 병원의 역할은 끝난거니까요. 수술이라는건 일정부분 후유증을 감내할 각오로 하는건 맞습니다. 기승전운동은 치료의 목적으로 진행하지 않습니다. 병원치료가 완전히 마무리가 된 후 밸런스를 맞추기 위해 하는 것이죠~^ ^; 그래야 또 다른 문제가 안생기니까요. 어르신들은 안전한 근력운동이 필요합니다. 움직임이 적어지다 보면 근손실이 발생하여 생리적인 문제가 발생하니까요. 우선은 어머님은 종아리 이완-> 힐레이즈 동작으로 발목의 가동성 + 종아리 근육 강화 -> 보행운동을 서서히 진행하시는게 좋을 것 같습니다. 방향성 정도라고 보시면 될 것 같아요. 구체적인 답변을 드리긴 어렵습니다. 어르신은 가족이나 보조자가 함께 하여 낙상을 방지해야 합니다.

[@dohi4u]

저는 왼쪽 엉덩이에 통증이 있고 왼쪽 다리가 저렸는데 말씀해주신대로 왼쪽 앞 다리를 폼롤러로 마사지 했는데 너무 아프네요 ㅠㅠㅠ 진짜 신기한건 오른쪽은 하나도 안아픕니다 ㅠㅠㅠ 좀 덜 저린거 같아요 꾸준히해서 완치하도록 하겠습니다 너무 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

통증 자체가 질병은 아니죠. 근육의 개선은 통증의 완화에 도움이 됩니다.^ ^ 힘내세요

[@user-rz3mk6pt5g]

어디에도 없는 소중한 영상입니다 외측광근. 생각도 못했어요 평소에도 필라테스나 요가할때 폼롤러가 닿기만해도 너무 아팠던 부위였습니다. 집에서 폼롤러를 굴릴때도 소리를 지르며 문지를 정도인데.. 여길 꼭 풀어줘야 한다는 생각은 못했는데 저림의 해결책으로 꼭 필요하다는걸 알았네요. 근거있고 논리적인 설명 정말 감사드립니다 기승전운동 최고에요~~!!!

[@TheNeuromechanic_ex]

근육은 소프트한 조직(연부조직)이기 때문에 부드러워야 하죠. 타이트한 근육으로 인해 다른 근신경에도 영향을 줍니다. 이완을 먼저하고 운동하시면 도움이 되실거에요~^ ^ 고맙습니다.

[@user-yl1ro8dv2n]

우와! 정말신기하네요! 허벅지 뒤쪽이 아팠는데 아픈곳이 아닌옆과 앞을 마사지해주는 나아졌어요

[@TheNeuromechanic_ex]

대박이죠~^ ^

[@cellina7427]

진짜네요!!!!!!!!!! 와 감동 ㅠㅠㅠㅜㅜ 열심히 풀어줘야지 ㅜㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

꾸준히 이완하시고 스웨이백 척추교정운동 영상 시리즈를 같이 보시면 더 도움이 되실겁니다. 결국에 운동으로 연결이 되어야 건강을 챙길 수 있어요~^ ^ 감사합니다.

[@user-kq7ij6om3k]

정말 신기하네요~ 저림증상이 많이 완화됏어요. 제가 레깅스를 입고 앞으로 숙이는 동작을 하면 왼쪽 고관잘라인이 먼저 접힙니다. 왼쪽 엉덩이가 더 작고 저는 오른손잡이 입니다. 걸을때 서있을때 골반이 불균형 한거 같아 불편한데.... 어쩜 좋을 까요

[@TheNeuromechanic_ex]

근육의 볼륨이 작은 쪽의 중둔근 운동을 더 해주셔야 해요. 그래야 균형이 맞을 겁니다. 조만간 골반 불균형과 관련된 영상을 올립니다. 참고하세요~ ^ ^ 다리 저림은 외측광근의 이완으로 상당한 효과를 볼 수 있어요 ㅎㅎ 감사합니다.

[@peanut4029]

3주정도 앉으면 다리 말씀하신부분이 저려서 병원 세곳가보니 증상만듣고 다 허리 라는데 저는 허리는 아닌거같곳해서 찾다가 선생님 영상보게됐내요 폼럴러가 특히 골반쪽이 많이 아프내요 반대쪽은 안아프고요 며칠하고 좋아져서 달리고싶습니다ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

특별한 문제가 없을 때 며칠 이완하시면 상당부분 좋아지실겁니다. 그이후 관리가 중요해요~

[@user-du6jz2jh7r]

와;;;; 스쿼트 데드리프트 고중량 올라가면 평소에 안저릿하다가 왼쪽엉덩이 저려왔는데 외측광근 문지르자마자 쥐가 풀릴때 시원한 느낌 들듯이 뒷다리에 시원한 느낌이 쫙 납니다 감사합니다 선생님 ㅜ ㅜ ㅜ 허리디스크인줄 알고 고중량 진짜 .. 일정 무게 이상 못올렸었는데 정말 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

너무 과한 무게를 드는건 자제하시는 것이 좋습니다. 운동하기전 올바르고 적절한 이완이 필요하실거고요. 관리 잘 해나가세요. 감사합니다.

[@yerimrim]

너무너무 시원하고 아파요. 도움이 많이 되었습니다. 감사해요. 마사지와 함께 허벅지 뒤쪽 근육을 스트레칭 하는 것도 도움이 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

허벅지 뒷 근육이 뻣뻣한 경우는 적절히 이완 후 스트레칭 하시면 됩니다.

[@a646894]

덕분에 외측광근 마사지 해서 저림증상 많이 좋아 졌어요 감사합니다. 구독하고 갑니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

다행입니다. 고맙습니다~

[@user-mj8qt8my5x]

너무 신기합니다!! 맨날 아픈부위만 마사지했는데ㅠㅜ 정말 감사합니다! 진짜바로좋아졌어요!! 아 그런데 저 근육이 왜 타이트해지는 건가요~? 제 습관중에 뭐가 잘못된건지 궁금합니다~

[@TheNeuromechanic_ex]

앉은 자세와 척추체형 때문일 확률이 무척 높습니다.

[@user-mj8qt8my5x]

@@TheNeuromechanic_ex 제가 수험생이라 의자에 너무 오래 앉아있었나 봅니다. 마사지 꾸준히 하면서 산책이랑 운동도 해볼게요! 진짜 감사합니다!!

[@Leebyungdu]

제가 딱 이증상이었습니다.그런데 이 영상대로 허벅지 앞쪽 폼롤러로 스트레칭을 하니 엉덩이 통증이 한번만에 많이 줄어들었습니다. 늘 좌골쪽 기분나쁜 통증이 있어서 앉으나 서나 힘들었는데 말이죠.... 나는 엉덩이가 아픈데 왜 앞쪽을 스트레칭하니 괜찮을까.. 라는 고민을 해봤습니다. 이두근과 삼두근이 셋트로 움직이는 것처럼... 아마 비슷한 이유가 아닐까 생각해봅니다. 좋은 영상 감사드립니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

'셋트 움직임' 매우 정확한 표현입니다. 우리 인체는 체인처럼 연결되어 세트로 움직임이 발생합니다.^ ^ 감사합니다

[@user-ds9fi7oz3x]

스퀏할때 왼쪽다리 뒷벅지 앉을때마다 찌릿찌릿하고 종아리 윗쪽 외측에도 찌릿해서 며칠간 엉덩이만 열나게 맛사지 했는데 안되서.. 알고보니 이거였군요.아니나 다를까 폼롤러로 맛사지 해보니까 왼쪽만 넘 뭉쳐서 아파죽을뻔했는데 바로 효과봤습니다.진짜 군더더기 없이 좋은 정보 잘 설명해주셔서 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

효과 좋죠~^ ^ 꾸준히 하시고 기승전운동의 '스웨이백 척추체형운동'카테고리 영상들 참고하시기 바랍니다. 결국엔 통합적인 운동으로 이어져야 효과적인 관리가 될 수 있어요~

[@user-ds9fi7oz3x]

@@TheNeuromechanic_ex 네 알겠습니다.감사합니다!

[@tube-ol8iu]

옆쪽에 폼롤러 도저히 대고 못눕겠는데 근육통증? 때문에 넘. 아파요 이럴땐 어쩌나요

[@cooolpeace5923]

와!!!! 올라온 영상들이 다 제 얘기하는 듯

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되시길 바랍니다

[@alert1224]

넘 좋은 콘텐츠네요 감사합니다💚

[@TheNeuromechanic_ex]

고맙습니다

[@user-od5wc7bh1u]

이상근 증후군으로 잠도 못자고 고생한지 2년이 넘었습니다. 최근엔 셋째 임신으로 더욱 힘든 상황입니다. 임산부도 이 운동을 해도 괜찮을까요? 참고로 지금 임신 8개월입니다. 꼭 답변 부탁드립니다. 😢

[@TheNeuromechanic_ex]

임신상태는 복부가 나오기 때문에 허리 짓눌림이 심하여 더 힘드실 수 있습니다. 2년 되신거기 때문에 평상시 체형으로 인한 누적된 문제로 보여지네요. 다리 이완은 무리없이 하셔도 되겠지만 임신기에는 조심하셔서 하셔야 합니다. 앉아서 작은 폼롤러로 손으로 이완하는 것이 좀더 나을듯 합니다.

[@yoobinlim5010]

안녕하세요 좋은 영상 감사합니다. 폼롤러로 매일 해보겠습니다 허리부터 발끝까지 통증과 저림증상 때문에 최근 너무 힘든 상태입니다 ㅠㅠ 게다가 무릎도 안좋아서 .. ㅠ 직업상 오래 앉아서 일을 해야하는데 나름 좋은 의자 쓰고 있는데도 앉아있는 것 자체가 힘듭니다 허리 잡아주는 체어나 방석 같은게 도움이 많이 될까요??

[@TheNeuromechanic_ex]

플랫백일 가능성이 있습니다. 플랫백교정운동 영상 시리즈 쭉 보시기 바랍니다. 허리 잡아주는 체어같은 건 상업적인거라 생각해요. 중요한 건 허리에 중력 부담을 줄이는 올바른 운동을 하는 겁니다.

[@user-bt2eg6rt7c]

@@TheNeuromechanic_ex 허리가 아프면서 엉덩이도 아프고ᆢ한달이나 되엇습니다 사진찍어보니 3.4번 약간 어슷 ᆢ선생님은 별 거아닌것처럼 면역주사 한달반 맞으라고하시고 ᆢ 전혀 낫질 않습니다 ᆢ 마사지 방법을 알려주십시요

[@user-oo9qb6wc6n]

가장 속시원한 말씀 감사합니딘~^♡^

[@TheNeuromechanic_ex]

이완하면 불편한 통증이 사라지면서 편안해지실 겁니다.

[@kokopop8123]

선생님 ㅠㅠㅠ 새로 산 의자가 있는데 생각보다 크더라구요 높 낮이를 올렸다 내렸다 했거든요 무튼 앉아있는데 급 한쪽 다리에 전기가 통하더니 전기 통하듯 저려요 누워서 다리를 들면 발 부터 다리까지 전기가 통해요 엉덩이는 안 저려요 왜이래요??? ㅠㅠㅠ 안 맞는 의자를 앉아서 그런건지.. 시간지나면 나을까요 근육이완제 약이 있는데 먹으면 도움이될까요

[@TheNeuromechanic_ex]

의자의 영향보다는 불균형의 누적으로 그럴 수 있습니다. 이완이 필요하실 듯 한데요. 무리는 마시고요.

[@user-nh9cc3wr9s]

감사합니다 정말 도움되었습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셔서 다행입니다.

[@user-fj6lj7qb8t]

도움이 많이됩니다 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~

[@nsb0304]

저림증상이 없었고 고관절통증이 있는데 폼롤러로 밀고 났더니 더 아프고 저리게 된 경우는 그럼 질병일까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

오랜기간 누적된 타이트함으로 인해 그럴수도 있습니다. 온라인으로 확인하기 어려우니 불안하시면 따라하지 마세요.

[@user-yv5xe7dg2s]

ㅎㅎ 감사합니다.

[@user-ui3gu7bm8p]

감사합니다 저는다리가 저리고 허리도아프고 아주심합니다 선생님을 만나려면 어떻게 해야됩니까

[@TheNeuromechanic_ex]

아주 심하시면 병원진료를 받으시기 바랍니다. 혹시나 있는 질병은 확인하실 필요는 있어요. 척추에 문제가 없는 상태에서 뻣뻣한 근육을 풀어 주셔야 합니다. 생활상의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

[@user-kd8yb3dt8g]

오늘 갑자기 엉덩이, 허벅지 뒤, 종아리 뒤가 저려서 디스큰 줄 알고 무서웠는데 말씀해주신 거기 폼롤러 문질 몇번하니 저림이 바로 사라졌어요~너무 신기해요~감사합니다~

[@TheNeuromechanic_ex]

수많은 분들이 효과를 본 이완방법입니다. Sunny님도 통증이 사라지셔서 기쁩니다. 건강관리 잘하세요~^ ^

[@seonghapark1278]

효과가 좋네요... 정말 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셔서 다행입니다

[@user-gt6cr9jw5v]

구독하고 열심히 배워야겠네요

[@TheNeuromechanic_ex]

넵 고맙습니다.

[@user-vg6ne9xv7e]

진짜 미쳤다.. 효과 개좋아요 감사합니다 ㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

쌉가능이죠~^ ^ 관리 잘하셔요~

[@user-dp1on1ym4l]

허리디스크 때문에 걷기운동 6개월정도 꾸준히 하고 있었는데, 최근에는 걸을수록 한쪽 엉치뼈가 아프고 가끔 고관절 통증과 발목 저림이 있어서 병원에 갔더니 허리디스크때문에 오는 방사통이라 해서 계속 걷기운동 하라네요.. 근데 걸으면 더 아파서 이 영상을 보고 따라해봤는데 이 동작을 할 때 허벅지가 눈물나게 아픕니다ㅜㅜ 참고 더 해봐야 겠죠? 요즘 무릎 윗부분도 가끔 찢어질듯 아파서 총체적난국이라 우울했는데.. 나아지면 좋겠습니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

걷기만 한다고 해결되진 않습니다. 적절한 이완과 정교한 운동이 필요하죠. 참고로 디스크질환을 치료하는 운동은 아닙니다. 스스로 책임을 가지고 운동하셔야 해요.

[@user-qx9fg3ec3s]

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[@user-kh8su1eq9k]

안녕하세요 선생님 영상보고 운동따라 했더니 정말 신기하게 다리 저림이 줄어 들었습니다. 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@dayday-vt7ey]

허리통증과 오른쪽다리가 늘 저려서 오래앉아있거나 주방에서 한참 서있지 못해요 우연히 기승전 운동 유튜브보게 되서 폼롤러사서 따라해봤어요 엄청 많이 통증이줄어들었어요 진작에 이방법을 알았으면 좋았을겁니다 많이 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

영상을 보고 직접 해보시는 것이 중요하죠~^ ^ 감사합니다.

[@user-rh3ox6tt1t]

헐 뭐지; 엉덩이 위에 있는 뒷골반이 너무 뻐근하면서 아프고 허벅지랑 종아지 발가락까지 저릿하길래 관련 스트레칭 따라했는데도 스트레칭 할때뿐이고 바로 통증이 다시 올라오길래 이분거 뭔가 신박해보여서 따라하니 진심 통증이 없어짐....;;; 폼롤러 아래위 왔다갔다 왼쪽 오른쪽 10번씩 했는데 통증이 나앗어요...

[@TheNeuromechanic_ex]

통증 해소를 축하드립니다~^ ^

[@user-rs2iw4nr5p]

저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다

[@user-of1yd7fq6v]

안녕하세요! 발바닥까지 저려서 시도해보니 외측광근이 너무 아픈데 계속해서 플어주어야하나요? 도움되는 여러 콘텐츠로 조금씩 통증이 줄어들어 감사할 따름입니다❤

[@TheNeuromechanic_ex]

골반에서부터 발바닥까지 모두 연결되어 있습니다. 참고하세요. 감사합니다.

[@user-cs6xt5bn2o]

왼쪽 종아리 뒤가 땡겨서 걷기가 힘들어요. 질문입니다. 아픈쪽허벅지를 폼롤로에 닿고 굴려 주는건가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

네 맞습니다. 첨엔 많이 아플수 있어요.

[@ji7799]

허리디스크로 인한 통증이여도 호전 될까요?

[@yjl3185]

디스크팽윤인데ㅠ 저운동해도될까요?