ep 67 ซ้อมมาราธอน เพื่อ sub 4 คุยกับหมอแอร์

[@กอบชัยแสนอุบล]

ทำไมผุ้รุ้บางคนเขาบอกว่าวิ่งมาราธรควรก้าวสั้นๆเพื่อประหยัดพลังงาน แต่ก้าวไวๆ ร่างกายจะได้ไม่เมื่อยไวถ้าก้าวยาวจะหมดไว

[@kobchaisaenubon3901]

ท่านผู้รุับางท่านบอกว่าถ้าวิ่งมาราธรไม่ควรก้าวเท้ายาวและยกเท้าสูงจะทำไห้เราเหนื่อยง่ายหมดแรงไวควรก้าวเท้าสั้นๆแต้ไวประหยัดพลังงาน แต่เท่าที่สังเกตุดูบางคนก้าวเท้ายาว บางคนก้าวเท้าสั้นแต่ก้าวเท้าไว มันขึ้นอยู่กับอะไรกันแน่ หัวใจหรือปอด บางทีร่างกายคนเราสลับซับซ้อน

[@piamsakshigekijr.7422]

กำลังจะไปบางแสน42 เข้ามาฟังได้ความรู้และเทคนิคในการนำไปใช้ ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆ ไปอุดหนุนร้านavarinมา พนงให้คำแนะนำดีมากๆครับ👍🏻

[@panumasarsiraphat2251]

น่ารักอ่ะ เชื่อภรรยา😂❤

[@ThePnong]

ตอนนี้มีกำแพงกั้นเรากับ sub4 อยู่ 20 นาที ขอบคุณ​คลิปนี้ที่ให้ความรู้ดี ๆ หวังว่าวันหนึ่งจะทำลายกำแพงนั้นได้ปล. วันที่ 30 ขอให้พี่หนุ่มได้ PB นะฮะ #วิ่งให้สนุกแล้วไปหยุดที่ฟินิชลาย ซุ่

[@พัคแซรอยเองฮัฟ]

ติดตามมาตลอด ขอบคุณมากครับพี่หนุ่ม ผมเริ่มสนใจการวิ่งเพราะช่องนี้เลย ขอบคุณจริงๆนะครับ ได้แรงบันดาลใจตลอดเลย

[@limanastory9904]

ขอบคุณพี่หนุ่มครับ ผมตั้งใจไปฟลูแรกที่จอมบึง ตั้งใจจะทำ sub4

[@หมงครับ-ช6ภ]

ขอบคุณครับ ได้ทั้งแรงบันดาลใจและความรู้+ไอเดียในการเตรียมตัวได้ดีมากๆ เลย :D

[@thinwan1]

ได้แนวทางการซ้อมเพราะดูช่องนี้เลยครับ ตอนนี้ 10 K ผมกดเวลาลงได้เหลือ 46 นาทีแล้วจากเมื่อก่อน ใช้เวลา 1 ชั่วโมง

[@ขุนพลอัลปาทังก้า]

ใช้เวลาฝึกกี่เดือนครับ กว่าจะได้new pbล่าสุด

[@watcharakunu7201]

ขอบคุณพี่หนุ่ม หมอแอร์ครับ

[@pressstart2798]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่แชร์ครับ

[@วรัญญูเจริญวัฒน์]

น่าจะเปิดสาขาเอวารินที่สุพรรณบุรีบ้างนะครับ

[@nickysantoro242]

3:30 12:34 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับหมอแอร์

[@kokokung3694]

deletion ที่หมอแอร์บอก สะกดแบบนี้หรอครับพี่หนุ่ม

[@mike1506tube]

ขอโหวตให้เอาPodcastลงในapple podcastด้วยครับ

[@thidathamchari5821]

ขอบคุณมากค่ะพี่หนุ่ม🙏🏻

[@noomam204]

ขอบคุณพี่หนุ่ม หมอแอร์ค่ะ ^_^ สอบถามนิดนึงค่ะ เราจะรู้ได้ยังไงคะว่าเราลีนพอแล้วยัง

[@aiirtrakool7542]

ตามคับ อยากรู้เหมือนกันต้องลีนแค่ไหนถึงพอ

[@ขุนพลอัลปาทังก้า]

ก็มองดูตัวเองครับง่ายสุด พุงยื่นไหม... รอบๆตัวมันมีไขมันส่วนเกินไหม น้ำหนักได้มาตรฐานไหม... พื้นฐานก็ประมาณนี้แหละครับบ

[@peerapongsongleksing6853]

ความรู้เยอะ

[@โทษฐานที่รู้จักRUN]

ขอเกาะหมอแอร์ไปด้วยครับ

[@warmedy]

หมอแอร์ ครับผมผ่าตัดสมองมา 10 ปีละอยากไปวิ่งฟูลจะไหวไหม ครับ ถ้าวิ่งเร็วกว่า pace5:15จะมึนหัวเคยกลับมาอาบน้ำกินข้าวอยู่แล้วชัก

[@โกวิทย์แหยงกระโทก]

ขออนุญาต​ครับ ผมผ่าตัดสมองจากโรคลมชัก​ครับ ... ผมจบฟูลที่บุรีรัมย์​ 4ชม.53 โดยเป็นตะคริวกิโลที่29.. ลากจบทรมาน​มาก ... ที่หนักกว่าวิ่งคือการอดนอนครับ เพราะปกติเคยวิ่งแต่halfปล่อยตัวตี5 งานฟูลปล่อยตัว​ตี3 แต่ต้องมาถึงสนามก่อนตี2 ... ยิ่งแปลกที่ ยิ่งหลับยากครับ ส่วนตัว​นะ​ครับ​ การวิ่งfull คือการทรมาน​ร่างกาย​อย่างยิ่ง.. กลัวมากที่จะชักกลางทาง (ตอนซ้อมคือซ้อม30โล 4ชม.ครับ..คิดว่าจะไปลากจบเอา)

[@โกวิทย์แหยงกระโทก]

สรุป​ว่าโรคประจำตัวอย่างพวกเราไม่ควรไปfull ครับ.. ชักมาไม่คุ้มกันเลยย เอาสุขภาพ.. ผมว่าแค่half กำลัง​สนุก​

[@nongnuchphoomalee5355]

Appชื่ออะไรคะ แนะด้วยค่ะ

[@sakkaritpongtumrong1617]

Nongnuch Phoomalee vdot o2

[@paiboonjindasap9268]

👍👍

[@kittiphongpianbanyat945]

Long Run Marathon Pace คุณหมอแอร์ซ้อม Week ที่ Max สุด ระยะทางเท่าไหร่ครับ

[@patipannampang1075]

อธิบายหน่อยครับ วิ่งsup4คืออะไร

[@weekendworkshop6631]

Sub4 หมายถึง วิ่งมาราธอน ภายในเวลา 4 ชั่วโมงครับ