EPICONDILITE LATERAL DE COTOVELO! Exercícios para tratar o cotovelo de tenista!

🎾 EPICONDILITE LATERAL DE COTOVELO🎾
🔨O famoso cotovelo de tenista ocorre quando os músculos extensores do punho exageram no trabalho, causando uma inflamação local, seguida de dor na parte externa (parte lateral) do cotovelo.
Essa é uma das lesões mais frequentes entre os tenistas, mas também pode afetar qualquer pessoa que realize trabalhos manuais no seu dia a dia, como digitação, escrita, culinária e atividades recreativas.
🔨Dependendo do estágio atual da patologia, a recuperação pode incluir repouso e medicação, mas a reabilitação fisioterapêutica é soberana para evitar que os tendões inflamem novamente!
💪🏼Realizar exercícios de alongamento e fortalecimento específicos para esta região é a principal arma para melhorar a capacidade muscular e prevenir agravos.
Instagram @giseleblasiolifisio
💻 Visite meu site www.giseleblasioli.com.br
📹 Inscreva-se no meu Canal no KZbin.

[@giovannalacerda7948]

Comecei a fazer rigorosamente esse programa de fisioterapia todos os dias. Estou no quarto dia. Na hora de fazer os exercícios sinto dor, mas ao terminar a dor desaparece como por passe de mágica. Já não sinto dor ao dormir, pois antes dormia mal pq doía mais à noite em repouso. Sinto melhoras a cada dia. Vou continuar o processo mesmo depois de curada para não voltar a ter esse problema. Antes disso estava só no repouso e medicação durante 20 dias por aconselhamento médico e isso não resolveu piorava a cada dia, nem com medicação deixei de sentir dor. Estou muito grata pelo seu vídeo. Obrigada mesmo de coração, pois já estava assim há 3 meses. Dica: eu no final de cada sessão ponho gelo no local. Espero ter ajudado quem ainda duvide desse programa de tratamento. Vale mesmo a pena e só gastamos uns 20 min por dia para tal. 😘

[@fabianasilva9921]

Comecei semana passada! Ainda dói bastante. Vamos ver qto tempo demora, mas tenho medo de fazer todos os dias. Por enquanto um dia sim outro não. Há quem diga q o tendão necessita de repouso. Obrigada pelo seu relato ❤

[@edmiltoncosta6520]

Esse vídeo é muito bom 👏👏👏

[@analuciaferreirachaves43]

Excelente vídeo! Obrigada!

[@andrezito80]

Melhor vídeo parabéns

[@luciaameliadosreisdetunes2140]

Obrigada querida

[@lucasgonzaga540]

Excelente vídeo ! 👏👏👏👏

[@JoaoFrancisco-nz7mh]

Obrigado por compartilhar seu conhecimento e pela excelente didática!!!

[@user-re2qy7ji6g]

Muito bom, estou melhorando

[@magdaarena6156]

Nossa ...me desesperei quando comecei a sentir fortes dores a ponto de ter que parar de fazer o que mais amo (amigurumi) um artesanato apaixonante... Faço há muitos anos e creio que isso ocasionou essas dores pois não fazia os alongamentos corretos sempre . Trato um câncer de mama com metástase na bacia!! Estou fazendo novos exames para saber se tem novas metástases!! O crochê é o que tem me ajudado demais além de Deus claro com sua palavra e seu Espírito! Agradeço essas dicas, que parecem ser muito boas, comecei hoje vou tentar seguir a risca todos os dias!! Obrigada fique na paz de Deus em nome de Jesus!!

[@monicamelo842]

Gratidão. Vou fazer os exercícios, muito bem explicados!!!

[@user-if3tk2lt1q]

Estou fazendo e melhorando! Gratidão ❤ ❤ ❤

[@alaidelustre1500]

Ótimo vídeo 👏👏👏

[@evertonfilos]

Estou fazando os alongamentos e me sentindo bem, muito bem.

[@brunoandrade950]

Muito bom

[@anitamaria9685]

Ótimo exercício

[@luizffbs226]

Estou enfrentando esta inflamação...Pois é por que fraturei o pulso duas vezes em 6 meses...Com estas importantes instruções de sequência de exercícios, tenho esperança que está Epicondilite Lateral, vai ter um fim! Obrigado.

[@adsonfrancadasilva7463]

Estou sofrendo desse mal, mais achei seu vídeo e já comecei a fazer as sessões e estou vendo resultados, muito bom

[@richardesonmaia5236]

Dra Gisele, muito obrigado! Um forte abraço.

[@giseleblasiolifisio]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@eduardocorpa8949]

muito obrigado, obrigado mesmo, resultado imediato. Adquiri está dor. Acho que de horas no trabalho sentado e olhando o computador e na natação. Deus te abençoe

[@lxon26]

Obrigado, Giseli. Sempre uso gelo, mas estava muito dedicado a treinos e negligência a o fortalecimento. Penso em usar o elástico. Você joga bem. Conheço ótimas tenistas em Barra Mansa, Volta Redonda e Vassouras. Jogam torneios femininos e masculinos.👋👋

[@fabianasilva9921]

Será que só meu braço piorou muito dps desses exercícios? Fiz tudo certo e 2 semanas tive que parar. Não aguentava nem levantar um copo com água. Agora parei e foi melhorando. Hj bem melhor sem os exercícios. Só estou relatando o que aconteceu comigo. 🙋🏻‍♀️

[@ramis.teixeira2499]

❤ princesa ,obrigaduuu

[@fernandoalvesferreira1788]

Façam aí que resolve pessoal, usei vários remédios e nada, só resolveu com esses exercícios, obrigado doutora.....

[@geanildocesarfarias8721]

Nota 1000000000

[@alicemomii673]

Boas dicas

[@mcpezzuol]

Já tive no cotovelo esquerdo, e agora no direito. Sou cozinheiro escolar... Muitas panelas e pratos a serem lavados. A fisioterapia sarou o 1° e seus exercícios são muito bons.

[@rodrigovieira2075]

Já tive no cotovelo esquerdo e agora no direto sou cozinheiro escolar muitas panelas e pratos a serem lavados a fitoterapia sarou o 1 e seus exercícios são muito bons

[@claudiadias687]

Como vc está hoje, as dores não voltaram? Tbm trabalho em escola e estou com esse problema. Passei por um médico que me disse que se eu continuar realizando o mesmo trabalho, a fisioterapia não vai resolver muito

[@jehzsn7382]

Esse vídeo me ajudou muito!Obg Dra.Gisele Deus te abençoe.

[@rodrigovieira2075]

Esse video me ajudou muito obg Dra Gisele Deus te abençoe

[@carmenrosa87]

Sou designer, tive inicio de tendinite no pulso e acho que irradiou para o cotovelo. Tenho epicondilete que vem e aí, some, às vezes volta, e NUNCA tinham me passado esse exercício aos 4:00 alongamento extensor do punho - que maravilhoso! Já salvei seu vídeo para fazer esses exercícios, farei 2x por semana. Adorei seu vídeo e seus conteúdos!

[@giseleblasiolifisio]

Melhoras, obrigada pelo retorno

[@anacarolinaoliveira465]

Amei esse vídeo 👏👏👏👏👏👏

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada 🙏🏻

[@valeriasoprano7172]

Excelente seu vídeo...tenho Epicondilite lateral e medial, posso fazer esses exercicios tb, e tem mais exercicios especificis. Muito obrigada pelo vídeo.

[@garyjunior8881]

Que mulher é essa👏👏, mais didática possível!!

[@rodrigovieira2075]

Que mulhee é essa 👏👏 mais didática possível

[@adrianadias654]

Dra. Vc é minha esperança

[@giseleblasiolifisio]

Só depende de você. Seja persistente ok?

[@Marcello_ultra]

Parabéns pelo vídeo 👏👏👏

[@rodrigovieira2075]

Parabéns pelo vídeo 👏👏👏

[@etiennemarques533]

Gisele, muito obrigado pelo vídeo! Jogo com uma raquete de 340g e, aos 39 anos, o cotovelo começou a pagar essa conta. Estou fazendo a tua série religiosamente e a dor desapareceu. Tô felizão! Agora vou seguir com a minha Pro Staff por mais uns aninhos kkkk Mto obrigado e parabéns pelo seu trabalho. Bjs

[@edneyvasconcellos6583]

Amigo...vc faz qts x por semana? Também tô pagando a conta por causa do tênis...

[@etipapai8777]

Teimosamente 2x por semana hehehe

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada pelo retorno. Bons jogos

[@joaopaulolopesdasilva2128]

Vc é maravilhosa ! Obrigado

[@marcosviniciusdossantospai3933]

Obrigado pelas orientações/dicas. Extremamente importantes necessárias, para tratar essas dores/lesões, que acomentem muitos. Parabéns por compartilhar seus conhecimentos. Que DEUS, ilumine e abençoe sua vida proteja o seu caminho. Abraço.

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada!!

[@danieldrb8848]

Top estes exercícios, partiu tratar.....

[@rodrigovieira2075]

Top estes exercícios partiu tratar

[@niltoncosta6222]

Adorei chic

[@giseleblasiolifisio]

Super Obrigada!! Desculpe a demora em responder, mas as vezes não aparece pra mim os comentários!

[@studart06]

Bom dia Gisele, excelentes os exercícios. Você teria uma serie de liberação, alongamento e fortalecimento para epicondilite medial, também chamada de interna, ou epicondilite de golfista? Fico no aguardo e desde já agradeço. Sergio Studart

[@foxill]

Boas dicas, gostei da parte dos alongamentos. Resolveu o meu problema, obg.

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada

[@Bob_HipHop]

Dicas simples mas q a longo prazo podem ser fundamentais pra quem tem essa "belíssima" dor no dia dia, muito obrigado Dra 🙌🏼👏🏼

[@rodrigovieira2075]

Dicas simples mas q a longo prazo podem ser fundamentais pra quem ter essa belíssima dor no dia dia muito obrigado Dra 🤗👏

[@gilbertojosedepaula7611]

Muito obrigado Gisele! Série matadora... Há três meses vinha sofrendo com epicondilite , e em apenas uma semana fazendo essa série, já estou praticamente sem dores...

[@deboraorviedo9119]

O peso que vc usou é de .eio quilo?

[@adrianosiqueira4561]

Fazia todos os dias?

[@giovannalacerda7948]

Já tô tb há 3 meses. Fui ao médico tomei medicações durante 20 dias e não resolveu. Ia começar fisioterapia, mas vou tentar primeiro em casa com esses exercícios pq a fisio fica cara 😁

[@fabianasilva9921]

@@giovannalacerda7948me conta se vc melhorou

[@geanildocesarfarias8721]

Que Deus abençoe vc e família no nome de Jesus Cristo.

[@rodrigovieira2075]

Que Deus abençoe vc e sua família no nome de Jesus Cristo

[@rodrigocarvalho20]

Sensacional Dra! Super grato por compartilhares o seu vasto conhecimento profissional de forma objetiva e didática. Ja tah melhorando minha qualidade de vida e de tantos outros 🙏🙌

[@giseleblasiolifisio]

Muito obrigada 😃

[@rodrigovieira2075]

Sensacional Dra super grato por compatilheres o seu vasto conhecimento profissonal de forma objetiva e didática ja tah melhorando minha qualidade de vida e de tantos outros 🙏🙌

[@rodrigovieira2075]

De nada e por nada Gisele falei a mesma coisa que ele e sou um bom ser humano e sou boa pessoa e sou jovem um rapaz um cara um homem bonito e Belo e lindo e também e bom ser humano e uma boa pessoa e grande moça e grande mulher bonita e Bela e linda 😃

[@juliaarruda7598]

Ótimo

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada pelo feedback ☺️

[@fernandofresi8842]

Ótimo vídeo,parabéns!

[@giseleblasiolifisio]

Obrigado 😃

[@rodrigovieira2075]

Ótimo vídeo parabéns

[@rodrigovieira2075]

Eu sou um um garoto bom e sou jovem bom e rapaz bom e cara bom e um homem bom e bonito e Belo e lindo e de nada e por nada 😃

[@juniorwp8050]

Estou sofrendo com isso, começarei a fazer seus exercícios e volto para dizer o resultado, obrigado por compartilhar.

[@gilvanferreira5345]

e ai mano, resolveu?

[@prof.moisespaiva1748]

Os exercícios reduziram muito as dores.❤ Fui diagnosticado com Epicondilite lateral do cotovelo.

[@fabianasilva9921]

Qtas vezes na semana vc fazia? Realmente melhorou?

[@joseeduardobitencortathan4296]

Excelente dicas 👏🏻👏🏻👏🏻

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada 😃

[@rodrigovieira2075]

Excelente dicas 👏👏👏

[@rodrigovieira2075]

De nada e por nada 😃

[@raquelrosadasilva5027]

👏👏👏👏👏👏

[@FernandossGtr]

Em primeiro lugar, muito obrigado pelo vídeo! Comecei os exercícios hoje. Agora, uma pergunta: além da epicondilite, foi detectado um "cisto sinovial entre o braquial e o supinador". Posso associar a crioterapia aos exercícios ou, devido aos cistos, não é recomendável?

[@InovaLeo]

Quantas vezes por semana? Adoqiori isso no Beach Tênis 😢

[@marcossouzasilva2104]

👏👏👏👏

[@giseleblasiolifisio]

Super Obrigada!! Desculpe a demora em responder, mas as vezes, os comentários não aparecem para mim!

[@sergiofevereiro6061]

Gisele , boa-tarde , estou cuidando de uma epicondilite lateral, braço direito. Está bem inflamado, é melhor neste caso eu fazer a liberação miofacial, alongamentos, gelo? Tirar os fortalecimentos? Faço musculação e tbm não estou fazendo movimentos com pegadas neutras e nem pronados, certo Gisele? Obrigado pela atenção Abraço

[@edmiltoncosta6520]

Doutora por favor me ajudar 🙏 Não tô conseguindo me livrar dessas doris , já tenho cinquenta dias com tendinite 😢

[@hyungpak5181]

Oiê. Eu tenho uma limitação de extensão de 15 graus do antebraço direito há dois anos. Não tive trauma no local. Dor localizada no epicôndilo lateral se jogar muito. Que tipo de exercício devo enfatizar pra normalizar a extensão do antebraço direito?

[@adrianosiqueira4561]

Usando por carga de peso posso fazer todos os dias?

[@danielcouto6748]

Quantas vezes por semana devemos fazer estes exercícios? Todos os dias? Ou dia sim dia e dia não?

[@giulianochilelli3703]

6:06 Nesse exercicio , o musculo está fazendo força para supinar, não para pronar o punho (se você relaxar a musculatura , o peso faz seu punho ficar pronado)

[@roselecelerino7472]

Meu Deus, já vi tantos vídeos sobre o assunto... E vendo os comentários e as respostas da Dr. Me deram um pouco de esperança. Já tô há um ano sofrendo, não posso fazer tudo em casa e fica difícil. Já fiz tantos exercícios, iguais a esses até mais sem sucesso ... Que desisti. Morro de vontade de ir pra academia e não posso!!! Creio q só qdo tiver curada né Dr.? Choro muitas vezes pq não vejo melhora. Os meus tendões estão como elásticos esgalçados. Acho q adquiri no trabalho, computador e escrevendo muito . Tô procurando não forçar muito no trabalho... Mas até agora não fico boa. Vou recomeçar os exercícios. Parei pq ficava doendo depois de fazer.

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada por compartilhar sua história. Não desista nunca, tenha mais paciência e respeite seus limites. Mas lembre-se que é possível sim viver sem dor!

[@ronaldonevespiloto3917]

Nossa! fui no médico o qual ficou a 2 metros de distancia com medo da covid e sem al menos me examinar e me diagnosticou com artrose, não vi lógica e cheguei na Giseli Blasioli pesquisando, meu problema é esse!

[@RodrigodigaoVieira]

Nossa fui no medico o qual ficou a 2 metros de distancia com medo da covid e sem ai menos me examinar me diagnosticou com artrose nao vi logica e cheguei na blasioli pesquisando meu ploblema e esse

[@raquelrosadasilva5027]

O ideal seria se as empresas hospitalares dessem esses treinamentos pros funcionários antes de assumir os plantões tecnico de enfermagem e técnico de raio- x , vamos fazer galera se n a gente vamos esta ferrados com os pacientes entubados que se tornam pesados é muita força bruta que nos fazemos, sul real , obrigada pela dica 👏👏👏

[@brancaalves5291]

Estou a uma semana acordando a noite de dor e sem condições de pagar um tratamento. As atividades domésticas e o bordado não deixam a dor ir embora. Muitíssimo obrigada por compartilhar esses exercícios. só de fazer o primeiro já senti diferença na dor. Quantas vezes por semana seria indicado fazer essa série e por quanto tempo?

[@giseleblasiolifisio]

Pelo menos 2x na semana. Ideal seria 3 vezes. Por uns 3 meses. A dor vai melhorar entes 😉

[@user-bp3sf2uw8d]

Os pesos ai sao de 1k ou de 2k?

[@phalanxgamesbr8432]

Consegui essa lesão jogando vídeo-game.. hahahaahah 🤣 vou fazer os exercícios..

[@giseleblasiolifisio]

Obrigada!!

[@canaldotenis5391]

Caramba acho q deve ser um viciado kkkkkkk

[@silvanagollob1155]

E sobre a epicondilite medial? Quais são os melhores exercícios? Obrigada

[@giseleblasiolifisio]

Pode fazer estes mesmos que vai melhorar

[@divinoeliasmarta5231]

Me chamo DIVINO Ari ELIAS. Gostaria de maiores informações, dra. Obrigado

[@giseleblasiolifisio]

Me mande um e-mail

[@fabinhocarvalho]

Dra. Gisele, como posso determinar o peso do halter pra começar a fazer esses exercícios? Obrigado.

[@giseleblasiolifisio]

Comece com 2 kg e aumente mais 1kg a cada 6 semanas

[@fabinhocarvalho]

@@giseleblasiolifisio Muito obrigado doutora

[@juditeramos2897]

Tou com esse problema, mas nem força tenho para fechar a mão

[@rodrigocamargoteixeira8633]

Quanto peso ?

[@alexandreleal2488]

queria saber se pode fazer esse ecxercicios , quando ta meio que inchado.Não estou sentindo dor, so um leve desconforto

[@giseleblasiolifisio]

Pode sim

[@anacarolinaoliveira465]

Jogo BEACH TÊNIS, tenho 58 anos, estou com epicondilite nos dois cotovelos. Com quantos quilos o pezinho posso fazer? Obrigada amei esse vídeo 👏👏👏👏👏👏🥰

[@giseleblasiolifisio]

Comece com 1kg ou 2kg no máximo. E aos poucos você vai progredindo 🙏🏻

[@lofeudo51]

Muito boa essas dicas... Mas qual o peso que usamos para fazer esses movimentos?

[@giseleblasiolifisio]

Comece com 1 kilo

[@joaoadilsonproencio7616]

Oi, tenho desgaste na patela dos joelhos e informações nos tornozelos. Quais exercícios vc pode me indicar.

[@giseleblasiolifisio]

João Adilson Proencio Olá João, faz os exercícios deste meu outro vídeo que vão te ajudar bastante kzbin.info/www/bejne/pJbVi4OMhbdqiM0

[@jheftesantos8185]

Pode ser feito todos os dias

[@giseleblasiolifisio]

Não precisa fazer todos os dias. Faça de 2 a 3x/semana.Ok?

[@gildeciobatista6355]

O meu é na parte inferior

[@rosecosta2167]

Dra. Mais o tratamento é a base do quê obrigada!!😘

[@giseleblasiolifisio]

De exercícios terapêuticos 🥰

[@rosecosta2167]

Ok. Vou praticar obrigada 😘

[@edmiltoncosta6520]

Bom dia Doutora! Eu posso fazer esse tratamento quantas vezes ao dia?

[@giseleblasiolifisio]

Ola😀 faça de 2 a 3 vezes por semana apenas 😉

[@edmiltoncosta6520]

@@giseleblasiolifisio obg pela atenção que Deus te abençoe grandemente 🙏

[@augustomoraesss3651]

No meu caso eu jogo volei e devido ao movimento de ataque do esporte, eu comecei a senti leves incômodos no cotovelo... Eu posso continuar jogando e fzr os exercicios ? Ou eu tenho q parar de jogar parar sarar o cotovelo?

[@giseleblasiolifisio]

Pode continuar jogando, e caso não melhore em 2 semanas, aí você para o vôlei por apenas 1 semana. Quando digo melhora, pode ser apenas um pouquinho, tipo 10%

[@ronaldomoura1223]

Com esse problema posso trabalhar normalmente? Pois meu trabalho requer muito esforço tipo batidas com martelo . obrigado!

[@giseleblasiolifisio]

Pode trabalhar sim, apenas tente poupar um pouco os esforços. E se não der, chega em casa e coloca gelo sobre a dor, 20 min

[@ronaldomoura1223]

Obrigado

[@franpynkuspynkus6089]

Quanto tempo demora a cicatrização do tendão na epicondilite?

[@giseleblasiolifisio]

Depende de vários fatores, como fase da lesão, atividades relacionadas, carga de exercício, idade, estresse, etc. O tratamento quando bem orientado pode durar em torno de 2 meses há 1 ano

[@jogadorraiz2604]

Doutora, no caso da epicondilite crônica, existe a possibilidade de cura a longo prazo?

[@giseleblasiolifisio]

Boa noite, Claro... a tendinite crônica tem cura sim, porém o tratamento é mais longo! Precisa realizar um trabalho de fortalecimento gradual e cuidadoso, mas o resultado é fantástico 🤩

[@jogadorraiz2604]

Agradeço a atenção, um bom dia pra senhora.

[@raimundobatista5953]

Estou em casa repetindo esses movimentos com uma garrafa pet porque está doendo bastante.

[@heroidafe_]

Vídeo começa em 03:20

[@arthwrcosta3306]

Olá! Tenho epicondilite lateral crônica, o médico falou que não tem cura, indicou infiltração, qual a sua opinião?

[@giseleblasiolifisio]

Eu não faria infiltração de jeito nenhum. Tem cura sim. Faz estes exercícios por 12 semanas e depois me fala 😉

[@heraldoalves1032]

acumputura

[@eduardosoares9239]

Boa tarde Gisele. Vou fazer os Exercícios. Se puder e quiser, me esclareça algumas dúvidas: 1) com que frequencia diária posso ou devo fazer essa série de exercícios que você ensinou? 2) Posso fazer uso de medicamento pra aliviar a dor? 3) Posso fazer uso de faixa compressiva no local com algum unguento? 4) Devo suspender os exercício pesados de musculação no braço lesionado? Muito grato.

[@gustavotavaresdasilva3984]

Olá Eduardo, boa noite, posso te ajudar com suas dúvidas, com experiências minhas que deram resultado. Sou jogador de vôlei, e tenho dores de epicondilite lateral, e através desses exercícios consegui recuperar e desaparecer com as dores. 1) Eu particularmente fiz 3 vezes na semana, ou se preferir pode fazer 2, mas não deixe o descanso de lado pois é algo importante para a recuperação do local lesionado. 2) Eu fiz uso de antiinflamatório, porém usei somente quando a dor era muito grande, em pouquíssimas vezes, pois usar medicação demais pode trazer consequências que não são boas para nós. 3) Não posso te dizer se pode ou não, mas poderia usar gelo no local, é uma alternativa muito boa junto com os exercícios, alivia muito as dores, dependendo da intensidade pode até fazer melhorar. 4) Não é bom você continuar fazendo esforço com o braço lesionado pois isso só fará com que a dor aumente e possa aumentar a lesão e risco de rompimento. É melhor você ou suspender, ou diminuir bastante dependendo da intensidade de peso que você usa no seu treino de braço na musculação. Eu mesmo tive que diminuir ao ponto de conseguir treinar 1 vez por semana por causa das dores e para não ter risco de uma possível lesão séria. Espero ter ajudado, não sou nenhum especialista, mas conforme os meus resultados e pesquisas que fiz tô passando minha experiência com essa situação, como havia dito no começo. Espero que se recupere logo!!!

[@eduardosoares9239]

Muito obrigado pela atenção@@gustavotavaresdasilva3984, foi muito gentil da sua parte em procurar ajudar. Vou seguir suas sugestões. A minha lesão é decorrente de uso constante de mouse ruim. Um grande abraço. Feliz ano novo.

[@fabianasilva9921]

@@eduardosoares9239melhorou sua dor?

[@irisconstantino8467]

Boas dicas ,mas não consegui fazer tá doendo bastante.

[@giseleblasiolifisio]

Comece aos poucos e aumente gradativamente.

[@ThiagoPerroni]

Qual o conceito de se usar compressa fria, ou compressa quente ? Pois a fria, ameniza a dor, e a quente melhora manutenção dos tecidos inflamados, alguém sabe?

[@giseleblasiolifisio]

A crioterapia tem ação analgésica e anti-inflamatória. A termoterapia tem ação analgésica e relaxante. Portanto nos casos de inflamação o uso da crioterapia é o mais indicado 😉

[@ThiagoPerroni]

@@giseleblasiolifisio Obrigado!. Vale o joinha no vídeo.

[@erickgamesrn8724]

Entrei na academia n deu uma semana q fiquei com isso é triste dms

[@umbertor.4317]

E aí. Melhorou ,comigo voltei a treinar e mesma coisa ,mesmo com pouquíssima carga.

[@erickgamesrn8724]

@@umbertor.4317 voltei melhorou rapidao kkk ja vai dar 1 mes de academia foi so um susto

[@NikadoPlay]

Tenho que fazer todos os dias ou somente 3 vezes na semana?

[@giseleblasiolifisio]

Você pode fazer de 2 a 3x por semana! Bons treinos 🥰

[@charles32008]

@@giseleblasiolifisio e se fizer todos os dias? Ou a cada 2 dias vai funcionar?

[@giseleblasiolifisio]

@@charles32008 Sim, vai funcionar sim. Tem que fazer no mínimo 2x/semana ok?

[@charles32008]

@@giseleblasiolifisio muito obrigado ótimo video.

[@rodrigovieira2075]

Que deus abençoe vc sua família no nome de Jesus Cristo

[@giseleblasiolifisio]

amém

[@geraldodasilva3648]

Dra. Como me comunico com vc p consulta

[@giseleblasiolifisio]

Oi Geraldo, pode me enviar um email por favor [e-mail]

[@maga.nascimento2021]

😔

[@giseleblasiolifisio]

Super Obrigada!! Desculpe a demora em responder, mas as vezes, os comentários não aparecem para mim!

[@j.cmimosdecroche1655]

3 min pra entrar nos exercícios

[@marcioalba6871]

Gostaria de saber se com muita dor eu posso iniciar esses exercícios.

[@giseleblasiolifisio]

Pode sim

[@pauloautransouzatorrestorr6840]

Estou sofrendo com a epicondilite

[@giseleblasiolifisio]

Deu certo? Super Obrigada!! Desculpe a demora em responder, mas as vezes, os comentários não aparecem para mim!

[@mariaevacanterodossantos3693]

Vc não fala qual o peso,500 gramas ou um Kiko

[@giseleblasiolifisio]

Comece com 1kg

[@lalaqueiroz8]

Nossa a minha já deve tá crônica então 😢😢😢😢

[@Nutricionistajessicagarcia]

Nao tenho dor maas faz barulho

[@giseleblasiolifisio]

O barulho pode acontecer sim. Não ligue pra ele! O importante é fazer! Super Obrigada!! Desculpe a demora em responder, mas as vezes, os comentários não aparecem para mim!

[@Nutricionistajessicagarcia]

@@giseleblasiolifisio 🥰

[@petosco]

Todo dia?

[@giseleblasiolifisio]

Pode fazer de 2 a 3 vezes por semana

[@petosco]

@@giseleblasiolifisiomuito obrigado. Tem ajudado muito os exercícios.

[@adrianadias654]

Dra qual o peso desse peso ???

[@giseleblasiolifisio]

Olá Adriana!! Esse aqui é de 2 kilos, mas você pode começar com de 1 kilo! Bons treinos

[@adrianadias654]

Dor chata pra c....