¿Eres ectomorfo? ¡ Haz esto para subir!

[@pelaowecoquierolecheestoye9969]

Ya me cansa que todos me digan estas muy flaco me afecta quiero cambiar mi cuerpo y hoy empieza mi cambio nunca me rendiré pase lo que pase seguiré y seguiré hasta que me digan Brayan estas cambiado ya te ves mejor y ese día diré todo fue mi esfuerzo vamos ojalá alentar a muchas personas no hay que cargar con la malas palabras de otras personas que solo nos afectará a nosotros vamos a mejorar nuestro cuerpo para apoyar otras personas que. No tengan el ánimo y decir yo pude y nunca me rendí vamos amigo (a) pasando el tiempo ⏱ verás un cambio y te gustará.

[@jorgevega8325]

cómo vas amigo?

[@giorgiodiazalvan5462]

Como vas brow?

[@francoromero4294]

@@jorgevega8325 y como te fu

[@francoromero4294]

Como te fue

[@alonsobazan1220]

C murió

[@joseluisstefanoangulo1901]

Yo soy ectomorfo y he ingresado al gym , les puedo dar unos consejos - Comer más calorías de las que generas - Dormir a las horas - Si haces ejercicio cada semana avanza progresivamente - ten una vida saludable

[@juanmb5074]

Amigo tengo una duda en la noche que puedo comer si soy ectomorfo? Si como demasiado me molestara el estomago al dormir, quisiera saber tu consejo!!

[@adriansuazo]

a las horas?

[@joseluisstefanoangulo1901]

@@juanmb5074 pollo sancochado más brócoli y papa más una infusión como el te o el anís, es ligero pero contiene muchas proteínas que te harán ganar masa muscular, o puedes comer tu cena cotidiana y agregarle un batido con suplementos

[@jpaladinescerezo]

@@joseluisstefanoangulo1901 wey o mass la prote yo finita mass gainer

[@joacogodoyy]

Bro estoy desnutrido, tengo 14 y peso 36kg

[@joaquindesevo8724]

¡¡♡《FLACOS UNIDOS》♡!!

[@DanielFernandezvilla-ky7mk]

Si xd

[@iamfabricio8054]

Por fin un video que dice lo que necesitaba y no lo mismo de siempre,grande crack

[@-kim-5202]

Estoy cansada de que me digan espagueti...me pondré hermosa, ya verán XD

[@finndevitt8483]

Esa es la actitud 💪

[@mocoverdw4214]

Y yo también que me digan palo de sombrilla

[@mocoverdw4214]

Deseo matarlos cuando me dicen asi

[@Aledavid123]

@@mocoverdw4214 😂😂😂😂😂

[@Leo-uw6lt]

xd'nt??

[@IgnacioTorres-t9t]

El tema de esta genetica,es que se. Baja muy facil de peso y cuesta mucho mantener o aumentar

[@frandybusiness2626]

Eres un verdadero genio 👍🏻Es todo lo que quería escuchar 🙏🏻

[@eduardozequeira5136]

Justo el video que necesitaba, grande!!!

[@OswalCandela]

Genial! 💪🏽

[@manueldzul5384]

Quiero decir que ya empecé a ir al gym, intento comer mucho, comer sano y puras pesas. A seguir tus consejos Oswald, espero subir algunos kg de peso :)

[@raybelsoto3631]

como vas,?

[@slayoficial51]

No tengo tiempo de entrenar, a veces trabajo hasta 18 horas y lo único que quiero es dormir, baje 10 kilos en menos de 1 mes, a veces subo 10 kilos en menos de un mes y tengo mi cuerpo con estrías, ahora mismo estoy flaquisimo.

[@zAlexHere]

Y ahora?

[@carlosleon3517]

Y ahora

[@arnoldodin7443]

¿Te compensa realmente el trabajo donde estás?. Aveces pensamos que solo somos buenos o capaces para algo, o que no encontraremos un mejor trabajo, pero la realidad es que todos los seres humanos somos muy capaces, mucho más de lo que realmente pensamos. Te invito a considerar si vale la pena el desgaste físico y emocional que te está ocasionando el trabajo que tienes, explora otras posibilidades de empleo o incluso de área. Busca un trabajo que no te esclavice, que te permita ser feliz y que te permita tener tiempo para cuidar una de las cosas más importantes que tienes… tu cuerpo.

[@gabocontre9239]

Wueee que triste tu vida..

[@fragalax]

con respecto a las estrias te recomiendo ir con un dermatologo, puedes saber como eliminarlas en el canal de Simon scarano.

[@johnnyedge66]

Oswald has un vídeo para endomorfos por favor, tus vídeos son increíbles

[@OswalCandela]

Casi todos mis videos son dirigidos a endomorofos ☺️. Igual seguiré en ello 💪🏽

[@angelibarra6587]

Gracias amigo:), yo tengo 14 años y mifo 1.70 y peso 44 k. Siempre he querido estar mas fuerte, y espero y este video me ayude :)

[@minkey4735]

Suerte yo tengo 15 mido 183 y peso 49 es muy poco soy ectomorfo

[@JuanPablormp]

No manches Bro jaja yo literalmente soy igual en cerio tengo 14, bueno mañana 28 d diciembre cumplo 15, mido 1.70 aprox y exactamente peso 44k WTF somos iguales xd

[@spreenclips141]

Yo tengo 14 y mido 1.64 y peso 50k. Antes pesaba 44k y comí avena todos los días y aumente de peso :)

[@masterv6304]

Tengo 15 1.75 y peso 60kg wtf

[@yoelmati3097]

@@spreenclips141 Enserio funciona la avena? yo igual quiero subir de peso :(

[@joseyegres2893]

El mejor video sobre el tema que he visto, nos salvas la vida a unos cuantos flacos que estamos iniciando a entrenar jajaja, estoy seguro que obtendré buenos resultados en unos meses y gracias a ti, por compartir todos esos conocimientos. Saludos desde Venezuela.

[@xzfreekapo5702]

como vas bro

[@luizbullet]

Amigos les recomiendo proteina "mass grainer" + GYM + comer un poco más de lo normal,llevo un mes así y ya subí 5 kilos & estoy quedando marcado.

[@carlosff2169]

Trabajo duro todo el dia juego fútbol mido casi 1. 90 estoy flaco pero fuerte por el trabajo pero no subo de peso y como bastante algun consejo?

[@facundosalatino5681]

@@carlosff2169 normal que no subas, si con el fútbol lo quemas lo que comes 😅

[@carlosff2169]

@@facundosalatino5681 entonces dejo de jugar?

[@facundosalatino5681]

@@carlosff2169 cuanto juegas por semana y tiempo?

[@carlosff2169]

@@facundosalatino5681 una hora al dia 6 días a la semana

[@eric.fontana]

Justo lo que necesitaba, gracias Oswal !!!

[@OswalCandela]

Saludos!

[@francoskrrcosta2870]

Lamentablemente por el horrible sistema en el que vivimos hoy en día existe gente privilegiada y gente pobre básicamente ,no se sabes.Yo soy uno de los pobres en este mundo ordinario en el que vivimos y aunque tenga la mejor motivación lo que me va a seguir impidiendo cumplir con mis metas son los recursos escasos.👍Ley de vida,naces pobre ,mueres pobre,naces falcón,mueres flaco.Porque la vida da mil giros y aunque vos luches a todo pulmón siempre ma a ocurrir una desgracia.No todos podemos sentarnos a grabar un vídeo y esperar a que nos caiga la plata por las visitas.

[@emilianoelemomujica]

Justo perfecto. 1.74, 56 kilogramos. Hago mucho ejercicio, pero en efecto! Lo mismo sin peso. Ahora aumentaré más de todo.

[@roanesca8059]

Es por eso. No comes lo necesario. Debes comer mucho y en cada comida y todos los dias. Nada de una 1 comida pequeña y la última comida mucho y te llenas "aahh, ya comí mucho". Y al día siguiente comes muy poquito. El supervit calorico debe ser sostenido para que tú cuerpo crezca los músculos o forme grasa. Ese es el error de mucho ectomorfo

[@charsnow4457]

Pesamos y medimos lo mismo que crazy

[@zacariasarias9399]

Yo peso como 55 kg con 1.80. Casi no como tanto, aunque lo que como he alto en proteínas y hierro.

[@angellv6454]

Yo mido 1.67 y peso 60kg, entreno y hago 5 comidas al día.

[@thecreator5143]

@@charsnow4457 x2

[@sauldominguez2874]

Soy ectomorfo pero cuando aumento las calorías, se me hace una pancita caguamera: parezco una chucha embarazada

[@elduro1723]

😂😂😂😂 a mi también me pasa

[@xnachito7589]

Jjajja

[@yimarmartinez7003]

AJAJAJAJAJA

[@NEUQUlNO]

Es que hay que entrenar osea entrenar y ejercitarse, tenemos que hacer el doble de esfuerzo. Pinche genética XD

[@ukegabo46]

Otra cosa es comer mucho Pero cuando comes bien y haces ejercicio la masa de la barría se te esparce por tu cuerpo

[@PirryMoni]

¡Muy buena Información! :) Gracias.

[@agustin3604]

Yo soy ectomorfo y lo que dice en el vídeo es pura verdad, ya que yo hice eso, y de pesar 57 kg pase a pesar 63kg midiendo 1.60m ... Recordar siempre llevar sobrecarga progresiva y comer lo máximo posible... Al final lo que marca la diferencia es la disciplina

[@yefersonherreraramirez2455]

Ya está fuerte bro

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

Cuanto debo comer? Yo mido 1.60 y peso 55kg... Supongo que hablas de comida saludable y nada de frituras o chatarra

[@agustin3604]

@@rudyyohneehuachallaarosqui2705 al ser ectomorfo no almacenas mucha grasa, y quemas muchas calorías, yo en la semana meto comida saludable, pero el finde si comía frituras tipo cheatmeal

[@cytrox1662]

Yo mido 1 64 y peso 43 kilos estoy enpezando a comer mas y a entrenar con un poquito de peso antes hacia 8 flexiones y ahora hago 8 pero con 1kg d peso osea que mejore

[@cytrox1662]

Llevo un mes y note un poco de cambio en mi fuerza voy a seguir asi

[@raul2184]

Gran aporte. Gracias por compartir. A seguir entrenando 💪

[@formafisica7281]

Así es entre otras cosas esas 2 son las más importantes: entrenar fuerza (realizando sobrecarga progresiva) y consumir más calorías de las que necesitas. Excelente información, saludos 🔥💪🏋️‍♀️

[@adriancarrillo5034]

Es interesante ver como los ingenieros de la genética recomiendan el ayuno para estar saludables, pero en caso del entrenamiento físico te recomiendan comer hasta llenarse.

[@danyh2552]

Oswal haz uno de cuanto volumen de entrenamiento hacer en el gym y como planificar rutina porfa crack!!

[@Darwin94Uy]

Lo explicas de una manera ejemplar. Gracias

[@alejandrosanchezsilva4670]

Eres todo una motivación para mí te admiro sigue así crack

[@diegoarmandocalderonsanche5825]

Para los que son mexicanos les recomiendo la tortilla, tan solo 1 tiene 215 calorías, en cada comida me como 5 son mas de 3 mil sin y aparte los demás alimentos!

[@aledvmm]

Amigo me como como 8 y no subo un solo gramo xd

[@2-dfachacmetioenunpedo990]

Al chile yo me como 12 de esas en cada comida y no e subido ni un kilo en 2 meses

[@jahiradriancruzmurillo7949]

Te daría un beso pero pensarian que soy gay, gracias por tu video me llenas de esperanza y me dio ánimos de intentar una nueva estrategia

[@FernandodelaCruz-wo4xn]

Wtf

[@gabrielaruiz3275]

Hubieras dado algunos tips para llegar a las calorías, no es fácil "comer un poco más"

[@jonathanmontero6101]

Proteinas mass gainer

[@gabrielaruiz3275]

@@jonathanmontero6101 los mass gainers son pura azúcar y tienes que meter como 3 por día.

[@micaracuando6051]

ir comiendo mas pero poco a poco, aumentar el ejercicio fisico tambien es necesario

[@facundosalatino5681]

@@gabrielaruiz3275 el que yo uso no.

[@laios1088]

Levántate más temprano, así puedes aprovechar más el tiempo. Eso me sirvió a mí. Me levanto a las 5:30, desayuno a las 6:00, snack a las 9:00, almuerzo a la 13:00, merienda o batido a las 16:00, cena a las 19:30 y merienda a las 21:00

[@jorgellerena2746]

Gran información, Oswal! Gracias por eso. Saludos desde Cartagena, Colombia.👍🏾✌🏾💪🏾

[@alxalx_fit]

Perfecto eres duro me gusta mucho tu contenido y me gusta porque sabes explicar correcto ya estoy suscrito en tu canal bro sique así bro .

[@jeffpk2463]

Nunca habia visto una mejor explicacion que esta👍👍👍

[@JC-ps5ue]

Muuuy muy buen video, a ponerlo en práctica

[@jeffersonmiranda7690]

Espectacular!!🎉🎉🎉

[@marcosvarela7717]

Excelente este video lo estaba necesitando muchas gracias estaré atento al próximo video de nutrición para ectomorfo

[@flaquinigamer8261]

Yo peso 59 kilos, mido 1,79 tengo 23 y apenas el lunes empezó mi cambio entre al gym, estoy comiendo más huevos cosidos, papas, atún, carnes rojas, verduras, licuados y todo espero poder hacer mi cambio voy con todo

[@ivanchoo5833]

Y como vas amigo?

[@flaquinigamer8261]

Aún con pocos resultados pero no me desanimo, acabo de empezar a tomar un ganador de peso y creatina, para ver si logo acelerar un poco más progreso, los cambios buenos se ven en 6 meses así que no .e desespero y sigo con todo

[@ivanchoo5833]

@@flaquinigamer8261 animo bro♡, yo aun nada que me animo a al Gym, pero espero hacerlo el prox mes

[@flaquinigamer8261]

@@ivanchoo5833 gracias Bro, y dale duro Bro se constante, y come bien enfócate a lo que quieres llegar y siempre habrá alguien que quiera estar jodiendo me a pasado que siempre me dicen para que vas al gym te vas a desaparecer y cuánta cosa más pero ignora todo y en 6 meses se les calla la boca

[@djrep1764]

@@flaquinigamer8261 joda quieranse como son es mi sana opinión yo tengo 45 años siempre fui flaco hasta mas o menos los 30 años pesaba al menos 65 68 después de eso tome true mas dos potes de eso subi hasta los 78 con el tiempo y me mantengo mas o menos en eso hasta acabe pesando 80 a veces uno se da duro por la cabeza queriéndose ver mejor pero a veces no tiene en cuenta muchos factores que joden a nuestro cuerpo el la cervecita.. el trasnocho.. la paja dicen pues no se,,, es bastante tedioso y aveces hasta aburridor querer subir de peso de igual manera yo personalmente hago ejercicio en mi casa y todo es relativo a veces no se si hacer mas...pero pienso que bajo de peso entonces he hay el dilema suerte a los que deciden tener su rutina para ganar peso y en cuanto a la la alimentación coman bastante si quieren verse bien e inviertan en su cuerpo como todo saludos.

[@elisg1598]

Les recomiendo complementar los videos de Oswal, con los de metabolismo TV chequen lo del sistema nervioso pasivo y exitado

[@jeffersonchaves5264]

Oswald excelentes contenidos , muchas gracias Dios te bendiga

[@jamessalazar2337]

Ni a mis clases de zoom llego temprano :)

[@OswalCandela]

:)

[@usariodeyoutube3172]

X2 jajaja

[@detodoyunpocomas664]

X3

[@Danny-kg4wb]

Llegué 11 meses tarde

[@Danny-kg4wb]

@@detodoyunpocomas664 ???

[@Enocmorales507]

BUEN VIDEO BRO

[@aliciagudino2458]

Sencillamente el mejor 👍👏🇲🇽

[@nicori3572]

Mi novio y yo tenemos el mismo problema de estar flaquitos y tener muchos problemas para subir de peso, la verdad es complicado ya que con la escuela a la mañana y a la tarde casi no hay tiempo de nada, además de que lo que nos alcanza para comer lo gastamos todo caminando un montón al día. Quiero poder ayudarlo como pueda ya que él siempre me dice lo mal que lo hace sentir, a mi me encanta como se ve alto y delgado pero lo ayudaré como sea para que él también pueda gustarse así mismo como me gusta a mí ❤

[@mentevisual]

Excelente Video Oswal

[@theluexdez]

Eres el mejor, gracias por tanta información

[@kerlinsc7340]

Muchas gracias por sus consejos . Voy a intentar hacer todo para ver qué tal me va. Bendiciones! Saludos !! Costa Rica

[@finndevitt8483]

Le ira bien ♥️

[@manuelzacarias1005]

Saludos desde México Oswal, me encantan tus videos!

[@rosendoarizala1139]

Excelente hermano ahora me queda todo claro en verdad muchas gracias

[@michaelramirezreyes7571]

Y si justo recién voy a empezar a hacer entrenamiento en casa por eso que busco la manera correcta de hacerlo

[@abednegomendezmoreno6656]

Una explicación básica, pero excelente aportación para las personas que en verdad lo necesitan 😎

[@juansegovia3157]

Muyy buen video hermano!!! muchas gracias por tus consejos. Crack👍👍👍

[@jesusdavidcurrea1536]

Gran video hermano

[@cardiel2044]

Voy a probar y poner en práctica todo lo que dices actualmente peso 54kg y mido 1.83 tengo 19 años:(

[@emanuelcortez_]

Que tal vienes Bro?

[@cardiel2044]

Mal Jajajaja no tuve mucha disciplina pero peso 56 y mido 1.84

[@hangetsu4884]

Estás flaquisimo. yo mido lo mismo pero peso 63 kilos y me veo fatal

[@MsRockol]

Me encarna como explicaste todo tan bien. Gracias

[@betocastillo9366]

Gracias lo haré quiero aumentar algo de peso se burlan de mi por ser flaco pero gracias a esto quitaré las burlas gracias 😁

[@hamurabi52]

Por fin un video para los flacos,ectomorfos,perdón;gracias y que halla más.

[@soniarayenbarbiera5721]

Hola! Por la pandemia, no estoy yendo al gimnasio, por lo tanto, entreno en mí casa, no tengo barras o discos para llegar a levantar cerca de 100 kilogramos, entreno con mí propio peso, bidones de agua, bandas y ligas, etc......cómo se construye masa muscular de ésta manera? Gracias! Saludos desde Argentina!

[@araizajuarezines2962]

Hola! Si ya te es fácil terminar tus entrenamientos, intenta hacer más repeticiones, hacer repeticiones más lentas o hacer ejercicios isométricos con el fin de fatigar al músculo que trabajes

[@soniarayenbarbiera5721]

Gracias!

[@ferwuwuwuwu5583]

Hola Sonia. Durante años me ha costado ganar músculo. No son la dieta y el entrenamiento los únicos factores importantes para nosotros. Hay otros como el estrés, el balance hormonal,... Todo el tema del sistema nervioso predominante activo/excitado, el balance hormonal,... todo ello relacionado, tiene mucho que ver. Te recomiendo 2 canales complementarios a este: El de Metabolismo tv y el de culturismo natural de Roberto Amorosi. Saludos

[@F1N4L1TY]

@@ferwuwuwuwu5583 como está eso del sistema nervioso activo/excitado :o

[@lestermasdeporteyernahrung5534]

Respeto para ti . Yo levanto 100 0 120 kg en centadillas pero no tengo unas piernas digeramos grande . Mi peso comporal es de 70 kg. Saludos

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

Ya es genética... No puedes hacer mucho...

[@arturogildardofaustoayala3738]

Mido 1.75 y peso 45.(😅😂😭😭). No me voy a rendir. Ahí les cuento como me fue.

[@lokomonday1401]

Muy bien explicado me encanto sobre todo lo de la homeostasis

[@Alan-lr4qu]

Empecé hacer ejercicio y a comer bien por qué me dicen que estoy muy flaco y eso me hace sentir mal, como si no supiera que estoy flaco:(

[@isailisloyo9941]

Buen video 👌

[@lobodelsur_]

Yo tenia unos 25 kilos extras ganados durante 10 años, siempre fui muy delgado, luego de ponerme a entrenar bajé esos 25 kilos, sin embargo, a pesar de haber estado en obesidad tipo 1, resulta que ahora soy ectomorfo... Demasiado delgado, entreno mucho y si bien estoy marcado, no subo de peso (masa muscular) el video me sirvió de mucho

[@JazzManresa]

En primer lugar muchas gracias Oswal. Tus vídeos y tu contenido está muy bien explicado y nos sirve de gran ayuda la comunidad. Creo que mi biotipo es mayoritariamente ectomorfo. Hace 2 meses que estoy haciendo el ayuno intermitente 16:8 y entrenamiento de fuerza con mi propio cuerpo. He bajado menos de 3 kilogramos pero el aspecto es fenomenal ya que he recortado mucha grasa y me siento saludable y enérgico. Mido 186 cms y 76 kgs. ¿Crees que es compatible el ayuno intermitente con mi biotipo? ¿Que opinas? Agradecido de antemano 🙏🏻 Un saludo 😘💪🏻

[@angelmartingomezsamaniego8144]

Cómo un chingo. No estoy entrenando. No sé cuántas calorías. No logro hacer ninguna flexión. No logro levantar mi propio peso. Pero hoy me decido a lograrlo ❤️

[@maricarmenramirez128]

x2😞

[@neji9506]

X3 :-(

[@delta6589]

No puedes hacer una flexión? 😦

[@mariobarrera9478]

X3

[@mp5405]

Como vas?

[@ESTEBAN-vc6ks]

El mundo es extraño el flaco quiere ser gordo y el gordo y quiere ser flaco, pero lo mejor es pensar en estar bien uno mismo. Todo es salud. gracias por el video .

[@pashiii3195]

Yo no quiero ser gordo y soy flaco yo quiero estar mamado

[@angeld269]

@@pashiii3195 esol jajja

[@josejaramillo7912]

No es que el flaco quiera ser gordo sino que quiere estar en peso ideal

[@Matiasgallo2006]

Se trata de buscar un peso saludable e ideal, no ser gordo ni desnutrido.

[@jediex2269]

Yo no quiero estar flaco, quiero tener buena salud, osea estar mamado

[@hijodeadan6092]

el truco es la RUTINA , la maldita rutina, a mi me cuesta mucho ser constante, soy camarero y los horarios no me ayudan(excusas jj), hay que fliparse un semana , luego otra y al ver resultados no parar... que facil es escribirlo la verdad. animo a tod@s.

[@mendezvelazquezcristobal4d274]

Llevo 8 meses en el gym y no veo cambios muy notorios

[@juancamilohoyoslopez255]

1:32 cuando se va a dar el bocado, hay como que un pelo o una lana en el bocado xD

[@andresposadallano9490]

Muy buen video, gracias

[@isakabisuaoliva4938]

Gracias Oswal con tu video calidad

[@tianrelan2721]

Gracias me sirvio lo pondré en práctica

[@davemustaine1350]

Soy ectomorfo Estaba comiendo 3000 calorias 120 gramos de proteina, y haciendo ejercicio 4 veces a la semana, peso 60kg y mas bien saqué un poco de panza pero nada de músculo ya ni idea que hacer llevo 6 meses siendo constante algo tuvo que verse y nada. Uso la app my fitnesspal que me ayuda a saber cuantas calorias necesito y a evar seguimiento.

[@Jose-kj1gk]

3000 Calorías i has ido con un doctor para saber si eso es normal

[@ukegabo46]

Comer bastantes calorías y comidas energéticas Cada Días que hago ejercicio subirle peso o hacer más repeticiones

[@hectorhaag5859]

Muy buen video!

[@banialopez2055]

Gracias Oswald por fin entiendo mis errores.

[@edgardorosales9498]

Yo tengo 20 años juego béisbol y chuzo me cuenta subir de peso como y cómo y nada me cuenta bastante

[@jsz358]

Hola yo hago una rutina de musculo todos los dias y hago un trote tambien luego de mi entrenamiento ye en las tardes camino debería quitar el cardio y de ser asi deberia quitarlo de golpe o gradualmente y deberia hacerlo al mismo tiempo que aumento calorias o aumento luego de reducir el cardio gracias

[@franmn483]

La vd ya estoy harto, aunque no soy muy constante, pero ya he intentado ir gimnasios y entrenar en casa pero nunca veo cambios. Traté de comer bien y hasta tomaba proteína y sigo igual.

[@norvil5160]

Bro con la edad uno va subiendo de peso y si eres ectomorfo solo uno se agranda de la guata(barriga? Yo mido 1,74 descalzo y pesaba 75 kilos ,y hace un mes deje 3l azúcar y solo bebo agua o algo sin azúcar y peso 70 pero aún me queda grada abdominal y no tengo los six pax

[@franmn483]

@@norvil5160 yo mido 1.72 y peso 65, no logro llegar a los 70kg, no me veo mal a pesar de no ser constante pero si me gustaría verme más grande

[@paul_fars019]

Tengo 18 años Mido 1.71cm Y peso 46kg Estoy empezando desde este mismo lunes, les recomiendo comer mucho arroz. Y realizar ejercicios de fuerza.

[@LuisVilla-r8z]

y ahora como vas?

[@paul_fars019]

@@LuisVilla-r8z hola amigo, llevo 3 meses entrenando. Peso actualmente 53kg, me veo un poco mejor estéticamente. Te puedo recomendar carga progresiva, es decir: Empezar con una cantidad de peso para alzar, e ir escalando por series.

[@Cnicomdp]

Crack,esa es la actitud! Mete batidos entre comidas,en mi caso comia como bestia y sin entrenar ni grasa ganaba,arranque con 55 kilos 1.78 ,en 8 meses estoy en 74 ,lo que si meto 3 batidos de prote y mucho arroz mas las comidas aparte​@@paul_fars019

[@ElPerroFino14]

Tengo 13 mido 1.67 y peso 44 desde hace 3 años

[@paul_fars019]

@@LuisVilla-r8z hola mi loco, te cuento. Ahora estoy pesando justamente 53kg, crecí 2cm más. Estoy entrenando ya 4 meses y se nota una banda la diferencia. Realmente les recomiendo que entrenen con carga progresiva. Y coman arroz, mucho. Si quieren más estética entrenen hombro 3 veces a la semana.

[@lestermasdeporteyernahrung5534]

Pero es importante ganar en músculo. Como se pudiera lograr .No subir 10 kg en masa general y luego pierde 9 de grasa y solo queda de musculo 1kg.

[@lucasoyola4352]

Yo tengo 15 años y me da vergüenza mi cuerpo como mucho y no subo de peso soy muy delgado y estoy cansado de estar asi

[@ElPerroFino14]

Gracias nutriciónista

[@juniorjoaoushinahuazambran6882]

Vuelvo en un año y les avisaré mes a mes, me tomare fotos mensual y cuando sea debido subiré un video con ellas y a ver que tal jeje. Solo subiré las fotos con mi torso porque me dará roche o vergüenza jajaj

[@alexandercastillosantana2667]

:)

[@mateoq1572]

Si se puede esto es un proceso tranquilos ectomorfos

[@natalygutierrez2295]

Soy ectomorfa pero a la vez tengo mucha grasa corporal. Por favor haz un vídeo para nosotros

[@shakke994]

te recomiendo que dejes las cerveza 🤣

[@alexanderortiz9168]

Mucha palabrería para decir generalidades, ¿cómo calculo cuántas calorías diarias necesito para subir de peso y qué alimentos tienen proteína de calidad para mis músculos.?

[@anthony69069]

Agradecido por la info. !!

[@fredyalejandropintopinto866]

Cual seria la mejor dieta y entrenamiento para los endomorfos, aquellos que ganamos grasa muy fácil??

[@anacruz9472]

Ame este video

[@DaianDaianpichardoheredia]

lo are porque asi la vida lo manda flacos con cambio al poder

[@santiagogomez7980]

Cómo 4 veces al día, y consumo creatina y entreno 5 o 6 veces por semana y ni así subo casi de peso

[@angelmtz705]

No estas gordo solo estas llenito de amor xd

[@AndrésCarrizo-e4o]

Y de colesterol 😂

[@CableDummy]

Yo tengo 20 años peso 61 kg hago ejercicio de pesas me alimento bien con suficientes calorías y proteínas y aún así no subo de peso

[@viesky_xperias5183]

Amigo yo tengo 22 y peso 60 (mido 1.69) logré subir 3 kg de músculo en un año. Para nosotros los flacos la ganancia es muy lenta. ahorita estoy de nuevo en fase de volumen con una dieta de 2800 cal

[@rodricontrera9654]

Recorda que los ectomorfo tienen el metabolismo mas rapido que el resto, así que deberias agregarle 500 o 600 calorias extras a tu calorias de mantenimiento

[@janydaiz298]

Yo te pregunto...como puedo saber cómo calcular esas calorías ... En cada plato de comida se pueden distribuir 5000 calorías en 3 tiempo de comida

[@2796daniel]

No es malo para el cuerpo comer en exceso?

[@pablosalazar3912]

¿Qué pasa si hago sentadillas con 100Kg y ni los que no entrenan tienen piernitas como las mías? 😂:(

[@salmo2393]

excelente 😍😍😍

[@emmanuelcornelio488]

Yo en comprendido todo lo que explicas, pero no puedo hacer lo indicado por mi presupuesto, ahora no me puedo dar el lujo de aumentar las calorías.

[@LoloYgavi]

Entonces antes de comer 3 rodajas de pan ala mañana y 3 ala tarde mejor como 5 ala mañana 5 ala tarde y 5 ala noche tengo que comer 2-3 platos de comidas o más?

[@alejolandriel5381]

Mi problema está en mi billetera. Con la cantidad de comida que tengo que consumir durante todo el día me voy a quedar pobre, pero fit