Karın kaslarını çıkartmak isteyen yapsın | Killer Six Pack Workout

[@esraoksuz2107]

Ya gerçekten o kadar ıyı geliyor ki videolarınızı severek yapıyorum☺️Bi zor bi kolay hareket olduğu için ne yavaş kalıyor insan ne de yapamayıp pes edecek kadar kötü oluyor ,bunalmadan verimli bi spor oluyor .ALLAH emeklerinizin karşılığını daima versin.

[@serap441]

2. setin sonlarına doğru “hoca bitir artık hocaa” diye bağırdım 😂 ilk seferde tamamlayamadım ama güzel ter attırdı, emeğinize sağlık

[@mmdva88_98]

Aynen😂

[@herseycokguzel6440]

Hocam ;Bir de iç bacak ve bacak inceletme serisi de yapın lütfen 🙏

[@filizgocer9455]

15+23+11 ile bugün başladım çok zorlandım ama değecek inşallah Allah razı olsun ergin hocam

[@cahidetopatan8849]

Poğaça hamurunun mayasını beklerken 20 dk yürüyüş 15 kalça 5 dk karın egzersizi yaptım. Gönül rahatlığı içinde yiyebilirim artik :)

[@bizimsofradan845]

İnstagram da ki değişimleri görünce koşa koşa buraya geldim 15 dklik yağ takımı üstüne bunu yaptım :) çok iyidi. 3 aydır spor yapıyorum hareketler i temposu çok iyi çok fazla yormuyor insanı

[@nurikara6867]

hareketleri 1 haftadır yapıyorum gerçekten karın kaslarımın çalıştığını hissediyorum lakin videoda çok önemli bir şey eksik hareketleri değiştitirken bir ses filan çıkarması lazım sadece görüntüyle olunca geçtimi geçmedimi die hareketleri yaparken boynum tutuldu 1 haftadır da ağrıyor müdahele etmenizi rica ediyorum

[@mevlutkaya8443]

Sana kesinlikle katılıyorum. Boyun fıtığı olcam yaa.🤦🏻‍♀️😑

[@nurikara6867]

@@mevlutkaya8443 geçmiş olsun kardeşim 2 hafta baya ağrırdı benimki sonra kendimce hareketleri kaç kere yaptığını ezberledim bakmadan yapıyorum. d

[@mevlutkaya8443]

@@nurikara6867 Kaç kere yapıyor. Üşenmezsen bana da yazabilirmisin? Bu arada teşekkür ederim sana da geçmiş olsun 🙏🏻

[@sumeyykmen]

@@mevlutkaya8443 1- 30 tekrar 2- 20 tekrar 3- 10 tekrar 4- 13, tekrar 5-18, tekrar 6-11, tekrar 7-12, tekrar 8-6, tekrar 9-17 tekrar Ayak değişimli olanları sağ yapınca bir sol yapınca 2 olarak saydım, bir tur bekleyerek 1 demedim haberiniz ola 😊 ona göre yapın. İyi çalışmalar

[@usenmeerteleme5547]

@@sumeyykmen ⭐⭐

[@zgcelik5726]

Normal zamanda reklamlara sinir olurken video içinde çıkınca sevinmekte sevdaya dahil mi 🤪

[@egementerzioglu7683]

Bana hiç reklam çıkmadı

[@ilknurtuken9000]

Yok o çok şükür nefes alabileceğime dahil🙏

[@ahmetyasinsonmez5827]

hocam vidolarınızı atmaya devam edin milyonlarca izlenme almasa da hep yanınızdayız

[@eceklc1372]

Hocam bide iç bacak için videolar gelse ☺️

[@beyzacoban6958]

Bencede 👍🏻

[@busrasoyak8336]

Bence de😊😉

[@necatiyesil6570]

firsat buldukça yapiyorum harika demek bile yetmez emeğine sağlik Ergin Hocam👍👍👍

[@edanurozdemirucn7530]

Muhteşeemmmmm bir video ile güne uyanmakk. Teşkkürlerr 🤗🤗

[@berkaantozturkk]

Hareketleri 1 haftadır yapıyorum. İnanılmaz bir şekilde karın kaslarımın çıktığını hissediyorum. Sadece bu göbek hareketini yaparak haftada 2-3 kilo verdim. Teşekkürler hocam seviliyorsunuz.

[@erginkirbac]

Berkant Ozturk işine yaradıysa ne mutlu dostum 😃💪🏻

[@sopranocat3270]

@@erginkirbac neden hep tesekkurlere cevap veriyorsunuz?boyun fitigi vs sorulara bir tane bile bilgilendirici cevap yok?

[@ozgesahin2262]

Her zamanki gibi harika hareketler, etkili ve verimli ✌🏻✌🏻 Teşekkürler Ergin hocam 🌸🌸

[@busedemiray9617]

zamanında yediğimiz tatlıların,hamur işlerinin hesabını kim verecek diye düşünmemize gerek kalmadı engin hocam videoyu yaparken kendi içimde çok güzel hesaplaştım teşekkür ederim :D

[@ezgisusu8684]

Teşekkürler göbeklere fısıldayan adam

[@zeynepucar3441]

17 dakikalık videonuzun üstüne bir de bunu patlattım, efsane oldu hocam👌🏻 Emeğinize sağlık, devamını bekliyoruz 💪🏻😉

[@seidexanimiskenderova5556]

Değişim varmı?

[@zeynepucar3441]

Seidexanim Iskenderova Var tabii ki, yediklerime de dikkat ettim aynı zamanda. Aynada gözle görülen bir değişiklik hem de, şiddetle tavsiye ediyorum

[@seidexanimiskenderova5556]

@@zeynepucar3441 yarın erkəndən yapmaya başlıcam o zaman😘ben Cloeyi yapmayi düşünüyordumda bu daha etkiliyse ilk bunu denerim sadece göbegim var inşallah erite bilirim

[@zeynepucar3441]

Seidexanim Iskenderova Başlayın başlayın, eritirsiniz merak etmeyin, sadece biraz azim ve sabır gerekiyor 😌💕 O kızı duymuştum da videolarına bakmadım hiç, Ergin Hoca yetiyor tek başına 😎

[@seidexanimiskenderova5556]

@@zeynepucar3441 tamam canım çok saol bilgi verdigin için 😘

[@ayseylmaz0504]

Vuu harika bu yandı karın kasları 😅😅 Uzun bir aradan sonra spora geri dönmeye karar verdim ki karşıma bu video çıktı

[@mrymglkrmz6011]

hocam harika 17 dklik kardiyo videonuzun ustune cila olur bu... emeginize saglik

[@yudumgunes7991]

Ergin hocam iyi ki varsınız...Emeğinize sağlık...

[@gulsahnursert]

Dislike atan bir kişi videoya pişi yerken tıklamış 🙄🙄🙄

[@erginkirbac]

hah :) olsun ya, herkes beğenecek diye bir şey yok

[@serifenursen970]

Bence o spordan sonra beyni dönmüş ters beğenmiş 😂

[@bloggerbirgenc1697]

@@serifenursen970 ksksskks çok güldüm yaa😂😂

[@ezgiyolcu8535]

Hocam 3 5 7 fatburn dan sonra buraya geldim... gidemedim bu nasıl bir yanmak karnım alev aldı 🔥🔥 umarım yağlar için de geçerlidir

[@fatmaipektel9295]

Günün karın antrenmanı hazır😇çok teşekkürler☺️☺️🙏🏻

[@burcuozturk2784]

Allah cezami vereydi de yemeyeydim diye diye başladım şu an en üst iki kas çıktı bile 🎉🎉💃💃

[@hilalaksoy305]

Hocam emeğinize sağlık Allah razı olsun.gerçekten būtūn vidyolarınız çok kıymetli sağolun🙏👏👏👏

[@suleymanypr106]

yine bomba bir video olmuş emeğinize sağlık teşekkürler. bu videodaki kadar hiç bi videonuzda bu kadar reklam girmiyor herhalde .

[@perigny5281]

Harika hareketler 15 dakikalık 17 dakikalık hemen üstüne bu video ve şuan pert teşekkür ederiz Ergin hoca👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@yaseminpawlowski8095]

yapilmistir hocam! yureginize saglik !

[@busedogan3841]

Harikasınız ⭐ emeğinize sağlık çok teşekkürler 💎😊

[@iremdemirkorkmaz]

Yine harika bir video hocam hemen yapmaya gidiyorum antrenman rutinimin yeni vazgeçilmezi olacak sanırım 💃

[@erginkirbac]

hadi koş koş

[@zeynepsaltik3226]

Bu videoyu o kadar çok istiyordum ki çok teşekkürler hocam 💥🙏🏻

[@dikeryapi3006]

Şahane, emeğinize sağlık İngin hocam

[@birgulbatk2592]

23 dakikalık videonuzdan sonra bunu yaptım karnım patlayacaktı aralarda durmasaydım cidden çok etkili bir ay sonra sonucu paylaşacağım hiç bu kadar terlememiştim 😂

[@denizsevinc1624]

Ee sonuç ne?

[@chaeunwoo2773]

Hocam 3 gündür yapıyorum şimdiden sonuçlarını görmeye başladım bileee✌ sizi neden bu kadar geç keşfettim

[@melisozer744]

Tam da böyle bir video ararken zamanında paylaşmanız harikasınız hocam 💪🤗😍

[@ezgiyolcu8535]

Hocaaaam 17 dklik video uzerine bu.....karnım çok fena

[@ercandilanyldz7486]

Asla 11 dk gibi gelmeyen bi 11 dk..Bana bı saat gibi geldi epeydir ara vermiştim

[@viyanozbek4014]

Bildirim gelir gelmez 😅

[@beowulfahmet]

Valla hepsi birbirinden etkili hareketlerin supersiniz hocam

[@gulsar9579]

Hocam bir program hazirlasanizda 1 haftalık falan bizde yapsak...valla süper olur

[@meralhacivelioglu-ozgen2483]

Süpersiniz hocam,hemen denenecek!!👌

[@vildancigdem777]

Kol ve sırt yağ yakma videosu da gelsinnn lütfen 😄

[@necatiyesil6570]

Ergin hocam super olmuş biraz gec yaptim ama degdi mukemmel kolay gesin👍

[@1seymaakdogan]

pazartesi için iyi başlangı yaptım tabi önceki videonuz ile beraber :)

[@egementerzioglu7683]

Annemin çok kilolusun demesini dinlemektense önceden buraya gelseydim keşke

[@emeraldd83]

Kol omuz sırt üçlüsü içinde bir seri istiyoruz🙄

[@tuananix83]

İşte beklediğim video teşekkür ederimmm hocam iyiki varsınız🤗🤗🤗🤗

[@kezbaninceoglu3464]

Beklediğimmmm geldi teşekkrler hocam fitbianneye çok selam 🙋🏼‍♀️🌸

[@minekaplan9353]

Hocaaa hocaaaa yaktın biziiiiiii hocaaa 🔥🔥🔥🔥

[@bilge050]

Günün sporu belli oldu. 💪🏻 teşekkür ederiz

[@iremtuymaz9558]

Her gün en az 2 videonu yapıyorum ve gerçekten çok etkili teşekkürler 🙂🙂

[@cecere3726]

@Bulut Yoksun ben yapıyorum eritiyor ama önce yağ yak göbeği yok et videosu yapın bence

[@goktugberilakbas]

Sizi yeni kesfettim rast hele buldum videonuzu sonra instagram derken artik birakmam yapilsin bu hareketler bakalim🖒

[@gulerozkan9005]

Tam da istediğim video. Teşekkürler hocam💪

[@damlasu8111]

Çok başarılı hocam denedim ölüm darbesi resmen minetarım size 🙏🏻💪🏻

[@senaakin7]

Sizin hızlı kilo vermek isteyen bunu yapsın HIIT videonuzu yaptım 2 gün üst üste, işe neneler gibi belim bükük gittim 😅 Bacaklarımın hamından yürüyemez oldum, iş arkadaşım kahkahalarla güldü 😂 ama iyidir iyi. Devam 💪🏼

[@kardelencoskun6367]

Devam ettirdin mı

[@emineinan3760]

Hocam bunu hangi saatlerde yapmliyz birde ac tok fark edermi gunde 1 kez yetermi🤔🤗

[@hazalackbas6581]

Gelmiş beklenen 😊

[@burcu263]

Karın kaslarımı iplerle cekiyorlar sanki içerden süper 👍🏻

[@betulyalciner1666]

süperdi hocam .. ter icinde kaldım..

[@kaan8238]

bisiklet hareketi beni karşı tarafa yollayacak herhalde, onu yapmadan mola vermesem karnım patlar yemin ediyorum :)

[@neslihanilhan8716]

Her zaman izlemeden beğenmek zaten faydalı olcak diye👍😊

[@gizemcetinoglu8328]

Hocaaam en ihtiyacim olan .. tesekkurler 😊😊

[@srpylmz4762]

havada kaptım videoyu ☺️🔥🔥

[@begumsingin8168]

Hocam 17+15 dk sonra bunu tesadüfen gördüm ama ilk seti yapabildim yarın önerdiğiniz gibi yapacağım sağolun

[@zeyzey3460]

Hocam süpersiniz çok teşekkürler ☺️

[@gokceylmaz1851]

Hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır çok teşekkür ediyorum, sizin sayenizde kiloları atım ve karım kaslarım çıkmaya başladı tekrar çok teşekkür ediyorum spora devam hedifime gelincez kadar devam edicam emeğinize sağlık hocam 😊😊

[@nisaercetin9719]

Ne kadar surede cikti karin kaslariniz ?

[@gokceylmaz1851]

@@nisaercetin9719 20günde çıkmaya başladı.

[@nisaercetin9719]

@@gokceylmaz1851 ne cayi kullaniyorsunuz acaba ?

[@selinkose4826]

Gökçe Yılmaz Engin hocanın sadece bu videosunu mu yaparak sonuç aldınız acaba?

[@gokceylmaz1851]

@@selinkose4826 yağ yakıcı antrenman zayıflama yapıyorum Ergin hocayı videolarını birtek bunu yapmıyorum .

[@cecere3726]

17 dk lik egzersiz ilebu videoyu yaptım toplam 222 kalori ♡

[@yarenyildirim6959]

Abi 20 dakikada kilo verdim Allah razı olsun teşekkürler ❤❤

[@nalankoc4227]

İrgin hoçam tesekkur ettimmm ☘🙋‍♀️

[@zeynepadguzel8407]

Hocam ben aboneydim zaten. Nasıl çıkmış vallahi anlamadım. Neyse tekrar abone oldum. Akşam yaparım bunu da. Yani abone olmak için girdim. Emeğinize sağlık hocam 😁

[@semayasar4696]

Suan bunları yapacak zamanım yok ama destek olmak için geldim🤗

[@beyzanuryldrm654]

teşekkürller etkili antremann

[@noname-qu8ik]

Hocam harika hareketler bu tarz egzersizleri yapmayı da cok seviyorum ama bende boyun fıtıgı var boyle bası yerden kaldırmalı hareketler bana yasaklandı cogu harekette boyle birde boyun fıtıgı olanlar ıcın karın gobek nasıl calıstırılır bir iki hareket bile koysanız etkili yeter tesekkurler

[@duyguksack1333]

Sahuru yaptıktan 45 dakika sonra kendimi burda buluyorum 😂

[@selalememmedova4819]

Gerçekten çok iyi hareketler. Gerçi ben 1 set yapa biloyurum,2 sete nefesim kalmıyor😌👌

[@sevvalyelen4667]

Hocam hareketler süper, emeğinize sağlık. Tek sıkıntı karın çalışırken boynumu kasıp ağrıtıyorum. Bir öneriniz var mı?

[@Velesris]

Boyun değil karnını jas

[@nihalkorkmaz2390]

Aynı durum bende de karnımı sıkıyorum ama yine boyun çok ağrı yapıyor ne yapmalıyız bilemedim

[@ayseo.16]

Karin kaslarim varmis, onu hissettim😂 Tesekkurler☺️

[@Velesris]

Hocam allahıma kavuştum

[@arzuadak4604]

Merhaba karin kasi egzersizleri icin once kardiyo egzersizleri yapip gobek ve midedeki yaglardan kurtulmamiz gerekiyormus dogru bilgimi acaba ?

[@busraozturk9374]

Evet bugün de felç olmuşumdur sağol hocam 😩😩😩🔥🔥🔥😀

[@beda1098]

Hocam sporda sizi tek geçerim emeklerinize sağlık💐 *Bu hareketleri yaparken bel ağrısı cok fazla oluyor normal mi?*

[@ildak5920]

Tesekkur ederiz 💘👐👐🙈

[@e9208]

Selamlar🥰Ergin Bey sizin hiit kardiyo videolarindan sonra bunu yapabiliriz heralde verimlilil acisindan uygunmudur? Ve birde spor videolariniza ortalama kac kalori yakilir belirtebilirmisiniz aciklamalar kisiminda? Yani dogru yaptim mi verimli gecirdim mi anlamak icin bir baz olur en azindan. Instagram bi takipciniz yazmisti yaktigi kaloriyi siz de biraz daha fazla yapabilirdin demistiniz yani ben de hareketleri yapiyorum ama cok düsünmemistm o acidan belirtirseniz harika olur😍

[@erginkirbac]

evet onlarla kombin edebilrisniz...bu kalori yakmas ile ilgili genel bir açıklama videosu hazırlıyorum, paylaşacağım

[@e9208]

Ergin Kırbaç tesekkürler☺️

[@aselzeynepcomez6045]

15 dk lık videonun üzerine ne iyi gitti anaaaam 😂

[@denizkayar8229]

Ergin bey merhaba,favorim olan seriniz vardı karın için onu neden sildiniz KZbin dan

[@nazaryucetas388]

Ba yi dim ya mukemell aslamyanlis bı hareket yok mukemell

[@seymasiper3123]

Hocam ben sizin videolarinizla yaklasik 10 kilo verdim saglikli da beslenerek tabi simdi yeni yeni basliorm karin bacak kol filan calismaya cunku vucut hamur gibi oldu bu hareketleri yaptiktan sonra sıkılasmak icin nasil beslenmek gerekior yani protein agirlikli mi yoksa yag veya karbonhidrat agirlikli mi bunu merak ediorm yani aynen saglikli beslenmemize dikkat ederek olacak is mi sabah illa uc yumurta mi yememiz lazim mesela kafamda deli sorular 😁😁😁

[@kubraerkec1140]

Hocam başlıyoruz bugün ınşallah emziren anneler grubu kurun 🤣

[@ozlemnevruztopall5390]

Teşekkürler 🌟

[@Seloairlover8]

İzlerken ne kadar kolay 😃

[@rabiasar7597]

10 dk dan ne olabilir ki dedim ve her yerim yanıyor teşekkür ederim 😂

[@seymakaraca5884]

Hocam hastalıkta spor başlığı altında birkaç öneri de bulunabilir misiniz? Gerek bilgi gerek hareket. Mesela hipertansiyon ve böbrek nakilli hastayım kortizon kullanıyorum.

[@gokceunsal8979]

İlk yapista 2 set yeterli olurmu ki 3 yapmaya takatim kalmadı da 😅😅

[@sanatodas7533]

Teşekkür ederiz

[@oyagamze]

Canlı yayında yapicak misiniz ? Sevgiler selamlar

[@fatmaozenyazc8779]

Top gibi yerde yuvarlanmaktan başka bir şey yapmadım :D

[@zeziizzzere7418]

Aksatmadan yapmaya çalışacağım bugun başladım umarım kilo veririm hocam

[@gulyazerkurt4381]

Bunu gerçekten düzenli yapabilen 👋

[@iremilhan5254]

Hocam bu hareketleri yaparken boynumdan kaynaklı sorun yaşıyorum titremeye başlıyor kasılıyor bunun ne yapabilirim? Emeğinize sağlık hocam güzel bir video olmus😇

[@cangirkayar4980]

Engin hocam ayakkbinizi nereden aldınız linkini paylasablr misiniz?