Hocam Allah aşkına sürelerin sonuma ve başına bi ses koyun süreyi yakalamaya çalışmaktan hareketi yapamıyorum :(
@rabiyaguclu23752 жыл бұрын
Zytz de SX fff yok
@tugceakbasoglu34543 жыл бұрын
Videolarınızı yapa yapa inceldim. Emekleriniz için teşekkürler. Bugün yapacağım 👏👏
@hilalselen38483 жыл бұрын
Videonuz çok net ve anlaşılır bir video olmuş, özellikle dinlenirken bi sonraki yapılacak olan hareketin alt köşede gösterilerek bizim o harekete hazırlanmamız.. On numara beş yıldız..👍🏼👍🏼
@Sosyologca3 жыл бұрын
OMAD diyeti nasıl yapılır? "Temel prensibi tek öğün yemek olan OMAD diyetinin ilkeleri oldukça kolay" diyen Başak İnsel, bu diyetin yapılışını şöyle anlatıyor: "Hatta sadece bir kural var diyebiliriz. Günde belirlediğiniz 1 saat içerisinde yemeğinizi yiyorsunuz geriye kalan 23 saat ise açlık/fasting süreci olarak devam ediyor. Kısacası OMAD Diyeti uygulamak istiyorsanız 1 saatlik yemek süresi dışında 23 saat bir şey yememeniz gerekiyor.
@zekiyebork94593 жыл бұрын
İzlemesi o kadar kolay ki😂😍
@bernatufekci88113 жыл бұрын
Yaparken 2.harekette iptal, kalbim kendi yerinden başka her yerde atıyo 🤣🤣
@gulizarms3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😁😂😂😂
@ozlem80413 жыл бұрын
Dambılla tüm vücut egzersizi de gelse harika olur 😊
@anannezerov4253 жыл бұрын
Yaşam hevesi veriyorsunuz insana.
@mervetuncel60033 жыл бұрын
Şimdi yapıldı ne ara bitti video anlamadım devam etmeyi beklerken bitti o zman ikinci kez tekrar yapılsın 🤗💕💕herşey için çok teşekkürler hocam
@kadriye5983 жыл бұрын
Emegeginize sağlık Engin ve Mehtap hoca, yarınki egzersiz programıa eklendi, çok teşekkür ederim 👏👏💪💪👍👍👍💕💕💕🔥🔥
@munireduluklu95303 жыл бұрын
Elinize emeğinize sağlık yine çok güzel bir video hazirlamissiniz Allah sizden ve Mehtap hanımdan razı olsun
@mehtaptas23653 жыл бұрын
Hocam az sonra mutlaka yapılacak. Sizden ricam dumbell ile tüm vücut antrenmanı gelse 🙏🙏
@mehtaptas23653 жыл бұрын
3 set yapıldı hocam. Harika idi Adana mın sıcağında buhar oldum emeğinize saglık hakkınız ödenmez 🙏
@kevseryksl3 жыл бұрын
100 kere zıplayayım ama bir kere lunch yapmayayım. Aşırı uyuzum o harekete asla yapamıyorum 😂
@hulyaaktepe50833 жыл бұрын
Ama tam bacak hareketi
@dilarasatir35943 жыл бұрын
Yeni favorim bu video oldu 10 dakikada böyle bir terleme yok :) emeğinize sağlık hocam
@Merveakat3 жыл бұрын
Geldik yine buradayizzz 🥰🥰 emeğinize sağlık hocam
@serifecatal88153 жыл бұрын
3 aydır ergin hocam videolarınızı yapiyorum 60 kilo ikin 40 bedenken şuan 61 kilo 36 bedene giriyorum bu başarı sizin ve esinizin yine harika bir video
@naciyeeken70213 жыл бұрын
Harikasınız. Tam olarak istediğim bu. 61 kiloyum ve 38 bedenim. Biraz surecinizden bahseder misiniz? Hergun mu yaptınız? Kaçar set yaptınız gibi?
@serifecatal88153 жыл бұрын
@@naciyeeken7021 haftada 6 gün yapmaya gayret gösterdim 1 gün yapmadım en az 30 dk en fazla 1 saat yaptım karın kaslarımı artık aynada gorebiliyorum ćok belirgin olmasada beni mutlu ve motive ediyor
@civanpro20963 жыл бұрын
@@serifecatal8815 hangi videoları yaptınız
@ilqarmusayev15802 жыл бұрын
Coxdandi bele az dakikaya baya yoran enteraman actarirdim sonunda seyenizde tapdim.sedece mohtesem emeyine saqliq elaaa👍👍👍👍👍
@dileksar68353 жыл бұрын
evde rahatlıkla yapabileceğimiz hareketler, teşekkürler, açıp sizlerle birlikte yapacağım
@fulyaa.62983 жыл бұрын
Ergin ve Mehtap hocam sizi seviyorum. 2 sette 170 kalori yaktım. Saatim mi band 5. Tabiki yakılan kalori yağ kas oranına göre değişiyor ama arkadaşlara fikir olsun dedim. Kilom 64 boyum 165✔️
@ceylancobanyldz42093 жыл бұрын
40 dk lık tempolu yürüyüşten sonra bir de bunu yaptım…🔥🔥🔥
@leylakurt79793 жыл бұрын
Süper olmuş. İki gündür yapıyorum bittim ter içinde kaldım. Bacaklarım koptu .Teşekkürler Ergin hocam
@DP-np3yu3 жыл бұрын
spora verilen 3 ay ara yeter gari.3 set yapip özlenen aci ve agri dozumu hissettiysem benden keyiflisi yok . tesekkürler mehtap hocam ergin hocam.söylemeden gecemicim vallahi mehtap hocali videolarin tadi ayri bi güzel. 😍😙
@esmakartal44263 жыл бұрын
İlk izledim neyse kolaymış yeaaa dedim sonrası yok bende pert oldum çok güzel oldu çok da iyi oldu iki set yaptım hocam emeğinize sağlık 💪👍☺️
@blinkelifiz3 жыл бұрын
Sonunda beklediğim video geldi Teşekkürler
@Busrahilal3 жыл бұрын
Sabah sabah burda olduğuma göre çok kararlıyım 😂🤣 harika video mehtap hanım bu fiziğe düşman çatlatan fiziği denir. 💕
@ozalmes3 жыл бұрын
11 dk yaptim ter içinde kaldim. 50 dk yaptığım sporda ancak bu kadar terlediğimi biliyorum. Teşekkürler hocam, her gün yapacağım 🌸🌸🌸
@Lily_Vlogs45453 жыл бұрын
birkac dakika oldu bu videoyu yapali nabzim hala duzelmedi harikasiniz hocam 👍👏👏
@mervearslan89693 жыл бұрын
Hocam gene 10 dk da iyi yordunuz bizi... harikasıniz teşekkürler.
@nazlustunyer56633 жыл бұрын
Süperrr videolar lütfen daha cok yag yakımı ve beslenme
@sudetekdemir77553 жыл бұрын
izlemeden yapmadan beğendim cünkü o kadar eminim ki bunun da cayır cayır yakacağına🥲
@nurhankosku10683 жыл бұрын
En sevdiğim müzik de çok güzel olmuş hemen yapılacak teşekkürler mehtap hanıma ve size hocam
@nisaendless55842 жыл бұрын
Yorum yapanların yanıtlarını okudum pek çok kişi soru sormuş etki var mı veya kilo verdin mi diye. Arkadaşlar ben 33 gündür yapıyorum bu tabata etkinliğini, günde bir kere ile başladım çok zorlanıyordum bayağı hamlamıştım çünkü, şimdi ikiye çıkarttım ve 33 günde 5kg 600 gram verdim. Sadece sporla olmuyor ek olarak ekmeği sadece nefsim körelsin diye yarım dilim tükettim, aksam 6dan sonra birşey yememeye özen gösterdim, iki öğün beslendim ve 6dan sonra çok acıkırsam minik bi kase yoğurt tükettim. Diyete gerek yok hazır paket ürünlerden kaçın, bol bol çiğ sebze tüketin, yumurta iki günde bir yiyin hamur işini haftada bir kere tek tüketin sizlere tavsiyem :) ha ben ilk 14 gün sadece yarım kilo verdim kafayı yiyecektim neredeyse kilo veremediğim için sonraları hızlı bir şekilde vermeye başladım mesela bir kilo verdiysem ertesi sabah iki kilo fazla çıktığımı görüyordum tartıda, buda ödem suu toplanmadan vs normal şeyler. pek fazla kilom yok ama kendim için 10 kg vermek istedim.. pes etmeyinn kilo kadar sağlıksız ve insan düşmanı başka birşey daha yok bu hayatta! :)
@bbnzz2 жыл бұрын
çok iyi umarım bende veririm
@habibeuzeren38153 жыл бұрын
Hadi başlayalım o zaman✌🏻
@bahargencel26813 жыл бұрын
Seviyoruz sizi Emeginize saglik
@gizemozgul30213 жыл бұрын
Yaşasınnnnnn yağ yakıcı antrenmana bir yenisi eklendi bugün deneyeceğim😍
@bahtszbedevi78583 жыл бұрын
Hocam muhteşemsiniz sizinle 10 kg verdim.Şuan 59kiloyum ama herkes 54 falan sanıyor.Sizin sayenizde teşekkür ederim🙏🙏🙏🙏🙏
@fatmasismanoglu9853 жыл бұрын
Merhaba, nasıl kilo verdiniz, ne kadar zamanda, hangi antrenmanlarla, bu bilgiye ihtiyacım var🙏
@bahtszbedevi78583 жыл бұрын
@@fatmasismanoglu985 4ayda 17 kilo verdim
@bahtszbedevi78583 жыл бұрын
Protein ağırlıklı beslendim şekeri ve gereksiz karbonhidratı kestim ,paketli ürünler tüketmedim önce yürüyüşle başladım sonra Leslie sonra Ergin hocanın 3-5-7 videosu ve Tabatasını yaptım.Yavaş yavaş vücudumu güçlendirdim güçlendikçe yaptığım egzersizi değiştirdim ve arttırdım
@bahtszbedevi78583 жыл бұрын
Yani kısacası Ergin hocanın açıklama yaptığı videoları izle kendi vücudunu takip et sana ne iyi geliyorsa onu düzenli ve sabırla yap.
@mervenurornek61083 жыл бұрын
İşte geldik buradayız 👍
@nihalkarapnar4913 жыл бұрын
Tesekkürler hocam🙋🏼♀️
@nurankaskc28883 жыл бұрын
Harikasınız süper ikili
@mehtapgunduz9983 жыл бұрын
Sabah sabah iyi geldi emeğinize sağlık hocalarım💗💗
@kubrademir45133 жыл бұрын
Dün yaptım her yanım et kesiği oldu bacaklar kollar🥵 şimdi de yaptım çivi çiviyi söker diye daha da pert oldum tişikkirler efenimmm🥳
@nazanoguz52623 жыл бұрын
Offf off Tşkler şekerler. Bunlar sizin işinizken , bizlerlede paylaşıyorsunuz❤️
@SerdarEmreOffical3 жыл бұрын
Harika bir egzersiz...
@edaozdemir37323 жыл бұрын
Harika hemen yapıyorum 👌💪🍀
@imrenyuzbasaydn69203 жыл бұрын
2 set bundan birde 20 dk basen egzersizi tamamdır👌 yaklaşık 1 haftadır böyle devam eriyene kadarda devam 👍👍 teşekkürler bayılıyorum Tabatalarınıza👏👏
Yine mi mükemmellll 🔥🔥 pazarımızı taçlandırdınız 🥰 teşekkürlerin en büyüğü size 🙏
@meryemkorkmaz35943 жыл бұрын
Tabii ki yaptık! 👍 İyi ki varsınız.
@zeynepakpinar42543 жыл бұрын
Harikaydı teşekkür ederim 👍
@nesrinzaterogullari27193 жыл бұрын
5. gun ve ben 2 kg verdim. tesadüfen gordum videoyu, şu an evin icinde çocuklarımla tabata yapiyoruz 😊💕
@ceylan82443 жыл бұрын
Sadece 1 tur mu yaptiniz
@nesrinzaterogullari27193 жыл бұрын
evet 1 tur yapiyorum.
@shafigalatifova90262 жыл бұрын
Diyet?
@melikealaca35142 жыл бұрын
Diyet yaptınız mı aynı zamanda
@sengulaltntas36972 жыл бұрын
Diyette yaptınız mı?
@ummuhanozcan50523 жыл бұрын
Videonuz yüklenince , insanın eli beğen butonuna gidiyor ,yine dertlere derman bir seri gelmiş teşekkürler ,KIRBAÇ AİLESİ İYİKİ VARSINIZ....
@rumeysakara74753 жыл бұрын
3 ayda fatburn oynatma listenizdeki 4 videoyla yaklaşık 12 kilo verdim. Başka videolar da deniyorum ama hiçbirinde sizinkilerdeki kadar terlemiyorum. Bu videoyu bu sabah çerez niyetine iki set yaptım💪🏻 çok teşekkürler hocam. bir de dumbella tüm vücut antrenmanı istiyoruz😬💪🏻
@ozlemt.142 жыл бұрын
Videoları tek tek mi yaptiniz yoksa 4unü bir arada mi yaptınız gün içinde
@rumeysakara74752 жыл бұрын
@@ozlemt.14 fatburn listesindeki 4 videoyu sırasıyla ara vermeden yaptım. ilk başlarda zorlandığım için önce bazen sonuncu videoyu yarım yapıyordum. Alıştıkça tam yapmaya başladım.
@aycaaltuntas64213 жыл бұрын
Hemeeen deniyoruz 💪🏻💕
@asumantut47283 жыл бұрын
Siz yaparken karnımı sıktım. Baktım olmadı kalkıp yaptım emeğinize sağlık 😇
@neclakorkmz3 жыл бұрын
Bu vee 8 dakika 28 saniyelik tabata sonucucnda nefes nefese kalmis bir ben bırakıyorum şuraya tebrikler bayiliyorum ikinizede masallahh 🧿🧿
@nermindurna15743 жыл бұрын
çok tşk hocam 👍
@yasaryalm2093 жыл бұрын
Dumbel ile tüm vücut antrenman gelse süper olur
@hediyeyigitalp7063 жыл бұрын
Birlikte çalışmalar daha fazla gelsin
@kubrakubra67863 жыл бұрын
Mehtap hocayla daha cok video gelsin😍
@saliseturlu3 жыл бұрын
Harika bir şey gerçekten 🥳 Çok etkili 👏
@zeynepsimsek66223 жыл бұрын
Hocam sadece bu videoyu yapıp mı bitirmeliyiz sporu yoksa bunu bit kaç set mi yapıp bitirmeliyiz bu haliyle yeterli mi 🙏🏼
@aliayse35403 жыл бұрын
2, 3 set onermisti
@kevseryksl3 жыл бұрын
2-3 set olmalı. Bir de bölgesel fazlalığınız varsa bunun üzerine o bölgeye ait sıkılışma hareketi yaparsanız daha faydalı oluyormuş. Ergin hoca öyle demişti :)
@dogadabirkitap3 жыл бұрын
Yaptıkça insan alışıyor yarım saat eliptik sonrası videonun tamamını tek sefer yapabiliyorken (ilk başlarda videonun yarısında kaç kez dinleniyordum) şuan yarım saat eliptik sonrası iki set yapabiliyorum. Biraz motivasyon içerikli yorum yapın ilk zamanlar yorumlardan da etkileniyordum devamm sağol @fitanne ve ergin kırbaç
@humeyraseferoglu74193 жыл бұрын
Artık fitness videoları istiyoruz engin hocam...şöyle ağırlıklarla canımıza okusanız...
@aminebilir80503 жыл бұрын
@Hümeyra Seferoğlu engin diil "Ergin" :)
@humeyraseferoglu74193 жыл бұрын
@@aminebilir8050 Ay evet ya😂 çok pardon ergin hocaam
@kubraerden16663 жыл бұрын
Ilk kez bir videonuzu bastan sona yapabilmenin hakli gururunu yasiyorum.... 😂
@husniyekaratas54993 жыл бұрын
Teşekkürler 💯
@arzuatakan77613 жыл бұрын
Ergin hocam 1 haftadır her sabah 9:00 gibi ac karınla bu videonuzu yapıyorum 2 yeğenimle birlikte 💪🏼🙂, çok güzel bir çalışma olmuş. Mehtap hocamla ikinizin emeğınize sağlık 🙏 Sevgiler 🖐
@ipekgulec78843 жыл бұрын
Merhaba hala devam ediyomusunuz
@arzuatakan77613 жыл бұрын
@@ipekgulec7884 elbette 💪🏼Devamlılık önemli 😊
@ipekgulec78843 жыл бұрын
Bende yapıyorum 5 gündür bakalım 21 gün sonucunu çok merak ediyorum 🧡 sizde kilo verimi sağlandımı incelme nasıl ☺️
@arzuatakan77613 жыл бұрын
Ben Ergin hocamın eski öğrencisiyim. Formumu kaybetmemek için onun videolarını mutlaka yapıyorum. Düzenli yapar temiz de beslenirseniz mutlaka sonuç alırsınız 👌🏻 @@ipekgulec7884
@denizkaraduman7682 жыл бұрын
@@ipekgulec7884 merhaba devam edebildiniz mi sonuçlar nasıl
@aysedemir19893 жыл бұрын
3 set yaptim muhtesemdiii 💪 cok tesekkurlerr ❤
@ezgiguler19612 жыл бұрын
Hocam merhabalar, umarım yorumumu görürsünüz. Sanırım iki videonuzu kaldırmışsınız, şu an spor esnasında gördüm. Umarım en yakın zamanda tekrar yüklersiniz. Sevgiler...
@Emirrhn43 жыл бұрын
Çok güzel hocam
@JanJanAsmr3 жыл бұрын
Hocalarım çok güzel olmuş ellerinize sağlık... Her hareket 60 sn olunca zor oluyordu yapmak,, bu çok iyi olmuş.. Çok teşekkür ederim🤗🤗
@bahtszbedevi78583 жыл бұрын
Hocam bir de menisküsü olanlar için bir video çekmeyi düşünür müsünüz?
@sehriistanbul1703 Жыл бұрын
Hocam hic spor geçmişi olmayan ve boyun bel fıtığı olanlar için hangi egzersizi yapmalıyız. Cevap verirseniz sevinirim 😊
@ahtapotannem71143 жыл бұрын
Çooook teşekkürler 😊🤲🤲🥰 ama müziği ritim tutturmuyor diğer bi yaptığım daki müzik çok enerji veriyordu (You say We are) 15 dk olan 😊 emeğinize saygım var ama nacizane hissettiğim 🥰❤️
@gulzadaiisaeva47913 жыл бұрын
Başlangıç : 06.06.21 Bakalım Ergin hocanın videolarıyla bu ayın sonuna kadar kaç kilo vereceğim
@slie9253 жыл бұрын
Son durum nedir
@deryaercel67503 жыл бұрын
Canımı okuduğunuz için teşekkürlerimi borç bilirim 😂❤️🧿
@erginkirbac3 жыл бұрын
ne demek :)
@aysecetin30353 жыл бұрын
Izlemeden begenelim bence😁😁
@burcu81363 жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık harika bir egzersiz videosu olmuş. Bu egzersizi haftada kaç gün yapmamızı önerirsiniz? Aynı hareketleri haftada birkaç kere yapmak hareketin etkisini azaltır mı?
@unattainable98353 жыл бұрын
öncesinde bi ısınma egzersizi yapmamız gerekiyor mu? vücut ham çünkü.
@hulyaaktepe50833 жыл бұрын
Bu videoyu ve önceki videolardanda tekrar tekrar yapıyorum emeğinize sağlık iyiki varsınız😊
@rabiaekici61043 жыл бұрын
Yine harika bir antreman olmuş,emeğinize sağlık 😍🥳 Bugünün sporuna eklendi bile 🥳🥰
@songulunluol88903 жыл бұрын
Süpersiniz 🤩
@rusenalver76653 жыл бұрын
Yeni başlayanlara ışık oldu bu video şuan ter içinde kaldım eski bana vız gelirdi ama şuan yapamadıklarım bile mevcut :( tabi bu bizi yıldırır mı aksine kamçılar video için teşekkürler 🙏
@gokturkkaganekz28053 жыл бұрын
Yine geldik Kırbaçlanmaya😅 vee işlem tamamm
@berkaantozturkk3 жыл бұрын
Hocam cidden çok yararlı bir antrenman oldu. Teşekkür ederiz ergin hocam 😄
@muratkrc25053 жыл бұрын
Diğer videolarınızı yapınca bana kolay geldibu seferki 😅🤣
@hattakk Жыл бұрын
Bu hareketleri yaptiktan sonra gerçekten yaşamadığımı anladım. 10 dakikadır nabzim deli gibi atıyor.💣💣
@asiyedurmus3 жыл бұрын
Hocam sağ olun valla sabah sabah iyi geldi
@yldzyldrmlar65373 жыл бұрын
Engin hocam hergun yapabilir miyiz bu antrenmanı... 2 kez yapilabilir mi 1 günde ...arkasından eliptik bisiklet veya yürüyüş yapmalı mıyız?
@cananakyol71673 жыл бұрын
Emeğinize sağlık harikasınız♥️
@busratemel34663 жыл бұрын
Haftasonu ne yapsam diye düşünmüyoruz, üşenmiyoruz 😄👏 teşekkürler ücretsiz videolar için🙏
@endamgokce60323 жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam
@Duduu_bubu3 жыл бұрын
Mükemmel olmuş yine hocam, kaç set yapalım
@vicdanevran22273 жыл бұрын
Kaç set yapmak gerek
@bernakaraoglu52563 жыл бұрын
Tabata üstüne bir de Ergin hocamla Tabata yaptım 🦿💃 bu hayatı bu kadar seviyor muyum gerçekten 🥲🤣
@zeynepsimsek66223 жыл бұрын
Bu videoyu kaç set yapmalıyız sizce bir fikriniz var mı
@bernakaraoglu52563 жыл бұрын
@@zeynepsimsek6622 açıkcası bir şey söyleyemem ben kendimi aşırı yorgun hissetmediğini için bir video daha yapabileceğimi düşündüğüm için yaptım yani bence bu durum kişinin devam edebilecek gücü kendisinde bulmasına bağlı
@seldacan62042 жыл бұрын
2 adet Tabata yapacak kadar sevmiyorum bu hayatı 😁
@goncagurkan49493 жыл бұрын
Hocam kuvvet antrenmanlarıda gelsin artık nolur 🤗
@deryasukut27753 жыл бұрын
5 aydir dogum kilolari veremiyorum tamda lazim olan emeginize saglik ❤🙏 birde ergin bey sikislamada saglar mi ne kadar yapmamiz lazim tesekkur ederim ❤😊
@nalanevin38513 жыл бұрын
aynı durum için burdayım 😇
@kanal-Amina20213 жыл бұрын
6 aydır doğum yaptım 3 ay önce diyete başladım.Arakıklı oruç,chloe tingle başlayıp bir sürü farklı sporla devam etdim ve 3ay sonunda 72 kilodan 55 kiloya düşdüm ekmeyi ve şekeri ilk ay nerdeyse tamamen kesdim çayı bile şekersiz içdim ama bu aralar kendimi çok da zorlamadan aralıklı oruçla devam ediyorum hedef 54 ve yahud becerirsem 51(Bu arada belirtiyim ki doğuma 77 kiloyla girdim ,doğum sonrası hepsini kendi çabamla becerdim ve hiç uzman desteyi almadım yani biz istesek beceremeyeceğimiz hiç bir şey yok)
@@suleagis4378 Boyum 157 yaşım 30 (3çocuk annesiyim ben 2 sezeryan sonrası becerdiysem siz de becerirsiniz)
@entropientalpi72993 жыл бұрын
Sizi ilk kez bu videoyla tanıdım. Düzenli egzersiz yapıyordum evde ama bu kadar sürede nabzım artmamıştı hiç. Çok hoşuma gitti sonuç görmek için 1 hafta deneyeceğim güncel kilo 68.85.
@entropientalpi72993 жыл бұрын
Gözle görülür farkedilir bi kilo kaybı oldu, beslenmemdeki kaçamaklara rağmen 1 kilo verdim. Günce kilo 67,80. İki hocama da teşekkür ediyorum. Bu hafta bunu çift set diğer yaptığım egzersizleri tek set deneyeceğim. Kanaldaki diğer bilgilendirme videolarını mutlaka izleyin. Önümüzdeki hafta bakalım sonuç ne olacak? 🙈
@nosubject2343 жыл бұрын
@@entropientalpi7299 Devam ediyormusunuz ?
@mined.51513 жыл бұрын
@@entropientalpi7299 sonuç nedir ?
@tgbbzdl3 жыл бұрын
Daha acısız intihar videosu bekliyoruz 😃😃
@ervaaygun14093 жыл бұрын
tam hisstemek ve ter içinde kalmak için mutlaka 2. turuda yapın (: elinize sağlık harika olmuş. mission completed !'
@DP-np3yu3 жыл бұрын
3.turu yapmak ayri bir zevk veriyor🤣kendini VIP hissediyorsun 😎😅
@ervaaygun14093 жыл бұрын
@@DP-np3yu valla hedef kilo vermek. Başka videolarda yaptığım için üstüne denemedim ama denerim 3 turda 😂
@DP-np3yu3 жыл бұрын
@@ervaaygun1409 pes etmeden devam edersen insallah istedigin kiloya geleceksin😉 kilo verimin rutin seviyeye düstügünde yaparsin 3.turu 😎🤗
@miadaikoff3 жыл бұрын
Muhteşemsiniz
@hawaalkan69213 жыл бұрын
Hocam bu hareketleri akşam yemeğinden sonra yapsam olurmu.saat 20.00 gibi falan. Çünkü çalışıyorum.
@hilalakyldz36203 жыл бұрын
Bunları yapmadan önce ısınma hareketleri yapılmalı mıdır? Birde yeni spora başlayanlar için bir video olursa çok güzel olur. Emeğinize sağlık
@Sosyologca3 жыл бұрын
Platesle hergün yapsam iyi sonuç alırmıyım yağ oranım yüzde 25
@e92083 жыл бұрын
Herseyi anliyorum da su lunge‘in nabzimi 165 cikarisini anlayamiyorum😅aylardir spor yapmiyordum cok hamlamis ve agirlasmistim bu sebeple sporun basina gecince önce süresine bakiyodum. 30 dk iyi yaparim diye basliyodum ilk yorulusumda zaten tamamlayamazdim diyip birakiyodum. Aslinda Ergin Hocayla calismistim da ama cok fazla video var diye macera arayisina kapilmistim😅onu mu yapsam bunu mu yapsam amaan bosver diyip baslamiyordum. Bu tabatayi iki gündür yapiyorum ve iki seferde de tek set yaptim. Cünkü cok zorlandiim ve kendimi spordan tiksinidirmemek adina yavas git bu sefer diyorum. Birkac gün daha tek set yaparim sonra ikiye cikarim pesine baska seyler ekllerim diye simdilik sakin gidiyorum. Daha önce videolari kaldirmistiniz bu yüzden de acikcasi korkarak yapiyorum ya giderse diye😅