ERRORES DE ALIMENTACIÓN QUE NOS ENGORDAN 😱

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo hablando sobre los errores más comunes de alimentación que nos engordan y como evitarlos.
Espero que os animéis a dejar en los comentarios qué trucos o consejos tenéis vosotros para que así compartirlos entre todos.
En la web www.gymvirtual.com encontraréis muchos consejos y además los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos.
Y si eres de los que quiere resultados YA! podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo un plan de 12 semanas para conseguir unos resultados rápidos y eficaces.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@valeriaarellanolujano8196]

1. No picotes cuando estas haciendo la comida. 2. Comer en platos más pequeños. 3. No tengas tentaciones a la mano 4. No cocines de más (O si lo haces) guardalo para que no tengas la tentación. 5. NO comer rapido (No da tiempo a sentirte saciado) 6. Beber agua (no te hara perder peso, pero si moviliza la grasa) 7. Cuando vayas a comer preguntate ¿Esto que me va a aportar? 8. No freir, no añadir salsas, BUSCA trucos, para poder cocinar las cosas de mil maneras y disfrutarlas saludablemente. 9. CUIDADO con estres y ansiedad. 10. No se debe comer postre todos los dias, el azucar se hace adictiva. Like para no morir olvidada :( jaja!

[@girrlly4069]

Gracias por tomarte el tiempo de escribirlo🤗

[@alenalc2708]

Gracias 👍

[@So3_]

Hacer deporte + llevar una buena dieta + descansar bien

[@barbaraabarca2506]

Super heroína sin capa. Gracias

[@alehernandez2572]

Muchas gracias

[@xelutv6704]

Tengo quince años y desde simpre era gordita, hasta que el año pasado decidi cambiarlo Antes pesaba 74kg. Primero empeze a comer saludable (aun que siempre que intentaba adelgazar, como mucho me duraba 2 dias, pero esta vez fue diferente) Odiaba hacer ejercicio, aun asi cada dia intentaba hacer una rutina de 10 minutos Ya pasó un año y gracias a Patry aprendí a amar el deporte (ahora entreno 1 hora 4-5 veces a la semana) y no solo eso, sino que tambien adelgaze 17kg- ahora peso 57 Y estoy contenta con mi cuerpo, ahora ya solo quiero tonificar un poco mas ¡Si yo pude hacerlo, tu tambien puedes! EDIT: Pasaron ya casi tres años desde que escribí este comentario. Gracias a todo el tiempo que dedique al deporte, actualmente trabajo de entrenadora de gimnasia deportiva (un deporte que me apasiona) trabajo con niños de 4 - 9 años, y la verdad me encanta mi trabajo. El deporte cambió mi vida por completo, descubrí a una parte de mí que desconocía. MUY IMPORTANTE: no te pases entrenando, si te duele algo mejor date un descanso Ánimo

[@gallipolit1]

muy feliz por vos!!! 😭😭😭❤️❤️❤️. yo también tengo tu edad y tengo muchísimos problemas con mi cuerpo, estoy viendo qué puedo hacer. entrenas en gym o hacés algún deporte?

[@xelutv6704]

@@gallipolit1 cuando estoy de vacaciones voy al gimnasio, pero suelo entrenar en casa con videos de youtube Te voy a dar unos tips, espero que te ayuden😊 1. No te obsesiones- pase una epoca cuando literal contaba cada caloria, y comia poquisimo aun que eso no me ayudo nada y tampoco era saludable, lo que mas me ayudo fue dejar de comer dulces y picar entre horas 2 Intenta empezar con rutinas que te guste hacer, que no sean muy dificiles 3. Y recuerda que tu puedes con todo Animo😉

[@Lucia-ov6cz]

La misma situación, me identifico contigo al 100%

[@adrianadiaz7138]

Yo igual pesaba 70 comense con mi vida saludable hace 3 meses pero 62 kg pero ojo mido 1.65

[@andreamiguel1155]

No manches lo que pensabas no era estar gordita 😂😂pero muy bien por ti

[@susanahernandezandrade2059]

Tengo 15 años mido 1.60 y desde siempre eh Sido llenita, hace una semana comencé a cambiar mi alimentación también comencé a hacer ejercicio durante las tardes (cardio, abdominales de pie, bicicleta estable etc). Antes pesaba 85 kilos ahora peso 80.9 se que no es mucho pero se que lo lograre y voy por más.!

[@beamag-ck4xk]

¡¡¡ QUE BUENO POR TI !!!

[@katherinquispe5216]

Ánimo vos podes

[@ceciliatrujanotapia5107]

Muchas felicidades tu puedes con todo😌

[@AelynneX3]

Wow bajaste 5 kilos en una semana???

[@tefanytroya983]

@@AelynneX3 la misma pregunta xd

[@kathycl4783]

Sería genial que nos des tips para leer Etiquetas correctamente...No se si soy la única

[@johjanirenteria1555]

Busca en otros canales bro, esto es gym virtual :,v

[@SoyBeecksPiiumPiumm]

anutricional enseña

[@luisaalandete2957]

Sasha fitness tiene un montón de esos videos, patry y ella son lo mejor de youtube para fitness

[@daissydelvalleramirezduran9845]

Te recomiendo Sascha fitness es la mejor leyendo etiquetas y dando ese tipos de tips amiga

[@evaarias6659]

Te recomiendo una nutrióloga, anutricionaltv es muy buena complementarlo con esto

[@yesicaviettro2039]

Mi reto: Mido 1,62 y peso 94 kilos. Voy a ir actualizando todas las semanas, deséame suerte 💜

[@yesicaviettro2039]

Holis! Arranque la semana pasada, por eso no actualice. Les cuento, estoy haciendo ayuno intermitente y además el calendario de principiantes, el cual 4 días lo hice en total. Hoy me pese y los resultados son: 92.40

[@sheilatorre4457]

@@yesicaviettro2039 Podemos ser amigas ;-; Tambien estoy en procesooo

[@yesicaviettro2039]

@@sheilatorre4457 Obvio que podemos 💜

[@sheilatorre4457]

@@yesicaviettro2039 Tienes Facebook o insta? :'3

[@massiitta]

@@sheilatorre4457 aayyy yo también quiero;(( puedo unirme;(?

[@rangelita7622]

Deje el exceso de pan... que eran de 3 panes al día, ahora cómo 2 a la semana! Y deje los refrescos en un 95%. Espero este sea el inicio de un gran cambio!!!! Ahora voy a empezar a hacer ejercicio.... 👍🏼

[@beatrizbalcinoiu2186]

Mucho ánimo. Ya nos dirás cómo te fue

[@srfgixftgnkg4073]

Como te ha ido?

[@taeackerman6588]

Yo no como pan,galletas y no tomo refresco,pero es por qué no me gustan,las galletas y el pan las comía mucho de chiquita el refresco siempre me a calado. Tampoco como mucho ¿Sabes? Antes sí,pero ahora como poco,bueno normal,lo malo en mí es que soy muy floja y me la paso acostada leyendo, de hecho ahora mismo lo estoy y no como a mis horas, tampoco duermo,ese es mi problema. Ahorita voy a empezar a hacer ejercicio,bueno bailar y jugaste básquet ya que quiero crecer más,tengo 17 y mido 1.69)): Suerte a ti y todos nosotros en querer cambiar para bien.

[@rangelita7622]

@@srfgixftgnkg4073 hola!! Ya bajé un poco de lonjita!!!😅, pero les cuento que aparte de comer menos pan y refrescos, me estoy tomando en ayunas un vaso de agua con 2 cucharadas de vinagre de manzana con 2 cucharadas de jugo de limón (eso es diario) cada tercer día me hago un licuado de cualquier fruta con leche kefirada (búlgaros de leche), en general siento que me ha ido bien!!!! No sé cuanto he bajado, ya que no quise pesarme al principió y tampoco lo quiero hacer ahora, pero me doy cuenta en mi ropa ya que decidí no comprar tallas más grandes y así lograr que me quede bien la que ya tengo!!!! Gracias y Animo a todos los que estamos en este tren!!!! 🙋🏽‍♀️🤩

[@rangelita7622]

@@taeackerman6588 hola! Que bueno que no te gusten, porque a mi me encanta y me ha costado mucho dejarlo.... 😪

[@danielaayduran]

Tienes mucha razón, yo mido 1.60CM y pesaba 61KG, en dos meses baje a 55KG, pensé que no lo lograría pero si se puede. Hago en las mañanas cardio en ayunas de 30mnt sin olvidar los estiramientos antes y después del ejercicio, lo hago para tener resistencia, quemar calorías y mi corazón este saludable, el cardio puede ser moderado o intenso de Lunes a Sábados. Desayuno muy bien porque estoy en constante movimiento eso sí sin excederme a 1,000 calorías en un plato, a medio día como una fruta o algo muy liviano y ceno antes de las 6:30pm, no deje de consumir carbohidratos porque son esenciales pero los consumo en horas de la mañana para mí desayuno ya que si los consumes en la noche eso ya no se convertirá en energía, porque nuestro metabolismo es lento mientras dormimos y se convierte en grasa. Por la noche a las 9:00pm terminando mi día hago ejercicio de fuerza. Llevo los calendarios de Jordan y siempre hay cardio en los calendarios pero si quiero no los hago, ya que hago en horas de la mañana, (también depende de que gusto pecaminoso consumí en el día), no me cohibo de comer arroz, pasta, pan, leche, como de todo pero eso sí en pequeñas cantidades. Eliminé los refrescos (gaseosas) y tomo todos los días 2,500ml de agua. En pocas palabras: 1. Cardio en la mañana 30mnt 2. Ejercicio de fuerza antes de dormir 3. No olvidar estirar antes y después del ejercicio 4.Consume por mínimo 2Litros de agua al día 5. Deja los refresco y el azúcar refinado 6. No comas carbohidratos antes de dormir, debes de hacerlo antes de las 6:30pm 7. No te cohibas de comer rico, evita los excesos y las cosas muy grasosas. NO SÉ SI SIRVA DE ALGO. Buena suerte 👌❤️

[@sseolha]

¡Muchas gracias por tus consejos!

[@genesisalvarenga7645]

Llevo 3 meses a dieta y ejercicio, he bajado 40 libras (20 kilos) y me siento orgullosa de mí y se que de aquí ha diciembre mi cuerpo habrá cambiado mucho, solo decirles que lo esencial de todo es tener absuluta voluntad y antiguamente pesaba 230 libras y ahora pesó 190 libras y se que me falta mucho aún pero ya empeze a notar muchos cambios como en la talla, yo era xl y en pantalón 18 y ahora soy talla M en camisa y 14 en pantalón y pues, si yo lo estoy logrando cualquiera que este leyendo esto se que lo puedo lograr!!! 🥰

[@aracelilopez4111]

Y cuáles son los ejercicios que utilizaste ? Realmente lo necesito tengo 16 años y mido 1.58cm y peso 78 kg y realmente quiero bajar Pero no sé exactamente qué ejercicios hacer por UE dónde he visto que mi cuerpo es más grande es las piernas y los glúteos y los barcos 🤧

[@lourdesmorales3476]

De nuevo volveré a las rutinas de Patric , hace 3 años bajé 25 Kg y cuando me embaracé estaba en mi peso ideal . Ahora en esta cuarentena me propongo regresar a mi peso.

[@evarivas1266]

Regalanos porfa una lista de alimentos que podemos comprar para Desayunar almorzar y cenar

[@gemaarenas7815]

Avena, fruta, granola casera, tostadas de pan integral, porridge, batidos de fruta, frutos secos, aguacate, tomate, bebidas vegetales sin azúcar, yogur...

[@veroortiz8308]

Puedes hacerte batidos con frutas y verduras, come mucha avena que la puedes acompañar con más fruta y yogurt. Panqueques o como salado unos huevos revueltos que te daran proteínas. Y hasta aquí llegaron mis ideas por ahora.

[@sofiimxn7568]

Te recomiendo que si quieres bajar de peso busques la lista de alimentos hipoglucémicos, evita la avena, el arroz, la granola y cámbialos por linaza, frutos rojos, coliflor y verás cómo bajas de peso en poco tiempo.

[@alsm-s5b]

En su página web encuentras comidas saludables (Gymvirtual.com)

[@rosamariacansadovalbuena4458]

@@sofiimxn7568 Eso justo estoy haciendo yo...,me funciono en su dia y baje 11 kgs y confio que esta vez me funcione igual de bien,🙋‍♀️,saludos.

[@carlaparedes2856]

Patry: "desmadrado" Mexicanas: 😮😮😮😮

[@quetzalliaguilararroyo4044]

Ahre😹

[@emirethrazo7137]

siiiiiiiiiiiii jajajajaja tal cual

[@fernandajacobo6956]

Exacto 🤣🤣🤣

[@yaznunez5206]

Jajajajaa es verdad!

[@sharenibalderas327]

×5 😳😳🤭🤭😅😅🤣🤣🤣🤣🤣

[@maytepizarro3876]

Te conozco casi desde que empezaste con los vídeos, llevo media vida a dieta y otra media intentando luchar por hacer ejercicios, y tu has sido uno de mis pilares más fundamentales durante todo este tiempo para conseguir adelgazar y ahora mantenerme! Gracias por lo que haces, no todos nos podemos permitir pagar una dietista o un gimnasio y estoy segura de que le has cambiado la vida a mucha gente! Eres maravillosa sigue con ello!!!

[@barbaracorvalan7940]

Yo hago ejercicio para comer cosas que engordan 1 vez por semana me doy mis gustos y el resto me cuido y me funciona perfecto

[@TGaona-in3mf]

Yo apenas llevo 3 días haciendo algunos de los ejercicios de gym virtual, y también quiero darme mis gustitos solo un día a la semana.

[@TaeTae-mv2ij]

yo hago lo mismo 1 vez por semana no me privo de nada . eso si azucar (dulces ,postres) no consumo solo cosas saladas ..

[@bangtt9839]

Llevo intentando adelgazar desde hace 4 años y nada y ahora por fin lo estoy consiguiendo😭

[@gemaalvarezperez4501]

Siempre veo estos videos tumbada en la cama

[@giovannapoggip]

Jajajajaja algún día te animará, así se empieza

[@DianaV0819]

Yo igual :(

[@cristinapericas2876]

Literalmente mi mood ahora mismo

[@Kiara-dv6jn]

Jajajajajaja x2

[@pedromorales7799]

@@giovannapoggip Y nunca pasaba xd

[@thissss_]

Mi reto: Mido 1,64 m y peso ahora 56kg. Quiero llegar a pesar al menos 51kg. Estaré haciendo dieta y ejercicio y les cuento como me va. No hace falta que le den like xd me acuerdo sola pq no tengo nada q hacer jajaj Os cuento: He logrado mi objetivo, la verdad es que como tengo que rendir exámenes importantes no tengo mucho tiempo, como menos pero como bien! Estuve haciendo deporte durante 3 semanas, no hice cardio, tampoco utilicé ningún material, lo hice todo en mi casa sin nada. Hice ejercicio en total 4 horas al día, ejercicios de cartucheras y sobretodo de el músculo interior, en fin si hay constancia todo se puede!!! :))))

[@margaritaoropeza3673]

ahhhhh quieres parecer ANOREXICA

[@ceciliadonner3604]

Yo mido 1,64 cm. Llegue a pesar 47kg y ahora estoy en 50 kg y me mantengo porque en este peso me gusta como me veo. Gustos son gustos. O sea con 56kg estas bien de peso y si queres pesar 50 kg también esta bien, lo que si no te alejes de los 50 kg porque para tu estatura no sera bueno y aparte si bajas mas quedaras chupada y eso no esta bueno.

[@thissss_]

@@margaritaoropeza3673 anoréxica? Noo :)) trenquilaa peso 51,78, tengo un cuerpo pequeño y estuve unos análisis en el médico y me dijo que estaba bien! Tengo la regla bien y todo eso además de que estoy saludable! Tranquilo y cuídate ❤:)

[@brisan482]

dio yo mido lo mismo y peso 71 xDDD quiero bajar de peso poco a poco

[@ceciliadonner3604]

@@brisan482 Si medis entre 1,62 a 1,64cm el peso saludable ronda de 50-51 a 65-66 kg con que bajes 5 6kg ya estarias dentro de lo normal, también depende de tu complexión, si tu complexión es grande esta bien que te mantengas en 62 65kg, de todas formas 65kg es normal el resto es mas que nada estética.

[@gatitosu566]

Bajé casi 10 kilos con tus consejos y recetas, muchas gracias!✨✨

[@arifresco8663]

woooow, pasame tips, lo necesito! 😪😭

[@Sara-jt2ol]

ohh como hiciste ???

[@gatitosu566]

@@Sara-jt2ol Bueno, empece en el gimnasio 3 veces por semana y comia saludable, hay muchos nutrisionistas en KZbin q te pueden ayudar. También intercalada sus rutinas con baile, hay q hidratarse y dejar un poco el azúcar refinado

[@yang6013]

@@gatitosu566 me podrias decir q comias y bebias en el desayuno porfavor

[@sakuraseijuro4191]

A mi mi nutricionista lo que me dijo es que si quería comer que lo hiciera , siempre y cuando fuera conciente que debía de recompensarlo con ejercicios, pero la verdad es que nunca le hago caso y ya he subido demasiado de peso justamente por los errores mencionados en el video :( y es complicado cuando las personas a mi al rededor tampoco intentan ayudarme, al contrario.

[@dianavazquezmontan6001]

Yo solo se ,que te adoro mi patry y llevo un mes con tu calendario de principiante ,y no he bajado de peso pero tallas siiiii ,😍y me encanta

[@jazsilva7373]

Yo también e bajado de talla, de peso aún no 😅, pero ánimo, no decaer, para bajar de peso

[@gallipolit1]

eu, el tema no está en bajar de peso sino adelgazar. pueden estar perdiendo grasa y ganando músculo, acuérdense que el músculo pesa más que la grasa. controlense obvio pero no se enloquezcan con el peso, al final lo único importante es sentirse bien con ustedes :)

[@dianavazquezmontan6001]

Nunca pude que estoy enloqueciendo , solamente dije que bajo tallas y me gusta 😊🤭💪

[@nasalblood9574]

Voy a anotar todos estos datos para conseguir mi meta! Peso 62kg y mi meta es llegar a 55kg y estar tonificada ¡Lo intentaré, puedo lograrlo si me lo propongo!

[@nadoalt1240]

Neta que eres un ejemplo a seguir mujer

[@sarairuizg.242]

Los malos hábitos son como una adicción , se me está haciendo difícil dejarlos pero quiero pensar que lo lograré❣️

[@damarismelinguer1423]

Tengo 14 años, quiero mejorar para bien ahora me siento muy pesada y no puedo respirar bien :/ peso 75kg necesito esto para mejorar mi autoestima y estar bien conmigo misma esto lo hago para mi y nadie más. Espero bajar les contare como me va...

[@miaf777]

Me pasa lo mismo! Mucha suerte. 💚

[@viridianadelgado]

Hola leí tu comentario y quiero compartirte mi plan de alimentación completo kzbin.info/www/bejne/fKKwiGaghJhsl7c

[@evasantana4172]

Hola hace 3 meses cambie mi alimentación antes tenía 89k y ahora tengo 55k y me ciento super feliz con mi nueva alimentación

[@lavecinadelospostres]

De 75kilos ya voy en 66kilos así que llegare a los 59😎Genial gracias por los consejos

[@bbyescorpio]

¿Cuanto tiempo de ejercicio haces y cuantas veces a la semana?🙏🏻🥺

[@lavecinadelospostres]

@@bbyescorpiohago mínimo 30 minutos todos los días entre ellos cardio y de fuerza, mi comida es lo más sana posible, nada de comidas chatarras o procesadas. Ya voy en 61 pero todo con calma me llevo casi 1 año bajar todo ese peso. Pero animo si se puede. No todos los días son iguales pero siempre retomar la disciplina, enfocarte más en llevar un estilo de vida saludable.

[@bbyescorpio]

@@lavecinadelospostres geniaaaal😍, gracias por responder bella💖

[@barbaraherrera1169]

Tengo una pregunta cuánto llevas

[@lavecinadelospostres]

@@barbaraherrera1169 hola estoy en 61 kilos 🦾

[@ruth3421]

La verdad yo necesitaria a alguien así en mi vida :') porque sola no podré bajar de peso, necesito a alguien que me esté diciendo a cada rato lo que tengo y no tengo q hacer :')

[@camilabrizuela966]

creo que comer rápido es un gran problema, desde que tengo a mi bebe siempre me acostumbre a ingerirs comidas mas rapido para prestarle atencion ): pero de apoco sacare esa costumbre mala

[@lizettgigliolacamachoaguil8744]

Xq es un problema comer Rápido?

[@claudiavargas6648]

Cuando tienes a un bebé todo cambia, estás super ocupada comes cuando puedes, no te preocupes van dejando de depender tanto y entonces volverás a tener un tiempecito

[@antonellacaceres507]

Cada comida debes demorar en masticar 30 segundos Es muy efectivo porque te sacia mas rápido y te llena

[@lilisramirezjimenez2979]

Hola.patry estoy muy agradecida porque yo pensaba 62 y tenía la prolactina alta por estar pasada de peso me recomendaron bajar 7 kilos y se me hacía súper difícil pero gracias a que seguí tus rutinas y mejoré mi alimentación logre bajarlos y hasta me estaba pasando porque bajé 10 kilos en 6 meses !!! Ahorita mi salud se encuentra bien y me siento bien gracias hermosa saludos

[@esterfernandez1589]

Muchísimas gracias Patricia,te conocí en este confinamiento,y me encantas!!!,haces ejercicio genial!!!,lo hago a diario y hoy descubrí esto👏🏼👏🏼mañana empiezo!!tb con la alimentación

[@zulaangulo4882]

La mayoria son cosas que ya sabia, pero escucharte decirlas me reafirma que estoy haciendo las cosas bien. Lo más importante de todo es tener paciencia, y no compararnos con otras personas.

[@juliietadelgado3307]

Niñas, ella sabe mucho del tema y nos dirá mil consejos que nos han dado todos, come bien, has ejercicio y toma agua, pero si en verdad quieren un cambio vayan con algún nutriólogo, ahí ya es más personal, es individual, ese especialista te da una dieta especialmente para ti, si tu haces ejercicio 3 veces a la semana te dará algo pero si otra persona hace ejercicio 6 días a la semana le dará algo diferente, ya dependiendo de tu vida, cuanto te mueves, que comes, que te gusta, cuanta agua consumes, etc... nada mejor que eso, se los recomiendo muchísimo♡ cuídense mucho, con esfuerzo y dedicación todo se puede♡

[@Valentina-in1rj]

Gracias Paty! A veces uno omite o se engaña uno mismo para justificar esos atraques al refrigerador, ser conscientes de lo que le damos a nuestro cuerpo es muy importante, besos desde Brasil!

[@RickVillz]

Hay pero que tan ricos que son los taquitos 🌮 😍😢 1:55 comienza los tips de patry ❤️

[@lubiancasanchez7477]

Me encanta que eres super honesta, así me siento con cada aspecto que comentabas gracias excelente video.

[@lau5386]

Tengo 14, mido 1.70 y peso 95kg y por un problema de genética¿? me falta hierro y otras cosas más, esto provoca que no me den ganas de hacer nada, si hago un movimiento brusco me mareo y si hago mucho tiempo gimnasia puedo llegar a desmayarme esto género que suba de peso, siempre fui gordita pero a partir de los 11 empecé a subí entre 15 y 20 kilos por año, este año me decidí a cambiar eso, llegue a un peso máximo de 97,600kg con este sobre peso vinieron cosas como baja autoestima, con la baja autoestima ansiedad y estrés, cosas que solo empeoraron ni alimentación todavía tengo mucho camino

[@pamelafelices]

No te rindas, todo depende de ti, organízate, come sano, haz ejercicio y si vas a bajar. Paciencia y buen humor!!

[@dannyan6605]

Tu problemas es casi igual al mio yo tengo 15 y mido 1'72 llegue a pesar 99 kilos, solo que yo por ansiedad o estrés y cada día sigue siendo una lucha contra mi misma, ahora implemente hacer ejercicio cada día y comer en cantidades sanas y alimentos más sanos pero a veces no puedo controlar los atracones, estamos en esto juntas. fuerza!!

[@arifresco8663]

@@dannyan6605 estoy igual!!!! ya comenzaste con ejercicio????

[@arifresco8663]

empezaste a hacer ejercicio??? obtuviste cambios???

[@dannyan6605]

@@arifresco8663 holi si, ejercicio todos los días y no implemente una dieta si no que comia en porciones más pequeñas y cambiaba comidas con opciones más sanas, fue un proceso muy largo te recomiendo que de un día a otro no cambies tu forma de comer si no que reduzcas las porciones es un buen inicio, como no me gusta tanto el ejercicio camine una hora por día a velocidad moderada pero también hice otras cosas como zumba o saltar la cuerda y creo que lo más importante es visitar un psicólogo.

[@marurodriguez3508]

Hace 5 meses que di a luz a mi bebe. Ahora que siento que puedo reincorporarme a los ejercicios espero me vaya bien. PATRY es una capa, aporta mucho a las personas que deseamos ver resultados en nosotros y tener otro estilo de vida. Hace 2 años practicaba con sus videos y consejos de alimentación y SI Funciona, claro que también salí a correr pero todo es un complemento. Había bajado 5 kg y me sentía de mejor ánimo! Ahora que subí de peso en el embarazo espero que me vaya igual hasta mejor. Éxito a todos chic@s! #Yosipuedocontodo ❤️

[@suanyjironestacio5586]

Ayer estuve buscando que debo comer y que no🤦‍♀️ ahora este video de como debo hacerlo pff te agradezco mucho 🙌 Eres la mejooooooooooor💕 Saludos desde Ecuador❤

[@leia99ful]

Cuando comes en el trabajo en 20 minutes es imposible comer despacio da mal habito

[@conylane]

come menos, así no tendrás que engullir la comida, y a media tarde, come otra porción si tienes hambre, aunque sea metido/a en el baño jaja.

[@leia99ful]

@@conylane ya tengo el hábito muy arraigado pero lo intenteeee al menos más despacio

[@maxineane5445]

Peso:107 kg Mido:1.58 En una semana comento como me fue con sus ejercicios y consejos Postata:dejen punto para que no se me olvide x'D

[@valeriacamaragomez5359]

Mäxïnē Sånçhêz ānë Vamossss tú puedes animoooo!

[@kirey5804]

. 💪💪💪💪🌱

[@belentosa]

...

[@margothvm2459]

...

[@My_myystik]

.

[@DDH321]

Volví a ver este video luego de 3 meses y estando más atenta y uno piensa "si como saludable" pero en realidad, cometo muchos de estos errores y me dí cuenta que en forma inconsciente, es muy útil tu video gracias Patry !!

[@ashleyfrasser6535]

Eres la mejor, gracias a ti y a tus consejos hago ejercicios todos los dias♥️😍

[@ashley6983]

Hi

[@mariludecal41]

En este momento de encierro debo confesar que me cuesta muchísimo, hago gym pero creo que ya llevo 5 kg arriba, gracias por tus consejos, saludos desde Argentina

[@danithais5879]

Gracias a ti, bajé 7 kilos... Te admiro my Patry ;)

[@littlekorean6712]

Y ella a ti

[@raquelesmeraldavargasbenit6463]

En cuanto tiempo bajaste?

[@danithais5879]

@@raquelesmeraldavargasbenit6463 4 meses

[@tamaraechevarria3173]

Gracias a ti e bajado 10 kg..¡! 😚👏

[@alien5252]

Yo tengo un problema de ansiedad (obsesivo compulsivo) y no solo necesito organizar y cumplir los horarios que me pongo ,también a la hora de comer suelo comer apurada , muy nerviosa o tengo la necesidad de comer sin parar y me hace súper súper mal ,es algo en lo que estoy trabajando !

[@brendaalfonso260]

QUE HERMOSOS OJOS PATRY!!! Gracias por tus videos y preocuparte por nosotr@s, eres una inspiración💜💜💜

[@andreaamastal9225]

Ayer volví a comenzar con el calendario mensual, con está van 3 veces que lo empiezo y nunca lo termino... Pero esta vez quiero lograr terminarlo completo, me cuesta mucho dejar el refresco y pan!! Aquí voy!!

[@angiesolarte1863]

Soy la única que es menor de 20 años Por!ejemplo yo tengo 13 XD cuando sea 30 de noviembre :"v

[@miliibertero8136]

No sos la única

[@angiesolarte1863]

@@miliibertero8136 aleluya pensé que era la única chicas seria raro que ayga un nombre por aquí XD

[@jaquelinediaz690]

Yo tengo 16 jsjs

[@aldana4832]

Yo tengo 14 xD

[@shaielmeredithjacintoherna1327]

Yo tengo 12 jajaja 😂

[@marsantosnutricion9073]

Toda mi admiración a esta mujer tan bella, inteligente y con carisma, teransmites mucha motivacion, soy tu fan

[@evangelinasanchez5307]

Hola, tengo 42 años, mido 1,64 y peso 79 kg. He empezado a hacer ejercicio y de a poco a comer más saludable. En un mes cuento los resultados.

[@mariajosepenaranda8874]

Hola ya a pasado un mes:)

[@ma.refugioorozco5507]

.

[@ma.refugioorozco5507]

Cómo te fue

[@ma.refugioorozco5507]

Ya pasó

[@ma.refugioorozco5507]

.

[@monicguerraable]

Hola, me cuesta tanto emprzar, tengo 41 años y me frustra el no poder adelgazar, la ropa no me keda, me canso mucho con cardio... peso 85 kilos y mido 1,59 ... esto me supera

[@VeroGali100]

Mónica, fuerza, comienza con pequeños retos. Yo tengo 46, el año pasado, sentada todo el día en la computadora, engordé mucho, pero hace 10 días que estoy saliendo a caminar, comencé fuerte, con el propósito de hacer 10.000 pasos diarios, pero puedes ponerte metas más pequeñas, alcanzables, y luego ir subiendo. Hasta ahora lo voy siguiendo bien, espero no abandonar cuando vuelva a la rutina laboral 🤞

[@villegasvillegas3907]

Gracias a tus vídeos y rutinas llegué a mi peso ideal! Ahora solo a tonificar 😘😍😍

[@yensyalmonte9073]

Excelente, yo tenía mucho tiempo haciendo ejercicios y por no tener conocimiento sobre la buena alimentación casi no perdí peso ya que yo sólo dejaba de comer

[@lauravalentinabernalcasall3730]

Woow ese corte y el color negro te quedan genial patry!!!

[@samloveslixx_12]

Tengo 13 años y desde que recuerdo eh Sido gordita, hasta que empecé a hacer ejercicio, no me gusta el ejercicio, lo único que hago es deporte (natación y voley) empeze en un gimnasio(ejercicio 5-6 días a la semana) y ya pasado un año eh podido bajar más de 10 kilos, pesaba 96kg y ahora peso 84kg, es mucho pero soy alta, mido 1.73cm, por lo tanto, lo voy a lograr!

[@paolarangel5274]

Yo como muy rápido:( Voy a intentar comer más consiente!!

[@lizorozco7522]

Gracias Patry por la información, muy acertado, personalmente, cambié los jugos y bebidas (incluso las naturales y caseras) con las que acompañaba mis comidas por agua, eliminé el azúcar, reduje la cantidad de sal en mis comidas y evito los fritos al máximo, y aunque de vez en cuando (1 o 2 meses al mes) me doy un gusto de esos culposos, bajé lo quería bajar y me he mantenido, claro, todo esto acompañada de buenas porciones de frutas, verduras y ejercicio. Espero que sirva de algo mis tips.

[@mailenf]

Me haces acordar tanto a Courtney Cox, ey te adoro!

[@ema4209]

a mi me recuerda a jennifer conelly💛

[@pilaralves5471]

@@ema4209 tienes razón!

[@cintia309]

@@ema4209 cieeerto! Tan bella patry

[@paola_pamelachu3696]

Patri sigo todos tus consejos ....y realmente te aseguro y aconsejo a la gente q siga tus rutinas porque son lo masss y funcionan al 100% yo me cuido un montón y he perdido 7 kilos con una buena alimentacion y ejercicio a diario eso si agujetas tengo en todo mi ser....

[@valeeriaanene6961]

Te amoooooo, eres super genial, y siempre me ayudas, nomás escucho tu voz y siento que tengo que hacer ejercicio 😂💕👌🏿

[@edurnepintor5681]

😜

[@lcygzmn9140]

Yo también la amo, es súper mega genial, nos ha ayudado bastante😊.

[@raquelclaudiasancacenteno5317]

Yo también 😊😊😊

[@arteagasfamily]

Patry hermosa Mi problema. Es que no me da hambre A veces con mucho esfuerzo logro completar 500 ,700 y con mucho esfuerzo logro llegar a 1000 cuando hago trampa con comidas como pollo frito grasosos. Siempre siempre *desayuno* :whey protein shake y 28 almendras. *Almuerzo* :pollo asado con ensalada de lechuga y eso si como bastante ensalada diario. *snack* cafe green tee *Cena* :3 o 4huevos cocidos con sal y black pepper. Muchas personas me dicen que esta mal pero no me da hambre. Que me recomiendan? 🇭🇳💚💪

[@catalina.mantilla]

Vale Medina 123 me pasa igual

[@gracianacortes9396]

Una forma que encontré de controlarme al comer fue anotando todo lo que como en la aplicación Yazio, cuando te haces una cuenta ahí te hacen una serie de preguntas y, a base de ellas, calcula cuantas calorías diarias necesita tu cuerpo, y cuando agregas un alimento va restando las que te faltan de consumir. También tiene recetas y puedes cargar alimentos escaneando el código de barras

[@charlesplayer6420]

Creo que me engordado mucho viendo este video por que eres una dulzura.... jajajaja tan dulce llena de calorias.... Saludos bella Patry Jordan

[@eldaamurillo]

Muchas gracias por tus vídeos. A mí me han funcionada todos sobre todo los de recetas porque siempre me enfermaba por comer cosas con mucha grasa y mi familia se enojaba porque no sabían comer cosas sin grasa y yo tampoco...y al ver tus ideas se me ha hecho super práctico los desayunos y tan ricos,además te confieso que al principio pensé Que poco, Me voy a quedar con hambre,pero no me quedé súper satisfecha y he logrado bajar de mi niñez de 68 que pesaba llegué a pesar hasta 56 y me encantó mil gracias

[@dianaajdchs3929]

Creo que estoy llevándolo bien, de pronto el único que me cuesta es dormir bien

[@monrrowmonrrow6350]

Es súper interesante lo que nos estás contando estoy empezando a ser consciente y meterme en el hábito saludable poco a poco para que no haya retroceso

[@yedeidamuru4791]

Algo que también funciona es no olvidar tomar agua (simple) cuando comemos, ya que eso nos ayuda a saciarnos y no comer de mas por ansiedad. Patry me gustan mucho tus videos, saludos!!!

[@jesuslopez1400]

No restringirse por ejemplo en mi caso si me iba a comer una galleta me acabo comiendo dos como ella dice lo reservo para un momento especial sus consejos y ejercicios me han ayudado despues de una perdida de peso a mantener el peso ahora solo quiero tonificar.

[@sandraisabel.9414]

Gracias Patry, súper, tu recomendación es clara y perfecta, Sandra desde Chile🥳

[@sofiafer6685]

No picoteo y no como azúcar , pero trabajo de 7am a 19pm , y tengo hambre al llegar , entiendo que sea por salud, pero tantas restricciones ... Y te aseguro que mi lugar de trabajo no te da lugar ni para tomar agua ...ojalá pudiera respetar todas las.comidas , pero no es.mi realidad . Como sano pero mucho y ahí subo de peso pero si trabajo todo el día y encima tengo que hacer dietas me muero

[@keitlagos1926]

Gracias patry por todos tus consejos... Yo me quedo en casa yo entreno con gym virtual 👌💕💪

[@bam1022]

Es aquí donde agradezco tener TOC, porque controlo todo lo que como con exactitud y no salgo de lo que necesario.

[@amaldrissieh]

Todo lo mencionado lo hago, especialmente comer rapido y poner salsas en algunos tipos de platos🤦🏻‍♀️😭

[@elia_dinora]

Me he topado con tu video y es de gran ayuda pero por todo lo contrario, no existen ( y si existen no conozco ) videos o tutoriales para engordar pero me he dado cuenta que necesito esos errores que mencionas ya que no cometo ninguno. A veces me odio por que necesito ser menos sana pero tengo conflicto conmigo misma por que es una conducta que me hice desde niña.

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Gracias, es conveniente prestar atención a esos detalles. ¡Saludos! 😃

[@tahimihernandezjuarez4154]

Muchas gracias por los consejos. Soy extremadamente comilona, por lo que he debido cambiar mis alimentos por otros más nutritivos y que pueda comer bastante, por ejemplo los vegetales y las frutas. Así trato de mantenerme en forma siguiendo además los calendarios y los retos de GymVirtual. Gracias Patry por toda la ayuda que nos brindas. Saludos.

[@areli2pm]

Gracias por los consejos, aun soy adolescente y quiero acostumbrarme a buenos hábitos y tener una vida saludable. No se si este bien por mi edad, pero quiero bajar de peso y eso :/

[@littlekorean6712]

Estoy haciendo lo mismo

[@littlekorean6712]

¿Como te llamas?

[@areli2pm]

@@littlekorean6712 Areli, ¿por qué?

[@areli2pm]

@@littlekorean6712 Me alegro, es bueno y verás que con el tiempo te sentirás mejor ^^

[@littlekorean6712]

@@areli2pm es un lindo nombre, por curiosidad

[@anaidg.4209]

Yo antes compraba puré de tomate para mis platillos después de leer la etiqueta me di cuenta que tenía azúcar! Así que empecé a hacer mi propio puré de tomate sin azúcar y sabían los platillos igual de deliciosos 👍

[@bliranzo]

Consejo, nunca ir al súper con hambre 🤦‍♀️😜😂😂😂 Ahora en serio, mirar las etiquetas, eso me esta funcionando. Estoy bajando sin problemas y sin sacrificio solo mirando las etiquetas.

[@valeriacaicedo465]

Me encantan tus tips y sigo los que puedo, pero tengo un gran problema, soy adolescente, tengo 15 años y claramente vivo con mi mamá y mi hermana. Debido a esto se me dificulta un poco adelgazar porque mi mamá es la que prepara la comida y yo estudio de 7am a 1pm y no me da tiempo de ponerme a cocinar, por lo tanto mi mamá no es muy conciente y prepara comidas un poco grasosas, y compra mucha comidas rapida, refrescos, dulces, etc. Y a veces para no quedarme sin comer me toca comer lo que hay porque no puedo hacer más nada. Ya he hablado con ella pero ella me dice que la que tiene que adelgazar soy yo y no ella, además no tenemos dinero como para comprar comidas dietéticas. ¿Que me recomendarías?

[@juanameza1225]

Me pasa igual, pero creo que podemos agregar un poquito más de actividad fácil, como caminar, y limitar porciones de esta comida calórica tomando más agua para saciar con menos.

[@valeriacaicedo465]

@@juanameza1225 gracias!

[@dianalauragonzalez1154]

0:33 te ame! Tan mexicana te oíste 😉 gracias por los consejos

[@pamelamontana2942]

Mencanto cómo explica muy bonito de verdad...Dios la bendiga

[@sarahherrera1368]

Mi problema es que yo quiero controlar lo que como, pero mi familia no ayuda, y pues me toca comer sin planificar porque según ellos soy desagradecida cuando yo solo quiero comer un poco mas saludable, asi que solo me queda el no comer demasiado :/

[@nireyasinapellido4089]

A mí pasó lo mismo, trataba de que entendieran mi situación y la de toda la familia y hasta tuve que discutir con ellos explicándoles que comíamos cosas no saludables muy a menudo pero solo me veían como una exagerada. Luego poco a poco me entendieron o mejor dicho lo dejaron pasar. Yo comía diferente, me cocinaba mis tres comidas del día a menudo y cuando no podía servía lo que había en la olla, tratando de que sea balanceado y me servía en platos más pequeños, hacía ejercicios frecuentemente (estaba en colegio). Así estuve por 2 años y luego inicié los estudios universitarios, por la falta de organización y tiempo tuve que comer lo mismo que mi familia, entonces poco a poco subí de peso (10 a 15 kilos) durante estos 2 años, además de que dejé de hacer ejercicios. Ahora tristemente tengo un familiar que tiene principios de diabetes y obesidad tipo 2, entonces ahora sí mi familia se puso las pilas para comer saludable. Me siento frustrada, porque si tan solo me hubieran hecho caso desde hace 5 años, no hubiéramos llegado a esta situación. Ahora con esta alimentación más sana estoy bajando de peso, más lento que antes, supongo que por mi metabolismo que es más lento que antes. Espero que te pueden entender, porque solo te estás cuidando y eso es algo que todos deberíamos hacer.

[@sarahherrera1368]

@@nireyasinapellido4089 si concuerdo contigo la cosa es que verios tios mios sufren de problemas de salud por el sobrepeso y aun asi no caen en cuenta, y segun ellos eso es algo de familia :/

[@alexmoscoso3052]

He seguido a esta chica desde hace 1 mes y sus Rutinas y Consejos me están dando resultados FAVORABLES!! GRACIAS PATRY JORDAN 😎😎

[@aracelyth8454]

Amo este video siguo con el ejercisios tkm paty saludos Desde 🇵🇪

[@nancimazzucco5122]

Hace 4 meses que hago tus calendarios! Genia...

[@anasofiamartinez2575]

Bueno, hola, me presento, me llamo Ana y estoy empezando a cambiar mis hábitos, desde pequeña siempre fue la gordita del Cole y esto va a cambiar, por cierto, tengo 14 :D Semana #1: Cintura: 70 Cadera: 90 Peso: 53.5 Semana #2: Cintura: 69 Cadera: 91 Peso: 53.5 Semana #3: Cintura: 68 Cadera: 89 Peso:

[@biancarodriguez2691]

Eh empezado a hacer gym hace mas de un mes y eh bajado bastante de peso , desayuno tostadas con leche y mate cocido o leche con té o por ahí un té sólo o café , mate cocido pero todo con edulcorante. Como bife de pollo o hígado , a la plancha y sólo verduras muy pocas veces arroz. La merienda exactamente lo mismo , a la noche no como o si me da hambre me hago unas tostadas con algo caliente. Tomo mucha agua , nada de alchol , ni gaseosa ni jugo. No como nada con azúcar , como frutas. Quiero sacar la poquita grasa que me queda en el abdomen es muy poquita casi nada. Así que con ejercicios vamos bien. Y ya eh visto una idea de un té para sacarla espero que me funcione. Y quiero sacar más glúteos!!!!!! 💪. Saludos! 🇦🇷

[@formin1692]

Primer comentario, nunca eh sido el primero

[@angiesolarte1863]

Unos de los primeros comentarios como me paso ami fui el numero 7 creo yotube es engañoso :"v

[@madyorihernandezz6546]

Yo como muy lento! Y eso es una ventaja a mi favor, nunca me habia fijado que era bueno...

[@nayamolinez]

1:10 Oh rayos, yo estoy almorzando mientras veo este vídeo. 😢😢😢😢

[@mariajosepenaranda8874]

Jajjajajja

[@user-ef8dk7ut5o]

Kyungsoo en tu foto ekskosbd

[@nayamolinez]

@@user-ef8dk7ut5o Hola jaja te amo ah (?);-;

[@Albadeath1971]

No puedo controlar la ansiedad en esta cuarentena. Ya son 5 semanas y engordé 8 kilos!!La verdad me tengo que poner las pilas ya!!Gracias por tus consejos. Más tablas de ejercicios en casa pero no hay muchas ganas con la tristeza de esta pandemia.

[@ilyanab.6238]

Yo seguía a Patry desde el 2015 y baje bastante que se notaba como apenas empezaba no anoté cuanto pesaba al empezar y cuánto baje después , y luego deje de hacer ejercicio y volví a subir error fatal, luego empeze a ir a gym y pesaba 75 Kg y en 3 meses baje 5 kg y luego otra vez dejé de hacer ejercicio y pues volví a subir a los 75 Kg 🤦 pero ahora en julio del 2020 retome el ejercicio pero ahora nuevamente con Patry y otras youtubers que sigo y hasta el mes de septiembre volví a bajar los 5 kg y ahora peso 70 Kg mido 1.52 este domingo 25 me toca pesarme espero haber bajado más, mi meta es pesar entre 58 y 60 Kg y ahora sí ya no voy a dejar el ejercicio y trato de llevar una vida saludable, como lo más sano posible porque a veces la económia no ayuda y también me doy un gustito a la semana de comer algo no tan saludable, ánimo chicas y gracias x leerme. #YPCT

[@rebeccaguzman8236]

Metabolismo TV se los recomiendo a todos es un excelente canal de you tube!! Y tb tus ejercicios gym virtual me encantan llevo tiempo haciéndolos y me ayudaron muchísimo!!!

[@lauracarrascomedina9326]

7 años intentando bajar y solo consigo ir subiendo poco a poco!

[@lizaroscher]

Vaya con un especialista! Suerte🌸

[@lauracarrascomedina9326]

Lyzveth Florida si gracias ya comencé con una nutricionistas hace 1 semana.

[@domau10]

@@lauracarrascomedina9326 u como vas con la nutricionista te ayudo, te pregunto por qué me pasa lo mismo subo mucho de peso

[@no-jc9yz]

Muchas gracias por tomarte el tiempo en ayudarnos con. Nuestra salud y contar y hacer los ejercicios también y con tanta simpatía .que recomiendas para adelgazar a la personas con problemas de Colón irritable y intolerancia al gluten y lactosa y deportes para bajar barriga muchas gracias un abrazo

[@helenalit6816]

llevo comiendo bien 2 meses y no pierdo peso, en plan no veo cambios con mi cuerpo! porfa que puedo hacer??

[@lucia8342]

Ejercicio

[@helenalit6816]

@@lucia8342 empeze a caminar mas y e bajado de 56 kg a 50 en 3 meses!

[@lucia8342]

@@helenalit6816 👏👏👏

[@julianacurvalan3351]

Eh escuchado de nutricionistas especializadas en trastornos alimentarios decir que no hay que compensar un permitido con más ejercicio de lo normal porque es un hábito algo obsesivo. Es preferible ser consciente de que si el 80% de nuestra alimentación es saludable y cada siete días (por dar un ejemplo) comemos alguna pabadita no estamos haciendo las cosas mal

[@paolaolivares5931]

Mi cara cuando oí que dijo "desmadrado" 😮😮 Jajaja

[@simonrudohdx9213]

😁

[@ingridselenehernandezgonza6185]

@@simonrudohdx9213 yo creí que había escuchado mal 😂 Me encanta Patry Jordan ❤️🤠

[@shantalshanchez8641]

Tengo 11 años y me siento mal conmigo misma porque me siento gordita ( me falta el desarrollo todavía pero quiero adelgazar un poco) así que hoy empezar mí rutina espero tener buenos resultados

[@nathalyperazalugo2473]

Tambien has uno de como subir de peso☹☹ es muy difícil 😭 y raro que hablen sobre dietas para aumentar💔

[@marlevlogs42]

nathaly peraza Busca lo que diga dieta para aumentar masa muscular, y las máquinas en el gym ayudan mucho.

[@siempreeshoy5]

Es raro pedir que queremos ganar peso. En mi caso me gustaría aumentar unos 4 kilos.

[@cherlinedenis4169]

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