ERROS FATAIS NO PÓS-TREINO

[@gabrielabsantos]

Obrigada Luciana! Vou fazer minha primeira maratona em junho, estou sem beber há 3 semanas e tenho notado melhora na performance e na recuperação

[@solangemariaoliveira6591]

Bebe antes, durante e depois pra hidratação é bom

[@Kaka-zs4ow]

🍻 Skål..ficou showw esse estúdio parabéns! Obrigada pelas dicas Luciana, não sou corredora de maratonas, por um lado até agradeço, porq deixar minha cervejinha de lado ...jamais 🤣 corro em média 30 minutos na rua 2 ou 3x na semana, pois tenho rosácea facial, na esteira nem pensar 🤣 é muito chato, corre corre e nunca sai do lugar.

[@Rafaepeixoto]

GRATIDÃO!

[@miguelbraga6548]

Olá, com pouco tempo que tenho e pouco uso da mídia neste universo de opções, venho te parabenizar pelo vídeo que me trouxe aqui - Desafrio Urubici 2016, meus parabéns. Agora estaremos aqui frequentemente.

[@benny5172]

Olá Luciana, adoro seus vídeo. Gostaria de saber se é ruim tomar própolis verde no café da manhã pós-treino? E o Omega 3 em cápsula? Obrigado

[@rodrigoeduardo9839]

Depois da corridinha meu canal preferido. Alô Gustavo manda um alô pra Recife.

[@rafael.from.brazil]

Eu aqui depois de correr 5km na Corrida do América em BH/MG 🤡

[@marceloago9862]

Nem comecei a ver mas perfeito o timing desse video as 7 da manha no sabado....vamos ver...hehe

[@caiomartisoliveira]

Lu... Omega 3 pode ser considerado anti-flamatório? Ele "atrapalha" este processo que você mencionou de reposta ao estimulo inflamatório?

[@lucianapolini4643]

Não. Muitos estudos com Omega 3 mostram que apesar de ser um excelente anti inflamatorio, não atrapalha o ganho e adaptação do exercicio

[@mariacelina2412]

Gustavo querendo levar a Luciana no bico kkkkkk. Parabéns 👏 🙏 👏

[@ferreifa29]

Lu, querida, tudo certo? Seguinte, chás TB entram nessa conta de anti-inflamatórios q não se deve tomar num processo de preparação? Gosto muito de chás e tem vários q são anti-inflamatórios. Obrigada pelo esclarecimento 👍

[@lucianapolini4643]

Não. Nenhum alimento ou chás tem esse efeito

[@adineziasantosbatista4415]

Valeu Luciana!!!! são muito boas as suas informações!!!!! Como já sigo o canal a algum tempo, estes erros já ficaram no passado, pois, vc já falou algumas vezes o que tomar e o que não tomar após os treinos. Obrigada mais uma vez!!!! bjs!!!!❤

[@rogerlee2717]

Como sempre um excelente conteúdo! E parabéns pelo novo estúdio, ficou animal 👏

[@wandoferraz539]

Tirando a parte de não poder beber, gostei do vídeo kkkk Cenário top

[@ederromao6822]

Gustavo só balançando a cabeça😂

[@lucianapolini4643]

😂😂

[@danilocarlin5]

Pomadas como Gelol entram na parte de anti inflamatórios?

[@edumassak]

Vários atletas usam Ibuprofeno pra acelerar a recuperação 😟

[@raquelramirezcorradi9674]

Todo sábado assisto esse vídeo indo pro longão. Maravilhoso!

[@danielbvm9845]

Uísque e charuto então nem pensar?!?! 🥃 Aí fragiliza a amizade.

[@innovation2050]

Obrigado, Lu! Pena que não senti muita firmeza no Gustavo mudar o comportamento ;-)

[@felipeoliveira.1610]

Meu pai corre há mais de dez anos, e até 3 ou 4 anos atrás ele sempre subestimou a suplementação com whey, glutamina e creatina no pré e no pós treino. Nunca botava fé no que eu falava sobre esses suplementos, pois achava que era "coisa de fresco". Só começou a valorizar depois que viu os vídeos de alguns médicos estrelas aqui KZbin. Ainda bem que eu sempre tive a mente mais aberta para ler alguns artigos e conversar com profissionais para aprender.

[@jbnrunn]

Erros Usar antiinflamatório Álcool Alimentação fraca

[@leonardomacedo4987]

A cara de desiludido do Gustavo Maia. 😂😂😂

[@igoraragao33]

Tirar ah cerva depois dos treinos eh complicado

[@rodrigo_guimaraes]

🍺 “Cinco…cinco… não 😢 é muita coisa” kkkkkkk

[@camila.barrosWeb]

Para quem foca nos treinos, em resumo: o melhor é não beber. Eu estou sem beber minha cervejinha marota fazem 4 meses!

[@fabriciorodrigues5453]

Dê exemplos desses suplementos que são fitoterápicos e podem atrapalhar o ganho ?

[@mariadossantos9613]

A cúrcuma é um bom exemplo,eu acho😁

[@fabriciorodrigues5453]

@@mariadossantos9613 também pensei nisso , então nesse raciocínio seria ideal se tomar quanto tempo pós treino ?

[@roberto33432]

Opa! Eu não bebia depois do treino! Agora posso beber 3 cervejas! Obrigado

[@lucianapolini4643]

Não faça isso, principalmente se não está acostumado 😅

[@smokedeezpotz]

Bom dia. Cenário top. Ao meu ver, o que teve uma leve piora, foi o áudio, está fazendo um efeito de eco, como não sou profissional, no geral está lindo! Espero que tenha sido claro. Abraços e sucessos sempre.

[@mateussl2324]

Agora falta investir em audio e câmeras 🙊

[@tiagojiu]

A Curcuma pode atrapalhar?

[@camilaelias3821]

Também quero saber.

[@Cinthiamarinholeite]

Tb gostaria de saber

[@lucianapolini4643]

Não. Nenhum alimento tem esse efeito Com relação a suplementação de curcuma...Muitos estudos mostram que , apesar de ser um excelente anti inflamatorio, não atrapalha o ganho e adaptação do exercicio

[@albertoguerra3351]

Valeu Luciana!👏👏 Já errei muito no pós treino. Com o tempo aprendi. Geralmente tomava ibuprofeno (intra e pós) ou carisoprodol no dia após longões ou provas longas. Também costumava subestimar a suplementação com whey e glutamina, daí a imunidade baixava muito! Hoje evito antiinflamatório durante, e tomo o pós treino com critério. Como ajuda na recuperação muscular eu tomo chá de canela de velho. Ajuda bastante a reduzir as dores musculares e articulares. Como não bebo, fico fora desse assunto que é tabu entre corredores. Só discordo em parte do Gustavo, sobre meter o pé na jaca após a prova alvo, como se não houvesse amanhã 😁. Pois alguns dias depois você estará retomando os treinos para o próximo desafio e precisa estar bem. Imagina, por exemplo, uma infecção intestinal por dois dias, após ter submetido o corpo a um desgaste enorme...

[@brieloliveira]

Não dá pra beber antes do treino porque atrapalha o desempenho e também não pode beber depois de um treino longo porque você perde o ganha..... aí ferrou kkkkkk

[@lucianapolini4643]

😅😂😂

[@tiagosilvarocha6226]

Erros fatais de todos os brasileiros.. hehe

[@fabio_andrade]

A Lu podia falar sobre a cerveja sem álcool... posso tomar no pós treino ou estou me enganando igual? Oq os olhos não veem o corpo realmente não sente? Kkkkk

[@motoreliquiada3778]

Essa é uma boa questão. Podia falar mesmo. Parece que pode. Kkk

[@emanuelsantos5585]

Tomar um gel no fim do treino ajuda na recuperação?

[@wellingtonlage1]

E ir a sauna após o treino. Também prejudica?

[@alexandrearrietadesouza]

Para mim é uma conversa MUITO estranha, porque naturalmente não cometo nenhum destes erros, sem um pingo de esforço. Não bebo, tenho alimentação muito regrada e odeio Anti-inflamatórios justamente porque é dar um passo para frente e dois para trás no treinamento. Mas é curioso ver como as pessoas podem ser tão diferentes, com umas literalmebte sofrerem com (e sendo derrotadas, até) questões que não afetam os outros. Correr é universal, mas o.comportamento de muitos carece de FOCO NOS RESULTADOS DESEJADOS.

[@adrianomendes6709]

Como eu não bebo posso continuar com o Ibuprofeno no km 20. Kkkkk. Brincadeira a parte. Hoje fiz um longão pra maratona de São Paulo. Km 18 tomei o ibuprofeno, ou tomava ou não terminava. Simples assim, somos amadores temos direito de errar e continuar . Kkkkk

[@vanuzaaraujo5997]

E a cerveja sem álcool? Pode?😜😅