¿Es la SARDINA el SUPERALIMENTO definitivo?

En este vídeo os explico el potencial de la sardina (Sardina Pilchardus) para mejorar tu salud y prevenir enfermedad, con el respaldo del artículo que os dejo más abajo.
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EL ESTUDIO: www.ncbi.nlm.n...
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Un fuerte abrazo compañeros!
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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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[@ginalopez2272]

Quien mas comiendo sardina y Al MISMO tiempo viendo Este video. ❤ gracias

[@miguelangelarcallesguzman4703]

Yo

[@profefreddy9321]

Procura no sea enlatada mejor no comas nada

[@AnarchyChay]

Aquí 🙋🏼‍♂️

[@emprendedigitalconandymore7554]

Aquí estoy terminando mi ensalada de aguacate 🥗 con sardina, 😊😋

[@Daniel-xx5jc]

Yo. Me hice una torta con picó de gallo( cebolla, jiromate, chile) y unas gotas de limón. Riquisimoooooo

[@sandracano4985]

Me encanto tu video. Soy amante de las sardinas en lata. Desde pequeña las consumo y me traen muchos recuerdos ya que mi padre las compraba seguido y las comiamos cuando habia escases de dinero. Saludos desde Colombia.

[@robertdavidjuniormegocordo8911]

Se puede comer sardinas en latas todos los días? Me ha dado pánico el tema del mercurio en la carne de los pescados...

[@luismanuel6171]

​@@robertdavidjuniormegocordo8911la sardina no tiene mercurio,es tan corta su vida que no alcanza a tener mercurio por eso es bien benéfica

[@alfredobautista5534]

Es grato que un joven se esfuerce por extender el conocimiento, gracias por tu esfuerzo y aportación, sigue preparándote!

[@dulceguzman9211]

Maravilloso 👍‼️‼️ Sabía de los beneficios proteicos.... pero quiero compartir con todos ustedes,en una ocasión mi madre traía problemas digestivos(diarrea, vómito, náusea) y mi tío le hizo una sardina con huevo en tortilla o torta ...y mi madre se mejoró, hablando de la microbiota 👏👏👏

[@andreszapatasantacruz4628]

Gracias he aumentado mi masa muscular y mi abdomen a bajado muchísimo..... recomiendo .hacer deporte en la mañana y desayunos con sardina y pan integral.....

[@BorjaBandera]

Un buen desayuno!!

[@SANCHINELLI]

Gracias por el consejo, estará bien La sardina que viene en salsa de tomate? @borja bandera. @andres zapata Santacruz?????

[@andreszapatasantacruz4628]

@@SANCHINELLI buenas noches todas las sardinas son muy buenas lo importante es ejercicios .para mayor absorción ..

[@andreszapatasantacruz4628]

@@SANCHINELLI [phone] agrega y te daré más consejos.....

[@kristianspicher6556]

Hola, te pregunto... no pasa nada si la sardina es en conserva?

[@bg.Manuel]

Felicidades! He visto videos maravillosos, sin embargo, a pesar de su gran calidad hay quienes lo reprueban; en este video al día de hoy no tiene ni una sola manito abajo, y valla que hay muchicima gente que no le gusta la sardina a pesar de sus propiedades; corolario, significa que el material audio visual está excelentemente planteado. Agradecido. Felicidades!

[@BorjaBandera]

Muchas gracias por sus Palabras Don Manuel!!!

[@leonorserpa7964]

gracias por regalarnos informacion con tanto amor y cariño. DIOS LO BENDIGA.

[@arcoiriskiruna]

Dr. Bandera te descubrí hace no mucho, y estoy muy contenta con el contenido del canal. Enhorabuena y gracias!!!

[@BorjaBandera]

Mucha sgracias!

[@juanicovideos7463]

Jooo que tio mas grande joven medico y un comunicador de lujo que bueno que haya gente asi gracias

[@elenaquintanilla2996]

Yo comencé a comer sardinas, 2 o 3 por semana, las compro en Amazon, me encantan, con aceite de oliva y un chile picante

[@profefreddy9321]

😂😂😂 Enlatada?

[@alextejada9357]

Wao Dr yo soy bien loco con la sardinas. Yo lo comos tres bese a la semana y también comos la sopas de pescados yo preparo la sardinas con cebolla y tomate en la mañana y igualitos con la sopas de pescados Dr. Y gracias por su consejo buenos mi lider

[@FLIX1967]

Doctor, cada vez estoy más enganchado a tus videos. A parte de tu rigor a la hora de interpretar los estudios científicos que nos presentas, los analizas con mucha honestidad y sentido común. El trabajo que estás haciendo es magnífico. Por favor sigue así y no sucumbas a ningún interés económico torticero para que tu legado quede inmaculado. No obstante, tu valioso tiempo en un trabajo de tanta calidad, debe ser compensado. Muchas gracias. Un abrazo.

[@hernanveigalima2131]

Usted si sabe,no esta leyendo papelitos como otros médicos

[@abrahanqcorrales6894]

Dr. Borja desde 🇵🇪 muy agradecido por compartir sus conocimientos. Todo lo mejor para UD. 🙏🙏

[@bettyedithbautistareal1000]

Me gustan las sardinas. Desconocía lo importante que es. Gracias. Desde Venezuela bendiciones. Veo todos los vídeos

[@manolocorrea888]

Muy buen video!Muy a menudo despues de entrenar en ayunas me tomo una min iensaladita con sardinas en lata ,huevo duro y aguacate sobre una tostada.Prueben que es supersano y está buenisimo.Saludos!!!!

[@mariuxiperez433]

Que excelente idea

[@oswaldocaminos8431]

Excelente Manolo, gracias por la sugerencia.

[@kristianspicher6556]

Muy bueno doc, como siempre... odiaba las sardinas.. pero despues de esto.. estoy comiendo mas seguido.. tenia miedo al mercurio.. pero ya lo aclarò muy bien Doc.. una abrazo

[@cuentayotube213]

Primer video que te veo e increíble! Te metes en detalle pero explicando muy bien las cosas! Queda clarísimo todo lo que explicas! Sigue así!

[@rolandocendontorres3961]

Doctor, he visto que las latas de sardinas en aceite tienen muchas más proteínas que las sardinas en escabeche. Misma marca marca (se repite el patrón en diferentes marcas) , peso escurrido y peso neto ¿por qué? ¿las sardinas en escabeche son de peor calidad? Excelente video. Abrazo fraternal

[@hernanveigalima2131]

Usted merece 20 millones de seguidores

[@kino13oficial64]

Un aplauso no dejes de hacer este tipos de videos bendiciones 😊

[@flormarinadiazdeavila821]

Doctor gracias por tan importante video me encantan las sardina, Dios le siga bendiciendo

[@selenaruz]

Eres adictivo Mi querido Doctor💯🌞🥰

[@abelescorihuelagomez2363]

Magnífico vídeo, soy muy fan de los ac grasos Omega 3 y su importancia, así que trato de comer pescado día sí día no. Incluso sí esto no es posible suplemento. Elijo la caballa principalmente por precio y facilidad de cocinado. Soy consciente por otros compañeros de divulgación que según el cocinado o conserva (elevadas temperaturas y tiempo de cocción o aceites de mala o pesima calidad) esos ac grasos se oxidan o enrancian. Es por ello que últimamente consumo sardinas prensadas y en salazón (al vacio y refrigeradas de Mercadona). Qué opinión te merece? Ya que a veces nos obsesionamos con consumir tal alimentos por su contenido en tal o cual nutriente, y despues o nos cargamos esos nutrientes en su cocinado o cuando llega a la mesa son inexistentes por su conservado o manipulación industrial, disculpa si tal vez es hilar muy fino, no es que tenga obsesión, pero ya que el dinero cuesta de ganar me gusta elegir la mejor opción razonablemente posible cuando compro alimentos. Un abrazo muy fuerte.

[@joseluisbugarinicaballero9400]

No entendiste casi nada, pero, bueno, sigue comiendo sardinas

[@abelescorihuelagomez2363]

@@joseluisbugarinicaballero9400 gracias por tu recomendación

[@socorromejia2443]

Hola, lo haces magistralmente, explicas todo excelentemente bien. Un abrazo con cariño desde Torreón, Coahuila, México¡¡💖🙏

[@alexgarcia-lx4bw]

Los espetos de Malaga. Madre mia! Que manjar.😋😋

[@LenagHernandez]

Saludos doctor desde Brooklyn nueva York City bendiciones muchas gracias por su estudio

[@franciscomairena4192]

Que bueno, a mi me gusta mucho la sardina, saludos desde Costa Rica.

[@ElFeelingDeKatia]

Muy bueno !! Yo como Sardinas de siempre por que me encantan como una gata 😅 con cebolla ! Mmmm Muy buena explicación gracias !! Te sigo

[@waldorivero6971]

Ya tienes un seguidor Saludo desde Bolivia

[@manuelbeltrancastillo9867]

Le entiendo perfectamente me gusta muchísimo no lo sabía de las sardinas

[@jhonathanvargas3109]

Siempre lectura crítica: muy importante. ✍️✔️

[@alistasia]

Excelente Información. Muchísimas Gracias 🙏👍👍👍👍

[@edtam6]

13:30 Vengo del futuro y ya vas por casi 1 millón de seguidores.

[@JARMusic_]

Cual es tu opinion sobre la sardina y el atun en lata? Es bueno comer a diario o comunmente? Pregunto por la cantidad de sodio y aceite. Muchas gracias!

[@jaumet933]

Atún en lata no te lo recomiendo a diario ya que es un pez que tiene bastante mercurio sobre todo el atún rojo , la sardina es un pescado con índices muy bajos de mercurio ! Así que una lata de sardinas podrías comer perfectamente

[@katialimogi6268]

La sardina es un pez muy pequeno, y no tiene mercurio

[@mariacristinasoregaroli2951]

​@@jaumet933 el Dr dijo otra cosa. Asesorate mas, pues nos confundimos. Gracias

[@arioacasius4027]

Los que saben qué me recomiendan? Hacer ejercicios por la mañana o por la tarde?😮😮

[@dradoloresestabaestaba7256]

Excelente doctor felicidades me uno a su causa

[@chchecortez6604]

exelente informacion ,,,saludos

[@teresaibarra1913]

🎉❤me facina la sardina de aceite

[@martharuiz615]

Hola no se como entre aquí pero reconozco q fue muy productivo . Gracias por tan valiosa información. La pregunta del millón q marca de tuna recomienda ? Tal vez no lo quiera decir es este chat por el tema de la publicidad pero por lo menos nos puede dar un tip ? Gracias

[@jositamoon5310]

La tuna es atún no sardina. No te equivoques

[@java_rider4181]

El atún es un pescado grande y lleva mucho mercurio comparado con pescados más pequeños

[@elenaquintanilla2996]

Yo compro unas en haceite de oliva y chiles picantes , de marca madrigal y echas en Marruecos muy buenas con hueso

[@linamariagonzalezsierra3996]

Doctor muchas gracias, como siempre muy buena información.

[@manuelsampedro6921]

Gracias dct borga

[@rosacabrera4979]

Muy buena información gracias

[@israelrosadocabrera9245]

Buen trabajo.

[@jasanriocv8813]

Hola Borja, y que pasa si la sardina viene enlatada? En aceite o en salsa?

[@yoygrasia]

mantiene sus aceites y nutrientes en conserva

[@Marin-_.]

X2

[@Marin-_.]

@@yoygrasia ¿Entonces es mejor no?

[@angel.amijos8683]

Cuantas veses a la semana de puede comer. Porque e mirado en otro video y dice solo una ves a la semana. Me preocupa porque yo las como hasta 4 veses a la semana. Gracias por tu RESPUESTA

[@omarmezan9972]

Pues al parecer es el pez más sano del mundo por ser pequeño y tener poca duración de vida en comparación a los demás no alcanza a absorver metal mercurio como el arun u otros peces de gran tamaño

[@GatoCallejero-et9ts]

Grasias doctor dios lo bendiga

[@isabelruiz6446]

Excelente video ,,muchas gracias por compartirlo ,,

[@gracielagutierrez9023]

Doctor y en donde quedan todos los químicos (PRESERVANTES) QUE LES PONEN PARA CONSERVARLAS EN BUEN ESTADO ? Que dan el Parkinson y el Alzainer ???

[@concecionordonex5069]

Saludos doctor buen video gusto saludarle desde nebraska

[@toce_life]

Saludos desde Texas las sardinas son saludables

[@maxsoler7518]

Dr 😏 luciendo sus bíceps y antebrazos

[@albertgonzalez2309]

Borja buenos días, la sardinas en lata tienen las mismas propiedades que fresca?

[@yadhiraguzman5335]

Gracias ❤

[@rosarioteliz6332]

gracias! muy buena info!

[@gladisgomez7948]

Puedo comer sardinas si tengo cálculos en la vesícula sardinas en salsa de tomate

[@montseal2332]

Muchas gracias.por.el.video.Dr..Borja..jisto.he entrado.a ver el.video.pprque.me.chiflan.las.sardinas. Para.mi son un super.alimemto. Pormi que no se enteren los del gobierno..Lo que se es que cuando como sardinas me.sientoas.feliz..Asi que me.ha encantado este.video donde nos ha explicado las.ra,ones por las que es un super alimento.

[@marialiebanasgarcia2505]

Hola, las sardinillas en aceite enlatadas también sirven?

[@luisalbertosoria1212]

Yo no podía consumirlas porque ni bien ingería media sardina, luego tenía regurgitaciones. Hasta que una amiga me dió la solución: abrir la lata y volcar todas las sardinas a un jarro con agua caliente, revolverlas suavecito un poco y luego colarlas, y ahora me como una lata entera y las tolero bien. Les quito las espinillas

[@anaborja6136]

Yo buscando como hacer sardina natural vine hasta aquí. Quisiera saber que marca comprar ? Mil Gracias

[@samircastillo6910]

Me encantan las sardinas en lata!!

[@Alexis-kd3ot]

Recomiendas consumir una sardína de tomate de las de lata por día yo ago ejercicio en casa pesas y poca calistenia por esto del covid19 y no me gusta consumir proteínas de polvo ni nada de eso solo lo natural saludos desde Tijuana BC México espero tu respuesta Man

[@titah5824]

Si sirve, aunque en mexico tambien ya hay en aceite de oliva

[@MrJesores]

Vives cerca de donde sacan Sardina en México, lo del aceite de oliva no lo veo indispensable, allí en España producen el Oliva, para ellos es barato.

[@alberto8949]

Es lo mejor en suplementación

[@rebeccaalvarez5730]

Hola buenas noches por favor tocar el tema de lasiriosis lee agradezco mucho

[@duilefernandajijijija5730]

Soy norteño de MTY NL México y aquí pues sardinas solo enlatadas , cuál sería la recomendación?

[@skullmaniac8283]

Como te las comas compañero el resultado es el mismo

[@RICARDORR18]

Doctor las sardinas son buenas pero el envasado puede agregar muchas sustancias incedecdables entonces, cual es la mejor opción para comer sardinas enlatadas?

[@hugovelazquez4811]

Yo las lavo con agua y las preparo como ceviche.

[@andreszero2]

en lata siguen siendo saludable? lo pregunto por el bisfenol

[@miliortiz3956]

Dicen que todo lo enlatado se tiene que abrir y dejar un rato abierto para que se evaporen los gases que eso es lo que causa cancer.

[@carlosneets1888]

@@miliortiz3956 que tiempo más o menos destapado ?

[@mailenmonduelariberos2534]

@@carlosneets1888 en un video que vi dice 15 minutos

[@miliortiz3956]

@@carlosneets1888 sí, 15 minutos.

[@adrian9999999]

Y no se xontaminan con la lata ?

[@SyamuNekoSan]

En Perú tenemos a su equivalente en la anchoveta y es más barata que el atún

[@faustocriollo3990]

Alguien sabe si la sardina en salsa de tomate es sana ? No viene con glutamato monosodico ?, o conservantes ?

[@dragonblanco2210]

No, la sardina tiene un sabor fuerte por eso no necesita el glutamato, ni tienen conservantes, si les siento algo de azúcar, son saludables igual y económica.

[@philipellulle1072]

Aca en Chile jamás he visto sardinas en aceite de oliva extra ni si quiera en aceite de oliva. Sería carísima si viniera así. Siempre se encuentre en aceite de maravilla o salsa de tomate. Creo que entre ambos es mejor el aceite de maravilla, siempre y cuando la sardina se coma directamente sin freir.

[@BorjaBandera]

En España sí las tenemos en aceite de oliva.

[@210871q]

Confirmo!!

[@feliciasuriel1207]

Buenas tardes. Vivo en las antillas holandezas, san maarten. Aquì tambièn hay con aceite de oliva, vienen de canadà, se la recomiendo, su sabor es agradable. Bendiciones mil.

[@litzy2909]

Vivo en USA y aquí también venden Sardinas en aceite de Oliva.

[@martinlepards5690]

El único detalle es la sal q le ponen como conserva mi pregunta es como comerlas sin sal

[@txentxomunuera2771]

Doctor ... Hoy el kilo de sardina fresca y salvaje estaba a 3,80€y el salmón de "piscifactoría de nadie sabe donde" a 18€ y estaba barato ... Hoy sardinas y mañana boquerones ...

[@210871q]

El salmón es de chile,

[@txentxomunuera2771]

@@210871q ¿ A 18 € el kilo e incluso menos? Dudo que sea salvaje... Perdón por mi Ignorancia...

[@210871q]

@@txentxomunuera2771 el salmón chileno no es salvaje

[@txentxomunuera2771]

@@210871q Por eso me quedo con las sardinas...

[@teterociojamaicamendez3140]

Hola que marca de sardina es la mejor???

[@elperroandaluz9299]

Marca DANI. 1,15 CÉNTIMOS...EN ACEITE DE OLIVA.

[@mhrtesdtyurd9308]

Buenas tardes Dr.Tenia entendido que los enlatados producían cáncer. Siempre las evitaba.

[@miliortiz3956]

Dicen que cuando abren las latas se tiene que esperar un rato para que se salgan los gases que son los que causan el cancer.

[@mhrtesdtyurd9308]

@@miliortiz3956 Muchas gracias.

[@jan-po6tr]

cristiano ronaldo dice que cena siempre una sardina con un trozo de pan, sus asesores tendrá

[@nanilkapunks6815]

Neta????

[@georgesjuniorcharles2585]

Saludos,¿el aceite vegetal en el que vienen las sardinas enlatadas se puede consumir? Por favor quisiera saberlo

[@bredmorales]

En México también existen en aceite de oliva y aceite de oliva extra virgen revisa la tabla nutriciónal, investiga antes de hacer preguntas tan flojas

[@dragonblanco2210]

Depende de la calidad del aceite, no creo que esos aceites que usan sean muy buenos. Hay un médico de un canal que dice que el consumo de aceites produce inflamación, también tienen bastantes calorías.

[@luisalbertosoria1212]

Yo no podía consumirlas porque ni bien ingería media sardina, luego tenía regurgitaciones. Hasta que una amiga me dió la solución: abrir la lata y volcar todas las sardinas a un jarro con agua caliente, revolverlas suavecito un poco y luego colarlas, y ahora me como una lata entera y las tolero bien

[@yessy7567]

Con la contaminación en las aguas?Mm de pequeña era como comprar caramelos super económicas.Hoy es un lujo poder adquirirlas ..lógico en países en devualacion y profunda crisis.

[@mauriciojoseimitolamendoza2519]

6:20

[@undiawow5660]

Por favor doctor, ¿que ejercicios debo hacer para favorecer la lipolisis y la oxidacion de grasas?

[@alejandrapender6528]

Camina a un paso rápido por una hora ,o sal a correr a un trote muy lento. Eso quema mucha grasa. No comas alimentos refinados. Bien lo dijo el doctor. Puedes equilibrar tu dieta. Mucha suerte y ánimo.

[@Marcelovera193]

Una pregunta si tengo gatriti puedo comer o no

[@estuardoguerra3227]

Y las que vienen enlatadas en tomate son recomendables y saludables tambien

[@LaMaLoRoller]

Como les pongas mucho "brilli,brilli" van a disparar su precio y Adios! A alimento sano y barato 😢

[@BorjaBandera]

esperemos que no

[@MrJesores]

Lo dudo, las sardinas se reproduce excesivamente rápido.

[@elenaquintanilla2996]

Siii

[@jositamoon5310]

@@MrJesores Si tu lo dices...

[@mariadoloresgarcia7779]

¡Se nota que eres malagueño! Si voy por allí ya me tomaré un espeto de sardinas con una cervecita,jajajajaja. Aunque no sé si la cerveza lo estropeará todo. Bueno, me da igual en agosto.

[@Alejandra-pg9wl]

No sabía que Borja era Malagueño! Yo también lo soy! Y los espetos de sardinas me encantaaaaaannnn! Vivan las sardinas!

[@javiersainz2260]

Muchas gracias. Ya soy consumidor de sardinas por ser conocedor de sus propiedades aunque a nivel de digestión se me hacen un poco difíciles, Tienes alguna sugerencia al respecto?

[@LaMaLoRoller]

Con qué las comes? O te pasa tambien comiendolas solas?....

[@luisalbertosoria1212]

Yo no podía consumirlas porque ni bien ingería media sardina, luego tenía regurgitaciones. Hasta que una amiga me dió la solución: abrir la lata y volcar todas las sardinas a un jarro con agua caliente, revolverlas suavecito un poco y luego colarlas, y ahora me como una lata entera y las tolero bien

[@Rukh..]

Atún grated de sardinas es lo que compro, me sale a precio, tendrá las mismas propiedades aunque venga así?

[@mariorlysherrera9286]

Cuanta proteina tiene una sardina??

[@aracelivalencia2208]

Contesteme y digame si es igual si como en la tadas 😢

[@ivannleon9494]

Es malo comer la sardina 3 veces al día?

[@Rosalindamartinez-z7g]

Bien por ti pero no te metas con bayter❤❤❤

[@elenaquintanilla2996]

Las zarfinas tendrán vitamina D ?

[@diegomorales6877]

Sí. Eso lo explica Frank Suárez

[@profefreddy9321]

Todos comentando que comen sardinas jajajaj pero enlatada jajaj eso es lo peor mejor no coman

[@fitstorerestocker2242]

Buenas muy bueno el vídeo una idea nuevA podrias hablar de los sarms, hay algunos como el mk y la ostarina que tienen algunos estudios

[@roxanahuayta9107]

Buena explicación 😂

[@sebascor]

9:49 se te olvidó editar!

[@aronchas]

El chiste es saberlas cocinar, yo las preparo al sarten con un poco de aceite de oliva, ajo, cebolla tómate y perejil. Le agrego un poco de pasta y chile quebrado 😋

[@roxanahuayta9107]

Creo que como última mente demasiado y aparte tomo siempre mis Omega 3 voy a parar un poquito de comerlas

[@alejandroaquino6188]

Tenés que informar el tipo de sardinas que recomendas ya que uno va al mercado y compra latas x lo gral y pregunto si son buenas

[@awsomcool]

Dijo que salvajes y mejor en aceite de oliva

[@jositamoon5310]

@@awsomcool Qué bueno sardina salvaje!!! Menos mal que todavía no se crían en piscifactorías. No te vuelvas loco: si puedes la compras fresca y sino de lata a poder ser en aceite de oliva.

[@alfonsoherrera5120]

La sardina viene en lata, no hace daÑo a la saludn los productos procesados

[@mauriciojoseimitolamendoza2519]

1:12

[@mauriciojoseimitolamendoza2519]

0:40