Las SARDINAS son un SUPERALIMENTO | Consumo de sardinas para deportistas | Nutrición deportiva

Las sardinas son un superalimento | Consumo de sardinas para deportistas | Nutrición deportiva
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Las sardinas son uno de los pescados azules que deberían consumir los deportistas, tanto en su forma fresca como en conserva. Las sardinas proporcionan muchos de los nutrientes esenciales fundamentales para mejorar el rendimiento deportivo.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@Revbyronochoa]

Gracias Dr En la finca el abuelo comía mucha sardina El hombre comía de todos los manjares pero creo que la sardina era su plato secreto q le daba salud y energía que nunca lo vi enfermo o triste El hombre era una máquina en los cafetales murió casi de 100 años Hoy lo recuerdo me decía, ustedes los de la ciudad comen muy pobre Un día irás a comer como lo hicieron mis antepasados 😅 Platos criollos de campo ❤

[@JoseMMx-jx2eq]

No sabes cómo me alegra oír esto. Para mi la sardina es uno de los manjares que nos ofrece el veranito

[@marcelobecerra5083]

Luego de este vídeo dejé un poco de lado el atún enlatado (también por los metales pesados) y prefiero sardinas más otros pescados 🐟🎣💪

[@edgarhernandez-um8cp]

🎉🎉🎉que genial

[@jesmarymorales6735]

Gracias doctora Bendiciones desde Venezuela que pronto sera libre.

[@nelidawilmavillalba5976]

Que genial!.Saludos cordiales desde Asunción Paraguay

[@Jhonatan_true]

Gracias 🤩

[@Skynet_IA]

Exelente gracias

[@noelisvalverde7828]

Muy interesante gracias

[@jorgeegrojjorge]

Gran aporte muchas gracias!

[@janethmamani5596]

Muchas gracias por la valiosa información Monica saludos

[@mariabarcelona8963]

Gracias por la información

[@marcelobecerra5083]

Excelente, voy por mi lata de sardinas (el pescado 🐟 enlatado lo lavo en el grifo antes de consumirlo) rico y nutritivo 💪🚴‍♂️🖐️🇨🇱 también el salmón y otros son 😋

[@aliciacuellar8491]

Gracias por el consejos

[@manuelamorenogomez4165]

Gracias

[@joseromero9849]

Muchas gracias

[@xavierp875]

Clara y concisa en todos los videos, muchas gracias.

[@eb5ua]

Gracias.

[@bryanefrainsantostorres.2417]

Genial Dra. Muchas gracias por la información.

[@enriquetorres4487]

Gracias bendiciones.

[@linalopezruiz373]

Muchas gracias!!! Me encantan las sardinas....

[@TutioBarbas]

Muchas gracias por esos consejos tan prácticos, economicos y sencillos.

[@karinagonzalez46]

Gracias doctora, me encanta escucharla!! Saludos desde México!!

[@juancarlosramirezperez7772]

Gracias Dra. le sigo desde Manzanillo,Colima México excelentes contenidos, Mil Gracias!!

[@liliambarrera3150]

Excelente Dra. Mil Gracias por sus conocimientos 👏👏💪😍

[@runiadelgado5674]

Gracias muy importante esa información me encanta la sardina

[@pikminyoshi66]

Muy completo en valor nutricional ese bocadillo...😉

[@armandocuadros5202]

Si gracias por la información, y muy agradecido por la diversidad, de opciones y alternativas en nutrición se agrádese, Bendiciones

[@claramoreno8956]

Que bien muy interesante gracias por sus consejos nos ayuda mucho

[@gabrielahernandez5825]

Muy bien Doctora, que rico se me antojo su receta, mil gracias por sus grandes consejos.😘

[@tirsimanaragon2090]

Doctora ❤ usted es maravillosa ❤ saludos desde Cancún México 🎉

[@marianog8484]

En México consumimos tamales de espirulina con charales que son cianobacterias y peces con 70 % de proteínas en 100 gramos cada una.

[@pamelacortez9686]

Hola.Donde conseguir la receta

[@cristinavergara3817]

😳nunca ge comido esos tamales! Ni sabía q existían! Donde los hacen?

[@usuariofumado]

Que es espirulina y charales

[@hiderbrandoipuzyara1970]

Oooo buenísimo

[@EdgarGutierrez-nz1cy]

Nadie en Mexico come eso, te la sacaste de la manga, pero saca los ingredientes pues jajaja

[@barths880]

Gracias Doc. Por toda la información que brinda, saludos desde Panamá 🇵🇦💐

[@milyjaneth1]

Excelente video me encantan las sardinas siempre las incluyo en mi dieta.

[@mateo2217]

Muchas gracias por la información, a partir de ahora consumiré sardinas en mi dieta

[@abdelrafidelfahcouchsuiki1664]

Gracias por hablar bien de del valor de Las sardinas

[@edwardmigueladrianzenlopez7703]

Que bueno yo lo consumo bastante.gracias dra.por sus aportes . Bendiciones.

[@isabelsalas5624]

Gracias por este vídeo.

[@garcialove5930]

👍🧡👍 grasias saludos cordiales desde Las Vegas Nevada 🤜🤛🏻 Bendiciones

[@araceliroa6360]

Si, son deliciosas a mi me fascinan y soy deportista y bailarina , muy buena la explicación y la información instrumental.

[@silviojoseperedacortes7029]

Gracias Dra Sancha, las consumo regularmente y lleva mucha razón ✌️✌️

[@Eduardopuche2021]

Muy buem dato doctora Muchas gracias Un consejos prácticos, como podríamos sacar cálculo colorico Metabólico basal

[@anejuventud8811]

Buenas noches dra eso es bueno para el problema de neuro patos gracias x su respuesta

[@antoniocomesana6232]

Este año están buenísimas asadas, las tomo 3 veces a la semana de primer plato. 💪

[@huarachevelozrayas]

Siempre lo supe, ahora lo confirmo, también el atún apesar de la mala fama creada en los últimos años

[@555scorpioA]

Qué bueno me encantan las sardinas en agua en vez de aceite

[@ELYOU230284]

Puede mencionar otros super alimentos corrientes economicos

[@mimitorres1411]

CONFIAMOS EN USTED en su respuesta.

[@pedroHyrigoyen6566]

Todo lo que usted dice es verdad porque yo me sé no 400 g de sardina lo sé porque me compró una lata de 490 g y me la hacen un con un vaso de agua de amaranto y y pinole y te quedas tan agusto 😅 además he notado que si me cortó o me quemó con aceite cuándo cocino unas papas un pollo jaja me sana más rápido la piel hace poco me botó aceite en la panza 😅 y pues lógicamente me quemó y se me hizo ampolla pero me sano muy rápido ya casi no traigo ni marca además de las sesiones de ejercicio te recupera más rápido y luego tienen mucha taurina son una maravilla y consumir la junto con amaranto mejor muy buena información doctora muchas gracias ánimo puro pa delante 👍💪

[@johnnyacha9111]

Bravo,me quitaste de la pregunta de si lo recomendabas en lata,y pregunto,vienen al aceite y al agua,cual es más aconsejable, o los dos.Gracias Mónica, eres un ángel. Johnny.

[@joseramosgonzalez55]

Hola muy buena información! Es malo comer sardinas todos los días?👍👍👍👍✌✌🙋‍♂️🙋‍♂️

[@marcelamanuelli723]

Muy interesante que nos digas ideas de preparaciones de los alimentos, gracias.

[@victoriapedregosagallardo9530]

Hola Mónica!! Todo lo q has comentado tb serviría para los q no somos deportistas…. reduciendo un poco los hidratos de carbono? Las sardinas las consumo para bajar el colesterol y los boquerones en vinagre q los preparo yo. Buen vídeo, con mucha información sobre nutrientes. Gracias

[@cesarlara2372]

Muchas gracias por tus videos. MUY BUENOS. que pasa con el mercurio en las sardinas en conserva?. Podria consumir 120 grs de sardina 5 o 6 veces a la semana?. Nuevamente.... muy agradecido.. Cesar Lara Mexico

[@carloscoleman7155]

Saludos doctora bendiciones sé puede comer la sardinas en lata tanbien

[@BEBAZAVALA2010]

Gracias Monica, gracias a ti aprendi y sigo aprendiendo a comer saludable. Soy tu seguidora numero uno.

[@enbuscadeltodo2564]

Pues mira que no, vamos, que soy yo el número uno, tía.

[@eduardobursztyn8207]

Hace poco pude ver unos de sus buenos programasque hablaba sobre el Atun , sus peligros por estar impregnado en su grasa mercurios y otros compuestos y que debe reducirse su consumoa dos veces por semana y no diario, Ahora bien , tenemos las sardinas que tienen un gran valor proteico y es un pescado azul, que sucede con el mercurio ? tambien hay otro tema, "los aceites vegetales" procesados en que vienen y por ultimo mas caros en Aceite de oliva, se sabe que los aceites vegetales hoy no son recomendados , salvo el aceite de Oliva o el de coco, cual es su informacion al respecto Gracias y bendiciones Eduardo - Jerusalem

[@anejuventud8811]

Perdón quería decir el problema de neuropatia y q tipo de comida podría comer si pudiera hacer un video explicando eso x fa

[@angeljoaquinrijomatos8004]

Hola como estas espero que todo esté bien. De qué manera es mejor preparar la sardina

[@johnromero9411]

🙏

[@teresaherrera5078]

Yo sé que debemos tener cuidado con el saborizante ,colorante y conservador.o sea es mejor natural.saludos desde CDMX

[@marleydacarcamo86]

Cuántas latas serian buenas por semana, saludos nueva por aqui

[@Casanova358]

mañana mismo compraré muchas latas ,me gustan mucho

[@aquilinofernandez1301]

Para deportistas, y para cualquier persona, que lo sepáis

[@jesusavalossosa3767]

Se puede preparar como ceviche ?

[@romychejolan8879]

Desde Argentina 🇦🇷 Muchísimas gracias Tengo 72 años y Hipotiroidismo , comenzé a usar sardina hace unos días el 27/9/23. Lo que no se cuántos días comerlas Si será cada 15 días o. 30 días Si escucho que dice que los deportista pueden CONSUMIR 100 gs x día sds dc

[@jacintaolival3573]

Hola, se puede comer sardina cruda

[@alexlopezcastilla5409]

podemos incluir hidratos de carbono por la noche como suplementación y que no sea la base de la cena ?

[@SPECIALPERSON11]

Con que regularidad se pueden consumir las sardinas? Porque he escuchado que el pescado así con todo y escamas tienen mercurio.

[@123xhernan]

Doc gracias por la info. Me preocupa el contenido de mercurio de la sardina en lata... cuantas veces se puede comsumir en una semana?

[@reynaldoantonioruedaserran6135]

Por su pequeño tamaño las sardinas tienen mucho menos pmercurio que los peces grandes como el atun

[@jesusrafaelsigaranmatos151]

puede ser enlatada ?

[@picossa3216]

😋!

[@YouD13G0]

Las sardinas están muy bien, el mercurio es el problema.

[@Druida836]

y la saldina en lata es buena?

[@wonddybiohacker2888]

en Argentina son carísimas 😢

[@youtuvelag]

Magnesio, calcio, vitamina E antioxidante post ejercicio recuperación y D

[@Eric-wj1ze]

Esto podría suplir el atún en lata o sería bueno intercalarla en días?

[@albagaviria8500]

Pregunta si la sardina 7 días esta manera se puede consumir tres días se puede consumir Gracias bendiga

[@usuariobena20]

Tiene creatina

[@BEBAZAVALA2010]

Solo tengo una duda, he sido criticada porque en Mexico la encuentro en lata, y es como la consumo, que tan recomendable es a la semana? por ser en lata?

[@rodinrodon3147]

Lamentablemente es así, si algo es barato se piensa que es malo.... Pero realmente tiene muchísima proteína

[@keikaa1]

La sardina la puedes comer diaria ya que tiene muy poco Mercurio. Es el pez mas barato y el mas saludable

[@nereaporalemania]

hola! Una pregunta, que opinas sobre la L-carnitina para bajar de peso? Es verdad que ayuda a reducir grasa? Gracias!

[@claudiosoulie5917]

cada caloria debe ser "quemada" por uno mismo, nadie lo va a hacer por ti, como dice Schwarzenegger. si tienes reservas primero deberas usar las que ingieres y luego gastar las de reservas.

[@amparovallejo3883]

También tiene los mismos nutrientes las sardinas en la tadas

[@amparovallejo3883]

Que pena ya obtuve la respuesta😞

[@lauramartinezguzman8809]

Me gustan sus videos... pero.... COMER ENLATADOS, NO ES DAÑUÑO..??

[@carlossanchezguerrero7147]

Si si tienen muchas proteínas y antioxidantes, y que me dice de los conservadores.

[@alejandrod4173]

La gran mayoría de conservadores que poseen esas latas (al menos en mi país) son inofensivos para la salud a no ser que lo consumas en grandes cantidades, igualmente puedes buscar ese conservador en páginas especializadas que etiquetan a estos según su nivel de toxicidad para asegurarte.

[@mariabuitrago7882]

Dotora pero lás sardinas bienen en lata

[@mimitorres1411]

A VECES DICE ENVASADO 2.O18 y vence 2022 Y es AGOSTO 2022

[@IgnacioSeijas]

¿Se pueden comer en conserva? ¿Qué piensas de comer salmón, atún, caballa, sardinas... en conserva?

[@rambocaiser943]

🤨

[@RosaRodriguez-wp4vf]

Se puedes comer sardinhas enlatada?

[@hernandoholguin5913]

Y si no soy deportista?

[@mimitorres1411]

HAY PELIGRO ???

[@youtuvelag]

Si hay peligro de que con tu belleza nos conquistes a todos bebe

[@RobertoSalvatti]

Y que pasa con el nivel de mercurio en las sardinas?, porque hoy en dia es recomendado no comer demasiado pescado.

[@luisaranda4713]

Al ser peces pequeño son los que menos absorben mercurio,a diferencia del atun que es un pez grande

[@zunildadiaz1857]

La sardina es mejor que la tuna

[@zunildadiaz1857]

Aqui en mi pais no se consgue las sardina asi que compro en lata.

[@amatulo1]

Impagable señora sus videos. Muchas gracias

[@hastaloscojonesdelosperrof3334]

Gracias por la información