BÍCEPS ENORMES con estos 3 EJERCICIOS 🔥

[@EscuelaCulturismoNatural]

Si te gustan estos análisis de ejercicios, la nueva formación de ECN te va a ENCANTAR 🤩 más info: www.escuelaculturismonatural.com/curso-biomecanica/

[@taqrzan]

Falto curl martillo lo aconsejas???

[@mperez2630]

video sobre triceps...

[@ssergi9]

Quién quiere el mismo video pero de tríceps?

[@josecarlos-fb5zd]

Creo que es el unico grupo muscular al que todavía no le ha hecho video

[@fedesmileyguitar]

Video video de tríceps!

[@AngelGuevaraPaita-ts7nv]

Yo xd

[@Renekor]

Aun no hay nada?

[@josejaviermorenomerida6041]

@@Renekorño

[@devaarguelles]

Me encantaría si pudieras hacer otro a cerca de los tríceps! Estaría brutal ❤

[@NicoFanchiotti]

BRU TAL, estaria muy bueno esto para cada grupo muscular Roberto, abrazo 🙌🏾🇦🇷

[@ricaardc_]

Lo fácil que he entendido este vídeo viéndolo por segunda vez después de empezar el curso de experto es otro nivel.

[@carlos2051n]

Este tipo de videos me gustan más que los actuales porque está todo explicado al detalle y muy facil de entender (soy el tipico que le gusta saber el porque de lo que hay detras de cada ejercicio para ser más eficiente en los entrenos), mejor que otros cientos de videos que he visto por KZbin.

[@granchemowski6984]

Eres un grande... gracias por tu curro

[@uruguayitocalistenico8956]

43 y 46 cm respectivamente. Cabe destacar que nunca entreno brazos. Voy a poner en práctica los ejercicios 💪

[@applendizdeblujo9102]

Esto sí, un buen video, con sus cosillas que se podrían rebatir pero sin duda una buena información, instructiva... por fin oigo un video sobre entrenos en culturismo natural donde no se machaca sobre chutados, ciclados, dopados.... Le daré otra oportunidad al canal porque soy culturista natural, muy, muy veterano y muy natural

[@devaarguelles]

Como siempre aprender contigo es un placer ❤ gracias por tanto!

[@xco1067]

Muchas gracias por el vídeo, Roberto. geniales consejos. Compré la biblia y me gustó mucho tb. Enhorabuena por todo lo que has conseguido

[@JavierRodriguez-gc6pn]

Muy bueno gracias

[@QuintochoUnity]

Semana que viene construye tríceps enormessss!! Gracias por tanto contenido de VALOR gratuito ❤

[@guillermo1373]

Actualmente estoy en 42cm en 3 meses le comentaré mis avances. Gracias por estos vídeos

[@YberVon]

Guau... Gran video explicativo... Se agradece uno igual pero de triceps... Mil gracias

[@martinb.8620]

Muchas gracias, tengo 62 años y con 14 empecé a ir al gimnasio, en aquella época prácticamente no existían gimnasios, Arnold era un desconocido en España y Rocky y Rambo lo mismo. Recuerdo aquellos años con mucho cariño, aquel olor, aquel gym "la última planta de un edificio, techo inclinado y suelo de madera, algunas pesas con bolas en los extremos "como en los circos", aquellos vestuarios sin taquillas y el conserje que vendía fantas. En pocos tiempo tuve un desarrollo tremendo, era un escándalo en el instituto, NADIE hacia pesas. Muy joven me puse a trabajar y aquello pasó al olvido, pero debido a la edad de comienzo tan temprana siempre he tenido la estructura de haber "hecho pesas". Muchas gracias.

[@isaakmulli]

Qué buena explicación, tiene mucho sentido y me cuadra totalmente, gracias. El tema está así: 175cm 79kg y 40,5cm de brazo (mi grupo más desfavorecido). Veremos en 3 meses poniendo en práctica lo aprendido. Cuando aumente le pondré una velas a San Roberto patrón de la porra natural. 😊

[@isaakmulli]

@@tolosamuraydeagujas2436 pues vaya porrón, tío! Qué pasada!

[@alceibac]

Pues tengo los mismos Cms de biceps Pero con 180 de estatura y 88 kilos de peso en 14% de grasa. Tengo 63 años y levanto pesas más que nada por salud y mi expectativa nunca al principio estubo en ganar masa muscular cuando comencé a mis 55 años a levantar peso. Al ver que ganaba tamaño en masa muscular me alentó a seguir con más ganas. Con los consejos de Robertico veré si me aumenta algo mi brazo... También 😊

[@patriciosierra8111]

Gracias por el video! Muy útil !

[@sashastolar5218]

La verdad tus análisis contienen muchas novedades para mí. Eres muy divertido. Tú y Jason Momoa en una película; armarían un gran desmadre; cómo decimos en México. Un abrazo!!.

[@rip301v]

Muy buena explicación. Y didactica forma de explicar. T has ganado 1 suscriptor 😊

[@gonzalobus833]

Que capo este pibe. Gracias por tanto Roberto

[@ronaldomonsivais2732]

Excelente explicación 💯

[@suripanto100]

Cómo están me gustaría saber si les ha funcionado hacer primero biceps antes que espalda en la misma rutina , muchas gracias

[@gustavoadolfoandreusegovia2309]

Muy bien explicado. Muy claro y sin complicaciones. Un saludo para todos 🙌💪🏻🥋🏋️‍♂️

[@arnoldoperez1077]

Excelente información 🙏🏽

[@lucassosnowski]

38 normal 41 bombeado, igual no hago seguido el curl a 90° sino que lo finalizó un toque antes tipo 70° asique ahora me diste ganas de probarlo akajaj, muy buen video como siempre, estaria bueno la versión de este para el triceps que siempre me costo encontrar buenos ejercicios para el mismo

[@FRANKCOLLINFREITEZ]

SÚPER HIPER MEGA MARAVILLOSAMENTE ESPECTACULAR GENIAL GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@KARONTE01ENFERMOSDELFPV]

Buena información pero he echado en falta que comentaras algo sobre el volumen de entrenamiento ideal para el brazo y la frecuencia. Hay muchos atletas que entrenan el biceps a frecuencia3 para poder aumentarlo y hay otros que no lo entrenan más que un día dentro del microciclo...gracias

[@EscuelaCulturismoNatural]

Lo comento al final del vídeo

[@renato771ktm]

excelente contenido ... a ponerlo en prectica!!!

[@joxcavi9352]

Para mí en particular me han funcionado las dominadas supino y prono,curl con mancuernas girando la muñeca de tal manera que el dedo meñique quedé por encima de los demás,curl con barra dejando los codos un poco detrás del cuerpo para no perder tensión al bajar la barra y finalizó con bombeo

[@EscuelaCulturismoNatural]

Pero si no ponemos PERÍMETRO de porra …. No hay contexto 😂

[@uruguayitocalistenico8956]

Excelente bro! Yo hace un par de años entreno casi todo en anillas y las chinups son lo mejor para el bicep, luego puedes hacer dominadas con rotación y variar el ángulo de tu cuerpo (como lo que dijo Roberto, pero colgado de las anillas). Si las haces supinas en barra, llevar el codo todo lo hacia adelante como te sea posible activa mucho el bicep también. Éxitos!

[@ElmontajistaMax]

Muy muy bueno!!!

[@MariodeFelipe]

Fantástico Roberto. Espero el video para mejorar mi gemelo de 12 cm

[@EscuelaCulturismoNatural]

Prótesis de silicona

[@thepunisher9347]

Excelente video, se agradece poder ampliar información.

[@gualdus]

Clase magistral,gracias 👏🏻👏🏻😅

[@DavidBernalFilms]

he probado los ejercicios y con gestionan flipante

[@felipearaya6948]

porfavor uno de deltoides posterior

[@nicopedergnana2180]

Magnífico vídeo, sería estupendo este mismo vídeo pero con el tríceps

[@victorhugohernandezramirez81]

Roberto y cómo incluirías estos ejercicios en una rutina en donde hacemos dominadas como básico y remo horizontal... trabajaríamos solo con un curl inclinado ya que previamente en los básicos trabajamos en acortamiento?... o deberíamos incluir los tres ?

[@mikemarques2844]

Muchas gracias Roberto, eres un pasote !!!

[@juniorgarcia7847]

mi pregunta es de simetría si tienes lo mismo de cuello o mide menos el cuello

[@uruguayitocalistenico8956]

El cuello es mucho más grueso que el brazo supongo bro. Salvo que seas culturista pro y tengas brazos del 50+ ultra definido

[@juniorgarcia7847]

@@uruguayitocalistenico8956 claro que no la pregunta es para roberto yo no soy culturista y tengo 40 de brazo y 40 de cuello y solo mido 168 siempre a sido asi e escuchado que esa es la simetría mi pregunta es para roberto ya que el si es culturista natural si realmente puede crecer mas

[@uruguayitocalistenico8956]

@@juniorgarcia7847 pues parece que me equivoqué en lo que pensaba. Me acabo de medir y apenas tengo 42 de cuello. Así q mis brazos son más gruesos que mi cuello. Nunca había escuchado eso de la simetría cuello-brazo lo voy a chequear.

[@juniorgarcia7847]

@@uruguayitocalistenico8956 tranquilo papa aqui estamos para aprender te doy el dato de la piernas con el pecho el total debe ser igual ejemplo si tienes 102 de pecho debes tener 102 alrededor de las piernas eso es lo que escuche de la simetría en naturales

[@uruguayitocalistenico8956]

@@juniorgarcia7847 jua! Lo acabo de comprobar, tengo 116 de pecho y 105 al rededor de las piernas, palisténico forever💪😂

[@marcosmazzocchetti59]

Craaaackk excelente video

[@maykolvillagrangalvan3896]

Excelente info, gracias, yo hace un par de meses hago curl barra recta agarre ancho 7 rep. + 7 rep. Curl arrastre + 7 rep. De dominadas prono agarre cerrado, en mi cuerpo funciona, ya aumenté 1 cm de bíceps, hago fierros(ejercicio con pesas) hace como 20 años, mi alimentación es super básica, como cualquier ser humano promedio, q opinas??? GRACIAS

[@Renekor]

Genial introduccion 😄

[@leo-xy1uy]

Gracias maestro dejare esos 3 ejercicios por un par de meses ;)

[@pedrobarrera2374]

Muy buen video Roberto, espero con ansias el de tríceps para darles caña a ambos

[@WillemRocha]

Muy bueno, muchas gracias!

[@FedericoPaez-il8du]

Con variaciones saludos

[@poderosofifty]

Ers el mejor cultuista de universo Roberto, el mejor!!!!!

[@josephcossio6830]

doctor yo no voy al gym pero tengo mi propio equipos de gym como aumento si no veo avance en aumento de masa y no veo aumento o avance como me inscribo a tu escuela desde panama

[@EmpresadeEnergiadePereiraTanqu]

Yo quiero otro video con triceps❤

[@Gustavo-fd2rp]

Muchas gracias! Una explicación muy útil y práctica.

[@ErikBeteta]

A mi me pasa que mi agarre no resiste mucho en los ejercicios de bíceps y espalda. Es recomendable que fortalezca primero mi agarre y antebrazos antes de enfatizar mis bíceps? De ser así, cuáles serían los mejores 3 ejercicios?

[@Corvidoextraviado]

Ahi ahi , fuerzaaa 💪

[@oxzyroses]

Yo realizo torso completo 2 veces a la semana y solo tengo 1 ejercicio de bíceps y 1 de tríceps al final de la rutina, antes hacia en el dia 1 de torso enfoque mas al triceps, donde solo incluía 2 ejercicios, y solo 1 del bíceps, y viceversa con el bíceps, pero en mi caso, era mucho volumen, así que por ahora solo incluyo 1 de bíceps y triceps, 1 dia torso (rompe craneo y barra z), 2 dia torso bíceps y triceps en polea. Mi cuerpo a respondido bien 👍

[@intiantonioblancogonzalez4803]

buenísimo

[@marialando8816]

¡Calidad de video! Más videos así

[@xarlys6886]

Antes hacía eso exactamente y llegué a los 42,5 en reposo, aunque con mis brazos de orangután lucían como 38 🤣. Ahora estoy con las rutinas de fuerza de la biblia y tengo 41,5, cosa que es normal, porque las series de brazo se han reducido considerablemente, pero tiro mucho más pesado, espero recuperar la anterior medida en la fase de hipertrofia 💪

[@EscuelaCulturismoNatural]

Sin duda .. hay que reventarlo en la transición y la fase de intensificación y pico💪🏼 ya me contarás ❤️

[@BeckYou]

De en torno 43cm a 47 cm bombeando gracias a este tipo de ejercicios 💪💪

[@kenpachizaraki1595]

A fin de año vuelvo a comentar por aquí. Buen video!

[@EscuelaCulturismoNatural]

Estaré esperándolo ❤

[@franciscoperez7843]

buen video sige asi

[@fedesmileyguitar]

Y el bicep no trabaja bien también y de forma diferente por ejemplo con chin up con polea?

[@FacuNatural]

Me miden 42 cm (sin bombeo), 2 días por semana entreno haciendo 4/5 ejercicios de bicep por entreno. Los 3 ejercicios que indica son fundamentales, los hago en 1 de los 2 entrenos por semana

[@tucanaldedbs]

Es bastante. Cuántas series haces a la semana? Son al fallo o muy cerca de este?

[@Juss506]

Cuantas series semanales es lo ideal por musculo? Y deben de ser las mismas series semanales que un grupo pequeño como el bíceps?

[@EscuelaCulturismoNatural]

Lo explico al final del vídeo

[@ricardoanguita900]

Al fin...Curl Araña.

[@granchemowski6984]

Pero....y aclaro, soy muy tontaco, esto me ayuda a mejorar la fuerza, o es solo para bodybuilders...?, xq hay muchas personas que buscan fuerza VS estética... que proporción es la que ofreces con éstos ejercicios?... dentro de lo lelo que soy ... muchas gracias por tu trabajo

[@RubenAlfonsoMarinaLimo]

Me mide 40cm de brazo y llevo 8 meses entrenando, está bien? 🤔

[@THEGOLDENERAOFBODYBUILDING]

Me voy a Lourdes... 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 No ahora en sério, voy a hacerlo y te cuento.... gracias por el aporte y la info.

[@jorgez8]

Venga va, voy a decir cuanto me mide ahora, en 3 meses edito el comentario a ver si ha crecido. -Día 20 de octubre: 39 cm Peso corporal: 83kg Primera sesión: Curl mancuerna: 25kgx5 Curl banco inclinado:15kgx13 Curl maquina predicador:54kgx15 Día 20 de enero: 40 cm Peso corporal: 87kg Última sesión: Curl mancuerna:25kgx7 Curl banco inclinado:15kgx10 Curl maquina predicador:64kgx14 Conclusiones: Mi brazo ha crecido 1 cm, llegando a medir 40cm, mi peso corporal es también 4 kilos más alto, ¿Qué porcentaje de ese cm ganado es músculo y cuanto es grasa? Pues no lo se, lo que sé es que nunca había llegado a esa medida ni en mi anterior volumen pesando algo más de 90 kilos, a parte de eso me he vuelto más fuerte, a excepción del curl en banco inclinado, supongo que es porque he ido puliendo la técnica conforme más lo he hecho, de manera que se me ha complicado mover más peso. En general estoy bastante contento, y 1 cm más en 3 meses puede parecer poco, pero no soy un principiante y mis bíceps siempre han sido una carencia mía, por lo que estoy bastante contento.

[@EscuelaCulturismoNatural]

VAMOOOOOOS

[@Jose71117]

Ni de coña haces curl mancuerna con 25 kg x 5. Menuda flipada te has cascado.

[@jorgez8]

@@Jose71117 JAJAJAJAJ como que no?

[@jorgez8]

De verdad aquí no me conoce nadie no tengo necesidad de mentir xdd

[@papalaka2780]

@@Jose71117 Yo también puedo, y hay gente que levanta más jaja no se que tanto misterio

[@MNGroup-DesarrolloHumano]

Alguien me puede decir por que después de hacer esos ejercicios me duelen los antebrazos

[@manuel3517]

Brutal

[@fityhh6869]

Doy fe en lo de carga máxima. Con mis 68kgs, en cuanto meto 40 en el Curl con barra porque webs tengo q irme hacia delante Mi favorito es el Curl a 45º

[@mperez2630]

@EscuelaCulturismoNatural video sobre triceps...

[@BrayanArdila]

Una opción al curl de 45° sería el curl bayesia 💪🏼.. Y totalmente de acuerdo con el SENSEI 🙏🏽

[@EscuelaCulturismoNatural]

No me termina de gustar por hacerlo de pie ( cuando le tiras kilos ) pero con respecto al tema de la pre-elongación si 👍🏻

[@nicolasfernandezbustamante5525]

@@EscuelaCulturismoNatural me tienes Arto

[@kenshigismondi1681]

Es verdad. Jamás escuché a nadie decir "uuufffff... papi. Y esos ESCALENOS?"

[@JoemxD]

Lo más dificil es no dormirse y escuchar todo el contenido 😅

[@josejaviergomizruiz5898]

Ese momento en el que Roberto pregunta que cuanto nos mide la porra. Contenido brillante como siempre.

[@hectorh9930]

minuto 0:31 En whatsapp tambien veo a gente haciendo pata 🦵 Minuto 5:10, me cago en todo, impresionante, parece un truco de magia y esta gracioso, trae mas trucos de esos porfaaa

[@gersoncarvallo9871]

El Curl Martillo .,?

[@facundoaraujo6002]

sin bombear 35,5 brazo izquierdo y 35 brazo derecho

[@ozovit]

37 cm y 40 bombeado. .menuda maquina 47 cm Roberto.

[@frangg90]

Creo que te has confundido en un punto, es la cabeza corta del biceps y no la larga, la que actúa como flexión del hombro

[@EscuelaCulturismoNatural]

Cierto Cuando ambas cabezas se contraen simultáneamente producen el movimiento de flexión del brazo. Pero si , la cabeza corta es coaptadora, flexora y rotadora interna. La cabeza larga: en posición anatómica es luxante y en posición de abducción es coaptante. Puede producir rotación externa.

[@valgreen.VALHALLA]

Cada vez que sale el Enclenquista me acuerdo de aquellos vídeos de 2015 y el flaco ese que los presentaba 🌚🌚🌚🔥🔥🔥

[@lautarocomesn2165]

0:11 😂😂😂😂😂👏👏👏👏👏

[@andresserrano665]

Y los braquiales?

[@afdjesusaguado4769]

👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@cesarochoa373]

Jajaja a mi me miden los brazos 42 cm de circunferencia y tú dices que con 46 son alfileres, ahora me siento peor 😅😅😅

[@moviltrao]

Expansión dorsal jajajajajjaja que grande eres!!!

[@danielvidalmialoviez5763]

40cm de brazo actualmente. Si en 3 o 4 meses están en 41 o 42 eso sería muy loco, considerando que mido 173cm. ¡A ver qué tal!

[@yojanan2105]

Bueno ya van 9 meses que tal te fue o tuviste que modificar algo.

[@danielvidalmialoviez5763]

@@yojanan2105 pues logré 42 en un brazo y 41'5 en el otro en volumen (88'5kg) y ahora estoy en déficit pesando 5kg menos y mis brazos están en 40cm pero con más definición que antes. De hecho, parecen más grandes que por aquél entonces, cuando hice mi comentario. Antes mis brazos medían 38 en este peso así que con 40cm en 83'5kg estoy más que satisfecho. No he tenido que cambiar nada más que ir rotando las variaciones, como hago siempre, y he seguido progresando. Así que mi próximo objetivo será volver a 42cm pero con más definición. Como dije la otra vez, ¡a ver qué tal!

[@josecarlos-fb5zd]

Tantas veces que el enclenquista te acompaña en tus tips, y todavía sigue siendo enclenquista

[@gymguy1765]

Muchos dardos a bazman🔥🔥

[@carlosarnau3251]

La muñeca NO supina, supina la mano o el codo. Pero muy buen vídeo

[@rocaymetal8429]

El vídeo que comenta Roberto del Dead Curl: kzbin.info/www/bejne/rHWpl5J3dtajarc

[@mikelgomeroz1163]

Pensaba que las Dominadas lastradas tuyas sería uno de ellos jajajaja

[@EscuelaCulturismoNatural]

Eso es para la espalda 🫠

[@JorgeRuiz-uj8yu]

Mejor crecer el cerebro, que esto sí que se nota

[@facundocoelho]

pasale este video a bazman science 😂🤣

[@ansgaragemx5824]

Pechuga y bistec son los que más llaman la atención

[@misterioshistoriasyleyendas]

un flaco dice... xD amigo estas fuerte

[@Piuradelpiero]

Con tus brazos es muy complicado llenarlos

[@putaporc6723]

mejora cada año coMo fafa. saca una medalla olímpica si es así. O saca tu título de Inef o Bachiller!! Sólo sabes leer Powerpoint!! Y decir a la gente que mejora un kg por eje a la semana con ejercicios lesivos y que requieren técnica!!!! *_soy tu bogavante_*

[@andresforastero2702]

Amorosi es capaz de detener su corazón voluntariamente y bombear la sangre con contracciones de bíceps. PD: ya me imagino a Fitnico pensando cómo aplicar esto al crecimiento de la tula.

[@EscuelaCulturismoNatural]

🤣 … espero comercializar ese EBOOK con recopilación de tus frases