Mal di schiena: un rimedio da non dimenticare

Il mal di schiena affligge con parte della popolazione italiana almeno una volta nella vita. Tenendo conto che il parere medico è indispensabile, vediamo un rimedio essenziale non sono per guarire ma anche per tenere un rachide forte, mobile e sano. Il movimento si è rivelato il miglior farmaco per mantenere una colonna vertebrale sana ed evitare il mal di schiena
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#MalDiSchiena #ProjectinVictus

[@project_invictus]

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[@RobyPezza]

Ho scoperto a 26 una piccola protrusione tra "l6" e s1 (si, dalle lastre risulta esserci una sacrale in più). Dopo un anno di sofferenze tra fisiatri e ortopedici ho risolto con un osteopata. Sono sempre stato una persona sportiva, e da allora sono passati quasi 10 anni. Ho sempre accompagnato la mia attività principale con mobility e stretching e non ho mai più avuto un problema anche utilizzando carichi importanti. La sedentarietà è la rovina dell'uomo.

[@RobyPezza]

@L Nasmil Come sport dici? O intendi come mi sono fatto male? Comunque, come attività all'epoca facevo kick boxing, pesi e 10km di corsa ogni tanto . Mi son fatto male cercando di tenere in piedi la moto. Da fermo mi è scivolato il piede su una macchia d'olio e per non far cadere la moto ho fatto una brutta torsione con la schiena. Per quanto riguarda lo stretching mi son concentrato maggiormente sulla catena posteriore. Ora uso gowod, un'app che ti programma delle routine di mobility in base ai punti deboli. Ad oggi pratico CF e pesi con sempre qualche sporadica corsa.

[@mariapianese2553]

@@RobyPezza In che maniera l’osteopatia ti è stata utile?!!

[@marcolucenti3866]

Bel video sarebbe utile un video dove mostri gli esercizi migliori per mantenere una schiena dritta, forte e robusta, credo che lo vorrebbero in tanti😜

[@marcolucenti3866]

@@stefanbogdan6857 bisognerebbe provarlo un po' prima per vedere se funziona

[@marcofragomeni9914]

@@marcolucenti3866 io ce l'ho, comprato perche' tendo a chiudere le spalle e portare la testa in avanti. Funziona nella misura in cui, indossato mezz'ora per 3-4 volte al giorno, aiuta a sviluppare un effetto di memoria muscolare e cognitivo per cui anche quando non lo si porta si tende a percepire quando si comincia a tenere di nuovo una postura sbagliata. E' molto adatto a essere portato in casa quando si e' seduti al scrivere al pc oppure per fare una breve passeggiata. Sconsigliato per stare sul divano o per fare attivita' che richiedono una naturale flessione della schiena tipo far le pulizie o giocare con i bambini, da seduti. In pratica e' come avere una mamma che ti grida "stai dritto con la schiena!"

[@Marco-zl6ll]

32 anni rugbista e palestra da anni, 2 anni fa operato di ernia lombare, recupero lunghissimo e faticoso, ma sono tornato in palestra e a giocare e ho migliorato in maniera esponenziale la mobilità e elasticità. Certo non si ha mai la garanzia di non stare più male, però le probabilità cambiano.

[@Norman_Peterson]

Caro Marco è quello che è accaduto a me. Ci rivediamo quando farai 50 anni, e tornerà con gli interessi

[@mauriziop2005]

Pur non soffrendo di lombalgia ho trovato questo video davvero interessante e ricco di spunti, bravi!

[@virgiliopiro3736]

Grande! Una lezione di neurofisiologia e di algologia con nozioni che non conoscevo! (perdonando le varie L al posto della R 😁)

[@enzosimone]

Negli anni e il canale sull argomento bodybuilding migliore in assoluto .. il dott. BIASCI E UN GRANDE

[@camilasworld234]

Le tue spiegazioni sono musica per le mie orecchie!

[@magnificoce2675]

Volevo dirti che non sono solo i giovani quelli che ti seguono!!!!!

[@sarahpanzarea5840]

Ma che bel video! Conciso ed efficace.

[@SportingClubGirasole]

Vero! il mal di schiena è un argomento interessante anche per un pubblico giovane e per chi si allena

[@carlotoniol4201]

Giustooooooooooo!BUONE FESTE ! Carliccio Venezia

[@fabiothay4116]

Vi seguo da tempo e a mio avviso siete il miglior canale basato su studi scientifici , quello che mi dispiace è che c'è gente su istangram che senza nessun titolo sta divulgando video che farebbero rabbrividire linee guida scientifiche, e quello che soprattutto mi spaventa è che hanno migliaia di follower. Si possono denunciare queste persone?

[@Mkasia5]

Bravissimo Andrea! Parole sante!

[@paolocabrini107]

Giovane... io ho 50 anni...ma confermo per esperienza che tutto ciò è vero!

[@filomenaberardi4195]

Interessante utile per tutti grazie

[@cristiand6729]

Come sempre...informazioni serie e fondamentali! Grazie!💪👏

[@giov.L.4125]

Stacchi a go go, con moderazione e si avrà una schieda robustissima!

[@andreascala2663]

confermo lo stacco da terra (io lo faccio convenzionale…..non sumo) rinforza ed elasticizza la schiena….ma và fatto perfettamente o diventa dannoso

[@t0000137]

Grazie del video, molto interessante. Senza voler polemizzare mi permetto di dire che mi lascia perplesso la raccomandazione di fare del movimento a prescindere dalla causa nota o ignota che produce il dolore.

[@Brawl_stars_creator]

Sei bravissimo, ti seguo con immenso piacere ed interesse ma , ti prego, CEREBRALE. 😜

[@pietrosvelto1434]

Grazie

[@fabiothay4116]

Ottimo canale!!!

[@Norman_Peterson]

Questo è vero lo stesso cervello tende a "proteggere" la parte lesa, e io stesso non faccio più dei movimenti. Io ne soffro dall'età di 13 anni per un incidente, oggi ne ho 50. Ho trovato FANTASTICA la ginnastica McKenzie . Per recuperare mobilità, poi da li son passato allo YOGA da fare dopo, perché all'inizio è molto estremo. E pian piano si recupera e ci si mantiene. Ma bisogna non arrendersi, e non farsi deprimersi dalla problematica, che è una cosa che accade sempre.

[@mirkyxeddu6683]

Ciao Andrea...sarà possibile una diretta streaming con la convention? Sarebbe fantastico per chi come me abita lontano e vorrebbe ascoltare!!!

[@virgilioacursi612]

Molto interessante

[@tiernofrancesco4898]

Ciao ! Complimenti per il video 😉 Gradirei sapere se l' appuntamento del 3 Novembre sarà registrata e portata su KZbin .

[@antoniaverdirosi5230]

Grazie ❤

[@peus250406]

grazie per il video, molto interessante. Nel caso di una retrolistesi? mi è stato consigliato l'intervento, di non fare più sforzi e di passare all'allenamento a corpo libero. grazie

[@simonemariotti6928]

Che ne pensa delle cavigliere antigravitazionali per decomprimere la spina dorsale? sono un atleta di potenza e cercavo qualcosa di veramente trazionante sulla colonna date le mie compressioni e rigidità dovute alle accosciate pesanti.

[@markpitale7270]

Al primo "celebrale" ho lasciato correre, ma al secondo terzo e quarto... Eddai hahahahaha

[@diamond996]

Ho pensato lo stesso identico commento.

[@Riciarson]

È stanco il prof, ormai si occupa anche dei video di Roncari ahahah

[@giovannibrunoro1055]

Ho sentito professori universitari sbagliare i congiuntivi... pare incredibile... vabbè. Conta la sostanza in questo caso.

[@Riciarson]

@@giovannibrunoro1055 ci mancherebbe, poi conoscendolo, non sta parlando uno sprovveduto

[@dariorox1]

idem che fastidio 😅 però glielo perdoniamo

[@MaurizioRusso]

il mal di schiena è stata la molla per ritornare a fare movimento e da qui non mi sono più fermato, per me è un dolore benefico che la natura ci manda )

[@riccardodeltorre2493]

Sei un mito, come sempre, ti amo.

[@linker75]

Da sportivo .... dipende da che sport si pratica ..... io con il ciclismo negli anni ho sviluppato ernie proprio a causa dello sport che se praticato troppo e male ( vita frenetica ) non è assolutamente un qualcosa di benefico . D’accordo invece sul fatto che la sedentarietà provoca ancor più problemi .... ci vorrebbe una via di mezzo tra iper allenamento e sedentarietà

[@highsugar]

Cazzo che video ! Complimenti vi seguo e contentissimo di avermi iscritto al vostro canale.

[@penjotpuddi604]

Ciao, posso fare una domanda riguardo un mio problema con i dorsali?

[@ShantiSerena]

Sei veramente in gamba

[@haroldfinch1472]

ti ho scoperto da poco ma penso che tu sia una delle persone piu preparate del mondo.... io ho avuto un piccolo infortunio a livello lombare... avendo gia parlato con il mio dottore vorrei sapere secondo te a quale figura mi devo rivolgere se un osteopata, un fisioterapista o un chiropratico. ho una leggera scoliosi ma penso il mio dolore sia dovuto a una contrattura lombare mal curata.... a chi mi devo rivolgere???

[@luigifusaro4620]

Ciao andrea brv come sempre...nel calcolo del totale kcal giornaliero sul vostro sito..uno ke si allena 1 ora e 15 min circa per 5 giorni però fa un lavoro di ufficio...cosa deve cliccare Attivo...più attivo o cosa? Grazie

[@GoldDjinn]

sarà possibile riperire qualche video della convention del 2-3 novembre ?

[@project_invictus]

penso per gli abbonati alla rivista :)

[@AndrewP-d8i]

Come faccio a continuare a fare movimento se solo camminando mi fa male?

[@silviadefusco2148]

Buongiorno io vorrei capire prima di andare a fare delle analisi o delle lastre...come mai di giorno non avverto dolore ma di notte si?? Non riesco a girarmi nemmeno nel letto..di giorno mi muovo tanto e dopo la pausa estiva iniziero' presto a fare anche ginnastica e pesi...cosa puo' essere? Ricominciando a fare ginnastica spero migliori questa situazione che non ce la faccio piu'.

[@project_invictus]

impossibile dirlo da qui, ma la tensione sui dischi da sdraiato è diversa e potrebbe in quella posizione dare problemi :)

[@MaurizioMuleXX]

Io vorrei, ma non credo che potrò partecipare alla convention. Ma non potete consentirne la visualizzazione a pagamento della registrazione sul sito in un secondo momento (sperando in un buon prezzo non avendo i vantaggi di una presenza fisica)? Ciao.

[@project_invictus]

penso che lo manderemo agli abbonati alla rivista :D

[@daddao7o]

Tanto di poco ...ma poco di tanto...da scrivere nella pietra. Comunque è un dato di fatto che un sedentario che tenta un un'approccio allo sport scopre muscoli o articolazioni che ignorava di avere ...io ne sono la prova 👍

[@italiano7575]

Ottimo esercizio è il jefferson curl...ovviamente con pochissimo peso...2 o 3kg...

[@tuc4319]

Lo schema motorio prende il posto delle afferenze dolorifiche? Questo significa che lo schema motorio è costituito da cosa? Scusate sono ignorante in materia

[@davidedizio9050]

23 anni, mal di schiena, presente!

[@Michelrs]

Automanipolazione con esercizi di allungamento. Tipo posturale. Risolvi in problema in meno di un mese.

[@LucaBonato]

@@Michelrs abbiamo risolto i dolori alla schiena cronici dovuti a sensibilizzazione centrale in un mese ahah

[@DM-px1zz]

presente anche io, sempre 23 anni, io penso che per me sia lo stress

[@giovannigritti8768]

@@Michelrs che tipo di esercizi di allungamento? Sono 6 mesi che soffro di dolore dorsale

[@thomasfilesi2372]

24 anni, protrusione l5 s1 🙋🏻‍♂️

[@danituttoeamore3456]

ProtRusione

[@thomasfilesi2372]

@@danituttoeamore3456 hai ragione, correggo

[@Puzzicanello]

@@thomasfilesi2372 Hai

[@thomasfilesi2372]

@@Puzzicanello era una gag

[@Mkasia5]

Dai 20 anni comincia la degenerazione discale è fisiologico ..non ti devi preoccupare, continua a muoverti, fai esercizio e non pensare che la tua colonna sia già compromessa, siamo tutti pieni di protrusioni ed ernie.. ma la maggior parte della gente non lo sa e sta bene lo stesso 😉

[@lucanicolisstreetlifting3425]

Aggiungo che la maggior parte delle persone che ha mal di schiena non fa nulla per averlo.

[@platini450]

Risolto con back extension e sollevamenti laterali...

[@Angel1B79]

Tradotto, non saltate le iperestensioni sulla scheda 🤣

[@DM-px1zz]

stress e mal di schiena?

[@panterablu]

Andrea caricherete degli spezzoni della convention per i poveri cristi che non potranno partecipare?

[@griseum3151]

Afferenze motorie snc->muscolo e dolorosa tessuto->snc sono vie separate e connettono aree corticali diverse. Attivare la motilità non sopprime l'altra (con riferimento allo stare fermo e che gli rimane solo il pattern doloroso). La relazione è molto più complessa e nel caso del rachide ha come fondamento il disco e lo spazio intervertebrale e la sofferenza dei nervi che si contrasta muovendosi e ripristinando il tono muscolare che mantiene entro certi limiti lo spazio adeguato.

[@AndrewP-d8i]

Io sto finendo le infiltrazioni e ogni tanto mi vengono fitte così forti da farmi fermare. A scuola seduto impazzisco perché ho troppo male... Non so più cosa fare

[@PM-yz8fx]

Cerebrale con la r

[@carneketopetru2290]

Non ho piu dolori da quando ho cambiato l'alimentazione. Per vedere come ho fatto io, guarda su youtube CarneKeto petru

[@g.8.Hip-Hop]

Cerebrale*

[@agentavocado9490]

Celebrale

[@Giorgiopozzer]

La mia personale soluzione x il mal di schiena e fare farmer walks con 100kg x mano e poi passa tutto👍👍

[@alessandromicelli2652]

A me viene il colpo della strega a fare stacco da terra con 40kg... a 34 anni

[@luciannoluciano5307]

Sbaglio o hai detto che i PT sono sedentari? 😂🤣

[@simonemele9542]

Io sono giovane ma ho già da anni problemi alla schiena..chiamatemi sfigato ahahaha