Esguince de rodilla masaje, como autotratar tu lesion

El mejor masaje para esguince de rodilla, cuando tenemos dolor en la cara lateral de la rodilla, de la mano de un experto en fisioterapia. Aprende a tratar tu lesión.
Hoy os ofrecemos la aplicacion del masaje transverso profundo o cyriax en el ligamento lateral externo e interno de la rodilla.
Diferenciamos dos aplicaciones segun la categoria de la lesion en aguda y cronica.
Si sufrimos un esguince del ligamento lateral externo o interno de la rodilla por un accidente repentino y nos encontramos en su fase aguda, la aplicacion sera diferente que si sufrimos un esguince de manera repetitiva que se ha cronificado y que nos da problemas incluso 6 meses despues de la aparicion de la lesion. Estos ligamentos cumplen una funcion estabilizadora en la rodilla, limitando principalmente los movimientos laterales de la rodilla
evitando un valgo y varo excesivo de la articulacion. Raramente se lesionan de manera individual por su gran relacion con los meniscos, ambos suelen lesionarse en conjunto.
Estos ligamentos suelen lesionarse en deportes que requieren movimientos explosivos como el baloncesto, futbol o tenis.
Las lesiones de los ligamentos se engloban en tres grados:
Esguince de rodilla grado I: Existe una distensión o rotura parcial leve de las fibras del ligamento.
Esguince de rodilla grado II: Existe una rotura parcial significativa del ligamento pero mantiene la continuidad. La mayoría de los casos son de este grado.
Esguince de rodilla grado III: Es una rotura completa del ligamento con inestabilidad anterior y en varo asociada.
La aplicacion en el caso agudo, sera la siguiente.
Descubrimos nuestra rodilla colocandola de manera comoda y accesible a nuestras manos.
En este ejemplo veremos el tratamiento del ligamento lateral externo de la rodilla, podemos encontrarlo por encima de la cabeza del perone, o siguiendo la interlinea articular lateralmente desde la rotula. Notaremos el ligamento como una cuerda dura de manera vertical.
Si tenemos dificultades para encontrarlo, basta con sentarnos y cruzar nuestra pierna buscandolo en la parte exterior de la rodilla, de esta manera lo evidenciamos poniendolo en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.
Para localizar el ligamento lateral interno, seguiremos el mismo método, localizamos la interlinea articular desde la rotula, y la seguimos internamente, hasta encontrar una banda o cuerda dura. El ligamento lateral interno es mucho mas complicado de encontrar, para hacer su localizacion mas facil basta con sentarnos llevando nuestra rodilla a un valgo forzado, tal y como se muestra en pantalla. De esta manera el ligamento se pondra en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.
Una vez reconocido el ligamento afectado, el cual debe ser doloroso a la palpacion, y conocida la direccion de sus fibras
aplicamos la técnica de manera transversa, con una profundidad importante, y un ritmo normal con una duracion de entre 2 y 5 minutos.
Realizamos una toma clásica, colocando el dedo indice por debajo del dedo corazon sobre el ligamento, realizando los pases como se muestra en pantalla, dejando la muñeca y dedos fijos, como un bloque generando la fuerza desde nuestro hombro. Nunca aplicaremos el movimiento ni con los dedos, ni con la muñeca.
Durante la aplicacion será el dolor el que nos sirva como indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicacion dolosa, que debe causarnos molestia cuando la aplicamos correctamente.
Tras la realiacion del masaje, aplicaremos hielo en la region durante 15 minutos.
La aplicacion en el ligamento lateral interno será la misma.
Para la aplicacion en el caso cronico, si hemos sufrido varios esguinces en el mismo ligamento, o si sufrimos de dolor persistente después de 6 meses realizaremoos lo siguiente:
La aplicacion será exactamente la misma, dandole una mayor profundidad a la técnica, alargando su duracion hasta 10 minutos.
Tras la realizacion del masaje aplicaremos calor en la region durante 15 minutos.
Este tipo de técnica busca a reorganizacion de las fibras del ligamento, las cuales tras una lesion de estas caracteristicas
se regeneran de manera anarquica, sin respetar la correcta direccion que le permite al ligamento limitar los movimientos del tobillo.
Gracias a este stimulo las fibras se romperan y reorganizaran de manera correcta, para que nuestro ligamento vuelva a ser funcional.
Os recomendamos fuertemente que apliqueis esta técnica siempre que sufrais un esguince, sea el grado que sea, desde los primeros dias.
esto os garantizara una correcta regeneracion del ligamento y os evitara futuras lesiones.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@edgardiaztellez4935]

Yo siento un pinchaso al incarme abajo de la rotula q puede ser solo al acer precion

[@claraperezvaldez121]

Vendaje de rodilla

[@florrivas936]

Fisioterapia a tu alcance yo kiero saber cuantas veces ala semana se ase o es por día respóndame porfavor .......gracias

[@marlonescobar2531]

Simón

[@norte8071]

@@edgardiaztellez4935muchas gracias por la fisioterapia

[@tonygarcia5199]

Like , si estás lastimado y estás viendo este vídeo y a demás te dolió más al solo ver cómo doblaba la rodilla , pero al automasaje se sintió un bienestar de alivio , excelente y gracias...

[@maaakiii_]

Yo hoy me disloqué la rodilla(y tengo 11 años) por suerte está todo bien pero me duele un poco

[@salvadoreduardogaliciamend1464]

despues de una operacion de rodia ytemdon idespues de qui tar el yeso que devo acer por que esta inchada la rodia

[@karlaelizabethhernandez5681]

Llore

[@vladimiraguillon]

En mi caso tuve un esguince grado 2 del ligamento lateral interno, jugando al fútbol en un tope, podía estirar la rodilla pero no la podía doblar y estar sentado me resultaba doloroso, con el pasar de los días descubrí que el ligamento se me hacía una bolita al tratar de doblar la rodilla por eso me dolía mucho, ví muchos videos, y aplique hielo, hice estos masajes, y ahora ya tengo 1 mes y 16 días y ya puedo caminar normal, cosa que me costaba también hacer, ya puedo doblar mi rodilla, estimo unos 2 meses más para empezar a correr nuevamente, haciendo ejercicios para potenciar la rodilla, los que han sufrido algo así, tengan mucha paciencia, y hagan estos masajes ayudan muchísimo.

[@ela-kn5mw]

Pero ya la sientes mejor ? Sientes que está normal como antes o no Es que yo recién me hice un esguince hace como 3 semanas y me duele un poco pero ya puedo doblarla pero cuando la estiró a su máximo me duele mucho y ando desesperada porque extraño ir a entrenar

[@clbcrew9343]

@@ela-kn5mw todo bien ahora Bro?

[@jesusenochortiz8511]

Gracias amigo x tu experiencia. Acabo de sufrir la misma lesión que describes. Voy a practicar los masajes y una ? Sería bueno acompañarlos de algún ungüento, pomada etc.

[@user-gt2iw3vc6u]

@vladimiraguillon que tiempo estuviste mal con la ridilla que no la podias doblar rsp ... gracs

[@elsygalindo8583]

Desde el primer masaje se siente el alivio, no sabía que tenía un esguince hasta que encontré este video explicativo. Muy buen material!

[@juanedgardocruzalvarado1021]

Hola jaja quería saber si te sigue doliendo esq yo tengo ese mismo problema

[@damiagus693]

Te curaste rapido?

[@mariadellamaggiora5118]

Super Fantástico Marco muchas gracias 🙏

[@paprika113apple]

Muchas gracias ,me ha ayudado mucho!,,,,,

[@emmalopez8382]

Gracias por compartir sus conocimientos 🙏bendiciones 🙏🙏🙏

[@bengoyi]

Qué buena explicación!

[@bermansanchez8199]

Muchas gracias por su orientación!!

[@haritoldsaenzrojas7223]

Muy buena esplicacion!

[@manuperuamazon8168]

Impresionante super peofesional. Gracias

[@jesusdiosdado2159]

Muchas gracias x su valiosa información

[@35greatday]

Gracias por el tip, ya acia rato que tenia dolor en el lado de la rodilla y muy buena ayuda, gracias,,

[@adrianaalarcon6071]

Gracias por ésta terapia 🙏

[@ruddyalvarocallamayta9066]

Gracias por el video... mucha ayuda en verdad, abrazos de corazón.

[@huascarkennymontevillachoq450]

EXELENTE ..... gracias

[@antonioalexisgarciazazueta8903]

Muchas gracias por tu vídeo me sirvió 👌🙏

[@aracelimartinez5519]

Muchas gracias me sirvió de mucha ayuda

[@leticiamartinez1839]

Gracias! Voy a Seguir sus recomendaciones 👏👏👏🙏

[@frismar7928]

me encanto su explicación! muchas gracias

[@leonardobevacqua9703]

Hola soy Leo dé argentina y estudio educación física y juego al tenis y vos

[@zonagamer6066]

@@leonardobevacqua9703 buen dato el que te tiraste pero no veo que te allan preguntado

[@jesusrobertogutierrez1913]

Hola, sufrí un esguince de segundo grado en el ligamento interno, y la vdd fue muy útil el vídeo. Gracias 🙏

[@julioreyes794]

Exelente video y la fisioterapia igual muchas gracias y ya lo estoy haciendo yo me lesione jugando béisbol pero muchas gracias por compartir

[@rafaellondono1882]

Maestro... muchas gracias...me ha servido un monton.... por esguince lateral externo.... por levantarme de la silla demasiado rapido e intempestivo.... abundancia, prosperidad, amor, salud, alegría, armonía,....para usted y su familia...hare krishna

[@jhonnyblossom3034]

Gracias por el consejo!! Me sirve mucho

[@gerardotorres5858]

muy bueno felicidades

[@javo1299]

Muchísimas gracias 😊

[@cristinaflores4256]

Mil gracias por compartir y gracias por su ayuda!?

[@k105k0]

Me gusto porke me sirvio Gracias Es simple y facil de hacer. Y se siente mas relajado

[@alvarosoto1946]

Buena información,bendiciones

[@jairogomez7345]

Excelente muyyy bueno felicitaciones

[@luispalacios4177]

El mejor video que he visto me ayudo un 100 porciento muchas gracias

[@lazaraliasbejerano]

Gracias ,por el vídeo.

[@oldemarrengifo]

muy buena la explicación

[@Fisioterapiaatualcance]

Oldemar Rengifo Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos. Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia

[@albertopetrangeli1289]

Este masaje me alivio mucho

[@javiercastro9326]

Gracias por el video, saludos desde Austin, Texas.

[@hernancamilogonzalezmolina6258]

me ayudó mucho graciaa

[@agustinramos3063]

Muchísimas gracias por su apoyo. Desde San José de saco en el departamento del Atlántico Colombia

[@alemedina4243]

Jugando fútbol sufrí un esguince de rodilla. Tras mucha terapia kinesiológica, sumado a una operación, mi rodilla aun duele. No he podido correr por dos años, ni pensar en jugar fútbol. Por favor, cuídense el cuerpo. Voy a ver que tal resulta el masaje, me gustó mucho la parte de la explicación para casos crónicos como el mio. Saludos

[@PibeOnly]

Creo que ese será mi destino es grado 2 pero no veo mucha mejoria

[@ninfasalvatierra7555]

A mi me pasa eso pero sigo jugando al fútbol pero aún así me duele

[@saramillan90]

Ale medina Dios tebendiga 🙏y te sane y saludos atoda TU family desde Washington un saludo

[@manuelvicente9710]

a alguien le a pasado que siente la sensación de que el ligamento se mueve de su lugar al ir manejando?? es una sensación horrible y me genera dolor momentáneo".

[@ferdinanyusehp9337]

Ami me patiaron hace dos años y desde ese entonces mi rodilla siento que se me kiere partir x dentro😭😭

[@Cyberandrea_]

Si,gracias esto me está funcionando el dolor disminuye 😄 muchas gracias 😊

[@rubenmayoral3954]

Hice sentadillas con mucho peso y soy principiante, de repente me tronaba la rodilla con poquito dolor, solo di masaje al ligamento exterior y me recupere en un día. Gracias por este video!!!!!!!!

[@saramillan90]

👏🙏

[@husybuhusy1912]

Que interesante video y k bien explicado.... gracias x compartir esta tecnica me ayudo mucho pues hace 1 semana tuve in Salto brusco y me lastime el desguince interno d la pierna derecha...podia caminar pero me dolia mucho fijar el pie.. gracias a este video empese hacer los ejercicios y Wow....senti AL dia siguiente el mejoramiento...y al tercer dia mi dolor se fue y ya estoy bien..gracias k Dios Les Bendiga.😁😁😁😁🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@josecarlosgrados00gradosco42]

Excelente ayuda,lo estoy haciendo y me resulta,lo recomiendo, suerte desde mi Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@rafaelchehin9111]

Gracias.

[@angelenergy5135]

Muchas gracias por sus consejos sobre los esguinces de la rodilla,como en mi caso que es interno. Seguiré sus consejos y me recuperaré. Bendiciones. Desde el estado Veracruz,México. Atte. Angel. (17 3 16)

[@marioburgos2271]

gracias

[@esejohaan_]

Genial me funcionó

[@vihajar]

Muchas gracias.

[@borisgarcia2852]

Gracias, hay como duele

[@albertobarreto3487]

Gracias muy buena explicación dios los bendiga

[@marthapineda9849]

Gracias 😊

[@samuraineko9]

Muy buen video, una consulta, cuantas veces a la semana y durante cuanto tiempo (meses) recomiendan hacer este masaje (sufro de ligamento interno leve)

[@alefaro7068]

Súper útil muchas gracias 🙏🏻

[@SomosLaNuevaEra]

Ultra relaxing music ! Peace on your way to you and all who are reading this ❤️

[@AnibalPavetti]

GRACIAS por el consejo!🥳🙌🏻

[@jdariox_x2643]

La mayoria que esta aqui se ah lesionado jugando futbol. Incluyendome

[@futbolenvivo634]

Es verdad , a mí me salió un sobre hueso jugando al fútbol

[@karolistadecorazondanielac9357]

Yo me lecione mi rodilla jugando explico: yo soy defensa pero la sub y la capitana me dijieron que me pusiera en volantera y bueno bino la pelota asia a mi y le pegue y cuando le pegue cai y el hueso osea la rodilla el hueso se me safo pero grite como nafie lo a hecho

[@NarutoUzumaki-wq2xm]

Me esguince la rodilla

[@jeremygamez409]

@@karolistadecorazondanielac9357 ya te mejoraste lo mismo me pasó que hiciste? :')

[@XiaoGFX]

A mi se me estiro un ligamento por saltar

[@jesusvelazquez6873]

Me gusta la orientación para alivio de mi rodillas

[@sergiooctaviojimenezgarcia2262]

excelente

[@heberthlopez9644]

Gracias tío

[@josebenitez7254]

Voy a intentar a ver sí me funciona gracias

[@lucylola5759]

Gracias por su consejo ,en verdad no se si es esquince o que es lo que tengo ,lo que se es que siento mucho dolor especialmente en esa zona que usted indica y a veces se inflama y cuando toco es duro como si fuera un hueso salido bien, voy a intentar a ver como me va 👍

[@MeS_61]

Vine a este video para ayudar a un amigo mio, el esta practicando casi diariamente futbol. Estamos a finales de segundaria, la verdad no se de esto, ssoy un poco ignorante en el tema y si se pudiera que las personas que juegan futbol y saben de esto por favor me ayuden o me recomienden algo. No parece una herida grave pero a estado con mucho dolor y lo hemos llevado por el colegio entre tres personas, para que vean que le paso, hable con nuestro entrenador recoja sus cosas, etc. Luego fue en un taxi hacia su casa y me a estado comentando que aun se siente bastante mal.😢

[@angeldejesuscontreras315]

Yo me lesioné trotando y pues aplicaré lo del video, ¡Gracias! Mientras miraba el video hice durante un instante el masaje y me sentí algo mejor.

[@damiagus693]

Te mejoraste?

[@eloidasangama1183]

Wao Somos 2.🦵

[@ivancorrea9390]

Intro - Lineage 2 - The Call Of Destiny... empezamos muuuy bien!

[@armando17952]

Muchas gracias me ayudo mucho y sentí más alivio

[@nadiav3872]

Cada cuanto se hace el ejercicio?

[@hernancamilogonzalezmolina6258]

que bueno

[@marvinjara]

Exelente

[@americalizbethandrade8255]

Apliqué esa técnica, ya que me lesione en Octubre haciendo Deporte..fui al medico, y tardo mas de 2 meses para una cita en ese tiempo yo me puse un Bedaje.... Hoy no me duele igual pero deje en deporte comenzaré a Trotar de poco

[@jaimeheredia1024]

Excelente video gracias! Lo pondre en practica!

[@cesarmatosperez1565]

Y como te fue esa terapia te te resulto O no

[@jaimeheredia1024]

@@cesarmatosperez1565 Excelente! El dolor desaparecio en un 90% y la movilidad y flexibilidad mejoren cada dia, sufri una distencion del ligamento lateral interno de 3er grado, Osea casi una ruptura el 8 de marzo y hoy 10 de abril ya puedo trotar por 10 mins, cabe mencionar que no solo fue esta terapia, consumo mucho magnesio de forma natural, todas Las verduras verdes ayudan, me doy masajes a diario, flexiono hasta donde duele y aplico savila fria directo a la zona afectada envuelvo con uno venda y la dejo por 4 hrs, la Piel lo absorbe todo, esto es bueno por el colageno, espero poder estar jugando a mediados de mayo, suerte brother, ah y siempre uso rodillera pero no tan apretada para que los tendones se vayan "acomodando" a los movimientos cotidianos!

[@cesarmatosperez1565]

@@jaimeheredia1024 gracias amigo seguiré tus concejos

[@paulaalvarez3750]

Bendiciones bendiciones felicidades cómo tratar cuando el hueso de rodilla él hueso está fuera

[@agustinvazquez7253]

Tengo más de 10 años con una pequeña molestia y poco dolor en 1 rodilla por caídas, con medicina y terapias he mejorado pero no del todo, voy a probar con tus terapias espero me sirvan.

[@Fisioterapiaatualcance]

Agustin Vazquez Hola, un dolor de 10 años dificilmente te abandonara con unas simples terapias. Te invito a visualizar este video donde se le da un nuevo abordaje al dolor cronico, mucho mas interesante que el de la medicina actual. kzbin.info/www/bejne/bZS3dpl8e9p5gac

[@maisteryutu3418]

en mi caso este sabado 12 de noviembre tenia un partido de futbol, soy juvenil de tercer año y de pisar mal me dio un calambre en la rodilla, sali de la pista de futbol pidiendo el cambio en el minuto 20, el lunes que viene van a ver que tengo pero en estos 5 dias q han pasado ya puedo apoyarme en la rodilla y caminar con dificultad ojala nos recuperemos tanto yo como los que esteis en este video

[@sebastianvillalobos2925]

Me paso lo mismo el mismo día, hoy un sobandero me la arreglo y te juro que duele del diablo, pero siento un alivio increíble, ya puedo caminar bien!!!

[@eldinodls2229]

Ami tambien me pasó lo mismo y también el sábado y cada que camino llega un punto en que me duele mucho espero estar recuperado lo más pronto posible para volver a jugar fútbol

[@4593315]

Hola doctor una pregunta...cada cuantos dias debo hacer los masajes, y durante cuanto tiempo en el caso de una lesion cronica?.muchas gracias !

[@luislopezavendano445]

Hola gracias por la informacion creo que tengo un esguise en la parte interna de la rodilla voy aplicar la tecnica de automasaje espero me funcione gracias

[@oscarbautista1662]

ojala y me funcione

[@juliobenitodeurrutia6637]

A mi también me ha sucedido

[@carlosgoku1004]

Yo tengo eso y gracias al vídeo ya no lo tengo ya me hacía falta

[@MartaHernandez-bv4op]

Muchas gracias porque ahora con el covid estas lesiones las están tratando solo con analgésicos, muchas, muchas gracias por la enseñanza

[@alvarocisneros1648]

Los analgésicos no sirven para tratar nada. Solo inhiben el dolor pero la lesión sigue ahí.

[@tokyo_khue9625]

Alguna pomada para el dolor ea de ligamento colateral me puedes recomendar x favor Gracias

[@juanjosesuarez7847]

muy bueno

[@Fisioterapiaatualcance]

Juan Suarez Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos. Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicacion para smartphone Android aqui: play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia o para iphone aqui itunes.apple.com/us/app/fisioterapia-a-tu-alcance/id993743928?l=es&ls=1&mt=8

[@alexkay73]

Excelente video me súper sirvio

[@SOLSITOSOLO]

Se puede aplicar esta técnica para el dolor que provoca en el ligamento interno el quiste de baker?

[@natibalaguer2742]

Que buena explicación no yo lo e hecho y no se me ha ido el dolor de rodillas

[@user-vm4ih8xg3g]

Hola, queria saber si esta lesion puede suceder por subir y bajar gradas? agradeceria mucho su respuesta

[@luisvillasmil5496]

Buenas noches mi hermano, tengo 56 años me lesioné hace 15 años fui al médico me hicieron unas radiografías, me inmovilizaron la pierna por un mes, me pusieron un tratamiento y listo, no me dijeron y yo no sabía que la fisioterapia ayuda, ahora tuve un movimiento brusco y me dio un dolor muy fuerte, será bueno y recomendable hacer esta terapia? Muchas gracias saludos a todos.

[@saracevallos9220]

puedo usar diclofenaco en.crema.para hacer. la tecnica

[@hugobarbagutierrez8389]

Hola doctor, tengo esguince de ligamento cruzado anterior y ya lo tengo crónico, quiero saber si tambien puedo utilizar esta técnica? Muchas gracias por la valiosa información.

[@fernandot8017]

esto tiene curación, y luego de ello podre volver a practicar atletismo, ademas como lo puedo diferenciar de una lesión de meniscos, agradeceria mucho su porta respuesta, gracias.

[@fannygonzalez1852]

Buenas tardes soy de Cali hago una pregunta

[@crisoforatovar2883]

Gracias que alimento me sirve para regenerar el ligamento

saludos. el masaje s lo deve hacer todos los dias para cada que tiempo. gracias

[@rafaelmoreno5215]

Grasias Ami me duele cuando. Me arrodilo pues mi trabajo de pende de eso pues tuve una caída hace dos meses y hasta ahora me permite el dolor grasias boy hacer el ejercicio

[@jesuscamposmoreno3627]

Gracias por el video y cuántas beses al día se asé el masaje

[@marcosanchez8210]

Se pueden usar pomadas calientes o es contraproducente gracias x la ayuda

[@williamlopez3721]

Hola que tal,,grasias por sus conosimiemtos buenos,,,me golpee la rodilla y tengo una pequeńa inflasion,nome duele pero sime apreeto siemto que me arde ,yla inflamasion no revaja puede ayudarme?vemdisiones desde nicaragua

[@americanisimo9764]

Doc usted me puede decir x favor que es protucion del menisco medial

[@robinsongil1806]

amigo agame un fabor cuantas veses al dia me puedo aser esta terapia

[@yulissaquintana9173]

Para movilizar la rodilla después de una operación de tibia y plantilla tibial que ejércitos hacer para movilizarla

[@virgiliodante4199]

hola aparte del masaje que actividades físicas se recomienda hacer o no hacerr

[@metricalx_]

Hola buenas cada cuanto se hace esto ?

[@ismaelguerrero7145]

Gracias bro me costaba mucho jugar fútbol pero ahora gracias a este video ya se me están quitando las bolitas