ESNE - Omuz ✨ 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun

[@ElvinileYoga]

Serinin önceki bölümünde hamstrings çalışmıştık 👉 kzbin.info/www/bejne/bpqZg6aqecSCqLc Deneyip yorumlarınızı benimle yorumlarda ve @elvin etiketleyerek paylaşmayı unutmayın. Esne serisinde başka neler görmek istersiniz?

[@eminebalbey1169]

Merhaba ben Sema Veliler okuyor projesi başlatacağım ve bunun için bazı kitaplara ihtiyacımız var. Martı Şeker portakalı Küçük prens gibi her birinden 150 olmak üzere 450 kitapa ihtiyacımız var Desteğiniz için şimdiden teşekkür ederiz.

[@elifnaz4386]

Elvin abla şimdi kakasana karga duruşunu 1-2 saniye değil 3-4 saniye yapabiliyorum teşekkürler ~ ~Namaste ~

[@elifnaz4386]

@elvin

[@Morperim15]

8 yaşımda iken balerin olmak isterdim onun için yogaya başlamıştım bir kaç kere yapmıştım yogayı daha net anlamak istiyorudum sonra bıraktım bu kanalı gördüm şimdide yogayı öğrenmeye çalışıyorum yoga resim dans müzik kitap ders meditasyon nefes çalışmaları hepsi ağaç dalları gibi hepsini tutmaya çalışıyorum elvin abla sen mükemmelsin seni görünce kendimi buldum teşekkür ederim tüm kalbimle ve kendime ❤️🤜🤛🫂

[@ddilancelikk]

Elvin bir önceki arka bacak esnekliği dersini bir hafta boyunca uyguladım ve fark ettim ki arka bacaklarımdan daha çok iç bacaklarımı esnetmekte zorlanıyorum. Bunun içinde bir esneklik videosu çeker misin 💜🧘‍♀️

[@islsahin5089]

çok güzel elvin abla teşekkür ederiz

[@NiluferBaysal-rr7zt]

Kaç gündür bilgisayarda çalışmaktan omuzlarım kaskatı olmuştu, ne kadar iyi geldi. Çok teşekkürler Elvin ♥

[@fatmaacar9241]

Bir kere yapmada bile inanılmaz rahatlama oldu harikasın elvin ❤

[@dilay4479]

Teşekkür ederim;şu yaşadığımız günlerde yayınlamış günler için hem bedenen hem ruhen o kadar iyi geldi ki;omuzlarımdan ruhani yüklerim hafiflemiş gibi geldi 🙏🏻;iç bacak esnekliği;kalça esnekliği geriye bükülmeler esnekliği ile ilgili de paylaşımları bekliyorum hocam

[@aybalabalc5830]

Ayak kasları ve yine ayak bileklerini güçlendirmek için de ayrı bir videoya çok ihtiyacım var Elvin. Umarım bir gün böyle bir video da gelir :)

[@sezenozkul5592]

Bugun omuzlarimin agridigini ve kasildigini hissedince aklima ilk sen geldin Elvin. 3 yildir senjnle birlikte vucudumu taniyor ve esnetmeye adim adim her gun calisiyorum. Iyiki varsin

[@rufeydeserra]

20 Eylül Çarşamba 1. Gün + 2. Gün + 3. Gün + 4. Gün + 5. Gün + 6. Gün + 7. Gün + 8. Gün + 9. Gün + 10. Gün + 11. Gün + 12. Gün + 13. Gün + 14. Gün + 15. Gün + 16. Gün + 17. Gün + 18. Gün + 19. Gün + 20. Gün + 21. Gün +

[@sedaakca1286]

Omuzlarımda sırtımda hiç bu kadar rahatlama hissetmemiştim Elvin iyi ki varsın 🙏

[@ziinib]

Her harekette ayrı bir açılma ve mutluluk ♥

[@dt-hs7jh]

elvin sonradan seslendirme eklenen akışlar özellikle 21 gün gibi videolarda tekrar tekrar yaparken sıkılmamamız için hem süre hem de akıcılık açısından daha iyi oluyor bence teşekkürler ❤

[@emineturhan15]

Omuzlarımın rahatlığını hissediyorum çok teşekkür ederim 🥺🧚✨😇

[@HedefBuyuk]

Elvin abla selam. Öğrenciler için zihinlerini dinlendirebilecekleri bir video yayınlayabilir misin meditasyon gibi

[@elanursahin2823]

Çokk güzel bi video olmuşş yenidenn🌈🦋

[@yasemenaliyeva1531]

Sizin videolarınızı severek izliyorum. Azərbaycandan selamlar ☺️❤️

[@sebahatkarabulut6198]

Emeğinize yureğinize saglık bizi yalnız bırakmadığınız için teşekkür ederim 🙏🙋

[@sulekaraata9153]

Elvincim şahaneydi kus gibiyim,tesekkürler hergün yapacağım🙏♥️🤩

[@merteroltr]

Elvin bu oynatma listesine lütfen daha çok video yükle :)

[@nemesis3310]

Fibromiyalji. Var her gün sizle yoga yapıyorum kürek sırt boyun uyguluyorum özellikle kürek bölgesine yoga bekliyorum sırt videolarınız da oldukça etkili bu videoda çok güzel teşekkürler ❤

[@emineturhan15]

İyi ki varsın güzel birtaneciik Elvin'imiz ❤🥺🥰🧿🧚

[@ibrahimzamanli8516]

Senin bu videoların sayesinde 2 hafta önce yogaya başladım ve çok işime yarıyor, iyiki varsın canım ablam

[@nazlcan8935]

Harika teknikler çok teşekkür ederim. Bu güzel videonuz için

[@senahicazi4983]

Senin sayende çok iyi esniyorum abla

[@aleynaackgoz9354]

Günlerdir omuzlarımın kapalılığı hem boyun hem sırt ağrısına sebep oluyordu. Psikolojik olarak da kötü hissetmeme neden oluyordu. Sadece yürüyüş ya da pilates gibi sporlar yeterli değil maalesef esneklik çok önemli. Yogaya ara verdiğim bir dönemde ilaç gibi geldi. Tabii süreklilik önemli. Teşekkürler Elvin

[@yurdanurcaglayan5410]

Eksiksiz bir calisma oldu🙏💖🧿

[@busra3358]

Tam yoga yapacaktım ki video yüklemişsin 💕 hemen bu dersi yapıyorum 👌🏻

[@whatsupppppppppppp]

Özellikle her seviyeye uygun olan ve esneme videolarına bayılıyorum. Teşekkürler Elvin ablacığım💗🧘🏻‍♀️🕉

[@begusumnayosumcanlarmbenim9127]

Ayyyyyy noluyor noluyor 🤭 elvinim vlog atmış yaaaa Hadi bana iyi izlemeler yuppi yuppi ❤️❤️😍😍

[@happycat3037]

elvin yaa ne tatlısın😍 yüzün pasparlak çok sağlıklı ve güzel görünüyorsun maşallah❤ iş yogunlugum nedeniyle spora gidemiyorum ve seninle birlikte evde egzersiz yapıyorum, muhteşem iyi geliyor teşekkür ederim❤❤

[@ElvinileYoga]

Bu tarz yorumlar görmek çok motive ediyor. Ben teşekkür ederim. 💙💙

[@anurozlemaltn3122]

Elvincim her günüm seninle geçiyor bana çok iyi geliyorsun kürek kemiği kanatlaşması için de egzersiz videosu çeker misin?

[@eminecihan-xw2zc]

elvin lütfen boyun çizgileri ve dekolte gençliği için de seri çekermisin???? yüzden sonra böyle bişey lazım bize

[@zahrasuleymanli]

O kadar iyi geldiki çok teşekkürler. Seni seviyorum Elvin hocam.❤️🌹

[@yaqutmemmedova9453]

Biz teşekkür ederik❤

[@mervekaragoz1973]

Sabah yapacagm hemen bu aralar çok gerginim stresten sıkıntıdan ..iyi gelecek inanıyorum öpüyorum seni elvin sabah görüşmek üzere.😙

[@yagmurenz]

Hemen şimdi rutinime ekliyorummmm

[@denizgokalp9830]

Arada başka tarz pratikler denesem de dönüp dolaşıp kanalında buluyorum kendimi; yine çok etkili olduğunu hissettiğim bir pratik oldu. Teşekkürler Elvin :)

[@ElvinileYoga]

hoşgeliyorsun iyi ki geliyorsun💙💙

[@ceylansen4365]

Sorry n deep sadness for earthquick:(((love from iran

[@DeppheadYogiGirlofUniverse]

Motivasyon videosu, ve ya çok ilhamlandırıcı, hayat dolu meditasyon ve ya yoga... Veya kendini sevmek için yoga ... Çok sağol🤓🍀

[@safiyenildolen3457]

Özür dilerim yanlış yorum oldu önceki•Çok güzeldi çok teşekkür ederim Namaste ❤🙏🙏❤️

[@aydansixiyeva3353]

Elvin çok teşekkür ederim senin sayende yogayı sevdim.Sen olmasaydın bunlar olmazdı,çok çok minetarım iyiki varsın iyiki yoga videoları çokiyorsun gep böyle devam et

[@Kitap00]

Harikasin Elvincimm❤️ cokk rahatladim sayende hem ruhsal hem bedensel❤️

[@MimTigger]

12. Günümü tamamladım. İlginç bir şekilde omuzlarımdaki ve duruşumdaki farkı görebiliyorum. Çok teşekkür ederim, gerçekten bu kanal hazine. 21 gün bitince hangisine devam etmem mantıklı olur. Boynum önde onu düzeltmek istiyorum.

[@sila_05]

Ahh Elvin canım arkadaşım 💗 o kadar güzel bir dersti ki ( benim deyimimle muhteşem bir yolculuk çünkü her derste farklı bir yolculuğa çıkıyoruz) bunun için çok teşekkür ederim iyiki bu kanalı açtın ve iyiki pandemiden beri birlikte yolculuklara çıkıyoruz. Bu yolculukta öğrendiğim bir şeyi seninle paylaşmak istiyorum 🤍 Her yolculuğun inişli çıkışlı güzel yolları var. Bazen gözümüzü korkutan bir yola çıkabiliriz ama emin adımlarla yürürsek o yolun sonunda ne olduğunu görüyoruz. Yolun sonundakinden çok ben yolculuktan zevk almayı öğrendim. Zor zamanlardan geçebiliriz bazen kötü şeyler yaşayabiliriz ama bunları kabul edip yürümeye devam etmeliyiz. Çıkaracağımız derslere odaklanmalıyız kendimizi ve nefesimizi dinlemeliyiz . Bize en doğru kararları onlar söylüyor. Son olarak her tecrübeyi tatmalı ve kendimizi dinlemeliyiz. Herkes eşsizdir ve herkesin edindiği tecrübe aynı olsa da hissettikleri farklıdır. Farklılıklarımızı sevelim ve yolculuğun tadını çıkaralım 🌺🤍🦋

[@DeppheadYogiGirlofUniverse]

Elvin abla harikasın. Hadi bize motivasyon videosu çek. Eminim diğerlerinin de benim gibi ihtiyacı vardır🍀🌻🌞

[@ElifNazblok]

Esne serisi olarak bu sefer bel sırt için gelsin çünkü dünden beri 1-2 gündür yoga yapmıyorum ve belim çok ağırıyor

[@yildiz_aktas72]

Bende sana teşekkür ediyorum. Gördüğüm en mükemmel ders oldu. Bundan sonra yapacağım dersler arasında en başta olacaktır. Emeğine sağlık ❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰

[@leylamammadyarova9578]

Teshekkurler!

[@sekoguya]

Aayy %100 doğru yapamamışımdır belki ama çok iyi geldi epey esnedim

[@evsakarabulut1281]

Böyle insana huzur getirecek yerler olmadıda bizmi yoga yapamadık...

[@merryland_thespiritualjourney]

Huzuru bir yerde değil de içinizde ararsanız yogayı her yerde yapabileceğinizi deneyimle fırsatını da elde etmiş olursunuz. Sevgiyle 🤍🦋

[@GülçinKuntÖzkan]

Merhaba sevgili yogist Elvin.❤❤ Seninle gurur duyuyorum.İyi ki Hindistan'daki çocuklar senin karşına çıkmışlar.Onlara kalpten sarılıyorum ve onları kucaklıyorum. Ve onlara,sana,kendime ve eski kreş öğretmenlerime minnetarım. Ve fark ettim ki 3 yaşından beri yoga yapıyorum.Ve bugün senin tüm videolarını yapıp.Ben de senin gibi:Güçlü,esnek,dengeli,cesur, azimli,çalışkan olacağım,korkularımla yüzleşeceğim zayıf ve güçlü yanlarımı göreceğim ve bu bütün güzellikleri içimde biriktireceğim. Ve Elvin ile yoga ailemiz büyüyecek kalbim seninle ve o minnetar olduğum kişilerle olacak.Namaste.(:♡♡♡(;♡♡♡♡♡ 🤩🤩😍🥰😚☺️😙😘😘😻😻💕💕💞💓💓💗💗💖💝💖💌💟💕💞💓💓💗💗💖💖💖💖💖❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🖤🤍🙏🙏🙏🦾🦾💪💪💪🦾🦾🦾💪💪🦾🦾🤜🤛🤜🤡👿💀👺👻👺👹👹👺👺👺🙊🙊🙈🙉🙊 🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘🧘🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️👨‍👩‍👧‍👧💑👨‍👩‍👧‍👧💑👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦💏👨‍👩‍👦👩‍❤️‍💋‍👩🧑‍🤝‍🧑💏🧑‍🤝‍🧑👨‍❤️‍👨👭👩‍❤️‍👨👩‍👦👨‍👩‍👧‍👧👩‍👦👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦💑👨‍👩‍👦‍👦👨‍❤️‍💋‍👨🧑‍🤝‍🧑👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👦

[@hidayettopaloglu4941]

Canım benim harikaydı omuzlarım da ağrı vardı pamuk gibi olum ben 68 yaşındayım harıka bir esneme hareket serisiydi ❤😅

[@ElifNazblok]

Çok işe yarıyo teşekkürler sık sık video gelsin senin videoların bana çok iyi geliyo elvin abla bir kaç ay öncemi bir kaç yıl öncemi ne bakasana korkunu yen videosu atmıştın onda kakasana karga duruşunu yapabiliyorum 1-2 saniyede olsa durabiliyorum teşekkürler her şey için senin sayende bu günlere gelip bu şekilde yoga yapabiliyorsam rahatlıyobiliyosam esniye biliyorsam hepsi senin sayende sık sık video gelsin iyiki varsın ~Namaste~

[@nurbudak3021]

çok güzeldi teşekkürler

[@mercanayslaaltundas3141]

elvinimde elvinimmmm❤❤

[@yurdanurcaglayan5410]

Canim hocam cok guzeldi birde grib halimle msg oldu🙏🧿💝

[@ozlembulat1371]

Teşekkürler Elvin 🙏🏼 Kalça açıcı videosu gelebilir mi 🥰

[@ElvinileYoga]

Bu videodaki mekandan kalça videosu da gelecek yakında. Bu videoyu denemiş miydiniz? kzbin.info/www/bejne/b5LWkn-kf6ybqdk

[@yurdanurcaglayan5410]

Sabah goruselim🙏💝🧿

[@guldenkagn1086]

Harikaydi tesekkurler

[@gizemyldrm1910]

Bende fitnese başladım ve sağlikli beslenip kilo vermek istiyorum bölgesel olarak simit bölgesinden muzdaripim lütfen oraya şekil vericek beli incelticek yoga videosu gelsin 🙏

[@tugbabozkurt2159]

Kapsamlı kundalini yoga yapmak isterim seninle 🫶🏻🫶🏻😍

[@eylulsdz]

Bugün yapmaya başladım abla teşekkür ediyorum

[@Aysenyavuz038]

Gun1✔️ Gun2✔️ Gun3✔️ Gun4✔️ Gun5✔️ Gun6✔️ Gun7✔️ Gun8✔️ Gun9✔️ Gun10✔️ Gun11✔️ Gun12✔️ Gun13✔️ Gun14✔️ Gun15✔️ Gun16✔️ Gun17✔️ Gun18✔️ Gun19✔️ Gun20✔️ Gun21✔️

[@gizemyldrm1910]

Bu günkü egzersizimi yaptım yarında bunu denerim sanırım sırtıda çok çalıştırıyor.

[@hasanpasin2224]

TESEKURLER 😊

[@OyaSerdarUlusoy]

Merhaba Elvin, eğitmenlik eğitimi almış mıydın? Yanıtlarsan çok memnun olurum 🌺

[@mihrimahmatemi]

Tam ihtiyacım olduğu anda..1. dakikada yakaladım

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿canim kizim

[@bengisu1081]

çok iyi geldi

[@yigithanaksoy2753]

Tesekkür ederim. 1,

[@inlakesh9791]

Bir şey sormak istiyorum cevaplarsanız çok sevinirim 💓 fitness,kardio gibi sporlar yaparken yoga da yapabilir miyiz(birkaç gün kardio birkaç gün yoga şeklinde ) yoksa tek bir spora yönelmek daha mı iyi olur :)

[@ezgierkal7416]

Merhaba en son iki blokla yaptığımız harekette, ilk harekette blogu dik koyamadım ikisininde yatay koydum umarım zamanla tam harekete geçerim

[@dclbakirli]

Sadece kasık ve sadece göğüs kafesi açmaya yönelik birer video salar mısın evrene lütfen 😭 bu tip dersleri bulamıyoruz malesef nedense 🤔 özellikle partnersiz tek başımıza uygulayabileceğimiz bir akış 🙏🏻

[@Bunnyeon-x8m]

Zayıflamak için yoga atarmisin

[@cemrekanat508]

Elvin gerçekten 40 yıl çalışsam senin gibi esnek olacağımı düşünmüyorum 😂

[@e3naz]

neden olmayasin ki endiselenme :)

[@Nmtnhi]

Elvin merhabaaa bel fitigi olanlar one egilmelerde zorlaniyorsa ne yapmali suryanamaskarda ozellikle zorlaniyorum

[@fatmamehdiyeva8103]

21 şubat ilk ders tamam

[@mmmdova36]

Abla sen bir dizide fln oynadın mi ya kaç gündür bulamiyom

[@nazlcan8935]

Acaba günde kaç dakka yoga yapmamız gerekir

[@Gizemmh]

Akrep pozu ne zaman gelir

[@guluceferova6767]

Fark etdiyim bişey var sanki əzələlərimdə bişeylər Çırt Çırt yapıyor bu normal diyil nə Kadar gərginmiş 😢

[@yagmurkaya5141]

Elvin abla namaste ne demek

[@aqilmmmdov7280]

💗💗💗

[@Lilieswq-21]

Abla adımız aynı

[@aynuremm9390]

İlk🤍

[@nigarmustafayeva9379]

5

[@nigarmustafayeva9379]

3

[@merveyilmaz4076]

1

[@edaaltunok457]

Spordan sonra bu nu yaptım Esnemekten ağladım resmen çok iyi geldi @elvin