ESNE & RAHATLA ✨ Her Gün Yapabileceğiniz 15 Dakikalık Esneme Hareketleri

Bu 15 dakikalık esneme hareketlerini güne rahatlamış bir şekilde başlamak için yapabileceğiniz gibi gün boyun katılaşan vücudunuzu açmak için de yapabilirsiniz. Boyun, omuz ve sırt ağrılarını azaltmak ve esneklik kazanmak isteyenlere özellikle öneririm. Deneyip yorumlarınızı benimle yorumlarda ve @elvin etiketleyerek paylaşmayı unutmayın.
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
#yoga #flexibility #esneklik #mobility #hareketlilik #relaxing #relaxation #rahatlama
15 Dakikalık Günlük Esneme ve Rahatlama Hareketleri
00:00 Tüm Vücudu Rahatlacak Esneme Egzersizi
00:06 Seated Rotation with Arms
01:07 Side Stretch
02:08 Forward Fold on Knees
03:08 Neck and Shoulder Stretch
04:09 Cat Cow
05:10 Thread the Needle
06:10 Walk the Dog
07:11 Spinal Rolls
08:12 Sphinx Pose
09:12 Low Lunge Right
10:13 Half Split Right
11:13 Lizard Pose Right
11:57 Thigh Stretch Right
12:14 Half Split Left
13:15 Lizard Pose Left
13:55 Thigh Stretch Left
14:16 Camel Pose
15:17 Stretch with Rotation
📺 Her gün yapabileceğiniz bu 15 dakikalık esneme egzersizi gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
15 Dakikada Esne ve Güçlen 💪30 Gün Aralıksız Yap ♥ Tüm Vücut Yoga Workout
• 15 Dakikada Esne ve Gü...
Duruşunu Düzelt ✨ 10 Dakikada Sırt Ağrılarından Kurtul | Elvin ile Yoga
• Duruşunu Düzelt ✨ 10 D...
Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• Core & Karın Kası Prat...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
8 Dakikada 8 Kolay Hareket ✨ Elvin ile Yüz Yogası
• 8 Dakikada 8 Kolay Har...
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉[e-mail]
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

[@ulkrsirinova4511]

Böyle videolarınız devamlı olsun. Daha kendimle başbaşa , daha sakin ,daha özel hissetdim..Çok teşekkürler..Devamını sabırsızlıkla bekliyorum..

[@eceuludag7032]

Konuşmasız videolar kesinlikle. Müzik çok güzel, hareketler çok iyi. Çok iyi geldi!

[@mervegurbuz7918]

Güne yogayla ve yogasız başlamak arasında çok fark var Her yönden rahatladım kendime 15 dk ayirinca diğer her şeyi daha kolay yapıyorum 🌿🌺

[@user-co7jv7mt6f]

Elvin şaka mı... Sen, ortam, videonun vibe'ı, pozlar dehşet verici derecede inanılmaz. Konuşmalı videolarını yaparken düşüncelerimi takip edemediğimi fark ettim. Senin sesinle düşüncelerim iç içe giriyordu. Böyle rahatlatıcı bir müzik eşliğinde olması daha iyi olmuş. Teşekkür ederim bu videoyu bizimle paylaştığın için 🙏🏻💗

[@ElvinileYoga]

Çok teşekkürler 💙💙 Bu tarz yorumlar görmek beni ne kadar motive ediyor anlatamam. 🙏

[@kubraay5399]

Bende katılıyorum elvin hanımın sesi çok güzel çok motive edici ama yogada ruhani olanı hissetmem zor oluyordu naçizane benim önerim yogada müzik eşliğinde seni takip etmek meditasyon videolarında ise sesinle huzur bulup motive olmak 🌞😇🙏🏻

[@baskadildegezi8538]

Konuşma olmamasını daha çok sevdim Elvin ❤ çünkü her gün düzenli yapınca aynı kelimeleri duymak istemeyebiliyordum. Çok rahatlattı.

[@cerenberfinozdemir8329]

Müzik, egzersiz ortam çok rahatlatıcıydı. Ruhum bedenim bebek gibi şu an 💛

[@asya2264]

Elvin çok iyi geldi ama artık kanalda 40-50 dakikalık orta-ileri seviye ve konuşarak yaptığın akışları görmeyi özledik biz yogilerin olarak umarım bu görüşümüzü göz önünde bulundurursun ❤

[@ibrahimzamanli8516]

Manzara çook güzell, tam sabah yogamı yaptıktan sonra bu çok iyi olucak iyiki varsın Seni çook seviyorum Elvin Abla💗💓👍💫.

[@imsumeyye]

Yogaya uzun süre olmasa da devam etmemin nedeni sensin Elvin ablam. İçindeki güzelliğin hayatına yansıması dileğiyle iyi ki varsın ♥️ 1. Gün ✓ 2. Gün ✓ 3. Gün ✓ 4. Gün ✓ 5. Gün ✓ 6. Gün ✓ 7. Gün ✓ 2.Hafta ( 1 kez yapıldı )

[@iremackgoz3370]

pekaaala bir kaç videonu izledim veee artık seni Yoga Kraliçesi ilan ediyorumm. Muazzam bir huzur ve mutluluk veriyorsun insanaa. Seeeni yerimm. 💗💗💗 İnşallah bize verdiğin bu huzur ve mutluluk sana katlanarak geri döneerr.

[@kubraerciyas5928]

Konuştuğunuz videolar kadar konuşmadığınız videoları da seviyorum sürekli videolarınızı tekrar tekrar izlediğimden konuşmalarınız bir noktadan sonra ezberleniyor bu şekilde sessiz videolarınız hem dinlenmeme hem de vücudumu çalıştırmama imkân tanıyor Çok teşekkür ederim❤

[@ilkemyetman2495]

Kesinlikle yönlendirmesiz videoların devamı gelsin böyle çok daha akışta,kendi nefesimle baş başa hissediyor, rahatlıyorum🫶

[@safkanalas7299]

Gerçekten çoğu videoları harika ama bence bu yoga videosu su gibi akmış. Kendimi hem çok rahatlamış hemde dehşet esnemiş hissediyorum. Bayıldım 🎉 Teşekkürler Elvin 💗

[@eminekaplan9745]

Yönlendirmeli videolarınız daha aydınlatıcı teşekkür ederim emeğinize sağlık harikasınız

[@moxiemira1201]

yaşadığımı hisetiren meleğim bu rahatlatıcı video için teşekürlerimi ve şükranlarımı sunarım

[@burcuaksu6919]

Bayıldım çok teşekkür ederim kesinlikle böyle daha çok video gelmeli 🙏

[@ozgenurunlu7995]

Tanışmasak bile bana varlığıyla huzur veren güzel insan... Elvin... acaba ne zaman bitecek diye dusunmedigim, kendimi akışa bıraktığım müthiş bir video

[@elifakyol2845]

Uzun zamandır pilates ve yogayı bırakmıştım fazlasıyla hantallaştığımı hissediyordum bugün bu egzersiz ile tekrar geri döndüm ve çok mutluyum. Tüm kaslarım esnedi inanılmaz rahatladım. 🙏🏻

[@iamqwaness]

Tamda bu videoyu bekliyordum, seviliyorsun❤️‍🔥 (bu arada yoga yaptığın yerlere hayranım😍)

[@elviraqarayeva-sy5zn]

Boyle güzel bi video attigin icin coox tewekkurler.cook iyi hissetdirdi🥰boyle videolarin devami gelsin lutfen🙃❤

[@baglantidakal]

En sevdiğim en kaliteli içerik üreticisi Elvinciğiiim

[@irembayraktar320]

merhaba harika bir video olmuş bugün 2.günüm sırtım da ve boynum da ki ağrılara çok iyi geldi. Benim fikrimce bu tarz yoga videoları daha sık gelmeli kendimi yoga yaparken daha çok akışta hissettim. Teşekkür ederim emeğiniz için sağlıkla kalın. Namaste 🙏

[@ranadenis]

Özellikle sırt ve boyun ağrıları için önerdiğin egzersizlerle ilgili de bir video çeker misin 💕

[@yaseminsayaroglu9839]

Bu şekildeki içeriklerinin kalitesi mükemmel fakat senin konuşurken bizimle birlikte pratik yaptığın videolar çok daha samimi ve rahat hissettiriyor 🍀

[@elifff5646]

İhtiyacım olan video teşekkürlerr elvinnn🤍💙

[@nildemir7550]

Bu sabahki hediyem bu olmuş gibi, hemenn yaptım. Normalde konuşmalı seviyorum ama bu o kadar huzurlu geldi ki çok çok sevdim 🌊💙

[@ruhiyyerzali.]

Cokk teşekkür ederim ...iyiki varsınız ❤️

[@kamilesar8613]

Benim şu an ihtiyacım olan video işte bu❤ aradığın bu değilse kanalı tara her türlü ihtiyaca yönelik bi çalışma var 👌

[@lacnezber6667]

Böyle rahatlatıcı müzikle çok daha iyi konsantre olup tam yapıyorum artık teşekkürler 🌹

[@ed1131]

videonun yuklenme bildirimi simdi geldi,tam da baslayacak gucu kendimde bulamadigim dakikalarda...

[@Tastejeon]

çok rahatlatıcıydı teşekkür ederim

Elvin konustugun videolari yalnizken cok severek yapiyorum ama bunlar da yabanci arkadaslarimla beraber yapmak icin birebir oluyor, iki tarzin da asigiyim emegine saglik 💘

[@Asel_wonyoung]

Yogaya ilk elvin sayesinde başlamıştım ve iyi ki başlamışım bu videoyu geç gördüm ama olsun gerçekten çoğu yoga kanallarından daha iyi olduğunu düşünüyorum🤍🤍🌷🌷

[@-MEYK-]

Bu tarz içerikleri de seviyorum daha fazla gelmeli

[@drcaglarsakin]

Mükemmel. Teşekkürler.

[@mervegurbuz7918]

Yine çok iyi hissettim🌻

[@aydanfenty2433]

Mühteşem ✨ teşekkurler ❤

[@burcuvural-vg2bp]

En sevdiğim videolardan biri

[@mrvdeniz5744]

çok rahatlatıcıydı elvin. bı tarz ortamlarda daha fazlası gelmeli.

[@gizemnuryasar4326]

Yaaa manzara çok rahatlatıcıııı🧡

[@elosuelo]

bu ortamın güzelliği şaka miduur miiis gibi geldi bu video🧚‍♀️

[@iclalersoy7690]

Müthişsin 💫

[@Tugcedaily]

Bayıldım❤️👌

[@nurseval2985]

elvinim son videoların inanılmaz güzel

[@bugsttercup12]

Elvin harika olmuş çok iyi hissettirdi

[@nermindlgc]

Boyle sessizlik insana cok ıyı gelıyor devamını bekliyoruz

[@yakamoz1714]

Nefiiiisss!!! Çok uzun bir aradan sonra yeniden başlıyorum☺☺💞💞💞

[@davidp.7275]

I just found your channel, very good Elvin :) what camera are you using? Impressive videos, keep It up!

[@yagmurungetirdigikz2188]

Videoyu cok begendim daha cok bu sekilde gelebilir :)

[@omerfaruker2903]

Konuşmalı videolar daha güzel oluyor

[@nildemir7550]

Bence deeee

[@elifbkc]

Hayır bence bu çok hoş ve rahatlatıcı olmuş hem yabancı insanlar da rahatça izleyebilir böyl olunca

[@chuustudies3391]

Sesini özlediğimi fark ettim bu sessiz olunca 😔

[@zeynepyigit4511]

Hayır bence böyle videolar da olmalı

[@eminemergen2646]

Bu daha iyi bence

[@emel152]

merhaba esneme hareketleri diyince ilk sizin videonuz karşıma çıktı ve hiç sıkılmadan yaptım biraz kilolu olduğum için zorlandım ama vücuduma çok iyi geldi teşekkürler 🌸🥰

[@bilgecoskun9023]

Muhteşem zerafet zerafet tarifsiz güzellik teşekkürler emeğine sağlık 🥰

[@semrakilinc2024]

Elvin abla ben senin yogalarını hep yapıyorum fakat senden bir ricam olucak 10 yaşındayım çocuklar içinde yoga videoları çekermisin?❤😊

[@cansuylmaz6346]

Elvin hanim merhaba, oncelikle nitelikli ve kaliteli videolariniz icin tesekkurler. Ben 11 gundur sizin yoga baslangic Videolariniz yardimiyla yoga yapiyorum. Ancak el bileklerimde kırmızı çatlaklar olmaya başladı. Bununla ilgili bir öneriniz var mı acaba ?

[@sevde8858]

çok rahatladım teşekkürlerr

[@gizemvural4036]

Çok güzel video olmuş çok rahatlatıcıı

[@sashasub2108]

Az önce yaptığım 10 dakikalık yoganın üzerine muhteşem olucak iyiki varsın elvinimm 💖🌺

[@aysimat]

Elvin abla, hareketin ortasında, diğer taraf için yapıyorsak, bi ses koyar mısın hep kaçırıyorum 🙏

[@nickname5737]

Ay cok guzeldi❤

[@haticepamuk6620]

Bu müzikle muhtesem

[@zehramirzeli9214]

Konuşmalı videolar daha çok gelse keşke 🙏

[@zeyula6]

eşlik ettiğiniz için teşekkürler🎐💌

[@nergisrmsk]

cok iyi hissettirdii🥺🥺

[@beyza543]

1.gün:👍🏻 2.gün:👍🏻 3.gün:👍🏻 4.gün:👍🏻 5.gün:👍🏻 6.gün:👍🏻 7.gün:👍🏻 8.gün:👍🏻 9.gün:👍🏻 10.gün:👍🏻 11.gün:👍🏻 12.gün:👍🏻 13.gün:👍🏻

[@kardelencaglar]

Abla omzumu çıkardım sağ ol

[@ed1131]

2:42 yonlendirmeli video olmamasina ragmen 'boyle degil' bakisi atan elvin tatliligi😇

[@feyzanurdemir3392]

İlk defa yaptım depremzede yim ben farklı bir yerde kalıyoruz 1 aydır vücudumu stresten sıkmaktan çok kasılmıştı çok rahatladım 💗

[@monsieurkim_]

Kaslarımın daha önce bu kadar rahat hissettiğini hiç hatırlamıyorum bundan sonra her sabah açıp yapacağım o videoyu buldum

[@thorunmjolniri]

Ruhuma ve vücuduma süper iyi geldi 💞

[@elifakyol2845]

Matın üstünden şimdi kalktım resmen gençleştim ooohhh nasıl rahatlamışım duruşum değişti🙂‍↔️🙂‍↔️

[@gunesaydogan3926]

Ev Sevdi yim harika esneme 😍😍😍😍😍😍

[@ilknurceylan75]

Low lunge denen hareket bir tarafta unutulmuş 🤗

[@sudesenatuluk9454]

Bu nasıl bir manzara

[@Lifewceyda.]

Bu akşamdan itibaren her gün yapacağım kendime söz veriyorum

[@sevimatasever2689]

Bulunduğunuz ortam nasıl bir yer harika neresi burası bilen var mı

[@ruzgar02]

muzigin ismi nedir bulamadim

[@eminebalbey1169]

Merhaba ben sema 15 yaşındayım ve 10. Sınıf öğrencisiyim Mefya lisesinde okuyorum Sizden bir ricam var Ben ve Edebiyat öğretmenim bir proje başlatıcaz Adı VELİLER OKUYOR olacam Küçük prens Martı Şeker portakalı gibi herbirinden 150 olmak üzere toplam 450 kitapa ihtiyacımız olacak Bunun haricinde de kitap yollamak isterseniz bizi çok mutlu edersiniz Umarım görürsünüz ve bize destek olursunuz Sevgi ve saygılarımla...

[@yagnnurrr]

❤

[@spiritualhuman6056]

Sevdimm

[@elifozdemir5601]

Vidyo güzel ama tlf bakıcam diye ters hareket yapıyordum. Konuşma olsa daba iyi odaklanabilirdim

[@aladdinhuseyov]

💚

[@Busekaya06]

Boy uzatir mi

[@epeolatry_epifani]

1. Gün yapıldı

[@raya._.rb.]

2 hafta geçmiş yapıyor musun?

[@user-ny1ov2tw3u]

🌺☘️

[@mehtapcosman8670]

🍀🧿💜

[@elifbkc]

O kadar güzel bi vibe veriyo ki her sabah dersin başına geçmeden yapıyorum motivasyonum tavan yapıyo

[@user-uw5nh9dj8u]

Bisey dicem orası camlı mı ankiyetem tetikleniyo

[@larasugenis]

Her gün yaparsam esnek dans eder miyim

[@elanuraksy]

çok güzelsinnnm

[@peepsinojen]

04.04.23 06.04.23 07.04.23 08.04.23

[@lalalalalalisam_blinks5160]

Elvin abla sakamisin?... M uhtesemsin yemin ediyorum senden aldığım VİBE varya mukkemmeeel ötesi gerçekten yemin ediyorum senden aldığım VİBE yi hickimsedenn almıyorum balla hesabını senin fanin olarak acmama az kaldiii💓

[@gunesaydogan3926]

Olduğunuz cenet

[@naimekiraz7041]

low lunge right yapılırken leftin yapılmaması bana büyük bir özensizlik gibi geliyor. Başarılı, profesyonel ve ciddi produksiyonlu bir video gibi dururken bir bakıyorsunuz hareket eksik, her yapışımda akışı durdurup kendim tamamlamak zorundayım. Bu hatanın fark edilmemiş olması da mümkün değil üstelik. Diğer videolarda da genelde hareketin başladığı taraf ikinci devam edilen taraftan daha uzun süre pozda kalınıyor. Sol bacakta poz anlatıldığından sağ bacak baya kısa kesiliyor gibi örnek verebilirim. Severek faydalansam da bu kanalın bu tarz özensizliklerinden hoşlanmıyorum.