ESPACATE EM 5 MINUTOS! 😱😱

[@diariodeirmaosbomfim3201]

Tem 6 dias que eu faço esses movimentos e hoje eu consegui, tô muito feliz E quem ainda não consegue é só pegar um tempo todos os dias e tentar fazer os movimentos, bjs😘 brigada

[@ValeLembrar]

Que legal, fico muito feliz em poder ajudar.

[@antonialuzineide7001]

O Seu Estralhou?

[@ValeLembrar]

Antonia Luzineide como assim?

[@Larangynha]

@@antonialuzineide7001 Jesus amado cuidado tu pode quebra a perna

[@valeriavaz8134]

Mas vc faz duas vezes ao dia

[@liviapadilha2559]

Fui tentar fazer espacate quase morri, eu sabia fazer quando era mais nova mas agr n consigo mais

[@ValeLembrar]

É porque preciso de treina, ja ja volta.

[@marcosfelix3452]

sad girl eu tbm fiz 2 anos dps parei

[@liviapadilha2559]

@@ValeLembrar suas dicas foram ótimas eu já consegui zerar de novo obg 😄

[@carolinesilva2372]

Também pois fazia capoeira e no alongamento eu fazia até apelido de mulher elástica eu tinha agora depois tive filho não consigo fazer como antes mas vou treinar de novo

[@ValeLembrar]

lili pandinhaʕ ́• ᴥ•̥`ʔ fico muito feliz

[@biasaneto3423]

eu fasso duas vezes no dia , ajudou pra caramba , todo dia eu consigo tanto ficar mais perto de encostar no chão, quanto mais flexível .Ja estou famosa na escola inteira ksksksks , obrigada ajudou muito!

[@ValeLembrar]

Que maravilha Ju, isso ai... FIco muito feliz, me manda uma foto no Instagram.

[@nikagacha756]

Eu ainda não consegui o que eu faço já faz um ano e um mês que treinando e não consigo eu sei se é a minha posição meu alongamento eu não sei mas tá difícil 😒😰😨😧

[@ValeLembrar]

nika Gacha talvez tu precise fazer outra sequência, aqui no canal tem outros vídeos com esse assunto, numa playlist de alongamento, vai lá ver, talvez ajude! Depois me conta

[@larissaaparecidacoelhoramb4418]

Kkk ficou famosa q legal

[@amandatrin15]

@@nikagacha756 eu fiquei 2 anos pra fazer estrelinha ;-; mas ta tudo bem e sobre isso mmmm

[@ednalvaalves9296]

Acho q o nome do titulo ta errado *COMO FICAR ALEJADA EM 5 MINUTOS* 😂😂😂😂😂

[@ValeLembrar]

AHHHH não fala assim, hahhahahha . Vai com calma, que com o tempo melhora.

[@ednalvaalves9296]

@@ValeLembrar kkkkk

[@Jade_Swan]

Kkkkkkk tô chorando de rir com seu comentário

[@ednalvaalves9296]

@@Jade_Swan kkkkkkk

[@vitriabaakinha1934]

@@ValeLembrar vdd

[@nataliasophia9743]

To quase chegando no chão tenho 12 anos Eu me quebrava toda só pra por as mãos nós pés e dps do seu vídeo eu consegui facilzinho Valeu to bem perto do chão 💖

[@ValeLembrar]

Que sucesso Natália, fico feliz em ajudar

[@hey_sophiadiasw7805]

Conseguiu ?

[@amorabrito410]

@@ValeLembrar ou tentar

[@vanessalopes8785]

Eu também treinei e consegui tou muito feliz por ter conseguido

[@vivianmoraes3356]

eu aqui na QUARENTENA nem sei que dia mais tentando fazer isso🥺🥺🥺

[@ValeLembrar]

Vivian Moraes tem uma playlist que outro exercícios, tu já viu?

[@ValeLembrar]

Vivian Moraes vou deixar ela aqui para ti dar uma olhada: kzbin.info/www/bejne/sInChKOJatFmoJo

[@indiaassuncao3558]

Vou ver n escrevi o comentaria mas vou😅​@@ValeLembrar

[@thauedits9907]

Isso E Como Deixar A pessoa quebrada kk🔥

[@ValeLembrar]

Ahahahha, Nãooooooo hahahahhha, tem que ir com calma, respeitando os teus limites.

[@alanolivera2266]

Finalmente consegui

[@vitrhughugo6396]

@@alanolivera2266 amém

[@laricefreitas4674]

@@alanolivera2266 que bom

[@giselifeskiv]

Muito obrigada mesmo pela dica tô muito feliz

[@ValeLembrar]

Que legal Giseli, fico feliz em poder ajudar!

[@vitoriamenezes7765]

Não desiste Emilly, não desiste Emilly. Obs: só eu que estou tentado pra dança kkkkk

[@ValeLembrar]

Emilly Menezes vou deixar aqui uma playlist com outros vídeos que vão ajudar

[@ValeLembrar]

Emilly Menezes kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@Giovannapicella]

Eu tmb kkkkkkkkk

[@shayannemayra1139]

EU kkkkkkkk

[@fofah1232]

Kkkkkkkk bem eu

[@Mhelenabatista10gmail.comBatis]

Um dos melhores q vi, até agora. Virei seguidora.

[@ValeLembrar]

Ola, desculpe a demora para responder, que bom que gostou....

[@canaldacl351]

Obrigado melhorou muito meus parabens

[@ValeLembrar]

QUe bom Maria, fico feliz..

[@sweetzy2605]

Fui fazer e quase morri, porém amei.❤️

[@ValeLembrar]

hahahha não fala assim.... que bom que gostou, vou deixar uma playlist com outros treinos aqui que vão ajudar: kzbin.info/www/bejne/sInChKOJatFmoJo

[@adrielly5560]

Neste período de quarentena eu comecei a procurar práticas saudáveis para meu corpo, alongamentos e tals eu assisti seu vídeo pela primeira vez e tou quase no chão. Obrigada ♡

[@ValeLembrar]

Dri Rayy que maravilha, vou deixar aqui uma playlist com outros vídeos, espero que ajude

[@ValeLembrar]

Dri Rayy kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@adrielly5560]

Obrigada, vou assistir todos

[@joelimorais8948]

Se ajudou? SUPER! Fiz em 5 minutos certinho como tá no vídeo! Vc ajudou mto mto mto mto mesmo!

[@Chiquinhozinhotito]

Aaaaa tentando ter a flexibilidade do jimin né safads hahhaha

[@ValeLembrar]

Que bom que deu certo, fico muito feliz em ajudar.

[@ValeLembrar]

😁

[@lenahjulia2653]

@@ValeLembrar 😁😁😁😁

[@vav4_on357]

@@ValeLembrar tentei e consgui

[@rosangelasimasgarcia9990]

A minha filia quase quebrou a perna por causa desse vídeo mas eu a gradeço vc por tentar a ajudar as pessoas por tentarem a afazer espacate 👏👏👏

[@ValeLembrar]

Ola Rasângela, tem que ir com calma, respeitar os limites... Fico feliz em poder ajudar.

[@kethilydandarah1290]

Nossaaaa ajudou muito já tô no meu segundo dia e já estou vendo resultado obrigada por ajudar 😘💓

[@ValeLembrar]

Que maravilha Kethily, fico feliz em poder ajudar

[@petermartins7040]

Valeu.garoto.pelo.trabalho.lindo.parabens.deus.abencoe

[@ValeLembrar]

Que bom que estás gostando!

[@lgomes_00]

Comecei hoje volto aqui qnd eu consegui da like p mim lembrar 😂😻

[@ditadoriyujid4616]

Eu na quarentena: ah não tem nada pra fazer mesmo, vamos aprender a abrir escarpete :D

[@ValeLembrar]

Sucesso Tio Yui, espero que tenha conseguido, vou deixar uma playlist aqui para te ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@ditadoriyujid4616]

@@ValeLembrar muito obrigado :3

[@alietesssssssss434]

you were amazing! god bless you your techniques helped me a lot 🎉

[@ValeLembrar]

Thanks 😊

[@itimalia3388]

Obrigada Diny! consegui zerar a abertura.

[@ValeLembrar]

Que show, parabéns, fico muito feliz em saber que estou ajudando!

[@suelygoncalves74]

Mano ajudou demais to chocada vou passar uma semana fazendo isso para ver se eu consigo

[@ValeLembrar]

Que bom Abigail, vou deixar aqui uma playlist com outras exercícios para ajudar: kzbin.info/www/bejne/sInChKOJatFmoJo

[@joseanecomediatiktokingrac4188]

Arrasou parabens melhor video do yotube♥♥♥

[@ValeLembrar]

Que bom que gostou Joseane, vou deixar uma playlist com outros vídeos para ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5 Espero que ajude!

[@joseanecomediatiktokingrac4188]

@@ValeLembrar muito obrigada♥

[@abraba8474]

Manoooo te amooo me ajudou muito já tou muito perto do chão cara

[@ValeLembrar]

Maria clara Olga do nascimento que bom gostou, vou deixar aqui uma playlist com outro vídeos de alongamento kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5 Espero que ajude

[@abraba8474]

@@ValeLembrar obrigada te amoo

[@giovanabattisti5306]

esse video serve para quem quer ficar alejado kkkkkk..😂😂😂😂 mais to quase conseguido encostar no chão❤

[@ValeLembrar]

Ola Giovana, esse vídeo é meio rápido mesmo, mas, essa era a idade de um treino rápido, mas, cá com calma... Não precisa de ter pressa.

[@yasminmoura8616]

Mano...VOCÊ AJUDOU MUITO OBRIGADA ❤️

[@ValeLembrar]

Que bom que gostou, vou deixar uma playlist com outros vídeos de alongamentos: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5 Espero que ajude!

[@alexgabrielmartinsdesouza7947]

Vou tentar fazer é meu sonho

[@ValeLembrar]

Ola, desculpe a demora, espero que tenha conseguido

[@alexgabrielmartinsdesouza7947]

@@ValeLembrar estou treinando muito obrigada pelas dicas moço

[@alexgabrielmartinsdesouza7947]

@@ValeLembrar acho o senhor muito meigo vc faz a gente pegar as coisas mais rapido

[@vanessalopes8785]

eu fiz os exercícios e no mesmo dia eu consegui to muito feliz por que eu passei a maioria do dia treinando e não conseguia e agora eu consegui 🙌❤️💗

[@mariaisabellamartinslemes7367]

Aaaaa muito obrigado vou até me encrever no canal eu consegui fazer mesmo não terminando os exercícios eu consegui muito muito bgd

[@ValeLembrar]

Que legal Maria, fico feliz em ajudar, vou deixar um playlist com outros exercícios para ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@mariaisabellamartinslemes7367]

@@ValeLembrar ebaa ok

[@Stefanigabi]

Eu tô muito pertooooooo obrigada você homem kkkk ❤❤

[@ValeLembrar]

Que bom que está dando certo.

[@gabrielleoliveira1114]

Falta só um pouquinho para chegar no chão muito obrigada pelas dicas ❤️❤️❤️

[@ValeLembrar]

Fico feliz, em poder ajudar. Vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para ajudar: kzbin.info/www/bejne/sInChKOJatFmoJo

[@mariaeduardapires2098]

Falta só isso aqui👌 para eu chegar ao chão,muito obrigada sou trabalho é incrível!

[@vietname9872]

Eu estava quase no chão diz esses exercicios cheguei etou super feliz mais vou fazendo mais çara mim acostumar com o incomodo obgd💟😍 Gostei do teu charme 😘🌸

[@ValeLembrar]

Ola Luneta, esse é o segredo - praticar. Vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para te ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@francletbrito4841]

Começando hoje! Espero que eu consiga, e voltarei aqui para comentar meu resultado, pois fiquei muito feliz com os comentários de sucesso do pessoal! Parabéns pela iniciativa e pelo trabalho! Sucesso! ;)

[@kpopvarieties2728]

Conseguiu?

[@bellisantana1205]

Muito obrigada tô Case chegando no chão 😅 vc ensinou de um jeito mais fácil

[@ValeLembrar]

Fico feliz em ajudar1

[@luciadefrancabarros467]

Cara MUITO obg eu Nao aprendi muito mas já tô quais pegando no chão 😁😁😁❤💕

[@ValeLembrar]

Que bom que gostou Lucia, vou deixar aqui uma playlist com outros treinos para ajudar: kzbin.info/www/bejne/sInChKOJatFmoJo

[@laricefreitas4674]

Ameiii mim ajudou muito obrigado tenho um pouco de flexibilidade estou recuperando

[@ValeLembrar]

QUe bom que gostou Larice. Fico feliz em poder ajudar

[@laricefreitas4674]

@@ValeLembrar obrigado😍😍😍😊

[@Rafaa__2629]

Nss ameiii as suas dicas mesmo consegui fazer em um dia já mto obgda mesmo recomendo mto vou compartilhar já 😃😃

[@ValeLembrar]

Que bom fico feliz

[@gigisentone1575]

Quando eu era pequena eu sabia fazer certinho mais perdi a prática, mais agr voltei com o balé e tals hahaha me ajudou mt

[@ValeLembrar]

Que bom Geovanna, vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para te ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@camiladesouza6550]

OBG PELA DICA FOFOOOO

[@ValeLembrar]

Que bom que gostou, fico feliz...

[@lorranasilva9401]

mano eu tava quase chegando no chão🤩ai eu vi o seu vídio para se exercitar mais mano eu consegui ficou bem retinho,eu ainda vou continuar vendo os seus vidios .

[@luds9458]

Tds falaram que da certo entao eu vou testar tbm (;

[@ValeLembrar]

😉

[@hykelmysousa]

Vou fazer. Se der certo volto aqui , alguém curte para eu me lembrar?

[@jefersondejesusgeo656]

Demora quanto tempo para zerar? já to alongando faz 15 dias e tive resultado , mas meu gran jete quando salto não ta abrindo no nível que ele fica aberto no chão .

[@evellynbernardo9326]

Isso é normal, recomendo dar mais impolso, depois disso só treino. Melhoras com o grand jeté

[@ValeLembrar]

Ola Jeferson, isso acontece porque no salto tu precisa de flexibilidade, força e balon para abrir o máximo da tua flexibilidade, continue trabalhando o alongamento e em paralelo o fortalecimento muscular.

[@carlos-lc5hp]

Moço eu não consigo abrir as pernas pros lado pq o meu joelho não desce

[@ValeLembrar]

Olá Carlos, tu precisa aumentar a tua flexibilidade para descer, vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para te ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@yannicarvalho3849]

Eu vou começa a partir de hj e semana que vem eu volto☺️💖

[@ValeLembrar]

Espero que ajude!

[@gabysenciarelt]

Ja se passaram 2 semanas conseguiu?

[@Henrique-br3yb]

Conseguioooo????

[@biancadejesussouza2126]

Conseguiu ?

[@mynzie000]

Gente , eu fui fazer e quase morri ksksk, minha perna esquerda dói muito, talvez pq eu seja sedentária. Mas eu não vou desistir de aprender, jamais. Eu vou aprender isso, se Deus quiser

[@ensinandoaserloca235]

Eu tenho só 8 anos e to quase chegando no chão mais eu preciso de um professor particular mais eu moro numa cidade pequena chamada Altaneira no Ceará se alguém morar aqui ou próximo daqui minha mãe vai pagar 20 R$ para alguém me ensinar

[@ValeLembrar]

Que bom Bella que tu esta quase chegando no chão, continue praticando!

[@Isa-gr5dz]

Eu também tenho 8 anos

[@webyuh]

Tenho 9;-;

[@webyuh]

@Anninha Gacha eu to perto ;-;

[@camis1805]

@Anninha Gacha kkkk vdd

[@iamaninhar6238]

I do it twice a day, it helped a lot, every day I get so close to touching the floor, how much more flexible. I’m already famous throughout the school, thanks a lot!

[@ValeLembrar]

Good ana. I'm very happy to know that. Follow online classes on Mondays and Wednesdays at 6pm

[@kimsoo3454]

Tenho uma pequena dúvida,eu fazia balé quando pequena sempre me alongava,mas parei de fazer balé e parei de me alongar também,é normal quando for se alongar sem estar acustomada doer atrás da perna?principalmente uns 2 dedos abaixo do joelho (atrás) Obs: fiz balé dos meu 5 anos ate meus 6 ou 7,estou com 11 anos! Se me responde-se iria ficar muito grata!

[@ValeLembrar]

Ola Kim, é normal sim sentir um desconforto quando voltamos a treinar, por isso é muito importante ir com calma nesse retorno, fazer tudo com muito cuida, sem pressa. Para que aos pouco a musculatura vá se acostumando novamente.

[@kimsoo3454]

@@ValeLembrar estou me alongando todos os dias e já consigo botar a mão no chão denovo,estou quase abrindo o espacate sem dor alguma

[@ValeLembrar]

@@kimsoo3454 Que maravilha, mas, lembre-se de tomar cuidado sempre, respeitar seus limites. A gente precisa de divertir e não ficar sofrendo com metas... Sucesso

[@kimsoo3454]

@@ValeLembrar obgdo!

[@diessy3489]

Eu acho que EU vou fazer 5 vezes por dia😂 Vou ficar quebrada vou mais fazer o que né quarentena 😂

[@ValeLembrar]

Ola Diessy, é muito importante ter um período de descanso. Busque alternar os exercícios, e fazer respeitar o descanso do corpo. Respeite seus limites. Não precisa ter tanta pressa. Acompanhe as aulas on-line de segunda a quinta as 19h30.

[@diessy3489]

Ok

[@diessy3489]

+ Não começei os exercícios ainda

[@camilevitoria5331]

Vou tentar fazer,depois falo se deu certo ou não

[@ValeLembrar]

Que bom.... vou querer saber!

[@2j_tremofc103]

Moço eu consegui eu tô até chorando. Mais vou treina mais

[@ValeLembrar]

Que bom Julio, fico feliz em poder ajudar!

[@umabailarina3672]

Olá. Encontrei o canal agora e estou gostando. Tenho uma dúvida. Esses exercícios são pra quem já tem a abertura zerada? Eu não sou mto flexível. Falta cerca de um palmo ainda pra zerar minha abertura. Fazendo esses exercícios, em quanto tempo vc acha que consigo??

[@ValeLembrar]

Ola, o tempo vai depender da frequência e tua genética, vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios que vão ajudar melhor: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5 Espero que ajude!

[@umabailarina3672]

@@ValeLembrar Muito obrigada 👍👍

[@emersonsouzadealmeida2624]

Obrigada ajudou muito 😊

[@ValeLembrar]

Que bom que gostou Emerson, fico feliz em ajudar!

[@florzinha678]

Mano muito obgd serio abri meu grande esca muito top muito obgd☺

[@nikagacha756]

O meu ajudou muitoooo mais eu ainda não consigo mais eu vou treinar com esse vídeo todos os dias muito obrigado

[@ValeLembrar]

Isso ai Nika, vou deixar um outro link que talvez te ajude: kzbin.info/www/bejne/fHaUmGiAhbSLr5Y Espero que ajude!

[@victoriathalyta]

Amei

[@ValeLembrar]

Que bom que gostou!

[@izahhangeldemon3635]

Tô cinco minutos fazendo só o primeiro

[@ValeLembrar]

Respeite o tempo, é importante começar devagar.

[@miguel_gamer4746]

E pra quem n sabe fazer absolutamente nada ??

[@ValeLembrar]

Miguel Pires vou deixar uma playlist com outras opções de alongamento para ajudar kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@Sakuraharuno-zb2gl]

Meu deus meu deus 😱😱🙏 Eu aí até desistir mais hj tem quatro dias q eu tô fazendo e já tô vendo resultados aaaaaaa fiquei só a um palmo de encostar no chão ❤️❤️❤️ acho q antes de um mês eu consigo. Obrigadooo!!!❤️❤️❤️❤️

[@ValeLembrar]

Que bacana, tenha calma, que já já chega...

[@laurentaliny1551]

Uma pergunta -se eu sabia abrir escala e eu desaprendir, e possível de abrir novamente?💗

[@ValeLembrar]

Claro, é uma questão de treino, já já tu volta a abrir.

[@vavacat9182]

Super legal eu não sinto mais dor e também não sinto minhas pernas

[@ValeLembrar]

Ahahahahahah, cuidado, vai com calma

[@ktacila0230]

Ajudou bastante valeu

[@ValeLembrar]

Fico muito feliz Taci.. Acompanhe as aulas on-line de segunda a quinta as 19h30

[@yannicarvalho3849]

Só uma dúvida tem que quebra o osso pra esquala

[@ValeLembrar]

Ola Yanni, como assim?

[@foxyyyy3082]

fui tentar fazer e quase derrubei a geladeira 😀🙈 por isso eu procurei este vídeo 👍

[@ValeLembrar]

Ola Josiane, espero que esteja tudo bem ai... Lembre-se de respeitar seus limites...

[@Mareanedias73]

Tipo antigamente eu fazer meu escaparte aberta agora eu faço ele de lado e tipo eu fico quase chegando eu sou mais tipo assim a minhas partes dói mas tipo assim eu sempre treino mas eu não consigo chegar

[@ValeLembrar]

Olá Camila, desculpe a demora para responder, bom cada pessoa tem um tipo de físico, logo, precisa de um tipo de estimulo, vou deixar aqui uma playlist com outras opções de treinos, sugiro que tu experimente todos, alterna, e vá com calma vendo qual o tempo corpo responde melhor... kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@leticiacampos3353]

Jeeeeeesuuuuuus, quase morri, não consegui encostar no chão, mas vou treinar mais para conseguir!

[@ValeLembrar]

Vai com calam Letícia, vou deixar aqui uma playlist com outros treinos que podem ajudar: kzbin.info/www/bejne/sInChKOJatFmoJo

[@teteolvr]

Pq tu tens barba? ;-; Perdão sou muito curiosa E tbm sou novata no canal c:

[@ValeLembrar]

Boa pergunta, não sei se tenho resposta, acho que tenho barba porque ta moda talvez. Não sei ao certo, rs...

[@teteolvr]

@@ValeLembrar desculpa se te ofendi..eu sou mt curiosa kkk c:

[@robinmax6214]

Eu estou quase sabendo,falta muito pouco para eu aprender estou tentando todas as melhores aulas que acho

[@ValeLembrar]

Que legal.... é isso ai... vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para te ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@robinmax6214]

@@ValeLembrar Obrigada

[@alicewernerck258]

Está me ajudando bastante

[@alicewernerck258]

Vdd

[@ValeLembrar]

Que bom Alice, vou deixar uma playlist de alongamento que pode ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@larissalourenco6882]

alguem em 2019

[@ValeLembrar]

Sucesso, espero que ajude.

[@ucuc9246]

Aqui ó.

[@mundodabailarina1349]

Eu

[@nikagacha756]

2020

[@lenahjulia2653]

@@nikagacha756 verdade

[@SimoneVilelaAlves]

Gente, esse é um vídeo feito para mim rsrsrs..Precisava disso, Valeu Diny

[@ValeLembrar]

Obaa! Que bom que gostou!!!

[@anateixeira4560]

Eu já consigo fazer espacate mas vou assistir o vídeo para poder reforçar e conseguir mais ainda

[@ValeLembrar]

Maravilha Ana, espero que ajude

[@beatrizvos9125]

Oii ,estou muito feliz acabei de conseguir zerar o espacate muito rápido,em menos de um dia ,é claro que eu já estava perto ,mas estou muito feliz irei dar like com certeza é obg! Respeitem seu limite

[@anagabriella2737]

Quantos minutos fez cada exercício

[@beatrizvos9125]

@@anagabriella2737 1 min Mas tome cuidado o meu espacate já estava bem perto do chão ,tava um pouco mais do que um palmo até o Chão

[@anagabriella2737]

@@beatrizvos9125 o meu ta tipo isso tbm mais vou tomar cuidado ao máximo

[@ValeLembrar]

QUe sucesso Bia, fico feliz por ti

[@francilenegomesbraga3811]

Oi Beatriz você pode me dar o seu número e que eu quero conversar com você sobre isso em particular!! Por favor se não poder me fala o nome do seu menseger! Por favor eu suplico

[@sarahgarcia9864]

muito obrigada aaa, nos meus 4 anos eu fazia balett e conseguia fazer, mas agr eu deixei balett com os 6 anos, depois entrei para a ginástica acrobática mas n sabia fazer!! luto a mto tempo pra fazer!! obg !

[@ValeLembrar]

Que bom que gostou Sarah, acompanhe os outros treinos também!

[@gabriellygama3244]

A minha perna nao estica perto do joelho

[@ValeLembrar]

Sim, eu entendo, precisa ter paciência...

[@novelinhasdabarbie6130]

Será que consigo.? Nunca fiz

[@ValeLembrar]

Claro!!! Vá com calma, respeite seus limites 🤗

[@josefi6781]

Q cidade vcs são falem aí?

[@josefi6781]

Bahia rsrs

[@ValeLembrar]

Que legal... espero que esteja gostando.

[@josefi6781]

@@ValeLembrar eu adoro

[@claragabrielly8794]

Não consigo fazer espaguete tento tento mas não cosigo sempre quis entrei para aula de balé mas ano passado no Natal mas ai eu ia continuar mas a pademia ne mas por favor mim fala oque fazer eu quero fazer espaguete!!!!!

[@ValeLembrar]

Ola Clara, desculpe a demora para responder, sobre a tua dúvida, cada pessoa tem um corpo e reage de um forma diferente, ou seja, precisa de exercícios diferentes.... Vou deixar aqui uma playlist com vários vídeo diferentes, sugiro que tu experimente todos, com calma, cada dia faça um, sempre pressa, e vai vendo devagar qual é o melhor jeito para o teu corpo: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5 Qualquer dúvida só falar

[@nicolysousa9041]

To fazendo todos os dias só que até agora não consiguir mas parece que tô mais flexível mas acho que mais ou menos poriso que fasso o dele e mais de outras pessoas

[@novoescritoriofabrica1808]

pessoas n consigui quase fiquei alejada mas pelo menos me esforsei um beijao para o dono do canal tchau tchau bjs para vcs

[@ValeLembrar]

Ola, é importante é tentar, não precisa chegar chão no primeiro dia, vai aos pouco, que logo, logo tu consegue.

[@mariaclarasousa4075]

E eu que coloquei o vídeo no fone e esqueci de abaixar,colei no teto

[@ValeLembrar]

hahahhaha só imagino hahhaha

[@lorranymello8679]

Bem vou começar a treinar mas sinto dor nos joelhos vc tem uma dica?

[@ValeLembrar]

Ola, dor no joelho tem que dar um pouco de atenção, essa dor é na frente ou atrás?

[@perfeita3704]

@@ValeLembrar por q

[@bianay2262]

Nessa quarentena vou aprender tudo kkkkkkk

[@ValeLembrar]

Sim, aproveite o tempo livre e treine...

[@helenacalete7438]

Valeu muito a pena eu não consigo ficar reta mas quanto mais eu empurro mais eu consigo

[@ValeLembrar]

Que maravilha Helena, é isso ai. Fico feliz em ajudar!

[@kawam4488]

Tomara que eu consiga preciso muito entrar na equipe de líderes de torcida

[@ValeLembrar]

Sucesso, espero que consiga, vá com calma e alterne os exercícios. Depois me conta o resultado.

[@jaillybenjamin2994]

Gente sua perna nunca vai se acostumar em 5 segundos vai demora um tempo pra vc consegui eu demorei 5 dias vc nunca vai conseguir em 5 segundos

[@ValeLembrar]

Ola Jailly, isso mesmo, leva um tempo para conseguir. Tem que ir com calma. Parabéns,

[@ziftw]

O cabelo dele perfeito 😍😍

[@lenahjulia2653]

Eu fiz e eu ja estou quase no chao literalmente quase no chao obrg vale lembrar !!!!! 😘😘😘😘

[@ValeLembrar]

Que bom Lenah, fico feliz em poder ajudar.

[@Paola-yq5dh]

.

[@HyunaoseiHaha]

Muito obrigadaaaaaa meu sonho era fazer e agr falta literalmente nada pra encostar no chão

[@ValeLembrar]

Que maravilha, fico feliz que tenha conseguido

[@biancasouza1304]

Eu faço ballet faz alguns anos,só que a quarentena,procrastinação, desânimo tudo misturado acabaram com minha flexibilidade e agora tp aqui para tentar salvar ela Depois do meu aquecimento inicial,vou fazer isso e volto

[@ValeLembrar]

Ola Bianca, eu entendo bem como é, vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para te ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@biancasouza1304]

@@ValeLembrar muito obrigada mesmo

[@pietrapietro8053]

Queria muito aprender fazet espacate,mas ñ consigo Teria alguma dica?

[@ValeLembrar]

Olá Pietra, vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para te ajudar: kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5

[@ajanaynamarques]

😍Amei! Vou mudar meu treino! Obrigada!

[@ValeLembrar]

OBAA!! Recomendo que treine dia sim dia não para que o resultado saia mais rapido rsrsrs Boom! Cuidado com as questões de postura e me conta aqui como esta sendo o novo treino....

[@rayanesousa5661]

Eu não consigo fazer essa parte do alongamento de puxar a perna 😔

[@santoscaroll]

Nossa muito obrigada, vou tentar fazer por alguns dias e depois venho aqui para dizer o resultado , tomara que eu consiga 💜 Só uma perguntinha : quando você aprende o espacate , você também consegue fazer a abertura ?

[@ValeLembrar]

Ola carol, vou deixar aqui uma playlist com outros exercícios para ajudar. Sobre a abertura, não, são músculos diferentes. Nessa playlist, também tem vídeos para abertura. kzbin.info/www/bejne/sInChKOJatFmoJo Espero que ajude!

[@santoscaroll]

@@ValeLembrar entendi , obrigada pela resposta 💫

[@ValeLembrar]

Carol Santos 🥰

[@HyunaoseiHaha]

Genteee fazzz da super certoooo meu sonho des de pequena era abrir espacate e tals e por causa desse alongamendo eu consegui abrir

[@ValeLembrar]

Que maravilha

[@renatobueno9646]

Em 1 dia eu ja evolui mais ainda n consigo encostar no chão😥

[@ValeLembrar]

Calma vamos devagar, não precisa ter pressa.

[@francilenegomesbraga3811]

Ei eu tou quase chegando no chão mas tenho que fazer TDS os dias? Eu não sei se vou conseguir ir até o final!

[@ValeLembrar]

Ola Fran, vou deixar um outro vídeo para que tu possa alternar, para melhor o desempenho: kzbin.info/www/bejne/fHaUmGiAhbSLr5Y Espero que ajude!

[@juniorsilveira339]

Desaprendi a caminhar em 5 minutos

[@ValeLembrar]

Junior Silveira hahahahhha para, vou deixar aqui uma playlist com outras opções kzbin.info/aero/PLfS8ep7QSGtlvE-5Jh65sAnQqT9U0m5-5 Espero que ajude

[@AnaMaria-sz5tq]

Eu estou quase conseguindo, o único problema é o joelho que não estica não sei porquê, tá sendo um processo difícil mas acho que com duas semanas consigo

[@ValeLembrar]

De qual perna Ana? Da frente ou o joelho da perna de trás?

[@AnaMaria-sz5tq]

@@ValeLembrar da frente

[@alakkwkwwkowow7917]

@@ValeLembrar oi o meu e o msm problema dela minha perna de trás n fica reta de jeito nenhum e quando tento arrumar minha perna fecha:(