Caminhar Corretamente: 10 dicas de como fazer uma caminhada de forma eficaz para melhora sua saúde

[@marcinarodriguesnunes9049]

AMEI ESSE . ESSAS ORIENTAÇÕES...EU FAÇO CAMINHADA. É MUITO BOM ...EU ACHO QUE FOI ELE QUE FALOU QUE TEM QUI SER CAMINHADA FUGINDO DA CHUVAS 😂

[@fladimirsouza2808]

Dr...poderiamos ficar hoooooras vendo o Sr. Sempre muito prestativo e claro com as informações. Graças ao seu canal tirei da cabeça que tinha um problema cardíaco e a ansiedade diminuiu. Só Jesus pra lhe retribuir tudo isso❤❤❤❤❤

[@Leonello.]

É viciante caminha , exercita , e cuida da alimentação é algo maravilhoso tenho 33 anos , queria ter tido esse conhecimento antes , embora tenha começado com 16 anos .... Mas quanto mais cedo melhor ...... Combinação pra viver bem ... Alimentação Exercicios Caminhada

[@hectorfonseca2839]

Só queria te agradecer por essas orientações, era tudo que eu queria saber, faço caminhada me sinto muito bem, Deus abençoe vc dr😊😊

[@anacelia3685]

Muito bom gostei , é assim mesmo 🚶🏃

[@cristinaesparteiro8922]

Nossa desde que comecei a caminhar a minha vida e a minha saúde melhorou bastante. E sinto ótima recomendo para qualquer pessoa e também mudei minha alimentação cortei nos fritos açúcar reduzi gluten lacticínios, carne como mais alimento vegetariano peixe ovos fruta legumes carboidratos complexos. Faço jejum 14 horas bebo 4 litros de água minha saude melhorou bastante

[@marcelinhodias737]

Excelente vídeo com dicas de ouro!! Eu tenho Smartwatch e realmente é maravilhoso. Eu durante a semana eu costumo fazer distância diaria de 6 km de caminhada na rua a uma velocidade media de 5.7 km/h com freq. Card. Media de120 bpm. No sábado ou no domingo eu percorro uma distância de 11km no parque de bike, a uma vel. media de 15 km/h com freq cardíaca media de 139bpm. Tanto a caminha e andar de bike me ajuda a reduzir meu stress diario e ansiedade.

[@ariltoviverodesouzapinto.874]

Caminho todo dia 1 hora e faço alguns exercício na academia da praça e em casa também tenho 75 anos e me sinto bem.

[@JairAntonio-zx6pr]

Vc é o cara.jair Antônio silva cidade de Hortolândia

[@TeresaFolhadela]

Finalmente esclarecedor no que toca a benefícios! Convincente. Obrigada.

[@daniellstn]

Muito bom! Deus abençoe!

[@robertoperes7716]

Tenho 78 anos, (tinha né), caminho ligeiro durante uma hora. Não sinto prazer, é até um castigo mas evito ficar com as pernas fracas e consigo dormir melhor. Ótimo vídeo.

[@leandroferreira6420]

Gostei de mais 👏🏾👏🏾

[@VINTEQUATROHORAS-s4b]

4:19 😂😂😂 muito bom

[@MarcellaVicente-v4l]

Boa noite 🌃

[@geragomes9187]

Bom demais, Dr Cotta ❣️

[@iarasilva6421]

Gostei muito das dicas, vou melhorar bastante agora, obg, que Deus lhe abençoe sempre

[@catia6571]

Então estou no caminho certo rsrsrs. Acho que estou de moderada pra cima, porque faço sozinha e seu aproveitamento é melhor. Meu corpo fica todo dolorido de tão rápido que ando😂

[@nilsonaleixo4167]

Dr Cotta vc não é 10...vc é 1000 Rogo a Drus lhe de muita saúde p/ termos o privilégio de tê asistir todas as segundas sua lives!!! Obrigada por tudo.

[@valdemir8337]

Muito bom essa explicação

[@soniamarques1612]

Amei as explicações.❤❤

[@josebenigno3472]

Obrigado Dr. Cota.

[@crisaraselvagem]

MARAVILHA ❤

[@soniamarques1612]

Excelente explicacão.

[@juliocesarbujaldon381]

Deus abençoe gostei muito dessa s informações

[@paulocesarbicalho1018]

Dr.camimho quase todos os dias tenho 67 anos e faço isso já tem vários anos moro no meier e vou pro Engenhao começo na leve no caminho vou aumentando o ritmo aproveito depois de duas voltas entro no setor que tem alguns aparelhos que não tem peso mas levo um elástico pra dar um pouco de tensão em seguida dou mas uma volta e volto pra casa isso dura umas 4 a 5 horas tenho uns pesos e faço uma série aí pego minha bike e faço um tempo aí no final de semana costumo ir as praias dependendo da praia entre ida e volta pode ser 60km até o dobro quando vou pra grumari sempre no equilibrio nada em desespero mantenho postura corporal tenho 67 anos e sobre os exames faço sim todos que o Sr.falou sou do RJ me chamo Paulo Cesar

[@ionepinheiroguimaraes7417]

Muito obrigada Dr. Cotta Júnior!!🙏🙏🙏 Guarulhos

[@MarleneAparecidaBatista-ct4se]

MEU DEUS , QUE AULA MARAVILHOSA OBRIGADA DOUTOR , Ô SENHOR ENSINA MUITO ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ MUITO , MAS MUITO OBRIGADA , UMA SALA DE AULA , GRATIDÃO

[@sandraFernandez13763]

Então pode tomar creatina quem faz caminhada e musculação três vezes por semana ⁉️

[@juliocesarbujaldon381]

Muito grato

[@JoaomariafreireJunior]

Gostei das dicas 👏👏👍

[@mariadasnevesdeandrade7655]

Amo caminhar dr

[@DinalvaCarmomattos]

Gostei anando a tarde 24 Deus te abençoe sempre gostei muito obrigado por oretacao Parabéns sou Dinalva Itabuna Bahia

[@marciomartins4578]

Obrigado pela a orientação

[@MilitarRJ1]

Muito obrigado Dr. Cotta . Excelente vídeo, Deus lhe recompense com saúde e Felicidades.

[@sunicacio]

❤🤝🏻

[@monicalelis1042]

Show

[@cleidyvalcacio6755]

Boa tarde. Amo exercícios, corro a mts anos agora só estou optei só pra caminhar, ande de bike e me sinto ótima de saúde. Amei suas orientações.👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽

[@mariateodoro2382]

Nota 10 doutor. Guarulhos, SP

[@Leonello.]

Quanto ao horario eu faço as 3:45 da manha .... No caso da madrugada mesmo

[@RaimundoCabral-tc6eg]

Ótima orientação estou assistindo daqui de BELÉM, pedalar serve também?

[@rosileneoliveira1106]

Topiii viu esplicou tudo

[@enivialeite1149]

Obrigada pelas dicas😊

[@neidenascimento6540]

Top

[@anacleide3029]

aqui na minha cidade,é liberado um lado da pista na beira rio ,todos os dias pra população caminhar e tem também a pista dos ciclistas,é muito bom.

[@fernandamelo6302]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marcoprovin4422]

Ótimo vídeo !!

[@estreladodia8763]

Caminhada todo dia meio dia 👊

[@Marciateixeira1991]

As vezes faço os dois a caminhada e tbm andada

[@vandomengao7429]

Doutor gostaria de fazer uma pergunta eu fiz eletrocardiograma e ecocardiograma e não deu nada estou a cima do peso graças a Deus no ecocardiograma o cardiologista disse que meu coração está de menino tenho 29 anos eu tenho ansiedade as vezes meu coração acelera do nada mesmo em repouso penso logo que vou morrer estou tomando alenia a 5 dias notei que isso tá acontecendo com mais frequência depois que comecei tomar ele pode ser o remédio ou por ter pensamento negativo e acelerado

[@cleidyvalcacio6755]

Só tem um detalhe, não como nada qndo saiu p caminhar, não gosto, só bebo um copo c água. Qndo volto q me alimento, e caminho de manhã cedo. Obg pelas suas explicações

[@franciscaarivani5238]

Amei , 90% do que eu estava querendo saber, uma das dúvidas é saber se tem algum problema fazer caminhada ouvindo música no fone de ouvido ?

[@drcottajr]

Não, pode caminha com o fone tranquilamente

[@brasenildegarcia4154]

Bem explicado, parabéns dr,,

[@drcottajr]

Muito obrigado

[@EdinaFreitas-o1r]

Doutor quem tá com dor forte nas costa e não perna pode fazer caminhada pos estou sem fazer as 3 messe tomo remédios mais só aliviar tou sentindo muita falta da minha caminhada

[@shyrleidemonteiro9618]

Boa noite ! Dr. Comecei a caminhar em casa sou sedentária não faço exercícios e tenho 47 anos e estou gostando muito começo com 30 mim tem alguma dica para mim dá

[@cleusamariaribeiro3408]

Dr COTTA; E quem fez CiA; saiu viva com marcapasso? Amo seus videos! Gratidao spsp

[@noeliasousasilva418]

Bom dia por que 5 horas da manhã é o pior horário para caminhada? Eu faço caminhada 6:00 está errado?

[@claudenicevital9859]

Doutor que esta acima do peso sente muitas dores nas costas coluna como fazer exercício coreto

[@FatimaSilva-vl3hs]

Dr.tenho 38 anos, tenho prolapso valvar mitral triscupide, estava tomando zelozork 20 mg e parei de tomar por conta própria há mais de 5 anos, tenho arritmia, só que não tomo remédio nenhum.. Comecei a fazer caminhada a 8 dias,e graças a Deus tô sentindo bem . Faço 1 hora de caminhada. Queria saber do Dr. Se eu tô correndo algum risco com meu coração em tá fazendo caminhada sem tá sendo medicada. Mim ajuda aí Dr, que Deus te abençoe

[@dhully_lady_dark]

Devido ao meu peso vou tentar a moderada❤

[@carlotanascimento8869]

Gostaria de saber sobre alimentacão ? Antes de caminhar barriga cheia pode?

[@mariaarcanjo7210]

Eu gosto de caminhar,, más depois que a dengue me picou não aguento andar rápido pq meu pé dói muito dentro da junta por dentro do pé,, já tomei vários ante inflamatório ,, más a dor não vai embora...

[@elianezezodossantos787]

Dr ,e quem tem artrose de quadril e ernia de disco na lombar ....so consigo fazer bicicleta 😢

[@marianolima9695]

Dr. Cotta, não percebi na sua fala o momento de parar a caminhada, na esteira por exemplo, pois já oivi dizer que não podemos parar bruscamente uma caminhada, digamos de 5 ou 10 km(na esteira)! Como devemos proceder para parar?

[@sergioleite3441]

Bom dia porque quando eu estou caminhando a minha panturrilha dói e também minhas mãos incham?

[@MarcellaVicente-v4l]

❤🎉

[@celiaaraujo5732]

Dançar e musculação?

[@stdigm]

Dr sinto uma dor no ombro que considero leve, ela fica um pouco e some e logo volta e tenho sensação de falta de ar. As vezes dores no peito que considero leve e como pontada e só dura segundos peito e braço na parte de dentro, oque pode ser?

[@carlosalexandrepiresferrei5624]

Bom dia! Dr.caminhar ajuda a baixar o colesterol,qual eo normal do colesterol

[@sebastiaosantos9263]

Bom dia Dr tenho 59 corro toda tarde de 1hora e meia faço entre 13e14 km posso

[@naiaracarvalho6889]

Dr. É normal sentir dor na panturrilha após caminhada ?

[@irenesantos8958]

Doutor estou com o coração fraco e estou tomando Atenuolole estou sentindo muito mal quando vou dormir fico quase que sem ar isso é normal ?

[@etiennelopes5942]

Alguém que era sedentario teve dores na panturrilha, tbm atrás do joelho e força fraca na perna, com 30 minutos moderado por dia?

[@Belasartes2630]

Concordo com o Dr , caminho todos os dias, e tem gente que vai só passear, caminham morrendo kkkkkk

[@JoãoLacerda-s8m]

Batata doce é bom comer antes da caminhada?.

[@lourencoboucao9668]

E no meu caso tenho 82anos caminho todo dia 35minutos é o ideal ou não?

[@ivanildelopes2533]

Muita gente faz passeada!😂😂

[@nilsonsilva8857]

Dr.Boa tarde. Eu faço longas caminhadas que atinge de duas horas, a três horas, incluo subidas e escadaria... escadaria com setenta e cinco degraus. Faço essas caminhadas de segunda a sábado.Obs:.Eu tenho sessenta anos. ..já tem três anos que faço. ..esta certo continuar assim ? Ou tenho que maneira??? Obs:faço em velocidade intensa

[@julinglesa1]

Dr. Pular corda e bom pro coração ??? Prefiro corda do que correr 😂 me sinto bem, eu caminho tbm ,mas depois dou uns pulos rs

[@RosildaSilva-v2z]

Gostei não, amei 😻😻😻😻

[@LorraniaCarvalho]

EU CAMINHO BEM RÁPIDO,COMO SE FOSSE PEGAR UM TREM😂BEM RÁPIDO PQ DEVAGAR PRESTA NÃO 😂

[@PedroSantos-qf6dj]

Afinal de contas, para redução ou controle da pressão arterial, qual a melhor opção: caminhar ou correr??? 🏃‍➡️

[@BiasanTos-xi3ol]

tenho 28 anos to pensando 78 e tenho 1.60 de altura ...comecei ontem 5 de agosto 2024 a caminhar e pretendo nao parar ..quero me cuidar pq a maior prova de amor que uma mãe pode da para seus filhos é cuidar da saúde ...pq falo isso ..sou mãe de 4 crianças e quero ver meus filhos crescer... não quero perder minha vida cedo para a obesidade ou um ataque de coração um avc sei la ...e tentando ser mais calma ...viver mais tranquila ...Deus me livre irritar meu coração 😄💖👍

[@ednarodrigues2843]

🐈

[@pedroveras6432]

Sinto sensação de desmaio, mas sou ansioso. Fico mt tenso. Exames acusaram nada. Perigoso? Foco algumas semanas, 1h todos os dias, mas de uma h pra outra passo duas ou mais semanas com esse sintoma.

[@theresinhastos4885]

Será que você está com pressão baixa, queda de pressão dá esses sintomas.

[@pedroveras6432]

@@theresinhastos4885 acho que não, ela tende a subir por causa da ansiedade

[@pedroveras6432]

@@theresinhastos4885 kkk realmente. Medi e tava baixa. Mas Só baixa no exercício

[@mariaiglesias743]

QUANDO CAMINHO SINTO DOR NO PEITO

[@sueli.17]

Foi ao cardiologista? Fez exame do Mapa?

[@matheusoliveira-codm]

Faço 5k em 30 minutos