Espalda con Mancuernas ¡Ejercicios Hipertrofia, Fuerza, Potencia, Salud de la Espalda!

[@pablostarselprimo]

Fuerza Potencia 1:16 1:34 Remo/peso muerto con mancuernas 1:49 remo gorila:Mas explosivo de forma unilateral,dos variaciónes 2:08,lejos,cerca hipertofia tension 2:27 2:37 remo tripode con mancuernas Espalda grande,ancha y definida Tres puntos de contactos,una mano en apoyo y dos pies en el piso,menos el brazo con la mancuerna,no tiene los problemas de ernia del remo gorila unilateral. Hipertrofia metabolica 3:37 - 4:28 Remo apoyando el pecho mas cremiento con ardor Hipertrofia elongación 4:48 5:11 Pullover con mancuerna Brazos y caderas separadas Cuerpo total 6:15 6:29 Manmakers Correctivos 7:03 Espalda sana Opcion 1,parte alta: 7:31 I.T.Y.W 7:48 - 8:01 I : 7:48 brazos atras T :7:49 brazos hacia los lados Y : brazos arriba en angulo W : los brazos hacen la doble v Hiperextension inversa 8:16 Ramp up 9:01 Dolor en la espalda pero querer hacer mas Remo "T" con mancuernas: 9:23 Extras para trapecios: 10:17 Ejercicio 1, encogimiento con mancuernas: 10:28 Segundos despues: Ejercicio 2:Jalon alto con mancuernas Fin 11:01 | 11:36

[@andreslondono7115]

Es justo lo que necesitaba, Graciaaaaaaaaaaaas

[@luisaguirre545]

X 2

[@chilloguerrero9267]

Que excelente video realmente muy genial 😉👍

[@romanmejia7703]

Jeff, eres el mejor, muy buenas rutinas de ejercicio. ❤ Saludos Desde la ciudad de México 🇲🇽

[@frankdeytrivino4885]

El ejercico correctivo de espalda lo he utilizado varias veces cuando me afecta la espalada baja y en realidad me ha funcionado 🙂 saludos desde 🇨🇴🇨🇴

[@aldairvaldes4061]

Como se podría hacer sin tener un banco?

[@201030jose]

Grande maestro Jeff Lewandowski, magistral video como siempre!

[@Gladieitor]

😂😂 Éste gasta menos en camisas.

[@Mike97808]

Maestro de maestros, siempre te aprenderé, he logrado mejorar mucho mi fisico basado en todos tus conocimientos, gracias Jeff.❤😊

[@lorddani5]

Muy interesante como siempre

[@jidepaca]

Gracias por compartir ese conocimiento

[@felixgirini5617]

Gracias , estos videos son muy valiosos

[@anapauladoraacero3394]

Muchas gracias Jeff por esta gran informacion y ejercicios.. eres un grande ❤

[@angelbaroja375]

Como te agradezco haberme ayudado tanto con la salud de mi musculatura, cuerpo y mente gracias Jeff

[@gabrielmendozagonzalezmend3002]

Gracias señor jeff

[@christofermelgar2950]

Maestro, muchas gracias 👽💪🏾

[@marcosdiaz1451]

Son buenísimos los entrenamientos 👍👍👍

[@johnfredycifuentes1396]

Excelente. Muchas gracias

[@sandramn8535]

El video más completo que he visto. Gracias Jeff🎉❤

[@Michaelramirez7857]

Excelente video justo lo que necesitaba

[@Hi_ImJohan]

Este tipo es increíble

[@guillermoramirez6092]

8:50 excelente contenido, y muy valioso por lo de la espalda baja =)

[@JESUS5PUNCK]

Buen ejercicio, la verdad 👍🏻

[@Ernesto-jw8pb]

Buenos días , Feliz 2025 a todo el mundo , saludos desde España 🇪🇸 , es una gran selección hecha por un buen entrenador y mejor fisioterapeuta , mis mejores deseos para ti, para tu equipo y familia ... Grande Jeff es un Crack... Gracias equipo Athlean-x...☺️☺️☺️

[@gabim.m3503]

El ITYW es buenísimo 🎉

[@joaquinflores6540]

Justo andaba buscando unos ejercicios para espalda 😊

[@Mao3825]

Estaba esperando este video, gracias Jeffwandowski!

[@miguelmendoza7311]

Excelente y gracias señor jeef buena explicación 😅 1 7 2025 .DESDE COLOMBIA ,AGRADEZCO SUS ENSEÑANZA ,USTED ES UNO DE LOS CUALES ESTOY AGRADECIDO EN MIS 66 AÑOS ME ENCUENTRO BIEN 👍 ,A Y JECI POR SUS NOTAS, UN SALUDO ,PARA EEUU .DE DIOS GRANDE .😂🤣

[@sebastianrojasyactapure187]

Mas videos sobre ejercicios con mancuerna para los demas muculos ❤😊

[@cintiamendez5332]

Me gustan mucho Pero no tengo máquinas donde se recarga, Pero los remos me los voy a poner a hacer 😊 gracias por los ejercicios

[@ArkangelKlamComenta]

Veo todos los videos mientras levanto pesas, mancuernas, barra romana y sentadillas. Todos los dias hago fullbody.. Me encantan los videos de humor con Jesse.. ¿Cuando aparecera de nuevo Jessica XD? Un abrazo y recuerden mi comentario pues siempre descargo los videos para entrenar. Abrazos!!

[@85alvarochavez19]

Gracias Jeff! 🔥🔥🔥

[@Viruett]

Excelente video 👌

[@cuidatufisico3089]

Quisiera que hicieras un vídeo de los mejores ejercicios para espalda baja

[@Jorge_Yoan]

Peso muerto

[@JESUS5PUNCK]

Ejercicio no muerte

[@Jorge_Yoan]

@@JESUS5PUNCK ningún ejercicio es mejor que ese para la espalda baja,obviamente bien hecho

[@yegorbuizaludena1696]

​@@Jorge_Yoan ño amo es que no puedes llevarlo al fallo

[@LauraFernandes-pp5ob]

#ElMejor 💪🏻👊🏻

[@ProgramandoConEstilo]

Otro video w vale oro grande jeff

[@danielpablofernandezpassad2467]

Hola Jeff, puedes hacer un vídeo de porque nos duele la cintura o los lumbares al hacer pierna, sentadillas, peso muerto rumano, maquina, paso adelante y atrás con mancuerna, bueno todo lo que sea piernas. Cual seria la técnica para que no duela la espalda baja o cintura. Saludos.

[@henrycoroy4249]

Muy buen video

[@fakerone127]

I was waiting for this :D

[@WilliMartines-j6v]

Volviste 🙏🏻

[@Dixguen]

Hala Jeff, me preguntaba si podías hacer un vídeo sobre una rutina de entrenamiento q debería seguir un luchador de muay thai , me interese en esto y quisiera saber si podías explicar los ejercicios q se deberían priorisar ,para volverse más resistente fuerte y explosivo ? Te lo agradecería mucho 🙏

[@OmarHuberMattaFernández]

Hola, hace unos días empezó a dolerme el hombro y cruje y duele cuando levanto el brazo, me duele para hacer dominadas, y pres de banca,que debo hacer para curar está lesión? Excelente video gracias

[@shigarakytomura8657]

todo un crack

[@vivarfloresbryan7037]

Justo me toca mañana entrenar espalda

[@salomonburgos2432]

Grande jeff

[@4TnT]

Que grande Jeff

[@claudiogaona4048]

de 10

[@henrygarciaVgan]

Ah el éxito a sido acumular metabolitos 😎💪🏾

[@andresrivera3792]

Soy de los primeros.

[@david0mar]

💪

[@isaiasezequielfuentesgarci2738]

Le distes al clavo 👌

[@AlejandroDiaz-b6g6z]

LLEGUÉ A TIEMPO

[@luisdanielcollazos3571]

Solo tienes mancuernas? No te preocupes, compra una barra😂

[@adc9915]

Siento más los hombros con el pullover... saben por que?? Intento hacerlo bien, incluso bajo la mancuerna más abajo de mi cabeza por mi flexibilidad pero sigo sintiendo más los hombros

[@carlosfelipe6322]

🎉🎉🎉🎉

[@Phantoms_Soul]

Pensé el día de hoy como hago ejercicios efectivos para la fuerza y tamaño, KZbin automáticamente: ☠️ Me da miedo pero me gusta

[@velmamilagros]

Hay que ver. No todos los dolores de espalda son iguáles. Hay que estudiar la causa. Algunas veces lo que dá vida a uno, al otro lo mata

[@CesardavidCipriannivar]

Hola soy pepe

[@BestgameplayMoba]

Tienes solo una mancuerna, boom te saca un banco inclinado , unas correas etc , wey a penas solo tengo una mancuerna

[@angel2o]

No le veo mucha ventaja a hacer el pull over bajando la cadera, creo que se estira suficiente tumbado en el banco

[@luisadrianrios5581]

Siempre se pone rojo

[@fabian_barrios_fabian]

Algunos de estos no se pueden hacer si sufres de lumbares ?

[@jonathanmaldonado155]

No aconsejaría el Remo Gorila y el anterior , si sufris de lumbares o dolor en la cintura (o sea echo perfecto No pasa nada) al ser explosivo podrías fallar en la técnica y causar dolor

[@yegorbuizaludena1696]

Las dominadas , pull over y el remo típico no tendrían que dañarte

[@LPLanguagesP]

Y los jalones a la cara😢

[@Feyd735]

Ese ejercicio es para el deltoide bro

[@maesepablo7417]

No hay mancuernas ahí pue!

[@henrygarciaVgan]

El sensei no recomienda jalones a la cara para eso tiene una gran variedad además que es para el deltoide posterior puedes ver el vídeo de el mismo que se llama los mejores y peores ejercicios para espalda y para hombros

[@heiberthpena6457]

No saber leer verdad?

[@starlingsaluddeportesyalgo4706]

Esos jalones murieron 😂

[@conchilabarga3172]

💕💕🤍🤍🤍🤍💗💗💗💗

[@Maxi-jd4ye]

Jeff ya tiene canas 🥲

[@erickfargo779]

El tipo tiene casi 50 compa yo las tengo desde los 16😅

[@Maxi-jd4ye]

Asi y todo está mejor todos nosotros xd​@@erickfargo779

[@JesseDaLigh]

Conosco gente que siendo menor de edad ya tiene canas, en cambio Jef tiene casi 50 años, es obvio que ya tendria su canitas por ahi

[@enriquediaz4482]

Perdón mí ignorancia, si soy de contextura osea pequeñas, puedo igual lograr una espalda ancha

[@pablotorrez1646]

Si bro pero te costara más llegar a tú meta, estás entrenando tus músculos y tú cuerpo se irá adaptando y si eres delgado crecerás pero a tú medida no serás gigante pero llegaras a formar muy buena figura

[@oscarparavicini3253]

Excelente, muchas gracias