Ejercicios para ESPALDA Clasificados ¡MEJOR A PEOR!

[@liliamlove]

El peor : * remo de mancuernas a una mano 1:40 * jalón para dorsales tras nuca 2:05 Mejor *Remo renegado 3:00 * peso muerto 4:00 * remo pendlay 4:37 Aún mejor *remo tripode 5:50 *empuje hacia bajo con brazos rectos 6:15 *pullover con mancuernas 7:15 *pullover humano 8:25 *remo sentado con cables 8:40 Casi mejor *remo meadows 9:53 * remo de cable alto a una mano 10:40 *jalón para dorsales 11:40 *remo muerto con impulso 12:00 Lo mejor de lo mejor * El remo con barra 13:00 * dominada con peso 13:50 Fin solo transcribí lo que habla Jeff, así que no se enojen porque ya otras veces me han reclamado haha

[@elpingonxd13]

mi amigo el q se cree gringo:

[@abigaillkruss8823]

JAJAJA GRACIAS

[@lizandroly5945]

Yo te lo agardesco

[@ThDnn]

6:24

[@medicparadise1697]

Te luciste crack, gracias

[@catchpro9456]

Peor categoría Remo con mancuernas una mano 1:30 Jalón para dorsales 2:11 Mejor categoría Remo renegado 2:52 Peso muerto 3:53 Remo pentle 4:37 Aun Mejor categoría Remo de trípode 5:20 Empuje hacia abajo con brazos rectos 6:20 Pull Over con mancuernas 7:16 Pull Over 8:15 Remo sentado con cables 8:47 Casi mejor categoría Remo meadows 9:58 Remo de cable alto 10:39 Jalón para dorsales 11:30 Remo muerto 12:26 Mejor de lo Mejor Dominada con peso y remo con barra 13:03 Dejen su like ;D

[@jonathanwilmar3524]

F

[@hectorcccc]

Gracias!

[@gordobello1930]

Gracias mi hermano

[@catchpro9456]

Un placer 😁

[@joaconico3561]

No entiendo la diferencia entre remo muerto y remo pentle Puede que cambia solo el impulso de las piernas?

[@henrysandoca386]

AÚN MEJOR: Remo a una mano 5:30 Empujé hacia abajo con brazos rectos 6:15 Pullovers con mancuerna 7:15 Pullovers humano 8:15 Remo sentado con cables 8:46 CASI MEJOR: Remo Meadows 9:53 Remo de cable alto a una mano 10:40 Jalón para dorsales 11:30 Remo muerto 12:26 LO MEJOR DE LO MEJOR Remo con barra 13:08 Dominada con peso 13:35

[@caleb_vvz]

Gracias brother

[@juniordelgado8041]

Te ganaste el cielo mi king.

[@rubendiazrodriguez2899]

Tremendo crack!

[@ManfrErreape]

Grande genio

[@0toCross]

Gracias

[@omargallegos5280]

Dominada: 13:38 Remo con Barra: 13:10 Remo Meadows: 9:58 Pull Over (Mancuernas): 7:16

[@juanchoEL.GRANDE]

Estoy cambiando mi físico a los 56 de manera increíble gracias a éste tipo que es un gran ser humano! Pensé que era imposible pero me ha cambiado la vida, gracias!!!

[@JulioCesar-rg7di]

Si es un buen canal, pero la verdad pienso que tu comentario es fake.

[@brunoaleman9740]

Deja de menti

[@juanchoEL.GRANDE]

@@JulioCesar-rg7di me das un poco de lastima .. elevar la actitud y la empatia te convierte en algo más de lo pobrecito que sos, intenta mejorar saludos

[@UsuarioXDjakdkak]

@@juanchoEL.GRANDE por qué respondes tan agresivo si no te dijo algo tan malo

[@alexescobedo2828]

Yo aumenté 8 kilos en 6 meses

[@davidjahaziel]

Ya tengo algún tiempo siguiendo a Jeff y mejor aún siguiendo los consejos y asesoramiento y he sentido un notable cambio para bien al ejecutar los ejercicios, de echo hace unos meses hice una corrección de como hacer los ejercicios para hombro y he sentido gran diferencia y aún más importante desapareció el dolor que tenía y siento un buen desarrollo a comparación de como los hacía antes, espero pronto poder tomar las rutinas que ofrece en su página Gracias Jeff 👍

[@Josueyeon]

Creo que todos necesitamos ya el video top de piernas!!! 😌

[@tracksdealer666]

Lo mejor para piernas para mi es sentadilla libre peso muerto y desplantes con peso

[@dvrkm0920]

Sentadilla y peso muerto para mi son los top

[@lisandrogaray287]

Sentadilla 1 Peso muerto 2 Zancadas 3 Estocadas 4

[@hernestoazor7769]

Hack squat 1 Prensa 2 Sentadilla búlgara 3

[@diegorodriguez7502]

Sentadilla libre Hip thrust Desplantes Peso muerto Flexion maquina

[@ricardofabianvanegascarden8396]

El conocimiento, sumado con la biomecánica, son la combinación perfecta para obtener los mejores resultados, en el entrenamiento con sobrecargas. el video es excelente, la verdad me ha servido de mucho. GRACIAS....

[@BrayanGarcia-wq5jm]

Justamente mañana me toca espalda, grande Jeff

[@taigerred8519]

Jajaj igual yo :V

[@johnnyplant]

Los miércoles son siempre de jale. 💪🧐

[@jhondiaz1987]

x3 xd

[@gabrieltumbaco2132]

Yo hice hoy espalda xd

[@j.m.6756]

Igual a mí

[@johnjairomerchanrodriguez4124]

Este caballero edifica muy bien el cuerpo y eso nos dice mucho en cuanto a la teoria que nos transmite Jeff mi respeto y gracias por tus enseñanzas Dios te bendiga y a los tuyos profesor!

[@CamimiVT]

Yo a pesar de ser un flojo de PRIMERA con la ley del mínimo esfuerzo como filosofía de vida, me compré un par de mancuernas y una barra Z con unos discos para empezar a hacer ejercicio, hago 20 minutos un día sí y uno no y la vdd me he empezado a sentir más feliz, más seguro conmigo mismo y más relajado, estos videos me son muy útiles porque me ayuda a variar los ejercicios y no aburrirme!

[@christianfregoso5618]

Siempre da gusto saber de gente nueva que se suma a este estilo de vida!! Felicidades campeón!!

[@sebassm4140]

Sigue así, yo inicie hace casi un año y lo amo

[@hectorzaldivar6325]

Felicidades! Yo empecé hace 2 años a entrenar fuerza y boxeo, hasta el día de hoy he perdido 18 kg y estoy muy contento con los resultados, cada vez quieres más y llega un punto donde lo haces más x disciplina, es un estilo de vida. No lo dejes! Sigue así

[@soyzzz5375]

La verdad no te recomiendo 20 min bro, te recomiendo 1 hora y descansar 2-3 min entre series y entrenar el cuerpo completo

[@djadriinightcore5510]

@@soyzzz5375 no todos tienen el mismo objetivo ni el mismo tiempo, además está demostrado que en una buen rutina intensa de 20 minutos se puede conseguir lo mismo que en una de 1 hora

[@Eduardo-by6ji]

Jalones para dorsales 11:30 Remo sentado con cables 8:46 Empuje hacia abajo con brazos rectos 6:15 Remo con barra 13:08 3x12

[@elmisteriosoespectro174]

Que bien, estaba esperando los mejores ejercicios para espalda (dorsales)

[@WolfMarínH]

Jeff sé que no leerás esto, pero con sus vídeos he aprendido mucho. Gracias.

[@ToribioHerrerafeliz-wn7sc]

Yo no tanto pero si

[@maximilianoflores8609]

Necesito un vídeo de estos para la espalda alta💪🏼😮

[@rafaelalvaromamani2780]

Realmente estuve haciendo por 2 meses un solo ejercicio para espalda que es el remo con barra y mi espalda ha crecido bastante, simplemente el remo con barra es uno de los mejores ejercicios para ganar no solo volumen sino también fuerza, eres el mejor Jeff💪💪👏

[@OldTheOneUX]

No olvides las dominadas bro, es el mejor para fuerza

[@andrev2567]

X2 amigo

[@larevolucionesunapinga]

Yo lo isé x primera vez hoy :/

[@slr2360]

@@OldTheOneUX las dominadas son increíbles, empecé a hacer calistenia seriamente en octubre del año pasado, y ayer ya me estaba lastrando un disco de 20KG. Mi espalda ha crecido y mi volumen también. Estoy muy contento con las dominadas

[@cgrrtes]

que pasa si no puedo hacer muchas dominadas :(? y menos aun con peso, por ejemplo mi primera serie puedo hacer 8 pero luego 5 y no paso de eso en las siguientes series

[@elsantoAMA]

Al hacer ejercicio en casa, busco variaciones y recordar ejercicios que se me olvidaron, muchas gracias, es muy útil 👏🏼

[@James-lv8mw]

Jeff es tan humilde que no le importa tanto el tipo de ejercicios sino la seguridad de estos

[@eddiangel9804]

Sin duda , e cambiado muchos ejercicios por sus videos sobre todo por la seguridad qué brindan

[@leonelb6071]

Crei que lo decias por sus calzones jeje

[@ironcopperalloyingot5930]

Jeff siempre privilegia el largo plazo.

[@colibri295]

Ja, ja, ja.

[@disidentedescontrolado1]

Mas para los que iniciamos.

[@noticedranger8]

> Remo a una mano: 5:30 : 3x9 + > Empujé hacia abajo con brazos rectos: 6:15 : 3x8 + > Pullovers con mancuerna: 7:15 : 3x13 > Remo sentado con cables: 8:46 : 3x15 > Remo con barra: 13:08 : 3x13 > Remo Meadows: 9:53 : 3x13 > Remo con barra: 13:08 : 3x12 > Dominadas: 13:35 : 3x2

[@serviam7]

Peores: 1:25 Remo a una mano 🚫 2:09 Jalón para dorsales tras nuca🚫 Mejor: 2:51 Remo renegado ❌ 3:52 Peso muerto ❌ 4:36 Remo Pendlay ❌ Aún mejo: 5:18 Remo tripode ⭐⭐ 6:09 Empuje hacia abajo con brazos rectos ⭐⭐⭐ 7:13 Pullover con mancuernas ⭐⭐⭐ 8:07 Pullover humano *** 8:45 Remo sentado con cables *** Casi mejor: 9:53 Remo Meadows 🌟🌟🌟🌟 10:30 Remo cable alto a una mano 🌟🌟🌟🌟🌟 11:15 Jalón para dorsales por delante 🌟🌟🌟🌟 12:19 Remo muerto 🌟🌟🌟🌟 Excelente 13:08 Remo con barra 🌟🌟🌟🌟🌟 13:35 Dominada con peso 🌟🌟🌟🌟🌟

[@nacho_o26]

muchas gracias amigo

[@joseluishidalgo7577]

Jalón al pecho , remo sentado con cable con distintos los agarres, son mis favoritos. Pullover con barra. Increíbles. Gracias por el vídeo

[@MataRichh]

11:27 jalón para dorsales 5:26 remo a una mano

[@MoisesAlejandri]

Hace unas días empecé a seguir este canal porque recién empiezo en el entrenamiento funcional (no en el deporte) y justo ví un comentario que iba algo así: "no les pasa que cuando necesitan aprender algo, Jeff justamente sube un vídeo hablando de eso" y justo hoy me toca hacer espalda y venía a ver unos cuantos ejercicios de ello y lo acaba de subir hace 2 horas. HAHAHAHA

[@jorgea.castelloncoronado1492]

Justo hoy hice ese remo a una mano. ¡Qué mal...!. Gracias Jeff.

[@lobo5934]

De hecho si tienes buena técnica, no pasa nada.

[@James-lv8mw]

Te destrozaste la columna

[@ginocotrina5412]

parece que no entendiste bien el video el remo a una mano es malo cuando es apoyado en rodilla cuando es en tripode (apoyando el brazo en la banca) se siente mayor tension y no perjudica la lumbar

[@estebanaquino6985]

@@ginocotrina5412 ninguno es malo jaja segun jeff es malo por que le saco una hernia básicamente por que a el le afecto

[@diegoj2464]

@@estebanaquino6985 te creemos a ti o a alguien que entrena a jugadores de la NFL y también luchadores de la WWE ?

[@Alejandro-ou2fv]

seria genial ,para personas con problemas en la columna , ejemplo escoliosis, ejercicos en gym

[@javierdelacruz1722]

La sequedad que tiene este tío en la espalda es brutal 😮😮 está estriado como si fuese a competir el tío

[@brucegeminis2008]

El fisíco magro de nuestro gran Lewandoski es sorprendente. Como se podrár lograr eso.

[@RR-sz8ez]

JEFF, eres el Maradona del culturismo, gran profesional, muchas gracias.

[@mateodiaz8192]

Excelente comentario me despejado muchas dudas sobre los mejores ejercicios, en vista que hay tantos que uno no sabe ni que hacer,

[@cjplazaizquierdo2667]

Dominadas con lastre y sin, remo con barra , jalón pecho , remo gironda con agarre barra, pull over , remo una mano mancuerna . Son mi rutina de espalda.

[@elperroloco8394]

He estado esperando este video durante tanto tiempo... lloro kawaimente

[@briansantiago3223]

Exelente video, Quien diria que el mejor ejercicio es uno de calistenia y uno de gym, excelente sigue así

[@gonzalogarcia6772]

Nota personal xd: 5:25 Remo tripod 8:41 remo 10:38 remo con cable 1 mano 11:25 jalón para dorsales 13:05 remo con barra

[@MrDXfenix]

gracias tío Lewandowski, va a ser raro no verte en la semifinal de la champions, pero tus vídeos me llenan de alegría

[@mocaconlucesitas5008]

Es curioso que solo en mi gimnasio mi entrenador me diera los peores ejercicios de espalda

[@objetivoalamira]

No confíes en ningún entrenador de gimnasio a menos que pagues uno personal, porque ellos te dan ejercicios que le salen de los huevos, solo quieren ligar y matar el tiempo

[@mocaconlucesitas5008]

@@objetivoalamira alv y si pasa

[@Mauricioac_96]

En mí gimnasio pasaba lo mismo y ni les prestaba atención jajaja

[@juancv3700]

Sólo míralos. Esos grandes músculos no los formó entrenando, sino con trampa. Son muy comunes.

[@aarongarcia3499]

No amigo, de hecho los gyms están llenos de gente haciendo las cosas mal

[@hernanareiza9455]

hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho

[@antoniozubiate1272]

Me encanto como lo explico , mas para gente como yo que voy empezando. 🎉

[@cafepasado1829]

Lo peor: 1:25 Remo con mancuernas a una mano → Tensiona al canal inguinal 2:09 Jalón para dorsales → Rota innecesariamente a los hombros Mejor: 2:50 Remo renegado → Un poco inestable 3:50 Peso muerto 4:36 Remo Pendlay Aún mejor: 5:20 Remo de trípode → No estresa a músculos pélvicos 6:17 Empuje hacia abajo con brazos rectos 7:14 Pull over con mancuernas 8:14 Pull over humano 8:45 Remo sentado con cables → Usar mango en V Casi el mejor: 9:54 Remo Meadows 10:39 Remo de cable alto a una mano 11:29 Jalón para dorsales 12:26 Remo muerto El mejor: 13:13 Remo con barra 13:33 Dominada con peso

[@arnoldadolforiverabonilla2458]

Justo cuando estoy terminando de hacer espada, ojalá suba el de pectoral

[@juanferman7801]

ya esta hace tiempo lo subio

[@g.t.z.7174]

Este tipo es un Dios del ejercicio funcional.

[@JohnMJJBlacK]

Eres el mejor, gracias por ayudarnos hacer bien los ejercicios y decirnos cuales son los mejor 👍🏻 💪

[@javierherrerovelasco9958]

Grandísimo video crack, un abrazo de un amigo de Valladolid 🤍💜

[@ateamstudios5169]

Wuuaaaooo desde cuándo he esperado este video???? 🤩🤩🤩🤩

[@mauriciogadea3571]

Crack total!! el mejor,saludos desde Eslovenia.

[@RicardoGarcia-my4dw]

Los primeros 2 SIEMPRE los ponen a los principiantes los instructores, lo peor es que a veces ya es tarde cuando te das cuenta que eso nada mas te puede lesionar... yo por ejemplo, mi manguito esta mas destrozado que tu corazon cuando te cortó tu ex. Grande Lewandowski,otro hermoso e increible video como siempre 🎉❤

[@Angelnico5169]

Si no activas la espalda, no importa cual sea el ejercicio que realizes. Lo importante es hacerlo bien así y no te lesionas y progresas 💪💪💪

[@rimbertochilefernandez9661]

Muy cierto!

[@ftgaming2035]

Concuerdo la dominada es el mejor ejercicio para espalda, desde que la estoy haciendo he visto unos resultados brutales

[@nicolascontreras6421]

Muchas gracias, maestro.

[@saitmakun]

*Dato curioso:* incluso los ejercicios de peor categoria pueden llegar a ser excelentes para algunas personas, recuerden que cada cuerpo es distinto ya que influyen muchos factores como la altura, la flexibilidad, las inserciones musculares, la anchura o largura de los brazos y las piernas etc, asi que si no siente buenas sensaciones en algún ejercicio prueben otro, saludos

[@donato4981]

estaba pensando lo mismo buena observación

[@soquen6602]

NO, hay algunos que si son lesivos y estupidos, hay que tomar en cuenta la eficiencia, y aunque todos los cuerpos sean diferente siempre va a haber un ejercicio mas eficiente que otros, para eso el video

[@jorges.z.2562]

Totalmente de acuerdo..

[@josehernandez-yp8qr]

@@soquen6602 no hay ejercicios buenos ni malos, cada uno tiene un fin y un proposito esta en ti (o un profesional) que escojas los mejores para ti, no todos los cuerpos son iguales, hay factores como la edad, flexibilidad y complexión física que influyen, hay que asesorarse bien y entrenar de forma inteligente

[@bryyy8119]

@@soquen6602 monkaS

[@cazadero96]

Haz un video sobre las fajas para peso muerto

[@samuellorca9931]

Gracias. Por siempre las dominadas son lo mejor.

[@luzelenafranco3501]

Me encantan éstos vídeos de clasificación de ejercicios, excelente Jeff

[@JJ-dc5fn]

Thanks Jeff.

[@DavidAbrahamMerchanEcheverria]

Real lo de la dominada con peso, yo la hacia en un parque, no soy tan flaco pero antes estaba flaquisimo, he ganado mucha masa. Ahora tengo una dorsales que los puedo sacar a gusto jeje,en unos 3 meses ya los saque, eso si me mataba haciendo dominada, hacia por lo menos 50 a 60 dominadas, el secreto es hacerlas abiertas y comer bien. ahora hago en el gym y diferentes tipos de maquinas se me hace ligeramente mas facil por la comodidad pero igual se entrena fuerte, saludos desde Ecuador

[@bluedealer]

6:15 Empuje hacia abajo brazos rectos 5:50 Remo tripode 8:40 Remo sentado 10:40 Remo hacia abajo con una mano 11:45 Jalon para dorsales 13:50 Dominada

[@jorgearturocalixto3732]

5:30 9:53 13:08 3x12 a una mano X 15 -14- 12remo alto X14 remo supino Con agarre supino se trabajan los dorsales Para hacer el remo normal poner todas las mancuernas a los lados y tener un agarre mas abierto para la espalda alta

[@MuerteAlNacho]

Espero esa sección pero para la espalda media, buen video 💪

[@omega_6777]

I'm today years old when I learned, that there's Athlean-X Channels in other languages

[@silvestreproandiazabala1483]

Yo pense que solo hablaba español

[@ELJUANCHO777]

excelente esta serie, muchas gracias!! existe la clasificación de PEOR a MEJOR para PIERNAS??? sino existe por favor crea ese video!!! GRACIAAAS!!

[@drfarro]

MAestro, gracias por compartir esta valiosa información....!

[@marcosloaiza280]

El mejor entrenador de la historía 🔥🔥💪🏻

[@krlosmontenegro3739]

01:22 Remo a una mano 02:47 Categoría: MEJOR 05:16 Categoría: AÚN MEJOR

[@lenindamian4998]

Espere por mucho este vídeo ✨✨ Por fin ha llegado Muchas gracias Jeff 😎💪

[@raulholguin1086]

Excelente estaba esperando este video, gracias jeff

[@reverseml2613]

Este video es oro puro

[@frankmedioambiente2335]

Gracias por estos vídeos. El mejor canal, sin duda

[@jamesmoncada4551]

Que rutina mas satisfactoria me estoy sacando con ese video

[@diegoarroyo6441]

SIIIIIII, por fin saco video.

[@hersonre5599]

Peor: 1:23 Remo con Mancuernas a 1 mano 2:05 Jalón Para Dorsales (tras nuca) Mejor: 2:51 Remo Renegado 3:48 Peso Muerto 4:36 Remo Pendlay Aun Mejor: 5:17 Remo de Trípode 6:18 Empuje hacia abajo con Brazos Rectos 7:13 Pullover con Mancuernas 8:13 Pullover Humano 8:40 Remo Sentado con Cables Casi Mejor: 9:49 Remo Meadows 10:38 Remo de Cable Alto a 1 Mano 11:25 Jalón Para Dorsales (por delante) 12:26 Remo Muerto LO MEJOR!!: 13:08 Remo con Barra 13:36 Dominada con Peso

[@fabiandoritos3589]

Eres un capo, muchas gracias

[@juanvallejos7736]

Lo bueno de las dominadas, es que si sos como yo (peso corporal de 86 kg) y unos dorsales que no estan preparados para ese peso, se pueden aprovechar igual los grandes beneficios de este ejercicio solo con comprar unas bandas de resistencia que te ayudan en el movimiento. Vienen de distinto grosor (mas grosor mas ayuda) y se puede ir progresando usando bandas de menor grosor hasta llegar a tu peso corporal. Actualmente estoy en 4 series de 5 repeticiones, la ultima llegando al fallo casi sin completar la quinta repetición con mi peso corporal. Cuando arranque a principio de año con las bandas, no habia chance de que haga una sola bien completa. Ojala a fin de año pueda comentar que llegue a las 10 repeticiones solo con mi peso, asi el proximo año empiezo a agregar discos 💪

[@mpouscasmusica]

Justo el lunes estaba buscando este vídeo en el canal. Me leyeron la mente. Muchas gracias por el contenido que ofrecen. Sigan así.

[@Miyasito]

Muchas gracias! Excelente información

[@JosePadilla-ed6cm]

El título está al revés

[@robertpimentel2309]

Al finnnnn, tengo tiempo esperando este video 😭😭😭😭

[@carmenmarroquin901]

Jeff es usted el mejor.

[@sergiobalbuena4426]

Saludos y bendiciones Jeff!!✌️👍

[@robertomolinamolina7810]

Eres el mejor bro. Saludos de La Habana Cuba.

[@julianv7248]

5:30 remo a una mano 7:30 pullovers con mancuerna

[@misteror799]

Hola Jeff excelente video. Me gustaria ver un vídeo como este donde hables de los mejores y peores ejercicios para las piernas

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir! 💪💪💪

[@davidvejar8952]

esto estaba mermando mis ganancias. gracias jeff!

[@andypaucar3278]

Has un vídeo sobre ejercicios de d DENSIDAD y AMPLITUD de espalda por favor ☹️🔱💪

[@juanantoniodietista3775]

No acabo de ver clara la diferencia entre dead rows y barbell rows. Gracias.

[@davidmontiel5647]

Al fin!!! 💪🏽💪🏽

[@christiangomez886]

Umilde yef!! E inteligetne!! 👌

[@yeidi2336]

El mejor canal🔥💪💪

[@Csg1282]

Me encanta este canal ♥️♥️♥️

[@alexolaya6200]

Súper excelente explicación gracias

[@juliansito4746]

5:18 Remo de trípode 11:24 Jalón para dorsales

[@knoshgd8644]

Aun mejor: 5:12 Casi el mejor: 9:37 Mejor: 12:52

[@mariofigueroac]

grande

[@ander8965]

Héroe sin capa

[@SantiagoMMures]

Gracias por tanto Jeff!

[@joseantoniocerezocarrillo8905]

brillante explicación

[@larevolucionesunapinga]

Justo cuando lo necesitaba

[@tamalitoxd7000]

Ya esperaba este vídeo

[@doctormalvadin575]

6:23 7:31/8:51 10:00/10:41 11:30/12:30 13:00

[@cristhiancamilocifuentesla2190]

Ver este vídeo después de la rutina y no antes... ¡Está mermando mis ganancias!

[@dhunabre1546]

Amigo usted ya me canso todo está mal y usted hace todo lo correcto No me di cuenta había entrado Al blog de dios

[@nonameplease.24]

Lo que estaba esperando :')

[@luisdavidestebanduque9639]

Ya necesitaba este video

[@inigogarcia4862]

Excelente explicación, hasta para gente poco habituada a los gimnasios,como es mi caso. Por problemas médicos, el fisio me dijo que necesito fortalecer la espalda, sí o sí. Muy importante saber diferenciar qué ejercicios son seguros de los que nos pueden generar lesiones. Muchas gracias por el vídeo.

[@emihanma]

lo que necesitábamos