😍 ESPALDA SANA, FUERTE Y FLEXIBLE con yoga. ¡LA CLASE MÁS VOTADA! Viridiana Yoga. Salud y bienestar

[@ViridianaYoga]

❤️ ¡LA CLASE MÁS VOTADA! ESPALDA SANA Esta clase va dirigida para enfocarnos en dos aspectos de la salud de nuestra espalda: flexibilidad y fuerza. A través de 2 bloques (uno de flexibilidad y el otro de fuerza), estaremos dándole el cuidado adecuado a esta parte de nuestro cuerpo tan importante para nuestra salud en general. Estaremos soteniendo cada asana durante 30 segundos para profundizar más en la salud de nuestra espalda. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo. Si alguna asana no te sienta bien, pasa a la siguiente y descansa cuando tu cuerpo te lo pida. Siempre hay que estar a favor de nuestra salud y bienestar. ¡Disfruta mucho! Namasté 🕉 Viridiana Yoga 🙏 manipura encuestas enfoque

[@cieloazul4070]

Excelente rutina. Con estas asanas, que practico hace tiempo he conseguido mantener mi espalda lo más elástica posible y no depender de tanta medicación ni fisioterapia. Son geniales, se las recomiendo a todo el mundo que quiera cuidar su espalda, sobretodo si hay problemas en esa zona ✌️🥰

[@juanbautista4428]

Increíble trabajo. " Como todos los videos que haces ". Gran suerte tenemos todos los que te hemos encontrado. Namaste:))

[@ViridianaYoga]

Hola Juan!! Buenas tardes para ti :))...muchas gracias por tu presencia y luz. La agradecida siempre seré yo. Son lo máx! Namasté :))

[@liremrembao7659]

Sudé como si tuviese grasa jajaja no tengo mucha flexi pero me estoy esforzando y desde hace poco que inicié me siento mucho más ligerita (tenía un trauma x estar delgada) pero ya no me critico, ahora sólo disfruto de sus clases y me divierto mucho porque aún no logro el equilibrio muy bien pero ay voy paso a paso. Mil gracias Viry. Dios le bendice🙏🏻

[@carolinahernandez4030]

Gracias Viridiana 💜🔥

[@victorianavarrovillena9931]

Muy buena clase encantada he quedado genial gracias

[@esthermanasescribano4998]

Buenos días Viridiana, acabo de terminar esta clase de espalda y la verdad que me ha venido muy bien,,,,como te dije llevo poco tiempo junto a ti y empecé con las clases de principiantes pero también suelo escoger video de este tipo ya que me viene muy bien por mi trabajo . Quiero darte las gracias una vez más porque cada día me gusta más platicar yoga ,me sigue contando mucho trabajar las posturas pero con paciencia , disciplina y una buena sonrisa llegaré a relajarme mi cuerpo y mente . Os deseo un bello día y saludos desde España. NAMASTÉ.💚

[@martadebeauvoir8293]

Millones de gracias! Me sentí estupenda después de esta práctica. :)

[@carod5961]

Me gustaría pedirte que algún día nos regales una clase sólo para cuello y hombros. Gracias. Saludos

[@evelinaarroyaveacevedo5534]

❤ hola Viridiana te agradezco mucho estás rutinas diarias mil bendiciones ❤

[@davidsilvajimenez4185]

Hola. Gracias x tu inspiración. Hoy me ayudas a remodelar mi alma y mi cuerpo. Un día de peluche. Saludos

[@chilabarrios877]

Gracias Viridiana de vuelta otra vez después de unos cuantos meses mil gracias un saludo desde Madrid felices fiestas

[@conchadeharo2276]

🙏 Namaste 🙏 gracias, buen día ☺️

[@felicastillo441]

Preciosa clase !!! Me ha gustado mucho y me ha venido muy bien para la espalda 💖💖❤️🙏🙏

[@Lizeth.Rockdriguez.]

Que hermosa ❤ Felicidades,veres una gran maestra y hermosa persona ❤😊

[@evelinaarroyaveacevedo5534]

❤ muy está clase es muy completa no solo para espalda también zona lumbar mil bendiciones ❤

[@angelicatovar7933]

Hola amiga excelente sesión. Es genial para los dolores de mi espalda.

[@kireniaconde445]

Gracias por tus clases, me han sido de mucha ayuda...bendiciones desde Cuba.

[@destellosdeluz1]

Gracias,por esta práctica.🙏🙏🙏🎶🎶🎶👏👏👏. Desde Mi bella Colombia 🇨🇴

[@sandramurillo4464]

Doy gracias a dios por haverte encontrado me gustan mucho tus videos y bien explicados

[@AlejandraAguilar-g2u]

Uff me costó un poquito de trabajo pero lo logré muchísimas gracias hermosura de mujer saludos desde la CDM 😅

[@davidsilvajimenez4185]

Gracias a tu entusiasmo. Un día de peluche p vos.

[@rogeantelopina8110]

Gracias empeze hacer yoga hace 3 meses y te encontré, me cambio la vida el yoga 🙏🧎‍♀️

[@mairavera7637]

Buen día tengas Viridiana. Retomando esta maravillosa clase . Gracias. Namaste

[@yolandaeloisaariasmontiel4366]

Gracias Viridiana por tus clases me han sido de mucha utilidad ❤

[@angelicatovar7933]

excelente me encanta esta clase me ayuda a relajar mi espalda. bendiciones

[@LilithGro]

Muchas gracias por esta clase, mi espalda lo agradece ☺️

[@chilabarrios877]

Hola Viridiana maravillosa esta clase de yoga bendiciones un saludo desde Madrid ❤

[@chilabarrios877]

Que clase tan maravillosa mil gracias Viridiana un saludo desde Madrid

[@chilabarrios877]

Hola Viridiana buenos días un saludo desde Madrid mil gracias por la clase de yoga ❤❤❤❤

[@angelicatovar7933]

Gracias viri. Excelente sesión. La estoy haciendo y me parece genial sobre todo para mi espalda es mi dolor de cabeza. No puedo tener exceso de peso porque hay es donde me afecta mas. Bendiciones

[@kristinadiaz9533]

Hi Viridiana, gracias por la humildad en compartir tus conocimientos, he aprendido mucho...termine otro reto de Alta flexibilidad, enfoque Split, he logrado mucha flexibilidad...me siento feliz, despues de cada practica, ...Que siempre estes ahi, te necesitamos...Namaste.

[@kelyna2012]

Bella clase como siempre cada vez que la reviso❤

[@patriainfante8466]

¡Gracias! ¡Gracias! ¡Gracias! Linda Viridiana! Namasté!

[@aurorayaki4145]

Hay que bien esta clase para la espalda, me inicié en el yoga por ese motivo recomendación del médico, ya que tengo un desvío en la columna los homoplatos me rozan con el músculo y me crujen horrible😣

[@lauraisabelmartinez3548]

Holaaaa!!! Muchas Gracias por compartir conocimientos para la salud del cuerpo, mente y espíritu! Namaste 🙏

[@isabelalcobendas7730]

Hace poco tiempo que te sigo, pero tus consejos, tus clases y la paz que transmites me tiene enganchada de una manera positiva a tu canal, Gracias Viridiana

[@maricruzzamora8657]

Ya me salió la posturas de la vaca gracias linda 🙏🙏🦋🙏🦋

[@tatianalopezcoach3878]

Gracias hermosa, siempre excelentes tus clases y muy variadas. Siempre te recomiendo. Un abrazo y bendiciones.

[@carolinahernandez4030]

Gracias totales ❤

[@cecilialopezbenitez9333]

Tus clases son expectsculares

[@esemidan]

Hola Viri! Una vez más muchas gracias por compartir tus conocimientos. Una sesión deliciosa para mi espalda ya que tiene muchas contracturas y sentí mucho alivio. Excelente secuencia como siempre. Abrazos, mucha luz y bendiciones. Namaste. 🙏

[@josefinaballencuevss689]

Profe hola llevo pocos días en tu canal y son estupendas tus enseñanzas... Cúando hago posición plancha duelen mucho las muñecas puedes hacer una clase para túnel carpiano? Gracias

[@ceciliaconrrado6492]

Gracias, me gustó mucho, saludos cordiales .

[@rosamariavelazquezramirez1147]

Muchas gracias Viry, Namaste ❤

[@paulaneria9247]

Muchas gracias... por estar con nosotros em quedate en casa...namaste!

[@eduardosilvadelima9918]

Muito bom valeu 🙌🙌❤️❤️ obrigada

[@flacayong-hwa6898]

Gracias por esta clase y por tus consejos los cuales nos enriquecen mucho Namaste 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

[@cristinavillegas5679]

Me gusta tanto tu clase y el grado de relajación súper además que mi pensamiento no se distrae con nada a la hora de hacer la clase simplemente es maravilloso gracias Viri

[@yanirisfernandez674]

Maravillosa mi espalda te lo agradece inmensamente

[@ingridbernal1880]

Me encantan tus clases de hecho he comenzado hacer yoga contigo, aun tengo dudas con la respiración

[@adrianacabrera6591]

Muchas gracia Viridiana, me gustan mucho tus clases de yoga, siempre con una finalidad precisa que me ayuda a fortalecer y mejorar mi práctica, saludos. Namaste 🙏🏼💖💖

[@alquimiareconstruyendome6619]

Gracias! Mi complemento para sanar

[@carolinavarano5511]

Muchísimas gracias Viri ❤

[@almaesquivel4198]

Gracias Gracias Gracias!!!

[@olgaceciliasolano6293]

Gracias, bonita , por cimpartir

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Gracias por esta super clase, en semana de conciencia corporal, ya sabes que me encantan tus clases. Gracias. Gracias. Gracias. Namasté. Feliz día para todos.

[@mireillesaucedo5165]

Buenísima clase.. Gracias ❤️.. Soy flexible de unas partes, cadera Nop, pero ahí voy.. Iniciando este hermoso ❤️ camino del yoga 🧘‍♂️. Namasté 🙏

[@elizabethllauca1284]

Gracias hermosa es muy bonito

[@luisinadure3956]

muy buena rutina

[@susanaberea6289]

Muchísimas gracias Viridiana, justo lo que necesitaba en este momento. Tengo hernias discales y contracturas crónicas, me ha aliviado bastante. Saludos desde Cádiz, España. Namaste!!😘

[@papusadventure]

Eres la mejor saludos 😘

[@karinalanda5880]

Hola, Viri! Antes que nada te comento que soy una fiel seguidora pero siempre he estado en silencio y es la primera vez que me atrevo a escribirte. Llevo aprox dos meses con tus vídeos y me encantan. Esta sesión me llamó mucho en particular pues hace una semana me diagnosticaron escoliosis y considero que de una u otra forma me ayudará muchísimo a trabajar músculos y tener una espalda más sana. De igual manera estaría padre si pudieras dar alguna sugerencia de cada cuánto podría practicar esta sesión o sea mejor alguna otra secuencia que tengas. Gracias!!!!

[@yanethmendoza7269]

Excelente muchas gracias

[@irenearenasmedina3054]

Gracias hermosa viridiana Cada vez que hago tus ejercicios Me siento más sana 🙏👍

[@almadeliarodriguezlopez6581]

Gracias viri por esta clase y por todas las demas que yo practico gracias a tus videos..eres una gran maestra

[@raquelpascual9297]

Mil gracias!!!

[@teresamrla6270]

Maravillosa clase!!! La hice esta mañana y la disfruté muchísimo 😊 mil gracias!!! Un gran abrazo

[@lydiamalpica5033]

Me encanta!!! Gracias

[@virginiacortes7187]

MUCHAS GRACIAS, ESTOY YA EN LA CLASE SIETE Y ME HE SENTIDO MUY BIEN, TOMARE EN CUENTA TU SUGERENCIA, DIOS TE BENDIGA UN ABRAZO!!!!!!

[@monicaguevara7692]

Iniciar el día con tus rutinas ,es llenarse de energía,gracias .Namaste 🌹

[@christianvarne8025]

Gracias por haberme hecho descubrir el Yoga. Namaste desde Buenos Aires con especial gratitud a ti Viridiana.🙏

[@gloriagarciatellez4662]

Bonito día, excelente 👌, cada día mejorando las asanas. Gracias mi bella guía Viri 😘🙏💞 Namasté Saludos comunidad Yogui

[@silvanagonzalez8264]

muy linda prácica

[@juanantonioathiegarcia9543]

Gracias Viri, ojala' y subieras mas videos para para la espalda.

[@martingalindobaquero7172]

Que buena clase la disfrute GRACIAS 🙏 no tengo aún tu flexibilidad pero sentí alivio en mi espalda 😉

[@ViridianaYoga]

Hola Martín! Muchas gracias a ti. Poco a poco trabajando la flexibilidad de va recuperando. Lo más importante es que sentiste alivio en tu espalda y es señal de que te sirvió e hiciste de manera correcta las asanas. Un abrazo :)). Namasté

[@GabrielaGonzalez-Fuyur]

¡Gracias!

[@ViridianaYoga]

Gracias por tu apoyo Gaby!!! Namasté 😘🪄

[@GabrielaGonzalez-Fuyur]

Viridiana, soy mexicana y vivo en Barcelona, hago yoga en KZbin hace años, pero desde que por casualidad me salió un vídeo tuyo me enganche a tu canal, diario busco una clase tuya, me encantan! ❤

[@mariaechavarria1433]

Gracias por existir Viridiana.

[@multimedioscolibri5065]

Excelente gracias

[@lalispretty1026]

Excelente🎉

[@noeliaabarca7027]

Gracias Viridiana tus vídeos me motivan saludos hermosa

[@virginiacortes7187]

HOLA GRACIAS POR ESTA CLASE, EXCELENTE COMO TODAS LAS CLASES QUE IMPARTES, MI TRABAJO ES ESTAR SENTADA POR MUCHAS HORAS, HOY TOME LA PRIMERA CLASE ESPERO ME AYUDE!!!!!

[@ViridianaYoga]

Hola Virginia!! Muchas gracias, es un gusto saberlo y agradezco que te tomes el tiempo de escribirme. Ten por seguro que te va a ayudar mucho y, por cierto, tambi´ne tengo una clase que te vendría muy bien para ello en la que les comparto un tip al final súper efectivo precisamente para las horas de oficina: kzbin.info/www/bejne/Z6jamnWBeLd0fJY Namasté :))

[@griseldaruiz2734]

Hola! Un cordial saludo desde mi lindo país Honduras, namaste!

[@lu_-cg4uc]

Batallé unas posiciones por qué soy principiante pero me gustó mucho. Gracias Viri

[@esmeraldahwan4050]

Me encanta

[@yashirowolf2786]

Gracias maestra hermosa! Muy linda clase 😀💜

[@maquio75]

Mi, gracias por la clase. Espero tenga un buen fin de semana. Que la compasión y La Paz guíen su semana próxima. Namasté

[@ViridianaYoga]

Noe!, Un gusto siempre leerte. Gracias corazón por todo tu apoyo y cariño. Igualmente que tu semana esté repleta de mucho amor y tranquilidad. Namasté

[@nicolascruz4634]

NAMASTÉ VIRIDIANA ^^

[@ricardomartire6043]

Genialllllll

[@cecilialopezbenitez9333]

Muchas gracias me encantan tus clases

[@gloriagarciatellez4662]

Bonito día, excelente clase, agradable volverla a realizar, gracias Viri. Saludos comunidad Yogui Namasté 🙏🌻

[@beatrizhernandezgodoy5995]

Hola Viridiana t saludo y t informo q hace 2 años sigo tus videos y m he sentido muy bn física y emocionalmente pero a mediados d enero sufrí un accidente y se lastimó mi vértebra L 1 d la región lumbar estoy recibiendo rehabilitación ya quiero empezar a practicar yoga y saber q posturas m recomiendas la fisioterapeuta m dio luz verde solo q posturas como la cobra no la hiciera x el momento , gracias t felicito x tu trabajo 🙅🏻‍♀️🌷

[@gloriagarciatellez4662]

Buen día, ¡Excelente! ¡Namasté!🧘🙏😘

[@Girasol0204]

Me encantó mi l gracias!!!!

[@usuariofinal6169]

Seew 😍👌🏻 Excelente clase! Recomendado todo bien explicado 🤗

[@joseeliasdinojuguetesymas2078]

Hola. El yoga me ayuda para estiramiento por problema de Fibromialgia. Podrías recomendar algún tipo de yoga en específico para esto? O posturas

[@mariadejesushoil8836]

Buen día! Gracias excelente rutina

[@DanielHernandez-tl8yj]

Excelente sábado viri gracias por esta bella sesión... namaste 🙏

[@ViridianaYoga]

Hola Dani!! Muy buenos días!! Gracias a ti por escribirme y hacer la clase!! Un beso. Namasté :))

[@marianatrejomartinez8594]

Ah te amoo!

[@ViridianaYoga]

Holaaaa!! Qué linda!! Un abrazo Mariana hasta Zacatecas. Gracias a ti. Namasté :))

[@angelesarias6977]

gracas gracias gracias!!! Me encantó y me ayudo mucho para mi dolor de espalda111