REDUCE DOLOR Espalda Y Cuello con este Estiramiento - 14 minutos

[@ritaaguiar8782]

Una vez más, darte la gracias porque: - Siempre que tengo una necesidad (física o mental), ahí estás tú para paliar cualquier síntoma o signo que se presenta. - Es tanta la entrega que haces, que cualquier rutina es apta para una exigencia de nuestro cuerpo - Las explicaciones son tan claras que cualquier edad las entiende - Nos acercas experiencias de otros lugares para conocer nuevos retos, objetivos que nos supone un estímulo para seguir - Aprovechas situaciones que la vida te ofrece, para sacar partido de ella en forma de actividad novedosa - Expones toda sabiduría para que la recojamos y la hagamos nuestras si dependemos de ella para prevenir, mejorar, seguir luchando. - Verdaderamente es de un TOTAL AGRADECIMIENTO por todo, por ser como eres, GRACIAS Y MIL VECES GRACIAS. No me cansaré de dártelas hoy y siempre 🙏🙏🙏 😘😘🌹😘😘🌹

[@paulinaagriel1121]

🤍💟

[@fabianadelvalle36]

Sos una Geniaaaa...vivo en la Patagonia Argentina...gracias a ti puedo sobrellevar mi depresion....y descontracturarme....Saludos Fabiana

[@m.doloresm.l.3002]

Ánimo! El ejercicio ayuda un montón!

[@monicaarias4665]

María desde que te encontré en la época de pandemia, no he parado de hacer tus rutinas. Viajo mucho y encontré la forma de ser constante con el ejercicio. Además me diagnosticaron un tema en los piés y seguí muy juiciosa con los ejercicios en silla para cuidarme. Y hago los demás con cuidado eventualmente. Una bendición tus videos, mil gracias!! 🍀🌸💖

[@luzme70]

Muchísimas Gracias María!!!Excelente reducir dolor de espalda y cuello con este estiramiento!!! Super genial, Bendiciones!!!

[@danielalopez323]

Por más rutina como estás. Genial porque es en silla accesible a tod@s. Me hizo muy bien!!! Vivo con dolor de cintura.

[@evaromanilloscortes3602]

😲😲😲 me quedé sin palabras, llevaba tiempo sin hacer nada porque no puedo hacer ejercicio en suelo y esta rutina será uno de mis ejercicios diarios, ya que con este poquito tiempo he notado mi espalda más relajada. Un millón de gracias María por ayudarnos a encontrarnos mejor, eres mi mejor recomendación para todos mis conocidos.🌺🌺😘😘😘😘

[@obduliacampo2471]

Muy bien

[@amalficamacho7271]

😊

[@MaureenZunigaBojorge]

Yo trabajo con ancianos...me duele la espalda y el cuello 😢😢😢

[@laura29871]

Que ejercicio tan relajante me ayudaron mucho para mi dolor ya que tengo 2 hernias cervicales, gracias 😊 seguiré con la rutina día y noche nuevamente mil gracias

[@silvinasanjuan5498]

María me encantó y relajó esta rutina, me dolía mucho el cuello Gracias!!!

[@emmaorkalbarran249]

Ayy María no sabes cómo necesitaba éste estiramiento justo ahora, hoy desperté con la parte de mi homoplato izquierdo adolorido y un poco el cuello, supongo por una mala postura al dormir, y éste masaje me ha caído tan bien!! Gracias ♥️ saludos desde Estambul 🇹🇷

[@teesperareunavida]

igual gracias Maria

[@mirnayupit4655]

Maria buenos días fabulosa rutina la hice suprimiendo algunas amanecí sin ganas pero luego me incorporé y termine super gracias por subirma la autoestima 🙏🏽🙏🏽

[@ximenaoudinot1589]

Excelente estiramiento Maria, te tonifica y te llena de energía. Gracias!!!. Te sigo desde Francia a diario, eres una excelente motivadora !!!!

[@lolilopez3055]

❤❤❤❤❤❤q❤qqqqqqqq❤q❤❤❤

[@thefrancis1963]

Gracias Maria. Es la primera vez que hago esta rutina de estiramiento y me ha encantado. La verdad es que voy cambiando de estiramientos una vez termino el cardio. Me siento mucho mejor que hace un par de semanas.

[@mariarosaantolin9258]

Me encanta hacer este estiramiento después de la rutina de brazos. Siento el cuerpo como nuevo! Mil gracias, María! 💖🌹

[@AngelitoVF]

Hola, les escribo desde Colombia, estoy enteramente agradecida con la rutina de siéntete bien desde que me dijeron que esta prediabética comencé esta rutina para adelgazar y estar en forma y he mejorado muchísimo, ya no me siento cansada en mis rutinas diarias de trabajo, siento mucha energía y todo gracias a ti instructora, "Eres una bendición de Dios" y por eso Marìa deseo que el te de mucha salud y felicidad por ayudar a otros.😇😇💫

[@mir_e.40]

Pase buscando estiramiento por mi fuerte dolor de espalda... lo he hecho y ya me siento más relajada, lo seguiré practicando. Saludos desde ECUADOR 🇪🇨

[@WIKY62]

Hola María, desde México mi esposa y yo (60 años), hemos estado siguiendo tus rutinas de calentamiento y estiramiento, son una maravilla, mas ahora que seguimos trabajando desde casa. Muchas GRACIAS nos ayudan muchisimo.

[@juanaelviaencisocanales8286]

Me encantan tus rutinas, tengo 65 años, y me siento joven. Gracias por tu apoyo.

[@letyhernandez19]

Gracias por su ayuda

[@MariaTorres-kg1mz]

Me gustaria hicieras algun ejercicio para personas operadas de cuello todos los discos es horrible no se si estos los pudiera hacer gracias🫶

[@carolruiz9428]

Tengo mucho dolor en mis hombros y cuello, esta rutina, wow!!!! Buenísima!!!

[@evaelidaekerman6079]

Queridísima María me encantó esta rutina de estiramiento! Feliz!!!!

[@nilsabrignardello68]

Déjame decirte que desde que hago los ejercicios contigo. Porque primero hago la rutina de brazos y abdomen, cardio y luego el estiramiento. Me siento fantástica. Mi autoestima por las nubes. Me siento súper bien. Muchísimas gracias 😘.que Díos te bendiga 🙏

[@noemicaravatti6287]

GRACIAS MARIA GENIA ESTE ESTIRAMIENTO ES BARBARO DIOS TE 🙌 BENDIGA Y PROTEJA SIEMPRE 👋

[@flordiaz4257]

Gracias por tu ayuda

[@bettygalicia1630]

Mm

[@bettygalicia1630]

Mmn

[@nancyrearte5502]

Bella, bella... Sos una Genia María 💋🥰👋💙💚💪💯🇦🇷

[@yasminmunetonmontoya2941]

¡Gracias!

[@lilianapatriciacarballo56]

Maravillosa rutina de estiramiento. Gracias Maria

[@elianroca5958]

Después de las 2 rutinas de hoy , este estiramiento es fantástico ♥️♥️♥️

[@elianroca5958]

Después del poderoso nuevo cardio con palo, cierro el día de hoy con este magnífico estiramiento. ¡Gracias siempre María!✨️🙏♥️

[@dianavalencia9556]

Que maravilla la volveré aser esta perfecta

[@isabelgestas3579]

Me encanto tu ejercicio para el dolor de espalda 14:35

[@luzme70]

Muchísimas Gracias María!!!! Que bien terminar el entrenamiento del día, con este estiramiento para reducir el dolor de espalda y cuello, Bendiciones Guapísima!!!

[@aramitatriana9332]

Demasiado buenas tus rutinas. Gracias Maria. Dios te bendiga

[@hazelisabelvaughanloredo7159]

Tengo 3 meses sin ejercitarme y estoy iniciando con los estiramientos, este me pareció fabuloso

[@apoyoacademico1948]

Finalizada hoy la rutina contigo profe bella. eres un amor!! Amo tus rutinas😍

[@cristinagonzalez8091]

Excelente estiramiento para Espalda y cuello y en silla. MUchas Gracias. Saludos y bendiciones.

[@AnaGasconRodríguez]

GRACIAS MARÍA! A todo tu equipo tb. MUJERES GRANDES.💜💜💜

[@MariaGarcia-wz6nq]

María hace un año hice este estiramiento y no lo había vuelto a realizar. Esta noche lo hice y he mejorado mucho gracias a tus rutinas diarias de fuerza y le serie de menopausia. Muchas gracias María. Es una bendición hacer tus rutinas. Gracias por tus indicaciones. Me agradan y mejoran muchísisimo. 👵🏼🇨🇴💚❤️💙🌈🦋👵🏼

[@mariaisabelmartinezcordero6158]

Fabuloso...tengo lesionadas los meniscos por lo tanto no puedo hacer rutinas que involucren impacto ni posturas fuertes. Esta rutina es fabulosa. OJALA NOS HAGAS MAS RUTINAS COMO ESTAS para personas que como yo no podemos involucrar mucho las rodillas GRACIAS MARIA 🥰

[@MariaGarcia-wz6nq]

Muy lindo estiramiento. La música nos inspira. Gracias.

[@luzme70]

Que bien, se siente terminar con esta Rutina para reducir el dolor de Espalda y Cuello!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!! Excelente fin de semana, Mil Bendiciones!!!!

[@luzme70]

Que rutinas María!!!! Gracias, Gracias, Gracias!!! Excelente estiramiento para reducir el dolor de espalda y cuello, lo necesitaba, Dios te Bendiga Guapísima!!!

[@olgamercedespinillosrocha847]

GRACIAS, pronto haré mi aporte. con Fe y esperanza de regresar a tus rutinas. A mis 74 años de edad, siento alegría ver tu generosidad para con tantas personas, que ayudas a diario. Dios te bendiga

[@martapuig776]

Maravillosos estiramientos por la mañana. Gracias Maria 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@maribelnajera3254]

Maravillosa rutina de relajación. Me ha fascinado. Creí que ya la había realizado anteriormente, pero compruebo que no. Me he relajado de forma diferente en sólo 14 minuto. Gracias María. ☺☺

[@AnaGasconRodríguez]

Pero que buena y genial eres María, me gustan todas tus rutinas y esta en especial la hago con frecuencia par descargarme de estress y la espalda. Gracias a ti y a todo tu equipo. Desde Salamanca , España. 🍀💪💜💋

[@luzme70]

Muchísimas Gracias Guapísima!!!! Excelente Rutina para Reducir el Dolor en Espalda y Cuello!!! Bendiciones María!!!

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias María por tu broche final, este maravilloso estiramiento. Marcos está precioso para sus 2 mesitos y semana! Guapxs lxs dos. 💪🏻🍀🌹😘😘💜.

[@maricarmensayan502]

Maestra le saludo desde Perú Lima,❤ estoy, que muero de dolor y fue un gran alivió , claro un poco doloroso , pero el brazo izquierdo sige doliendo,más esta rutina me ayudó con mi espalda , muchas gracias siga con sus claces las seguiré❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@evaelidaekerman6079]

Hola María eres sencillamente extraordinaria!!! Hace varios meses no estoy tomando las clases, pero hoy empecé estiramiento y ruego a Diosito que me ayude a seguir mañana con otros ejercicios porque mi cuerpo cada día los necesita más. Gracias!!! Gracias!!!!

[@nancyrearte5502]

Lo disfruté y como siempre María. SOS una genia. Por hoy está completa.Gracias👯💯🇦🇷🎉💪

[@valeriadamiani4123]

Queridisima Maria!!!!, amo estas rutinas !!!, que manera de transpirar, que hermoso como se siente una luego de semejante entrenamiento, GRACIAS!!!,bendiciones para vos y tu bebe, te adoro!!❤❤

[@adrianarojas873]

Gracias por tus rutinas, siempre nos acompañas en cada momento de nuestras vidas tratando de dar salud y movimiento a nuestro cuerpo! Gracias

[@sandraramos1123]

Maria es mi entrenadora personal, en sus 2 canales he encontrado todo lo que necesito para mi movimiento y bienestar. Agradecimiento infinito a María por compartir bienestar. Un saludo desde Colombia

[@lilianapatriciacarballo56]

Maravillosa clase de estiramiento. Gracias Maria

[@mariamercedesgarcia5790]

Fabuloso estiramiento. Un bálsamo. Gracias María 👌😄🙌.

[@isasanchez2516]

Oooohhhh! Nunca había hecho estiramiento en silla y me ha parecido súper completo!!! Gracias 😘

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias a ti María, eres excepcional y maravillosa por darnos tu trabajo de forma desinteresada. Eres Genial como este estiramiento de cuello y espalda. 💪🏻🍀😘💜

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos que me fascinan María , me hacen mucho bien, porque tenia dolor de piernas y esta rutina fue excelente , muchas gracias, un abrazote.👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦.

[@soniabernal6072]

Muy padres rutinas. Gracias y lindo día.

[@luzme70]

María!!! Buenísima esta rutina de estiramiento para reducir el dolor en cuello y espalda!!!! Muchísimas Gracias Guapísima, eres Única y Genial!!!!! Bendiciones!!!!

[@luzme70]

María!!! Muchísimas Gracias; Eres única y genial me disfruté mucho esta rutina para reducir el dolor de espalda y cuello, con este estiramiento. Bendiciones!!!

[@luzme70]

Super terminar con esta rutina para reducir el dolor de espalda y cuello con este estiramiento!!! Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!!

[@noraramirez6760]

Eres maravillosa!!! Gracias por ser, estar y compartirte con el mundo! LovU!!!!

[@Victoria-r1s]

Hola desde Sevilla. Me ha encantado Este entrenamiento, los estiramientos, la música, tu trato respetuoso y agradable. Me he sentido muy bien. Gracias ❤

[@clausmontini6212]

A penas encontré este canal y me está gustando y también la música que pones , gracias por tus enseñanzas.

[@casilda7762]

Hola Maria¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Este estiramiento me ha venido fantástico para la espalda. Muchas gracias y felicidades por tus dos canales. Me encantan los dos.

[@olgamayomartin9739]

FABULOSA !!!!! Me siento nueva y después de la rutina diaria. Es cierto que hace falta concentración y estar sol@ para ello, se disfruta mucho más ! Gracias Maria por todo lo que nos das ❤ Cuidate !🥰

[@LilianaJimenez1703]

Hola Maria, me ENCANTA esta rutina, gracias!!!

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,mi niña, hoy me tocó hacer el deporte más o menos por la tarde, he empezado a las 13:55 ,no pasa nada todo es a parte de sentirla,divertirte, y aprender ,es crearte un hábito sano con la de tus rutinas y después andar la primera rutina estuvo potente ,con cada movimiento único desde el principio con mancuernas de un 1 kilo ,42 min. Bien aprovechados, la segunda rutina de triceps madre mía, si que los sentir, wuau WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU, menos mal que siendo solamente de 10min. El músculo trabaja un montón y yo solo me repetía no duele tu sigues que puedes, y fue intensa, laultima de estiramiento para el cuello y espalda me liberó un montón los hombros que estaban tensos me quedaron sin dolor relajados y el cuello fenomenal ,que maravilla, ya yo había hecho varias ve es los Power Walking, y me gustan ,se trabajan todos los músculos del cuerpo y la músi a estuvo super!! 💖💖💖💞💞😍😍😥😥😧😧🤰💃💪🏋️‍♀️que tengas un bello Sábado y te envío un enorme abrazo y un beso para Marcos !!!!

[@olgavillanova2317]

Me encanta su actitud y sus rutinas. Gracias.

[@dalianahuatvega4353]

Me fascinan los estiramientos 👍💓sobre todo en las mañanas ! Gracias Maria ! Dios te bendiga y a tu baby 🙏🏻

[@anaisagutierrez1535]

Maria Mira que Eres Buena haciendo lo que haces, gracias.todas Tus rutinas me gustan 🎉

[@soniabernal6072]

Muy muy bonitas rutinas. Gracias. Bonito día.😀🤩👍

[@fatimaramos2242]

María!!! Estoy súper contenta de haber acabado la rutina de hoy martes 12 de marzo, de piernas completa🦵, son mi debilidad y hace 4 años cuando empecé contigo, se me hacía imposible y hoy he terminado super bien. Gracias por ser mi entrenadora particular🙏😘

[@anaroman4154]

Maria yo soy del combo de siente bien (68) hoy hice bandas y luego este estiramiento... Definitivamente cambiaste mí vida, mí peso y mí salud. Dios te BENDIGA SIEMPRE ❤

[@isabelvillanelo7133]

Estupendos ejercicios.Muchas gracias.

[@alfonsinaflorenciabambara]

❤Q deleite q es este estiram.!!!! 💫💖ENCANTADOR!!!! Qdé súper enamorada...es COMPLETÍSIMO Y EFICAZ!!! Del tiempo q hace q t sigo (4 años) nunca lo había hecho...paaa a ser el № 1 d mis favoritos!!! 💫💝⚘Besotes María!!! Buen finde!!! 🎊💐 Guapimamísima campeona!!! 🤰🏼💋💕

[@alixsanabria9588]

Gracias por tu dirección tan generosa

[@RetokeArgentina]

Me da gusto los éxitos en tu crecimiento! Te visito cuando tengo dolor 🤕 y me voy beneficiado. María graciasssss mil.

[@mariarojas6089]

Mi vida ha cambiado desde que empecé a seguirte.Te felicito por que tú te tomas el tiempo para enseñarnos.Gracias y muchas bendiciones desde Boca Raton Florida.❤

[@jinsookkim2123]

Hola guapísima ❤ es un gusto volver a ver tus rutinas después de un año😅 tengo 54 años y lo más importante que transmites es cuidar nuestro cuerpo,un abrazo sincero desde Ciudad Nezahualcóyotl Estado de México

[@nataliavalenciaf3078]

Gracias Maria x todo lo que nos enseñas, a las guapísimas. Eres una bendición. 🎉🎉

[@marci_light]

este video me está ayudando mucho pues padezco de rectificación de cervicales y los estiramientos me lubrican y me siento mejor. Mil gracias María ❤

[@nereydacamacho7303]

Me encanta las relajaciones...gracias 🎉

[@AnaGasconRodríguez]

Un broche magnífico María, gracias a ti y a todo tu equipo. Me ha encantado el estiramiento. 😘😘😘💜💜💜

[@genavazquez-hx4ni]

Me súper encanta los que estiramientos. Saludos

[@silviagirimontiazpiroz7504]

A pesar que llevo varios años entrenando contigo, no se porque, nunca había hecho esta rutina. La verdad, me ha gustado muchísimo. Eso es lo que me gusta de tus rutinas, la variedad de modalidades y ejercicios que hacemos, que hace que no dejemos ni un músculo sin trabajar. Thanks!!!! Big hug!!! ☺☺

[@magdalenasanchez1826]

Excelente Maria me encanto en movimiento hombros cuello espalda. Y el estiramiento super bien gracias y saludos desde mi hermoso Mexico

[@evaelidaekerman6079]

Hola María! qué bien me hizo esta clase de estiramiento, pues me encantó! Ahora veré con cuál rutina continúo. MIL GRACIAS!!!

[@celiajuliamonaco7178]

Maria querida, pasa el tiempo y siempre vuelvo a esta rutina, es y eres maravillosa! Mil gracias!!! ❤,

[@lilianapatriciacarballo56]

Con esta hermosa clase de estiramiento, termino la rutina del día. Gracias Maria

[@mariamilagrosnava3579]

Me siguen encantando todas tus rutinas Maria. Como dices tu, hay para escoger !!🤩

[@AnnaMcasi]

Uauh!!!! Voy poco a poco descubriendo el canal. Estos estiramientos de momento los pondré entre mis favoritos, pero hay tantos...🧘‍♀️ Gracias

[@guadalupeventura754]

Gracias María Dios te bendiga este este estiramiento ma ayudado mucho para mi espalda claro también me esto estoy corriendo en orarme derecha cada que me acuerdo te mando un fuerte abrazo

[@dalianahuatvega4353]

Maravilloso Maria 👍me súper ayudan estos estiramientos ! De repente por el estrés me contracturo el cuello y estos ejercicios son una maravilla muchísimas gracias Dios te bendiga por este maravilloso canal 🙏🏻 guapissima !!!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Me encantó esta rutina de relajación muy buena rutina Maria muchas gracias 😘😍🌹🌹🌹 gracias!!!!!👍

[@aramitatriana9332]

Gracias Maria. Muuuy buen estiramiento. Bendiciones.

[@marinasanchez8674]

16-8-2023, hoy terminé mi entrenamiento con este estiramiento en silla... Bueníiiisimo!! Gracias María❤❤❤

[@esthermartinez6371]

Hola Maria, Sou Esther Martinez desde Versalles y realizo varios de tus power walking; geniales, estupendos y los completo con videos de 10' y termi,o siempre con un estiramiento. Sois una genia. Gracias

[@flormariayepez7068]

Tercera routina de hoy 14 de septiembre un estiramiento larguito pero buenísimo gracias gracias gracias hermosa feliz fin de semana que descanse un poco gracias gracias👊🌟🇨🇴❤️🌺🌺🌺❤️❤️🌺❤️❤️❤️

[@luisespias5110]

Buena rutina de power walking muy intensa para piernas y brazos. Muchas gracias María 👍👍👍

[@lorenablengino5717]

Hola Maria te cuento qué tuve un problema muy grave de cervical y ahora me estoy recuperando, hago esta rutina de estiramiento ya hace 21 días me me ha ayudado un montón. Gracias de corazón!!!❤❤❤

[@yasminmunetonmontoya2941]

María qué estiramiento tan fabuloso. Quedó liviana, relajada. Gracias. Muuuuaaaaa!!!

[@carlamartins3309]

Hola María, excelente rutina , gracias por ayudarme a mejorar mi postura y a relajar la espalda. Como siempre siempre incentivando y con buena energía. Un abrazo😊

[@inmaculadanavarrogarcia-ce3875]

No conocía esta maravilla de rutina de estiramiento y me ha parecido preciosa. Después del entrenamiento, me he quedado relajada y como nueva. Como siempre, MIL GRACIAS 🥰😘😘

[@iselachavez9805]

Guau quedé sorprendida me encantó este vídeo k ejercicio tan rico y relajante gracias María por compartir con nosotros ❤

[@mirnayupit4655]

Gracias Maria la rutina excelente que Dios te bendiga por siempre. 🤛🤛💪💪💪