Vinyasa Yoga para ganar flexibilidad y abdominales

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Iníciate, aprende y asienta las bases de tu práctica con este método progresivo de 28 días basado en mi libro “Mi diario de yoga” desde casa.
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Hoy os traigo una clase especial en la terraza del hotel Cotton House: www.hotelcotto..., en el centro de Barcelona, junto a mis amigas y alumnas de yoga.
Se trata de una clase de vinyasa yoga enfocada a ganar flexibilidad y abdominales. ¿A qué esperas para disfrutar de los beneficios del yoga en casa?
Namasté 🙏🏻
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[@XuanLanYoga]

✨ Ponerse en forma con yoga es posible ✨ Y para ello he creado una rutina de 21 días que combina yoga dinámico y sesiones de FIT + Yoga con otras de meditación y estiramientos para que te pongas en forma de una manera holística. 👉Haz clic en el enlace y empieza a trabajar cuerpo y mente en XLY Studio: xlystudio.info/guia-ponte-en-forma

[@angelicaorcellet2924]

Hola en pesos cuánto saldría me podés asesorar,estoy interesada.muchas gracias

[@angelicaorcellet2924]

Hola estoy interesada en pesos cuánto saldría.por mes

[@MariaRomero-yy3be]

Hola cómo está quiero ayuda para mejorar circulación agradecida excelente clase , no importa la distancias solo los movimientos corporales fueron ma que suficientes gracias gracias bendiciones

[@rosimartinez6799]

😅

[@elizabethmunozsilva6176]

Hoy vuelvo a realizar esta sesión y el amor que recibo crece¡¡¡ La paz crece y llegan visiones¡¡¡¡ GRACIAS GRACIAS GRACIAS 💞

[@Elena-Alma.73]

Esta clase ha sido genial. Te descubrí en el confinamiento y ya me tienes! Das varias opciones para aquell@s que no estamos tan flexibles! Gran profe👏👏

[@nanda2551]

Gracias Xuan, me enganché al yoga, superas a otras que se dicen "yógicas" y que siendo presenciales ni te corrigen ni presentan secuencias lógicas. Y es que hoy en día, cualquiera con un curso de monitora, se dice llamar instructora, pero su acción carece de la filosofía del yoga. Namasté❤️

[@Carmen-ou9hx]

Mis SINCERAS FELICITACIONES PROFESORA XUAN ! He visyi en kas redes a muchos profesores e invluso rn Japon estive practicando un poco, tus ensenanzas son TOTALMENTE ASERTIVAS, Logro un EQULIBRIO EMOCIONAL y CORPORAL.En estos Seis meses que te observo y trato de practicar yo sola en casa , es muy ESTIMULANTE para relajarme, fortalecerme y tener el cuerpo flexible y sin dolores y es muy ENTRETENIDO , disfruto PLENAMENTE PORQUE lo explicas detalladamente . TENGO 64 amos aunque tengo u fisivo y mente muy SALUDABLE parezco de 40 . GRACIAS A QUE DESDE JOVEN HE SIDO YSOY POSITIVA , Mantengo una alimentacion equilibrada, manejo bici, dos horas, bailo, canto, trabajo en una empresa operadora, estudio japones, mi sueno es CONOCERTE y me ensenes YOGA ! Desde JAPON - FUJIEDA Shi ABRAZOTES muy calidos para ti y toda tu EJEMPLAR y FELIZ FAMILIA!!! SINCERAMENTE de todo Corazon Deseo Que se ACRESCIENTE aun MUCHISIMOs Anos de EXCELENTE CALIDAD de VIDA SALUDABLE y muy EXITOSA!!!!!!!NAKAMA 名嘉眞　CARMEN 　カルメン

[@mariaantunez7236]

Vaya, recuerdo esta clase como un reto para mí y ahora al volver a repetirla he podido notar el cambio desde la última vez, tanto en flexibilidad, estabilidad, y fuerza, pero sobre todo en paciencia. Muchos ánimos para todos los que estéis practicando yoga y os hayáis sentido frustrados en algún momento. Todo llega

[@mariaisabelabrajandelarosa8861]

?

[@iselaolvera8314]

Siempre es placentero repetir tan maravillosas clases gracias 🙏

[@carmenrojas8912]

Gracias,te sigo por este medio, tengo 62 años ,hago tu yoga a mis posibilidades,eres excelente maestra,saludos desde Colima México 🇲🇽🙏😘

[@carolinavalerio5248]

Hermosa la cd de colima! Vivi dos años ahí, por mi esposo que es militar, saludos desde la cd México

[@gabrielanavoni6383]

Gracias Xuan, espero cada clase que subes y mientras tanto repito las anteriores que me acompañaron los primeros meses del confinamiento. En Argentina continuamos aislados , nos acompañas siempre, gracias , gracias, gracias!

[@maricarmenmartin1882]

Gracias . 👐👐👐

[@karenstephanie7120]

Me encantó la combinación fuerza, estiramiento, concentración y equilibrio, muchas gracias por compartir Xuan y amigas! 😊

[@romakin65]

Muchas gracias por tus clases, hace 2 meses que te sigo y estoy volviendo a dar a mi cuerpo la flexibilidad de antes, me encanta la suavidad con que hablas. Saludos desde Japón.

[@gracielaromeroviera5320]

Me encantó!! Vamos por más clases como está!! Besos desde Argentina

[@Ari-qp5kb]

Xuan hace 1 mes que estoy haciendo yoga con tus videos y noto un cambio grandísimo en mi flexibilidad, me ayudo a aliviar mi tendinitis y el estrés de la cuarentena...personalmente esta clase es mi favorita.💖

[@lrm267]

Eres la mejor profesora del mundo! Om Shanti

[@Llyyyshshshaaa6182]

Gracias..!!!

[@mercedesnatividaddasilva2646]

Xuan Lan muy buena clase yo y mi cuerpo te agradese gracias cada dia mejor 🙏namaste ❤

[@valdelomarasesores5574]

Esta clase la repito de nuevo y a veces como hoy la hago despues de un dia de trabajo. Namaste profe super . Belen desde Madrid

[@yolandauruetamuniz530]

Buenas tardes hermosa Xuan Lan que bien es hacer Yoga no he dejado de practicar la yoga desde KZbin desde el confinamiento sigo practicándola y ahora los jueves sigo la práctica gracias por el tiempo que nos diste la clase sigo aplicandome me encanta tu forma de dar la.clase Linda tarde Namaste

[@claudiaabadia9300]

El core, traduce a la caja axial o abdominal…. Lindo ver a alguien que hable español en Yoga. Mil gracias.

[@Carlos.sanantonio]

la más hermosa instructora de Yoga

[@marielabortolazzi7429]

hola Xuan, que gusto volver a recibir tus videos por acá. Namasté desde Argentina ya pasando mas de tres meses de confinamiento, Gracias.

[@rosarioortizmoreno2824]

Me gusta mucho las clases qué das estan también explicada qué es muy fácil aprender. Xaulan más nifica profesora, siempre recomiendo que vean tus clases. Un fuerte abrazo

[@mariarosasamper8946]

Me ha encantado ❤ Me estoy recuperando de una Enfermedad Grave en la qual perdi Masa Muscular, la estoy recuperando gracias a tus clases. En breve me subscribire a la Plataforma

[@soledadarandaoliva8998]

Tus clases fantásticas .me han ayudado mucho gracias

[@mariaconcepciondureflorent6625]

Gracias. gracias. gracias. Desde centro sur de América, Paraguay.

[@josefinarodriguezandrade8824]

MUCHAS GRACIAS, ESTA SEMANA HE TENIDO UN DOLOR EN EL HOMBRO Y CON LA CLASE DESAPARECIO COMO ARTE DE MAGIA, INFINITAS GRACIAS

[@XuanLanYoga]

Me alegro!!

[@catalinaulibarri5881]

Me encanta, me encanta, me encanta, gracias gracias gracias, bendiciones Xuan 🙏😉❤️

[@iselaolvera8314]

Qué maravilla de clase así como todas las demás, me siento muy agradecida 🙏🙏

[@sandraibanez3173]

GRACIAS COMO SIEMPRE XUAN. HERMOSA CLASE EN HONOR A LA AMISTAD

[@carmengarcia850]

MAESTRA!!! QUE HERMOSA CLASE!!!!! No te preocupes por los ruidos urbanos ya que tu calidad como profesora disminuye cualquier distracción.- GRACIAS GRACIAS.- Abrazo desde Córdoba -Argentina.-

[@XuanLanYoga]

merci 😊🙏

[@gracieladelcarmennacimento7192]

Gracias por tu generosidad, por ofrecernos clases maravillosas, desde Argentina...Gracias

[@evajuarezsantoyo1243]

Explicas muy bien. Me encantan tus clases.

[@pau3241]

Me ha encantado la clase.... muchísimas muchísimas gracias...!!!💕💕💕💕

[@sarahmera6583]

La experiencia no se improvisa.Xuan vive y nació en el yoga.Ademas de tener una empatía extraordinaria y un aura de gran paz.Felicidades Xuan.Eres extraordinaria.

[@lucylopez1119]

Hola Xuan gracias sigo sus clases tan magníficas. Práctico las que están en KZbin.

[@zorymendoza2680]

Gracias gracias infinitas Gracias 🙏 Namaste excelente práctica

[@marcelaizquierdo476]

Muchas gracias por tu rutina de hoy. Me gustó y mí cuerpo queda satisfecho. Cada día que practico contigo mi cuerpo lo hace mejor. Gracias gracias gracias gracias. Bendiciones . Saludos con cariño desde Pachuca México

[@nicoleignaciagajardocanale9068]

A todos los videos que le doy me gusta es porque los he realizado en las mañanas ,me han servido mucho los pranayamas y asanas 💕

[@nataliavazquez3123]

Si qué bueno! Desde Argentina necesitaríamos precio en peso argentino para suscribir nos al estudio🙏

[@guadalupemedina118]

Gracias!!!! Fue un gusto hacer hoy esta práctica! ❤️

[@victoriareyesdelgado5570]

Gracias Xuan La por tan buena clase desde la gran CDMEX te abrazo con amor y agradecimiento. Te digo que contigo he avanzado mucho, tengo más de 9 años practicando Yoga. Pero tenía muchos errores. Gracias gracias gracias

[@katyadimitrovapetrova9343]

Nos ha encantado. Fuera es invierno y esta lloviendo pero ha sido como estar en ese jardin terraza con vsotras. Muchas gracias!

[@paninofrancesca4949]

Que hermoso lugar para hacer yoga. Increíble clase! Eres la mejor maestra de yoga de Barcelona, y del 🌏 entero. Muchas gracias por regalarnos tu experiencia.

[@XuanLanYoga]

Gracias ☺️☺️

[@JulioLeonB]

Gracias! desde chicago. Que lindo hacer tu clase con tus amigas!!

[@zairachaves4709]

Semana a semana profundizo en el aprendizaje. Muy agradecida por estas sesiones. Ésta en particular me ha encantado. Mil gracias.

[@luisaflorez4182]

Gracias por esta práctica tan completa, tus rutinas ya son parte de mi cotidianidad. Saludos desde Cartagena, Colombia

[@teresamaria2475]

Siempre veo tus clases y está es la primera vez que hago una... Espectacular transpire impresionante me sentía mal ya ahora estoy espléndida a Eve que elimine toxinas !

[@anaprz6050]

Estupenda clase para hacer en casa. Muchas gracias.

[@evelysnarvaez7306]

Hola excelente la practica , aplausos para ti. saludos desde Venezuela Edo Miranda.

[@nadiamsandremexica4201]

Súper clase. Me dió energía y relajó al mismo tiempo... Gracias tienes un don para transmitir conocimiento y emociones. Saludos desde Campeche, México y también te sigo desde hace 2 meses

[@caroldelgado4498]

Muchas gracias, una clase preciosa. Namaste

[@luisalbertoortizpalacios6152]

GRACIAS , APRENDO EN CADA CLASE . BENDICIONES.

[@florenciavargas9983]

Hermosa clase, juro que estuve en ese espacio de Barcelona, el estrés de la Pandemia se fué, Saludos desde México.

[@nadiamp5352]

Muchas gracias por tan hermosa clase.

[@mariavictoriacardenasortiz1468]

Gracias, desde Salta Argentina. Namaste🙏🌺

[@fabioladonayre9923]

Me encanta la practica con Xuan Lan Son geniales ¡¡ Gran profesional .

[@cristinagregorini8022]

Gracias Gracias!!! Namasté

[@gabymuller3513]

Gracias por ser tan generosa al compartir tus conocimientos! Siempre es un placer seguir tus clases!

[@yurubivivas4373]

Excelente clase muy completa equilibras la mente el cuerpo y espíritu, tiene posturas ademas que realizas ejercicios de abdominales me super gusto gracias namaste, todos podemos realizarla solo debemos tener constancia y perseverancia Dios gracias Shanty

[@lauramacielsanchez5051]

Gracias Xuan, hermosa clase, que privilegiadas tus amigas de hacer clase contigo 🙏

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias Xuan tus clases todas geniales muchas gracias Namaste🙏

[@XuanLanYoga]

Hola Ixia! Si te gustan mis clases, etonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 1000 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar. Pruébala aquí: xlystudio.info/14-dias-prueba 🙏

[@karencornejo9610]

Volviendo a mis rutinas de yoga las tenia un poco olvidadas.. gracias xuan, namaste ❤

[@Airclassicc]

Como siempre! Estupenda clase. Eres mi motivación, empecé a seguirte durante el confinamiento porque hasta entonces no tuve posibilidad por horarios de trabajo. Desde entonces mi interés y motivación a aumentado, tanto que no dejo pasar un día sin acudir a la práctica y adaptarla a mis horarios. Sin olvidar meditar al menos dos veces al dia. Saludos desde Benidorm. Gracias Xuan.

[@elizabethgallego5682]

Genial, gracias Namasté

[@domiluciamarin8740]

Buen clase. Lo tuve hacer en dos partes😁. Gracias. Prometo hacerlo completa. 😃.

[@nievesferez7384]

Muchas Gracias 🙏 Namasté

[@lucianalu1458]

Sude como nunca😂😅😅!! Gracias Xuan!! Hermosa práctica me siento cada vez más fuerte!! 👏👏🌷😘

[@isabelguevara5472]

Excelente clase...mil gracias namaste

[@nancycardenas4736]

Desde Ginebra, muchas gracias Xuan 🌻

[@virginiasalinas3198]

No había tenido oprtunidad de ver esta clase ME ENCANTO GRACIAS XUAN!!!!!!!!! Por supuesto que la hice!

[@XuanLanYoga]

Genial 🙏

[@carolinaislas5131]

Excelente clase, excelente maestra muchas gracias, ya se te extraña en KZbin

[@patyfuentes7724]

Gracias disfruté mucho tu clase. Namaste

[@MisaelGonzalez.]

Hola a todos saludos! Xuan! Estoy actualmente en mi semana de quimioterapia y me he transportado haciendo yoga hasta ese hermoso rooftop en Barcelona, bellísima eres Xuan, besos.

[@XuanLanYoga]

Gracias a ti por compartirlo conmigo 🙏

[@luisaandrade8645]

Gracias gracias estuvo fenomenal . namaste 🙏

[@tisaguero1347]

Saludos desde Lima, gracias por la clase, un nuevo reto💜

[@paulariquelme4567]

Me gusto mucho tus clase xuan gracias!!!! Soy de Argentina.

[@chikarodriguez4049]

Me encanto chica! Muchas gracias! Namaste!

[@viviresmaravilloso5617]

me encanto tú clase. la hice completa. gracias

[@cristinaperezalvarez8379]

Me ha gustado.mucho. Muchas gracias, Xuan. Namaste!🥰

[@griselaalvarez7107]

Lo logre, esta semana continuaré con ella, es mi reto. Gracias Xuan por compartir en youtube.

[@mariacuriel9919]

Excelente clase!! Y muy bonita vista! Gracias!

[@eurindiamontes1896]

Muchas Gracias.. Bendiciones

[@monicaguevara7692]

Gracias,gracias,gracias. Namaste

[@oneliagarcia1159]

INFINITAS GRACIAS POR CADA PRACTICA QUE COMPARTES.

[@Pigle97]

Adoro tus clases

[@julietarattel8394]

Adoro esta clase!!

[@marisanoragiaccanasiff6312]

Cada vez me gusta más esta práctica! Gracias Xuan!

[@sabrinapezzoli4972]

Xuam te adoro hermosissina clase graciamucho.

[@veronicapuebla2451]

Preciosa esta practica!!! muchas gracias Xuan Lan

[@dianaauroragascaestrada4054]

Hermoso!!!! Namaste, que viva el cariño al prójimo.

[@manueldevora4199]

gracias por tus clases.

[@sonjyvalverde8655]

excelente clase, me hiciste sudar mucho, pero que rico, pues estaba super estresada. Gracias, estuvo genial!!

[@amandaaluja1327]

Classe genial! Me ha gustado compartir-lo con tus amigas, así podemos comparar con otros cuerpos. Muchas gracias desde Tarragona!

[@Ashanti263]

después de esta práctica siento muy tranquila y sin tantos pensamientos en la cabeza. muchas gracias

[@irenerivera6134]

Excelente práctica solang. Namaste

[@chikarodriguez4049]

Gracias gracias gracias chica!🙏🙏🙏

[@mament.1778]

Me gustó mucho la clase. Voy notando progreso. Muchas gracias!!! Namasté 🙏💕

[@marcelaizquierdo476]

Namaste. Gracias por la clase. Me gusto mucho. Saludos y bendiciones desde Pachuca México

[@mariamanuelamartinalonso6159]

Gracias xuan. El bien que haces. Dios te protege. Namasté

[@ibetm.vidalvaldes5481]

Es una de las clases que más me ha gustado. Gracias.

[@vir58clau05]

Hermosa practica!!!! NAMASTE

[@comunidad.Infinito8]

magica clase gracias gracias gracias

[@maribeltavera8232]

Es una clase que se trabaja el cuerpo y sobre todo se disfruta Mil gracias.

[@cifuentesmartha]

Gracias XUAN hoy 12/08/2023 realizo de nuevo esta rutina, me guts mucho y cada vez consigo mas logros en flexibilidad. Y genial con amigas