Estiramiento Completo para Mejorar la Flexibilidad - Clase de Yoga Exprés (15 min)

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En esta clase de yoga exprés de 15 minutos, nos enfocaremos en estiramientos completos para todo el cuerpo para ganar flexibilidad en piernas, caderas, espalda, hombros y brazos. Ya sea que seas un principiante o un practicante experimentado, esta clase te ayudará a aliviar la tensión, aumentar la movilidad y sentirte más ligero/a y flexible.
RETOS Y PROGRAMAS ESPECIALES:
- Reto de 30 días de Yoga (2023): anabelotero.co...
- Reto de Yoga para Principiantes: anabelotero.co....
- Programa Aprende a meditar: anabelotero.co....
- Yoga Nidra para los 7 chakras: anabelotero.co....
- Reto de 30 días de Yoga (2021): bit.ly/3JJ3q5z
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Te mando un fuerte abrazo y te deseo una muy feliz práctica.
Anabel
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Hoy realizaremos una meditación guiada para dormir perfecta si experimentas ansiedad o pensamientos negativos antes de irte a dormir. Te ayudará a calmar la mente, reducir el estrés y gestionar estados como la depresión o la ansiedad. Esta meditación tiene una duración de 25 minutos. Puedes hacerla en la cama ya sea sentado/a estirado/a. ¡Espero que la disfrutes mucho!

[@AnabelOtero]

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[@mariajosedelpozomiguelez2619]

Sii, incluso tus clases de pilates

[@kiutzawilmarahermidatorrez6250]

Amé gracias Anabel! Namaste

[@jennyrivas4348]

Me encanta tus meditaciones y ahora siempre que puedo me estoy enganchado a tus clases de yoga 🎉❤ gracias gracias gracias

[@fabianasandrone9645]

Amo esta micro práctica ! Gracias por tus enseñanzas Anabel ❤

[@mariajosedelpozomiguelez2619]

Todas las mañanas me despierto y lo primero que hago es una de tus clases de yoga, dependiendo del tiempo larga o corta. Muchísimas gracias por dedicarnos tu tiempo. ❤ Namaste ❤

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Me alegra que disfrutes de mis clases todas las mañanas!

[@Andreagil37]

Tenía un dolor horrible en la espalda, les juro que con este video parece que recuperé vida y ya no siento nada de dolor.❤

[@kepler-37b16]

Te sig desde hace años, el mejor canal de yoga , pilates y meditación Gracias Anabel 🙏🏽

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras, ¡significan mucho para mi! ❤🙏🏼

[@paulaescobar8980]

Hola Anabel soy de colombia y llevo años con dolores de cabeza los médicos diciendo que era migraña y es una cefalea por tensión , duele la articulacion temporomandibular y de ahi el craneo el cuello la espalda ,hice esta clase y lloré de lo bien que me sentí mi espalda esta mejor, muchas gracias me ha encantado mil gracias,me encanta como haces todo

[@zentlimx]

En este canal hay unas rutinas buenísimas de fisioterapia para esas cuestiones de cuello hombros, etc . Te la recomiendo , yo tuve una lesión y es muy parecido a lo que me dejaba mi fisioterapeuta kzbin.info/door/ZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Q Si no te abre el link lo buscas como Fisioterapia Querétaro es el canal de una chica llamada Mariana Quevedo

[@valerialattuf5963]

Gracias a tus clases me desconecto un rato del mundo exterior y le hago un favor a mi cuerpo 💗

[@evelingrana7932]

Gracias gracias gracias Hermosa clase para arrancar el día

[@larasoto1991]

Definitivamente mi KZbinr de yoga favorita. Gracias ❤

[@CarolinaLopez-cf7lq]

Buenos días!! Me he acostumbrado a hacer una de sus clases cada mañana. Siento que me regenera de manera espectacular!! Voy intercalando las clases,y la verdad que todas me vienen geniales para corregir bloqueos que tiene mi cuerpo. Es un lujo tenerla como maestra. Mil gracias por todo!! Un saludo desde Andalucía!!🌄😘 💖

[@encarnialcobendashonrado6400]

no sabes lo necesaria que eres en mi vida. Gracias por tus clases maravillosas de yoga. Estoy iniciándome en pilates tb y me parece fantástico lo que voy haciendo

[@rosariojami5210]

Saludos y gracias después de hacer ejercicio con pesas esto viene genial ❤😘

[@JosefinaSusarte]

Maravillosa como siempre .La mejor forma de empezar el día.Muchas gracias

[@joseignaciobonil3033]

Muchisimas gracias , eres de lo mejor que he encontrado por internet! 🙏 gracias de verdad

[@noemisantanasanchez4642]

Gracias x ayudar a estirar todo mi cuerpo lo agradece, gracias x tu profesionalismo, hasta pronto😍🌼🦋🌼

[@maium]

Gracias por hacer este video mi cuerpo despues de hacer esto se sintio mucho mas liviano y menos tenso

[@cristinadosmil]

Super yoga cortito y efectivo para despertar el domingo :)

[@JuanPeinado-k1d]

Anabel. Excelente clase. Saludos🎉

[@mariasolalbornoz5635]

Ana! Gracias por esta práctica..empecé el día de mi cumple regalandome un estiramiento con tus clases ❤

[@stefyestrada8234]

La lluvia de fondo y tu voz, duo perfecto.

[@piadiazr]

Siempre es un placer hacer tus clases. Gracias

[@itajaracastro9529]

Me encanto esta clase cortita y lo justo que necesito ,cariños desde Chile

[@lucecitaalfonsocaycedo2406]

Anabel mil gracias por tus clases. Inicie contigo haciendo yoga y ahora estoy alternando con pilates! Mi cuerpo, mi mente y mi actitud han cambiado....eres genial!!! 💕💕💕

[@AnabelOtero]

¡Me alegra mucho saber que estás disfrutando de las clases! Es genial ver cómo has encontrado beneficios tanto físicos como mentales con la práctica de yoga y pilates. ¡Gracias por tus amables palabras! ❤️

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras, ¡significan mucho para mi! ❤🙏🏼

[@mariellongo8468]

Que bellas clases!!!! Saludos desde Argentina.

[@ALENishinoyaParra]

omg esta es mi primera vez haciendo yoga, y se siento de lo mejor de verdad se los recomiendo :3

[@CA-gy1sv]

Hola Anabel. He incorporado esta rutina en mi rutina de deporte y he notado una gran mejoria. Muchas gracias

[@LulaDemon]

Estuvo hermosa y muy completa gracias 😊 me guardo el video

[@hermilachavez5530]

Gracias, Gracias, Gracias por compartir tus secuencias Maestra Anabel!

[@luzmiryamsanchez2917]

Anabel otero, gracias por una rutina más, me encantan tus rutinas. Gracias, gracias

[@lourdeslopez8227]

Buenos días! Me tienes enganchada. Me encanta todo cuanto haces y me sienta de maravilla! Gracias por todo tu interés y ayuda. Saludos desde Granada ❤❤

[@velazul1039]

Mil gracias Anabel por esta hermosa práctica. Nos volvemos a encontrar en el mat. Un abrazo

[@mariovillegas8473]

Me gustó mucho esta sesión. Te agradezco, Anabel. Saludos desde CdMx

[@jaimaryguerrero1972]

BUENOS DIAS fue una gran sesión 😊 me encantó no sabía que tenía las caderas y los hombros bien recargado están cero flexibilidad.

[@rociodegracia5327]

gracias siempre por cada día que comienza con tu guía. Muchas bendiciones

[@cris9559]

Gracias a ti, te he conocido hace poqUito ,encontré un estiramiento de hombros y cuello que necesitaba yme vino bien Hoy he recurrido a ti para estirar el cuello y los hombros de tenía un poquito más de tiempo y he hecho esta clase de estiramiento para empezar el día activando mi cuerpo Me ha encantado Muchas gracias, Me gusta como explicas ,lo entiendo muy bien y tú actitud y dulzura, mil gracias por esto que nos regalas❤

[@mariaelenaalanissalazar82]

Excelente, !!! Me gustan mucho tus clases, eres una buena maestra. ¡¡¡¡

[@miriamalvarezpolo3908]

Muchísimas gracias, Anabel. Ha sido super relajante y gratificante esta clase, perfecta después de haber corrido esta mañana. Son maravillosas todas tus prácticas, tanto yoga como pilates, consigo conectar y relajarme. Mil gracias ❤

[@angelaespuny1441]

Eres maravillosa! Primera vez que te veo y no última ❤

[@gabrielaestrada5368]

Me encanta estirar con esta clase después de mi rutina de ejercicio. Porque en vdd. que me a ayudado, gracias

[@SilviaGonzalez-gp3cb]

Todos los días me levanto y realizo tus clases , son maravillosas , estoy haciendo el reto de los 30 días. Me encanta las frases con que terminan las clases ,y todo el conocimiento que compartis día a día. GRACIAS.

[@SauryPérez13]

Estoy muy agradecida contigo , hasta tienes rutinas más corta thanks so much 🌺🪞✨

[@lizettgonzaleztrujillo3851]

Ideal para después de una sesión de spinning, gracias! 🙏🏻🫰🏻💗

[@MiguelOrtiz-sf4nm]

Mil gracias!! Poco a poco estoy cambiando mi vida y me estás ayudando muchos sus clases de Yoga. 🙏

[@mercedesestherbenedettorod2928]

Me encanta, cada día hago alguna clase de yoga o pilates y me está haciendo muy bien😊

[@susanhamwi2592]

Siempre un placer hacer tus clases! Gracias, gracias, gracias ❤

[@juliaecalderon]

Amé esta clase. Amo tu voz y tu energía tan relajada y relajante. Gracias infinitas❤

[@josemiguelcastillomartinez3952]

Me encantó espero seguir viendo más clases

[@laura7871]

Me ha encantado esta clase, no conocía tu canal. Soy muy poco flexible y me deprime un poco hacer este tipo de clases por eso pero seguiré trabajando en ello,

[@tereduranpino8612]

Gracias bonita por este momento.NAMASTE

[@myriamleon4499]

Muchísimas gracias Anabel por estas clases exprés, como tú las llamas. Entre semana son las únicas que me puedo plantear y las disfruto y realizo cada día. Los fines de semana me regalo más tiempo y puedo ir a por clases más largas… Te agradezco por todo el contenido que nos brindas. Namaste 🙏 ❤

[@miguelangelmiveraespinosa3112]

Perfecto para un viernes noche ❤

[@FundacionGarrasyPatas]

Me encantan tus clases, cuando no puedo las echo de menos. Saludos desde Santiago de Chile

[@AnabelOtero]

¡Muchas gracias por tus palabras! Me alegra saber que disfrutas de las clases y que las echas de menos cuando no puedes asistir 🥰 ¡Saludos desde España! 😊🙏🏼

[@gladiszabala327]

Excelente clase a la hora de conectarte y estirar elongar descansar tu cuerpo tu mente tus emociones ❤ gracias 🫂

[@nohemyuribeechavarria1513]

Bendiciones doctora fue una experiencia deliciosa Dios te continúe bendiciendo ❤

[@silvia-cl4xs]

Me encantan tus clases, saludos desde Uruguay

[@KireGarcia-sr1hz]

Muchísimas gracias fue muy agradable y placentera la clase; regresaré a repetirla en la semana.🙏❤️.

[@ariadnagomeztorregrosa6691]

Fabuloso estiramiento dp de la clase dura de pilates 😊

[@susanasanchez413]

Me encantan tus clases! Tu voz y tu guia ❤ gracias! Anabel!

[@maytehabdallah7176]

La mejor profe de yoga del mundo mundial 😊❤

[@AnabelOtero]

¡Ay! Muchísimas gracias 💓🙏🏼

[@FundacionGarrasyPatas]

Esta clase la repito mucho me encanta, me relajo y quedo muy estirada, gracias. Saludos de Santigo de Chile❤

[@anaisarvelaez4005]

gracias Ana! tus clases han cambiado mis mañanas.

[@myriamleon4499]

Anabel mil gracias por todo! Estas clases cortas vienen de fábula cuando no dispones de mucho tiempo por la mañana o si quieres alternarlas con otro tipo de práctica (hoy me he propuesto hacer mi primera clase de yoga nidra contigo… allá voy!). Tienes tanto que ofrecer que me rindo (en el buen sentido) a tus clases y tu saber hacer. Namaste 🙏🏼 ❤

[@andreasofiaherrerasalas1770]

La disfrute mucho me sentí tan flexible, muchas gracias ❤

[@ERIKARODRIGUEZLEON-ye2jr]

Excelente sigue haciendo esto y ayudando a las personas

[@mariaeugeniaesparzabarron265]

Me encanto conecte mucho con mi cuerpo, gracias, gracias, gracias

[@yamileisuani9990]

Gracias por la práctica. Me encanta hacerla por las mañanas!

[@felipamercedes7288]

Felicidades y muchas bendiciones,gracias por esta práctica,cortita y muy benéfica.

[@sunsiretchapellin5366]

Gracias, gracias, gracias 🙏🏻 tus ejercicios me han ayudado muchísimo a relajarme. Bendiciones🙏🏻😘

[@adrianj.riquelmeguill5591]

Muchísimas gracias por la sesión. Venía de hacer natación y ha sido un estiramiento maravilloso

[@loladelgado2644]

Mil graciasss por tu tiempo y la clase!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mariaqueralt6858]

Namasté ❤

[@sebax2412]

Gracias, la disfruté mucho

[@yudelkarodriguezmontero9514]

#AnabelOtero muchas gracias por tus clases hace poco te encontré y me gusta mucho lo explicas muy bien y me das mucha paz gracias

[@aracelilarragneguy3374]

Excelente tú clase de estiramiento , muchas gracias ❤❤

[@mariagabrielasolorzanoalej2623]

Buenas Noches Anabel , gracias por tus clases ahora mismo estoy pasando un proceso de depresión y esta clase me ha ayudado. Gracias.

[@AnabelOtero]

¡Hola! Aprecio mucho tus palabras y me alegra profundamente que mis clases puedan ser de ayuda, sobre todo en momentos difíciles como el que estás atravesando. Un fuerte abrazo 🤗💖

[@mariatrujillo2538]

Encontré tu canal el momento exacto en que necesitaba todo, aprender a respirar, a meditar y volver a retomar el yoga que tanto bienestar nos causa. Namaste!!!

[@luciar.905]

La hice luego de mi rutina de entrenamiento una maravilla gracias!!! 🙏

[@yarymp6645]

Hola, espectacular llevo meses con una rigides en la columna y las articulaciones que no podía casi hacer muchas cosas y hoy si he podido hacer toda la rutina🎉🎉🎉

[@MariaSaucedo-gd8uz]

Hermosa clases gracias bendiciones 🙏

[@mapilarserrano4006]

Genial cuando hay poco tiempo ❤

[@Nativigonruffa]

Hermosa clase! 🇦🇷

[@dagmarstein9222]

Muy bonita clase para empezar el día.

[@macririati]

Gracias Anabel me encanto tu clase y me acabo de unir a tu calendario de yoga de julio gracias, gracias un saludo desde Mexico 🙏🙏

[@isabelpozo4664]

Me ha encantado Anabel muchísimas gracias. Ah por cierto te llamas como mi nieta, eres igual de linda. Como me gustaría estar en tus clases.

[@fatimadejesusdossantos7331]

Gracias, me encantan tus clases

[@elizabeth.gallego.b]

Graciasss Namasté

[@emadrums6690]

La clase q necesitaba justo hoy, gracias!!

[@mariab3881]

Buenísima tu clase, Anabel !Me encanta como siempre explicas detalladamente las posturas! Saludos desde Argentina 💟

[@AnabelOtero]

¡Muchas gracias por tus palabras! Me alegra mucho que hayas disfrutado de la clase y que encuentres útiles las explicaciones. ¡Saludos desde España! 🙏🏼💜

[@MsMain90]

Muchas gracias por tu clases, hago todas las mañanas clases cortas tuyas y esta me ha encantado ❤

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Me alegra que disfrutes tanto de las clases!!

[@juanalfonsodevalaisarenill3546]

Buen día muy buena su clase gracias por compartir

[@vanesariosantolin6246]

Me encantan tus clases, me relajan mucho ❤ Gracias, gracias, gracias 😊✨

[@marilynarias4252]

Muchísimas gracias Anabel! Después de un laboral día muy intenso, es lo mejor q me ha pasado 🙏 Namaste 😌

[@AnabelOtero]

¡Muchas gracias! 😃❤

[@marielarodriguezponferrada6424]

Disfruto de todo lo q compartes muchísimas gracias ❤

[@concepcionaragon9567]

Gracias por tu estupenda clase!! Me encantan!!

[@evelinaarroyaveacevedo5534]

❤me gusta muchooo esta clase primer vez que la veo gracias por todo buen regalo ❤

[@fabianachamorro1496]

Hermosa clase

[@ariadnagomeztorregrosa6691]

Fabulosa miniclase de estiramientos dp de mi entreno de fuerza y 20 min de cardio. Gracias Anabel! 😊

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! Me alegra saber que disfrutaste de la sesión de estiramientos después de tu entrenamiento de fuerza y cardio 🔥😊🙏🏼

[@mariafrias316]

Gracias excelente rutina después de hacer pilates me agrada ❤ mucho

[@elshowdetona4985]

Mil gracias ❤

[@luzmarinacorredorbautizta6925]

Gracias por la clase me ayuda mucho para mi salud Colombia ❤❤❤❤❤

[@AnabelOtero]

Me alegra mucho saber que la clase te está ayudando. Un abrazo ❤

[@mariateresaidrogovasquez854]

Gracias está buenazo los estiramientos.