Есть ли у вас дефицит ВИТАМИНА В12 и в каких продуктах его больше всего?

#Доктор24 #витамины #B12
💊 Подпишись на Доктор 24 👉 / @doctor-24
ЭКСПЕРТ: ЮЛИЯ ЧЕХОНИНА - врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник клиники «ФИЦ питания и биотехнологии»
💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу?
Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное - найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи!
💊 Смотрите также:
Все выпуски - • Доктор 24. Все выпуски
Анализы и медицинские обследования - • Анализы и медицинские ...
Аптечка - • Аптечка
Врачи Москвы - • Врачи Москвы
Вредные привычки - • Вредные привычки
Все о давлении: чем гипертония отличается от гипотонии - • Все о давлении: чем ги...
Всё об онкологии - • Всё об онкологии
Все о сахарном диабете - • Все о сахарном диабете
Для здорового и спокойного сна - • Для здорового и спокой...
Для красоты и здоровья волос - • Для красоты и здоровья...
Доктор Мясников - • Доктор Мясников
Доктор 24. Все выпуски - • Доктор 24. Все выпуски
Доктор 24 - Полные выпуски - • Доктор 24 - Полные вып...
Женское здоровье - • Женское здоровье
Заболевания желудочно-кишечного тракта - • Заболевания желудочно-...
Здоровое питание - • Здоровое питание
Здоровье зубов и полости рта - • Здоровье зубов и полос...
Как похудеть? - • Как похудеть?
Крепкие кости и суставы - • Крепкие кости и суставы
Мужское здоровье - • Мужское здоровье
От гриппа и простуды - • От гриппа и простуды
О коронавирусе COVID-19 - • Коронавирус COVID-19 и...
От стресса и депрессии - • От стресса и депрессии
Правда и мифы о здоровье - • Правда и мифы о здоровье
Про вирусы - • Про вирусы
Про зрение - • Про зрение и слух
Против аллергии - • Против аллергии
Пяточная шпора, варикоз и другие болезни ног - • Пяточная шпора, варико...
Уход за собой - • Уход за собой
Хозяйке на заметку - • Хозяйке на заметку

[@user-zt4qu9po2b]

Все много знают, хорошо говорить умеют, а лечить некому.

[@user-xx9hg4uc4y]

Это точно!!! А пойти к врачу невозможно!!!

[@user-bz5kk5kd9v]

Языками все легко говорит как профессор

[@user-bl8mq3pf5q]

​@@user-bz5kk5kd9v трещётка, неприятно трещит

[@user-vp6pw1ir1p]

Они не ради нас говорят а ради себя) ,.. и мужа найти надо, А где её ще так Нарисуешся?!

[@user-cy2kq9hi6p]

100%%%%%%%%% врачи дурку включают.

[@Lubava193]

Полезная информация. ❤️ Спасибо автору !

[@user-wm1cq7fu5s]

Полезное видео! Спасибо за информацию!

[@tatianasadkova1734]

Спасибо за инфу!!!

[@user-ie9he5kr4z]

Благодарю.

[@user-jo4qy1xf1h]

спасибо большое Вам за информацию

[@user-jm9sb2bz1v]

Спасибо большое!Дай Бог Вам здоровья!

[@lidiapundev2346]

Спасибо за информацию.

[@user-mv3pj7hu2i]

Здорово, спасибо за информативный ролик

[@user-vt7gr8ym1s]

Впервые слышу о влиянии В12 на плотность костей. Спасибо за информацию. 👍👍

[@user-km4cd4pc8r]

И витамин С. И без кремния не усваивается кальций.

[@user-vt7gr8ym1s]

Спасибо.

[@user-rl6ke8ui6c]

А где брать рыбу морскую, после взрыва и затопление на Каховской ГЕС!

[@user-kx8dv3yd8j]

Минтай,скумбрия и сардины,и т.д.Печень говяжья.

[@user-dh5xr7sj8k]

Спасибо огромное мне очень помогли

[@user-zb7od3le5o]

🙏👏👍Хорошая подача!

[@user-km4ht7sc7p]

Это правда Александра!!! Лечить нас действительно не хотят!!!

[@user-pq8ss4lz1k]

Просто кому-то очень нужны наши пенсии...

[@user-iy3of4zi7h]

Спасибо

[@user-uk6ll3ds6o]

Когда я была в восьмом классе, сейчас мне 69 лет, у меня была сильная бессонница, я тяжело засыпала и утром просыпалась вся разбитая и измученная. Так вот фельдшер назначил мне красные уколы в руку, очень болючие, после которых я ожила. Только спустя много лет я поняла, что это и был витамин в12. А ещё нам тогда назначили жёлтый порошок, видать с серой. Не помню от чего именно.

[@user-ci6eb4eu3c]

Всё это интересно, но к сожалению многие не в состоянии купить эти продукты.

[@user-qh6ev4jv2p]

Это не про нас!

[@milamishenko4365]

Да прям говяжья печень сардины это все доступно

[@user-tl8zc2qs1o]

​@@milamishenko4365 ну да, говяжья печень и сардины, баранина ну просто у каждого россиянина дежурный продукт в холодильнике, уже глаза бы на них не смотрели...

[@user-bv5qc7kx7j]

@@milamishenko4365 Мне год надо работать на говяжью печень

[@sony-wm7zj]

Нужно чтобы он еще усваивался. Если проблемы с ЖКТ то хоть тонну съешь В 12 толку нет.

[@wurikwurik9506]

Молодец так держат всегда .здоровья желаю.

[@wurikwurik9506]

😘🌹🌹🌹👍

[@user-md5hk5te5b]

Как эти маски задолбали...

[@user-hn5zv3xv5l]

В наше время а этих продуктах почти нет везде эти добавки этого витамина

[@user-xp5rn9gm4b]

Чай каркаде пейте!❤❤❤

[@user-bb8yx9xk9c]

Недавно прочла что есть два вида уколов В12,активный и ещё какой-то ,активный свободно в аптеках не продают ,а от второго толку мало ,да и противопоказания есть ,будем осторожны

[@user-vd6hg3wg2d]

А народ лайкает . другие читают и бегут за отравой в супермаркеты ,ну надо же оздоровится.В 12 необходим ну всегда стоит вопрос качества и факторы усвоения В12 Желаю всем здоровья и прежде чем начать..... соберите как можно больше информации

[@user-tc6rl4zx5k]

Больше интересен не сам В12, а где в природе обитают пропионовокислые бактерии, вырабатывающие витамин В12.

[@anatoliydyachenko428]

Получая питательные вещества из "зелёных" продуктов, вы сводите к минимуму контакт с вредными пищевыми компонентами, такими как соль, насыщенные жиры и холестерин. А кроме того, вы получаете максимум необходимых питательных веществ: каротиноидов (группу витаминов A), витамина C, витамина E, включая тиамин, рибофламин и фолат, а также магния, железа и калия, не говоря уже о клетчатке‹‹1››.

[@BoogieWoogie-fx1qf]

​​@@anatoliydyachenko428Есть информация о том, что у народов, потребляющих много растительной клетчатки большой процент рака кишечника. А холестерин, попадающий в рот, разрушается пищеварительной системой на простейшие химические оставляющие и к тому холестерину, который откладываются в сосудах никакого отношения не имеет. Заключённые ГУЛАГов и фашистских концлагерей холестерин с пищей не получали, но умирали от инфарктов и инсультов.

[@tema_zaborskiy]

@@anatoliydyachenko428не могу

[@mindfullnesslifestyle_official]

Говяжья печень,Сардины,Баранина,Твердый сыр - Гауда

[@larisa2741]

Первые признаки дефицита витамина В могут проявляться в виде: общей усталости, слабости, быстрой утомляемости, ломкостью волос, ногтей, сухостью кожи. Важна консультация с врачом. Я по рекомендации для поддержания нервной системы, памяти принимаю курсами витамины группы В эвалар в форме шипучих таблеток в новой коэнзимной форме для более легкого усвоения. Способствует снижению ежедневного нервного напряжения, повышению работоспособности.

[@user-yx8dp5eu5l]

И не слова о противопоказаниях

[@user-ds9pj8sh5n]

Хоть заешься. Он не усвоиттся. От слова - совсем. Нужно полностью в комплексе заниматься проблемой жкт.. Тогда и виьаминки не понадобятся. Всё из пищи будет усваиватся

[@vasilijrudchenko9825]

Уваж.доктор! Что делать при повышенном витамине В12? Вами перечисленные продукты я вообще не употребляю, кроме куриного мяса и 1 яйцо в день. Остальное крупы. Ольга Морозова. Рига.

[@t.k.6060]

Исследовать печень

[@Nikolai79]

В крови может быть повышен, в в клетках нет его. В другим ролике смотрел

[@user-kb7to7hx9j]

У вас он по этому и повышен, что вы едите одну курицу, там его мизер. В крови повышен значит его нет в клетках, кровь усилено его гоняет

[@user-yu4ms3iv5f]

Да видно в этом маркете эти продукты тяжело идут,но а витамин б12 конечно необходим,благодарю

[@user-jh5bg3sc3d]

Это по какому магазину вы ходите? Такой огромный магазин, очень большая территория!

[@delagrafie9419]

Это гипермаркет.

[@user-qb4ds7ge1t]

Лента , наверное ...

[@user-mo8nm4pj7e]

Почему равняетесь на американских ученых, наши самые продвинутые всчет не берем

[@konstantinzagulin1244]

Содержится в аптеке упаковка 10 ампул 60 руб я ставлю сразу 2 ещё беру б6 и б1 в разные дни ставлю

[@jannak6290]

Плохо усваивается

[@konstantinzagulin1244]

@@jannak6290 отлично усваивается это ещё разработки СССР не 60 а 160 руб ошибся я на ходу писал эффект ощутим

[@user-pz6fr8pk9b]

​@@konstantinzagulin1244 Что значит -"СТАВЛЮ" ?

[@user-pr6fo5lr9q]

Мне 62 года.В почке есть киста.Если принимать В 12 киста увиличивается сказали,это правда да ?

[@petro6475]

Не колол В12,все делал как врач говорил.Итог, пришлось лечь на операцию,удалили кисту.Но рядом молоденькие подростают.Молодёж прёт....😮

[@anatoliydyachenko428]

Обогащённая витамином B12 растительная диета полезна для здоровья людей любых возрастов.

[@user-ys1el9wh3m]

В печени возможно много таксинов

[@user-rf3uy9sb1k]

А почему не говорят о том что можно есть тоннами все перечисленные продукты, но если есть хоть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом - то витамины группы В не усвоятся и просто уйдут в унитаз. Если есть проблемы с ЖКТ - значит есть проблемы и с нехваткой в организме витаминов группы В! Так как они просто не усваиваются.

[@user-tq2wc9vs2v]

После 40 лет лучше колоть внутремышечно виталины группы В

[@user-vq7mn8qi1v]

Ошибаетесь, пер оз самое то!

[@user-em3kf9uo7p]

Как ни послушаю врачей из видео, все в один голос говорят, вот американцы исследовали,вот американцы доказали, а что наши учёные делают?

[@user-vh1rf6su5g]

При МКБ эти продукты нельзя! Что делать?

[@user-rl6ke8ui6c]

А что это МКБ? Непонятно!

[@user-vh1rf6su5g]

​@@user-rl6ke8ui6cЭто мочекаменная болезнь😅

[@user-vd6hg3wg2d]

Ребята,тётки все говорят верно, ну подменяют понятия!!! только не каких консерв и если баранина то барашек выросший в горах на натуральных пастбищах так же и говяжья печень.корова пасуящаяся на натуральном пастбище,не каких гранулированных кормов с добавками антибиотика и т.д. А то о чем они рассказывают это галимая реклама!!!!

[@user-un2jg6zy8x]

Без намордников информация лучше усваивается, и витамины тоже

[@user-ke3eg9sw7c]

Мелодрамы

[@user-ke3eg9sw7c]

9⁷4

[@luisapatric6377]

😂

[@user-rl6ke8ui6c]

А как насчет БАДы с вит В12! Помогают или нет? Ответьте кто знает! Пожалуйста! Потому, что уколы мне не подходят, аллергия!

[@user-wc3ci4mz9h]

• Печень только говяжья - для крови, • Рыба исключительно морская, сардины - для нервов и от депрессии, • Баранина - для когнитивных функций организма, • Твердый сыр, лучше Гауда - для плотности костной ткани Все эти продукты - источники витамина В12! Спасибо за информацию! 👍 Лайк! ❤❤❤❤❤❤❤ И еще, о врагах витамина В12: .....кислоты и щелочи, вода, алкоголь, эстрогены, снотворные таблетки. Лучшие пищевые источники витамина В12 - это источники натурального кобаламина на 100 грамм продукта: • печень говяжья (60 мкг), • говядина (3 мкг), • свинина (2 мкг), • баранина (2-3 мкг), • яйца (1,95 мкг), • грудка индейки (1,6 мкг), • молоко (0,4 мкг), • сыр (1,05-2,2 мкг), • почки говяжьи (25 мкг), • треска (1,6 мкг), • кета (4,1 мкг), • скумбрия (12 мкг), • креветки (1,1 мкг), • мидии (12 мкг). Рекомендуемая суточная потребность витамина В12 - для взрослых ~ 3 мкг.

[@user-vo3dm1ue7w]

Екатерина Мюсель благодарю Вас за добрые, подробные советы!!! Благополучия, спокойствия,здоровья, счастья!!! Украина, Николаев, морской порт Наталья!!!💐☕🍫⛵💰

[@user-wc3ci4mz9h]

@@user-vo3dm1ue7w спасибо вам большое за добрые слова! 🙏💐🌹 И вам добра и мира! ❤🙋‍♀

[@user-yw8tt9ub8o]

Вам спасибо

[@user-dc7jr8jn4q]

Очень спасибо Вам Екатерина !!! Здоровья и благополучия .

[@user-wc3ci4mz9h]

@@user-dc7jr8jn4q Благодарю вас за добрые слова! 🙏💖 И вам здоровья и всех благ! 🤝🙋‍♀

[@lauraarion253]

Куриная печень

[@sama9512]

👍

[@user-jx6vo2zo7y]

Покупайте срочно много покупайте .б12 в очередь . Это не дефицит витаминов. Это дефицит денег. Будут деньги будут витамины.

[@saniyawert2231]

Разве есть сейчас натуральный сыр?

[@user-vb9by1tz3f]

А в посёлках, сёлах??. Ну не гауда, но тоже ничего.

[@user-en6ue8pn9o]

А так же молоко и молочные продукты ,тот же кефир.

[@user-kb7to7hx9j]

Нет конечно, только у бабушки с коровкой. Жаль, что в магазинах нет натуральной молочки

[@ivanovaalexios2217]

​@@user-kb7to7hx9j это называется не "жаль" Это называется "преступление " А нам эти годы внушали называть преступление другими словами

[@Nataliya_Maul]

​@@user-vb9by1tz3f Сейчас и в сёлах на продажу ,,бодяжут" молочку,все хотят побольше наварчику получить

[@user-kb7to7hx9j]

Говорят про кислород, а сами в масках

[@Nina.Larionova.]

А их намордники...фу, гадость! Чего они, молодые и здоровые боятся. Но омерзение от тряпочек конкретно.

[@user-gt8xd5wx9g]

Неужели консервы лучше,чем свеж.мороженая рыба?Жаль блогер не отвечает на вопросы,всё поверхностно.

[@user-jc2uj3oz2e]

Нет конечно ... Лучше рыба без термообработки ..соленая ,вяленая ...

[@user-zy9ov5pz5n]

Разве в консервах есть витамины?

[@olgabaranova4969]

Консервы рыбные всегда рекомендуют при остеопорозе.

[@rayanarynbaeva5188]

Я слышала в консервах рыбных именно Сардины ,Сельд,Тунец можно получить вит В 12,причём есть малом количестве,В программе Здорово жить Малышева говорила

[@user-tn6bx8rf7o]

В 3-х стаканах свежего натурального необезжиренного кефира суточная доза B12 для взрослого мужчины. Как раз с кальцием и витамином B6 витамин B12 нормально усваивается, которые все есть в кефире. После обеда, завтрака и ужина выпивать по стакану такого кефира и дефицита B12 не будет. А можно и за 1-2 раза весь кефир выпить. Но полезен натуральный необезжиренный кефир, с жирностью не меньше 2,5%, и сроком хранения не больше 14 дней. Остальной кефир - синтетическая дрянь и пользы от такого "кефира" человеку не будет. В яйцах тоже есть B12, в рыбе, и мясе, в птице. B12 синтезируется организмом , но в незначительных количествах, и принимать с пищей B12 надо.

[@user-jc2uj3oz2e]

Лучше до еды часа за 2 .. То есть в промежутках между едой ...

[@user-en6ue8pn9o]

Вы видимо вообще никакого понятия не имеете, какой натуральный кефир. 12дней хранения- это не натуральный кефир

[@user-tn6bx8rf7o]

@@user-en6ue8pn9o я как раз понятие имею. Срок хранения натурального кефира не более 14 дней. Но пить надо молодой кефир, не старше 3-4 дней - такой кефир наиболее полезен. Старый кефир уже не так полезен. А кефир со сроком хранения больше 14 дней весь с добавками, не натуральный.

[@user-wm3uj8zy1w]

@@user-tn6bx8rf7oэ года

[@muhayosabirova9116]

.

[@user-lu3qr6wh3z]

Ага, а как быть тем людям, которым нельзя есть перечисленные вами продукты? Например при подагре? И как быть?

[@user-jc2uj3oz2e]

Автолизат дрожжей

[@user-ik9ne5mh6s]

Чеснок содержит и помидоры В-12

[@user-qh8hd6fd7t]

Это такой диетолог как я балерина надевают белый халат и делают ролик!

[@user-kf4wb1el9o]

Ведущая упустила ОЧЕНЬ большую группу риска дефицита В12 - ДИАБЕТИКИ 2 ТИПА принимающие МЕДФОРМИН

[@user-gs9bd7bo3p]

В-12 цианокобаламин лучше колоть в мышцу, так они войдут а кровь а не транзитом через желудок где у нас не прошенные гости такие как паразиты,грибы и другие,они тоже любят В12 сожрут все и нам достанется пшик.

[@user-gm5mj6ki9s]

МеТформин, если чоо. 😊

[@user-cs8ng7og8k]

Просто о них не вспомнили.это страдальцы от нехватки be 12.да и ролик какой то ,скорее шопинговский

[@user-lj5io5yq6b]

​@@user-cs8ng7og8k6:08

[@user-uj1bq5fj6x]

И в маскаэ и в перчвтках, а почему без бахил

[@Nina.Larionova.]

И почему не в противочумном костюме?

[@user-zl3gs3ln6b]

Лучше в скафандре. 😂

[@davron4343]

Я каждий день ем баранина и та так мало

[@user-vx1jc5qf1z]

Ну да, если Америка это сказала, то уж точно это так!

[@svetlanazulbuharova4669]

Я каждые пол года ставлю вит В12,😊

[@user-ze9fu4mo2f]

Нескромный вопрос,а сколько вам лет?? Где-то читала,что пожилым людям этот витамин противопоказан...почему?? И вот я пожилой человек,принимаю пентовит..там вся группа, а уколы и боюсь ставить...

[@svetlanazulbuharova4669]

@@user-ze9fu4mo2f Я каждые пол года ставлю В6 иВ12, чередую, Комбилипен называется2 в 1, ставлю сама себе, перед зеркалом, уже не один год...

[@svetlanazulbuharova4669]

В аптеке возьми показания у препарата от чего и как..., потом хочешь ставь, хочешь...

[@user-xh3cc4bo2x]

@@user-ze9fu4mo2fу меня мама больше чем пожилой человек, стало ухудшаться зрение. Врач нервопотолог нащничила колоть в12 и никотинку, без всяких анализов

[@user-gm9xh1yo3e]

Что значит ставлю, он что стул???😅​@@svetlanazulbuharova4669

[@Anna-Vassileva]

Дефицит витамина В12 есть только у тех у кого есть проблемы с его усвоением. У меня вот есть. Из-за атрофического гастрита с низкой кислотностью не вырабатывается внутренний фактор Касла который необходим для усвоения витамина В 12. И хоть заешься той печенью. всё равно плохо усваивается этот витамин В 12. только укольчики помогают.

[@vlntn7167]

Подскажите пожалуйста какие укольчики?

[@user-kb7to7hx9j]

​@@vlntn7167 цианокобаламин

[@luisapatric6377]

А разве атрофический гастрит не из-за нехватки б12? У меня тоже его поставили на основании фгдс, без анализа на кислотности и какой там фактор Касла не известно.

[@luisapatric6377]

Но я около 5 лет не ела мясо и не восполняла б12 Поэтому, вывод, из-за его дефицита и гастрит и нужно лекарство триггер которое будет его помогать усваиваивать

[@user-gs9bd7bo3p]

@@vlntn7167 Цианокобпламин В 12 колоть в мышцу чтобы попала в кровь.

[@user-lr6cu8py4x]

Есть ли витамин В 12 в чипси ,там написано в составе : витамины А,В,С,D,U,B6,B12. ?

[@user-yd1zy9lb6k]

На заборе тоже написано.....

[@user-jc2uj3oz2e]

Откуда в чипсах эти витамины ? В них масло рафинированное ,в нем не остается витаминов и картофель пережаренный ...(( Зачем вам чипсы ? Ешьте печеную картошку с натуральными маслами холодного отжима...сливочным маслом ,свежесоленым салом без термообработки.

[@user-kb7to7hx9j]

Они наоборот забираю

[@user-wo1iq8dd8k]

В говяжьей печени В12 почти в два раза меньше чем в печени ягнёнка.

[@user-lm9nq2ll3w]

ДОКТОР СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА МЯСО БАРАНИНА НЕ ПОВЫШАЕТ ДАВЛЕНИ

[@user-ry1ni5eg1k]

Первый раз слышу.

[@user-nf8le9zr9l]

Да повышает, на себе испытала, скорую вызывала и врач спросила, что ела, я очень тогда этому удивилась. Теперь для меня баранина не существует.

[@user-du5lw6fi1m]

Нет конечно, я как гипертоник,отвечаю.

[@user-rp9re2oy4h]

@@user-nf8le9zr9l нет не повышает, свинина да повышает

[@user-ni3pw6wy5c]

В 12 содержатся продуктах животного происхождения.

[@user-sr3ph6qn1u]

Покупаешь цианокобаламин в аптеке ..... одна таблетка утром натощак и нет проблем......

[@valentinavalentina7071]

Благодарю все понятно буду есть сардины

[@user-xp9sm4kd9b]

В12 из аптеки(уколы и таблетки) усваиваются мало и плохо.😢

[@user-fm9pv7ex8x]

НУ не все так просто.Недостаток приводит к судороги,,нейропатии.А избыток также к судорогам и нейропатии.

[@user-eg4pt4zx8k]

Завуалированная реклама!))

[@user-um5vw8hg8f]

Где бы еще сардины найти. Иваси иногда бывает. А диугая рыба оскаливает зубы. И врачи сейчас только в интернете.

[@user-yw8tt9ub8o]

Ой все врачами стали даже ведущиии

[@djnarsuper]

А врачи наоборот, стали даунами, вообще не умеют лечить, только единицы из них реально разбираются в своей профессии и науке, =)

[@Dali-my6lx]

И подписчики тоже тааакие все продвинутые,!диву даюсь ,болеют с рождения чтоль...!?😂

[@user-sq4yj2nq9r]

Почему не говорите про гречку????

[@user-lr6cu8py4x]

Там хи хрена нет

[@user-sq4yj2nq9r]

@@user-lr6cu8py4x очень много железа , почти как в мясе

[@user-bv5qc7kx7j]

Ешьте много витаминов.

[@irinabreytenschteyn5608]

Не смотря на то, что девушки красивые и умные и хорошие вещи говорять, но то что они в масках ничего кроме отвращения не вызывает, вам и б12 не поможет

[@o-rg3gt]

Это было год назад в эпидемию....

[@wurikwurik9506]

Ведущий как завут тебя незнаю.но очен красивйреч голос мне очен нравица голос твоя.😘👍👍👍👍👍

[@user-zb1ot1tc6b]

Алёна её зовут

[@user-zp5ku9fq9f]

Не разговаривают,а выкрикивают.Даже голова разболелась,к сожалению не досмотрела.

[@user-ee7dw8mg4l]

Но. В консервах вы его не найдете его найти можно в соленой и в свежей рыбе

[@user-li7ex4ku1k]

Такие говорливые!

[@Zvezga]

Одни намордники сразу сделали своё дело!!! -- не буду смотреть

[@user-ln9pd7ol8o]

А для чего на лицах у девушек надеты трусы?

[@user-eg5wg9sn4t]

Вы когда - нибудь снимаете свои намордники?

[@t.s.t.3057]

Зачем так грубо?

[@user-ez9xv7gk6y]

А ты свой сняла?

[@Dali-my6lx]

Это же снято во время коронавируса...почему пишут 3,4мес...?

[@user-xs8xp6fh5x]

Нам россиянам не актуальна тема о B12

[@user-ld6te1ed6w]

В смысле , не актуальна

[@user-xs8xp6fh5x]

@@user-ld6te1ed6w не так важна. Важна жителям приморских стран.

[@user-ld6te1ed6w]

@@user-xs8xp6fh5x я не житель приморск. .А проблема к сожалению есть

[@user-xs8xp6fh5x]

@@user-ld6te1ed6w вас надули. Выкинте из головы проблему с бактерией в12. Её просто нет, этой проблемы.

[@user-jm8yq4pr8c]

А почему без колпака на голове?и маски надо было 2 штуки. Нос большой или с зубами что?

[@user-qc2of5ge9h]

Все это я ем, скукотища

[@zojabudzan79]

Можно есть сыр Гауда и добавки В12 и не есть трупы животных и рыб. Пора уже в современном мире перестать мыслить как первобытные люди.

[@luisapatric6377]

Поделитесь, какие добавки?

[@luisapatric6377]

Не хочется возвращаться к мясу и это осознанно. Но у меня есть дефицит и симптомы не хорошие, и гастрит атрофический. Не курю, не пью… мясо не ем, молочку тоже

[@qochqoraxmonov511]

Приветик. Глазка сияют у тебя сексульная девушка

[@natnat-cr7qq]

Собачки кусачки в намордниках пытаются тявкать 😅🤣😂

[@ViktorKoval-jr7cl]

Повысить витамин в12 нужно заниматься сэксом и желательно три раза на добу,

[@user-jj9qj4jj6s]

Деточка витамина В12 ,а также всей группы от В1 до В12 в пивных дрожжах.Было есть и будет.Остальное брызги.

[@luisapatric6377]

Где сейчас есть пиво? Гормоны одни

[@user-bc2lw4dk2e]

Витамины группы В содержатся в свекле и сохраняются даже после тепловой обработки.

[@user-kl8ur9vd9n]

@@luisapatric6377 Пивные дрожжи -- они в таблетках в аптеке продаются, это витамины.

[@irenv3737]

Стоят Две девицы в намордниках Мозгов у них нет понять зачем эти намордники и рассуждают как быстрее в супермаркете продать отравленные продукты напичканы гормонами и антибиотиками и другими ядами для роста скота некачественного мяса молочных и растительных продуктов а так как моря и океаны полностью заражённы отходами то рыба Мама не горюй Сколько имеет этих ядов