Есть Только Единственный Путь Накачать Широкие Плечи

Единственный Путь Накачать Широкие Плечи
Спортивное питание "Добромиль Fit" fittraining.pro/catalog/sport...
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [e-mail].
Если вы хотите раскачать большие и широкие плечи, то хорошая новость в том, что вы не сможете сделать это с только помощью одних лишь гантелей. И я докажу вам это сегодня, дав полную тренировку в конце этого видео. В то же время, если вы хотите широкие дельты, при этом концентрируясь в основном на средней головке, это не даст вам желаемых результатов, и вот почему. Думаю многие из вас понимают что средняя часть дельты это та часть которая больше всего отвечает за ширину. - именно она видна при профиле спереди. Но чтобы она была видна то все плечо целиком должно быть боле округлым, в буквальном смысле. Потому что если я например уменьшу размер передних и задних дельт, посмотрите, что произойдет с округлостью средней дельты. Она стала более плоской, потому что, когда вы пытаетесь создать что-то круглое, оно не может быть круглым только с одной стороны, оно должно быть круглым независимо от того, под каким углом на него смотреть. Итак, это означает, что путь к широким дельтам лежит через передние дельты, средние дельты, а также задние дельты.

[@pro100maximus]

чтобы накачать огромные плечи надо ходить по квартирам и помогать вешать шторы

[@artemconnection2180]

😂

[@user-qz2kq5pg9l]

Ага и к шторам при этом гантели подвешивать😂

[@mmkerra]

😂😄🤩💪💯

[@user-mh5mq2um7y]

@@user-qz2kq5pg9l там и без гантелей жестко.

[@user-rv3tp2yb4m]

А менее хардкорный способ есть?

[@user-ih8yh8xi4m]

Сперва он сказал,что накачать дельты одними гантелями не получится.А потом показал все упражнения только с гантелями

[@jangobango7027]

Ахахаз во во я и говорю что все что идет от сша всегда = вранье, ложь, манипуляция и подмена понятий вот и все Славо богу время сша нато и лондона рухнула Отныне миром рулит Россия с брикс

[@user-sx9yj4cd9y]

Он умник умничает открывает америку

[@drandrew4692]

Там много кроссовера

[@mr.doryangrey1741]

эти типы говорят тренируй день плеч, день груди и тд. где мне столько дней взять без отдыха каждую группу тренировать по 1 раз в месяц? Хз у меня плечи как у этого типа круглые и дела. только жим стоя и махи все,это чисто на плечи если

[@kroul11]

ВОЗМОЖНО ЭТО ПРОСТО ГЕНЕТИКА. У ТЕБЯ МОГЛИ БЫ БЫТЬ ТАКИЕ ПЛЕЧИ И БЕЗ ТРЕНИРОВОК ПЛЕЧ

[@user-oq9mi4rt1t]

Не умение делать изолированные упражнения с большим весом, когда начинают работать доп. Пучки и красть нагрузку, вот и все

[@alex-mitchell]

Фотку давай, а то вы все только ля ля

[@chuvachokish]

Лично у меня плечи начали расти только после того как я разделил дельты на переднюю и среднюю+заднюю. У меня мой авторский сплит тяни-толкай (присед в день толкай). Так вот, в день тяни я делаю протяжку штанги широким хватом к низу груди на среднюю дельту (лучшее упражнение), что безопасно в сравнении с вредной тягой к подбородку узким хватом, плюс махи гантелями в наклоне на среднюю и заднюю дельту, а в день толкай делаю жим штанги сидя 80 градусов

[@GameForYouOnline]

получается ты комплексно увеличил плечи проработкой каждого сегмента плеча

[@chuvachokish]

@@GameForYouOnline а еще помимо тренировки средней дельты в день тяни, она у меня немножко работает и в день толкай в жиме сидя. А мы знаем что активный синтез белка идет 48-72 часа у натурала, а восстановление может занять больше времени. Таким образом легкая нагрузка на среднюю дельту в день толкай повышает синтез белка в средней дельте еще на какое-то время, но благодаря небольшой нагрузке она точно восстанавливается к тренировке тяни. Здорово придумал?

[@Rebryzz]

А сколько повторов(в одном подходе) и подходов(в целом за тренировку на одну мышцу?)

[@chuvachokish]

@@Rebryzz как и в любой другой тренировке мышцы. Большие мышечные группы 6-12 повторов в подходе, маленькие бывает чуть больше. А подходов в неделю суммарно на мышцу оптимально 10-20. Химики распределяют все в один день что бы убиться, а фарма обеспечивает восстановление и синтез всю неделю, в то время как натуралу лучше распределить объем на несколько тренировок в неделю

[@petrerasov7013]

разборчивее напиши упражнения

[@100parsecspersecond7]

Дельты такие мышцы когда они работают всегда и при любых силовых ,если я смотрю на себя в зеркале выгляжу как игрок в рекби....незабывайте каждо дневные тренировки икр и предплечья эти мышцы самые сильные и востонавливаются быстрее всех

[@Comrade2056]

Какой смысл делать отдельные упражнения на передние дельты, если дельты и так хорошо работают в любом жиме? Если лежа жмешь 100 кг, то передние дельты и так будут хорошо развиты

[@user-gf4vd4el6e]

Следуя твоей логике не стоит качать и бицепсы с трицепсами т.к. они работают в жимах и тягах.

[@Comrade2056]

@@user-gf4vd4el6e бицепсы нигде так не работают, кроме как в упражнениях для бицепса. Трицепсы - по разному, смотря какие упражнения основные. Если отстают и сил хватает, то можно делать отдельно. Передняя дельта так то всегда в жимах хорошо работает и без отдельных упражнений

[@user-dw6tv7ed2p]

Жим 100 это же вообще ни о чём,а вот в вертикальных жимах основную нагрузку передняя берёт,среднюю+заднюю однозначно отдельно,переднюю по обстоятельствам

[@user-hd3sv1jw3j]

@@user-dw6tv7ed2p жим сто ниочем, я год уже иду к нему занимаясь по 3 раза в неделю по полтора часа песпрервыного пота в зале. Реально? может если хавать добавки банками и колоться то да, но в среднем в зале сотку жмут человек пять

[@bengur5947]

Когда увлекся калистеникой, в частности осваивая стойку на руках и горизонт, то понял, что не так уж и хорошо они работали в жиме. При жиме 100 кг пришлось прорабатывать отжимания с акцентом на дельты. Тоже самое кстати и про мышцы кора можно сказать.

[@Abramone]

Витамины+мультивитамины. Ты бог советов бро))))

[@44Renegade44]

Классная превьюха, слева на холодную, справа напампился

[@228CAHEK]

3:33 чувак на эминем похож

[@calonkovrov]

тяга к подбородку, махи, и что то на заднюю дельту, все тяжелыми весами, и плечи взорвутся

[@Bai_Li.]

Я всё-таки думаю что генетика главное, например у меня передние и средние дельты развиты хорошо а у брата при том же весе они никакущие

[@user-oj6sm1od9k]

Если в детском возрасте научить ребенка специализированным упражнениям на плечевой пояс, то получится феноменальный результат. Что это за упражнения? Например, отжимания на кулаках, стоя у стенки вверх ногами.💪

[@maxs7658]

Нужны просто большие веса.

[@DannisRostovtsev]

А почему названия упражнений тренировки в конце видео не переведены на русский?

[@alex-mitchell]

Это платная услуга

[@DannisRostovtsev]

@@alex-mitchell петросян гордиться тобой)

[@user-oq9mi4rt1t]

За 28лет, последние 2а года хожу в один и тот же зал- не одного чедовека не видел,включая стеройдгых тренеров,которые бы правильно делали упражнентя со свободными весами

[@user-ej6zr6tx9k]

Путь к широким дельта лежит через витаминки

[@user-zx5dq5qb7b]

Путь один-встать на тёмную сторону.

[@alex-mitchell]

А ну если на сумеречную?

[@30126]

Широкие плечи это генетика. У данного персонажа они узкие были, есть и будут, хоть укачайся...

[@firem1nd]

костяк узкий, но если б он не качался, то выглядел бы как палка со своими плечами. А так, сами плечи у него норм, мясистые

[@Dennsk82]

Да что ты щебечешь. Не знаю ни одного проф. пловца с узкими плечами.

[@user-ix8tm7qh3t]

О, ты ещё жив?

[@user-xc8mq9nv2t]

Если они не широкие генетически по скелету они и не будут широкие никогда

[@alex-mitchell]

Но округлить все же можно

[@UsamaBL]

Есть 1 способ - колоть себе тестостерон

[@voryxis]

В плечи

[@Workout-Calisthenics]

Тестом этого не решить. Это не гормон роста , и прочее.

[@AlcantaraCapibara]

Какой посоветуете выбрать?

[@user-te7rd7xo8h]

идите работать на стройку разнорабочим и всё накачается )))) заодно и деньги еще получать будите )))

[@user-hd4qs9lg3p]

Идите на греблю , и плечи будут расти 100 %.

[@user-dl9ml2dm5c]

Или в фехтование

[@StarikPox]

А можно отбросить пару букв?

[@BeamNGTimee]

@@StarikPox Тогда будет расти пресс

[@b_l_o_n_d_i_n_k_a8326]

@@BeamNGTimee и поясница