Estiramientos Deportivos para Relajar el tibial anterior y peroneos.

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↪️ Si durante la actividad física o práctica deportiva notas que se te carga la musculatura de la cara anterior de la pierna, en este vídeo te mostramos como estirarlos de manera adecuada y eficaz.
#ejercicios #estiramientos #rendimientodeportivo #PowerUp

[@maurostevanato6608]

Muy útil! Después de 2-3 meses realizando estos ejercicios he logrado hacer 10 km casi sin molestias.

[@je2331]

@Saul Thatcher really?

[@MegaLuis1510]

Hola lo haces antes de salir a la practica o en días de descanso?

[@maurostevanato6608]

@@MegaLuis1510 Siempre antes de hacer ejercicio, y obviamente luego. Practico deportes 3 veces a la semana y los dos días restantes también intento realizarlos!

[@maikelvillasmil6772]

@@maurostevanato6608 debes empezar poco a poco porque te puedes volver a lesionar

[@eldowvillatoro]

Muy buenooooooo gracias compa apenas regrese a jugar futbol con eso de la pandemia y me dolia mucho le dio en el clavo con esos ejercicios el dolor se me quito al instante información que cura definitivamente

[@jamjalll]

Me encanta vuestro portal , todo está muy bien explicado. Gracias !

[@silviaelenaalvarezhdez8322]

Gracias por este video, me dio resultados asombrosos 😊

[@esther0038]

Yo no soy deportista pero hace unos años me fracturé el cuello de astrágalo y me intervinieron dos veces con tornillos y falta de movilidad en el tobillo y he quedado con secuelas como el dolor crónico en tibial anterior y lateral 😢😢 espero que éstos ejercicios me ayuden a aliviar el dolor y poder relajar la pierna al dormir que es lo peor 😊

[@lozanospain1]

Gracias por el vídeo y el canal,suscrito desde ya.

[@amapolo7211]

Gracias, me ha ayudado mucho. Deje de correr un par de dias, y los dediqué a estos estiramientos y masajes. Volví a correr y la molestia del tendón situado bajo la rodilla desapareció completamante.

[@unknownnn6978]

Muchas gracias. Buen video.

[@miriamguzman7540]

Exelente muchisimas Gracias

[@miriamguzman7540]

Estuve 5 años con el dolor hasta que se relajo.muchas gracias.desde Chile

[@futurimac]

Super bro que buena información sufro con el dolor allí

[@6stepinto6thefire6]

Muchas gracias. Muy útil

[@eliascabana2133]

Muchas Gracias! Los ejercicios me ayudaron a aliviar el dolor después de un traumatismo

[@matiasarango7682]

Gratitud!🤲🤲

[@magditau4399]

Quiero dar mi testimonio Hoy sali a correr , hice estos ejercicios Ya no quemaba . Muchas gracias🙏🙏🙏

[@gabymarin6371]

Los felicito mucho por todos sus vídeos!! me han servido mucho, los he ido viendo todos poco a poco y también los he compartido. Saludos y bendiciones desde México!!

[@soldeenero1417]

Hola. excelente explicación. hace un mes comencé a trotar de a poco volviendo de una fractura por estrés tibial de la pierna izquierda. Ahora la parte entre el tobillo y la pierna derecha me da un dolor cuando intento trotar un poco más de tiempo . que me aconsejan ? además del automasaje y estiramientos tengo que dejar de correr o puedo seguir con mi recuperación. les agradezco una orientación. Gracias!! Saludos

[@rapperodebarrio]

Me a solotaso la espinilla despues del 1er partido post 40tena ! Gracias

[@thesyerend2785]

He empezado a hacer ejercicio y he estado sufriendo de ese dolor tibial, al ver este video yo se que todo cambiará con buenos estiramientos saludos !!

[@agvigilando]

Te has mejorado?

[@soberbios2073]

Yo no le entendí nada

[@77jcarva]

yo llevo 4 meses con una lesion, me empezo en el pie, y fue subiendo por la pantorrilla en los peroneos, luego se me alboroto el nervio desde la rodilla hasta la nalga, estoy en terapia y con ejercicios lumbares ya controle la molestia de la rodilla a la cadera, el pie ha disminuido la inflamacion y solo quedan como 4 puntos detras del tobillo siguiendo por la zona externa, puedo caminar y ya no se me carga el pie, pero aun sigue doliendo un poco el pie y el peroneo entre rodilla y tobillo, que increible que una lesion de peroneos dure tanto para sanar!!

[@Theaosorno]

Los ejercicios están en el minuto 4:00

[@marlenefernandez6439]

Hola este ejercicios puede ayudar a su fortalecimiento? O es solo para relajar? Gracias

[@angelpaya1228]

Buenas tardes, estos estiramientos se hacen antes o despues de correr? Gracias

[@marielazamorano4504]

Hola me podrían ejercicios para nervio ciatico pierna derecha

[@noelluna9012]

Tengo problemas de sobrecarga en la zona que comentáis en el video que suele afectar a los corredores noveles, y llevo haciendo running durante todo el 2016, es normal que todavía me suceda? a la que voy 3 o 4 veces en una semana se me sobrecarga de forma exagerada, me duele hasta tocarme el hueso de la espinilla. gracias

[@TheRostember]

me duele un musculo que pasa en los gemelos y sube atras de la pierna y me llega hasta el gluteo que ejercicio o que me recomienda saludos

[@aldotoledo7113]

hace días salí a entrenar y al terminar de entrenar me empezó a doler la planta lateral del pie,al pisar me duele,que puedo hacer para recuperarme?

[@danielencin7072]

Ami me paso que estuve 6meses sin jugar volví y empecé a jugar fútbol con todos un día le metí 2 hora en dos día fútbol de potrero mitad arena mitad pasto y me dolía mucho que no podía correr que me dolía el perone

[@thaneam8659]

me podrian ayudar estoy estudiando fisioterapia y me toco el tema de FRATURA DE CUBITO ..como se produce como recuperarlo solo aplicando fisioterapia

[@JoseGonzalez-yb7om]

cuando corro me duele mucho esa parte y no puedo seguir corriendo es mas ni puedo mover el pie para caminar bien

[@agvigilando]

Me esta pasando exactamente lo mismo

[@sebastiancastellanos7019]

Igual, como a los 3km ya me empieza a doler en la pierna derecha

[@danielencin7072]

Ami igual jose el derecho

[@sebitas3100]

@@agvigilandohola qué hicistes para que ya no te doliera

[@agvigilando]

@@danielencin7072 bajar el número de minutos que corro y alternar entre caminar rápido y luego correr

[@florenciaabal3255]

Siempre que corro me duele esa parte como por dos días !

[@leonidas8549]

Antes de jugar fútbol, funciona????

[@paolagonzalez4744]

Tengo una placa en el peroné y me causa un dolor como algo neural, y no se como hacer para desinflamar y poder caminar bien porque al momento de pararme y querer poner recta la pierna con el pie bien puesto en el piso se.hace.un gatillo provocando dolor es posible quitar esa molestia con algún ejercicio, tengo 1 año la placa con 7 tornillos. Gracias si puede responder

[@julianesaguirre7187]

Te amo gracias ami fue un golpe en furbol

[@norubi]

6:11 en vez de sentir dolor o estiramiento en la parte del pie que toca la toalla sentia dolor en el tobillo mismo. A qué se deberá?

[@saltarcuenta8955]

Gracias a mi pareja le sirvió

[@virgilioluca5644]

Comenzaré a estirar y masaje en los tibiales. Me duele mucho, regrese a correr de nuevo y siempre me duele. Periostitis.

[@anabelg.arcem.4911]

Como vas???? Estoy en la misma, ya 1 año entero de sufrimiento. Pudiste mejorar?

[@juanCaballero-xp9kn]

Como vas? ​@@anabelg.arcem.4911

[@angelesmateoslopez1786]

Y si el problemas es que está demasiado estirado por una mala postura y duele el calcáneo?

[@magditau4399]

Quemaaaa ardeee Son 8 kilometros corriendo todos los dias Y me quemaa espero se pase

[@fhrankperez1873]

Hola buenas noches hise mal al no hber hido hace 5 meses al traumatologo... Me detectaron tendinitis del tobillo anterior.. recién me saqué una ecografía al tobillo ...me recetaron inyección, pastillas.. y que me colocará una tobillera.. También me dijeron que ponga el pie en agua tibia y sal x 25 minutos 2 veces al día..luego que me rosee en el lado del dolor el spray un reuma flex en spray. y quisiera que me ayuden a que puede hacer para recuperarme al.100 % y poder volver a correr y jugar futbol con normalidad. Agradecería su comentario de apoyo porfavor... gracias

[@TheDiabloem]

Nooo,ve a un fisio,es la mejor opción

[@akfredoarauji1557]

ALGO PARA MI PIERNA A MI SE M DUERME

[@mirianoliveira2957]

Oi esse ersecios a Judá a engrossar canelas fina mesmo sendo pôr genética minhas canelas são muito finas pôr favor me responda

[@gonzaCte12]

Es para tibial posterior eso, capo! No anterior

[@nicolasbozzo549]

Facilitacion neuromuscular propioceptiva :)

[@nicolasbozzo549]

la contraccion de ese musculo realiza flexion dorsal y eversion, al estirarlo seria flexion plantar y inversion, OJO AHI.

[@FisioOnline.]

¿A que músculo te refieres?

[@nicolasbozzo549]

+Fisioterapia-online.com esta bien lo de los musculos pero al estirarlo dices flexion dorsal y es la accion del musculo...

[@intrinseco867]

Perdí plata y dignidad por mi estúpida lesión

[@fernandochavez8651]

vine por mis tibiales y me enamoré de sus patas...

[@thalegone]

No le entendí absolutamente nada, explicaba el movimiento sin hacer el mismo... Pesima explicación

[@MrSabrina757]

Que difícil es entender lo que dices. Hablas muy rápido y no modulas hombre