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¡ESTIRAMIENTOS para ABRIR LAS CADERAS y LOGRAR EL SPAGAT (SPLIT)! | Parte 1

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Melissa Martínez - Cuerpo de Bailarina

Melissa Martínez - Cuerpo de Bailarina

Күн бұрын

¡En este video les mostraré una serie de estiramientos para abrir las caderas y que fue como yo pude lograr el spagat (split)!
¡Me encantaría saber cómo sintieron estos estiramientos en sus piernas! :)
Segunda parte de este Estiramiento 👉 • ESTIRAMIENTO PARA SPAG...
⚠️Es súper importante tener los músculos calientes antes de estirar para lograr obtener más flexibilidad y reducir el riesgo de lastimarnos. Si no tienes los músculos calientes aquí te dejo un calentamiento de 5 min. 😉👇
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.

Пікірлер: 20
@mariocarreon4268
@mariocarreon4268 2 жыл бұрын
Genial amiga me encantó 💕 tu video e aumentado mi elasticidad me gustaría que pudieras hacer un video para poder abrirse de piernas completamente el spagat ya que llevo tiempo intentando y a un no puedo me falta poco quisiera que me dieras consejos y ejercicios para alcanzar más rápido mi meta amiga gracias por este video es excelente 👌 💕
@lorenagarciafdezv7713
@lorenagarciafdezv7713 4 жыл бұрын
Muy bueno, gracias
@Melissa.Martinez
@Melissa.Martinez 4 жыл бұрын
¡Gracias! Espero que te ayuden mucho estos estiramientos :)
@marc_876
@marc_876 3 жыл бұрын
Muchas gracias por todos los videos!! A mi tambien me gustaría bailar Danza contemporánea para el año que viene... y este año quiero aprovecharlo para mejorar mis condiciones en casa para la prueba de acceso. Un abrazo y gracias de nuevo :)
@Melissa.Martinez
@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын
¡Yay! ¡Que gusto saber eso! Espero que con los videos te pueda ayudar a lograrlo (aunque sea un poco jaja) :) Si tienes alguna duda o quieres consultar algo no dudes en preguntarme 😊 ¡Abrazos! 🤗
@MateopedroX
@MateopedroX 2 жыл бұрын
ufff lo que me costo hacerlo ufff dios jajajja me reia yo solo de mi mismo verte con tanta facilidad hacerlo y yo torciendome, cuando decias de los hombros relajados yo los tenia debajo del menton jajajajja
@auracamiladiazmoreno3627
@auracamiladiazmoreno3627 Жыл бұрын
Gracias por el vídeo! Considero que es de mucha ayuda.... Llevo haciéndolo un par de meses y tengo una consulta, si quiero ganar flexibilidad y lo hago todas las mañanas, está bien? o debería alternar con otros vídeos/ejercicios?
@crissxx_
@crissxx_ 2 жыл бұрын
Qué bonitos y delicados se ven tus movimientos ❤ bella
@vanessam9727
@vanessam9727 3 жыл бұрын
Aqui a ponerme con tu video :) aunque yo tengo la espalda curvada siempre :/ no se como hacer para estirarla bien
@Melissa.Martinez
@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын
¡Hola! 🙂 Si sientes la espalda baja encorvada en el estiramiento del minuto 4:00 no te preocupes, con el peso de las piernas y alargándolas suavemente la pelvis se va a ir acomodando y por consecuencia la espalda también. Pero si sientes la espalda encorvada en los ejercicios de los minutos 3:10 y 5:15 te recomiendo que te acuestes bocarriba sobre el suelo y coloques tus piernas estiradas sobre una pared (la pelvis tocando la pared también) y ahí muevas la pelvis (arquearla, meterla y neutral), sobre todo intenta encontrar la posición neutral, y esto te ayudará a que reconozcas en tu cuerpo estas posiciones de la pelvis (y la espalda) y se te haga más fácil encontrar la posición neutral de la pelvis en posiciones más difíciles 😉 ¡Espero esto te ayude!
@vanessam9727
@vanessam9727 3 жыл бұрын
@@Melissa.Martinez Muchisimas gracias por contestarme y ayudarme!! :) :)
@antipsicopatas666
@antipsicopatas666 3 жыл бұрын
Necesito esa flexibilidad👍
@Melissa.Martinez
@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын
¡Si se puede!... Un pequeño tip para cuando estires: Es mejor cuando la respiración no se agita cuando estiramos, solo tenemos que llegar al punto en el que podemos mantener la respiración normal y a partir de ahí, usando la respiración, bajamos poco a poco cada vez más 😉
@antipsicopatas666
@antipsicopatas666 3 жыл бұрын
@@Melissa.Martinez gracias
@marc_876
@marc_876 2 жыл бұрын
Cual seria la parte 2 de este video? Gracias ☺️
@Melissa.Martinez
@Melissa.Martinez 2 жыл бұрын
Hola Marco 😊 Esta es la segunda parte de este estiramiento 👉 kzbin.info/www/bejne/ZqCbq2Wkra-khNU
@marc_876
@marc_876 2 жыл бұрын
@@Melissa.Martinez ay si perdona. Que lo ponía al final fel titulo pero no lo vi porque me sale cortado. Muchas gracias!!
@ericarturomartinezgarcia6551
@ericarturomartinezgarcia6551 4 жыл бұрын
No inventes, me ayudo muchisimo
@Melissa.Martinez
@Melissa.Martinez 4 жыл бұрын
¡Me alegra mucho saber que te están ayudando los estiramientos! 😊
@ericarturomartinezgarcia6551
@ericarturomartinezgarcia6551 4 жыл бұрын
@@Melissa.Martinez Nombre, a mi me da mucho gusto saber que me están ayudando los estiramientos!!!
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