Estiramientos para prevenir la lumbalgia

¿Sufres a menudo de lumbalgia? ¿Sabes lo que es? Seguro que has oído a alguien quejarse por este horrible dolor en la espalda. Por ello, hoy os traemos un nuevo vídeo de 11 minutos en el que aliviarás el lumbago.
A lo largo del día, la espalda está sometida a numerosas tensiones por haber mantenido malas posturas durante las horas de trabajo o al sentarse. Por eso te proponemos una serie de estiramientos para que tengas una columna vertebral flexible y los músculos de la espalda fortalecidos para tener una postura más enderezada y menos propicia a sufrir dolores como el dolor lumbar.
Para ello, realizaremos los siguientes ejercicios:
✅Tumbados, rodillas al pecho (lumbar).
✅Con banda elástica (isquiotibiales).
✅Con banda elástica (tensor de la Facia Lata).
✅Rodilla a la axila abductores light.
✅Glúteos y piramidal.
✅Relax sobre talones.
Notaras un gran alivio del dolor lumbar y podrás prevenir el famoso lumbago, ya que el estiramiento es uno de los momentos más importantes de un entrenamiento. Con ello se pretende evitar lesiones y mejorar la salud de nuestros músculos y huesos.
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Hoy en navidad 2022 siendo las 7 pm me quiere dar lumbago, acá estoy sin cocinar la cena haciendo los ejercicios 😭 saludos desde Guatemala 🇬🇹