Esto es lo que el CAFÉ le hace a tu CEREBRO | Efectos de la CAFEÍNA en el cuerpo | NO PODRÁS DORMIR

¿Sabías que el consumo inadecuado de café puede tener serias implicaciones para tu salud, incluyendo el riesgo de muerte y el envejecimiento prematuro? ¡IMPACTANTES EFECTOS del CAFÉ en TU CUERPO! Aunque el café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial, su impacto en nuestro sueño es notablemente significativo. Este artículo desglosa cómo el café afecta el cerebro y ofrece consejos para disfrutarlo sin comprometer nuestro descanso nocturno.
El café, ese elixir de vida para muchos, contiene cafeína, una sustancia que influye directamente en el sistema nervioso central. Pero, ¿cómo afecta esto exactamente a nuestro sueño? ESTO le OCURRE a tu CUERPO cuando TOMAS CAFEÍNA: la cafeína impide que la adenosina, un neurotransmisor que promueve el sueño, se una a sus receptores en el cerebro. Esto puede interferir con la secreción de otros neurotransmisores importantes para el estado de ánimo, la motivación, la memoria, e incluso la percepción del dolor.
Además, la cafeína tiene un papel en la regulación del calcio celular y puede inhibir ciertas enzimas, afectando así a la función muscular y cognitiva. Todos estos efectos tienen un impacto directo en nuestra capacidad para relajarnos y disfrutar de un sueño reparador. Entonces, ¿hasta qué hora es seguro consumir café sin afectar nuestro descanso?
Los expertos sugieren que la última taza de café del día se tome al menos 8 horas antes de ir a dormir, aunque lo ideal sería un margen de 10 a 13 horas. Esto se debe a que la cafeína puede permanecer en el sistema por 8 a 14 horas, dependiendo del metabolismo individual. Curiosamente, hay personas que metabolizan la cafeína más rápidamente que otras, lo que también influye en cómo les afecta el consumo de café en su sueño.
MEJORÁ tu METABOLISMO con CAFEÍNA: el impacto negativo de la cafeína en el sueño no solo se traduce en dificultades para conciliar el sueño, sino también en una reducción de la calidad del mismo, afectando las fases de sueño profundo y REM. Esto puede tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud, aumentando el riesgo de sufrir enfermedades como cáncer, trastornos autoinmunes, depresión y ansiedad.
Para evitar estos efectos adversos, es recomendable consumir café solamente en las primeras horas del día. Para aquellos que disfrutan del sabor del café por la tarde o noche, una alternativa saludable es optar por café descafeinado, preferiblemente descafeinado mediante un proceso de lavado en lugar de extracción química.
Te recomiendo ver estos videos:
Manera correcta de tomar café:
• ¿CUÁL ES LA MANERA COR...
Quienes NO deben tomar café:
• ¡IMPRESIONANTES EFECTO...
0:00 ¿Sabes tu todo esto acerca del café?
1:49 Cómo actúa la cafeína en el cerebro
4:14 ¿A todos nos hace el mismo efecto?
4:55 Qué pasa cuando no dormimos bien
6:20 Esto pasa cuando tomas café de manera incorrecta
6:36 Evita la cafeína así
8:10 Impacto negativo en el sueño
9:25 A pesar de esto, debes cuidar tu cuerpo
10:05 Mejores estrategias para tomar café
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[@jorgealbertoabrilcorella4268]

Muy interesante y didactico. A mi me encanta el cafe, el buen cafe, aprendi a prepararlo (como un barista) la cantidad de cafeína depende de la forma de preparación, curiosamente un expresso tiene la misma cafeína que 3 o 4 tasa de cafe hecha en cafetera normal.

[@Estanciasnocturnas]

Doc, lo sigo desde hace un buen tiempo, y en mi opinión tanto efecto auditivo hace que se pierda un poco la atención del diálogo. Excelente contenido como siempre, gracias totales.

[@beatrizcanaveral3353]

Doctor Carlos cada vez le pido a Dios le de salud para que nos diga regalando estos conocimientos taaaaan importantes para nuestra salud. Este tema lo estaba necesitando pues tengo un familiar que se niega a aceptar que el exceso de cafeína tiene consecuencias. Dios lo bendiga.

[@pablograciasanchez1251]

Jesucristo te ama

[@user-ky1hf3hy4l]

Gracias Doctor por tan exelente información la tendré en cuenta desde Colombia

[@claraisabelpt3221]

Gracias! Estuvo genial ese efecto de envejecimiento jajajaja...me encanta el café!!!

[@user-zn6np4se2y]

Dr. Le saludo desde Chiapas; México, toda mi vida he tomado café sin azúcar,.Tengo 60 años. Muy agradecido por compartir sus grandes conocimientos. Para que entendamos es muy buena la explicación. Le felicito, bendiciones.

[@danyramccarthy2040]

SALUDOS desde Tapachula mis paisanos huacaleros

[@frambuesa548]

Muchas gracias por la información y la Explicación yo soy la que toma café simplemente cuando me apetece pero en lo sucesivo seré más cuidadosa con los horarios 😮

[@silviaguzman1415]

Gracias por darnos ese conocimiento,

[@filomenagutierrez2266]

Gracias

[@gloriamaira7097]

Dr Jaramillo soy muy agradecida a usted por tanto que usted nos enseña gracias🎉

[@franciscaespinosa5092]

Hola Doctor!,me encanta aprender cada día más contigo

[@olgacastillo2000]

Gracias Dr. 🙏🏽♥️

[@carmelitaafricanomojica6231]

Gracias doctor por compartir sus conocimientos muchas gracias gracias gracias y bendiciones ❤ un abrazo😊

[@carloseduardogutierrezyela2304]

Gracias mi doctor por sus comentarios. Que Dios lo bendiga siempre. Un abrazo

[@normabarajas2930]

Excelente tus post Doc... Agradecida. Bendecido sea

[@LucianoCantabruel]

Millones de gracias, Dr. Jaramillo. Todos sus videos, excelentes.

[@LachicaDeRed]

Explica muy bien Doc.

[@silviaRapalin-ys2nf]

querido doctor 😘 de argentina 🇦🇷. agradezco siempre que explique tan claro !! que todos no somos iguales y queda bien claro que no todos podemos tomarlo o si depende del organismo.Duos lo bendiga siempre 😊

[@elenayanqui9557]

Dr buenas noches. Interesante el tema que explica sobre la cafeína. Gracias por su información. Saludos y bendiciones de Arequipa Perú 🇵🇪

[@marisolrojas2105]

Dr. Me encantan tus videos excelente información gracias por compartir todos tus conocimientos

[@mariaamparoveron5853]

Sumamente didactico y oportuno. Gracias doctor !!😊

[@karlalozano6104]

Mil gracias por compartir su conocimiento Doctor. Sus explicaciones son maravillosas. Bendiciones 🎉

[@elianasanchezolaya8321]

Yo amo el cafe.....es mi Elixir....y el Dr me encanta como explica

[@queniafiguereo9189]

A mi me encanta!!

[@EntrenadorFinanciero]

Me encantó esta edición… felicito a tu equipo

[@mariabulla6818]

Muchas gracias Dr. Jaramillo.❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ritapatriciaperezespindola1862]

Como siempre doctor, muy clara y valiosa su información. Saludos desde Guadalajara México.

[@EDWING6017]

¡¡!Muchas gracias Dr. Carlos!!! 👍👍

[@miguelurbieta6279]

Muchas gracias Doctor muy buen consejo

[@mariaderojas5224]

Muchas gracias ,agradezco la excelente información

[@IndraPerezdeLeon]

Amo el café 👌🏻👏🏻👍🏻

[@berlucyhernandez9587]

Gracias doctor por compartir todos estos conocimientos

[@user-ej9ic3qu3u]

Excelente Doc. Que Dios te bendiga ❤😊

[@angelsanchezfamily]

Hola Dr. Carlos, excelentes Vídeo, que nos enseña a vivir saludable, sabiendo alimentarnos y no depender de la médico a tradicional, gracias Dr. Buen trabajo, felicitaciones, bendiciones para Ud. Y su Familia, felicidades🙏🏽👍🏽

[@VladimirAlvarez-vas]

Gracias doctor muy claro su mensaje

[@LilyBennett4Ever]

Gracias por la información 👌… esos sonidos de alarmas 🚨 me hizo correr dos veces pensando que algo pasaba en casa jajajajaja 😂

[@juanvalencia2521]

Gracias doctor por su consejo

[@djjhoanlopez5933]

Gracias que buena información

[@delvallesuarez2315]

Buenas tardes Dr. Jaramillo 😊, gracias por su información, le envío un abrazo 🤗 que Dios lo bendiga 😘 🙏

[@josesoriano1272]

Gracias por la información doctor 👍👏

[@noralbacaicedobalanta399]

Mil gracias por su consejo Dios te Bendiga mucho Doctor Jamillo Bendiciones. Dios le Aumente Más Sabiduría ❤❤❤😊😊

[@elisabethsantos6362]

Infinitas bendiciones, gracias DOCTOR

[@lilianagonzalezperea5185]

Buenas tardes Dr. Jaramillo, gracias por sus aportes para nuestra salud.🙏🙏🙏

[@felipeserrano5667]

Gracias por cambiarnos la vida!!! ❤ ¡Para bien!

[@marcelagarcia5273]

Gracias Doc ❤

[@blancainesperezherrera4021]

Doctor Carlos muchas gracias por su interes en enseñarnos tanto

[@davidandreszapataarias4793]

Doc, gracias por esta información. Soy un amante del café. Lo tomo inmensamente incluso a medias noche, en las madrugadas. Desde ahora lo reduciré sin dejar de armarlo. Tiene todo el sentido lo que dices. ¡Gracias!

[@user-ut5qd2bk1d]

Buenas tardes doctor Carlos Jaramillo Gracias por compartir su sabiduría. Cada día aprendo más sobre la medicina Dios le bendiga 🙏

[@majumarroquin1197]

Gracias por la información, no tomo café pero se que está información ayudará a muchas personas porque el café es adictivo y muchas veces se deja de lado el consumo en exceso, saludos!

[@sapereaude8149]

Yo duermo como un tronco aunque tome un café por la tarde. Soy más del pasivo que del excitado, como diría Frank Suárez. Gracias, doctor. Saludos desde Madrid.😊

[@paolamichel8123]

Justo lo que dice el Doc que si tomas café por la noche y no te produce insomnio, si te afecta en todas las funciones que menciono

[@genaroatilano9845]

Yo lo maximo que duro sin despertar son 6 horas es lo que dormi oy😢

[@isabelsantamaria8340]

Lo bu​@@paolamichel8123

[@JosefinaPichardo-yy9mp]

@@paolamichel8123 🤣🤣🤣

[@carmenirisbaez3178]

Gracias por sus excelentes comentarios 👏🏻

[@belkiscastillo9217]

Excelente información 🤗 gracias Dr Carlos.

[@MrArnulfocoto]

Buenas noches doctor, es muy importante la información que brinda sobre el café, solo le comento que hace 10 años tomaba mucho café, 8 tazas, sin exagerar, incluso hasta en la cena tomaba y nunca me alteró o quitó el sueño, ahora le bajé a 2 tazas y sigo igual, no me quita el sueño

[@Mayralejandra974]

Yo era de las q tomaba cafe a todas horas incluso estudiando en la noche y no sentia ningun efecto hasta q cumpli 35 todo cambio no me daba sueño me daban las 3am o pasaba derecho y me enferme. Ataques de panico y me di cuenta como el cafe empezo a afectar mi sistema nervioso. Ahora trato d econsumirlo o si lo hago solo en el dia una taza, tambn hay opciones con cafe de hongos o el chai late que son un poco mas beneficiosos

[@taniatorrealba9594]

Lo veo desde Lara Venezuela Dios lo bendiga

[@user-vg9sy7yb3d]

Gracias Doctor voy a cambiar

[@gkelsey2883]

Super interesante ❤

[@LILLIAM0429]

Hola doctor, me encanta su canal. Tengo un niño de 4 años que fue operado de megacolon, después de 6 operaciones solo tiene el intestino delgado y ya no tiene intestino grueso. Quisiera que hable de eso y como manejar su alimentación por favor, gracias 😊

[@1973quevedo]

Dr . Muchas gracias. No sabía esas cosas sobre el café.

[@filmacionescabrera1927]

Si mucha razón doc yo soy bien cafetero y a hora con esta información me doy cuenta por que no amanezco reparado del sueño a hora voy a bajarle en las noches el consumo muchas gracias 🙏 bendiciones .

[@genesisrodriguez1991]

Descarada yo, viendo esto y tomando café. 😮😂

[@mistermagoo8928]

Mi vecina decia lo mismo Tiene 94 años

[@mistermagoo8928]

Mi vecina dice lo mismo. Tiene 94 años.

[@soniamerizaldeb6043]

Muchas gracias Doc Jaramillo bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-in6fd8yx9d]

Me watching while drinking coffee 😅😊 my buena informacion

[@natalicaldasguarnizo4447]

Jajaja

[@concepcionps.5713]

Geniallll como siempre Carlos ❤

[@yolamoon20]

Doctor , tiene toda la razon; en una epoca de mi vida fui tomadora de café en grandes cantidades y muy cargado,, sin embargo cuando tuve ansiedad y taquicardia disminuí la cantidad, ahora disfrtuto dos tazas de café en la mañana y me siento super bien. Muchas gracias por brindarnos estas herramientas de conocimiento para nuestro bienestar. ☕💗

[@berthameza473]

Muchas bendiciones por la informacion DR

[@silviamarina2617]

Gracias Dr Jaramillo , con usted aprendo más cada día sobre la salud .... Buenas noches Dr . Bendiciones y saludos desde la 💕

[@rubendariooyolaquintero7042]

Gracias.. Buen consejo..

[@mercicueva9697]

Gracias por esta execelente imustracion 😊

[@joseignacioarangoarango]

Si tiene sentido, la explicación, gracias 😃😃

[@grisisifi5526]

Buenísima info'!!! Linda pared gris. Muy elegante!!!

[@dianamariacorreaburitica932]

Me encanta el café

[@Paula-hy6dq]

Prueba el ganoderma.

[@teresavelandia2951]

Gracias!! DOCTOR

[@hipolitogarcia1962]

Exelente información, doctor

[@Argeliaviveros]

Gracias gracias!! Por estos espacios de información!! 👏👏👏

[@martalucialondono1024]

Tiene mucha razón gracias por su comentario

[@elenaserrano7542]

Muchísimas gracias x compartir con nosotros su conocimiento .

[@antoniklickimorawska4638]

Hola. Cuando yo tenía ~ 17 años y quedé dormido después de estar casi durante toda la noche estudiando, al mismo tiempo tomando los cafés, - para no dormir. Después de despertarme, en el mismo día me programé mi mente con el efecto, que durante posteriores - ya casi 40 años : por las noches me sirve para dormir mejor, y por las mañanas - para despertarme mejor. Aparte de éso el café ☕ me gusta mucho. También creo que me quita algunos dolores. Saludos desde España 🇪🇸 .

[@josefagonzalez7930]

Gracias doctor por el video

[@mariaolgahernandezjaramill9236]

Gracias Doctor Dios te bendiga siempre

[@luzmireyaarenasjaimes2428]

Gracias x esa información tan clara

[@TheVivianarobles]

Gracias ❤🙏

[@rogeliozepeda527]

Gracias Dr,eres una Eminencia

[@IndraPerezdeLeon]

Gracias por todo Doctor!!! 🙏🏻👏🏻

[@rosaalvez1289]

Muy interesante! Casi lo mismo aplica para el mate (soy uruguaya 🇺🇾) la yerba mate contiene cafeina y tiene esos efectos, se toma mucho cuando se trabaja de noche, es notable cómo te mantiene alerta y a la vez acompañado. Gracias doctor por sus informaciones acertadas 😊😊❤

[@flordemariafloresmeza573]

Muchas gracias Doctor 💖

[@RC-bx4bz]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos. Le deseamos todo lo mejor siempre.

[@cuerpoyrostroconsuelorestr5768]

Gracias cómo siempre,me gusta mucho la información que comparte.

[@user-eq4bv7vc2z]

Gracias!

[@yelibethmathinson5329]

Me encanta la manera de explicar... Gracias me cambia la vida

[@wilsonmunevar]

Muchas gracias Dr Jaramillo, por toda esa sabiduría respecto a nuestra salud

[@alaincely1]

No solo me encanta el café, me genera una gran sensación de bienestar pero al tomarlo después de medio día no puedo dormir

[@marialourdesmarquez4500]

Muchas gracias......🤗😍🤩❤

[@elenaposada5296]

Gracias doctor Carlos por ayudarnos a tener mejor salud.

[@anita9987]

Gracias 🎉

[@YneldaAbreu-mr2he]

Muchas gracias Dr... feliz y bendecida noches!

[@ABressanutti]

muchas gracias Dr

[@angelamartinez3644]

Gracias doctor. Por salvar vidas, por educarnos. Dios le bendiga.

[@auramarcillo7394]

Gracias Doc

[@rogeliobg1970]

Gracias Carlos