ASÍ DEBES TOMAR la AVENA para tus MÚSCULOS | La mejor forma de tomar la avena

ASÍ DEBES TOMAR la AVENA para tus MÚSCULOS | La mejor forma de tomar la avena | Nutrición deportiva

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Күн бұрын

Пікірлер: 164

@wingrojas2556 4 ай бұрын

Este video es bastante directo y explicito en la información que proporciona. Personalmente consumo avena INTERCALADAMENTE (en días e incluso semanas enteras) de Avena, Quinua, Maca, Amaranto todos estos productos mezclados con saborizantes naturales como son las frutas. Y mucha, mucha agua con sales minerales (un complemento de agua de mar proporciona todos los minerales que un cuerpo en construcción necesita). Saludos.

@montsedeyes 6 ай бұрын

La tomo a diario. Avena , kéfir o bebida vegetal , arándanos, almendras o nueces semillas de chía y canela. Lo mezclo, lo dejo en la nevera toda la noche y lo tomo a la mañana siguiente fresquito. Además desayuno un huevo a la plancha, así que supongo que la combinación vale

@linagarcia1174 6 ай бұрын

Jaja ❤comes exactamente lo mismo que yo al desayuno

@zorba6716 6 ай бұрын

Vaya, cumples todos los tópicos actuales, enhorabuena, rozas la perfeccion. Yo desayuno queso curado, jamón, tostadas de aceite con huevo y tocino y un cafe cargado, lo tipico...

@mariosanmartin9703 5 ай бұрын

Buenas mi estimada dra que le párese este batido avena nueses. Banano. Palta leche

@Noah-uw2tk 5 ай бұрын

Lo mismo pero con yogurt griego , chocolate +80% y miel

@alinacastillo1933 5 ай бұрын

@@zorba6716no mezcles proteína , no estás haciendo una ingesta de nutrientes moleculares correctos . Comes un carbohidrato ,una proteína, y una grasa buena.

@gemapalaucardona5855 2 ай бұрын

Buenos días. Por la mañana hago una mezcla de avena lino y chía, y lo pongo en la leche. Después de oír sus recomendaciones tengo dudas sobre si es correcto o no. Gracias

@isabelrodriguez2104 4 ай бұрын

Buenos días Dra!! Mi hijo lo consume por qué hace ejercicio 🏋🏼‍♂️ y también corre, yo uso hojuelas me encanta 😍 lo consumo gracias 🙏.

@albertobarrios4007 24 күн бұрын

Como siempre muy interesantes tus charlas Mónica,se aprende mucho de ellas

@gracielatrabachino921 5 ай бұрын

Hola, buenas tardes. Podría informarme sobre las bondades del consumo de avena en adultos mayores de 60 años. Muchas gracias.

@gilbertoalvarez2180 Ай бұрын

Muchas gracias por sus orientaciones desde riosucio caldas Colombia.

@annekejackson9585 6 ай бұрын

En mi caso tomo avena (hidratos de carbono) con queso blando (proteína) y nata sin montar (grasa). Son los tres grupos o mezcla q me sienta bien. Hago más combinaciones siempre basadas en este ejemplo. Besitos a todos. Gracias Mónica, te amo 😘

@mikelamatria3610 6 ай бұрын

La avena tiene 14 gr de proteína por 100 gramos, más que el queso fresco, mucho más que el yogur. Por otro lado el aporte calórico es menor que esos productos y otros muchos que se identifican como hipo calóricos. Asociar el consumo de avena a altas demandas de energía es un error objetivo e incomprensible con la evidencia más obvia.

@isabelrodriguez2104 4 ай бұрын

Dra a mí me encanta 😍 las hojuelas yo lo uso.

@AntonioDosSantos-do8ey 2 ай бұрын

Muchas Gracias...muy interesante

@isabelrodriguez2104 4 ай бұрын

Si hago pan de avena!! Cake también gracias Dra.❤

@franciscasilva146 4 ай бұрын

HOLA YO LA QUIERO CONSUMIR POR QUE HE PERDIDO MUCHA MASA MUSCULAR, ME SIRVE 🤔🤔

@inmaculadagileslima2361 5 ай бұрын

Es necesario lavarla o tenera e remojo antes de mezclar y consumir?r

@carmencarrascotamayo4562 5 ай бұрын

Hola Mónica es buena para los niños como desayuno con frutas me gustaría si pudiera contestarme esta pregunta muchas gracias por el video

@alexandracurrearomero4326 4 ай бұрын

Doctora gracias por sus explicaciones.

@mujerreformada8853 3 ай бұрын

Gracias por todas las ideas!! Muy útil el vídeo 💕💖💕

@carlesbayo6644 5 ай бұрын

Muchas gracias por estos consejos!!!!

@lupitalandazuri3303 5 ай бұрын

YO LO CONSUMO EN BATIDO TIPO 5 PM VASO DE LECHE UN GUINEO 3 CUCHARADAS DE AVENA UNA CUCHARADA DE CANELA Y UNA CUCHARADA DE ESENCIA DE VAINILLA

@mariapatricia77 5 ай бұрын

Te pregunto: el guineo crudo o cocinado?

@alexanderv.t.9185 4 ай бұрын

@@mariapatricia77 crudo yo lo uso en batidos

@PabloVGuzman 4 ай бұрын

Muchas gracias x la información:Saludos desde México:

@MariaTeresaPicharRodriguez 2 ай бұрын

Muchas gracias Mónica, la como casi todos los días, ya me diste opciones para combinar, soy de tercera edad.

@AlfredoGarcias-xd9rs 5 күн бұрын

Hola un gusto verte hoy comienzo a seguirle..pregunta: pudo comer teniendo gastritis ??? Y como podría hacerlo..saludos desde Tucumán Argentina

@javiermartinez6198 6 ай бұрын

Yo me hago unas tortas de avena muy ricas con la licuadora. Leche de avena + dos huevos + copos de avena + semillas de sésamo + cacahuete en polvo + dátiles (Tiene que salir pastosa la masa, no muy líquida) Y a la sarten al 4 si tienes placa. Sola está buena, pero como acompañamiento de un vaso de leche con lo que la tomes habitualmente, mucho mejor.

@dragabrielagrijalvajordan3940 6 ай бұрын

Igual yo!

@marilunavalle296 6 ай бұрын

Podrías dar la receta completa? Por favor🌻

@javiermartinez6198 6 ай бұрын

@@marilunavalle296 no hay una receta como tal (es inventada). Yo la hago a ojo y no siempre la misma medida exacta, pues no uso gramera. No obstante, sale buena si está bien cocida. Ya va al gusto el añadirle más de una cosa u otra. El ingrediente principal es la avena para darle consistencia y volumen a la masa. Y de leche pues según el tamaño que la quieras hacer. Yo la hago en sarten pequeña de 20cm y le echo unos 150-200ml. 4-6 dátiles, de semillas un cucharón sopero y de cacahuete en polvo, otro cucharón aproximadamente. Es importante que primero eches la leche, después los huevos, la avena y hagas un primer licuado. Después las semillas, el cacahuete en polvo y los dátiles. Y ahi le añades otro poco de leche porque será necesario. Y antes de volcar el licuado en la sartén, que veas que no está muy líquida la mezcla. Porque entonces no sale bien. Que caiga pastoso y tengas que repelar con una cuchara o lengua de gato. Ése es el indicador de e está en el punto justo. 😉

@baciliaespinal8080 5 ай бұрын

@@dragabrielagrijalvajordan3940

@myrira 4 ай бұрын

Mil graciaaaaaaaaaaas 😀😀🙏🏽🙏🏽🌹🌹💖💖

@dianadiaz2724 6 ай бұрын

Mil gracias Mónica, soy fanatica de la avena 👏❤️🌹😋😋😋😋😋😋

@germantobarbustamante5032 6 ай бұрын

Gracias por su orientación muy importante

@g6648809 2 ай бұрын

Buenos días Como 5 cucharadas de avena con semillas de chia con tahini o con Mani y😅 yogur griego sin azúcar por la noche o también la mezclo con un plátano, una cucharada de maní y con polvo de remolacha o de con la semilla de chia y sésamo 😊 Está bien así para crear la masa muscular después de ejercicios?

@giovanniboscosalinasecuado1701 3 ай бұрын

muchisimas gracias Doctora... motivante

@jesusortega9224 2 ай бұрын

Una pregunta el gluten que contiene la avena es bueno a malo gracias si me pudieras orientar saludos de aguascalientes México bendiciones

@jorgemendez3401 6 ай бұрын

Pero no dijo de que manera es mejor consumirla, cocinada o remojada ?

@marialiscano7088 Ай бұрын

Recién estoy viendo estos vídeos y me parecen muy acordé con mis necesidades 13/12/24 estamos en esta fecha 👍

@blancayanguez248 6 ай бұрын

Muy interesante!!! Gracias!!!

@gilbertoalvarez2180 4 ай бұрын

Muchas gracias por sus videos desde Riosucio caldas Colombia.

@placidajurado2099 3 ай бұрын

Gracias ☺️

@mariateresapitarque1703 6 ай бұрын

Tomo la avena de vez en cuando!!, 🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕!!!!!

@luisamaruganmoreno2412 6 ай бұрын

Gracias por tus consejos

@gilbertoalvarez2180 4 ай бұрын

Muchas gracias por sus videos desde riosucio caldas colombia.

@dupredupre.3439 24 күн бұрын

Bien doctora😊

@OppoRaquel 6 ай бұрын

Me gustaría saber cómo ganar músculo cuando estoy en adelgazamiento y tomo medicación para el azúcar

@PATRIARCA173 6 ай бұрын

Tomando mucha proteína y grasas saludables y entrenando

@irmaespinoza4794 5 ай бұрын

Gracias señora Monica por compartir sus conocimientos con nosotros y ense ñarnos comvinar ese alimento tan bueno para la salud ❤❤❤bendiciones

@frederickbravo8620 5 ай бұрын

@user-pq7qwty9e. Debe prepararla de un dia para otro, el mismo dia no puedes consumirla. Metela en la nevera al otro dia puedes comerla, el almido pasara a ser almido simple, esto lo comen las bacterias buenas e el cuerpo te lo agradecera.

@noemilima2569 4 ай бұрын

Gracias Gracias

@Bea-fb5wx 6 ай бұрын

Hola Mónica. Gracias por toda la información. ¿ Es beneficioso comer avena con yogur y fruta por la noche? ¿ Conviene lavarla antes? Gracias. Un saludo

@IVONNEESTHEFANIALATUZLEYTON 2 ай бұрын

Como se hidrata la avena con agua fría en noche

@eversegura1104 6 ай бұрын

Saludos desde el estado de Virginia-USA Muchas gracias por la valiosa y útil información que nos ha proporcionado a través de esta video. Dios la bendiga.

@luisarmandorosiles8126 6 ай бұрын

Gracias por sus videos, yo tomo en licuados con platano, nolo hago frecuente porque me produce inflamacion en el estomago y me da flatulencias,

@rouss1954 5 ай бұрын

Sí dejas la avena remojada de la noche anterior, ya no te va a producir flatulencias cuando la tomes licuada. A mí.me pasaba lo mismo y desde q lo hago así ya no tengo problemas con eso

@luisarmandorosiles8126 5 ай бұрын

@@rouss1954 gracias por todo, así lo haré

@nuriasemissabartes4960 7 күн бұрын

Gracias!❤

@sandrateresadevia 5 ай бұрын

La consumo, para mejorar mi tránsito intestinal 😅❤

@alzagamariana 5 ай бұрын

Muy ütiles tus videos, gracias

@lolaalvarez5266 6 ай бұрын

gracias muy interesante, yo suelo tomarla a diario y cómo mas me gusta es cocinada con bebida de soja, añado proteínas de chocolate, café y arándanos, intentaré comerla con queso batido 😊

@Ascen-q9d 6 ай бұрын

Cuidado con la bebida de soja.

@reginaquintero3703 4 ай бұрын

Muchas gracias.❤🇵🇪 Delisiosus.👍

@gustavodc3684 5 ай бұрын

Gracias ❤

@dragabrielagrijalvajordan3940 6 ай бұрын

Hola. Para las tortitas de avena, es necesario remojar la avena ?

@m.angelesmartinez365 59 минут бұрын

Hola, doctora, he leído que la avena se debe remojar

@eduardorodriguezramirez7186 6 ай бұрын

Buenas tardes, Yo tomo la avena como atole pura agua sin leche ya mucho tiempo le pongo una cucharada de cacao, girasol, almendras,nues, semillas de calabaza y un plátano lo licuo y me sirvo en un vaso de 600militro todo iva bien hasta que me dió diarrea casi una semana no se sí es por qué le ponia muchas semillas?otra pregunta se dice que la avena con los nutrientes que le pongo no lo absorve El cuerpo por las pasta de la avena como es pegajosa se van directo al baño (me podrías aconcejar cómo tomarla bien cómo atole te lo agradecería mucho) bendiciones 😊

@JuanCarlosAguilar-e3b 4 ай бұрын

Buen dia, la tomo diario en batido con frutos rojos, leche de soya y almendras. Pero ¿ Que pasa con el Amaranto?

@marthaarriaga5379 6 ай бұрын

Mil Gracias 😘☕🍪☕🍪😘😘🌵🌵🌽🌽🇲🇽❤️❤️❤️❤️☀️🦋🌱🌞🌞🌿🍄🌾🍀🍀🍀🕊️🌻🌷🍃

@ciberkatperu5000 6 ай бұрын

Exelente video saludos de lima peru

@apslaojotse4536 4 ай бұрын

Con los lacteos tomar siempre suplemento de magnesio para asimilar el calcio

@saidespind 6 ай бұрын

Dios la bendiga 🙏🏻

@virinafandinoacosta1536 6 ай бұрын

Yo tomo. la avena con con ftu y yogur y

@taniapaulsen2433 3 ай бұрын

Hola avena con frutas sirve

@---Jaime-MEXICO-1962 6 ай бұрын

Muy buen video !!! 👏🏻👏🏻👏🏻

@sheylamoralessepulveda8287 6 ай бұрын

Hola Mónica cuánto tiempo puedo conservar máximo un avernigth out en nevera?

@angelf.5367 4 ай бұрын

Que es eso hija mía?

@LuisVega-w1u 6 ай бұрын

hay que tomar en cuenta que estás recetas no son buenas para todas las personas depende el metabolismo de cada persona si es lento o acelerado o si sufren de glucosa el avena es almidón es mejor la dieta 3 por 1 de Frank Zuares que Dios lo tenga en su gloria

@manigoldosaga1141 4 ай бұрын

Falso

@FitMotivationExtra 3 ай бұрын

hola una pregunta soy una persona q entrena pesas(gym) a alta intensidad ,tengo un metabolismo q roza lo insano ,suelo hacer en las mañanas para desayunar y despues de entrenar uno batidos hypercaloricos con yogurt natural de campo,avena,platano,miel,a veces leche o unos cereales de aca de cuba con base proteica de huevo ,esta bien el consumo de esa manera?la avena yo la trituro lo mas posible en una batidora

@estuardogomez6610 5 ай бұрын

Y como recomiendan consumir la avena cruda o cocida

@teresaraya3705 5 ай бұрын

Hola muy interesante, una pregúnta las sardinas enlatadas son buenas para el aporte de proteínas ? Saludos.

@soydel62porciento. 6 күн бұрын

Son excelentes, lee el envase aportan entre 21 y 26 gramos de proteínas... saludos desde 🇨🇱👍🏻

@josecoliseum3058 6 ай бұрын

Buenas Doctora le hablo desde Lima Tengo 61 años y hago pesas desde los 33 años....queria preguntarle que alimentos o que me recomienda para fortalecer los tendones . En casa tomamos avena combinado con la quinua o quinoa como creo que le llaman alla ....la tomamos de dos a tres veces por semana en el desayuno junto con huevos sancochados y aparte tajadas de platano. MUCHAS GRACIAS por sus videos

@claudiapenagosplazas5756 6 ай бұрын

Para fortalecer tendones y cartílagos tome omega 3 de laboratorios Solgar es excelente una en la mañana y otra en la tarde

@luciadiaz4165 5 ай бұрын

Yo la tomo con leche y canela al desayuno.

@didaskale8564 5 ай бұрын

¿¿El agua con la que se ablanda hay que tirarla?? Gracias

@carlosmariogallegocorrea5181 4 ай бұрын

Si, se debe tirar ya que tiene almidones y anti nutrientes.

@didaskale8564 4 ай бұрын

@@carlosmariogallegocorrea5181 pues es algo que se debería matizar. Mucha agua se queda en los granos. Gracias

@yolandacoronil4060 4 ай бұрын

Hay mucha informacion y cada profecional de la salud es muy diferente hay uno que se combina proteina grasa mas hidrato de cabono uno de cada

@cuestajl1945 4 ай бұрын

Una receta para una comida al dia... Avena entera, al gusto, mas una lata de atun en aceite o agua, mas 4 huevos, arandanos al gusto, en una sarte, agregar canela en polvo y tomillo. se mueve y revuelve a fuego alto, queda un rico guizo y puede ser guardadodado para una parte decena.

@obduliacruz3283 6 ай бұрын

Doctora y que opina ,de los que tiene,baja densidad osea es buena o no

@reginacaldas5920 5 ай бұрын

Tenho 66 anos, insônia e etc , não posso consumir carnes . Gosto e preciso, a final posso usá-la sem deixar de molho? Amei o vídeo ❤

@ClaudioBernardoOrregoDiaz 6 ай бұрын

Hola Dra. Consulta, la bebida vegetal de soya cumple la función de los lácteos de origen animal ??

@lilyred70 5 ай бұрын

Mejor q no , porque los lácteos inflaman, descalcifican los huesos

@Rebecca-pr4zp 3 ай бұрын

@@lilyred70eso no es lácteo es bebida de soya es vegetal

@lilyred70 3 ай бұрын

@@Rebecca-pr4zp perdona se ve q leí mal 🙏😅 aunque tiene sentido, la función d los lácteos es descalcificar los huesos porque es lo q realmente nos hacen

@mercedespenascimadevila5385 5 ай бұрын

Los copos de avena se pueden mezclar con la leche

@HAPPYSILVER 2 күн бұрын

El enema de avena es bueno para el estreñimiento.

@enriquevalarezo3380 18 күн бұрын

DOCTORA PORQUE NO CONCRETA Y HACE UNA MESCOLANZA DEL TEMA QUE LLEGA A CANSAR

@reginacaldas5920 5 ай бұрын

Posso consumir aveia sem deixar de molho , preciso muito e agora tô numa grand dúvida, amei o vídeo ❤

@Norma-ss1zr 5 ай бұрын

Se pone en remojo la avena 1 día antes ?

@soniaroman4215 5 ай бұрын

Alimentación Molecular....con la mezcla de alimentos se hace convergencia y no se absorben los alimentos de la forma correcta. Por favor revisa los vídeos en KZbin al Dr. Benjamín Ramírez

@DarwuinOlivares 6 ай бұрын

Yo hago avena con huevos le echo leche agua y azúcar la cocino bien cocinada queda bien rica

@MultiPaco1996 4 ай бұрын

Un poco más de alegría no estaría mal😅😅

@mariaofeliarodriguez5417 4 ай бұрын

Cuanta granola podemos consumir al día, con colesterol y triglicéridos? Necesito masa muscular.

@perladmitruk5506 6 ай бұрын

Hola..Una consulta. Se puede comer la avena sin cocinarla o no conviene hacerlo.

@JoseLuisZolavkowsky 5 ай бұрын

Yo la avena aplastada la cocino con leche y le agrego huevo batido todo junto ervido

@luciaalemany4226 6 ай бұрын

No me cae bien la avena. Por qué carbohidrato la puedo sustituir? Gracias

@Portugalujo 6 ай бұрын

Y la leche de avena???

@susanaaliciaolartedeparodi9743 6 ай бұрын

Yo tomo avena con frutas y un poco de leche, de desayuno. Me encanta.

@fabbyabreu9904 5 ай бұрын

Gracias,pero me quede con muchas dudas, si es recomebdable remojarla previamente? Como lavarla, como evitar subir de peso combinaciones para deportistas,sin licusr.Seria bueno una segunda parte

@arcadiosantacruzpedrego3315 3 ай бұрын

Yo como avena por la mañana 🥣 con una banana 🍌 antes del desayuno y me siento muy bien 👍

@quehaydenovelas6782 2 ай бұрын

Hablas de combinar la avena con leche y otros nutricionista dicen que la leche no es un alimento que se debe consumir cuando se es adulto, que opinas de esto.

@Lestadt-x3y 6 ай бұрын

La avena en batido es bueno

@guillermo9661 5 ай бұрын

Yo la pongo a remojo toda la noche en bebida de arroz y a la mañana calentar un poco, lo hago bien? Gracias

@guillermo9661 5 ай бұрын

@delicaramonarodriguez8170 3 ай бұрын

Huevo crudo en batido con avena

@marisacaracuel3460 5 ай бұрын

Estimada claudiadavila ¿Qué criterio tienes para hacer ése tipo de comentarios? Me sorprende y más porque me parece que dista un poquito de la realidad. ¿Me conoces? ¡Qué tengas un bonito día!

@gerardorobertsibarguren5669 4 ай бұрын

Se puede combinar con manzana rayada? De esa forma puedo evitar consumir huevos 😅

@Metaldrex 2 ай бұрын

Vel 2x 👌🏻

@josemariah.5421 5 ай бұрын

Antes se les daba avena a los cerdos a las vacas al ganado para engordar. No sé si es lo más adecuado para los seres humanos…. 🤔

@juanjosecastillomartinez 4 ай бұрын

👏🏻 ⚔️ 💪🏻

@mikelamatria3610 6 ай бұрын

La avena tiene 14 gr de proteína por 100 gramos, más que el queso fresco, mucho más que el yogur. Lo gracioso es que en esa combinación que propone la señora, el mayor aporte de proteinas lo hace la avena. Por otro lado el aporte calórico es menor que esos productos y otros muchos que se identifican como hipo calóricos. Asociar el consumo de avena a altas demandas de energía es un error objetivo e incomprensible con la evidencia más obvia. Además parece que esta señora no sabe que en la ganancia de masa muscular el consumo de hidratos es fundamental.

@rosarioavilagordillo2421 5 ай бұрын

Creo q no ha escuchado bien. Vuelva a ver el vídeo y preste atención

@leysikarenmedinadavila6075 5 ай бұрын

No son el mismo tipo de proteína, por eso la asociación es benéfica con proteínas de origen animal ( proteínas completas) y si la avena al ser carbohidrato puede dar energía, pero como ella dice no por eso te vas a exceder al consumirlo. Lo que asumes bajo tú lógica, en realidad no es lógico porque omites varios conceptos nutricionales de los alimentos que ella claramente tiene porque es especialista, mejor intenta aprender más en lugar de pensar que alguien que estudio sobre nutrición, está equivocado porque tú piensas que si 😅.