Estos ALIMENTOS te ROBAN el CALCIO | Cómo mejorar la absorción del calcio | Nutrición clínica

[@mariamartinezcordova8796]

Uyyy, yo siempre como fibra y verduras . Tengo 72 años y nunca he tenido osteoporosis y ni siquiera he sufrido fractura en mi vida. Hay que tomar sol!!! Ya que la vitamina D está en la luz del sol y es lo mejor para absorber el calcio!!!

[@silviagalvan2519]

El vídeo, en cuanto a contenidos, me parece muy interesante. Ahora bien, me ha dejado descolocada e insegura en cómo alimentarme. Me tomo diariamente para desayunar un yogur natural al q añado copos de avena, nueces, almendras, semillas de chia, cucharadita de sésamo, una pieza o parte, según tamaño, de una fruta( manzana, o pera, o uvas) y siempre arandanos. Tras ver el vídeo, no se si lo estoy haciendo bien. Me hubiera gustado conocer una lista mas concreta de los alimentos. Gracias

[@merymoore9514]

Ahora dudo

[@martarosquellesfernandez2905]

😊

[@elviraaguirre397]

Exacto mejor con ejemplos

[@veronicaescudero8352]

TIEMPOS DE SEPARACIÓN DE ALIMENTOS..no sé cuánto tiempo debería esperar desde que tomo leche para comer la tostada integral

[@patriciaamarante5578]

​@@veronicaescudero8352En condiciones normales el vaciamiento gástrico es completo a las 3 horas, así que yo dejaría pasar al menos 2 antes de ingerir el alimento con antinutrientes. Obvio que me encantaría que lo aclare ella que es la profesional. 🤷🏻‍♀️😂

[@deborahbrusi]

Gracias, desde que me diagnosticaron osteoporosis vivo con la idea que me voy a fracturar en cualquier momento. Los lácteos son discutidos acá en Argentina, su aporte es muy valorable. Hago actividad física, bajé de peso, pero.... el miedo está siempre. Saludos, Deborah

[@mariateresapitarque1703]

Nos vuela ya la cabeza con esto de la alimentacion!. No es nada fácil hacerlo bien!!! 😮😮

[@carmenr5442]

Estoy contigo. Está muy bien toda la información, pero estamos entrando en un mundo en el que todo gira alrededor de la comida y ya estoy empachads😮

[@armidalopez2750]

Si tomo calcio produce,cálculos sino da osteoporosis un doctor m dijo que algunos medicamentos también pueden causar osteoporosis.como los esteroides.asi que ya no se sabe que es lo correcto.

[@patriciaamarante5578]

​@@armidalopez2750 SIIIIIIII, los corticoides son tremendos productores de osteoorosis. Si los consumen de forma crónica es terrible.

[@patriciaamarante5578]

Tal cual...... Llego a la conclusión de que es un auténtico milagro que la especie humana haya sobrevivido!!!! 😂😂😂😂😂😂

[@mariateresajaso8974]

Yo tengo osteoporosis, porque fui adicta a la cica cola,he dejado de tomar,pero si la tome por muchisimos años.

[@MartinGarcia-ks3tt]

otro tema interesante podría ser también los antagonistas de la absorción del hierro

[@lolagarcia4778]

Buenas noches yo tengo Desgastes de huesos las molestias de huesos no tomo nada ningun suplemento Gracias por sus videos❤❤🎉

[@fernandavelazcofigueroa2791]

Bueno y qué podemos comer entonces porque lo que es bueno para es malo para otra , yo tengo ya un lion de alimento que no me aclaro

[@elenaserra8900]

Tú come de todo. Y toma vitamina D3.

[@marthajudithojeda5384]

Monica muy interesante y orientador tu tema. Después de verte me doy cuenta que los errores en mi alimentación es muy frecuente. Padezco osteoporosis y te pido que hagas un trabajo con sugerencias y combinaciones que nos ayuden a nutrir nuestro sistema óseo. Muy agradecida por tu profesionalismo y estaré pendiente de la respuesta a mi petición. Dios te bendiga y te llene de energía. Gracias!

[@aitor4649]

Pues desde luego mi primera recomendación es que dejes la leche y los productos lácteos y derivados, cereales con gluten, y por supuesto azúcares y harinas refinadas y aceites refinados. Consume fruta, vegetales y legumbres, y sobre todo pescado y muévete

[@lidiavalentin8286]

Tengo osteoporosis y me quitaron el café, es el único vicio que tengo ❤😁😁😁😁🤦‍♀️

[@mariavirtudesfrancessauco953]

Mónica yo desayuno todos los días yogur con cereales y pan tostado con aceite de oliva y eso es bueno para el calcio de los huesos gracias

[@albinaponce2313]

Buenos Días Mónica Por favor cuál es tú sugerencia para que nos ayude a proporcionar nuestra alimentación deacuerdo a nuestras necesidades y nuestro físico y edades si estamos o no teniendo baja absorción del calcio en nuestro cuerpo . En mi caso yo tengo 56 años ,peso 47 y me detectaron osteoporosis en la L1 ,y L4 -4 y estuve tomando lo que me recetó la reumatología calcio y naproxeno de 500 y me fastidió el estómago al segundo día lo tuve ligeramente flojo y lo tuve que retirar luego en una charla ,dijeron en la comida pero allí también es necesario para cada cual en sus necesidades reciban una sugerencia o un buen plan alimenticio . Gracias desde ya tus consejos y sugerencias . Bendiciones 🙏❤

[@yosonia3906]

Me ha gustado pero ahora tendrías que hacer un vídeo diciendo con qué y de qué forma comido optimízanos la absorción del calcio. Es decir cosas como lo del yogur en ayunas pero luego añadir cuanto tiempo hay que esperar para desayunar. Muchas gracias

[@analozanofernandez]

el omeprazol no deja asimilar ab sorcion de calcio

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

No de calcio ni nada , el omeprazol es un despropósito como tantos medicamentos 😢

[@anibaker7438]

Robo a mano armada x😂🤣! Muchas gracias por la info y tus vídeos ♥️😉

[@yasunay3333]

Es interesante porque yo como todo sin hacer mezclas , siempre encontré estupido mezclar los alimentos , todo lo como individual y en el momento que mi cuerpo me lo pide, ni siquiera por rutina, si no por necesidad .

[@franciscomunoz4008]

Tengo 68 años y hará como 30 años que no bebo leche, de vez en cuando, un yogurt natural y queso fresco de cabra, oveja. La crema de sésamo o tahini es un aporte muy grande de sésamo.

[@belenmurillomaeso1019]

Sésamo aporta sésamo... (seguro)!!! 😂

[@maestrorochi1232]

Buenas tardes. Dotora.cuales.elyogur.especial.paraeldesayuno .gracias.

[@gabrielalopez3340]

Hola Mónica! La leche de almendra con almendras enteras, cacao amargo, canela y una puntita de cucharadita de jengibre, como desayuno, aportaría calcio? Gracias desde ya!

[@LuisaMariaGarridoFernández]

Yo encuentro muy interesante todo lo que dice,hoy,concretamente he aprendido un montón sobre la absorcion de calcio,super interesante

[@MariseAstudilloPombo]

Muy interesante toda la información, especialmente para las personas que tenemos osteoporosis

[@AlanGabrielAlarconCrispin]

Quiero saber para otoporosis

[@anamariapallascasas2814]

Hola Monica por lo que veo no soy la única a la que le han quedado muchas dudas con que tomar ciertos alimentos y cuanto hay que esperar, no se si lees los comentarios pero creo que no estaría mal que nos sacaras de dudas muchas gracias

[@pedrosocias6769]

Gracias Mónica, Que opinas de las almendras, consumir un puñado de almendras habitualmente? Saludos

[@Carmen-cg9es]

Pues entonces que cada uno como lo que desee porque nos vamos a morir igual... Si nunca se absorbiera debidamente no habríamos llegado a mayores... Lo malo es la osteoporosis... Eso me preocupa y bastante. ❤

[@mconsueloparra526]

Qué interesante Gracias

[@pilar7hernandez151]

INFORMACIÓN MUY COMPLETA. , que pone de manifiesto que los alimentos tienen nutrientes y antinutrientes que hay que tener en cuenta a la hora de tratar patologias MUCHAS GRACIAS 😊

[@mooieplaats]

Muchas gracias por su tiempo y video. Me gustaría saber si las berenjenas secuestran el calcio. Pase un feliz día. Saludos Ingrid ❤❤❤

[@aitor4649]

No comas berenjenas, tienen solaninas, como el pimiento, tomate patatas, consume boniato, bueno para la microbiota por su inulina, y no te subirá el azúcar porque no tiene almidón como la patata. Ahora es temporada de boniato, otoño-invierno, aprovéchalo, al vapor está buenísimo, no hace falta condimentarlo con nada. Compra de aquí, de España, no el de USA.

[@mooieplaats]

@@aitor4649 Muchas gracias por su tiempo y las explicaciones. Voy a comprar el boniato. Feliz fin de semana 🌹❤️🙏

[@aitor4649]

@@mooieplaats feliz fin de semana, que disfrutes de ese valioso alimento que poca gente sabe apreciar

[@dinaramos4253]

Hola, bendiciones soy nueva en el canal, me prohibieron la espinaca, no recuerdo la razón me podría explicar en qué puede afectar nuestra salud . Gracias

[@NancyHerrera-h9d]

Podría hacer otro video donde expliqué como tomar las leches para la buena absorción del calcio?

[@VictoriaArtilesHernández]

Interesante información Mónica. Gracias

[@veronicamoran1810]

😊 Excelente video... sus indicaciones y simpatía con la que se escucha a Mónica me satisface plenamente. Muchas gracias por compartirlo 🤩👌 Saludos afectuosos desde Santiago de Chile 🇨🇱...!!!

[@rivkajanarosemberg3233]

El tahini que es manteca de sesamo tambien tiene fibra que impide la absorcion de calcio?

[@EstherMechoOrosa]

Yo tomo una cucharada de sesamo molido en el desayuno , como parece serrin me lo trago con un trago de bebida vegetal y entra muy bien .

[@CrecenciaLopez-s7m]

Cuanto tiempo se debe tomar la idena y calcio, porque tengo osteoporosis? Muchas gracias.

[@blancabentancor4117]

Excelente comentario gracias gracias ❤

[@SusanaGijón-o8v]

Hola video muy interesante Yo le echo chia y frutos secos aparte de la fruta Esto esta bien ? O mejor consumir por separado? Gracias 😊

[@begonavazquez6737]

Mónica Genial tus explicaciónes y muy interesantes Gracias ❤❤

[@martamartinez6676]

Hola, Dra. Muchas gracias por sus recomendaciones. Le pregunto: las leches vegetales mescladas con cafe y chocolate tambien secuestran el calcio ? Muchas gracias por su ayuda

[@mariaguadalupecasarrubias9961]

Gracias por tan valiosa información

[@cocoa2083]

Abuuuuuu amo las espinacas,apio perejil y la betarragas 😢😢😢😢😢por ese motivo mi cuerpo no absorbe el calcio con razón tengo osteopenia

[@aitor4649]

No sé por qué se menciona tanto la leche como aporte de calcio cuando se sabe que la leche salvo que se consiga cruda o pasteurizada no tiene nada de calcio, porque lo perdió con el procesado UHT. Además la leche tal cual la conocemos hoy en día para ser metabolizada precisamente el cuerpo toma minerales de los huesos y músculos como son el calcio y el magnesio. Por tanto esa leche no sirve como aporte de calcio. Se ha de recurrir a otros alimentos, principalmente el pescado que es el que mayor aporta de calcio, vitamina D y omega-3 va a aportar al organismo. Las semillas de sésamo no sirven como aporte de calcio porque nadie consume 100 gr o más de semillas de sésamo, sería una barbaridad y no es el cometido en sí de los granos y semillas. Su cometido es el de aportar fitoestrógenos y fitoesteroles, no el de alimentar en base a nutrientes al organismo, para eso ya tenemos las frutas y verduras, las cuales aportan calcio de por sí, como las naranjas. Los yogures y quesos tampoco aportarán el calcio o vitamina D ya que al igual que la leche son procesados, por tanto es su proceso de elaboración ya han perdido en su mayoría todos los nutrientes de origen, por eso se le añade tanto calcio artificial no solo a la leche si no a otras bebidas vegetales como la de avena o almendras, dado que en su elaboración, el calcio se ha perdido casi por completo. Además hay otro factor importante a la hora de absorber nutrientes, no solo el calcio, si no el hierro o la vitamina D y magnesio, como es tener una buena microbiota. De poco sirve tener una buena alimentación o suplementarse si no tenemos una buena microbiota. Yo mismamente, siempre tuve el hierro al límite mínimo y alimentándome correctamente consumiendo carne, lentejas, etc.y siempre el hierro al mínimo. ¿Cuál fue mi problema? Pues básicamente el primero era que tenía hipoclorhidria, bajo HCl en el estómago, por tanto no podía disociar bien las proteinas y por tanto no llegaba al intestino la proteina disociada para ser disociada en aminoácidos y obtener el resto de micronutrientes, y por otro lado, tener una microbiota en mal estado, seguramente por consumir demasiados azúcares. Con el paso de los años tras informarme mucho y ver muchos videos y leer mucho, descubrí estos dos factores. ¿Qué hice? Pues en primer lugar tomar ácido cítrico con las comidas, para ayudar al estómago a disociar mejor las proteinas, pues el estómago necesita un medio ácido y si tengo poco HCl, que mejor que añadirle un ácido extra, como es el ácido cítrico (recomendación del Dr. Carlos Jaramillo, para quién lo quiera ver). La segunda cosa, la microbiota, cómo mejorarla, tomando primero probióticos, para obtener una microbiota de calidad. Yo tomo probióticos de 25 o más cepas, cuantas más mejor, si son del tipo lactobacilus mejor que mejor. Luego claro, hay que darle de comer a esa microbiota, y la mejor comida aparte de los fermentados que a mí personalmente no me gustan, son las semillas en forma de gel, como el lino, el fenogreco, sésamo, fibra soluble y sobre todo últimamente la inulina en polvo que compro por internet. Esto ha hecho que ahora tenga el hierro casi en el valor máximo, es decir, ya no tengo problemas de absorción de hierro. Por supuesto, para tener una buena microbiota y conservarla no consumo basura y estoy también mejor desde que dejé todos los cereales que lleven gluten, y los lácteos que ya los dejé hace años (a veces cae alguno), y porque me provocaban rinitis y sinusitis. El que quiera hacer la prueba ya sabe, que deje los lácteos y el gluten, y notará mejoría en sus males y luego que trate de mejorar si microbiota con los consejos que doy, notará seguro la diferencia. Pero creo que seguir dando tanta importancia a la leche cuando cada vez hay más estudios y más expertos que recomiendan que no se consuma me parece por lo menos absurdo. Como último dato diré que mi padre toda su vida tomando leche y ahora con osteoporosis y no, no es porque no absorba calcio, si no porque la leche le ha comido todo el calcio de los huesos como le está haciendo a la mayor parte de la población nórdica, y estadounidense. Los datos están ahí, no lo digo yo. Sin embargo los asiaticos no tienen osteoporosis, por qué sera, iimagino que porque no consumen leche y sí mucho pescado, la mayor fuente de calcio. Cada uno que saque sus conclusiones, pero yo lo tengo clarísimo.

[@olgaaa]

Mira el capitulo sobre alimentos para tratar la osteoporosis

[@aitor4649]

@@olgaaa conozco los alimentos que tienen calcio y magnesio que junto con la vitamina D previene la osteoporosis. Una vez se tiene es muy difícil tratarla. Y desde luego ese capitulo no lo voy a mirar en este canal, pues conozco otro que sí sabe de estos temas

[@yenhidalgo2873]

Gracias por tu comentario, resumen que conforta también mis conclusiones

[@creandohistorias4338]

​@@aitor4649podrías decir qué canal es? Me interesa este tema, pero como muchas personas cada vez estoy más abrumada con tanta información. Gracias!

[@mariamandala4406]

@@creandohistorias4338 El del Doctor Jaramillo

[@Maripebell]

Hola Mónica muchas gracias por tu vídeo. Entonces el sésamo molido sí que se asimilaría el calcio? Y las acelgas pasa igual que con las espinacas?

[@victoriadiazmateo3812]

Hola doctora te amo

[@olgamarinanietofernandez1240]

De acuerdo en muchos puntos, bueno casi en todo 😅

[@mariapinero1978]

Excelente video, especialmente para los celíacos como yo. Mil gracias.

[@FrankG30]

Es tan larga la explicacion que en esta vida de rapidez desedpera, se agradece de todos modos

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Muchas gracias. Cuanto tardan en desbloquearse los receptores de calcio después de tomar una comida con oxolatos como puede ser garbanzos o lentejas o avena? Entonces no puedo tomar avena con leche porque tiene salvado? Yo tomo mucho aceite de oliva vírgen extra, esto me bloquea receptores de calcio? Cuanto tiempo están bloqueados? Un cordial saludo.

[@almavargas4229]

Se puede tomar búlgaros con sésamo y amaranto? gracias

[@olgazapata3353]

Dra.Yo lo elimino por la orina. que puedo hacer? me hacen tomar un remedio pero puede ser perjudicial para los riñones, ademas de vitamina D cada 2 meses.

[@albertaherreraprado5251]

Doctora, es verdad que cuando se toma mucha leche,eso produce osteoporosis,es que yo he tomado mucha y tengo osteoporosis

[@kellercrucita550]

Cuando veo los videos de este maravilloso canal, le pongo velocidad 1.5 porque se me hacen muy cansados.

[@Maripebell]

Y si comes pan integral aunque sea poca cantidad con yogutr? Y avenacon yogurt? Frutos secos mezclados con yogur convenientes o no?

[@mariamparo5]

Hola Monica! ¿Entonces el salvado de avena interfiere en la absorción del calcio? Yo me lo pongo en la leche por las mañanas. Muchas gracias por toda la información que nos aportas! 🫶🏼

[@patriciaamarante5578]

Yo entiendo que es un alimento excelente, pero que hay que separarlo de la ingesta de alimentos con calcio para que no interfiera con su absorción.

[@almavargas4229]

Hola gracias por la información pero entonces como se puede hacer

[@marialeticiamoncadamarin467]

El doctor Miguel Angel del programa La hora de Miguel Angel, nos advierte de los PELIGROS DE LOS LÁCTEOS .

[@marthapardo8981]

¡Estupenda información! Gracias

[@mercedesordonez4228]

Mónica a qué te refieres en alimentos procesados , gracias

[@mariavivianacantarutti8686]

Explicas todo muy bien,muy claro y sencillo.

[@carmenglopez-hd2oo]

Entonces...qué como?

[@elenaserra8900]

Tú come de todo, que nos vuelven locos.

[@patriciaamarante5578]

No hay ningún alimento qué no tenga su aspecto negativo. Creo que es una cuestión de equilibrio. Sigo comiendo todos esos alimentos que tienen antinutrientes, porque son súper saludables en otros aspectos. Lo que cambié es que el yogur lo ingiero solo, sin frutas, sin cereal, sin semillas; solo. Para absorber el calcio. Y en otro momento (digamos 2 horas antes o después) sí consumo fruta, ensalada, semillas, salvado, etc. Lo peor es no poder mezclar la leche ni con té, ni con café ni con cacao...... qué me encantan!!!! 😭😭😅

[@marcelalastra8647]

Muchas gracias por toda la información. Muy clara y entendible. Me suscribí para recibir más información. Un saludo desde Argentina❤️

[@calinabreton6826]

Muchas muchas gracias por toda su información tan importante.

[@Marta8821]

Muy buena información!! Muchas gracias 😊

[@cbc5312]

Hola, referente a las grasas que dificultan la absorción del calcio,en las grasas saludables como las vegetales, afecta igualmente?

[@elenamartinezarias1192]

Toda la vida soltandote que la leche es muy buena para el calcio y resulta que ahora es la que impide la absorción del calcio

[@lillymitjans8724]

No es la leche , es lo que le pones a la leche.

[@mariavivianacantarutti8686]

Gracias por tus enseñanzas.Bendiciones!❤

[@nancisalvatierra1123]

Gracias por su orientación.❤

[@mariajosemiraglia6016]

¡Gracias!

[@gabbymartinez2065]

Gracias

[@Alco_21]

Gracias pero dicen q el perejil sirve p los huesos¡¡

[@ivisbriceno8152]

Total todo quita el calcio,y yo que que siempre como mi tortilla de espinaca.por gusto escuché esto.

[@ailem6306]

Gracias ❤

[@cristinablancorodriguez9573]

Hola. Avena con leche y yogurt va bien?

[@yolandasanchezaguirre4415]

Yogur con cereales d avena integral frutos rojos y semillas de chia? Es buena combinación?

[@aitor4649]

@@yolandasanchezaguirre4415 ninguna combinación es buena que lleve lácteos, puede tomar avena integral con una bebida de avena y con cereales y semillas, no hace falta el yogurt para nada.

[@maryluzcamacho4162]

Buena la información, pero entonces que nos queda para comer y que nos beneficie

[@danielnicolaspastore306]

Muy buena informacion y muy clara la explicacion.

[@vilmahernandez8236]

Y la solucion😮

[@angelacastejonsevillano8997]

Entonces que debemos comer

[@cristinamafinos5327]

Me parece que esta profesional ha elegido una forma de comunicar sus datos por lo negativo. Sería mucho mejor decir con qué se debe combinar un lácteo y luego, en todo caso, al final...hablar de lo que no se debe hacer. Además el tono y la actitud no ayudan mucho. Es solo un aporte.

[@claraireneperezcruz3611]

Dra.mejor digo con q tomar calcio o no tomar .a mi me confundió.

[@elenaballestero4530]

A mi tambien

[@silviavaressi8910]

Interesante pero me descolocó extremadamente, es que yo la escuché a usted decir que yogurt GRIEGO con semillas de linaza trituradas etc ( no enteras) y, ahora eso está mal 😢 ayyy como seguir , me.oarece muy interesantes sus videos pero ...... Ahora No se cómo se sigue

[@MariaJesus-zu5gx]

gracias guapisima

[@Ploren8778]

Pues ya se me ha amargado el desayuno definitivamente. Tampoco el café con leche?!!!!!🥹☹️

[@Carmen-cg9es]

Entonces qué debemos tomar paea realmente absorber calcio?? Tomar el sol que aporta vitamina D y marchando. Que nuestros abuelos estaban duros y sanos como manzanos.

[@majosegonzalezteran3701]

Al final no me enteré de nada.

[@mmj9479]

Entonces qué podemos comer? 😢

[@BlancaOchoa-v8c]

Pues yo no se que iré hacer porque ahora resulte con una hernia en el estomago y no puedo comer muchas cosas.

[@M.DoloresFernandezdelCastillo]

Hay que tomar el sol temprano ,pues si lo tomas tarde también es mortal 🤣

[@elenaserra8900]

Y si comes por separado las alcachofas y después por la tarde te comes un yogur, tampoco absorbe el calcio?

[@claudiasterin3297]

¿Cuánto tiempo sería recomendable esperar luego del consumo de un lácteo?

[@aitor4649]

un consejo, deja los lácteos

[@reynaldoaraujo6225]

En otro video dijo que la grasa ayuda a la absorción del calcio, ahora dice que lo reduce, entonces?

[@mara1433]

Oh ya no se sabe que comer. No remolacha, no apio, no espinacas. Nooooo Ya mejor comer aire😢

[@patriciaamarante5578]

No es no comerlos, entiendo yo. Sería separarlos por un intervalo de, no sé, 2 horas? 🤔 de los alimentos con calcio. Yo dejé de comer la ensalada de rúcula con parmesano porque escuché decir a un nutri argentino que era "un desperdicio de calcio"..... Sigo comiendo ambos alimentos, pero separados.... 😭😭😭

[@MB-eh4lg]

Pues yo tengo entendido que los oxalatos no se pierden en cantidad en la coccion

[@mariajosemiraglia6016]

Si activo las semillas de sésamo en agua 24 horas no se rompe la cáscara dura?

[@celiaencinas2278]

Yo las meto en la batidora y queda como la harina. Le pongo al yogurt tres cucharaditas pequeñas!!

[@eugeniaibarra4351]

Hace poco escuché NO: TOMATE PIMIENTOS PAPAS BERENJENAS....Me confundo😢😅 ya no se qué comer... . SALUDOS BENDICIONES A TODOS

[@auroraprietoprieto1474]

Todo demasiado complicado….. yo no hago caso de todo esto.. Más vale comer de todo…..

[@blancamacias9344]

El café negro bien roba el calcio?

[@lauraluna2897]

No siento claro la explicación.......😢 con ejemplos hubiera aportado..😢

[@ClaudiaElsaMiClau]

No, fue una buena ponencia... Espero poder aportarte ayuda... Para no perder calcio y tener osteopenia es el primer síntoma que hay en perdida de éste, después la osteoporosis hay varias etapas. Pedir a tú médico una densitometría ósea y análisis de sangre de los elementos que él te indique para checar colesterol, triglicéridos, urea, etcétera, también te sugiero un ultrasonido mamario (no mastografia)... La leche no la puedes mezclar con café, té...para no perder la aportación de calcio de está... Las verduras mencionadas no se mezclan con leche, deben ser en ensaladas, licuados verdes... Enlatados ¡Nada!, Refresco 🥤 de vez en cuando... Yogurt, leche, queso blanco, sí... Yo, tengo cáncer de mama... Por favor, hazte tus análisis de laboratorio siempre. Un excelente fin de semana... La vitamina D, se obtiene del Sol con bloqueador por 10 minutos antes de las 12:00 AM y después de las 5:00 PM... bloqueador...

[@anamunoz2019]

Tengo 80 años y toda mi vida he tomado mucha leche...hace 10 años tengo intolerancia a la lactosa...tomo leche de almendra...como es normal tengo muchas cosas,pero nada de huesos todo lo contrario...Así que ni entiendo si ven el video porqué critican .... SABEIS LO QUE ESTA MAL... TODA LA PORQUERIA QUE HOY SE COME... SOLO PORQUE ESTA HECHOY NO QUEREMOS TRABAJAR ... VAMOS A LO FACIL...ir aprendiendo que algún día lo recordaréis.... buenas tarde...

[@nisica1]

Pues yo que siempre tomo queso fresco con uva y yogurt con fruta y salvado de avena. Madre mía, si creía esta algo puesta en la alimentación, que equivocada estaba...

[@sandrajaramillo6353]

Hola la verdad si estas combinando varios carbohidratos en una sola comida Y solo debe haber un carbohidrato por cada comida

[@susanadelasota2612]

Es densa Demasiada explicacion

[@vilmaandreo1249]

Que complicado...aquellos alimentos que nos dan calcio otros lo quitan..

[@meinteresa8785]

Se hace demasiado largo el comienzo del vídeo hasta que empieza a explicar el tema del que se trate

[@trid4638]

Estoy de acuerdo aunque es siempre interesante lo que dice quizás más dinamismo serviría

[@yzsdveli8570]

Yo creo que está bien, algunos saben del tema , otros no y para ellos es esa introducción. La recomendación sería colocar una marca en el vídeo donde indique introducción / tema a tratar / para finalizar , algo así 😅

[@novaturok]

Yo uso siempre en sus videos el recurso de ponerlo a velocidad x1.5

[@Ascen-q9d]

Creo que para entender las causas y el por qué de las cosas, hay que saber el motivo. Es conocimiento. No creo que un vídeo de 12 minutos pueda parecer largo. Gracias Mónica por todo el conocimiento que nos aportas!.

[@padelpihe]

Perdona , es como tener sexo los preambulos son muy importantes para tener un muy buen final , y todo lo que ha dicho es muy importante, corporalmente vital. Como siempre

[@CoCaSilvia]

Vaya...yo que le echaba pasas al yogurt.