Estrategia Correcta para Consumir Hidratos Entrenando - Curso: Alimenta El Maratón Ep4

[@CarlosGonzalez-jg3kr]

Muchísimas gracias por toda la información y la ayuda q nos das. Yo ya estoy pensando la alimentación porque en tres semanas tengo el iron man de Vitoria. 🤞espero q todo vaya bien.

[@AndreaFerrandis]

Oh! Ahí llevo yo a muchos este año! A por ello y suerte

[@nestorgonzalezortega8861]

Feliz día Andrea. Saludos desde Gran Canaria. Práctico Trail y estoy preparando la transgrancanaria advanced de 82 km. Mi pregunta es si puedo preparar soft flask de 80-90 gramos de carbohidratos ratio 1-0,8 o necesariamente tengo que hacerlos de menor cantidad de carbohidratos y combinar con geles la cantidad restante? Gracias por la buena labor que haces

[@AndreaFerrandis]

Hola, gracias por comentar. En unas semanas estaré por tu tierra. Las bebidas isotónicas su objetivo es hidratar por lo que hay que mantener la concentración. Un abrazo

[@aeroxeitor]

Muy interesante muchas gracias. Una consulta, se puede mezclar diferentes productos (geles, isotónico) entre 1.0,8 y 2:1? lo digo porque quiero pasarme al 1:0,8 pero aún dispongo de algún gel del otro ratio, supongo que no pasará nada

[@AndreaFerrandis]

Correcto, no pasa nada

[@juanfranciscomatheu]

Buenas gracias por los vídeos ,yo en algunas carreras hecho los geles en el soft flash ,es recomendable esto ,gracias

[@AndreaFerrandis]

No, las bebidas son para rehidratar por ello es importante mantener la concentración isotónica intra actividad. Los geles son para aportar CH sobre todo y sodio y/o cafeína

[@adriaom]

Gracias por toda la info. ¿En entrenamientos por la mañana, el desayuno previo(30’ antes) de café con leche de avena o algo de crema de arroz (la de scientific nutrition de brownie buenísima y sin gluten) lo contarías en todo este cálculo de CH?

[@AndreaFerrandis]

El desayuno no es un intra-entreno, es el pre-entreno por lo que no lo contamos

[@andressanchezbenitez16]

Andrea se q esto es para preparar maratón pero todavía no llego estoy en media maratón, para hacerlo por debajo de 1h 45 , recomendarías uno o dos geles de 30g ( tomo life pro)???? Muchas gracias

[@AndreaFerrandis]

Mi recomendación es que lo hagas con isotónica, y sino con 2 geles de 30g puede servir

[@andressanchezbenitez16]

@@AndreaFerrandis gracias

[@inquietok13]

Gracias por los cursos. Tengo una duda. He comenzado a preparar un maratón que se celebra el 6 de octubre. Le dedico 16 semanas. Entreno seis días a la semana, de lunes a sábado, y el 95% de los días los divido en seis bloques: calentamiento, entre 15 - 20 minutos, ritmo muy lento, movilidad, unos progresivos, y hoy, por ejemplo , hice 8 series de 750 metros a ritmo de 4:10, para acabar con un trote de cinco minutos y para finalizar estiramientos. El volumen de km estas primeras semanas es de 60- 65 km. ¿ Es recomendable hidratarse con isotónico o será suficiente con agua? Yaa me dirás. Muchas gracias.

[@AndreaFerrandis]

Dependerá del total de CH del día, en 2 clases hablo de ello. Pero, seguramente si que sea interesante sobre todo para llegar al siguiente entreno al 100%

[@inquietok13]

@@AndreaFerrandis Muchas gracias Andrea.

[@ameaburro]

Andrea una duda… El softflask de 500ml es un armatoste para llevarlo en el malloite en la bici, el de 250ml es mucho más pequeño. Se puede echar en vez de 90gr de Crow, echarle 45gr en el soft flask de 250ml o sería muy poca agua? Gracias 🙏

[@AndreaFerrandis]

Pues, depende de tu tasa de sudoración, duración del entreno... ahí habrá que ver cuanto necesitas beber por hora

[@ameaburro]

@@AndreaFerrandis Gracias por contestar y sigue asi con esos videos llenos de informacion muy valiosa.