30-min treadmill program!!!! No slope, upbeat bgm, anyone wants to burn body fat???

[@허허거참-p3y]

저 대신 뛰어주시니 저는 그냥 눕겠습니다

[@kss7412]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@뀨뀨이잉-j5g]

일어나세요

[@허허거참-p3y]

@@뀨뀨이잉-j5g 싫어요

[@뀨뀨이잉-j5g]

@@허허거참-p3y 당장 일어나시라구요... 소가 되고싶습니까...

[@leeunn]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jinlee9180]

암 수술 후 한달만에 이 영상보면서 뛰고있어요. 처음엔 20분쯤에 죽을 거 같아서 끝냈는데 오늘은 22분 뛰었어요. 목표는 30분 같이 완주하는 거예요~~~~

[@체흐페트르-m3d]

으뜸님 96kg에서 다이어트 시작해서 83에 정체기와서 힘들어하다 우연히 이 영상을보고 따라해서 정체기 뚫고 지금은 71kg까지 감량했습니다 댓글로나마 정말 좋은 영상 감사합니다😊

[@seokkiheart]

진짜 멋있다.. 2년전 댓글인데 지금도 잘 유지하고 계신가요? 저는 다이어트 9개월차인데 정말 느리네요ㅠㅠㅠ

[@체흐페트르-m3d]

네 잘 유지하고있습니다!! 감사합니다

[@NingNang-q7p]

20분까지만 하고 진짜 죽어버릴것 같애서 멈췄는데 점점 더 늘리려고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 대단하신것같아요 와........

[@사랑스럽찌]

진심 이영상 최고... 힙으뜸님이 같이 힘들어하시니까 그래 나만 힘든거 아니구나 하고 더 끝까지 할 의지가 생기는 느낌ㅋㅋㅋㅋ 런닝 뛸때마다 틀고있어요!

[@ganari91]

오늘 이걸로 처음 헬스장에서 달렸는데 정말 땀 폭발해요!! 그리고 마지막 전속력 구간에서는 다리가 가벼워지면서 아드레날린이 분비 되는지 초딩때처럼 달리면서 웃게 됩니다!! 끝나고 나서 성취감도 짱이에요!! 근데 그 때까지 가기가 너무너무 힘든데 으뜸님이랑 같이 달리니까 할 수 있었던거 같아요!! 고마워요 으뜸님

[@나미-i6e]

초딩처럼 달리며 웃게된대~ㅎㅎ 넘 귀여워요♡

[@Fulsjfhrus]

저도 오늘 초딩때처럼 웃었어요 그 기분이 너무 신기해서 눈물이 날정도 ㅠ ㅠ

[@성이-c3p]

이 영상이 최고인 이유 30분인데 40분영상보다 더 힘듬 속도가 나랑 딱 알맞음 포기하고싶은 구간에 으뜸님 목소리로 화이팅 외쳐주니 힘이남. 왜인지 모르겠는데 이 영상 으뜸님이 갠적으로 컨디션도 좋아보이셔서 나까지 텐션오름 마지막 스퍼트때 1씩 올리는 속도감에 미치도록 힘든데 끝내고나서의 희열감이 미침

[@조은영-v6t4x]

0:41 ~ 1:40 4km 1:41 ~ 2:40 5km 2:41 ~ 3:40 6km 3:41 ~ 5:40 8km 1set 5:41 ~ 6:40 6km 6:41 ~ 8:40 8km 2set 8:41 ~ 9:40 6km 9:41 ~ 11:40 8km 3set 11:41 ~ 12:40 6km 12:41 ~ 15:40 9km 1set 15:11 ~ 2분30초용 15:41 ~ 16:40 6km 16:41 ~ 19:40 9km 2set 19:11 ~ 2분3초용 19:41 ~ 20:40 6km 20:41 ~ 23:40 9km 3set 23:11 ~ 2분30초용 23:41 ~ 24:40 6km 24:41 ~ 27:40 10km 2분/11km/12km 27:40 ~ 쿨다운

[@정은-p9s]

😊😊

[@뽀숑-u6v]

이번주 부터 이거 보면서 공복유산소로 시작햇어요 오늘 똑같이 끝까지 해 보앗네요 힘들엇지만 성취감이 뿜뿜 아침마다 뵙겟습니다 감사합니다

[@ksk5690]

30분 인터벌 하기 너무 좋습니다 계기판 안보고 해도 30초 단위로 알려주시니 진짜 마음 편하게 뛸수 있었어요 앞으로도 페이스 메이커로 자주 볼게요!! 똑같은 속도로 뛰고나니 넘 뿌듯 ㅠㅜ

[@yjno7903]

똑같은 속도로 뛰시다니 👍너무 대단하세요

[@terecheong7051]

00:40 속도 4 - 1분 01:40 속도 5 - 1분 02:44 속도 6 - 1분 ---> 워밍업 03:40 , 06:40 , 09:40 속도 8 - 2분 속도 6 - 1분 ---> 총 3번 반복 12:40 , 16:40 , 20:40 속도 9 - 3분 속도 6 - 1분 ---> 총 3번 반복 24:40 최고속력 10-12 - 3분 27:40 cool down 6 - 3분 속도 1.5 밑으로는 고관절 스트레칭

[@태윤정-k3q]

응 잘자 내 사랑 내 친구 집에 일이 있어 문자드려요 나 지금 집 가는 중 가장 큰 이유 없이 잘 다녀오셨어요 나 지금 집 가는 공부 평균 그거 나 지금, 집 가서 좀 했어 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 그 스커트는, 비ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 집 가는 중 가장 큰 이유 없이 평균 연봉 협상 나 지금 집 가는 중 가장 큰 이유 없이 잘 다녀오셨어요 나 지금 집 가는 중 가장

[@kimsunny1919]

감사합니당

[@tjrtheka]

와 뛰고 뿌듯함이!! 진짜 쵝오의 루틴이에요 땀이 줄줄..

[@mdtv3779]

막판1km 더 올리시는데... 죄송해요 속으로 '저 저.....독한것' 절로 나왔어요 🤣🤣 진짜 하고나니 성취감 지대로네요👍감사해요

[@lenajs20383]

와 이거 따라하니까 땀이 쭉쭉!! 유산소 진짜 자루한데 매일 같이한다 생각하고 달려볼게요! 진짜 유산소는 헉헉 숨이 차야 제대로 되는거같아요

[@sweatsisterss]

심으뜸 선생님 감사합니다. 너무 힘들어 죽을 거 같아 시작했던 헬스장에서 어떻게 해야 뛰어야 할지 모를때 체력 좋아지고 싶어서 그냥 뛰었더니 허리랑 무릎이 아팠어요. 그러다 한달은 으뜸쌤 10분 러닝 유투브로 뛰고, 30분 짜리로 넘어왔는데요. 언젠가 완수한다는 마음으로 30분짜리 매일 했어요. 선생님 따라서 뛰다 보니 운동시작한지 2달째 되는 오늘 드디어 30분 코스를 완료했습니다. 뿌듯함이 어마어마합니다. 덕분에 체력도 많이 좋아졌고, 무슨 일을 하던 힘들지가 않아요. 시간의 질이 좋아졌달까요. 같이 뛰어주셔서 감사해요 심으뜸 선생님은 더더더 잘되실 수 밖에 없어요 항상 응원합니다. 새해복 많이 받으세요

[@euddeume]

우와 대단하셔요!!!!!👏🏼 새해 복 많이 받으세요:)

[@2angelparty]

I have been doing this for 2 months five to four days a week and i had lost 10 kg. (56 kg to 46 kg) .Now i actually like running .Thank you for this .Hope you do more treadmill longer routines . English subtitles helped me since i dont speak korean.

[@k_millionaire]

감사합니다.

[@gpdbs0531]

조진다!!는 마음으로 시작했지만 언제나 조져지는건 나였다.... 진짜 이건 혁명 그 자체ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 너무 힘든데 성취감 쩔어요ㅠㅜㅠㅠ 체지방 조져~~~~!!! 함께 뛰어주셔서 감사드립니다💜🙆‍♀️

[@KMH11300]

뛰다가 속도 내리고 싶다가도 1분 남았다는 소리 30초 남았다는 소리 듣고 싶어서 끝까지 뛰게 돼요.. 아직 속도 9이상은 무리지만 매일해서 으뜸님이랑 같은 속도로 뛰고 싶어요❤️ 감사해요❤️

[@영니-m8i]

0:41 시작🏃🏻‍♀️ 이런 영상 너무 좋아요! 오늘 헬스장 가서 으뜸 언니랑 같이 뛰어야겠어요!

[@ganaajugana]

으뜸님 이거 너무좋아요... 몇 분 속도 몇으로 하고 다음단계 속도 몇으로 하고 알려주고 마는게 아니라, 누가 옆에서 실시간으로 뛰어주는 영상 정말 이거 귀합니다... 운테기였는데 덕분에 끝까지 마쳤네요 감사합니다 또 만들어 주세요!💪

[@ginapark2142]

이 영상의 킬포 : 살아움직이는 광배..❣️ 30분 영상 요청했던 버금이인데요 진짜 올려주셔서 넘넘 감사해요! 낼부터 바로 30분으로 업그레이드 할게요!ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@윤일현-t2c]

😊

[@제스-s9e]

1년째 헬스장 올때마다 힙으뜸님 영상보면서 공복 30분 인터벌 런닝하는 40대 맘입니다^^ 나에게 뛸 수 있는 힘을 주는영상! 매일 감사한 마음으로 댤려요 😊

[@gogoom]

언니 함께 달려줘서 너무 감사해요❤️❤️❤️진짜 언니랑 달리니까 훨씬 힘내서 달릴수있고 재밌어요! 건강하게 행복하게 운동 할수있게 해줘서 고마워요~💕

[@ryueee6757]

…진짜 지금까지 댓글 별로 달아본적 없는데, 이 영상 덕분에 살 많이 빠지고 체력도 좋아졌어요.!! 일단 저 같은 경우에 체지방빼는게 급선무였고, 운동을 처음시작하는 단계라 다른 근력운동 없이 하루에 딱 30분만 운동해야겠다고 마음먹고 시작했는데.. 적게는 주4일 많게는 주6일 두달동안 공복에 꾸준히 뛰었더니 다들 살빠졌다고 난리네요… ㅠㅠㅠㅠ 언니 덕입니다..🩵 처음에는 속도 1키로씩 낮춰서 뛰다가, 이제는 영상 속도 그대로 따라서 뛸 수 있게되었고 매일처럼 뛰는 시간을 기다리게 되었어요ㅎㅎ 앞으로는 언니 인터벌 사이클 영상이랑도 같이 병행해보려구요!!! 너무 감사드려요♥️

[@유콩-m3v]

운동 마지막단계에서 매일 하고있어요!! 정말로 체지방 감량 쭉쭉 됩니다.. (하고 두달만에 지방만 3kg 빠졌어요) 30분 다 하고나면 스스로가 대견해지면서 자존감도 올라갑니당 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요🥰

[@ramm7122]

자존감 진짜 공감이요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@9_9_9_9-9]

웨이트하고 저걸하세요?

[@bbmg3650]

좀 하다가 40분짜리로 넘어가야되나요?이거를 속도를 올릴까요?

[@abcd123-h3w]

와 리스펙합니다

[@유콩-m3v]

@@bbmg3650 저는 지금은 속도 9로 올려서 하고있어요!! 조금 변형해서 하시면 좋지않을까요??

[@하은하율-v2d]

남자인데 운동잘하고 잘뛰었는데 20년 술담배에 찌들어 지겨워 처음으로 운동시작했는데 영상 잘못골랐음ㅠㅠ 넘 힘들어 22분째포기.. 쉬고있는데 땀이 안멈추네요 이런 흐ㅣ열을 줘서 고마워요~

[@이현아-h3q]

와 진짜 땀으로 홍수나겠어욬ㅋㅋㅋㅋ 러닝 그냥 타는줄알았는데 상세하게 자세랑 마지막스트레칭까지 알려줘서 너무 좋아요

[@skim494]

이 한가지 영상으로 하루하루 달라지는 나를 발견 🏃‍♀️🏃‍♀️많은 운동 유튜브를 섭렵 했지만 운동에 심으뜸보다 좋은 선생님은 없었다..❤️대장님 고마워요🎉❤

[@뇽뇽짱]

저 이거 한달째하고있거든요 진짜 심장튼튼해진다는 느낌이 들어요! 덕분에 엄청 오래 뛸 수있고 뛰는 속도도 점점 높히고 있어요! 너무너무 좋아요ㅠㅠ 좀 더 길게 뛰는 영상도 계획있으시면...제작해쥬세욥ㅠㅠ❤

[@삼성노예]

살은 좀 빠지셨나요~??

[@뇽뇽짱]

@@삼성노예 제가 식단을 조금 널널하게 하고있어서 살이 많이는 안빠졌는데요 진짜 눈바디로 다리라인이나 전체적인 라인이 탄탄해졌어요! (친구들도 인정) 그리고 뛸때 숨소리가 달라져요 처음엔 아 죽겠다 숨이 너무차서 다 못하겠다 헥헥 거리는데 지금은 속도를 하나씩 올려도 오? 괜찮네? 더 뛰어볼까? 하는 자신감도 생기고 버팀으로써 정신력도 길러보고 하는중입니다~! 다이어트 목적이시라면 저 영상으로 한번 뛰시고 조금 더 걸어주셔도 너무 좋을 것 같네욥! 열운하세여!

[@삼성노예]

@@뇽뇽짱 고마워요~

[@수연권-l2q]

❤❤❤

[@에이스엄마-d5m]

저는 살려고 운동하는 1인입니다~스피닝하는게 적응이되어 달리기도 잘 뛰지못하는데 인터벌 검색하다가 알게되었습니다.오늘 공복운동으로 6시에 30분 딱 인터벌 하고왔습니다~스피닝 타는거처럼 땀이 흐르더라고요~심장이 더 튼튼해지도록 내일도 열심히 시청하면서 달려보겠습니다...

[@NARCISSISM_]

진짜 이 영상은 전설이다. 가슴이 웅장해지고 땀이 멈추지 않는다.,.

[@Slider-y2d]

제가 1년전에 이 영상을 처음 봤을땐 10분만 해도 죽을것같아서 한번도 처음부터 끝까지 완주한 적이 없었어요 ㅠㅠ 그런데 으뜸쌤 운동영상 보면서 홈트도 매일하고, 틈틈히 사이클도 타고, 인클라인 인터벌유산소도 꾸준히 하니 체력도 몸도 정신도 많이 발전했나봐요!! 정말 오랜만에 이 영상으로 운동한건데 힘든것도 있지만 개운하고 저의 몸이 이 정도 강도는 이제 거뜬히 소화해내게 되었다는 게 너무 기쁘고 행복하고 뿌듯해요 🎉🎉🎉 다 으뜸쌤 덕분이에요 운동하면서 울기도 했는데 항상 으뜸쌤이 영상으로 격려해주시고 응원해주시고, 늘 함께 땀 흘려주시니 정말 끝까지 포기하지 않을 수 있고 매일매일의 성취감에 행복해요 선생님 정말 진심으로 감사하고 사랑합니다 ❤❤

[@sensezeni]

30분 달리기할때 혼자하니까 적적했는데, 정확히 30분짜리를 올려주셔서 같이 뛰는 기분으로 할수있어 너무좋아요.감사합니다

[@rola_a5812]

으뜸님 런닝머신 프로그램을 우연히 알고리즘에 의해 알게되어 4개월동안 꾸준히 하고있어요. 15분 부터 시작해서 30분, 40분, 인클라인 프로그램을 꾸준히 돌려가고있고, 속도와 경사도도 점점 올리고 있습니다. ㅎㅎ 지금까지 4키로 감량하고 피부도 좋아지고 일석이조 네욤:) 인터벌로 하니 부담도 덜되고, 마지막 스퍼트 올리고 난뒤 땀 폭발하면서 하루동안 쌓인 스트레스도 터지는(?)느낌이 젤 좋아요ㅎㅎ

[@hahae1124]

아 언니..나오늘 헬스장 안갈라그랬는데...이 영상땜에 갑니다 ㅠㅠㅠ 진짜 고마워요 이런 영상 원해써 ㅠㅜㅜ

[@Lovely_eun__c]

0:44 시작

[@Icda790]

영상 보면서 뛰었는데 너무 뿌듯해요! 함께 뛰는 느낌이라 포기 안하게되서 넘 좋아요

[@초코쿠키-j4i]

언니 이거 뛰고 나니까 너무 좋은데 한 일주일동안 죄책감이 안들어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 힘들어!!! 😄 근데 진짜 최고에요👍🏻 혼자 뛰다보면 포기하고 싶은데 옆에서 같이 뛰어주는 느낌이라 계속 뛰게 되네요. 좋은 프로그램 너무 감사합니다 ❤️❤️❤️

[@user-ex2yt1pw1z]

와 진짜 땀 폭발,,;;; 그대로 다 따라하지도 못했는데 심장 토하는 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅜㅠㅠ

[@euddeume]

저.... 잘 뛰죠?🤓 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 학창시절 달리기만큼은 언제나 1등이였어욬ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신나는 노래 들으면서 저랑 같이 뛰어요 초급자 버금이들은 절대로 속도조절 필수!!!!!!!!!🧡

[@largo3207]

비밀하나 공개 ㅎㅎ

[@yena8448]

1시간으로 할려면 어떻게 해야하나요?

[@oh_83]

최고얐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ같이달리다가 다리찢어질뻔했어여 천천히 따라갈게요

[@user-01p]

저희학교에 나이 저랑 같은 여자애가 있는대 계는 옷 편하게 입고 달리기거의1등,가장처음으로 2학년(초등)중 이단 뛰기 성공(현재는 초등 2학년 보다 나이많음)

[@rrrhhl]

여러명이 뛰는것도 해주세요 김계란 납치

[@suteapark681]

식단이랑 병행하며 했더니 두달간 체지방 10 뺐어요.... 진짜 감사합니다👍👍

[@ruru__rur]

속도 4 - 1분 속도 5 - 1분 속도 6 - 1분 ---> 워밍업 속도 8 - 2분 속도 6 - 1분 ---> 총 3번 반복 속도 9 - 3분 속도 6 - 1분 ---> 총 3번 반복 최고속력 10-12 - 3분 cool down 버튼 - 3분 속도 1.5 밑으로는 고관절 스트레칭

[@클로버-t4b]

굿

[@용용-q7o]

😊😊😊ㅁㅁㅁ😊😊😊😊😊ㅃㅃㅃㅃㅂ😊

[@하나-e9e]

와 진짜 땀폭발 장난아니에요 15분부터 멈추고 싶은데 같이 뛰어주시니까 할 수 있었어요. 또 오고 싶은데 주맣만해야하나 ...웨이트 한 시간 후에 한건데, 덕분에 넘 뿌듯한 토요일입니다❤

[@sunnt7528640]

이번 년도 3월부터 뛰기 시작했어요! 30분씩 거의 매일 뛰었어요. 첫 날 뛸 때는 반 밖에 못 따라갔는데 오늘 영상 속도로 다 뛰었어요ㅜㅜㅜ 정말 너무 뿌듯합니다^^ 영상보면서 운동 열심히 하구 있어요오옹 고맙습니당♡♡

[@피터_김치]

살많이 빠지셨나요?

[@m-jay8800]

이 루틴이 최고예요 더 달릴 수 있을거 같을 땐 0.5씩 더 올리기도 하고 컨디션 저조할 땐 더 내리기도 하고 너무 자유로워져요 오늘도 감사합니다❤

[@chimchakmaan]

헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 요즘 으뜸님 15분 런닝영상으로 런닝하고있는데 짧아서 좀 아쉬웠거든요ㅠㅠ근데 30분 영상 !!!!감사합니당 오늘 바로 해볼게요

[@chimchakmaan]

방금 하고왔는데!!!!!! 와!!!!!! 완전 땀 터지고 힘들어요 최고 심박수 168 ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ근데 개운해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋습니당 앞으로 이 버전이랑 몸 상태 안 좋은 날에 15분 영상이랑 병행하려고요 ㅎㅎ 으뜸님 고마워요 💪🏻💪🏻❣️

[@k스텔라-f2n]

프로그램 따라 2번 성공이요~ 1년 동안 러닝머신 타면서 이렇게 땀 많이 흘려본 적 없는데 땀이 정말 콸콸 쏟아져요~ 할때마다 힘들지만 부지런히 실천해볼게요~

[@Toory_]

30분 런닝인터벌 필요했는데 감사합니다~ 이거보면서 매일 열심히 뛸게요!!

[@jeeyoonlim632]

매일 함께 뛰고 있어요 오늘도 땀폭발~~!!

[@김주영-c4d]

이 영상보고 산책로 달렸는데. 예전에 혼자 달릴땐 뭔가 살짝 외롭기도 했는데 심으뜸님 영상 귀어 꽂고 달리니 옆에 코치가 있는것 같은 기분들고 . 땀터지고 너무 좋아요 햇빛좋고 공기좋은날은 이영상과함께 달리려구요~ 항상 감사합니다🥰

[@2-nj1ji]

처음 할때는 힘들어 죽겠더니 몇번 하니까 할만해지는거 진짜 뿌듯 빤쓰.....❤❤❤❤❤❤❤

[@ym-bs5oq]

운동 시작 한지 한달 혼자 헬스장에서 여러 동영상 참조하던중 이 영상 보며 바로 어제 헬스장에서 같이 뛰었어요 마지막 땀 폭발~~ 정말 좋아요^^

[@아하-n1n]

마지막 스퍼트는 힘들어서 50초 뛰고 30초 걷다가 다시 50초 뛰고 이러면서 마무리 했어요...월요일부터 심장 튼튼하게 만들고 갑니다...감사해요 좋은 영상❤

[@ddiyong_]

언니ㅠㅠ 저 이거 첨 시작했을때는 솔직히 너무 힘들어서 달리는 시간보다 걷거나 빨리 걷는 시간이 많았는데 점점 하다보니 언니 속도에 맞춰서 2분...2분 30초..이렇게 뛸 수 있게됐어요! 성취감 대박 ㅠㅠ

[@HokkiGyoza]

매일 뛰니까 점점 잘 뛸수있어서 너무 신기해요! 같이 뛰니까 더 수월한 것 같아요 감사합니다😊

[@뿅-l6u]

와 으뜸님 이 프로그램 진짜 너무 재밌어요!!! 런닝을 이렇게 체계적으로 하니까 목표 의식도 생기고 같은 시간을 했는데도 훨씬 운동한 기분이 나고 뿌듯해요❤️❤️ 이 힘든 프로그램을 마스크 쓰시고 너무 고생 많으셨어요 ㅠㅠ

[@hayeon-f4l]

운동기록 7/11 22:00 ⭕️ 7/12 10:00 ⭕️ ㅡㅡ여행 다녀와서 다시 시작ㅡㅡ 7/26 09:30 ⭕️ (57.6) 7/27 10:00 ⭕️ (57.2) 7/31 21:40 ⭕️ (56.8) ㄴ드디어 으뜸님이랑 같은 페이스로 달리기 성공☺️❤️ 6월에 1-2주 정도 꾸준히 하다가 폭식증 터져서 5kg 증량하고 다시 돌아왔습니다😂 저번달에 뛸 때는 가벼운 느낌이었는데 오랜만에 하니까 다시 몸이 무거워졌네뇨.. 오늘은 마지막 스퍼트 때 속도 10으로 3분 뛰었는데 꾸준히 해서 다시 으뜸님 페이스 따라가겠습니다!!🥺

[@행복한사나이-g9w]

5번 도전만에 끝까지 다 따라했네요 진짜 심장이 입으로 나올 거 같습니다

[@함바-h8y]

왱케 웃기냐 심장이 입밖으로 나온다는게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@행복한사나이-g9w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ

[@Mikeynya]

축하합니다 🎉🎉🎉

[@m-jay8800]

30분 루틴 정말 사랑합니다!!!! 짧고 굵고 최고예요 ㅋㅋㅋㅋ

[@은이-q7e]

아 런닝 뛸때 헬스장 티비에 이어폰도 없고 화면만 멍때리면서 음악들으면서 했는데 ㅜ ㅜ 이런 영상이 있어.... 오늘부터 시작이다

[@SHQlQl]

광고도 없고 차근차근 30분 완주 성공했어요!! 영상 감사합니다 으뜸님🩵

[@박순돌-m5v]

진짜 추천받아서 3일째 하는 중인데 땀 쭉쭉 최고!!! 첫날부터 뭣 모르고 막 달렸다가 손발 달달 떨려서 다른 운동을 못하고 집에 갔답니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음날 허벅지에 근육통 정말 죽는 줄 알았어요 ㅠㅠㅠ 둘째날은 끝까지 못하고 횡경막이 너무 아파서 23분쯤에 그만뒀는데 그래도 셋째날 되는 오늘은 끝까지 달렸어요!! 9키로 두번째 세트까지는 그렇게 헉헉거리지 않고 달렸어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 몸무게도 원래 밥 먹고 운동하도 재면 62.5 이랬는데 이거 하고 삼겹살에 밥 볶아먹고 재도 61키로 됐네요.. 헬스장에서 다른 건 안 해도 이건 꾸준히 해보려구요..

[@jjanggyo]

감사합니다. 덕분에 땀범벅으소 죽을뻔 ㅋ 너무 상쾌했습다! 감사해요 함께 뛰어 주셔서

[@송영수-w3w]

사이클 영상도 제작해 주세요~

[@Kostolany-100]

직장생활에 안주해서 70에서 80으로 쪄버린남자인데 무리하기보다 30분이라도 꾸준히 인터벌 이영상따라해서 다시 원래대로 돌아갈게요! 감사해요! 구독😆

[@sorakwon2037]

이 운동 영상으로 러닝에 자신감이 붙었어요 주4회이상 꾸준히 해볼게요 감사해요❤️

[@grape100]

와... 20분에서 기절할것 같은 기분을 느낀뒤 조용히 쿨다운하고 끝냈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박... 계속하면 30분 채울 수 있겠죠!? 첫번째 루틴 세번째에서 으뜸님이 몸이 가벼워진 걸 느낄 거예요 하는데 정말 몸이 가벼워져서 신기했어요 페이스 메이커가 있으니 운동이 너무 재밌습니다! ㅎㅎㅎ

[@songsong3739]

웨이트하고 유산소 하기 지루해서 맨날 제대로 안했는데 이런 영상 너무 좋아요...❤️ 그전에 20분짜리 덕분에 매일 틀어놓고 같이하고 있었는데 더 뛰고 싶을땐 이제 이거에요❤️❤️

[@초코엄마-y1p]

저는 작년7월부터 거의 매일 이영상으로 73키로에서 48키로까지 감량했습니다 지금도하는중이구요 영상진심으로 감사합니다

[@mingdeol]

식단이랑 런닝만 하셨나요? 어떻게 빼셨는지 알려주실 수 있나여??

[@오현정-n5r]

같이 런닝하는 기분이라서 웨이트 끝나구 하고 있어요~^^ 늘...느낀 거지만... 으뜸님 영상은 기존 꺼 짜깁기가 아닌 짧은 시간이든, 아님 긴 시간이든 시작부터 마무리까지 운동 영상을 올려줘서 같이 운동하는 기분, 레슨 받는 기분이 들어서 항상 감사한 마음으로 하고 있답니다~👍

[@songsong0313]

완전 동감🏋‍♀️

[@sooryeon0318]

오늘 추석연휴 유산소는 이 영상으로 누나랑 같이 30분 달렸습니다^^ 최고의 30분 러닝 루틴이에요❤

[@sandychua8061]

Thank you for making this! I haven’t been running lately because I dislike running. I tried this today it was awesome! Really happy that I finally ran(: 언니 정말 감사합니다!!

[@nagyung5716]

오늘 영상보고 했어요~~!!! 함께한다는게 지루하지않아 좋네용ㅎ 매일 함께하렵니당♡♡♡

[@최정인-r2d]

런닝머신은 아니지만 아침조깅할때 이어폰으로 들으면서 달리겠습니당💕 혼자 외로웠는데 신나겠어요 꺄잉😍

[@이밤의끝을잡고-m6k]

5월1일부터 아침 저녁으로 이 영상보고 런닝하고있어요 너무 좋습니다 최고 히열을 느낍니다 땀나는 맛에 ㅋㅋㅋㅋ감사해요🎉❤

[@리지-e5i]

심박수166찍었어요!! 너무 힘든데, 너무 좋은 프로그램~짧고 굵게❤️ 으뜸언니가 페이스메이커가 되어 지루한 유산소를 같이 하다니.. 이런 영상 찐이예요!!

[@yujin_0024]

진짜 오늘 처음했봤는데 대박적이에요,,! 런닝하면서 이렇게 땀이 난건 처음이에여,,!

[@dreaminloveu]

4로 5분, 6으로 4분, 9로 1분 3세트 하다가 심으뜸님 런닝머신 루틴 발견해서 따라하다가 죽을뻔했네요..!! 땀으로 홍수났고요.. 완벽히 따라하진 못했디만 충분히 힘들었습니다 ㅠㅠㅠ😅

[@e_s_boo]

운동 처음 하는데 이 영상 보고 따라하다. 죽을 뻔했습니다. 그래도 너무나 잘 유용하게 사용할 것 같습니다. 다시 봤어요. 으뜸님. 최고~♡♡♡

[@m-jay8800]

오늘도 달리면서 행복했어요 감사합니다❤

[@돼지바-r7m]

오늘도 마스터해떠여 ㅋㅋ으뜨님덕에 힘들어도 꾸욱참고 뛰었어요

[@jasonk8049]

와 3주만에 처음으로 속도 다 지키고 완주 했어요! 다 끝내고 금방 회복되서 또 할수있을거같은 근자감까지!! ㅋㅋㅋㅋ 뿌듯합니다 ㅠㅠㅠ 으뜨밍 ㅠㅠ

[@nowhere_man741]

어제부터 헬스장에서 이 영상 틀어놓고 달리고있어요! 전 야외달리기보다 러닝머신이 훨씬 잘 맞는 것 같아요ㅎㅎ 힙으뜸님 늘 감사합니다 마스크 끼고 달리시는거 정말 리스펙

[@eun-g3s]

으뜸님 저 이거보고 약 일주일동안 열심히 뛰었더니 몸이 엄청 가벼워졌어요 감사해요 ❤️

[@piamina8306]

진짜 으뜸님 미쳤다....... 보기만해도 심장터질거같은데ㅜ 저 인터벌도전하려고했는데 할수있을지 두려워지네요ㅋㅋㅋ

[@tv-zm2pe]

이거한지 9일됐는데 드디어 처음으로 똑같이 클리어했네요!! 뿌듯합니다😊꾸준히할게용

[@이말랑-v2t]

정말 감사합니다 덕분에 30분 같이 열심히 달렸어요😊😊😊😊😊 주말에 시간날때 마다 할거에요!!!! 골때녀에서도 좋은 모습 건강하고 좋아요 ❤❤❤

[@ggggggeuang]

유튜브 보면서 진짜 댓글단적 손에 꼽는데 이 영상은 정말 도움 많이 되어서 남겨요 ㅎㅎㅎ! 원래 무턱대고 빨리 뛰었는데 으뜸님 페이스 맞춰서 뛰니까 확실히 땀도 많이 나고 더 오래 뛸 수 있네요 ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다 :)

[@뇸뇸-g8o]

원래 웨이트만 하고 유산소는 안했는데, 처음으로 런닝머신에서 뛰어봤어요! 으뜸님 덕분에 30분이 후딱 지나가네요😆 25년에도 열심히 해볼게요

[@ma.donnalee1568]

오운완!!!! 🎉🎉🎉설때 쳐묵쳐묵한거 빼는덴 요 유산소가 직빵이네여 😂😂

[@Sh.x냥]

늘 억지로 뛰었는데 40대에 으뜸님 같이 뛰어주시는 덕분에 러닝에 재미붙였어요!

[@찐빵-k5d1r]

언니... 진짜 죽을 거 같아여ㅜㅜㅜ 결국 막판 뛰기 같이 못하구 6으로 놓고 빨리 걸었어요ㅠㅠ

[@당황스럽네요]

우와 신기하네요 처음 이거 했을때는 2분뛰는것도 힘들어서 십분하고 껐는데 한 이주동안 매일 나와서 걷고 뛰어보고 하니까 지금은 이거 삼십분해도 별로 안힘들어서 뿌듯해졌어요… 이젠 오분뛰고 일분쉬어야 운동했단 느낌이 들더라구요

[@ddaanii]

와 대박 이거 보면서 30분 뛰었는데 땀 범벅....! 대박이에요 ㅠㅠㅠ 언제나 감사해요💖💖

[@ddaanii]

11/4 일 운동 완료...! 침대에서 밍기적거리다가 밤 11시에 헬스장가서 달리고 왔어요 ㅎㅎㅎ 이거 틀고 뛰니까 같이 달려주는 사람이 있는 느낌이라 힘내서 뛰고 왔어요~ 매일마다 댓글은 못남기겠지만 올 연말까지 매일 뛰는게 목표랍니다🤗

[@ddaanii]

영상 올려주신 날부터 지난주 금요일 딱 하루빼고는 매일매일 이 영상으로 뛰고 있어요!! 아직 저는 최고속도는 11이 최대지만 확실히 심장이 튼튼해진다는게 느껴져요>< 정말 감사합니다!! 앞으로도 더 열심히 뛰어볼게오!!

[@woosungpark4944]

덕분에 감사합니다. 30분은 매일 같이 운동하게되어 좋아요.

[@ose416]

bgm도 달아주시고 시간도 알려주시니 안경 벗고 뛰기 좋아요😂❤ 시력이 너무 안좋아서 시간 체크해야하는 인터벌은 부담스러웠는데 이 영상덕분에 시작했네요 전속력 달리기 생각보다 재밌어요 뒤에 누가 쫓아온다고 생각하고 해보세요

[@sseul7626]

1년전꺼지만 지금도 역시 힙으뜸!! 저 오늘 이거 보고 뛰었어요!! 땀이 폭발 다리 후들!!! 진짜 저 이거 한달 해보려구요!!!

[@olivek4806]

20:00 9km -6 1set 까지 하고 힘들어서 멈췄어용! 낼은 끝까지 ㄱ ㄱ !

[@이말랑-v2t]

오늘은 오랜만에 러닝 인터벌!!! 😂😂😂 으뜸님 페이스 따라갔는데 이렇게 즐겁게 뛸수가 있다니?!!! ㅎㅎ 마지막엔 정말 온힘을 다해서 뛰니 기분도 업업 😊😊😊 오늘도 즐겁게 뛰었습니다 ㅋㅋ 감사합니다 😆 😝 😝