Ev'de EKİPMANSIZ KAS YAPIP; YAĞ YAK!! (Ölümcül FULL BODY)

[@EgeFitness]

Sizce 1 ay’da bu program ile kac Kg kas yapabilirsin ?!?!!!

[@kuntayyılmaz]

UNSATISFIED - Ege Fitness 2 Kg Edit: Ege Fitness 6 satılık

[@djengizyumer7434]

Test edip yazcam yoruma kac kg aldigimi

[@bumbrebbebum]

İnstada 3 demişsin reis

[@steinsbora]

3

[@blackwhite-pc8wi]

Abi motivasyon videosu bekliyoruzz. Uzun süredir gelmiyor

[@thepressi0n]

"Koşarken sallanan memeleriniz değil, taşaklarınız olsun" - Ege Fitness Saygılar..

[@altincocuk9123]

UDOIDOXUODIPDPIDPIPIRZRIPDDRISIRISTSIRSISIRSIR

[@yusufaygun9400]

Bunu Ege demedi yorumlarda biri dedi Ege’nin hoşuna gitti diye hatırlıyorum

[@nihadaska-duskunum8912]

Evet doğru

[@selim6823]

Antrenman Superset 1: 3:56: plank push ups 20x3 4:42: kick outs 20x3 30s dinlen Superset2: 6:25: ground push ups to spiders 20x3 6:59: mountain climbers 20x3 30s dinlen Superset 2'yu iki tur daha yap Superset 3 : 7:41:tennis ball Russian twist 20x3 8:30:tennis ball bicycles 20x3 30s dinlen Superset 3u 2defa daha tekrarla Superset 4: 10:30:tek ayak burpees 10x3 30s dinlen 5: 11:41: wall sits 30s x 3 10s dinlen 6: 13:19:bulgarian squats 20x3 30s dinlen 7: 14:05: bunny hop burpees 10x3 30s dinlen 8: 15:12Back raises 20x3 30s dinlen TRIPLESET 1: 15:49: sofa push ups 15 12 10 tekrar 16:08 bortuböcek 20x3 16:11 ters mekik 20x3 30s dinlen 2 tur daha Son hareket : 17:08 :plank crushers 10x3 30s dinlen

[@davutyusufozcelik6584]

Rk

[@merihshaco]

Ty

[@muhammedmahmutoglu3686]

Sağol

[@l4tifbeatz276]

Börtüböcek OSMSPLSSPLSL

[@keyifsizcuzdan6396]

Adamsın

[@denizpektas2971]

reis eyvallah bu hareketleri yaptım tekerlekli sandalyeden yazıyorum

[@adilsenturk8449]

Serdar Tollu bu yorum kalp hakeder🤣🤣

[@deniztimur6245]

Sacma yorumlar yazmayin ya

[@cevatbudak4367]

🤣🤣🤣🤣

[@emirprprrra7391]

@@deniztimur6245 Sacma yorumlar

[@sadiqferhadov5213]

😂😂😂😂😂😂😂

[@reptilianreyiz2099]

Gerçekten etkisini hemen gösteren ağır bir antrenman.Ben yaptım ve etkisini hemen gördüm.İlk push-up'tan sonra kalp krizi geçirdim.

[@yigitpaksoy8311]

Güzel 9

[@ard_dmrl9051]

Ne kadar sürede

[@mert9532]

@@ard_dmrl9051 antrenmanı 16 gün önce gördüm yani videoyu tek diyeceğim ne kadar gün yaparsan o kadar etkisini görüceksin hiç spor yapmayan biriydim ancak doğuştan fiziğim ve hırsım elverdi ve 1. Günden antrenmanı eksikli bir şekilde bitirdim ağrım olmasına rağmen ertesi gün bir daha yaptım ateşe ateşle karşılık verdim ağeım 3. gün geçti ve 11 gün yaptım şuana kadar 3. Günden değişim görmeseydim emin ol yapmaya devam etmezdim sabırsızımdır o yüzden değişim görmem gerekiyor ve kısacası ne kadar gün çalışırsan o kadar etkisini görürsün etkisini görmüyorsan biyerde yanlış yapıyorsundur emin ol

[@Ata_turan]

Ise yayeitor

[@bullnka5144]

@@mert9532 tavsiyem 2 günde bir yap öyle daha iyi oluyor 1 gün full body diğer gün kol ve karın çalışıyorum. Etkisi manyak oluyor

[@hadicicek1362]

- 3:57 - 4:36 - 6:23 - 6:59 - 7:39 - 8:28 - 10:31 - - 11:39 - - 13:19 - - 14:03 - - 15:12 - - 15:45 - 16:03 - 16:11 - - 17:07 - Toplam 10 hareket set sirasina gore zamanlari yazdim uygularken daha rahat oluyor 💪💪🤙

[@efedogan8654]

Adamsın

[@ultrasaiyan6488]

Ok

[@cengizhanpulcu5812]

Pelerin takmazzzz....

[@alibugraaslan2605]

koca taşaklım benim

[@sello70]

eyvallah

[@buzkral1667]

1. Superset 1(3 set): -Plank Push-Ups x20 -Kick Outs x20 -30 sec rest 2. Superset 2(3 set): -Ground Push-Ups to Spider x20 -Mountain Climbers x20 -30 sec rest 3. Superset 3(3set): -Tennis Ball Russian Twists x20 -Tennis Ball Bicycles x20 4. Single Leg Burpees 3x10 30 sec rest 5. Wall Sits 30x3 10 sec rest 6. Bulgarian Squat 20x3 30 sec rest 7. Bunny Hop Burpees 10x3 30 sec rest 8. Back Raises 20x3 30 sec rest 9. Tripleset(3set): -Ters Mekik 20x3 -Sofa Push-Ups (15,12,10) -Börtüböcek 20x3 10. Plank Crushers 10x3 30 sec rest Azrail ile iyi eğlenceler (:

[@Fckpnk]

Allah razı olsun

[@Mezamorta1283]

Abi o kadar not aldım video boyunca kral yazmışsın zaten :p

[@Weiss34]

@@Mezamorta1283 bidahakine aciklamaya bak

[@flashtv160]

Haftada kaç kez yapmalıyız

[@gorkemerkaya9975]

8. Hareketi bitirdim ve direk lavaboya gidip kustum devam edemedim başka kusan var mı elimden gelenin 10 katını yaptım ama kustum, 😔

[@wankoln4768]

Bunu yapıp hayatta kalanlar ölümsüzlüğünü ilan etmiş demektir.

[@burakkutukcu6694]

ben yapıcam hemde 2 set bakalım ter ne kadar akıcak 😂

[@emreodabas2752]

Öbür dünyayı merak edenler bunu yapsın

[@ismetcbn4026]

Kesinlikle evde denemeyin kalp krizi geçiriyodum

[@alpbateman6177]

3 haftadır ölüyorum kanka

[@serkancg]

La bittim bittim 😫

[@bahaddincarfi9124]

Reis evde dambılla full body istiyoruz

[@salihince5348]

+1

[@caneraksoy9135]

Ağirsaglamda var ama onlar Amerika da kinezyoloji okumamış 😉

[@ibrahimtekin2594]

@@caneraksoy9135 :D

[@mert-op4hx]

@@caneraksoy9135 furkan çok kasıntı bir tip hem videoları hem kendisi samimi gelmiyor o yüzden pek izlemeyi tercih etmiyorum

[@lategame8920]

+1

[@kemal66.3]

Adam istese ingilizce icerik uretip daha cok kazanabilir ege reis bizim yerli johny sinsimiz kiymetini bilelim

[@seyhanozgurzorlu8332]

ingilizce bu işi profesyonelce yapan kaç yüz tane kanal var bilmiyorsun

[@frankcastle154]

Yabancı kanallar çok profesyonel kanka türklerde kolu 4 cm büyüyen video çekiyor o yüzden sana ege çok iyi geliyor

[@senseofblue2699]

@@frankcastle154 aynen ege bi athlean x kalitesinde değil maalesef ama çoğu yabancı fitness kisiliginden ve özellikle türkler arası en iyisi bence bu adamla belki cenk hoca yarışır

[@MetehanSahinChannel]

İDMANDA BİCEPS YOK

[@attalea3704]

@@senseofblue2699 Athlean x mi aga adam şunu bunu yapın diyor sonra gösterdiği harekete "YoU aRe dOiNg iT WrOnG" ya da "DoNt dO iT , dO tHiS iNsTeAd"

[@ataozdemir2333]

"BEN HIC KIZ OLMADIM" EGE FITNESS

[@emretrpan5990]

hahahaha

[@ahmo9239]

Bende olmadım

[@TristwchTuatha]

ERKEK YAĞĞĞĞ

[@uguryazar9574]

Helalll ege sana !!! 33 yaşından sonra sporu sevdirdin bana gerçekten .. Yalnız videoları hızlandırmasan da senle birlikte gaza gelip yapmaya çalışıyoruz .

[@ahrazosman200]

+ sonsuz

[@josevaj3232]

ulan ege kaç yıldır takip ediyorum hakikaten TAŞŞAKLI ADAMSIN sen. Bunu bir yıl düşünsem böyle bir video geleceği aklıma dahi gelmezdi. Arkandayım bu programı uygulayıp tekrardan yorumlarda viducuma dair gelişmeleri yazacağım

[@blackgreen5705]

Bişi yazmamışsın bıraktınmı?

[@josevaj3232]

@@blackgreen5705 bro vitaminsizin tekiydim vicudum resmen şekil manyağı oldu bırakıp devam etmeler olsa da tabii ki güzel bir değişim ortada

[@eren1413]

abi hareketlerin dinlenme aralarında gaz vermen çok işe yarıyo tam yoruluyorum bırakıyım falan diyorum sen gaz veriyosun devam ediyorum bu tarz videolarında kesinlikle yapmaya devam et.

[@sametkacmaz9442]

Aç karna yaptım. İdman bitince beyaz perdeli oda ahiret gibi geldi. Teşekkürler Ege reis Emeğine sağlık....

[@cumalikocovali9023]

Beyler ben denedim benim ortalama bi vücdum var ve antrenman sonu inanılmaz bir baş dönmesi oldu daha önce spor salonunda çalışıyodum ama hiç böyle bir baş dönmesi yaşamadım bu arada bu baş dönmesi beni hiç rahatsız etmedi anlamadığım şekilde hoşuma gitti kısacadı kafanız güzelleşiyo yani haberiniz olsun

[@youette7002]

yakınında bong çeken falan mı vardı doğal değil çünkü baş dönmesinden zevk alman

[@halitcerrahpasali]

Baş dönmesi doğal. Bende de ilk zamanlarda ayağa doğrulduğumda bayılacak gibi olurdum. 2 3 günlük antrenmandan sonra bişey kalmıyo.

[@jormundaggrfarlier5010]

@@youette7002 sağlam bi antreman sonu kulakların tıkanır çok sağlamsa başın döner normal bu,melanin salgılıyor vücut çok zorlanınca

[@berkdemirci2893]

Endorfin olabiliri

[@aknerburakbozatl4918]

yemek ye kardeşim

[@tunaustun998]

Senin tassaklarina kurban abi , senin gösterdiğin idmanlarla kendime en uygun olanı seçerek yaptım ve çevremdeki herkes imrenen gözlerle bakıyor şu an 4 ayda muhteşem bir değişime gittim harikasın devam abi çok teşekkürler her şey için 🔥

[@aminhesenov2890]

Harbimi bu arada?

[@ugurbilgili7763]

Kanal doğal sporcular için büyük nimet fitness yapmıyorum milli boksörüm ama idman programlarımda videolardan aldığım hareketleri sıkça kullanıyorum sağolasın reis

[@Namesurnamek]

Uğur Bilgili kral bende boksörüm de bu hareketler boks için işe yarıyo mu

[@UmutcanSönmez-n2q]

Senin sayende çok güçlü ve çok zayıfladım Allah razı olsun❤❤❤❤

[@Hakan.Demirel]

Hakan Ekrem Demirel ..öncelikle yaptığın herşey için teşekkürler.50 yaşındayım.gençliğimde uzun yıllar spor yaptım.kunkfu karete,sonra 20 yıl kadar ara verdim.(bazı kötü nedenler).tabi bu arada 108 kg. kadar çıktım (boy 186 cm).beş altı ay kadar evvel senin videoları farkettim.sporda arayış içindeydim yürüyodum koşuyodum sonra vücut çalışmaya senin sayende karar verdim.şu an 94 kg oldum ve vücudum şekillenmeye başladı.zor ve meşakatlı bir iş.haftada 4,5 gün salona gidiyorum.senin proğramları uyguluyorum. senin konuşmalarla motive oluyorum.TEŞEKKÜRLER.( ha bide arkadaşlar kendinize bir hoca seçin onu takip edin kafanızı karıştırmayın..ben EGE FİTNESS SEÇTİM MUTLUYUM.).TEŞEKKÜRLER KARDEŞİM TAKİPTEYİM...

[@osmannuriburucu]

Gymde bile böyle yorulmadik be reis

[@kemala.5297]

Tarihin gelmis geçmiş en iyi evde full body videosu !

[@belmor5902]

18:07 benim bile başım döndü :D

[@ozanozan5483]

MaşAllah çok süper Allah nazardan saklasın kardeşimi, Sadece bir tavsiye şu azimin yanına birde ibadeti koysan varya işte o zaman herşey tamam olacak kardeşim, Sen dedin ya asıl kimse görmeden antrenman yapabiliyorsun en iyisi o antremandir dedin, işte ibadette oylr

[@samurai-9950]

Sen nası bir kralsın be bizim için bu tarz videoları çekerken zorlanıyorsun terliyorsun çok emek harcıyorsun umarım hayatın boyunca bu emeklerin sayesinde çok mutlu olursun. SEVİLİYORSUN

[@anilsmsek16]

Vay be tam sporcu idmanı. Çok seviyorum seni ve mentaliteni EGE Fitness

[@aliismail9201]

Şu hareketleri gösteren bir kanal söyleyin bana ... Yok malesef bummm egeeee

[@halilakcengiz]

Frank medrano

[@pserdarp]

Çok iyi cok başarılı ve yaratıcı hareketler emeğine sağlık spor salonuna gidemeyen kardeşlerimiz icin harika bir antrenman . Senin videolarin her zaman bize bilgi ve gelişim katıyor teşekkürler ege fitness emeğine sağlık 👍💪

[@mustafakoklu718]

Birinci hareket o kadar etkili ki dirseğimdeki deri soyuldu. ;) Teşekkürler Ege Abi

[@lemon-bc2ps]

sen nası bi kralsın böyle video efsane olmuş hele o aralarda yaptıgın konuşmalar insana hem hayat dersi çıkartıyor hemde hayatta tam bir savaşçı olmak için itici gücü sağlıyor

[@yavuzsoy4437]

orta üst düzey vücudum var 1 set yaptığım halde ilk seferinde kustum.Muazzam program,hantal vücut geliştirip şişeceğimize böylesi antremanlar yapmamız lazım eyv Ege

[@hevalkaya7290]

Senin evde yatan gençleri spora teşvik etmene bayılıyorum acayip motive edici konuşmaların var benim boyum 1.97 kilom 96 bende bu dediklerini yapıcam

[@zeyteymen]

heval mıdı gorra babi ciyad dannım

[@cavscedi7925]

@Abdülkadir Sarıkaya fitnessla boy uzamasının yakından uzaktan alakası yok

[@cavscedi7925]

@Abdülkadir Sarıkaya ee yani

[@Yusuf-xo7rj]

@Abdülkadir Sarıkaya knk ağırasağlamın programı var bakabilirsin ona

[@erensahinoglu8524]

knk keşke video hiç hızlandırmayıp 1 setini videoda gösterseydin senle beraber yapardık ama yinede emeğine sağlık güzel video

[@kerim3893]

İyiki varsin hayatimizi kurtariyorsun reis her idman dahada sağlam

[@enginkaraca8821]

Güzel bir antrenman programına benziyor, deneyeceğim. Bu tarz antrenmanlar daha keyifli oluyor, ben böyle videoların gelmesini isterim.

[@barstas6825]

Sağ daşşağina Yediyüz sayfa roman yazar altına da not düşerim "asıl olay soldaydı" diye

[@yusufsrakaya7385]

Komikmi aw

[@billwilliams1902]

@@yusufsrakaya7385 komik

[@kaansungur4409]

ÖSNDLDBSLABSLDBS

[@ardacihaoglu]

10/10 antrenman, ilk zamanlar eksik tekrar çıkarabilirsiniz arkadaşlar yapamam zannetmeyin 2 günde 1 antrenmanlara devam edin.

[@ahmetvatansever231]

Nobody : AZRAİL: APPROVED!

[@ramaydin3586]

abi sen nasil bir kralsinnnn bu yolda izindeyiz. baba sensin. baska antrenör e gerek yok ..

[@ismailakdeniz9991]

Videonun sonuna kadar geldim 2 hareket daha kalmıştı.Kendimi yere attım uyandığımda hastanede olduğumu farkettim şimdide devamını izliyorum

[@ikibucukadana4598]

Ege fitnis bak in biznıs ekşıly olveys in bisnıs

[@pumper2202]

Ege fitnıs bek in biznıs ekşıli olveyz in biznıs

Adamsın reis tam zamanında geldi video

[@buumtwitch6577]

Aynen öyle

[@korhantoprak2577]

13:12'de yasli babaannem gibi yuruyor Ğdkakndjdj

[@1907FENERBAHCESK]

2 seneden beri videolarına bakmamıştım.Muhteşem gelişmişsin kardeşim..Maşallah..

[@imonuralp5762]

Abi gerçekten senin karın kası hakkındaki videlarini izledim ve mükemmel geri dönüş var(1 senedir düzenli olarak setleri uyguluyorum) Şuan six ler çıkmış durumda gerçekten kendimi zorluyorum mukemmelsin. 👊✊✊

[@EgeFitness]

Asil sen mukemmelsin. Hepsi denendi, incelendi ve bilim tarafindan onaylandi. BUTUN DEDIGIM BILGILER !!!

[@blackbonetorsowasp6801]

Bizim millet alışmış salona gidip 4x12 yapmaya ama iş performans sporlarına gelince çoğu cuvallıyor. İşin özü ve kısası şu kaportanızın güzel olması için fittness motorunuzun sağlam olması içinde pliometrik antremanlar yapın. Böylelikle çok daha sağlıklı olursunuz

[@mustafaaa1]

Azraille ortaklığın mı var reis 😂💞

[@efeyesil8466]

Hayatı sorgulatan bir antrenman 👏

[@ryoakio]

Adam adam süper oldu bunları öğrendiğim reis. Yağ yakıp kas yaparken Nasıl besleneceğimizi de bir video da anlatırsan süper olur 👍👍💪🏻💪🏻💪🏻

[@tolgas.9461]

Abi o @2:55 de anlattığın olay en çok dayanıklılık sporcuları için önemli çünkü dayanıklılık sporunda en çok aerobik enerji sistemi kullanılır. Kişi oksijen kapasitesini arttırmayı amaçlar çünkü ne kadar oksijen o kadar enerji demektir. Dayanıklılık sporlarında eğer kişinin akciğerlerinde tutabileceği oksijen kapasitesi az ise daha fazla oksijensiz solunum yapmaya başlar, oksijensiz solunum sonucu vücut laktik asit üretmeye başlar ve yorgunluk hissi başlar. Bunun sonucu da kramp oluşması olarak da devam eder. Verdiğin örnekleri araştırdığın belli kaliteli örnekler veriyorsun, işini emek verip yapıyorsun umarım hep böyle devam edersin. STAY UNSATISFIED

[@furkanerbas8226]

SAKIN kendizi zorlaıp hepsini yapmaya çalışmayın unutmayın ki ege antreman yapıyor siz evde yatıyorsunuz ham sınıf 1 hafta ayağa kalkamazsınız

[@hasanmert6966]

Ben street workout yapıyorum bu antreman tam benlik içinden geçerim ama dediğin gibi hiç spor yapmayan cidden şınav barfiks mekik gibi hareketlerle temel atmadan hiç gimememeli yarıda birakicak çünkü

[@Stekin-oo8je]

Olm kendini mi sakatlıcak sanki varsa başlayıp kilo vermek isteyen sonuna kadar yapsın başka türlü kilo verilmezzz en fazla kusarsınız başkada bi sıkıntı olmaz bu hareketleren

[@cebues35]

hiç spor yapmayan insanda ağırlık idmanına ilk başladığında kas ağrısından bir hafta kalkamaz zaten

[@furkanerbas8226]

Krallar çok ağır bi idman gerçekten yapmak isteyenler kendisi bilir ama özellikle bacaklarınızı kullanamazsınıx

[@enesatguden5960]

@@hasanmert6966 Dostum 2 aydır spor yapıyorum. Vücut kitle endeksim en ideal halde ve street workout ile uğraşmayı istiyorum. Onerebilecegin kanal var mı? Birisi vardı Türk, Sercandi galiba ama o amatör gibi geldi bana. Başka onerebilecegin bir kanal varsa teşekkürler şimdiden.

[@mehmetokudan4393]

Şıpır şıpr zafer damlaları akıyor. Umarım bir gün EgeAbi 👊🏻

[@volkanaydn6210]

Ege Fitness fans back in business actually will always be in business. Keep doing!💪🏻

[@yusuftahakurt123]

Efsane video. Adam gibi adam

[@mahmuta2217]

Seyrederken yoruldum. Günde 5 defa izlesem ohooo, acaip kalori gider.

[@sefasarac3555]

İlk harekette patla dediği yerde patlayamayıp yere yapışınca bıraktım .d

[@agarzaatayev8385]

Ben o haraketi yapamadim o yuzden yere yatip sinava kalktim

[@furkanodabas9162]

Bir nesle mazoşist olmayı öğrettin kral hakkın ödenmezz

[@idontlov]

yapmadan önce ısınma ve yaptıktan son esneme yapmayı unutmayın herkese bol şans

[@orcuncan7335]

mespâye esmene yapmamalıyız kardeşim esmeneyi antrenmandan 1 2 saat sonra yapmalısın inanmıyosan eğer bana bu kanaldan esnetme videosunu izleyebilirsin neden böyle söylediğimi

[@StormTeo]

Dinamik esneme yapılır spor öncesi

[@one6320]

Sempatik, sevimli bir adamsın ege abi boş ver gerisini, bir like da al sana benden.

[@yigithanaslan4953]

Zamanında yıllar önce bı idmanlarla temel artık, iyi ki varsın ege 💪❤️

[@dingilvemuhallebicocugu5984]

Selam ben 1.88 boylarında 72 kilo vitaminsiz tembel bir dingilim.Yaşım 18, her yerim zayıf ama göbeğim var galiba skinny fat oluyorum.İradesiz, güçsüz ve zavallıyım.Bu yüzden kendimi adam etmek için bu idmanı 2 günde bir yapacağım ve gelişmeleri buraya yazacağım.3 set yapacağım.STAY UNSATISFIED!!! Gün 1:İlk süperseti 3 set yaptım.(Bu arada neredeyse tüm hareketleri yarım yamalak yapıyom) Wall sits hareketini de 3 set yaptım.İkinci süperseti 2 set yaptım, geriye kalan tüm hareketleri bir set yaptım.Çok etkili bi idman benim gibi dingil bir muhallebi çocuğu bile baya terledi(tabi dingillikten kurtulmak için sınırlarımı zorladım).2,5 saat geçti hala başım dönüyo çok güzel kafa yapıyo.Yatmadan önce de Ege Fitnessın 10 dakikada karın kası videosu ile sadece 5 dkda karın kası çıkar videosunu her gün yapacam göbekten kurtulmak için.(bugün yapamadım karın kası antremanı) 2.Gün: Dinlenme 3.Gün:Her hareketi bir set yaptım ama gayet iyi terledim.bacak idmanları baya zor geliyo. 4.Gün:Dinlenme 5.Gün:Her hareket bir set yaptım bacak hareketleri baya zorluyo.iyi de terleniyo. 6.Gün:Dinlenme 7.Gün:5.Gün ile aynı..Yapmaya devam.

[@dingilvemuhallebicocugu5984]

@@ceritevski9074 üşendim mal olduğumdan

[@dingilvemuhallebicocugu5984]

@@ceritevski9074 maalesef kullanmıyorum

[@dingilvemuhallebicocugu5984]

@@ceritevski9074 tamam

[@xysnn]

@@dingilvemuhallebicocugu5984 ben bu idmana başlıyorum hadi sende geri dön şef sinir sistemin zaten hareketlere alışmıştır fazla zorlanmazsım geri dön bence

[@dingilvemuhallebicocugu5984]

@@xysnn üşeniyom valla

[@m.cihanakkoc1263]

Yaptıktan sonra bir köşeye geçip 1 2 saat hayatımı sorguladım, obez olacağıma kalp krizi geçirip ölürüm. 👍 Unutmayın yağ kütleniz dışındaki ağırlığınız yani 70kg ise 140gram protein en az günlük gömün, yoksa kas artışı geç olur.

[@edunmank7752]

Reis maddiyat yok okadar

[@aciktanpsikoloji4786]

@@edunmank7752 knk tavuk gogsu 15 lira senn ihtiyacini nerdeyse karsiliyo bahane her yerde fuck excuses

[@eurusage]

hala yapıyor musunuz ? uzun zamandır evden çıkamayınca artık bende evde bir program arıyorum. başlamalı mıyım acaba yardımcı olur musunuz

[@aciktanpsikoloji4786]

@@eurusage Merhaba haziranda ege fitness idmanlariyla baslamıstım ilk 3 ay saglıklı kilo verdim ondan sonra kas olarak kilo aldim Eskiden aynaya bakmaya utaniyorken simdi hep ciplak durmak istiyorum Sana tek tavsiyem dogru zamanı bekleme dogru zaman şu andır

[@eurusage]

@@aciktanpsikoloji4786 Şuan ne yapıyorsunuz acaba

[@sorularacevaparayanadam]

Abi senin antrenmanları yaparken kalbim kan pompalamıyor.

[@mrtaldemir]

Helal olsun kardeşim. Programı çıkartabilecek miyim çok merak ediyorum. Emeğine sağlık.

[@berkaycavusoglu6561]

Daha fazla ekipmansız video bekliyorum.

[@enesbey3576]

3:57 - 4:36 - 6:23 - 6:59 - 7:39 - 8:28 - 10:31 - - 11:39 - - 13:19 - - 14:03 - - 15:12 - - 15:45 - 16:03 - 16:11 - - 17:07 -

[@xysnn]

yapıyo musun knk

[@michaelbinvito]

14:10 Half-Life ve Counter-Strike tayfasının gözü yaşlı. Az mı bunny yaptık 😀

[@nimakhamirikar4296]

Ege tassagina kurban reis adamsin

[@yusufutkuunver3175]

thenx kanalında kat kat iyileri var diyebilirim. chris heria vücut ağırlığıyla antrenman işini daha iyi biliyor. bu programın da hakkını yememek lazım ama ufak tefek eksiklikler var gibi duruyor. düzenli spor yapmayan biri kardiyolojik olarak kötü etkilenebilir fazla zorlamaması lazım. antrenman sonrası burnunuz kanayabilir :) belli bir derecede futbol oynayan biriyim ve genel olarak düşük tempo uzun süreli kardiyo, ardından kendime göre hafif kilo yüksek tekrar bir ağırlık antrenmanı, ardından ise hiit cardio yaparak her antrenmanını tamamlayan biriyim. güzel program olmuş yine de ellerine sağlık. 🤘🏼🤘🏼🤘🏼

[@keremkerem105]

Dostum sen nasıl bir canavarsin 19 dakkika bir nefeste seni izlerken yoruldum yaptığın her işi sonuna kadar hak ediyorsun

[@EgeFitness]

Adamsin Kerem. Haydi kalk, harekete gec !!

[@keremkerem105]

@@EgeFitness Şuan 110 kg oldum boyum 1.83cm. en azından 88 yada 90 kg olmam gerekiyor bu idmanı tavsiye edermisin seni izledim. Gaza geldim hakkını veriyorsun bir tenis topunu spor salonunun yapacağı herşeyi yaptın 10 dakikada helal olsun

[@jeyjey9520]

Bugün başlıyorum ölmessem 1 aya burdayım

[@xysnn]

nasıl gidiyı

[@kaancelik2652]

Noldu??

[@Yazar808]

Adam öldü aq 😂😂😂

[@burakberkyldrmer3185]

Abi bu antrenmanı ısınmadan yapılmaz söyleyim vücudunuz hiç alışkın değilse net diyorum size 3 gün okullar tatil kalkamazsınız yataktan burundan solunum yapmıyorsunuz bu idmanda söyleyim 😂

[@serhatcakr5138]

Reis başlangıç için hareketler 1 set idealmi ne diyorsun birde hacim falan kazanırmisin yapınca?

[@ardadogan787]

#UNSATISFIED Bildirimden daha hızlıyız her zamanki gibi⚡ Videoyu izlemeden beğeniyorum kalite değişmez

[@1907FENERBAHCESK]

Seyrederken yoruldum...Eline saglık..

[@fittravel4730]

Adamımm süperdi son ilk denemeyi son setlerde sayı çalarak bitirebildim emeğine sağlık

[@vigilante8298]

İzlerken kalori yaktım be kanka ne fenaymış hahaha

[@fratangelo9239]

Başladıktan 2 dk sonra başım: Ben bi döneyim.

[@UmutcanSönmez-n2q]

😅

[@ahmetaltunay7607]

Bi insanın her antrenmanımı öldürür pardon insan demişim(goril) 🦍🦍🦍🦍🦍💥💥🔥🔥

[@canayakinedizz]

1saat sonra antrenmana gitmicek olsam direk basliyacagim bi antrenman videonun sonunu getiremeyecegim galiba ege sen ne yapmissin 🔥

[@kadirgencturk4271]

Ege abimiz yine kalitesini fazlasıyla konuşturmuş :) Yaklaşık 1 senedir vücutla uğraşan biri olarak bu idmanı ilk kez uyguladım ve birçok seti tamamlayamadım bile. Yüksek bir kondisyon ve dayanıklılık istiyor. Kesinlikle yufka yüreklilere uygun bir antrenman değil

[@osmanygc01]

Abi bu idmanı yaptıktan sonra yerden kalkamadım gerçekten

[@abuotarre22]

Hareketleri denedim haseki acil bölümündeyim suan

[@ahmetemirakan518]

EGEEEEEEEE LETS DO ITTTTTT🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@omerenesaksoy8355]

Abi helal olsun valla ilk defa yaptım hatta yapmaya çalıştım diyelim hepsinden bir set valla mütiş bir şekilde yoruyo sabır hırs ve azüm gerktiren bir şey tebrik ederim seni hepsini üçer setten mütiş bir şekilde yaotın

[@KayraHun58]

Bromm senin sayende spor yapıyorum bir haftadır evde ekipmansiz pes etmek aklıma geldikçe videolarini izliyorum pes etmiyorum nedense 💓

[@thecrazybrah]

Amerika’ya yakında yanına geliyorum brom (:

[@talhauslu1567]

@@aliosmankrk1604 paran varsa gidersin

[@canas18]

05:02 allahım ben naptm

[@nastasic7682]

14:10 reis niye bunny yapıyon

[@incebellicaybardag4882]

Br0k0ly 1.6 mı bu akmddşfşfşrşwiwidğ

[@cumanane1848]

Efsane bir idman yapabilenlere helal olsun Ege reis emeğine sağlık serinin devamıni bekliyoruz (evde ekipmansız)

[@vizyonokulu]

Abi programı 2 set olarak uyguladım şuan baş dönmesi mide bulantısı ne ararsan var ama efsane olmuş tam anlamıyla kondisyon bombası bir program!!!

[@isk9190]

WGİWGİJGWWUGFUSGİSJGRVJRJV

[@isimsiz4541]

Devam ediyo musun kankam gelişme varmı

[@hasibeastraea9721]

Şu mountain climbers hareketinden nefret ettiğim kadar hiç bir şeyden nefret etmedim ya 😂

[@12onikinci63]

Revan WALL SİT DAHA KOLAY BENCE

[@hasibeastraea9721]

@@12onikinci63 tenis bicyles daha kolay geldi bana

[@burcineraslan4767]

Dinlenme daha kolay geldide neyse (D 3 (D

[@hasibeastraea9721]

@@burcineraslan4767 😁😁😁

[@12onikinci63]

Revan Evet Ama Ondan Önce Kaç Tane Egzersiz Yaptı

[@deybac-3966]

tshirt çok iyi ama bende böyle durmaz😁

[@fractalboy337]

Çok iyi antreman izlerken yapasim geliyor ama sonra üşeniyorum :(

[@pelseus1]

Üşenme gaza getir kendini pumpla

[@yavuzsahin8205]

Tam aradığım program çok teşekkürler

[@irishman6660]

Dostum yag yakip kas yapmayla alakali BESLENME PROGRAMI videosu da cekermisin (BİLİMSEL OLSUN HER ZAMANKİ GİBİ 😂) GAİNZZ✊✊✊ Sıkı takipçinim Amerikaya gelirsem bigun gorusuruz umarım seviyorum seni

[@nicatrasulzad.7398]

Nobody: Ege Fitnes: *BUM FU , BUM HA*

[@hasanmericturkmen555]

*1 Ay aksatmadan deneyeceğim,1 setle başlayıp 3 sete kadar arttıracağım, sonuçları buraya yazacağım.Beslenmeme de dikkat edeceğim.* *_TARİH: 24.05.2020_* *Boy:1.70* *Kilo:57* *Yaş:16*

[@expectopatronum6060]

Hadi bakalım bekliyoruz.

[@emireren330]

bekliyoruz bro

[@SS-mk5zp]

Hasan Meriç Türkmen gençler beklemenize gerek yok ben 1 aydır yapıyorum henüz 3 sete çıkamasam bile aşırı etkili oldu. Omuz göğüs bacak sırt hepsi inanılmaz gelişti hayalimdeki fiziğe çok yaklaştım. Tabi bundan önce de vücut ağırlığımla bölgesel spor yapıyordum ama asla bunun kadar etkili olamadı. Aşırı terliyorsunuz hatta ilk haftada baş ağrısı da yapar mide bulantısı da beraberinde gelir ama bunlar olmadan gelişemezsiniz zaten 💪🏽

[@hasanmericturkmen555]

Ben bir gün bunu yapıyorum diğer gün daha hafif bir idman+ege nin 5dakikada karın kası idmanını yapıyorum. Yani Haftada 3 kez bu videodaki idmanı, 3 kez de yukarıda söylediğim idmanı yapıyorum,1 günü de dinlenerek kullanıyorum sence bir sakıncası var mıdır?Sen nasıl geçiriyordun 1 haftanı?

[@hasanmericturkmen555]

@@SS-mk5zp ayrıca videodaki hareketleri 2 set yapıyorum fakat spor sonrası ağrılarım,baş dönmesi vs. olmuyor acaba gelişmiyor muyum?belki de ağrımın olmamasının sebebi bu idmana başlamadan önce 1-2 hafta evde başka hafif idmanlar da yapmış olmam olabilir mi

[@okan009]

Antrenman yorumu. Yaş : 14 Kilo: 98 Yağ oranı : 25 Spor geçmişi: 2 aydır full body yapıyor evde dumblee ile Antrenman hakkında düşüncelerim: çok kilolu biri olarak (%30 yağ oranından düştüm) bu antrenmanı yaparken çok zorlandım bazen bazı hareketlerin setlerinin tamamlayamadım kendimi çok zorladım ve yapabileceğimin en iyisini yaptım. Program yağ oranı benden yüksek olan kişiler için çok çok zor olucaktır belki yapamazlar çünkü bende tam yapamadım. Ege reis dumblee ile full body videosu yapana kadar beni en çok zorlayan program bu olduğu için bu programı uygulayacağım video gelene kadar, iyi günler dilerim. Edit : ne kiloluymusum ha şuanda 5. Aya giriyorum 4 bitti yağ oranı %19

[@EgeFitness]

1 set ile basla kankam, alisirsin. Vucudun enerji olarak yag kullanir ve kaslanirsin. Zaman herseyin ilaci tabiiki calisiirsann !!!!

[@hasmetlibaklava3583]

boyun kaç kral

[@okan009]

@@hasmetlibaklava3583 1,81

[@oylesinebirkanal8775]

t kanka ben 15 yaşındayım kilo:55 boy:1,65 . Sence iyi mi ve daha uzar mıyım. Bi de uzamak için ne yapabilirim?

[@okan009]

@@xxxddsawyer annem 1,60 felandir babam 1,85 civarı bol basket oynuyorum ve yediklerime dikkat ediyorum daha uzamasi için ben ergenliğe çok önceden girdim. ( Önemli: saat 9 ila 3 arası uyu büyüme hormonun sentezle uyku cok önemli)

[@abdullatifarslan3810]

reis senden bu tür videolar bekliyoruz+1

[@ElshanGuliyev]

halal olsun sene bunu edirem cox superdir! Bakuden qucaq dolusu salam!