METOBOLİZMANI DAHA HIZLI ÇALIŞTIR. Boşuna Diyet Yapıyosun.. :( (11 Bilimsel Arastirma)

BMR'iniz gun icerisinde yaktigimiz kalorilerin toplam %80'ina esittir. Eger BMR'i arttirabilirsek, aslinda daha fazla yemek yiyebilip, yag vermemiz hala mumkun olur!!
BMR'ini burdan hesapla: www.calculator...
Arastirmalar:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
Instagram'im: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds

[@EgeFitness]

Bir sonraki videoda sizlere genis omuz nasil yapilir gym’de gostericem! Efsane bir fizik vlog tarzinda sizleri bekliyor olucak !! Desteklerinizi bekliyorum ❤️💪

[@uns-alisefa775]

Bekliyoruz abim

[@lxrd8]

Canim abim ya

[@wFex.q]

💪🏻😎👍🏻👏👏👏

[@stormcodm-yt3994]

Pusudayız kral

[@burakcbsy]

Abimm bekliyoruzzzzzz

[@yasirhorsanali]

Özet: 1. Kas yap 2. Uçuk diyetler yapma 3. Su iç (soğuk su daha iyi olur) 4. Acılı yemekler ye (kapsaisin) 5. Stresi azalt (takılma, boş ver) 6. Ayakta dur 7. Uyku 8. Kahve 9. Protein tüket

[@SurdoGA]

İşte adam

[@Potansiyelbaklava]

lzlememe gerek kalmadı tşk

[@nermineliyeva7161]

adam gibi adammm Allah razi olsunnnnn

[@asikan7277]

Bu enerjini hiç kaybetme kardeşim değerli bilgilerin için tşk ederim yıllardır takibindeyiz sevgiler saygılar bro 💪💪💪

[@Ahmetemirbayram]

Abi malum ekonomide metolobizmamızı hızlandıramıyoruz Metobolizmamız bizi hızlandırıyor

[@sjjshehsjjwsj7566]

Metabolizma bize girdi

[@pavyonfedaisi31]

Zeki adam çözüm arar

[@emreaydogan1667]

@@pavyonfedaisi31 Söyle bir çözümde bizde yararlanalım

[@melihh1563]

@@emreaydogan1667 "zeki adam çözüm arar"

[@weneedsomer3415]

@@melihh1563 OHHHHHHHHHHOOOHOHOHOHO HASSİKTİİİİİİR

[@mehmetsefacalskan4176]

Video konusu hiç farketmez, bilgi olur, sohbet muhabbet olur, teşekkürler

[@yakupakdag2055]

Kurallar 1:kas yapin 2: min 1697kalori alin 3: 4-5 litre su icin(soguk su daha cok kalori yakar) 4:acili yemekler yigin 5:stressten uzak durun 6: ayakta durun 7:en az 8 saat uyuyun 8:kahve icin 9 da bende olsun :hayvansal gidalari karistirmayin

[@seyisegiticisi8033]

Eyvallah knk zamandan tasarruf

[@JunTengRi]

@@seyisegiticisi8033 yinede vidyoyu izlemeni tavsiye ederim daha ayrıntılı anlatiyor

[@seyisegiticisi8033]

@@JunTengRi yok knk aynı şey

[@emirhanselim8443]

Kanka uyku konusunda yanlış yazmışsın en az değil en çok 8 saat olacak

[@emirhanselim8443]

Uyku metabolizmayı yavsşlatan bir şeydir sonuçta vücut dinlenmeye çekilmiş Ve araştırmalara göre insan vücudu için en az 7 en çok 8 saat dinlenmek için yeterli

[@gulcinebem6596]

Helal size! Bu değerli bilgileri verdiğiniz için teşekkürler... Her konuda şans kapılarınız hep açık olsun kıymetli insan!

[@closery]

Reis varya şu araştırma linklerini aşağı bırakıyor olman o kadar değerli ki, adamsın🤘

[@LordunSenIzliyorHerHareketini]

Adam gelmiş nasıl daha özgüvenli ve karizmatik olursunuz bilimsel araştırmalarla açıklıyor sonra 7bin kişiden 2 bini like atıyor ege fitnessa sahip çıkalım

[@bkdyriebalc521]

Ege underrated fitness

[@nonsense3586]

Ege abi özellikle şu sıralar motivasyonu yüksek tutmak baya zor. Hele ki evde spor yapıyorsan. Senin bir videonu izlemek yetiyor ama. Seviliyosun.

[@ee-mw2wm]

Motivasyon anlık bir his kankam disiplinini bozma hiçbir zaman pes etmezsin

[@halex6638]

motivasyon geçicidir disiplin ise kalıcı

[@nonsense3586]

Arkadaşlar motivasyonun ne kadar geçici olduğu sizin elinizde. Motivasyon verim artırır.

[@orhandark8137]

Haklısın

[@iosifstalin9341]

Disiplinin motivasyonun olsun

[@acarcnr]

İlaçlıları görünce motivasyon gidiyor, o kadar uğraşıyoruz zor gelişiyoruz diye. Buraya gelince tekrar motivasyonu arttırıp devam ediebiliyoruz. :D

[@guclu8143]

sen de vur

[@basarcifci4039]

bas gitsin

[@lanmex253]

Video özeti Protein yiyin Vicüt sıcaklığını düşürücek şeyler yapın Haraket edin Dengeli beslenin ne çok az ne çok fazla Bendende tavsiye yeşillik yiyin buda işe yarar

[@ptrexia9387]

Çok sağol üşendim izlemeye

[@DktPkt]

@@ptrexia9387izle bence adam can sıkmıyor

[@yeniyesil]

Yağ yiyin. Tohum yagi yemeyin.

[@talhayeterli848]

Agam fitness 4 yıldan beri takibindeyim bir dünya hesaplarımla abone oldum sayende 32 kilo verdim her boşlukta eski videolarını izliyorum her şey için çok teşekkür ederim başarıların devamını dilerim. Allahım hayırlı ömür nasip etsin sana hayırlı bayramlar herkese de 👋🏼🙏🏻

[@mentalox6948]

kankam banada yardımcı olurmusun kilo vermem lazım

[@talhayeterli848]

@@mentalox6948 babayı izle sporunu yap bol bol su iç devam

[@mentalox6948]

@@talhayeterli848 spora gidecek durumum yok ne onerisin

[@sjjshehsjjwsj7566]

@@mentalox6948 ozaman kilo veremezsin knk

[@talhayeterli848]

@@mentalox6948 spor salonuna gerek yok

[@alpturk3960]

Kırksekiz yaşındayım rastgele video izlerken senin videonu izledim sayende egzersize başladım kardeşim

[@ertugrulgazi1470]

durumun nedir abi ? gelişme var mı?

[@denizhankaraoz6012]

çok güzel bilgiler abi teşekkürler. ve de form çok iyi oluyor devam et bastırr

Ege selam, sporcularla calisan bir diyetisyen olarak aciklamalarini cok begeniyorum, ayni calismalari ve önerileri biz de danışanlarımıza sunuyoruz süper bilgiler🙂🙏🏻

[@mehmetAom]

abi hep vücut gelişimiyle ilgili videolar çekiyosn birazda yüz kasları ile ilgili videolar çeker misin? AZERBAYCANDAN SELAMLAR❤🇦🇿🇹🇷

[@muhammeteminyavuz5172]

geldi ya öz abim yine perfect videoo mannnn

[@hldrt1283]

Ege seni kadınların da izlediğini unutma bizlere daha çok hitap eden videolar bekliyoruz!:)

[@ayhan.yanikk]

Ege abim çok teşekkür ederim verdiğin tavsiyeler motivasyonlarla hayatım, düşüncelerim değişti resmen. kralsın👑❤️

[@Karasahin3785]

Reis yengeyle video at izlemesi keyifli oluyor ailecek begenerek izliyoruz 😄😄

[@dostluklara5393]

Nerde kaldın be reyiz, tek ihtiyacımız olan video buydu😔

[@Akira-y5u]

12 çocuk 30 torun babasıyım 3 ninem var ve videolarınızı izleyerek kilo veriyorum. SAGol un 👏👏👏👏👏

[@followtheexperience8988]

Videoda belirttiklerini düzenli olarak yapıyorum ve 1 haftada 3 kg verdim, karın kaslarım cıkmaya basladı inanılmaz mutlu oldum...Muthis tavsiyeler vermissin kardesim...

[@NDNG]

Abi nasıl beslendin yardıma ihtiyacım var neler yedin

[@burakyldrm3409]

1 haftada 3 kilo vermen için 21000 kalori yakman gerekir buda günlük 3000 kalori açık vermen demek yediğini de hesaba katarsak günlük en az 5000 kalori yakman gerekir ya vücudundan su attın bunu kilo olarak düşünüyorsun yada şu anda sağlam sıkıyorsun.

[@user-ch3md9jz1x]

@@burakyldrm3409kanka ödem de varsa cok da kafadan atma degıldır muhtemelen

[@sonerozer3203]

Ege Selam . İşim gereği full gece çalışıyorum ve benim gibi bir çok arkadaş var . Bu konu hakkından almamız gereken tedbirler ve yapıcı bir video çekersen çok memnun oluruz. Başarılar...

[@tayfuririz9787]

Aynen

[@recepceken4741]

Kesinlikle

[@kartalsakac5666]

Ege abim sen adamın ham maddesisin sayende bundan 1 yıl önce spartacuslerle spora başladım gerçekten seni çok seviyorum

[@DarthArchitect]

Spartacus ile spora başladıysan spora pek de baslayamamişsin gibi. Büyük ihtimalle hareketleri fazlasıyla bozuk formla yapiyorsun. Yeni başlayan birinin yapabileceği bir program değil Spartacus

[@kartalsakac5666]

@@DarthArchitect kanka idmanı ful attıyodum zamanında kendi standart kilolarıma göre

[@HANNEMAN_]

adamsın abi seni sonsuza dek izlerim senin sayende sporun öğrendik be youtubenin en iyi kanalı

[@reaa222]

ege abi bu videoyu izleyene kadar bişeyleri yanlış yapıyormuşum onu farkettim ben aktif olarak spor yapıyorum ve fazla kilom olduğu çok ama çok az besleniyordum hesapladığımda günlük almam gereken kalori 2400 iken ben sadece 1 günde 600 kalorilik yemek yiyormuşum ama buna rağmen 5 kilo verdim bundan sonra yemekten çekinmeyeceğim ama sağlıklı beslenmeye devam edeceğim günlük bmr min baya altındayım şu 2-3 haftadır video için teşekkürler adamsın

[@xyoungmami]

bende öyle yapıyordum kardeşim bunu gördüm geri çeviricem inşallah işe yarar

[@berfinyldrm7159]

@@Shardblade fat secret diye bir uygulama var . Ordan yediğin her şeyin kalorisi hesaplandığı için senin sadece ne yediğini yazman yeterli oluyor uygulama senin için hesaplıyor ayrıca ücretsizde, umarım işine yarar :)

[@MuratCan-di2yv]

Reis ben 2800 kalori yakıyorum 1000 kalori yesem 1800 kalori vermiş oluyorum hâlâ anlamadım önceki videosunda da 2000 kalori tdee varsa 1000 kalori alın 1000 kalori yaksın vicut diyordu

[@MuratCan-di2yv]

@@Shardblade ben çok vermiyorum canımın çektiğini yiyorum 200 300 kalorilik şeyler varsa çekinmiyorum ama abartmıyorum da 2000 üstü çıkmıyorum ortalama 1200-1500 arası bol su ile beraber ve sağlıklı beslenme kıyma sebze acı biber yoğurt gibi

[@burakyldrm3409]

@@MuratCan-di2yv Uzun zaman olmuş ama cevap vereyim yine de yaktığın kalorinin çok altında kalori almaya başladığında vücut ilk başta metabolizmanı yavaşlatıyor buda yaktığın kaloriyi aşağı düşürmüş oluyor ardından yetmezse enerjini düşürmeye başlıyor her anlamda oda yetmezse seni depresyona sokuyor ve neredeyse hiç bir şey yapmak istemiyorsun işin acı tarafı sen bunları fark etmiyorsun bile önceden misal 10 dk otururken artık farkına varmadan 20 dk oturuyor oluyorsun ağırlıkları eskisine nazaran daha hevessiz kaldırıyor spora daha zor gitmeye başlıyorsun daha az hareket ediyor daha uzun uyuyorsun kasların gelişmek yerine küçülmeye başlıyor bunların hepsi ile vücut o eksik aldığın kalorileri tamamlıyor yani 1800 değil aslında yine 600 700 belki de daha aşağıda yakıyor oluyorsun bunun yerine 2200 2500 kalori alsan bunları yaşamadan yine aynı hızda kilo vereceksin olayın özeti bu

[@nazıemir]

Çok teşekkürler bizler için araştırma yapıp emek gösteren nadide insanlardansın !

[@mamafih9303]

şu enerji şu konuşma başka birinde bulamazsınız kıymetini bilin

[@aesthetic_bruiser8932]

Son videoların çok işime yarıyor çok teşekkürler

[@Mertcanakb]

İki üç gündür zayıflamam yavaşlamıştı bi gittim mutfağa limondur sudur portakaldır limondur hepsini yedim kusacam şimdi

[@im-abdo6955]

Abi dediğin gibi günde 8 litrede fazla su içiyorum vücudum eskisine göre daha az yağlı bi hale gelmeye başladı çok teşekkür ederim

[@omerklnc3420]

KZbin de ilk defa yorum yApıyor olacam saydıklarını hepsinğ yapıyorum krall😄 iyi ki varsın

[@Alttanusttenicardi]

Kısacası uykunuzu güzel alın, aktif yaşamaya çalışın, bol su için, arada kafein alin 200 mg falan fisman öyle işte he bide yüksek protein termik effecti vs

[@babkhacyev7472]

Cok iyi geldi var olasin guźel abim❤

[@tersosevket2060]

ulan çok motive oldum.. 5 dakika felan sürdü..kebapçı celal'den 5 tane lahmacun gömdüm.ama 1,5 litre suyumu da içtim.

[@ardaonus4260]

Dostum bu adam bir harika bilimle ilerleyen bir adam

[@n0xy424]

abi sen sürekli ayakta durun haraket edin dedikten sonra videoyu aytakta izlemeye başladım video bittiğinde yemin adiyom terlemeye başlamıştım :D teşekkür ederim

[@Runmadafaqa]

Özet şu Beyler stressten uzak durcaz acılı yiycez su içicez (soğuk pref.) ayakta durcaz hareket etcez uykumuzu alcaz

[@caganyilmaz3546]

oz abim gercekleri tukurmus gene gercekten ilham verici konusuyorsun abim bas

[@xmehmetburak]

çok güzel anlatıyorsun abi

[@sergentaban1282]

Gece çalışıyorum spor düzenin hayatım bitti resmen. Ne kadar yapmaya çalışsam da uykudan kalkınca hayattan bezmiş oluyorum

[@sporcuabi5911]

Abi hem komik hem eğiticisin yaa ahajanahanan 😂 Seviliyosun ÖZ 💥

[@ASOFYUS]

EGE ÖNÜMDE BİR TAŞ VAR VE HAYALİM O TAŞIN ARKASINDA AMMA O TAŞ ÇOK AĞIR YARDIMINA GEREK VAR LÜTFEN GERİ DÖNÜŞ YAP O TAŞI KALDIRMAMDA YARDIMCI OL BAKIP GEÇME BE ASLAN.

[@tuncguney2157]

Abi spor salonuna yeni başlayanlar için bir video çekebilir misin nasıl bir program izleyelim beslenme vs yardımcı olabilir misin

[@adnansahin9115]

Onla alakalı bin tane video var

[@EgeFitness]

Evet gelicek kankam

[@yusufkurt9358]

@@adnansahin9115 ayn

[@yadigaryadigar3580]

@@EgeFitness her gun ramazanda 1500 kalori yakan antreman yapiyorum ac karna gunde 1 defa yemek yiyorum seker falanda uzagim ne diyosun reis guzelmi? Ne kadar vakite ozunu gosderir

[@erenkuvvetli1782]

@@yadigaryadigar3580 ben o egzersizle 20 günde 10 kilo vermiştim 83 ten 73 e düşmüştüm

[@sssmaxx]

Ya kardeşim sen delisin 🌟🌟 iyi bayramlar🌸

[@kursatozturk4023]

Türk gençlerine örnek olacak böyle düzgün insanlar lazım. Teşekkürler. Tanrı Türk’ü korusun ve yüceltsin. Ne mutlu Türk’üm diyene. Türk ırkı sağolsun. Varlığım Türk varlığına armağan olsun ! 🐺🇹🇷🐺

[@keijiSan488]

Aauuuu

[@ibrahimfurkanyitik2251]

keşke tek seferde birden fazla beğeni atabilsek her saniyesinde beğeni atardım öz abim sen ne diyorsun be. Seviliyorsun

[@twitchavcstr5875]

Allah'ın yeryüzüne indirdiği kadim ruh Ege Fitness💪🏻😎

[@cenkesen936]

her gün video gelsin abi çok ihtiyacımız var :(((

[@fatmazehraaktas5448]

Yaaa ânında şu diğer ihtiyaçlardan bahsetmem çok kötü olmuş yanımızda çocuklar var diyet videosu diye açtik dinliyoruz

[@efe7560]

Ege fitness Metehan döneminde yaşasaydı, spor kağanı olurdu.

[@batuhan8465]

Kjjjkjjjk

[@HANNEMAN_]

söylentilere göre ege fitness Metehanın en sadık askeriydi adam be

[@__ceren__]

Adama katılıyorum benim yıllardır tek kuralım hareket etmediğim dönemler sağlıklı gıdalardan istediğim kadar istediğin porsiyonda yemek. Yıllardır da aynı kiloyum son dönemlerde de kaslanmak için spora sardım

[@Kiyamfernandes]

Bu adamı izleyipte estetik olmamak elde değil

[@ErolEmmioglu]

2000 kcal bazal metabolizmam. Uykuda bile zayıflamam mümkün. 20 kilo verdim kalori kısıtlaması olmadan. Ekmek yemek yerine yüksek protein ve yağ tüketiyorum ve lifler doyuncaya kadar. Biraz egzersiz . Karbonhidrat bana lifi yüksek değilse dokunuyor genelde yemiyorum yersem de metformin kullanıyorum

[@tahayasintaskaya7703]

Ege, kanka bu yaz gerçekten ayrı bir seviyesinnnn

[@aycahissi9670]

Gözümü açtığım gibi ege fit. Izliyorum. Hadi bakalımm yine neler oğrenicezz merakla bekliyorum

[@billtyler8786]

Sanki ilk seni tanıdığım eski ege fitness videolarını anımsattı bana. Brendan reisi hatırlattı...nerde o eski videolar yok artık ege özüne dön...

[@cestbirand]

00:15 abi kimsenin söylemediği bir şey söylicem diyince beni sevdiğini söyleyeceksin sandım.

[@Overlorddunham]

Seni seviyorum kardeşim

[@xxyx298]

Normalde zayıf bir insanım. Kendimi bildim bileli öyle. 2 yıldır barmeid olarak çalışıyorum. Gece 3'te işe gidiyorum, sabah 9'da evdeyim. Hayvan gibi şiştim.

[@f18superhornetcer78]

yani aslinda diyet yaparak ve yuruyerek zaiflayabilirsiniz ama vucudunuzu yag yakmaya , yani zayiflamaya alistirmaniz gerekiyor.. Bu da ortalama sisman obez birinde 3 ay kadar surer yani 3 ay kilo veremezsiniz.. sonrasinda o diyete bagli kalip gunluk 5- 6 km yuruyun.. aylik 3 , 4 kilo gitmeye baslayacak yani hizli bir zayiflamada degil.. Videodan daha yararli :))

[@Ahmet-yu6oy]

Abim omuzlarina kucuk demistin bi videoda orada eksik hissediyorum demistin baran kalayci videosunda bu sene iyi odaklanmissin carb yokken bile hacimli gozukuyolar carb varken dusunemiyorum helal olsun kral

günlük 2500 kalori ile yağ yakabilen koca yürekli ege fitness

[@delicaner3754]

Içerikler son zamanlarda süperrr!

[@glaciesmontem]

Bu adamı seviyorum kral ya

[@huseyinturan2386]

Bu videoya göre ben koltuk patatesiyim 😭 dediklerin kulagima küpe oldu

[@zimostrimedia7721]

Tek kelime Ile adamin dibii

[@followtheexperience8988]

Ege kardesim cok iisin, 2-3 gündür seni izliyorum.. Benim düzenli olarak downhill dag bisikleti wakeboard ve snowboard yapmamdan ötürü kaburgalarım kireclenmis esneklik bitmis vucutta, pilates onerdi bir doktor.. pilates yanında fitness mı yapmalıyım yoksa pilatese baslayıp sonra fitness a mı geceyim? Aynı anda ikisi sence mantıksız mı olur? Amacım estetik vucut yapmak +esneklik+ hobi sporlarıma devam edebilmek..

[@hyrulecobra]

Başla fitnessa bide esnetme yap abi

[@Esooooooooooo]

Ilk basta dedimki videoyu acinca, oglum ne bagiriyon lan ne bagiriyon 😂 sesi kistim hemen . 12. Dk dan itibaren yarilarak izledim ve hemen baone oldum 😂😂

[@kantarekibi1741]

Kardeşim başlarından ötürü seni tebrik ederim fakat şu vücut dilin ve girdigin şekiller emin olki seni lakayt ciddiyetsiz ve basit gösteriyor, nacizane tavsiyem daha naif takılmaya daha sakin olmaya çalış.

[@ardakartal592]

hey hey hey whats happening youtube kralsin abi ❤️

[@alierkan7383]

Teşekkür ederim 🙏 emeğinize ağzına sağlık hocam ☺️🙏💐💐💐

[@hummetibrahimov3037]

Abi seni izleyip motive oluyoruz 👍👍👍

[@scot6801]

abi 88 kilyoum göbeğim yok fakat kalçam var bunun için bir video ceker misin özgüvenim sikiliyor ciddiyim lütfen bi antreman videosu gelsin yansin baldırlar kalçam bunu istiyorum.

[@scot6801]

bacaklarım şiş görünüyor kalcam da büyük üst vücut güzel omuzlarım genis ama alt özgüvenimi moralimi dışarı cikmami bile etliyor 😭

[@borul5533]

Abi başta enerji nerden geliyo bi madeden mi geliyo cok deme KZbin kuralları var demesen daha iyi olur (madde dedim ben ama ilk başta sen onun adini soyledin ondan bahsediyorum)

[@fusyx3823]

Güzel video olmuş abi eline sağlık

[@batuhanyldz9734]

Türkiyede yaşayıp stresten nasıl uzak durabiliriz hakkında bi video gelir mi

[@thekral9568]

7:38 Urfalı olup her öğünde 2-3 biber yiyen ben bunu beğendi

[@kaanozturk1920]

çok faydalı bilgiler natural biri olarak en çok ege fitnesstan faydalanıyorum spor ve beslenme açısından.

[@ozpolat2178]

Valla abi kral adamsın seviliyorsun:)

[@ozpolat2178]

Gaziantep'ten herkese selamlar😃🙂👋

[@erdemisyar]

Abi yaptığın dansları bende tuvalet de kendimi görünce yapıyorum shxhxhjdnd

[@pirayenazm9618]

4:05 de başlıyor

[@yumurta8369]

abi zayıflar için de video gelsin. hep zayıflama geliyor. spora başlarken ilk gün ile alakalı da

[@wh1skey00]

abi 1.5 ayda 20 kilo verdim soğuk su günlük 4.5 ,5.5 litre arası su tüketimi sabah kardiyosu aç karna ve saat akşam 10 ve gece 3 arası sağlam uyanmadan uyku zorlandım evet gün içi sporda yaptım yoruldum aktif kaldım o sıralarda çalışıyordum kesin çalışıyor bu program ama yoruyor herkesin yapabileceği birşey değil yürek ister

[@keremn3151]

helal olsun brom

[@yusufmolla6956]

Kardiyo olarak ne yaptın , öğrenebilir miyim?

[@wh1skey00]

@@yusufmolla6956 dostum haraket ismi bilmiyorum karın kası geliştirme yazdım o haraketleri yaptım en sağlam, ağır trainlerden aldım işte

[@ege6300]

@@wh1skey00 kaç kg den kaça düştün

[@wh1skey00]

@@ege6300 85 ten 65 e

[@thekral9568]

Ege abi dambıl ile full body idman gelebilir demiştin gelecekmi. ( Dambıl + t-bar + z-bar da olabilir)

[@emeleyc]

abi 6 yıl önceki videondan geldim orda da nüfus azaltmaya çalışıyodun ;)

[@kaansaroz8086]

her şey okey de stresten nası uzak durcaz türkiyede

[@serhaterdogan2622]

Bu adamı seviyorumm

[@altinbilek15]

150 tane acı biber yerseniz oturduğunuz yerden 1500 kalori yakabilirsiniz arkadaşlar yerseniz

[@mrbben_tarik]

Bayılıyorum sana abi 😅👌

[@Amanbe]

19lt su damacana 28TL oldu ege

[@gassabe7152]

Lan sen manyagmsn böyle hiperaktif qdam görmedim 😂 ama adamsn👍

[@Scoot149]

Obez olucağıma,kanser olurum daha iyi - Ege fitness

[@footbaleditsaf]

abi benim karın kaslarım var ve haftada 5 gün karın calsiiyorum sence doğrumu yapıyorum? nolur cevap ver

[@Umut_Hoca_P.Trainer]

Bu çocuk nerede ? Özledik kardeşimizi✌️

[@vodkavodqa3008]

Reis Türkiyede yaşıyoruz stresten uzak durma gibi bir imkanımız yok

[@mesutbozyikit4024]

Gerçekten faydali bilgiler dinleyin dinletin beyler ❤👊

[@yiitm]

BU ADAM MAKİNEEEEE

[@mustafagndgr9544]

İlk reiz