Evaluer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) - حساب السرعة الهوائية القصوى

كلما كانت تحركاتنا اكثر سرعة كلما استهلكنا الاكسجين أكثر. هنا نقول انه الى حد معين من الجري وبسرعة معينة استهلاك الاكسجين لا يمكنه ان يزيد وهو ما يدعى بالسرعة الهوائية القصوى
لحساب السرعة الهوائية القصوى هناك مجموعة من الاختبارات سواءا المخبرية والتي تكون نتيجتها دقيقة لكن يصعب توفرها في المؤسسات التعليمية والاندية الصغيرة لاثمنتها الباهضة.لذا يمكن الاستعانة بالاختبارات الميدانية والتي من ابرزها:
test navette
test demi cooper
test de léger et boucher
تتجلى اهمية حساب السرعة الهوائية القصوى في:
توجيه محتوى التدريب
التنبئ بالامتياز (تحقيقي النتائج المرموقة)
حساب المداومة
استنتاج VO2max
للاطلاع على طرق التدريب ادعوكم لمشاهدة الفيديو المقبل
لا تنسوا الاعجاب والاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد
الفيديوهات السابقة:
الحركات التسخينية:
kzbin.info/www/bejne/m3jHe6yQdq6GbM0
حركات التمديد:
kzbin.info/www/bejne/Y2S4pmCciKuFjdE
خمس حركات كافية لتغيير جسمك الى الافضل:
kzbin.info/www/bejne/mneTY36GrZeMd6M

[@saidistaps7316]

بارك الله فيك أستاذ طريقة شرحك مميزة وبسيطة يفهمك المتخصص وغير المتخصص. لو تفضلت وقمت بنشر المزيد من الفيديوهات عن الإختبارات الميدانية. في ميزان حسناتكم ان شاء الله.

[@aissacoach5551]

وفيك بارك الله اخي العزيز سعيد بمرورك. ان شاء الله سأخصص حلقات للاختبارات البدنية في قادم الحلقات.

[@najimkanoun8674]

tankyou

[@DietDilemma]

روعة لابعد حد شكرا لك .. واذا امكن اضافة توضيح في صندوق الوصف باللغة الإنجليزية لاختلاف الثقافات اليعربية بين اوربا وامريكا . شكرا مرة أخرى فقد كنت أبحث عن هذه الجزئية 👈 02:25 المتعلقة بالvo²max والفيديو غطي الموضوع بكامله من اساسياته .. ومن المؤكد ان هناك عوامل تحد من الوصول لتقدم منها بيئية او عمرية او ظرفية او صحية ..

[@al-majdac4881]

مزيدا من التألق والعطاء

[@amine178]

شكرا بزاف

[@musicremix2845]

Cool

[@FatimaZahra-xp3dt]

بعد الحصول على معلومات كل تلميد بعد إجراء test navette .كيف اشتغل مع كل تلميد لتحسين مستواه اعتمادا على المعلومات التي حصلت عليها في اول حصة

[@aissacoach5551]

لتحسين مستوى التلاميذ تحتاج على الاقل لثلاث حصص في الاسبوع. في ظروف المؤسسة نعمل على الحفاظ على مكتسبات التلميذ فقط.وذلك ببرمجت حصص للحفاظ على VMA.تتنوع الحصص بين عمل مستمرة وحصص عمل متقطع. كما يمكن تقسيم التلاميذ الى مجموعات متجانسة على حسب VMA كل تلميذ. ويتم العمل خلال الحصص بنسب تتراوح بين 65٪ و85٪ من VMA.

[@Bourmane_offeciel]

@@aissacoach5551 bravoo

[@minoudz36]

فيما يخص السرعة في الاختبار الأول تزيد ب 0.5 وليس واحد كلم

[@aissacoach5551]

0.5 كلم في الدقيقة نفسها 1 كلم في كل دقيقتين

[@samoutesofiane2988]

كل دقيقة تساوي نصف كلم

[@aissacoach5551]

فعلا.التمرين يزداد بواحد كلم كل دقيقتين.0,5km/1min =1km/2min