Evde Ekipmansız PATLAYICI Göğüs Egzersizi | ETKİLİ GÖĞÜS ANTRENMANI

[@enestorun5088]

Kardeşim ter kan içinde kaldım gerçekten süper. Geçen yaptım bir gün ara verdim kaslarım müthiş ağrıdı işe yatadığını hissettiriyor. Fakat eller içte birleşik şınav çekemedim yığıldım kaldım 😀

[@blackkurdish5462]

O çok zor 😂

[@ensarkacmaz8754]

Bu kadar güzel anlatım ve güzel çekim güzel antrenman çok teşekkürler lütfen diğer bölgeleride çekermisin senden antrenman yapmanın keyfi bir başka teşekkürler

[@burakylmaz414]

tamam kardeşim beğeni gelirse çekerim.

[@ahmetacer8569]

@@burakylmaz414 saçlarınızi hangi şampuanla yikiyorsunuz ve kullandığınız saç kremi var mı ?

[@ademcalkoglu5520]

Çok orijinal adamsın kardeşim sayende göğüste baya ilerleme katediyorum seni izlerken pozitif bir enerji aktarıyorsun bana 🎉

[@yunoemo7817]

1. Gun gogus biceps 2.gun sirt triceps 3.omu bacak olarak split idmani gelsin ileri seviye evde lutfen abiiiiiiii❤😊😍

[@atacanyasar5340]

Burak hocam 1 ay içinde değişimi göreceksiniz diyorsunuz ama beslenmeyle ilgili de yardımcı olmayı da düşünmeniz gerekli bence sadece bi öneri umarım bununla ilgili videolar da görürüz

[@burakylmaz414]

gelecek yakında atacan kardşim

[@ersylmz8163]

Vucudunuz cok iyi 👍 kendi uyguladiginiz programi, gunboyu beslenmenizi falan iceren bir video yaparsaniz guzel olabilir

[@toprakcalisman]

Çok iyi abi güzel antrenman abi badakine karın kası halini yapabilirmisin

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim beğeni fazla gelirse yaparım bro

[@mustafabasar381]

Barfiks nasıl çekilir videosu gelsin hocam

[@burakylmaz414]

tamam bro beğeni gelirse çekeriz

[@Fenasi_kerim_112]

Dua ile

[@maceracı2-x1n]

Kol antrenmanı yapman lazım dumbell ile ve askıya asılıp bi süre asılı kalmayı dene bende oldu

[@mehmetozkan7045]

Abi eline sağlık. Rica etsem dambıl ve vücut ağırlığı ile bi komando antrenmanı hazırlarmısın. Bu arada antrenman muazzam. 💪

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim kardeşim beğeni gelirse yaparız.

[@denker3433]

Videolarını seviyorum, çok iyi ve basit açıklıyor ve gösteriyorsun 😊👍🏼 ... yalnız Decline Push Up ile (bacaklar yukarda) göğüs kaslarının alt kısmını değil, üst kısım güçleniyor.

[@sinanpoyraz1960]

Valla muhteşem iki haftadır antrenmanım içine dahil ettim müthiş gelisim gösterdim

[@beratbudak1507]

hocam ayakkabınızı ve taytınızı cok begendim linkler misiniz ?

[@ozayplatin]

Abi underratedsın bence. Güzel antrenman, mutlaka deneyeceğim 💪🙌

[@ronin6071]

Diamond push up gerçekten çok iyi haraket,hızlıca gelişmenizi sağlayacak,deneyin

[@funny_videos.1231]

Reis seni çok seviyorum ya harbiden şu gülüşün VARYA...

[@kemalalkan5296]

Hepsini aynı anda yapmak hatta setleride çoğaltlsam olanaklı ve normalmi ?

[@nihatcelik1615]

Başkan iyi güzel eyvallah sabah egzersizi akşam egzersizi yapyrm başladım 3 gündür inşallah faydasını Gorurum göbek erir inşallah

[@agus2529]

Alt göğüs için önereceğiniz hareket varmı

[@salihalbayrak]

Adamısın videolarının devamını bekliyorum

[@ogzhnklrnt]

2.30 normal 2. 20 elmas barfix yapıp toplamda 100 tane de bitiriyorum. Arkasına da 30 50 arası barfix. On numara pump sağlıyor

[@burakylmaz414]

efsana bir program devam bro

[@Gereksizkonsantresorular]

Reisim antremanlarını mı değiştirdin vücudun çok iyi ama sanki ilk videolarında daha sıkı gibiydi. Bu arada sıkı takipçinim senden başkasının antremanlarını yapmıyorum yanlış anlama beni 👍

[@burakylmaz414]

kardeşim artık dövüşüyorum vucut olarak ön planda değil bileğim ile ön planda olmak istiyorum şuanki hali bana yeterli geliyor :) haklısın güzel gözlem

[@Gu_uok]

Bütün bu hareketler mi bir set yapıyor

[@amilhacisoy3430]

Beslenme ile ilgili video olursa guzel olur. Idmani gunun hangi satleri yaparsak etkili olur?

[@yasinates7318]

Ne yiyip.ne yememiz gerekiyor. .onu da soylermisin hocam eğitim. Çok.iyi di bu arada. Teşekkür ler

[@emirhanakn2348]

Ellerine sağlık abi çok güzel video olmuş şey birde 14 15 yaşlarında yaparsak sıkıntı olur mu acaba?

[@burakylmaz414]

sorun yok bro yapabilirsin.

[@emirhanakn2348]

@@burakylmaz414 tamam abim sağol

[@kadirtuzunoglu3848]

👏👏👏👏 harikasın kanka 🤜🤛

[@okanbaskin3018]

Tekrarların hergün yapılması yanlışmı hatta günde 2 tekrar gibi

[@dadashovresul9888]

Tam istediyim teşekürler.

[@SBBHSN]

Kaliteli iş yine

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim kardeşim.

[@rustembaysal2290]

Hocam senin sayende doğal terle yikandim teşekkürler ( suyumuzu boşa harcamayalın

[@davudrustem6331]

Hocam her gün yapabilirmiyiz

[@sadettincetindag7662]

Usta yorgunluktan elim tuşlara basmıyo 😀 eline sağlık

[@oguzturan2986]

İlk reis kalbini alırım

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim kalp senin kurbanın olsun

[@oguzturan2986]

@@burakylmaz414 sen nasıl bi kralsın abim 👑

[@islamhuseynov8982]

Kardeşim bu egzersizi gunde bir defami yapiyoruz?

[@okandemir2821]

Hocam haaaaaaarikasın maşallah vücutta on numara sırt,kol,omuz bunlar süper sadece acizane görüşüm göğüs bir tık daha şişkin olsa acayip efsane vücut olur çünkü vücudun tamamına oranla göğüs kismi birazcık basık kalmış, ama lütfen rica ediyorum o vücut geliştiriciler gibi davul gibi şişirme vücudu ne olursun bu sekil muhteşem tebrikler teşekkürler

[@burakylmaz414]

teşekkür ederm bro boks yaptığım için sadece formu koruyorum.

[@okandemir2821]

@@burakylmaz414 eyvallah abim benim , dediği gibi maşallah demir gibisin, süper box kikcbox karate tekvando güreş aikido falan ne varsa bu tarz sporlarda var vücut geliştiriciler çok itici duruyor ve ayni zamanda da çok hantallar Allah a emanet ol abim sevgiler saygılar..

[@sinanburgaz1138]

Çok iyisin dostum. Eline sağlık. Maşallah

[@selimdurden]

Tam aradığım video denedikten sonra dürüst bir şekilde hissiyatımı da belirteceğim

[@oguzpoge6424]

Sonuç ne bro

[@theaslanov3954]

Sonuç?

[@enner19]

@@theaslanov3954 ben yazayım knk kollarımı hissetmiyorum mk ve gögüs kısmı aşırı çalışıyor net etki eder yani

[@berkantogur5720]

Survivor 2022 de seni bekliyoruz krall

[@tamerkucuk]

Hocam videodaki mat marka modeli nedir acaba? Tam olarak aradığım ölçü fakat bulamıyorum.

[@drg_halil6347]

Aga sen nası bi kral sın ya taçsız kral

[@YasinPoladov-cg6tr]

Salam aleykum sizi AZƏRBAYCANDA N izleyirem çox yaxsidi 🇦🇿🇹🇷

[@gamerturkiyee]

yaxsi biz de sizi sevirik siz adamsınız

[@yusufelik498]

Reis harikasın💪

[@enes1453W]

Nizami 30 civari şınav yapan biri olarak denedim , tüm hareketleri ve pump hissi efsane ilk kez alt göğsümü bu kadar sert hissediyorum 30 gün boyunca yapacağım bakalım neler olucak teşekkürler burak abim

[@katiIpatates]

hocam okudum ettim sonuc nasıl yazacaktim 1 gun olmus

[@onurumutkaya4736]

nası gidio

[@enes1453W]

Aşırı gelişme oldu arkadaslar

[@enes1453W]

Özellikle sarkan alt göğüslerim eridi kötü sandığım , harika bir göğüse sahip oldum

[@BggDfg-cv1gh]

​@@enes1453Wkral hareket olarak hangilerini yaptın 😊

[@nurikoca440]

Hocam ben sadece yarım cekebiliyorum diz üstünde ne önerirsiniz

[@ilhanhasan5643]

Her gün yapılır mı? Ve haftada 3-4 gün mü?

[@ruzgarlaoyunlar2946]

Abi arkandaki mikrofon niçin

[@oguzhangurbuz7042]

Bu egzersin hangi seviyede??

[@filmvedizilerdensahneler3206]

Bir ay diyosunda hocam bir deneyeyim birde haftanın 3 gunu sadece yetermi acaba

[@yasargasimov9494]

Her gun yapsak olurmu?

[@necatburakkroglu7985]

Abi ekipmansız üst vucut antremanı gelsin +1

[@burakylmaz414]

Anlaştık bro yapacağım.

[@Berat_Efiloglu]

Çok iyi antrenman seviliyorsun

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim kardeşim saygılar

[@61tonyali.]

Süper..

[@megaoyuncu6162]

Abi sən kıllarını aliyormusun. Cavab yaz

[@hazarkrlms2238]

Hocam bu hareketleri yaparken ek olarak madde almak gerekir mi (kreatin ,bcaa gibi )

[@barissiyamoglu4305]

Elmas şinav göğüse faydalı mi

[@rd7edits447]

Abi kolları dar açınca arka kola, geniş açınca da göğüse daha çok vuruyor değil mi?

[@erdemalkan1838]

Hocam merhaba ben sigara kullanan birisiyim fit olmak istiyorum en kısa surede yaptığınız her bir sette ben hep 8 yada 10 tekrar yapabiliyorum oda mola vererek bana önerebilceginiz bir tavsiye yada bir tercih varmı

[@UgurKeskin-yb4we]

Sigara içme

[@ilgincvideolar1179]

Ben askerdeyken. 2 dakika ara ile bir kaç defa 80 şınav çekiyor dum. Eller yapışık ve göbek deliği hizasında. İlk denememde 65 yaptım. Arkadaş sık sık yapıyor du. Ve en fazla 40. Beni görünce şaşırdı. Kilom 60 boyum 1.72 di. Barfiks 30 . 40. 50. Böyleydi. Ve kendimi kompile salıp çekiyor dum. Ellerde yan yana.

[@batuhangurel3198]

Yalan söylüyorsun

[@ferhadxalilov5737]

Abi bu haraketleri 1 2 ay içnde her gün yaparsak fayda alnırmı ?

[@burakylmaz414]

bomba olur haftada 3 gün ile başla

[@halitoliva2683]

Güzel anlattınız

[@utkusu3198]

Hocam 3 tane sınav çekebiliyorum ne yapmam lazım

[@kemalkarakaya7193]

Hocam karın kasınıda yaparmısınız

[@onurkaragoz2005]

Abi bişey soracağım decline push up hareketinin daha kolay bir versiyonu var mı ?

[@rahimhuseynzad9426]

Abi ben bu programı yapanda göğüsümden çok kollarımda ağrı hiss ediyorum faydası varmı?

[@beytullahdemir3838]

Sabah akşam yapsak egzersizleri olur mu hocam bide 8 saat yorucu Bi işte çalışıyorum

[@orzensel1674]

arkadaşlar herhangibi bir egzersize başlamadan ısınmayı unutmayın

[@halitkorkmaz252]

Abi efsane bi antrenman mukemmel yorucu ama baya iyi geliyor 💪👍

[@yasarcekmez5575]

Hocam göğüs uçlarında yağlanma için hangi egzersizleri önerirsiniz

[@06sahin81]

Kaç günde bir yapalim

[@suleymankaygn7135]

Hocam bunu gunde kaç defa yapmam gerkecek

[@harunozdemir362]

Beyler sol omuzumu incittim galiba kas gevşetici sürdüm ama ağrıyor biraz ne yapmalıyım?

[@mahirmemmedov623]

Patlayıcı kuvvet gelsin

[@burakylmaz414]

ok

[@empirecity1453]

Lütfen yardım edin kol kaslarım sol daha fazla göğüs kaslarımda sol nerdeyse hiç yok sadece sağ var nasıl eşit yapcam sol goğsüm hiç gelişmiyo

[@serhatcatanak4015]

Abiii ben bunu yapatiktan sonra omuzu min orası ağrıyor dinlenim mı birkaç gün yoksa devam edim mi

[@omerfarukisk9327]

benim sol kol dirsekten kırılmıstı sadece şınav çekerken zorlanıyorum insallah kolu met'in üstünde bırakmayız.

[@mehmetguc9246]

kardeş bu ayakkabıyı nerde buldun.bana yardımcı ol.

[@batuhanapaydn3250]

Seviyiruz seni sbi

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim bro sizde

[@boyka59181]

Hocam ben bunları yaptikda karın kasi ve kollarım ariyor yanlışımı yapiyorumu acaba bide hoca haftada kaç defa

[@mehmanbedelov5284]

abi cok saol ki bu harlrakatleri gpsderdin 2 hafta yapdim 6 karin kasim vardi 8 karin kasim oldu cok cok saol abim ve rica edsem bunun ekipmansiz kas videosunuda yabarmisin,Bu arada vidyo (MUAZZAM)

[@burakylmaz414]

yakında gelecek kardeşim saygılar beğemene sevindim

[@yesimalma7006]

@@burakylmaz414 abi bu güğüs antrenmanı değilmi karın kası ne alaka OSHSKSHSNOWNS

[@erentokocin2486]

Ilk gösterdeğiniz hareket varya hocam dizlerin ustünde onu kac tekrar yapmamız gerekir ve göğüş yağları erirmi cevaplarsaniz sevinirim

[@eminegeygel1262]

Peki hocam bayanlar yapabilirmi bu hareketleri

[@alpercankursun9142]

Çok iyi program

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim kolay gelsin

[@qaqas2845]

Tek gogusmu gelistirir

[@seclekwt7603]

Hocam evde ekipmansiz şekilde manken vücuduna ulasilabilir mi ? Eger ulasilabilirse duzenli bir calismayla ne kadar surede bu vucuda ulasilabilir

[@lofidry6271]

3 ay

[@sirinmetbegim1005]

Kadinlarda yapa bilirmi

[@benbaban6591]

Hocam alt göğüsümü nasıl geliştirebilirim ve göğüs çizgisini nasıl belirginleştiririm cevap verirseniz sevinirim

[@burakylmaz414]

decline bench press yap bro

[@benbaban6591]

@@burakylmaz414 teşekkürler

[@mahirmemmedov623]

Boksörler için

[@burakylmaz414]

tmm bro

[@canpaker343]

Reisin salon sanırım kendine ait hiçbirzaman başka biri olmuyor

[@burakylmaz414]

aynen bro bana ait

[@canpaker343]

@@burakylmaz414 bende kurdum salon ama bu kadar kapsamlı değil yardımlı barfiks makinası yok multi fonksiyonel 5 istasyonlu park satın aldım yurt dışı

[@ygthasan9248]

Abi ben 16 yaşındayım bunları yaparsam etkisini ne zaman görürüm

[@slymn.k]

Etkisini gördünmü?

[@resul.902]

abicim spor salon sana mı ait

[@sezaiuzunlar40]

Mükemmle bir vidyo

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim

[@adnanaltay1899]

Eyvallah krall adamsin

[@burakdonmez3478]

Biraderim o kemik kütlemeleri normal mi bende de çok oluyor çünkü

[@fatihturgut8417]

Başarılı

[@gunaydnyusuf6347]

Denkline push up alt gogus degil ust göğüs hareketi

[@miracakatay3588]

Efsane

[@tolga167]

mb danbil benc pres sonra yana acis yatarak ve sınav çeksem yeterlimi üst göğüs biraz az

[@alicaglarkarakus8504]

İkinci hareket arka kol için gibi

[@kenansukurov737]

Abi diamondu yapamıyom sadece diz üzerinde sade şınav yapsam olurmu yani alışıncaya kadar

[@ahmetyasar6303]

abi haftada kaç gün yaaparsak maksimum verim alırrız

[@burakylmaz414]

min 3 gün