EVDE HIZLI VE KOLAY KİLO VERME YÖNTEMLERİ - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Evde Hızlı ve Kolay Kilo Verme Yöntemleri! 🌟🏠🍽️
- Dengeli ve Düşük Kalorili Beslenin: Kalorisi düşük, besleyici ve doyurucu yiyecekler tüketin. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve protein kaynaklarına odaklanın. 🥦🍎🍗
- Evde Egzersiz Yapın: Evde yapabileceğiniz egzersizlerle kalori yakımını artırın. Online egzersiz videoları, yoga, pilates veya vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler mükemmel seçeneklerdir. 🧘‍♀️🏋️‍♂️
- Bol Su İçin: Günde en az 2-3 litre su tüketerek metabolizmanızı hızlandırın ve tok kalın. 💧
- Sağlıklı Ara Öğünler Tüketin: Açlık krizlerini önlemek için sağlıklı ve düşük kalorili ara öğünler tercih edin. Yoğurt, meyve veya çiğ kuruyemiş iyi seçeneklerdir. 🍓🥜
- Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şekerli ve işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkararak gereksiz kalori alımını engelleyin. 🍬🚫
- Düzenli Uyuyun: Günde 7-8 saat uyuyarak vücudunuzun dinlenmesini ve metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlayın. 🛌💤
- Kendi Yemeğinizi Hazırlayın: Evde yemek yaparak ne yediğinizi kontrol edebilir ve sağlıklı beslenebilirsiniz. 👩‍🍳👨‍🍳
- Düzenli Olarak Tartılın: Kilo verme sürecinizi takip etmek için haftada bir tartılın ve ilerlemenizi izleyin. 📉
Sağlıklı ve etkili kilo vermek için bu yöntemleri günlük rutininize dahil edin! 🌿✨
#tugbayaprak
DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !
www.tugbayaprak.com/evde-zayi...
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : kzbin.info%C4%9FbaYap...
❣️ TELEFON : [phone]
❣️ WHATSAPP : [phone]
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / uzm.dyt.tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ
HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
• HIZLI KİLO VERDİREN 6 ...
SİRKE GERÇEKTEN KİLO VERDİRİR Mİ?
• SİRKE GERÇEKTEN KİLO V...
KOLESTEROL HASTALARI NASIL BESLENMELİ? - KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
• KOLESTEROL HASTALARI N...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...
YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
• YAĞ YAKTIRAN BESİNLER ...
HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
• HIZLI KİLO VERDİREN 6 ...
1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR? - HARİKA İPUÇLARI
• 1 AYDA 5 KİLO NASIL VE...
YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
• YİYEREK İÇEREK ZAYIFLA...
ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
• ÇOK AZ YİYORUM AMA KİL...
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
• AKŞAM YEMEĞİ SONRASI B...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...

[@mehmetemintokcin4002]

İyi bayramlar Hocam

[@haticeince7031]

COK DOGRU SOYLUYORSUNUZ TUGBA HANIM

[@halimetanaci1210]

Çok güzel anlatiyosunuz

[@sehricelebi8962]

çok faydalı bilgiler çok teşekkürler hocam kahvaltı da neler yiyecez onuda ekleseniz 🎉🎉🎉

[@mesutyilmaz3645.]

Harika bir video. Emeğinize sağlık. Sıkı takipçinizim

[@yagizefe5196]

Kilo vermek cok basit aslinda....aç kal ...yuruyus yap..😅

[@dilarayigit_1923]

Her cümleniz mi beni anlatır 😊 2 çocuk annesiyim, öğretmenim, yüksek lisans öğrencisiyim. Vakit konusunda sıkıntı yaşıyorum. Ama videonuz iyi geldi teşekkür ederim .

[@ilhanhokerek7845]

Diyetisyenimiz acaba hangi şehirde yaşıyor.

[@haticeince7031]

Yogurt tuketiyorum şiskinlik tapiyor .šiskinligi onlemek icin ne yapabilirim

[@haticeince7031]

Aksam sadece corba super olur

[@cihanduman9932]

Troid cok yuksek cikti ilaca basladım kilo cok yaptı ne yapmalıyım

[@haticeince7031]

Aynen dediginiz gibi yapiyorum ama acikmiyorum.

[@yurdagulteral7168]

Kahvaltıya hiç değinmemişsiniz hocam.

[@oktaycakmak2403]

Ben gün içinde çok az yemek yiyorum ama kilo veremiyorum bana yardımcı olr musunuz

[@melekelmir600]

Tuğba Hanım merhaba ben çok zengin Mutfağı olan bir fabrikada aşçı olaraktan çalışıyorum çok çabuk kilo verip çok çabuk geri alıyorum Ayak üstü atıştırmaları çok fazla Bana nasıl yardımcı olabilirsiniz

[@hatice988]

Ben videoları nizla 10 kilo verdim hocam şu an 80 kiloyum önce verdim sonra yavaşladı boyum 167 yaşım 38 boyuma göre kaç kilo olmamlazim hocam

[@tubayucel4141]

İdeal kilo boyla orantılı olandır yani on kilo eksiği 167 boy kilo 57

[@user-vk6tg7ns9m]

B 12 ve tiroitim yüksek çıktı iki aydır ilaç kullanıyom iştahım çok açıldı hep bişiyler yemek istiyorum ne yapabilirim

[@adembey9724]

Artı rep