En Etkili Göbek Yağları Eritme Diyeti - Diyetisyen Tuğba Yaprak

Ne yaparsanız yapın göbek bölgesindeki simitten yada biriken yağ kütlesinden kurtulamıyor musunuz? Göbek yağları vücudun diğer bölgelerine oranla size sağlığınız ile ilgili bazı işaretler vermektedir. İç organların yağlanması ile ilgili detaylı bilgi vermesi vermektedir. Bu konuda daha detaylı bilgi almak isterseniz, internet sitemizde yer alan linke tıklayabilirsiniz.
www.tugbayaprak.com/gobek-eri...
00:00 Giriş
00:28 Göbek Bölgesindeki Yağlanma Riskli Mi?
01:21 Göbek Yağları Nasıl Eritilir?
05:47 Göbek Yağlarını Yakan Besinler
Kanalımıza ilk kez denk geldiyseniz öncelikle HOŞGELDİNİZ ! Zayıflama, kilo verme, sağlıklı beslenme, diyet, detoks ve kürler ile ilgili bilgi almak için kanalımıza ücretsiz abone olmanız yeterlidir.
►İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER
►ABONE OLMAYI UNUTMAYINIZ
►VİDEOLARIMA YORUM YAPMAYI İHMAL ETMEYİNİZ
#tugbayaprak
Bana Ulaşmak İçin:
❣️ TELEFON : [phone]
❣️ WHATSAPP : [phone]
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
İlginizi Çekebilecek Video Listemiz
1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
• 1 HAFTADA 3 KİLO VERDİ...
1 AYDA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
• 1 AYDA 10 KİLO NASIL V...
ONLİNE DİYET
• ONLINE DİYET İLE KAÇ K...
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
• ARALIKLI ORUÇ DİYETİ H...
SÜREKLİ REJİMDESİNİZ AMA KİLO VEREMİYORSUNUZ? -NEDEN KİLO VEREMİYORUM
• SÜREKLİ DİYETTEYİM AMA...
1 AYDA 6-8 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
• 1 AYDA 6 - 8 KİLO VERD...

❣️ TELEFON : [phone] ❣️ WHATSAPP : [phone] ❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL ❣️ INSTAGRAM : instagram.com/tugbayaprak ❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com

[@elifsoysal8329]

Çok teşekkür ederiz Tuğba hanim

Ben teşekkür ederim Elif Hanım

[@aslpehlivan9849]

Çok faydalı buldum teşekkür ederim👍😊🙏

Aslı ben teşekkür ederim. Soruların olursa burdan yazabilirsin.

[@yeganhaciyeva8808]

Merhaba hocam iltihapli romatizma şeker ve kabiz hastasi olanlar beslenmesinde nelere dikkat etmeli iltihab atan vücudu ısıtan besinler hangisi

[@Moonligth14531]

Yüz inceltme egzersizi için bir video atarmısın lütfeeeenn

Eyvah eyvah çok zor. Çok mümkün olmayabilir ancak genel kilo verdiğimizde yüzden de kilo vereceğiz.

[@Moonligth14531]

Yüz inceltme için bir video atarmısınız

Eyvah eyvah çok zor. Çok mümkün olmayabilir ancak genel kilo verdiğimizde yüzden de kilo vereceğiz.

[@Moonligth14531]

Yüz inceltme için bir video atarmısın

Eyvah eyvah çok zor. Çok mümkün olmayabilir ancak genel kilo verdiğimizde yüzden de kilo vereceğiz.

[@mesutyilmaz3645.]

Emeğinize sağlık. Ara öğün konusunda takıldım. Yağ yakımı için otofaji gerekmez mi?

Otofaji vücudu arındırmanın bir yoludur. Daha sağlıklı hücreler elde etmek için vücudun hasarlı hücreleri temizleme yoludur.genel beslenme düzenimizde önemli bir konu

[@ozlemtopaloglu3630]

Her gün üç litreye yakın su içiyorum ayda bir pilav yerim bulgur yada pirinç farketmiyor şerbetli tatlılar yemem başka tatlıda haftada bir belki ekmeği sadece sabah tiketirim yeşil çay içerim yoğurt yerim sebze apırlıklı beslenmeye dikkat ederim her gün en az 8 bin adımım vardır bu benim rutin olan hayat döngüm ona rağmen bırakın kilo vermeyi alıyorum yine böylede olunca psikolojim bozuluyo ve kendimi sürekli bişeyler atıştırırken buluyorum

Özlem Hanım isterseniz bu süreçte size yardımcı olabilirim. Metabolizmanızı hızlandırmaya yönelik profesyonel bir destek almanız etkili ve hızlı sonuçlar almanızı kolaylaştıracaktır. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@sengul3484]

Yeşil çay hariç bende birebir hocamızın saydıklarını tüketiyorum.ikisenedir metastatik meme ca tedavisi görüyorum kemoterapi alıyorum bu yüzden yediklerime ekstra dikkat ediyorum günlük yürüyüş ve egzersiz dahil ama göbek ve midemde yağlanmam var Bi türlü gitmiyo şeker tuz beyaz un zaten yok tatlı yersem ayda bir ödüllendiriyorum kendimi oda Bi kase sütlaç yada Bi iki dilim baklava boyum 163 kilom 60 @Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

[@sevdakomog773]

Hocam bende ayniyim 😔

[@haydarefepolatpolat8800]

Tuğba hocam bende zor kilo veriyorum nasıl hızlı bi şekilde kilo verebilirim

Haydar Bey, bir kaç tane bu konuda çektiğim videolarım var. Bunları mutlaka izleyin!

[@meltemfirat7943]

💛

Teşekkür ederim.

[@ayseay1748]

Tugba hanım ben geceleri uyuyamıyorum 3ve dört te yatıyorum ve açıkıyorum ben ne yapabilirim

Salatalık, marul gibi sıfır kalorili alternatifleri tüketerek yeme isteğinizi baskılamaya çalışın lütfen 🙂

[@Nur-ph7cl]

77 kilodan 70 e düştüm ama kilo vermem durdu gibi hissediyorum hedefim 60/65 aralıgı

Uzun süre aynı şekilde beslendiyseniz vücudunuz bu yeme düzenine alışmış olabilir. Bu nedenle yağ yakımına yönelik farklı alternatifler ile sürecinizi desteklemelisiniz. İsterseniz birlikte çalışabiliriz ☺️✨

[@evrim2426]

Ben otuz beş kilo verdim beş kilo geri aldım göbek fıtığı oluştu karnımda yırtık var küçük fitik ama ağrı oluyur esnetik amaliyatı olmadan o göbek düzelmicek hergün çikolata yenmeden duramıyorum engel de olmuyorum eski halime hiç dönmek istemiyorum

Haklısınız ✨ bu nedenle öğün seçimlerinizi çok dikkatli yapın lütfen 🙏

[@hatrabali577]

Merhaba hocam bnde cok gubek bide basen kilom var ne yapmaliyem

[@hatrabali577]

Ne yaptiyam gitmiyor

Aslında göbekten kilo vermenin yolları çok basit. Videomu sonuna kadar izle ve not al. Eğer yardımcı olmuyorsa diyet hattımızdan bana ulaşabilirsin.

[@elifuyar7804]

Spor değil de yürüyüş yapsak olurmu

[@selimsabrl2385]

madem tuğba hanımdan cevap gelmiyor, ben söyleyeyim. olur, yürüyüş de bir spordur. tempolu, yüksek nabızda yapılırsa 30 dakika ve üzeri etkilidir. aç karnına tavsiyemdir.

Tabiki olur.

Kusura bakmayın. Çok çok geç kaldım ama bilinçli yaklaşımınız için teşekkürler.

[@eyup5651]

Berhaba banada yardım CL olurmusunuz

Merhaba tabii ki de size de yardımcı olurum bana 0 544 835 94 10 dan ulaşabilirsiniz

[@telgrafcicegi3720]

Abla acil kilo vermem gerek bıktım yağlar dan napsam şaşırdım

Mutlaka profesyonel destek almanızı öneririm. Genç yaşta sağlıklı ve doğru beslenmeyi öğrenerek gelecekte çok daha rahat edebilirsiniz

[@1mumin.]

Yatmadan önce en son yediğiniz şey pul biberli yoğurt olsun yağ yakımına metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oluyor inşaAllah ayrıca gün içinde yeşil çay ve de şekersiz kahve içmeye özen gösterin bu da hem iştahınızı kırıyor hem de yine yağ yakımında katkıda bulunuyor

Uyumadan 2 saat önce yağ yakıcı yoğurt kürünüzü yapabilirsiniz. Kahveyi ise günde 3 fincana kadar içebilirsiniz.

[@1mumin.]

@ kesinlikle katılıyorum👍👍

[@1mumin.]

@ teşekkürler...

[@Safarova125]

Yatamadan oncee kabul edicegmiz yogurt 6 dan sonra bir yemiş anlamina gəliyomu acebaa yoksa 6 civarında yeməmiz gerekiyomi yogurtuda

[@osmanniyazov9004]

​@Safarova125 6 da yesez daha yaxşıdı. Məndə elə edirəm

[@nuraysaglamer7531]

👍👍👍👍

🥰😘

[@aysebakir1171]

Ah su gobegim dumduz olsun

Videodaki tavsiyelerimi mutlaka denemelisiniz :)

[@Nur-ph7cl]

Kahvaltı da 2 dilim tam buğday ekmek yiyorum onun dışında ekmek yemiyorum

👏🏻👏🏻

[@donerkarpuzcu1183]

Merhaba tuğba hocam bende çok zor kilo veriyorum nasıl hızlı verebilirim

Acil Kilo verme diyetini izleyebilirsiniz. Yada dilerseniz diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.

[@selimsabrl2385]

Tuğba Hanım, mide bölgesine yönelik mekik tarzı hareketlerin bölgesel yağ yakımına hiç bir katkısı olmadığını eklemek isterim. cardio tarzı hareketler veya tempolu yürüyüşler yağ yakımında daha etkilidir. en yakın spor salonuna gidip bir hocaya sorsanız günde on bin mekik çeksem ne olur diye, alacağınız cevap bellidir (yağ oranı yüksek kişiler için).

[@selimsabrl2385]

@nobody vücuttaki kas oranının yüksek olmasının yağ yakımına pozitif etkisi vardır. fakat bu mide bölgesindeki kasların o bölgedeki yağlarını yakacağı manasına gelmez. durum böyle olsaydı eğer bölgesel yağ yakımı olurdu.

[@selimsabrl2385]

@nobody konu gayet basit. göbekliysen, fazla yağlıysan mekikle zaman kaybetme. beline de fazladan yük bindirme boşuna. biraz yağlar gitsin, sonra mekik çekersin. çok fazla spor salonu gördüm, hatta salon işlettim. mekiğe zorlanan salon da ben görmedim.

Mekik egzersizi karın kaslarını çalıştırır ama göbek yağlarını yakmak için tek başına yeterli değildir 😊

[@dilekkaya2896]

Göbek yağını gidermek için enerjili yürümekmi spormuetkili

Bölgesel yağ yakımına yönelik diyet + cardio yapmanız gerekiyor

[@muammeryetik3705]

tugba hanım dediklerinizi uyguladım 95 kg dan 90. 91. gördüm ama böyle kaldı ilerleme yok artık ne yapmam gerek.. 🙏

Tebrik ederim sizi. Vücudunuz aynı yeme düzenine alıştığı için direnç gösteriyor olabilir. Farklı alternatifler ve yağ yakıcı kürler ile sürecinizi desteklemeyi ihmal etmeyin lütfen

[@muammeryetik3705]

@ çok teşekkür ederim 🙏🙏

[@givoniii2117]

Çok kilolu değilim ama göbeyim çok

[@meryemkuzu6281]

Off bendee yaa

Videoyu izlediysek artık çözümünü biliyoruz. Niye dert ediyoruz ki

[@allahverdiallahald4310]

Yumurta kolesterol lu yükseltir ben yumurta yemem

Harika

[@Moonligth14531]

Yüz inceltme için bir video atarmısın

Eyvah eyvah çok zor. Çok mümkün olmayabilir ancak genel kilo verdiğimizde yüzden de kilo vereceğiz.