LORDOZ İÇİN EGZERSİZLER (BEL AĞRISINDAN KURTULUN)

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda en çok istenen konulardan birisini derinlemesine işliyoruz: Lordoz yani bel boşluğunuzun çok fazla artması yada düzleşmesi. Bunlardan şikayeti olanlar yada risk altında olduğunu düşünenler için harika bir kombinasyon geliyor.İyi Seyiler!
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: [e-mail]
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#pilates #reyhanoksay #lordoz #roksstüdyoklinik

[@adadeniz8432]

Günaydınlar tam zamanında geldi video teşekkürler 👍💞💕

[@mustafasarduman8779]

Tam bana göre bir kombınasyon. Emeğinize sağlık

[@brnbrn3720]

Harika 🤗 yormadan, sıkmadan ve aydınlatıcı bilgilendirmeler veriyorsunuz🤗 çook teşekkürler 🙏💕

[@nursenel5962]

Lordozla ilgili zorun yaşarken böyle güzel anlatılan bir kanalı keşfetmiş olmam büyük şans. Emeğinize sağlık artık takipteyim. Sevgiler

[@yogahavva]

Tam şu aralar sorun yaşadığım bölgeye kombinasyonlar ararken, gelen video bildirimi mükemmel oldu😊.Teşekkürler🙏

[@kadirkosva2153]

Bel büyük dert , sağolun iyigeldi hem sesiniz, hem hareketler

[@cakrhan7896]

Merhaba Reyhan Hocam, mutlu haftalar dilerim. Harika bir video olmuş, emeğinize sağlık sevgiler 💖 👍

[@yusufyenice2282]

Reyhan hocam iyi gunler harika

[@aynurcuhadar7690]

Günaydınn🙏💜🌹

[@caglarergun1621]

Reyhan hanım hem çok güzel ve hemde çok bilgili bir kadınsınız . Sizi seviyorum

[@RrKk-lq4kp]

Hocam, Allah razı olsun, bu hiperlordoz berbat birşey olduğundan kilolu gözüküyorsunuz, HARİKSINıZ 👏🏻👏🏻👏🏻

[@gato549]

Parabéns pelo seu excelente trabalho 👍👍👏👏🇧🇷

[@elifozdemir5711]

Çok teşekkürler reyhan hoca 💜💜💜💜💜💜 Sizi çok seviyorum

[@zulfiyeaydn7447]

Günaydın güzel yüregine sağlık 😄🌼🌸🍀♥♥

[@halimesah5103]

Çok teşekkür ediyorum elleriniz dert görmesin

[@ferahnak_]

Hipolordoz hareketlerini bekliyoruz🌺

[@erdembahadir2097]

Egzersizlerden verim alabilmek için ne kadar süre yapmak gerekir?

[@hacertan6036]

Harikasınız çok rahatlatıcı hareketler❤

[@muratgungor9974]

Harikasın hocam supersin

[@aslanyavuzpolat9673]

Çok güzel etkili hareketler teşekkürler....

[@senemacik1956]

Ellerinize sağlık yine muhteşem 💞💞

[@erdoganduzen9219]

Teşekkür ederim reyhan hanım.

[@melikecanavar7354]

Emeginize saglikkkk

[@meryemozturk476]

Hayırlı günler çok güzel uygulama teşekürler

[@semihsumnu1922]

Cok tesekkurker biz de sizi seviyoruz😊

[@rukengunen7182]

Hareketleri yapmadan önce sırtım o kadar acıyor ve tutulmuştu ki uyumamı engelliyordu. Dün ilk defa denedim sabah ağrım hafiflemişti. bugün ikici kez yaparken inanılmaz rahatlama hissettim çoook teşekkür ederim Reyhan Hocam, en çok ihtiyacım olan egzersiz. Sizi çok seviyorum

[@zeynepelgort7756]

geçti mi su an da

[@msurus4247]

merhaba hocam, öncelikle teşekürler çok yararlı oluyor vidyolarınız, iyi anlatıp uyguluyorsunuz. hipo lordozla ilgili vidyonuz varmi?

[@musayevamerziyye9568]

Çok güzel♥️😍

[@messitas6978]

Valla reyhan hanım belimdeki kavis mesleğimden dolayı çok kavis almış durumda. Internette çok gezindim çok video izledim bu rahatsızlıkla ilgili. Videonuz birkaç kez karşıma çıktı ama izlemek gelmiyordu içimden. Fakat yinede bi göz atim diye açtım baktım,ve ne kadarda pişman oldum keşke daha önce açsaydım diye düşündüm. Çok video seyrettim bu rahatsızlık üzerine ama en güzel anlatım en güzel uygulama en güzel tane tane ve düzgün bir şekilde göstere göstere anlattığınız için içimden gelerek söylüyorum ALLAH sizden razı olsun. Sizi izlerken hareketleri yapmadan bile bi rahatlık geldi bana. İşte aradığım doğru insan. Videolarınızı hepsini izleyip sizi takip etçem İNŞALLAH. Hemen çayımı içip hareketleri yapmaya başlıcam.😘😘😘😘

[@messitas6978]

@AIpay merhabalar. Belimdeki ağrıyı bu hareketleri ilk yaptığım zaman hafifledi fakat geçmedi. Şuan yazarken bile ağrı hissediyorum😞.dediğim gibi meslekle alakalı malesef. Mesleği değiştirmesem sonu ameliyat olacak. Tekstilde nakış işi yapıyorum. Anlayacağınız 11saat ayaktayım ve sürekli makina başında edildiğim için belimin kavisi iyice artmış durumda. Ve tabi ki buda çok acı veriyor.

[@bardo538]

Gerçekten işe yaradı çok teşekkürler

[@muratsen1899]

Birader kac ay yaptinda nasil duzeldi anlatirsan guzel sekil sevinirim

[@rustuuslu7985]

Hakkiniz ödenmez hocam. Gerçekten ilk denemede rahatlattı.

[@melekevitan1162]

Teşekkürler sevgiler😍

[@zeyneptp4616]

Reyhan hanım yararlı videolariniz için çok ama çok teşekkürler. Cevap vermenize çok ihtiyacım var ne olur yardımcı olun. Ben daha önce çeşitli aralıklarla uzun süre pilates yaptım. Fakat 3 senedir hiçbisey yapmiyorum ne yazık ki. Şimdi de 10 ay önce doğum yaptım ve tamamen kilolarim duruyor. Boyuma gore 20 kilo fazlam var ama basende olduğu için insanlar inanmıyor. Eşime eve kondisyon bisikleti aldırmştm. Yürüyüş plates ve bisikleti nasıl kullanmalıyım kısa da olsa cevap yazarsanız çok sevinirim. Kolay gelsin başarılarinizin devamını dilerim...❤️

[@mustafabekar8741]

Allah razi olsun

[@gunnurbaykoz7925]

Harikasınız, bu tarz videolar artmalı hocam 🤗 kifoz, lordoz gibi duruş bozukluklarına iyi gelebilen egzersiz videolarının devamını bekliyoruz. Ayrıca aletli pilates ile alakalı video gelecek mi acaba ? :) Sevgilerimle...

[@user-pc1sj8yy3t]

Vav cok guzal👍😉💝💝✌

[@fdmm822]

Emeğinize sağlık videolarınızda hareketleri çok güzel güzel anlatıyorsunuz. Hiç zorluk çekmeden keyifle ağrılarımı hafifletiyorum 🌸❤️

[@ozgurserin8886]

Teşekkürler

[@yusufyenice2282]

Reyhan hocam iyi gunler size bir sorum olacak ne gibi ve ya yapabilecegim eksersizlik tafsiye bilgilendirirseniz cok memnun olurum simdi agri ve ya herangi bir sey yok bazen boynumu cevirirken ve ya ani cevirmemde nasil sizi søyleyeyim simsek cakar gibi veya catirti oluyor ama hic bir agri ve ya aci yok ve olmuyor gerce cok dikkat da ediyorum yine søyluyorum ara sira oluyor tabiki bende uzuluyorum neden olabilir ne gibi eksersizlik yapmaliyim ? iyi gunler Reyhan hocam

[@alihuseynov7996]

anlatim super

[@neslihanbirinci4175]

Reyhan Hocam gerçekten muhteşemsiniz anlatm şekliniz enerjiniz harika. Sizden tek bir ricam kol karın kalça bölgelerinin herbirini en az 20dk olmak uzere calistirdigimiz tekrar sayılarını ısınma ve sogumayida birlikte yaptğmz bi video gelebilirmi? biliyorum zahmetli ama inanın benmle beraber çok insana faydasi olur. uzun videolarnzi gordm hepsi cok guzel ama ben buyuk top kullanamiyorm alisamadm ona ilk videoda biraz hafifi oldu orta seviye ve buyuk top olmadan olsa cokmu şey istemiş olurum. insaallah gorurusunuz bu mesajmi.simdiden tesekkurler.

[@sebahatturan9967]

L

[@Guel490]

6 aydır düzenli pilates yapıyorum sizi severek takip ediyorum bir sorum olacak reyhan hocam bir türlü köprü hareketini olması gerektiği gibi kuramıyorum ! 11köprü kurup bacak çalıştığımda popom aşağ iniyor 2.yine bacak kaldırdığımda mesela sağ bacağımı o zamanda sol kürek kemiğine bütün ağırlığı veriyorum ortada duramıyorum sol tarafıma çöküyorum aynısı öbür tarafda da oluyor neyi yanlış yapıyorum acaba? Almanyadan sevgiler. 💕

[@iremdemir9342]

Pilates artı bu egzersizleri yapıyorum bugun ilk kez yaptim butun omurlarim esnedi sanirim ses cikti belim ve sırtım cok rahatladı isini boyle severek yapan egitmenleri cok seviyorum ❤

[@EdrunSerLem]

Hafif skolyozu olanlar içinde çekermisiniz sağ eğilimi var

[@nurbanukucuk1941]

Çok teşekkürler

[@qadirmustafayev7832]

Reyhan HOÇAM SÜPER. HARİKA OLMÜŞ İYİKİ. SEN. VARİSİN

[@ReyhanOksayOfficial]

Siz de💐💐

[@sengulsoydan2798]

Merhaba hocam hipolordoz ile egzersizler yayınlanmadiniz.sıkı takipçiniz olarak bekliyoruz.en kısa sürede yayınlarsanız sevinirim

[@faikkocak3563]

Reyhan Hanım hiperlordoz için ilk yaptığınız hareketi , sizin yaptığınız gibi yapamıyorum. Omurlar tek tek yere temas etimiyor. Bu zamanla düzelecek birşey mi ? Hareketi hatalı mı yapıyorum ? hiperlordoz hareketlerini yaptım anlıkta olsa rahatlama hissediyorsunuz..tabiki anlık dediğime takılmayın bikere yaptım diye lordozun gitmesini beklemiyorum süreklilik gerektiren egzersiz.

[@sofier2852]

Hocam doğuştan var olan lordoz egzersiz ile düzelir mi?

[@cigdemsanli5249]

Merhaba. Bu egzersizler bel kayması olanlar için de uygulanabilir mi? Uygun değilse hangi egzersizleri önerirsiniz?

[@BasakErdii]

Bel düzleşmesi icin videonuz ne zaman gelicek 😇

[@aysemirac6590]

Hocam ben belime yastik koymadan rahat oturamiyorum,bu egzersizleri mi yapmaliyim? Bi kac yil once mr cekildim lomber lordoz yaziyor sonucumda

[@anl8790]

bu haraketler sadece bel boşluğu fazla olanlar için mi tam anlayamadım. bende bel düzleşmesi var bu haraketleri yapsam faydası olur mu cevap verirseniz sevinirim.

[@esilaibis3101]

Meraba hocam videolariniz cok egitici ve yararli. Emeginize saglik sizden ricam her gun yapabilecegimiz tum vucudu calistirip sikilastiracak uzun bir plates videosi hazirlarmisiniz.

[@s.s.e.212]

1:52(bel esnetme) 4:02(karın kası) 4:50 sol bacağını kaldırarak yapabilirsin 5:30(bel esnetme) bunu yapak mı yapmayak mı?

[@Jeymzzh]

Skolyoz için de çeker misiniz

[@munureyigiter9454]

Kalçalarımda kireçlenme var, hangi hareketler yararlı veya zararlı aydınlatırsanız memnun olacağım

[@SA-yj1lg]

hocam bu egzersizler hiperlordozu düzeltir mi yoksa sadece bel ağrısı için mi

[@sedenselek1323]

Sizden plates sertifikası almayı cok isterdim.

[@tuncerertunc7060]

Bende bel fıtığı var bu egzersizleri yaparsam bi zararı olurmu

[@melikedemirci6227]

Merhaba hip dip nasıl azaltılır?

[@bagabakhele1230]

Sadece rahatlamamı yoksa tedavi edici özelliği varmı

[@sedenselek1323]

Hipolordoz için videonuzu bulamadım Reyhan hanim

[@aydn5713]

Reyhan Hanım merhabalar.yüzmek lordoza(bel çukuruna) iyi gelir mi?

[@nurcantopal7344]

Hocam merhabalar benim belimde bosluk var ileri derecede cok agrı yapıyo hamilelikte bu egzersiz yapılabilirmi cok tşk ederim

[@belmataskn617]

Merhabalar hocam,

[@belmataskn617]

Merhabalar hocam, Belinde şiddetli ağrılar var doktora gittim bel düzleşmesi var ama ben sürekli gün için de yaşıyorum çok ağrım var sabahları bel ve sırt ağrısıyla uyaniyorum

[@zeyneltavsanci3458]

Reyhan hocam MR sonucum lomber lordoz düzleşmiştir ve sakralizasyon izlenmiştir teşhisi konuldu ve egzersiz önerildi egzersizleri yapiyrum fakat bi türlü istediğim sonucu alamadım bana yardımcı olurmusunz

[@ebrunavruz3905]

Merhaba 45 yasindayim beldeki çukurluk düzenli egzersiz le düzelir mi

[@RrKk-lq4kp]

Hem kifoz ve hemde hiperlordoz olan lar için Aynı zamanda sol omuz da tutukluk için ne önerirsiniz

[@hulya5894]

Bendede hem kifoz hem lordoz var

[@irfanaksoy132]

Hocam emar çektirdim. Dr.Belimde düzleşme oldugunu söyledi. Bu videodaki egzersizlerimi yapmam gerekiyuir. Bilgilendirirseniz sevinirim.

[@AyseCelik-vl2iv]

Hocam faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum size sorum lordoz artması var belim baya Bi fazla çukur bu hareketleri deniycem ve fizyoterapistimde bunu göstermişti PEKİ BÖYLE SORUNU OLAN KİŞİLER PLANK HARETETİ YAPMASI TEHLİKELİ Mİ SAKINCASI VARMI

[@muhammedd0660]

Nasıl son durum

[@merveoksuz2471]

Hocam yeni başlayan biri için bel fıtığı videolarını hergun aynı hareketimi yapmalıyız yoksa sırayla mi yazabilir misiniz 🙏

[@asyaklnc1218]

hipolordoz olan bir kişinin hiperlodoz hareketleri yapması sağlığını olumsuz etkiler mi lütfen cevap verir misiniz

[@yunusozdn1445]

Lordoz olan karın kası yapabilir mi

[@pnardemirel3564]

Doğuştan bel çukurluğum var duruşumun farkına varıp düzeltiyorum fakat sadece o an için oluyor tekrardan bel bosluşu lordoz oluyor bu hareketleri her gun yapsam düzelir mi?🙏🏻

[@keremkahraman8797]

Düzeldi mi?

[@knightonlinevideolar6132]

Askerdeyken böyle birşeyle karşılaştım direkmen şınav hareketine geçin ama avuç içiyle değil bilekleri yere yaslayarak 10 dakika durun günde 3 saat yapın 10 dk yapın 5 dk ara verin 3 saat sonra eski sağlığınızdasınız

[@knightonlinevideolar6132]

@alyflex evet

[@erdembahadir2097]

Hipolordoz videosu geldi mi ?

[@kayplar2229]

❤

[@kbra967]

bel boşluğum orta halde sanirim sirt üstü uzanıyorum belim yere belli belirsiz değiyor yine de egzersizi devam ettirmeli miyim

[@serap3925]

Hocam skolyoz için çekersen çok sevinirim🙂

[@bedirhankaplan6167]

o ne

[@odinsonjohn]

Bu kalıcı çözüm mü

[@tuncbodur]

düzleşme oluyormu

[@Jiberr]

1 yıldan fazladır gluteus maxsimus kasını çalışıyorum . Uzun bir süredir de avmlere gidip 2 3 saat yürümemiştim. Daha once de avmde yurudugum olmustu fakat bel agrisi yaptığını hatırlamıyorum. Bu videonun çözüm olabileceğini düşünüyorum.

[@bulent7548]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@sinemoymak6460]

💜💛💚

[@tylerdurden8425]

Bebiş gibi 🥰

[@poligongs879]

Aşık olabilirmiyim

[@papatyapapatya5427]

Evet reyhan hanım bel cukuru fazlalastı agrı dız ve ayak bas parmagıma vuruyor

[@gozdekaya2787]

Hocam oturup ayak parmaklarıma uzanmaya çaluşıyorum fakat belimde acayip bir ağrı var beli ensetmek için ne yapabiliriz ?

[@biggghapyyy7305]

Bacaginizin arka kismi geriliyor mu peki kopacak gibi.bende dizimden hafif asagiya kadar gsliyor elim kopacak gibi oluyor cok gergin

[@muradcfrov7015]

Supersen

[@kenanyildirim7500]

Reyhan artık şu giriş cümlesini degistirsen güzelim !

[@Altintren]

Hocam izlerken şunu farkettim. Burnunuz tamamen tıkalı. Egsersizlerde bu sizi yormuyor mu? Sürekli ağızdan nefes alarak spor yapmak insanı çok yoruyor. Ayrıca sağlıklı bir uykudan mahrum oluyorsunuz.

[@eSreisMa]

Lordozun çene ile alakası var mı

[@iremsevinc4175]

Hipolordoz nerdeeee??

[@Heisenberg_w]

Bel çukuru

[@ibrahimhalilnama9748]

Hipolordoz ewet