Evde 1.5 KM Yürüyerek YAĞ YAK | Evde Yürüyüş Egzersizleri 2

[@evdefit]

Daha etkili sonuçlar için videoyu 30 gün boyunca günde 2 defa yapın.🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

[@ymir13]

Çok faydalı, hele kış aylarında dışarı çıkılamadığı zamanlarda. Teşekkürler Hocam.

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@sumeyraarslan4617]

Dün ilk egzersizimi yaptığımda gerçekten çok zorlandım bugün üst üste 3 egzersiz yaptım 4’e bile gider haraketler o kadar rahat geliyor ki artık asla zorlamıyor hergün gelip aynı rutinlerimi tekrarlayacağım teşekkürler ☺️ 1.☑️ 2.☑️ 3.✖️ 4.☑️

[@evdefit]

Tebrik ederim, kısa zamanda çok iyi sonuçlar alacaksınız. 👏🏻

[@sumeyraarslan4617]

@@evdefit çok teşekkür ederim sağ olun 🙏🏻

[@CennetGülü-z_i]

Hocam siz gerçekten milyonlar beğeni hak ediyorsunuz, Zamanınızı bize ayırıp bizim için o kadar farklı farklı egzersiz öneriyor sunuz, Başarılar diliyorum umarım en üst seviyelere gelirsiniz, Emeklerinize sağlık 🌹💯👍🏻:)

[@evdefit]

Çok teşekkürler, sağ olun. 🙏🏻🙏🏻

[@semakrm2968]

Hocam 55 yaşındayım sabah bunu arkasından 5000 adım olan egzersizi arka arkaya yaptım. Çok teşekkür ederim.

[@evdefit]

Tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻

[@gulsankaya-jc2gt]

Faydasini gordunuz mu bende basladim 5000 adim olan daha yorucu sankii buna göre

[@semakrm2968]

@@gulsankaya-jc2gt evet çok memnunum hocamın eksersızlerinden 3 ayda rejim ve sporla 10 kilo verdim

[@semakrm2968]

Her sabah devam harikasınız tşk ederim

[@evdefit]

👏🏻👏🏻 teşekkürler, kolaylıklar. 😊

[@nurserulufer]

Her gun buradayimmmmm devam hocammmm 😊

[@evdefit]

Kolaylıklar. 😊👏🏻👏🏻

[@nurserulufer]

Teşekkür ederim hocam... ise yariyorrrr. 😀😊

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊👍🏻

[@halimebaba487]

Hocam bel fıtığı olanlar bunu yapabilir mi? Böyle videoların 30 dakikalık versiyonu da gelicek mi? Cevaplar iseniz çok memnun olurum

[@evdefit]

Tabii, 30 dakikalık versiyonları da planlayayım.

[@halimebaba487]

Hocam çok teşekkür ederiz böyle videolar paylaştığınız için hocam size sorum olucak 2 tane bu videoyu 2 sefer yaparsak kilo verebilir miyiz ilk sorum bu ikinci sorum ise bel fıtığı olan kişiler bu videoyu yapabilir mi? Hocam böyle videoların 30 dakikalık da çeker iseniz çok mutlu oluruz çok teşekkürler Cevaplar iseniz çok memnun olurum

[@evdefit]

Videoları beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Evet verebilirsiniz, yeter ki her gün aksatmadan yapın. Daha fazla yaparsanız daha da hızlı kilo verirsiniz. Bel fıtığının şiddetine göre değişir. Ağrı ve acı hissettiğiniz hareketleri yapmamanızda fayda var. Uzun videolar da planlayayım tabii. O zamana kadar bu videoları birkaç tur yapmayı deneyebilirsiniz. 😊

[@gaeceliu]

💯 teşekkürler 🙏🏼

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊

[@Emirnaldelen]

Hocam ben 1 defa 5000 adım 1 defa zıplamadan yağ yak 1 defa 1.5 km yürü koşu bantsız videolarınızı yapsam kilo verir ve şeker başlangıcına etkili olurmu

[@evdefit]

Tabii ki düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@eliwalshy]

abi ben 14 yaşındayım hareketsiz ve kiloluyum boyum 175 kilom 64 aşırı yağlıyım üstüme girecek kıyafet zor buluyorum bu durumdan çıkmak için her şeyi yaparım kendimi geliştirmeye adadım örneğin özgüvenimi arttırmaya ama vücudum buna engel oluyor diğerler akrabaların kız arkadaşlarımın ve hocaların dediğine göre çok yakışıklıyım hatta aktör olmak istiyorum ama vücudum çok kötü bana yardımcı olur musun örneğin şu videodaki hareketleri 1-2 ay yap gibisinden nolur yardımcı ol

[@eliwalshy]

@evde fit

[@evdefit]

Kanaldaki yağ yak oynatma listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsan 1 ay içinde gözle görülür sonuçlarını almaya başlarsın. Bu esnada protein ağırlıklı beslenip; yağlı, unlu ve şekerli gıdaları azaltmanı tavsiye ederim. Ek olarak düzenli yürüyüşler yapabiliyorsan her gün yarım saat yürüyüşün de faydası olur. Önemli olan düzenli bir şekilde aksatmadan yapmak. Bu şekilde çalışırsan kısa sürede gider yağlar. 😊

[@DiyarbakrBurma-du5wv]

Merhabalar kıymetli hocam bu ezgersizi hergun 4 defa yapmak kasları yakarmı yani kardiyo olarakmı yoksa kas egzersizi olarakmı geçiyor

[@evdefit]

Merhaba, bu egzersizleri kardiyo egzersizleri olarak düşünebilirsiniz. Gün içinde istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Yeter ki düzenli bir şekilde yapın.

[@ipekozdemir5838]

Beklediğim video gelmiş!

[@evdefit]

🙋🏻‍♂ 😊

[@bal.kopugum2576]

Günaydınlar hocam. Isınma+sıkı kollar+ bu video+ soğuma. Ama 10. Dk da artık ne zman bitecek dedim sonunda tamamladım .🫣🫣 Ayaklarım çok ağrıdı. Çok terledim şuan sızılıyor bacaklarım. Artık bitsin yeter dediğim bir video oldu 🤭🤭 protein ağırlıklı besleniyorum kiloluyum bu arada.

[@evdefit]

Merhaba, tebrik ederim oldukça yoğun bir çalışma olmuş. 👏🏻👏🏻Düzenli devam ederseniz çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@bal.kopugum2576]

@@evdefit hergün bu şekilde yapmaya çalışıyorum hocam. Birde eliptik var evde birşey yapasım gelmezse onu kullanıyorum takıyorum kulaklığı 🤭 bu yorumunuz beni mutlu etti. Demekki doğru yapıyorum .sizin yorumlara verdiğiniz yanıtlardan esinlendim. Tşk ederim 💐💐 bilerek yorum yapıyorum hocam. Destek amaçlı. 👍👍

[@evdefit]

Kolay gelsin, selamlar. 😊

[@Emirnaldelen]

Hocam ben 2 defa 5000 adım 1 defa zıplamadan yağ yak 1 defa bu videoyu yapıyorum günde şeker başlangıcını yener miyim ve kilo verirmiyim diyetle birlikte tabi

[@evdefit]

Gayet güzel planlama yapmışsınız. 👏🏻👏🏻 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@Emirnaldelen]

@@evdefit kusura bakmayın kafam takıldı bu dediklerimi düzenli yaparsam şeker başlangıcı yenerim dimi doğru yapıyorum

[@evdefit]

En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama sporun mutlaka faydası olur. 👍🏻

[@Emirnaldelen]

@@evdefit doktorum egzersiz yapmamı söyledi teşekkürler yinede

[@evdefit]

👍🏻👍🏻

[@ayfererkan7007]

Merhabalar hocam orucken yorarmi sizce

[@evdefit]

Merhaba, biraz yorabilir. Açmaya yakın yapmanızı tavsiye ederim, sonrasında hemen yemeğinizi yersiniz. 😊

[@ayfererkan7007]

@@evdefit Çok teşekürler ederim yıllardır ara ara spor yaparım çoğu sayfaları takip ettim ama 10gundur sizin vidiolarla düzenli egzersizle farkı gördüm emeğinize sağlık hocam

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊

[@pelinmaras3483]

Hocam gunde 2 defa derken pespese mi yoksa biri sabah diğeri akşam mi yapalm olurmu öyle

[@evdefit]

Peş peşe de olur, bir sabah bir akşam da; yeter ki yapın. 😊 Nasıl kolayınıza geliyorsa öyle yapın. Benim peş peşe yapmak kolayıma geliyor. 😊

[@eminekanat7900]

Hocam ben bu hareketlerin daha hızlı versiyonunu yapıyorum sizde çekecekmisiniz

[@evdefit]

Yeni başlayanlar da yaptığı için ben olabildiğince yavaş yapmaya çalışıyorum ama siz seviyenize göre daha hızlı yapabilirsiniz. 😊

[@nisanr.4971]

hocam gıdık, yüz vs için de bir şeyler yapabilir misiniz acaba?

[@evdefit]

En kısa ve etkili yol yağ yakımına yönelik çalışmanız olur. Vücuttaki yağ oranı düştükçe bu bölgelerde de küçülmeler olmaya başlayacaktır. 😊

[@nisanr.4971]

@@evdefit anladım hocam çok sağolun

[@evdefit]

@@nisanr.4971 Kolay gelsin. 😊

[@nisanr.4971]

@@evdefit teşekkür ederim 🤗

[@korayyasak3423]

Kaç kalori gider hocam bu video ile?

[@evdefit]

Ortalama 150 kalori gider.

[@DeryaDarici-h1m]

Hocam tek turdamı 150 kalori ben bunun üstüne sizin 13 dakikalık olanı yapıyorum birde inceltici 10 dakikalık olan gezer sizleri yapıyorum aralıklı oruçla birlikte ama sanki etki yok gibi

[@tuanarv]

Hocam bu egzersizleri her gün yaparsak kilo verebilir miyiz?

[@evdefit]

Tabii ki verirsiniz, yeter ki düzenli yapın. 😊

[@tuanarv]

@@evdefit tamamdır hocam sağ olun

[@evdefit]

😊👍🏻

[@yesimpetek7608]

❤

[@evdefit]

😊🙏🏻

[@aysecoroz5556]

Bu video kac kalori yakar

[@evdefit]

Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 100 kalori yakar. 👍🏻

[@yaprakcan09]

🙏🌹🌷🌹👏👍

[@evdefit]

🙏🏻